блинчики с лососем калорийность
Ингредиенты блинчики с лососем
| pannkook | 761 г |
| Рис, зерно продовольственное | 183 г |
| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
Пищевая ценность и химический состав «блинчики с лососем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8% | 679 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 42.34 мг | 500 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.709 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1329 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3196 мг | 20 мг | 21.6% | 11.8% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.73 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5647 г |
| Кремний, Si | 169.476 мг | 30 мг | 564.9% | 309.2% | 18 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 3.7% | 1489 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4339 г |
| Сера, S | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 9.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 84.38 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.5876 мг | 2 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Медь, Cu | 99.61 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Селен, Se | 6.519 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Фтор, F | 147.3 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2716 г |
| Хром, Cr | 17.46 мкг | 50 мкг | 34.9% | 19.1% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.6643 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с лососем составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Блины с сёмгой
Калорийность блинов с сёмгой
Калорийность блинов с сёмгой составляет 313 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства блинов с сёмгой
Блины с сёмгой необходимо употреблять людям при недостатке в рационе белков, витаминов, животных жиров, микроэлементов, углеводов. Ведь сёмга исключительно богата витаминами, белками, минералами, а также полезными жирными кислотами (калоризатор). Мясо рыбы достаточно низкокалорийное, обладает в своем составе йодом, медью, фосфором, марганцем, железом, витаминами: D, B12, E, B2, B5 и B9. Молоко, масло и яйца, входящие в состав рецепта блинов, содержат жирорастворимые витамины. Мука имеет важные микроэлементы, среди них: калий, кальций, фосфор и магний и, конечно же, витамины В1, В2, В6, С, Е и РР.
Это уникальное блюдо, которое содержит множество витаминов, белков, микроэлементов, которые необходимы любому человеческому организму для полноценного питания.
Блины с сёмгой в кулинарии
Процесс готовки блинов с сёмгой совершенно необременителен и не доставит хозяйке много хлопот. Понадобятся уже готовые блины, сёмга и сливочное масло. Сёмга нарезается полосочками и выкладывается на блин. Потом их скручивают и обжаривают на сливочном масле до момента появления аппетитной хрустящей корочки. Теперь можно насладиться замечательно вкусной полезной закуской.