ателофобия это что такое
Ателофобия что это? Как избавиться от страха
Ателофобия — это серьезное психологическое заболевание, которое может проявиться только в подростковом возрасте, так как это сильный страх перед собственным несовершенством, страх несоответствия нормам. Однако в подростковом возрасте это всего лишь один из этапов, которые человек успешно проходит и забывает, получив соответствующий опыт. Иногда этот этап оставляет в психике след.
Симптомы ателофобии
Явным признаком, ателофобии, является страх чего либо несовершенного.
Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:
Причина возникновения ателофобии
Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.
Причины возникновения ателофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:
Как избавиться от ателофобии?
Самый простой и известный способ избавиться от ателофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.
Фармакологический подход
Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.
Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.
Психологический подход
Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:
В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.
Ателофобия
Как правильно реагировать на появление ателофобии?
Ателофобам рекомендуется осознать, что всё совершенство находится в них самих! Идеала, к которому надо стремиться, не существует. Будьте внимательны к себе и к другим людям, ничего не усложняйте и при этом ни на чём не останавливайтесь. Принимайте всё таким, какое оно есть, учитесь правильно направлять своё внимание, наблюдайте за тем, что происходит в вашем уме, живите естественной жизнью. Не стремитесь к каким-либо людям и не восхваляйте их, но при этом не стоит кого-то осуждать. Просто найдите свой путь и двигайтесь к своим целям. Помните, что каждый день – это новая возможность постичь свою истинную природу. Если вы чувствуете, что ателофобия мешает вам даже после самостоятельной профилактики и работы над своим сознанием, то, конечно, стоит обратиться к квалифицированному специалисту.
Причины возникновения ателофобии
Как правило, ателофобия берёт начало в детстве, когда ребенок смотрит на окружающих его взрослых людей и видит, что он не соответствует им, начинает считать себя хуже других. Началом возникновения страха и развития искажённой (заниженной) самооценки может послужить юношеский максимализм или постоянное сравнение индивидуума с окружающими, причем не важно, делает это сам человек или его родители. Часто ателофобия развивается в тех семьях, где ребёнка ни за что не ругают, где ему стараются всячески угождать. Впоследствии дитя сталкивается с суровыми реалиями жизни, осознаёт, что не все относятся к нему так, как родители, и начинает бояться собственного несовершенства. Самые распространённые причины возникновения ателофобии можно собрать в один столбик:
Ателофоб акцентирует внимание на недостатках, неудачах. Чаще всего человек переживает из-за определённой сферы или особенности, делающей его несовершенным, например, из-за внешней непривлекательности. Среди основных симптомов, которые наблюдаются у человека с ателофобией, обычно выделяют следующие:
Методы лечения ателофобии
Данная фобия поддается лечению со специалистом. Самостоятельная работа может усугубить проблему, так как человек подверженный ателофобии может начать презирать себя за неспособность самостоятельно решить проблему, а это уже начало порочного круга, из которого крайне сложно выйти, и может потребоваться медикаментозное лечение с постоянным наблюдением. Со специалистом же справиться со страхом несоответствия совершенству будет легче и надежнее. Суть терапии заключается в постепенном разрешении себе быть несовершенным, допускать какие-то ошибки, что является естественным для любого человека, нахождении и искоренении причины возникновения страха.
Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!
Ателофобия (боязнь несовершенства): симптомы, причины и лечение
Содержание:
Все мы знаем, что сегодня мы живем в конкурентном мире, в котором высок уровень конкуренции и требований в отношении наших действий. На рабочем уровне нас просят быть продуктивными, эффективными, активными, адаптируемыми, способными работать в команде, хорошими коллегами и организованными. И это не только на уровне работы, но и в таких аспектах, как супружеская пара, мы находимся с высоким уровнем спроса и конкурентоспособности.
Этот неистовый темп заставляет некоторых людей думать, что они не только должны быть хорошими, но и всегда должны стремиться к совершенству и даже совершенству во всем, что они есть или что они делают. И даже в некоторых случаях могут возникать фобические симптомы, не достигающие совершенства. Это случай тех, кто страдает ателофобией., своеобразная фобия, о которой мы и поговорим в этой статье.
Что такое ателофобия?
Легко думать об ателофобии как о перфекционизме, но следует помнить, что она не ограничивается перфекционизмом: подлинная тревога, соматические и поведенческие реакции кажутся необычными и непропорциональными по отношению к возможному риску, который она может представлять.
Это означает, что человек с ателофобией будет бояться идеи сделать что-то несовершенное, избегать ситуаций, в которых он может это сделать, или тратит много времени, пытаясь добиться совершенства. На этом симптоматика не заканчивается, но наличие каких-либо дефектов может вызвать появление тахикардии, гипервентиляции, тремора, тошнота и рвота или холодный пот, среди прочего, что является отражением психического дискомфорта или беспокойства, вызванного присутствием раздражителя, которого боятся.
Последствия
Описанные выше симптомы могут предполагать высокий уровень помех, который обычно намного выше, чем у других фобий. И в первую очередь ателофобия предполагает страх перед несовершенством, который это может произойти в любое время, в любом месте и в любой ситуации, что сделает напряжение более постоянным. А также это имеет прямое значение для самооценки и личной самооценки.
Таким образом, люди, страдающие этим типом фобии, никогда не могут быть довольны собой и имеют очень низкую самооценку и самооценку. У них также будет высокий уровень требований к собственному поведению, никогда не быть тем, что они делают достаточно хорошо, и всегда сравнивать свою работу с теми, кто делает все лучше всего. Этот дискомфорт заставляет их обычно присутствовать депрессивные симптомы и даже некоторая раздражительность и неприязнь.
И не только с собой: они тоже многого требуют от других. Это может вызвать у этих людей серьезные трудности в их социальных, рабочих и личных отношениях, учитывая, что их отношения и работа со всеми из них и их отношения с ним / ней должны быть идеальными. К этому также добавляется постоянная самокритика, которая может вызвать определенный отказ от постоянного присутствия.
На работе, помимо социальных трудностей, они также могут тратить много времени на попытки улучшить или довести до совершенства уже хорошие результаты, теряя эффективность и продуктивность.
В некоторых случаях эта проблема может также порождать проблемы с самим телом, хотя это не так часто, поскольку сам страх обычно заключается в том, что наше поведение и его результаты не идеальны, будучи довольно конкретным в том смысле, что это «то, что мы делаем, думай или верь »тому, что обычно оценивается, а не столько физическому.
Тем не менее, есть случаи, когда это также было связано с наличием расстройств пищевого поведенияПроблемы могут возникнуть, когда ателофобия смешивается с упражнениями или диетой, что приводит к потере качества жизни и повреждению здоровья.
В дополнение ко всему этому необходимо помнить, что испытуемый будет избегать ситуаций, в которых его действия могут быть несовершенными, что может привести к изоляции и прекращению большого количества как работы, так и досуга. Попытки пробовать что-то новое или тренироваться в развитии навыков также можно исключить, не подвергая себя риску оказаться плохим.
Причины
Происхождение ателофобии, которая возникает при большинстве психических расстройств, до конца не выяснено. И это существует множество факторов, которые взаимодействуют, когда возникает проблема психического здоровья.
На менее общем уровне было замечено, что люди, страдающие ателофобией, обычно получали ограниченное образование или на протяжении всего детства подвергались высокому уровню критики, и их успеваемость никогда не была достаточной для удовлетворения окружающей среды. Чрезмерно требовательное и жесткое образование это может привести к мысли, что они никогда не будут достаточно хорошими.
Это также может появиться в тех случаях, когда на собственном опыте было обнаружено, что неспособность делать что-то достаточно хорошо имело серьезные последствия в их жизни, что, возможно, привело их к обобщению таким образом, что есть опасения, что отсутствие совершенства приведет к иметь последствия.
Связь с другими расстройствами
Ателофобию трудно диагностировать, ее можно спутать с вышеупомянутым перфекционизмом, который может быть частью типичного поведения, или ее также можно легко спутать с различными расстройствами.
Можно наблюдать определенную ссылку с очень специфическая группа расстройств: обсессивные расстройства. Самым известным из них является обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР, особенно напоминающее больше в тех случаях, чьи навязчивые идеи связаны с такими аспектами, как чистота, порядок, проверка или мораль. В обоих случаях есть забота о своих действиях и высокий уровень потребности в себе. Беспокойство и тревога, которые они испытывают в обоих случаях, могут привести к компенсирующим действиям, и они тратят много времени на эти проблемы. Однако в ателофобии нет навязчивых идей или компульсий как таковых.
Возможно, тот, который больше похож на ателофобию, имеет расстройство, аналогичное предыдущему: обсессивно-компульсивное расстройство личности (хотя название похоже на ОКР, здесь нет ни навязчивых идей, ни навязчивых состояний, оно более стабильное и характеристики расстройства интегрированы в личность), в которой вышеупомянутый перфекционизм присутствует постоянно и может вызвать высокий уровень дезадаптации и страданий, как собственных, так и других, поскольку индивидуум требует, чтобы все было упорядочено и хорошо сделано.
Лечение фобии прыщей
Точно так же в этом случае важно работать через когнитивную реструктуризацию, с помощью которой мы можем попытаться изменить убеждения относительно личной эффективности и необходимости делать все идеально. Для этого может быть полезно заранее поработать над происхождением этого страха, что он означал тогда и что означает сейчас, какое значение придает ему пациент, как он влияет на них и когда возникает.
Точно так же необходимо будет работать над уровнем самооценки и существования когнитивных искажений. Терапии, в которых работают самоудовлетворение и самооценка Они также будут большим подспорьем для улучшения эмоционального состояния пациента. Если тревожность недоступна пациенту, можно использовать некоторые успокаивающие лекарства, чтобы уменьшить симптомы и начать работать психологически.
Познание мира
Ателофобия: страх несовершенства
Перфекционизм — это то, что люди часто считают большей силой, чем слабостью. Но может ли это постоянное стремление к совершенству стать нездоровым и иррациональным? Простой ответ — да. Ателофобия — это когда перфекционизм начинает вас парализовать.
Ателофобия — это страх перед несовершенством, делать что-то неправильно и быть недостаточно хорошим. Это когда ваши ожидания не совпадают с реальностью. По сути, это иррациональная, одержимая форма перфекционизма, которая может парализовать вас и вызвать множество проблем со здоровьем.
Важно! Люди с ателофобией никогда не смогут достичь стандартов, которые они для себя устанавливают. Это серьезно влияет на их отношения.
Ателофобия заставляет вас бояться совершать ошибки, даже не осознавая этого. Даже самые простые задачи могут вас замучить, потому что вы израсходовали многие свои ресурсы, следя за собой.
Ателофобия сопровождается многими психологическими симптомами, такими как избегание, чувство бессилия, беспокойство, сильный страх, страх потерять контроль, растерянность, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Есть также физические симптомы, такие как учащенное дыхание, сухость во рту, учащенное сердцебиение, тошнота, головные боли и чрезмерное потливость.
Причины ателофобии
Никто точно не знает, что вызывает ателофобию. Она может иметь генетическое происхождение или быть результатом травматического события. Что мы знаем, так это то, что в большинстве случаев это результат раннего возраста. С годами становится все хуже и это становится хроническим.
Ателофобия — это особая фобия, сосредоточенная на несоциальных факторах. Конкретные фобии, как правило, происходят от детской травмы и часто связаны с физическим вредом. Воспитание человека также может сыграть важную роль.
Исследователи также считают, что генетические и наследственные факторы могут играть роль в специфических фобиях, особенно тех, которые связаны с угрозой физического вреда. Они считают, что у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к тому, чтобы быстрее реагировать на «бой или бегство», чем другие.
Одна вещь, которая верна для всех фобий, — это то, что определенные события и информация могут усилить или ухудшить страх. Например, это может произойти, если вы узнаете, что какая-то плохая ситуация затронула друга или члена семьи. В более экстремальных случаях воздействие может быть таким же отдаленным, как услышать что-то в разговоре или просто узнать о новостях.
Важно! Как и большинство фобий, ателофобия происходит от подсознательного механизма чрезмерной защиты. Это может также быть из неразрешенного эмоционального конфликта, как и у других фобий. Родители, которые требуют перфекционизма и строгих учителей, иногда являются основными причинами будущих психических расстройств, в том числе страха быть недостаточно хорошим.
Разница между ателофобией и перфекционизмом
У ателофобии и перфекционизма много общего, но они не одно и то же. Между ними есть одно существенное различие. Люди с ателофобией делают совершенство своей целью, целью, которой они никогда не достигают, потому что это невозможно. Но ателофобия — это больше, чем просто установление высоких стандартов для себя.
Важно! Настоящая проблема в том, что это парализует, а не мотивирует. Большинство перфекционистов реагируют на стресс, работая усерднее. Люди с ателофобией, с другой стороны, не делают ничего, чтобы избежать ошибок.
Перфекционизм также может быть побочным эффектом желания человека быть успешным. Хотя у него есть свои проблемы, иногда он может помочь человеку стать лучше и стать более успешным.
Когда дело доходит до ателофобии, совершенство — это угроза, от которой трудно избавиться. Это имеет тенденцию парализовать вас и мешать вам делать какие-либо попытки достичь ваших целей. Ваши стандарты не только приводят к разочарованию, они также очень разрушительны для вашей самооценки. Они просто заваливают вас и заставляют чувствовать себя в ловушке.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Что такое ателофобия и как от нее избавиться
«Нет предела совершенству», – гласит народная мудрость. Да, всегда есть к чему стремиться, расти, развиваться и становиться лучше. При этом большинство людей понимает, что нет ничего идеального, а потому к своим недостаткам и промахам они относятся снисходительно. Но есть такие люди, которые панически боятся быть несовершенными – ателофобы. Они постоянно недовольны собой, зависят от мнения других, а их жизнь похожа на кошмар.
Ателофобия – что это
Ателофобия – это боязнь собственного несовершенства. Человек боится не оправдать ожидания других людей, не подойти под их критерии и социальные нормы. Выделяют страх внутреннего несовершенства и страх внешнего несовершенства. Иногда эти понятия разграничивают, называя первое ателофобией, а второе дисморфофобией.
Ателофобы ставят нереалистичные цели, выдвигают к себе завышенные требования, а иногда и к окружающим, заведомо обрекают себя на провал. Чем выше планка, тем сложнее ее достичь и тем чаще случается разочарование в себе, что усугубляет течение фобии. Ателофоб старается угодить всем и во всем.
Признаки
Ателофоб акцентирует внимание на недостатках, неудачах. Чаще всего человек переживает из-за конкретной сферы или особенности, делающей его несовершенным, например, из-за внешней непривлекательности (полнота, низкий рост, большие уши и т.д.). Он всегда связывает неудачи в других сферах исключительно с этой проблемой. Например, от него можно услышать, что красивым все дается проще, а он из-за своего уродства ни работу не может найти, ни личную жизнь построить.
Во время пика переживаний, осознания себя как несовершенного, ущербного, ненужного у человека может случиться приступ паники. В это время заметны соматические изменения:
Причины
Чаще всего ателофобия формируется в подростковые годы. Причина – повышенная критика родителей и сверстников, оскорбления, унижения, сравнение с другими, более успешными, совершенными.
Что еще влияет на развития фобии в детстве и взрослости:
За ателофобией скрывается страх быть недостаточно хорошим. Кто-то внушил человеку установку на то, что любовь и внимание нужно заслужить. Для этого нужно быть удобным, хорошим, послушным, идеальным в чьем-то восприятии.
Как бороться
За ателофобией скрывается глубокая психологическая травма, чаще всего детская. Поэтому психологи не рекомендуют заниматься самолечением. Однако кое-что для избавления от переживаний сделать можно.
Самостоятельная борьба
Необходимо адекватно оценивать свои возможности, способности. Нужно принять и познать свою уникальность, определить свое место в мире, свое предназначение. Нельзя быть совершенным во всем и в глазах всех людей. Но можно быть успешным работником, супругом, родителем в своем понимании и в глазах нескольких значимых людей.
Помощь психолога
Работа с психологом направлена на формирование новых установок и убеждений. Используется психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, НЛП, гипноз, гештальт-терапия, групповая и семенная психотерапия, психодрама.
Цель терапии — объяснить клиенту, что нельзя быть идеальным. Развитие возможно только через признание и принятие своего несовершенства. При этом важно не просто признать это, но и найти позитивные моменты, сильные стороны. Научитесь воспринимать ошибки как возможности для роста.
Чем опасна
Чувство несовершенства, неполноценности заставляет человека ломать себя, лезть из кожи вон, чтобы заслужить признание других. Ателофоб становится зависимым от других, нередко у него развиваются аддикции. Наблюдаются депрессивные и суицидальные наклонности. Если переживания связаны только с внешностью, то человек изнуряет себя диетами, спортом, процедурами, операциями. Постоянное стремление к совершенству, напряженный ритм жизни приводит к психоэмоциональному и физическому истощению, выгоранию. Человек становится равнодушным к своей жизни, его поглощает отчаяние, чувство безысходности.
Профилактика
Психологи рекомендуют проводить профилактику в детские и подростковые годы. Избегайте авторитарного, попустительского и гиперопекающего стиля воспитания. С детства формируйте установку на адекватное восприятие неудач и их преодоление. Выставляйте адекватные требования, учитывайте особенности ребенка. Что касается профилактики во взрослом возрасте, то любите и принимайте себя, цените, уважайте.