без стеснения что значит
Значение слова «стеснение»
1. Действие по глаг. стеснить—стеснять (в 1, 2, 3, 5, и 6 знач.). За столом Николай рассказал о выходе Хаджи-Мурата и о том, что война кавказская теперь должна скоро кончиться вследствие его распоряжения о стеснении горцев вырубкой лесов и системой укреплений. Л. Толстой, Хаджи-Мурат.
2. Состояние по глаг. стесниться—стесняться (см. стесниться в 3 знач.); затрудненность дыхания. Волгина начинала чувствовать стеснение в груди, будто недоставало воздуху дышать. Чернышевский, Пролог.
4. Ощущение неловкости, смущения, отсутствие непринужденности в поведении. — Самое тяжелое было сказано вчера, сегодня с вами я уже не чувствую стеснения и могу говорить прямо. Чехов, Три года. Вначале он испытывал некоторое стеснение за свой помятый китель и несвежую фуражку, но потом решил, что фронтовику, пожалуй, и нечего стыдиться своей внешности. Шолохов, Тихий Дон.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
СТЕСНЕ’НИЕ, я, ср. 1. Действие по глаг. стеснить во 2 знач. — стеснять; ограничение в чем-н. Незаконное с. кого-н. в правах. Подвергнуться стеснениям. 2. только ед. Затрудненность дыхания. Чувствовать с. в груди. 3. Нерешительность, отсутствие непринужденности в действиях от застенчивости, робости. Попросил без всякого стеснения взаймы. Без всяких стеснений.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
стесне́ние
1. действие по значению гл. стеснять, стеснить
2. состояние по значению гл. стесниться, стесняться ◆ Фортунатовская система, даже в то время, когда Пешковский субъективно переживал свою свободу от её формалистических стеснений и выступал врагом “морфологизма”, продолжала тяготеть над его лингвистической мыслью. Валерий Даниленко, «История русского языкознания», 2013 г.
3. устар. ограничение, притеснение ◆ Эта рослая, дородная красавица с душою младенца, с силою мужчины, с грудью, которая должна бы вскормить богатыря, теперь напоминала невиннейшую пансионерку, которая, вознаграждая себя за год стеснения, тешится однодневной свободой отпуска. Н. С. Лесков, «Котин доилец и Платонида», 1880—1890 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Видно было, что Пульхерия Ивановна добровольно подвергала себя всяким стеснениям, лишь бы дать возможно более простора Афанасию Ивановичу. А. А. Фет, «Вне моды», 1889 г. (цитата из НКРЯ)
4. ощущение неловкости, смущения, отсутствие непринуждённости в поведении ◆ Всякое стеснение пред барином уже давно исчезло. Л. Н. Толстой, «Анна Каренина», 1878 г. ◆ — Говорите без стеснений, я слушаю вас, — покровительственно-ласково продолжал Мюрат, глядя в лицо пленнику усталыми, внимательными глазами. Г. П. Данилевский, «Сожжённая Москва», 1885 г. (цитата из НКРЯ)
5. только ед. затруднённость дыхания ◆ Никогда и ничем не болевший старик вдруг почувствовал, как он говорил, «стеснение в груди». В. А. Гиляровский, «Москва и москвичи», 1934 г.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: сплестись — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
без стеснений
Смотреть что такое «без стеснений» в других словарях:
без церемоний — запанибрата, запросто, вольно, панибратски, попросту, по домашнему, на равных, бесцеремонно, фамильярно Словарь русских синонимов. без церемоний нареч, кол во синонимов: 14 • без стеснений (4) … Словарь синонимов
без околичностей — См. прямо. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. без околичностей без (отговорок, стеснений, задних мыслей, церемоний, затей, предисловий, прелюдий, оглядки, отлагательства,… … Словарь синонимов
Ростопчин, граф Феодор Васильевич — — обер камергер, Главнокомандующий Москвы в 1812—1814 гг., член Государственного Совета. Род Ростопчиных родоначальником своим считает прямого потомка великого монгольского завоевателя Чингисхана — Бориса Давидовича Ростопчу,… … Большая биографическая энциклопедия
откровенный — Открытый, искренний, прямой, прямодушный, прямолинейный, чистосердечный; бесхитростный, наивный. Откровенно, прямо, смело, развязно, без стеснений, без церемонии, без задних мыслей, напрямик, в глаза, положа руку на сердце, без обиняков, не… … Словарь синонимов
Воля — Имена существительные ВО/ЛЯ, приво/лье, раздо/лье, свобо/да, трад. поэт. во/люшка, устар. во/льность. Жизнь, независимое существование и т.п., свободные от каких либо стеснений, ограничений, условностей и т.п. Имена прилагательные… … Словарь синонимов русского языка
запросто — См. церемония. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. запросто простой, церемония; без чинов, бесцеремонно, вольно, без проблем, нет проблем, запанибрата, без усилий, шутя, не… … Словарь синонимов
за́просто — нареч. разг. 1. Без церемоний, без стеснений, просто, как равный с равным. [Антонюк] осуждал манеру Лубенцова обращаться с разведчиками запросто и по товарищески. Казакевич, Весна на Одере. 2. Легко, без усилий. Ей вдруг захотелось добром… … Малый академический словарь
ЗАПРОСТО — ЗАПРОСТО, нареч. (разг.). Без церемоний, без соблюдения всех формальностей в общественном быту, без стеснений. Быть с кем нибудь запросто. Бывать у кого нибудь запросто. «Рифмы запросто со мной живут: две придут сами, третью приведут.» Пушкин.… … Толковый словарь Ушакова
ЗАПРОСТО — ЗАПРОСТО, нареч. 1. Без соблюдения формальностей, без стеснений. Прийти в гости з. 2. Легко и просто, без труда (прост.). З. осилит двоих. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
запросто — нареч. Разг. 1. Без церемоний, без стеснений, просто, как равный с равным. Общаться со всеми з. Приходите к нам з. 2. Легко, без усилий. З. взял двухметровую высоту. З. делает кто л. модели самолётов. З. говорить по английски … Энциклопедический словарь
Что такое стеснительность?
Застенчивость в виде смущения кажется милым проявлением эмоций, но только не тогда, когда стеснительность мешают контактировать с окружающим миром. Стеснительный подросток не может сформировать круг общения и уверенно войти во взрослую жизнь.
Реакция психики
Застенчивость – психологическое состояние человека, которое мешает ему полноценно функционировать в обществе.
Проявляется в следующих формах:
Стеснительность выступает как защитный механизм психики. Появляется при взаимодействии с людьми и выполнении задач, которые оцениваются посторонними. Определить это состояние можно по неуверенности в себе и излишней замкнутости.
Проявление застенчивости наблюдается у всех людей в легкой форме при знакомстве с новым человеком, особенно ей подвержены интроверты. Опасным является более глубокая степень состояния, когда оно мешает взаимодействовать с окружающими людьми, добиваться поставленных целей. При обнаружении патологии следует обращаться за помощью к специалисту.
Психологический портрет
Особенностью застенчивого человека является необычное поведение, когда краснеет лицо, учащается сердцебиение, появляется дрожь в голосе, потеют ладони и начинается тремор конечностей.
Проявляются признаки скромности: сложно познакомиться, начать первым разговаривать с незнакомцем. Это ограничивает возможность продолжения дальнейшего общения.
Стеснительный человек не может отстоять точку зрения, так как боится, что ее просто не примут.
Замкнутость и неуверенность в себе проявляется на работе при общении с коллегами и начальником. Застенчивый сотрудник боится проявить себя. Это препятствует повышению и развитию по карьерной лестнице.
Стеснительность мешает развитию творческого начала. Застенчивые люди несмелые, поэтому они не любят мероприятия, на которых нужно выступать перед публикой. Они не уверены в себе, им кажется, что они плохо справятся. Их охватывает сильная тревога, которая мешает проявить себя.
Причины
Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.
Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.
Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.
Признаки
Определить стеснительность не так сложно. Состояние проявляется по следующим признакам:
Особенно робость проявляется при общении с незнакомыми людьми. С друзьями и родственниками состояние проявляется слабее. Это связано с тем, что человек знает их возможную реакцию.
Иногда застенчивость воспринимается не как чувство неуверенности, а как высокомерие и безразличие к людям. Им кажется, что с ними не хотят общаться. Это заблуждение. С ними просто стесняются взаимодействовать.
Застенчивость – не всегда плохо
Стеснительность присуща многим. Это состояние не является плохим качеством человека. Она защищает психику от возможного стресса. Робкий человек воспринимается окружением положительно. Через некоторое время страхи уходят, процесс взаимодействия налаживается.
Другая положительная сторона стеснительности – совершенствование своих способностей. Проявляется в стремлении понравиться окружающим, чтобы получить от них одобрение.
Как всякое психологическое состояние, застенчивость может трансформироваться в патологию. Человеку становится сложно общаться с окружением, даже с друзьями, добиваться поставленных целей. Заболевание проявляется как стремление к самоизоляции из-за постоянного страха неудач.
Проявление чувства у разных полов
Застенчивость проявляется у детей и взрослых независимо от пола. Но существует разница в проявлении этого эмоционального состояния и реакции на него окружения. Различия складываются на основе представления общества о мужчине и женщине, об их роли и поведении в социуме. Мужчина должен быть уверенным в себе, а женщина скромной и застенчивой с противоположным полом.
На основе этого в обществе складывается образ, которого должны придерживаться парни и девушки. Поведение оценивается, происходит одобрение или порицание.
В связи со стереотипами о стеснительности в семьях происходит воспитание детей в соответствии со сложившимся образом.
Мужчины
Женщин привлекают уверенные в себе мужчины. Робкие юноши не внушают доверия. Им сложно обрести вторую половинку.
К тому же они по своей природе защитники семьи. Чтобы прокормить ее, быть опорой, нужно являться социально активным в обществе. Родители, зная эту установку, воспитывают мальчиков по-мужски. Поэтому робких парней можно встретить гораздо реже, чем девушек.
Женщины
Стеснительность у женщины не проблема. В обществе она сопоставляется со скромностью и противостоит распущенности. Застенчивые девушки считаются более привлекательными. Они легче находят себе пару, чем самоуверенные представительницы.
Робких женщин хочется защищать. Мужчинам кажется, что из-за стеснительности они не смогут позаботиться о себе.
Интересно! Стеснительность может появляться из-за дефицита серотонина. Недостаток гормона счастья усиливает чувство беспокойства.
Последствия
Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.
К последствиям относятся:
В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.
При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.
Способы борьбы
Стеснительность появляется в детские годы в период социализации. Потому легче всего предотвратить развитие этого состояния в это время. Родители должны правильно воспитывать свое чадо. Нужно:
При таком воспитании важно не избаловать ребенка. Нужно доступным языком объяснять, как поступить в той или иной ситуации, чтобы избежать ошибок. Пример родителей – важная составляющая процесса обучения. Малыш должен понимать, что он не хуже других, нечего бояться при общении с окружающими.
Существуют способы, как перестать интровертам быть молчаливыми, застенчивыми и в более взрослом состоянии.
Эти способы уменьшат проявление стеснительности. Главное, осознать, что робость мешает жить полноценно.
От чего следует отказаться
Неправильное поведение может усугубить состояние стеснительности. Следует опасаться:
К перечисленному надо подходить с осторожностью. Они не способны помочь в ситуации излишней робости.
Интересно! Стеснительность может стать причиной успеха. Это связано с тем, что застенчивый человек постоянно самосовершенствуется, пытается преодолеть свои страхи.
Известные застенчивые люди
Звезды всегда находятся в центре внимания, это их работа. Но многие из них стеснительны при общении с незнакомыми людьми.
К ним можно отнести:
Перечисленные известные люди страдали из-за стеснительности с детства, но любимое дело помогло им преодолеть комплекты и стать более уверенными.
Определить степень вашей стеснительности можно с помощью теста. Выбирайте 1 вариант из 3 предложенных ответов.
Если получилось больше ответов «A», это означает отсутствие боязни чужой оценки и наличие уверенности в себе. Превалирование ответов «B» говорит о присутствии чувства стеснительности, но совсем немного и только при незнакомых людях. Большое количество ответов «C» сигнализирует о том, что застенчивость мешает вам нормально существовать в обществе. Следует обратиться к психологу, чтобы решить укоренившиеся детские проблемы.
Стеснительность – естественное защитное проявление психики, которое формируется в детстве, но оно приемлемо только в небольших количествах. Робость в виде патологии мешает человеку общаться с людьми, добиваться поставленных целей.
Откуда берётся стеснительность, и что с нею делать
Наверняка каждый хоть раз испытывал стеснение. В непривычных ситуациях стеснительные люди начинают теряться, краснеть и не могут подобрать нужных слов. Стеснительность нельзя назвать плохим качеством, но она очень мешает жить полноценной жизнью и строить отношения. В данной статье вы узнаете о причинах стеснительности, а также о способах борьбы с ней.
Причины стеснительности
Стеснительность начинает проявляться уже в детстве, когда ребенок является застенчивым и не слишком охотно идет на контакт со сверстниками. Тут стоит отметить, что есть дети-интроверты, которым не слишком нужно общение. Однако стеснительные дети хотят общаться, но не знают, как это делать.
Согласно наблюдениям психологов, очень сильно страдают стеснительностью те люди, которых в детстве родители постоянно одергивали и напоминали о том, что они маленькие, а слушать их никому неинтересно. Неуверенные в себе родители также могут быть причиной того, что ребенок вырастет стеснительным, ведь он будет видеть неправильную модель поведения.
Еще свойственно стесняться перфекционистам и людям с заниженной самооценкой. Они всегда хотят сделать все идеально, при этом присутствует страх, что окружающие могут не оценить их работу. В детстве стеснительные люди могут испытывать проблемы в общении со сверстниками, а также бояться отвечать возле доски. Взрослый же человек может столкнуться с куда более серьезными проблемами, например, при поиске работы. Если такие люди не обладают навыками общения, то даже огромный послужной список никак не исправит ситуацию, и они так и будут занимать рядовые должности.
Стоит отметить, что стеснительным людям тяжело находиться даже на каком-то массовом мероприятии, ведь большое скопление людей обычно вызывает у них страх. Когда стеснительный человек оказывается в центре внимания, он старается как можно быстрее уйти от любопытных глаз, краснея и смущаясь.
Положительные стороны застенчивости
Несмотря на то, что стеснительному человеку не всегда легко в жизни, можно отметить и некоторые преимущества такой особенности психики. Круг общения у стеснительных людей хоть и небольшой, но очень тщательно подобран, при этом многим импонирует застенчивость. Даже если на первый взгляд эти личности тихие и застенчивые, они умеют быть хорошими и преданными друзьями.
Стеснительные люди легко могут предотвратить или побороть конфликт. А все почему? Они просто очень редко проявляют агрессию и по-доброму относятся к другим. Важным моментом является умение индивида смотреть на свою застенчивость как на положительную черту. В таком случае человек может стать отличным педагогом или же проявить себя в той отрасли, где необходимо быть внимательным и сконцентрированным.
Застенчивые люди часто выглядят намного привлекательней, чем самоуверенные личности. Это происходит благодаря тому, что первые являются очень требовательными по отношению к себе и своей внешности.
Борьба со стеснительностью
Если стеснительность мешает вам жить полноценной жизнью, значит, с ней необходимо бороться. Сделать это можно благодаря следующим способам:
Часто молодые люди испытывают стеснительность при общении с противоположным полом. Однако это нормально, ведь опыт приходит с годами. Но кто-то становится более уверенным, а другие, наоборот, замыкаются в себе. Причиной стеснительности в данном случае является неуверенность в собственной привлекательности. Тут стоит помнить, что на внешность смотрят только первые минуты, а особое внимание уделяется поведению и общению. Таким образом важно быть просто опрятным и показывать свои сильные стороны, например, отличное чувство юмора или интеллект.
Любого человека в определенной ситуации можно назвать стеснительным, но это качество является положительным лишь в том случае, если оно не мешает выстраивать отношения, добиваться целей и жить насыщенной жизнью. В борьбе со стеснительностью полезно пройти курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Стеснительность
Стеснительность – это периодическое состояние психики, вызываемое сочетанием внешних факторов и внутреннего самоощущения, проявляется поведенческими реакциями и свойственно, как человеку, так и животным. Стеснительность включает в себя целый набор черт, которые в совокупности формируют данную черту характера. К ним относятся напряженность, боязливость, неуверенность на фоне отсутствия социальных и коммуникативных навыков, определенная степень неловкости при социальном общественном взаимодействии.
Причины стеснительности всегда лежат в стремлении спрятать свою истинную личность из-за страха взаимодействия, поэтому человек довольно аккуратен в своих высказываниях и проявлениях. Из-за такого стиля поведения стеснительность часто принимается за внутреннюю скромность, утонченность, сдержанность, светскость манер, но при этом она не является внешним отражением наличия данных качеств, это лишь маска, которая выглядит подобным образом.
Есть несколько категорий проявления стеснительности: внешняя (когда человек боится проявляться в обществе, придает сверхценное значение общественному мнению, подчиняет собственные мысли и действия оценкам окружающих и боится их осуждения) и внутренняя (когда человек стесняется себя перед самим собой, предпосылками к чему служит слишком сильное чувство стыда, сниженная самооценка, отсутствие адекватного самовосприятия и навыков справляться с психологическими проблемами).
Формируется стеснительность в ходе развития личности на самых ранних этапах. Этому могут служить примеры родителей и копирование модели взаимодействия с миром и реакций на него. Еще одним моментом, формирующим данные реакции, является процесс социализации, который проходил травматично или обедненно, что послужило отсутствием сформированности необходимых социальных навыков.
Помимо внешних, существуют и внутренние причины стеснительности. К психологическим факторам относится серьезный внутриличностный конфликт, происходящий на подсознательных уровнях. Возникает внутренняя эмоциональная буря, часто вызываемая противоречивыми реакциями или желаниями, которые подавляются или же подавляется весь конфликт. При этом человек сознательно выбирает следовать правилам общества, которые заглушают его собственные потребности – уровень напряжения растет, контакт с социумом находить все тяжелее. Стеснительность, вызванная подобными переживаниями сравнима с герметичным паровым котлом, который после определенной отметки давления взрывается. При этом человек уже вряд ли будет восприниматься, как стеснительный, а окружающих это повергнет в шок.
Также стеснительность вызывается нарушением обмена нейромидиаторов в головном мозгу и служит симптомом некоторых психологических патологий. Это состояние связано со слабостью нервной системы, гипертимными акцентуациями личности. Когда стеснительность обусловлена физиологическими показателями, обычно требуется медикаментозная терапия. При постоянно выраженном состоянии, а не ситуационной стеснительности рекомендуется психотерапия.
Что такое стеснительность
Стеснительность часто рассматривается, как удобное и позитивное качество со стороны управляющих социальных структур. Например, в школе учителю более удобно будет манипулировать поведением стеснительного ребенка, чем самоуверенного сорванца. Точно такая же картина происходит на работе и даже в периодическом дружеском общении. Но выгодным и полезным данное качество является только для окружающих, ищущих собственную выгоду в контакте, для человека стеснительность является прямой дорогой к искусственно заниженной самооценке, повышенной тревожности и депрессивному состоянию. Именно поэтому заботливые родители ищут способы, как побороть стеснительность ребенка, а не как лучше ею воспользоваться.
Стеснительность не является врожденным качеством, все дети от рождения громко заявляют о себе, искренне проявляют желания и эмоции.
Стеснительность не является базовым состоянием, а относится к числу социальных эмоций и соответственно развивается в том возрасте, когда осваиваются социальные механизмы взаимодействия (обычно это происходит в возрасте от трех до семи лет). С одной стороны важное влияние оказывает поведение родителей и стиль воспитания: чем больше ребенка одергивают, указывают на недостатки, критикуют проявленную инициативу, тем с большей вероятностью будет сформирована стеснительность. При таком подходе формируется внешне ориентированная стеснительность, когда человеку стыдно за себя, свои поступки и мысли перед окружающими.
Помимо непосредственного влияния внешнего родители оказывают влияние своим примером, когда ребенок учится не на том, что ему было сказано, а на том, что он видит. Если родители ведут замкнутый образ жизни, при социальных контактах проявляют стеснительность, то у ребенка формируется внутренняя позиция, направленная на маскирование себя. В данном контексте можно говорить о внутренней ориентации стеснительности, стыде перед самим собой за себя же.
Оба варианта приводят к неумению выстраивать социальные контакты, из-за чего портятся отношения со сверстниками и стеснительность усугубляется. Получается замкнутый круг, где чтобы преодолеть стеснительность, необходимо проявить уверенность, для чего нужно преодолеть стеснительность.
Но также многие дети осваивают данный социальный механизм, как и множество других с позиции собственной выгоды. Чем больше позитивных изменений со стороны поведения значимых взрослых ребенок будет получать, стесняясь, тем больше данное качество личности будет закрепляться в ее структуре. Манипуляция взрослыми – это единственный способ воздействия ребенка на мир, так как прямая конфронтация ему пока не доступна. Если стесняясь брать конфету, малыш получает две, то в следующий раз несколько раз откажется не из учтивости, а с целью получить больше, причем так, чтобы взрослые считали это собственным решением. Во многих случаях обоснованность стеснительности низкой самооценкой не выдерживает никакой критик, поскольку эта линия поведения во многом является регулируемой и если человек перестанет получать выгоду, то меняется и способ взаимодействия.
Позиция жертвы, несчастного человека, принижение собственных возможностей всегда дает выгоду – такого человека пожалеют, выполнят за него работу, отдадут самый вкусный кусочек. Не будут предъявлять больших требований или будут выдавать несоразмерно большое вознаграждение за небольшие усилия.
Соответственно, прежде чем решаться избавляться от стеснительности или бороться с этим качеством у других, необходимо выяснить формирования подобной позиции. В случаях биологической обоснованности, человеку будет необходима поддержка и помощь, а в случае манипулятивного поведения наоборот, вручение полной ответственности и безапелляционный стиль общения.
Как избавиться от стеснительности
Если стеснительность обоснована психологическими моментами, то первым способом на пути решения данной проблемы, будет осознание ее наличия и собственного влияния на возникновение и развитие данной ситуации.
Стеснительность это черта характера, которая не является чем-то неизменным и постоянным, как темперамент и сила нервной системы – это особая модель реагирования, привычка, ставшая удобной, определенный стиль мышления. Точно так же, как человек подкрепляет развитие какого-либо способа реагирования, он может уменьшать его воздействие. Чтобы уменьшить количество таких проявлений, придется вспомнить, в какой именно момент было принято решение о пользе данного способа реагирования. Скорее всего это была обоснованная ситуация в детстве, когда только такая реакция могла быть успешной, но сейчас и личность стала более зрелой и ситуации происходят другие, соответственно нужны новые способы.
Как избавиться от стеснительности? Чтобы понимать, что с вами происходит в момент стеснения необходимо очень деликатно прислушиваться к себе. Отмечать какие еще чувства возникают в этот момент, что происходит с физическим ощущением (может появляться напряжение или тремор), как быстро развивается данное чувство и в каких ситуациях. Возможно, при данном детальном анализе у вас появятся детские воспоминания каких-то ситуаций, людей, фраз, характеристик в вашу сторону. Все это необходимо отмечать, чтобы потом иметь возможность изменить.
Далее, чтобы изменить собственные реакции необходимо изменить хотя бы одну из составляющих привычного реагирования. То есть если в привычной ситуации, когда вы начинаете стесняться, у вас учащается дыхание, то можно сознательным усилием дышать максимально медленно и глубоко. Если появляется неприятное чувство в районе груди, то его можно мысленно переместить в руки и стряхнуть. Когда в памяти всплывают критикующие голоса, то вообразите сказанное мультяшными голосами. Чем больше моментов вы сможете сознательно изменить, тем более отличной будет ваша конечная реакция.
Кроме работы в непосредственной ситуации необходимо работать с внутренними убеждениями относительно самовосприятия и внутреннего ощущения ситуации. Это работает даже при вопросах, как побороть стеснительность ребенка.
Повышать самооценку можно спортом и сменой имиджа, можно записаться в студию единомышленников или попросить специалистов выделить ваши сильные стороны и привлекательные черты. Чем больше вы развиваетесь, как в физическом, так и моральном плане, тем выше ваше позитивное самовосприятие. Также важно, какими людьми вы себя окружаете: чем меньше упрекающих и унижающих личностей, тем меньше у вас поводов постоянно пригибать голову в стеснении.
Можно поискать в своих координатах образ человека или героя, на которого вы хотели бы ровняться. С одной стороны это поможет выработать тактику достижения, научиться тому, что умеет этот человек. С другой стороны полезно проанализировать, откуда у вас именно этот эталонный образ и проверить насколько он ваш, поскольку часто внешние идеалы нам внушают еще в детстве, и они не имеют никакого отношения к личности, которую мы имеем на данный момент.
Когда пример выбран действительно вами и соответствует действительной ценностной и смысловой системе, попробуйте прожить день, как этот человек. От вас не требуется многого, только сыграть роль, примерить образ и почувствовать, каково находится в такой роли. Могут возникнуть ощущения, что в своей прежней жизни вам было комфортнее, а возможно вы почувствуете насколько легко проявлять уверенность и заявлять о себе.
Приготовьтесь к тому, что изменения займут много времени. Невозможно стесняться двадцать лет, а после одного упражнения проявлять сверхлидерские качества. Это будет ежедневная кропотливая работа, причем не только непосредственно с ощущениями в момент стеснения, но и с глобальным переживанием жизни и себя в ней.
Как побороть стеснительность и неуверенность в себе
Когда стеснительность тесно связана с неуверенностью, то действовать придется в направлении обеих проблем. Прежде чем выходить на огромную сцену, чтобы отработать собственную уверенность, необходимо чувствовать себя комфортно рядом со своими близкими. Для этого начинайте их радовать, делать приятные сюрпризы, причем, не ища для этого повода. Стремление улучшить жизнь окружающих является прекрасным поводом для установления контакта, а позитивные отклики, которые вы получите, обязательно поднимут настроение и веру в себя.
Занимайтесь спортом и физическими нагрузками. Это не только улучшит самочувствие за счет выработки эндорфинов, но также улучшит внешний вид и ту часть уверенности, которая связана с этим. Открывайте новое не только в области своих физических возможностей, но также и социальных контактов, ищите своих людей, с которыми будет комфортно и приятно. Возможностей для этого много даже в маленьком городке – и лучше иметь десять виртуальных друзей, которые понимают, ценят и поддерживают, чем тридцать находящихся физически рядом, но постоянно унижающих.
Ставьте себе большие цели и стройте планы – это важная часть развития уверенности и подавления стеснительности. Помните, что у каждой цели должен быть свой план осуществления и сроки реализации. Важно, чтобы в любой цели или оценки своих действий вы начали ориентироваться только на собственные желания и суждения. То, что говорят окружающие, не всегда является истиной, многая критика обоснована завистью, а обесценивание ваших планов, целей, мечтаний ограниченностью восприятия. Только уровень собственной удовлетворенности должен быть ключом к пониманию в том ли направлении вы движетесь.
Фиксируйте свои успехи с помощью полученных грамот или фотографий, реально сделанных вещей. Даже если ваша цель была в улучшении собственного здоровья, то это можно отметить изменениями показателей обследования, улучшение физической формы фотографиями до начала занятий и после месяца тренировок. Это касается не только достижений в сфере развития, но также и в социальных контактах – фотографируйтесь с новыми друзьями, отмечайте месяц дружбы с интересным человеком. Чем больше вы сможете наблюдать результаты своего успеха, тем больше мотивации будет для дальнейшего движения вперед. Если этого не делать, то в силу особенностей восприятия, со временем хорошее стирается, а негативные моменты остаются в памяти и может сложиться ощущение, что жизнь не меняется.
Отдельное время уделите снятию мышечных блоков при помощи массажа, физических упражнений или сеансов телесно-ориентированной терапии. Это очень важный момент, поскольку любая стеснительность связана с контролем, который также блокирует тело и оставляет напряжение в мышцах. Чем более расслабленным будет становиться тело, тем легче станет взаимодействовать с миром, свободнее проявляться, как личности.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»