как посмотреть тренировки на эппл вотч

Завершение и просмотр итогов тренировки на Apple Watch

Завершение тренировки на Apple Watch

Когда Вы достигнете своей цели, Вы услышите сигнал и почувствуете вибрацию. Если у Вас есть силы, чтобы продолжить, не останавливайтесь — Apple Watch будут считывать данные, пока Вы не остановитесь. Когда будете готовы закончить тренировку, сделайте следующее.

Смахните вправо, затем коснитесь «Конец».

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть отчет о результатах, затем коснитесь «Готово» в нижней части экрана.

Совет. Датчик сердечного ритма остается активным в течение трех минут после окончания тренировки для измерения пульса в период восстановления. После завершения тренировки можно коснуться значка сердца в итогах тренировки, чтобы проследить свой процесс восстановления в реальном времени.

Просмотр истории тренировок

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.

Выберите «Сводка», затем коснитесь тренировки.

Совет. Чтобы увидеть определенный тип тренировки — например, ходьба или плавание — коснитесь «Показать еще» рядом с разделом «Тренировки», коснитесь «Все тренировки» и выберите тип тренировки. Чтобы вернуться ко всем тренировкам, коснитесь названия тренировки в правом верхнем углу, затем коснитесь «Все тренировки» в открывшемся списке.

Просмотр маршрута и темпа тренировки

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.

Коснитесь «Сводка», выберите тренировку, затем коснитесь миниатюры карты, которая отображается под параметром «Карта».

Функция «Маршрут» может использоваться во время прогулки, пешего туризма, бега, плавания в открытом водоеме или тренировки на велосипеде.

Цвета маршрута обозначают темп: зеленый —самый быстрый, красный — самый медленный.

Чтобы просматривать маршрут, нужно включить отслеживание маршрута Включить отслеживание маршрутов можно как при первой настройке Apple Watch, так и в любой момент позже.

На Apple Watch: откройте Настройки , перейдите в раздел «Конфиденциальность» > «Службы геолокации», коснитесь «Тренировка с Apple Watch», затем коснитесь «При использовании приложения».

На iPhone: перейдите в «Настройки» > «Конфиденциальность» > «Службы геолокации», коснитесь «Тренировка с Apple Watch», затем коснитесь «При использовании приложения».

Источник

Как посмотреть историю тренировок на apple watch

Получайте обновления пока вы работаете, и знаете, когда вы достигнете своей цели.

Начать тренировки

Также Siri может помочь вам начать тренировки. Сказать что-то вроде «пойти на пять миль пешком».

Окончание или приостановка тренировки

Вы можете установить крытый и открытый беговой разминки паузу автоматически, когда вы прекращаете движение. На вашем iPhone откройте приложение, нажмите вкладку «Мои часы», затем коснитесь тренировки > под управлением автоматической паузы.

Отслеживать Ваши успехи

Чтобы увидеть, как вы делаете во время тренировки, поднимите запястье. Затем поверните цифровую корону, чтобы выделить показатели, которые наиболее важны для вас.

Когда вы бегать или ходить, Apple, часы кранов каждую милю или километр, и он показывает вам на экране. Если вы на велосипеде, ваш Apple наблюдать метчики каждые пять миль или километров, а не.

Изменение метрики для каждой тренировки

Выбрать между различными измерениями для получения энергии сжигали и расстояние

Просмотр метрик только для бега

Марк сегменты в вашей тренировки

Вы можете использовать сегменты для отслеживания различных разделов тренировки. Например, в открытый бег тренировки на треке, можно отмечать каждый круг или расстояние. В 30-минутной тренировки, цикл, можно разделить сессию на три 10-минутные отрезки. Вот как:

Чтобы увидеть все ваши сегментов после тренировки:

Потому что ваш экран блокировки во время плавательных тренировок, вы не можете пометить сегментов. Но в бассейн плавать тренировки, наборы помечены автоматически каждый раз, когда вы отдыхаете в бассейне в течение 10 секунд или дольше. Авто наборы появляются в тренировки в приложении «Активность» на iPhone.

Получить напоминания, чтобы начать тренировки

В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы работаете, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Выберите нужный параметр в уведомлений для записи тренировки, изменить тип тренировки и отключения уведомлений в течение дня, или закрыть уведомление. Независимо от того, когда вы нажмете, вы получите все ваши тренировки кредит от времени вы начали работать.

Как долго он принимает для вашего часы, чтобы предупредить вас, чтобы записать тренировки варьируется в зависимости от типа тренировки. Здесь представлены упражнения, что ваши часы могут дать вам напоминания:

Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, а затем перейти, чтобы начать напоминание тренировки.

Получить напоминания, чтобы завершить тренировку

В watchOS 5 или позже, когда ваш Apple наблюдать чувства, что вы закончите работу, он хлопает тебя по рукам и спрашивает. Коснитесь уведомления прекратить или приостановить тренировку, или отклонить уведомление и работать. Если вы не ответите на уведомление или уволить его, ваша тренировка продолжается, пока вы не решите прекратить или приостановить.

Как долго он принимает для вашего часы, чтобы заметить, что ты перестал варьируется в зависимости от типа тренировки.

Чтобы включить этот параметр включен или выключен, откройте приложение Настройки на вашем Apple наблюдать, коснитесь общие > тренировки, то идти до конца напоминание тренировки.

Название тренировки

После того как вы используете другие упражнения, вы можете выбрать имя для вашей тренировки. Это может помочь вам отслеживать тренировки, как танцы или силовые тренировки.

Источник

Бегайте с часами Apple Watch

Получите максимум пользы от пробежки с Apple Watch. И узнайте, как продлить время работы устройства от аккумулятора во время длинных пробежек.

Начало тренировки по бегу

Ход тренировки можно отслеживать на циферблате. Оповещения по темпу доступны только для тренировки «Бег».

Приостановка тренировки по бегу

Чтобы приостановить тренировку по бегу, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно. Чтобы продолжить, нажмите обе кнопки еще раз.

Тренировки по бегу можно настроить таким образом, что они будут автоматически приостанавливаться, если вы не будете двигаться.

Завершение тренировки

Отслеживание прогресса

Настраивайте показатели, которые отображаются во время тренировки, и просматривайте прошлые тренировки.

Выбор показателей для отслеживания

Эти показатели были созданы специально для бега. Для просмотра этих вариантов необходимо настроить несколько показателей.

Просмотр маршрута

Для просмотра маршрута необходимо иметь часы Apple Watch Series 2 или более поздней модели либо брать устройство iPhone с собой на тренировку. Кроме того, необходимо включить отслеживание маршрута: на устройстве iPhone откройте «Настройки» > «Конфиденциальность» > «Службы геолокации», выберите «Тренировка с Watch» и нажмите «При использовании приложения».

Подготовка к забегу на длинные дистанции

На часах Apple Watch можно выбрать способ подготовки к забегу на длинные дистанции, например к марафону. Ознакомьтесь со списком вариантов ниже.

Источник

Запуск тренировки на Apple Watch

Начало тренировки

Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.

Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.

Коснитесь «Добавить тренировку» в нижней части экрана для таких тренировок, как кикбоксинг или серфинг.

Чтобы установить цель, коснитесь кнопки .

Выберите количество калорий, время, дистанцию или открытую цель (это значит, что Вы не ставите определенной цели, на все равно хотите, чтобы Apple Watch отслеживали Вашу тренировку).

Когда будете готовы начать тренировку, коснитесь «Начать».

Когда Вы пользуетесь приложением и выбираете тренировки, порядок тренировок отражает Ваши предпочтения.

Совет. Чтобы начать тренировку без цели, просто коснитесь нужно типа тренировки: бег, ходьба или степпер.

Подробнее о типах тренировок, которые можно выполнять с Apple Watch, см. в статье Типы тренировок на сайте службы поддержки Apple.

Установка темпа для тренировки «Бег»

Выберите темп бега. После преодоления расстояния в одну милю Apple Watch касанием предупредят Вас о том, отстаете Вы от заданного темпа или опережаете его.

Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.

Прокрутите колесико Digital Crown и выберите «Бег», затем коснитесь кнопки .

Коснитесь «Установить», затем коснитесь «OK».

Установите целевое время прохождения одной мили, например 9 минут, и коснитесь «Готово».

Выберите «Средний» или «Скользящий», затем нажмите , затем коснитесь заданного значения, чтобы изменить его.

Комбинированная тренировка

Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.

Начните первую тренировку — например, бег.

Когда будете готовы перейти к следующему виду активности — например, велотренировке — смахните вправо, коснитесь кнопки и выберите следующую тренировку.

Когда решите завершить все типы тренировок, смахните вправо и коснитесь «Конец».

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы просмотреть результаты тренировок.

Пролистайте до нижнего края и коснитесь «Готово», чтобы сохранить тренировку.

Совет. Тренируясь на открытом воздухе, Вы можете оставить свой iPhone дома: встроенный датчик GPS точно измеряет дистанцию.

Настройка Apple Watch во время тренировки

Apple Watch могут быть для Вас активным помощником даже во время тренировки. Во время тренировки Вы можете выполнять приведенные ниже действия.

Просмотр статистики. Поднимите запястье, чтобы посмотреть статистику своей тренировки, в том числе кольцо достижения цели, истекшее время, средний темп, пройденную дистанцию, потраченные калории и пульс. (Если Вы выбрали открытую тренировку, кольцо цели не отображается.) watchOS 8 может озвучивать такие показатели, как темп, скорость, истекшее время, пауза, приостановка и прогресс в заполнении колец активности и достижении целей активности. Чтобы включить или выключить Адиоотзыв, откройте приложение «Настройки» на Apple Watch, коснитесь «Тренировки», затем коснитесь «Адиоотзыв».

Используя приложение Apple Watch, можно выбрать измерения, которые происходят во время тренировки. Например, можно выбрать показ текущей высоты во время бега, прогулки, пешего туризма или тренировки на велосипеде.

Приостановка и продолжение тренировки. Чтобы приостановить тренировку в любой момент, одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown. Для всех тренировок, кроме плавания, можно смахнуть вправо по экрану тренировки и коснуться «Пауза». Чтобы продолжить, коснитесь «Дальше».

Отметка фрагмента тренировки. Дважды коснитесь экрана, чтобы выбрать фрагмент тренировки. На экране ненадолго появится статистика для этого фрагмента. Чтобы просмотреть статистику для всех фрагментов завершенной тренировки, откройте приложение «Фитнес» на iPhone, коснитесь «Тренировки», выберите тренировку и пролистайте вниз.

Прослушивание музыки. Во время тренировки смахните влево до экрана «Исполняется, чтобы выбрать музыку и управлять громкостью на наушниках Bluetooth. Чтобы выбрать плейлист, который автоматически начинается в момент начала тренировки, откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь «Мои часы». Коснитесь «Тренировка», коснитесь «Плейлист для тренировок», затем выберите плейлист. См. раздел Добавление плейлиста для тренировок на Apple Watch.

Примечание. Если Вы уже слушаете музыку или другие медиаматериалы, их воспроизведение продолжится.

Подробнее см. в статье Тренировка с часами Apple Watch на сайте службы поддержки Apple.

Источник

Отслеживание ежедневной активности на Apple Watch

Приложение «Активность» на Apple Watch отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Приложение определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка. Три кольца разных цветов отображают Ваше продвижение к цели. Ваша цель — меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо.

В приложении «Фитнес» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности. Если у Вас записано как минимум шесть месяцев активности, приложение отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния, количества пройденных лестничных пролетов и других показателей. В приложении «Фитнес» на iPhone коснитесь «Сводка», прокрутите до раздела «Тренды» и посмотрите, как изменились Ваши средние показатели активности.

Начало работы

При настройке Apple Watch устройство спросит Вас, нужно ли настроить приложение «Активность». Если Вы не захотите настроить его сразу, это можно будет сделать позднее, при первом запуске приложения.

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», а затем коснитесь «Приступить».

Прокручивая колесико Digital Crown, задайте свой пол, возраст, рост и вес, а также укажите, пользуетесь ли Вы креслом-коляской.

Выберите уровень активность и начните двигаться.

Просмотр статистики Активности

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch в любое время, чтобы увидеть свой прогресс. В приложении «Активность» отображаются три кольца.

На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли.

На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки.

На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.

Если Вы указали, что пользуетесь креслом-коляской, то название синего кольца «С разминкой» меняется на название «В движении» и в нем показывается, сколько раз в день Вы передвигались не менее 1 минуты в час.

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы увидеть свои результаты. Продолжайте прокрутку, чтобы посмотреть результаты в виде графика, общее количество шагов, общую дистанцию, тренировки и количество лестничных пролетов.

Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превзошли поставленную цель. Прокрутите колесико Digital Crown, затем коснитесь «Сводка за неделю», чтобы посмотреть показатели за неделю.

Просмотр сводки за неделю

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Сводка за неделю».

Сводка включает количество калорий, среднее количество калорий, шаги, расстояние, пройденные пролеты и активное время за неделю.

Изменение целей

Если текущие цели активности кажутся Вам слишком сложными или недостаточно сложными, их можно изменить.

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Изменить цели».

Коснитесь или , задайте цель и коснитесь «Далее».

Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений за прошлую неделю и можете изменить цели на предстоящую неделю. Apple Watch предлагает цели на основе Вашей предыдущей активности.

Просмотр истории активности

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».

Коснитесь области «Активность», коснитесь , затем коснитесь даты.

Просмотр трендов

В приложении «Фитнес» на iPhone вкладка «Тренды» отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния и кардиовыносливости. Здесь можно сравнить Ваши показатели активности за последние 90 дней с годовыми показателями.

Чтобы увидеть свою динамику, сделайте следующее.

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».

Смахните вверх, чтобы посмотреть прогнозы.

Чтобы узнать, как изменить тренд, коснитесь «Подробнее».

Чтобы посмотреть историю тренда, коснитесь его.

Если стрелка тренда рядом с определенным показателем направлена вверх, это значит, что Вы сохранили или улучшили уровень физической подготовки. Если стрелка направлена вниз, Ваш средний показатель за 90 дней ухудшился. Чтобы мотивировать Вас изменить тенденцию, Вы получите совет — например, проходить дополнительные полкилометра в день.

Просмотр своих наград

Вы можете получать награды за личные рекорды, рекордные периоды и достижение целей на Apple Watch. Чтобы увидеть все свои награды, включая награды за победу в соревнованиях и награды, которые скоро могут стать Вашими, сделайте следующее.

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Смахните влево два раза для перехода на экран «Награды».

Прокрутите вверх для просмотра своих наград. Коснитесь награды, чтобы узнать о ней подробнее.

Можно также открыть приложение «Фитнес» на iPhone, коснуться вкладки «Сводка», смахнуть вверх до раздела «Награды» в нижней части экрана.

Подробнее о соревнованиях см. в разделе Состязания с друзьями.

Управление напоминаниями об активности

Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания. Apple Watch сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы указать, какие уведомления и напоминания Вы хотите получать, выполните следующие действия:

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

Коснитесь «Активность» и настройте уведомления.

Приостановка ежедневных тренировок

Чтобы выключить напоминания об активности, сделайте следующее.

Откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь «Мои часы».

Коснитесь «Активность» и выключите параметр «Ежедневные тренировки».

Источник