арома йога что это такое
Ароматерапия и йога
Использование эфирных масел во время занятий йогой
Йога и ароматерапия — две практики, которые известны многим благодаря своим удивительным целебным свойствам. Но если йогатерапия преимущественно работает с физическим телом, то ароматерапия взаимодействует с эмоциональным состоянием. Отличная идея — совместить две эти практики, чтобы в несколько раз усилить полезное воздействие на организм.
🍂Как работает ароматерапия🍂
Ароматерапия, в первую очередь, воздействует на нервную и эндокринную системы, позволяя сбалансированно регулировать работу организма. Если ароматы подобраны правильно, то здоровье человека постепенно улучшается. Начинают синхронизироваться различные процессы в теле, нормализуется гормональный фон, укрепляется нервная система.
Одним из главных достоинств ароматерапии является эффективная борьба со стрессом, главным виновником множества заболеваний в организме. С помощью аромамасел человек учится не только справляться с напряжением, но и не реагировать на стрессовую ситуацию возбужденно. Разумеется, такого эффекта не достичь за один сеанс ароматерапии. Необходимо заниматься ей на постоянной основе и позитивные изменения не заставят себя ждать.
🍂Способы применения эфирных масел во время йоги🍂
Существует два основных метода применения эфирных масел для усиления эффекта от занятий йогой:
🌾ароматизация воздуха в помещении
🌾нанесение ароматических масел на тело для проведения соответствующего массажа.
💦Ароматизация воздуха эфирными маслами имеет множество положительных эффектов для людей, которые собираются в замкнутых пространствах для совместных занятий. Обычно в таких местах повышен риск заболевания респираторными заболеваниями, особенно в холодные периоды года. Все эфирные масла имеют противовирусные и бактерицидные свойства. Именно поэтому ароматизация ими воздуха в помещении приводит к его очищению от возбудителей заболеваний!
Как же ароматизировать воздух:
💦Существуют диффузоры эфирных масел разного типа и разной мощности. Для сухой и влажной диффузии, для больших и маленьких помещений, электрические и традиционные.
💦В конце концов, всегда можно просто капнуть несколько капель эфирных масел на носовой платок или коврик для занятия йогой.
💦Но наиболее эффективными являются аромаувлажнители. Они продуцируют аэрозоль из мельчайших капелек воды и эфирных масел, которая практически мгновенно заполняет пространство. При этом эфирные масла не нагреваются что позволяет сохранить все их лечебные свойства в неизменном виде.
Цена Арома увлажнителей Premium Care составляет от 2750 рублей. Цена с комплектом эфирных масел (в комплект входит 5 штук по 5-10мл.) от 3820 рублей.
🍂 Эфирные масла для разных практик 🍂
🌛Восстановительная йога. Ароматическое масло сандала хорошо снимает нервное напряжение, состояние страха, гнева и беспокойства. Нормализует сон, проясняет мысли. Оно также восстанавливает истонченную ауру, помогает избегать импульсивных поступков.
🌛Йога перед сном. По-старинке отдавайте предпочтение аромату лаванды, она избавляет от бессонницы, снимает перевозбуждение, вызывает глубокое состояние внутреннего покоя. Это масло также способствует познанию и идеально подходит для медитации.
🌛Йога от перенапряжения. Выбирайте масло кипариса, чтобы снять нервное напряжение, восстановить сон, защитить себя от недоброжелателей и стресса.
🌛Йога для бодрости. Придаст бодрости эфирное масло грейпфрута: оно обладает антидепрессивными и тонизирующими свойствами, поднимает настроение, повышает умственную активность, помогает справиться с чувством подавленности и утренней депрессии. Помогает добиться успеха в карьере и работе над собой.
🌛Йога для продуктивности. Аромамасло лимона способствует творчеству, снимает депрессивные состояния, заряжает энергией, помогает легче концентрировать внимание и легко восстанавливать силы.
🌛Йога для сексуальности. Эфирное масло иланг-иланга вызывает чувство любви и безмятежности, стимулирует творческий потенциал, придает веры в собственные силы, притягивает любовь, положительную энергию и приятные эмоции.
🌛Йога от грусти. Если вы впали в глубокую меланхолию, попробуйте использовать эфирное масло мелиссы, оно поможет посмотреть на ситуацию с оптимизмом, привлечет удачу, сбалансирует энергетическую энергию в организме и улучшит умственные способности.
🍂Рецепты использования эфира🍂
Если вы приобрели качественное аромамасло и правильно подобрали его для своей практики, то можете использовать его следующими способами:
🌟 Добавить в пульверизатор чистую воду и аромамасло в отношении 3 капли на 200 мл воды. Распылите в помещении за 5 минут до начала занятий.
🌟Добавьте в аромаувлажнитель 3-5 капель эфирного масла за 15 минут до практики включите его в сеть
🌟Разведите несколько капель в базовом масле (жожоба, виноградной косточки, оливковом) и нанесите полученную смесь на запястья. В чистом виде их наносить нельзя из-за сильной концентрации — могут остаться ожоги.
🌟 Зажгите ароматические свечи, которые издают нужный вам аромат.
Безусловно, следует помнить, что ароматерапия — не самоцель. Если вам не нравится какой-либо запах, если вас в принципе отвлекают посторонние запахи — не используйте их. Эта практика должна помочь вам достичь максимального комфорта и расслабления, а не причинять неудобства.
🍂 Вывод 🍂
Лечебный эффект ароматерапии усиливается во время занятий йогой. Вдыхая лечебные ароматы эфирных масел во время выполнения асан и пранаям, мы ускоряем их всасывание кожей и организмом. Растительные эфирные масла — это мощные биорегуляторы здоровья. С их помощью мы можем запустить определённые процессы у нас в мозге, а он, в свою очередь, даст команду всему организму вырабатывать те или иные вещества и гормоны. Получите настоящее удовольствие от Арома-йоги и ощутите на себе ее полезные свойства. А поможет Вам в этом арома увлажнитель воздуха, который Вы можете приобрести у нас в магазине. Приятных Вам покупок и здоровья!😘😘😘
Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования
Оглавление
После долго рабочего дня хочется расслабиться и отдохнуть, восстановить свои физические и эмоциональные силы. Сделать это быстро и приятно поможет расслабляющий массаж всего тела. Еще с древних времен люди использовали его как способ восстановить душевные силы и исцелить тело, но доступно это было только знатным и богатым людям. Теперь расслабиться под воздействием релакс массажа может каждый.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.
Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.
Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:
Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.
Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.
Показания к массажу
Релаксирующий массаж универсален, его можно применять людям всех возрастов в не зависимости от возраста и пола. Он будет полезен людям с такими проблемами как:
Но даже такой распространенный и безобидный вид массажа имеет свои противопоказания, при которых проводить его не следует:
Противопоказания
При отсутствии противопоказаний проводить расслабляющий массаж можно ежедневно. Лучше это делать курсами по 10-14 дней. Уже после первых сеансов вы почувствуете положительный эффект: повысится стрессоустойчивость и настроение, уйдет усталость.
Разновидности расслабляющего массажа
Релаксационный массаж может выполняться в специализированных салонах и медцентрах, а также в домашних условиях. При этом мастерами могут использовать разные виды, методики и техники. К самым известным и популярным относятся:
Бирманский
Данный вид расслабляющего массажа относится к лечебным, может назначаться для устранения различных заболеваний или в качестве их профилактики. При исполнении данной методики применяются кулаки, пальцы и ребра ладоней. Воздействие проводится на суставы и мышечные связки глубокой проработки. Во время сеанса играет легкая музыка для гармоничного эмоционального фона. Работа с телом начинается с головы и лица с легким надавливанием на акупунктурные точки. Далее воздействие ведется легкими поглаживающими движениями на шее, опускается к спине по позвоночнику. Центральную часть спины прорабатывают кулаками и ребрами с интенсивным нажатием для более глубокого воздействия на мышцы и ткани. Завершают массаж легкими поглаживаниями и расслабляющими движениями всей спины. После проведения сеанса предлагается выпить легкий травяной чай.
Калифорнийский
Этот вид массажа отличается своим всесторонним подходом. Он рассматривает человека единым энергетическим центром, соединяет физиологию эмоции и мысли. Работа проводится по всему телу с применением классических движений: растирание, поглаживания и пощипывания. Во время работы мастер использует точки для активации и улучшения энергетического потока по всему телу. В работе в восточной технике используют дополнительные аксессуары (скребки, роллеры). С помощью этой техники можно повысить мышечный тонус, эластичность кожи, привести в порядок нервную систему.
Работа начинается с верхней части спины, проводя плавными, разглаживающими движениями вниз по всей поверхности, опускаясь до икроножных мышц. Затем пациент переворачивается, и работа продолжается на груди, руках, животе. Заканчивается массаж легкими поглаживающими действиями по всему телу.
Греческий
Эллинская техника зародилась еще в древней Греции, где активно применялись ароматизированные масла. Отличительной особенностью данного вида расслабляющего массажа является применение различных косметических и ароматизированных средств (спреи, масла, эфиры), при этом для каждой части тела используются свои специализированные средства. К примеру, для спины применяют кокосовое масло с добавлением тимьяна и розмарина, а для груди применяют эфирные масла с кедра или пихты.
Греческая методика отличается длительной проработкой каждой части тела примерно 7-12 минут. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в норму, а применяемы косметические средства впитались в кожу и дали положительный результат.
Благодаря такому подходу эллинская методика считается лучшей, если вы хотите улучшить состояние кожи и снять психологическую нагрузку. Эту процедуру можно смело проводить ежедневно, не боясь навредить себе.
Тибетский
Главный принцип работы в данной технике – рассматривание и управление организма единым целым с акцентом на акупунктурные точки. Именно поэтому данную технику также называют «точечной». Для проведения тибетского массажа требуется четкое соблюдение правил проведения процедуры:
Работа проводится с использованием массирующих, поглаживающих и пощипывающих движений с активной стимуляцией энергетических точек. В сеанс тибетского массажа могут добавляться практики очищения дымом, медитация, чтение мантр.
К тибетскому виду также относят «звуковой» массаж. Для данной процедуры индивидуально подбирают чаши разного размера и материала. Проводя по чашам специальным инструментом, производится звук. Именно он положительно воздействует на нервную систему, помогая расслабиться, избавиться от психологических расстройств.
Основные приемы и движения расслабляющего массажа
Техника релакса специально разрабатывалась для достижения главной цели – избавиться от нервного и физического напряжения. Для этого были созданы различные методики воздействия с применением основных движений:
В зависимости от методики и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.
Техника выполнения расслабляющего массажа
Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.
Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.
Спина
Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.
Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.
Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания. Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы. На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.
Лицо и шея
Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.
Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.
Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.
Читайте также другие статьи о массаже: