блин на воде калорийность

Ингредиенты Блины на воде

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы75 г
Вода, водопроводная, питьевая210 г
Яйца, целиком, сырые, свежии100 г
Соль поваренная пищевая4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»25 г

5.5 блинов получается, 1 блин = 75 грамм

Пищевая ценность и химический состав «Блины на воде».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность135 кКал1684 кКал8%5.9%1247 г
Белки4.9 г76 г6.4%4.7%1551 г
Жиры6.9 г56 г12.3%9.1%812 г
Углеводы13 г219 г5.9%4.4%1685 г
Пищевые волокна1 г20 г5%3.7%2000 г
Вода73 г2273 г3.2%2.4%3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ65.8 мкг900 мкг7.3%5.4%1368 г
бета Каротин0.018 мг5 мг0.4%0.3%27778 г
Витамин В1, тиамин0.041 мг1.5 мг2.7%2%3659 г
Витамин В2, рибофлавин0.125 мг1.8 мг6.9%5.1%1440 г
Витамин В4, холин70.97 мг500 мг14.2%10.5%705 г
Витамин В5, пантотеновая0.373 мг5 мг7.5%5.6%1340 г
Витамин В6, пиридоксин0.041 мг2 мг2.1%1.6%4878 г
Витамин В9, фолаты11.353 мкг400 мкг2.8%2.1%3523 г
Витамин В12, кобаламин0.215 мкг3 мкг7.2%5.3%1395 г
Витамин D, кальциферол0.562 мкг10 мкг5.6%4.1%1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.586 мг15 мг3.9%2.9%2560 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ0.5556 мг20 мг2.8%2.1%3600 г
Макроэлементы
Калий, K57.33 мг2500 мг2.3%1.7%4361 г
Кальций, Ca23.31 мг1000 мг2.3%1.7%4290 г
Магний, Mg6.54 мг400 мг1.6%1.2%6116 г
Натрий, Na411.79 мг1300 мг31.7%23.5%316 г
Сера, S32.56 мг1000 мг3.3%2.4%3071 г
Фосфор, P65.9 мг800 мг8.2%6.1%1214 г
Хлор, Cl576.71 мг2300 мг25.1%18.6%399 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.68 мг18 мг3.8%2.8%2647 г
Кобальт, Co0.145 мкг10 мкг1.5%1.1%6897 г
Марганец, Mn0.0093 мг2 мг0.5%0.4%21505 г
Медь, Cu25.23 мкг1000 мкг2.5%1.9%3964 г
Молибден, Mo1.063 мкг70 мкг1.5%1.1%6585 г
Селен, Se7.415 мкг55 мкг13.5%10%742 г
Фтор, F36.38 мкг4000 мкг0.9%0.7%10995 г
Цинк, Zn0.3285 мг12 мг2.7%2%3653 г
Стеролы (стерины)
Холестерин100.1 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Блины на воде составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты блины на воде

Яйцо куриное95 г
Пшеничная мука, высшего сорта320 г
Соль поваренная пищевая5 г
Сахар-песок25 г
Вода750 г
Масло подсолнечное40 г

Пищевая ценность и химический состав «блины на воде».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность135.8 кКал1684 кКал8.1%6%1240 г
Белки3.8 г76 г5%3.7%2000 г
Жиры4.5 г56 г8%5.9%1244 г
Углеводы20.2 г219 г9.2%6.8%1084 г
Пищевые волокна1 г20 г5%3.7%2000 г
Вода70 г2273 г3.1%2.3%3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%1.6%4500 г
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Витамин В1, тиамин0.049 мг1.5 мг3.3%2.4%3061 г
Витамин В2, рибофлавин0.044 мг1.8 мг2.4%1.8%4091 г
Витамин В4, холин32.78 мг500 мг6.6%4.9%1525 г
Витамин В5, пантотеновая0.178 мг5 мг3.6%2.7%2809 г
Витамин В6, пиридоксин0.055 мг2 мг2.8%2.1%3636 г
Витамин В9, фолаты7.56 мкг400 мкг1.9%1.4%5291 г
Витамин В12, кобаламин0.04 мкг3 мкг1.3%1%7500 г
Витамин D, кальциферол0.169 мкг10 мкг1.7%1.3%5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.86 мг15 мг12.4%9.1%806 г
Витамин Н, биотин2.072 мкг50 мкг4.1%3%2413 г
Витамин РР, НЭ1.0543 мг20 мг5.3%3.9%1897 г
Макроэлементы
Калий, K42.48 мг2500 мг1.7%1.3%5885 г
Кальций, Ca13.18 мг1000 мг1.3%1%7587 г
Кремний, Si1.036 мг30 мг3.5%2.6%2896 г
Магний, Mg5.77 мг400 мг1.4%1%6932 г
Натрий, Na168.37 мг1300 мг13%9.6%772 г
Сера, S33.01 мг1000 мг3.3%2.4%3029 г
Фосфор, P37.4 мг800 мг4.7%3.5%2139 г
Хлор, Cl259.69 мг2300 мг11.3%8.3%886 г
Микроэлементы
Бор, B9.6 мкг
Железо, Fe0.522 мг18 мг2.9%2.1%3448 г
Йод, I1.93 мкг150 мкг1.3%1%7772 г
Кобальт, Co1.245 мкг10 мкг12.5%9.2%803 г
Марганец, Mn0.1519 мг2 мг7.6%5.6%1317 г
Медь, Cu33.76 мкг1000 мкг3.4%2.5%2962 г
Молибден, Mo4.146 мкг70 мкг5.9%4.3%1688 г
Селен, Se3.993 мкг55 мкг7.3%5.4%1377 г
Фтор, F70.66 мкг4000 мкг1.8%1.3%5661 г
Хром, Cr0.88 мкг50 мкг1.8%1.3%5682 г
Цинк, Zn0.2692 мг12 мг2.2%1.6%4458 г
Стеролы (стерины)
Холестерин43.8 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность блины на воде составляет 135,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Дрожжевые блины на воде

Дрожжи сухие быстродействующие6.5 г
Вода800 г
Соль поваренная пищевая5 г
Сахар песок38 г
Подсолнечное масло рафинированное «Золотая семечка»50 г
яйцо40 г
Мука пшеничная, 1 сорт500 г

Пищевая ценность и химический состав «Дрожжевые блины на воде».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность161 кКал1684 кКал9.6%6%1046 г
Белки3.7 г76 г4.9%3%2054 г
Жиры3.8 г56 г6.8%4.2%1474 г
Углеводы27.1 г219 г12.4%7.7%808 г
Вода55.6 г2273 г2.4%1.5%4088 г
Зола0.349 г
Макроэлементы
Калий, K0.11 мг2500 мг2272727 г
Кальций, Ca3.86 мг1000 мг0.4%0.2%25907 г
Магний, Mg0.63 мг400 мг0.2%0.1%63492 г
Натрий, Na134.94 мг1300 мг10.4%6.5%963 г
Сера, S1.18 мг1000 мг0.1%0.1%84746 г
Фосфор, P0.3 мг800 мг266667 г
Хлор, Cl208.03 мг2300 мг9%5.6%1106 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.019 мг18 мг0.1%0.1%94737 г
Кобальт, Co0.052 мкг10 мкг0.5%0.3%19231 г
Марганец, Mn0.0018 мг2 мг0.1%0.1%111111 г
Медь, Cu1.27 мкг1000 мкг0.1%0.1%78740 г
Молибден, Mo1.271 мкг70 мкг1.8%1.1%5507 г
Фтор, F55.56 мкг4000 мкг1.4%0.9%7199 г
Цинк, Zn0.0021 мг12 мг571429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)2.6 гmax 100 г

Энергетическая ценность Дрожжевые блины на воде составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Блины на воде

Вода500 г
Пшеничная мука, высшего сорта400 г
Яйцо куриное100 г
Сахар-песок40 г
Масло подсолнечное30 г

Пищевая ценность и химический состав «Блины на воде».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность179.7 кКал1684 кКал10.7%6%937 г
Белки5.2 г76 г6.8%3.8%1462 г
Жиры4.4 г56 г7.9%4.4%1273 г
Углеводы29.9 г219 г13.7%7.6%732 г
Пищевые волокна1 г20 г5%2.8%2000 г
Вода59 г2273 г2.6%1.4%3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ24.3 мкг900 мкг2.7%1.5%3704 г
бета Каротин0.006 мг5 мг0.1%0.1%83333 г
Витамин В1, тиамин0.07 мг1.5 мг4.7%2.6%2143 г
Витамин В2, рибофлавин0.056 мг1.8 мг3.1%1.7%3214 г
Витамин В4, холин42.9 мг500 мг8.6%4.8%1166 г
Витамин В5, пантотеновая0.234 мг5 мг4.7%2.6%2137 г
Витамин В6, пиридоксин0.077 мг2 мг3.9%2.2%2597 г
Витамин В9, фолаты10.785 мкг400 мкг2.7%1.5%3709 г
Витамин В12, кобаламин0.049 мкг3 мкг1.6%0.9%6122 г
Витамин D, кальциферол0.206 мкг10 мкг2.1%1.2%4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.85 мг15 мг12.3%6.8%811 г
Витамин Н, биотин2.636 мкг50 мкг5.3%2.9%1897 г
Витамин РР, НЭ1.4579 мг20 мг7.3%4.1%1372 г
Макроэлементы
Калий, K58.8 мг2500 мг2.4%1.3%4252 г
Кальций, Ca14.08 мг1000 мг1.4%0.8%7102 г
Кремний, Si1.495 мг30 мг5%2.8%2007 г
Магний, Mg7.57 мг400 мг1.9%1.1%5284 г
Натрий, Na14.1 мг1300 мг1.1%0.6%9220 г
Сера, S43.08 мг1000 мг4.3%2.4%2321 г
Фосфор, P50.2 мг800 мг6.3%3.5%1594 г
Хлор, Cl22.71 мг2300 мг1%0.6%10128 г
Микроэлементы
Бор, B13.8 мкг
Железо, Fe0.694 мг18 мг3.9%2.2%2594 г
Йод, I2.43 мкг150 мкг1.6%0.9%6173 г
Кобальт, Co1.533 мкг10 мкг15.3%8.5%652 г
Марганец, Mn0.2165 мг2 мг10.8%6%924 г
Медь, Cu45.42 мкг1000 мкг4.5%2.5%2202 г
Молибден, Mo5.234 мкг70 мкг7.5%4.2%1337 г
Селен, Se5.206 мкг55 мкг9.5%5.3%1056 г
Фтор, F60.09 мкг4000 мкг1.5%0.8%6657 г
Хром, Cr1.2 мкг50 мкг2.4%1.3%4167 г
Цинк, Zn0.3654 мг12 мг3%1.7%3284 г
Стеролы (стерины)
Холестерин53.3 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Блины на воде составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность одного блина на воде

блин на воде калорийность. Смотреть фото блин на воде калорийность. Смотреть картинку блин на воде калорийность. Картинка про блин на воде калорийность. Фото блин на воде калорийность

Первые блины были изобретены нашими предками очень давно и использовались в качестве ритуальной еды на проводах зимы. Считалось, что таким образом люди приближают наступление весны. До сих пор кушанье в больших объемах выпекается на масленицу и символизирует солнечный диск и завершение зимы. Угощение пользуется популярностью круглый год за свой отменный вкус и простоту приготовления. Немаловажным фактором можно назвать и доступность компонентов.

Существует множество разновидностей способов приготовления, отличающихся набором ингредиентов, а значит и энергетической ценностью. Традиционный рецепт подразумевает использование молока, однако это не является обязательным условием. Его с легкостью можно заменить водой. Такой вариант хорошо подойдет людям, у которых имеется непереносимость молока, или приверженцам диетического питания.

Польза

Кушанье является источником таких необходимых для организма веществ, как витамин Е, А, РР. Особенно полезной будет выпечка, которую замешивают на гречневой, или овсяной муке, так как эти злаки содержат рекордное количество микро и макроэлементов и одновременно не такие калорийные, как пшеница. В целом же это блюдо считается весьма калорийным, поэтому тем, кто худеет, его часто и много кушать не рекомендуется.

Противопоказания

Стоит отметить, что даже тесто, замешанное на воде, будет иметь высокую энергетическую ценность, которая повышается за счет сахара, яиц и масла, используемого при жарке. Особенно противопоказано употребление блюда вместе с алкоголем, так как это наносит серьезный ущерб печени и желудку. Подобное сочетание продуктов способно принести плохое самочувствие, плоть до тошноты и тяжести в желудке. Так же не стоит злоупотреблять выпечкой лицам, страдающим ожирением. Если тесто готовится на дрожжах, то от него следует отказаться людям с такими заболеваниями, как язва желудка, или панкреатит.

Питательная ценность и БЖУ

Это достаточно калорийное блюдо. Начинки и соусы не только придают новых вкусовых ощущений, но и добавляют пищевой ценности. Однако, зная секреты приготовления, можно приготовить налистники, которые не добавлять лишних сантиметров на талии.

Основными ингредиентами для теста являются мука и молоко. Молочный продукт с успехом заменит минеральная вода. Блюдо от этого совсем не проиграет, налистники получатся воздушные и пышные. Вместо пшеничной муки используют гречневую или ржаную. Витаминов и микроэлементов в них больше, а углеводов значительно меньше. Очень важно знать, сколько калорий содержат блины на воде, чтобы насладиться блюдом без страха за фигуру. Не стоит забывать, что при приготовлении теста используют яйца и сахар. Средняя калорийность блинов на воде в этом случае составит около 124 ккал/100г.

При относительно невысокой пищевой ценности содержит слишком много углеводов на 100 г:
Калории – 124 ккал
Белки – 4,2 г
Жиры – 4,00 г
Углеводы – 40,7 г

Один блинчики весит примерно 60 г, поэтому в 1 шт. будет около 75 ккал.


Как снизить калорийность?

Дополнительно немного уменьшить количество калорий в блюде можно, если в тесте не использовать яйца, а так же до минимума снизить количество такого компонента, как сахар. Блины принесут меньше вреда фигуре, если употреблять их с низкокалорийными начинками или вовсе без них.

Если в тесто вместо сахара добавить тертые яблоки, груши или тыкву, то энергетическая ценность составит всего 60 ккал/100г. Одна порция содержит всего 72 ккал.

Подавайте налистники с ягодным пюре, это не только вкусно, но и низкокалорийно.

Блины на воде, если выпекать их правильно, очень вкусны и не так вредны для здоровья, поэтому их смело можно попробовать на масленицу, или в обычный день. Главное – не злоупотреблять этим продуктом.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *