блинчики с семгой калорийность
Блины с сёмгой
Калорийность блинов с сёмгой
Калорийность блинов с сёмгой составляет 313 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства блинов с сёмгой
Блины с сёмгой необходимо употреблять людям при недостатке в рационе белков, витаминов, животных жиров, микроэлементов, углеводов. Ведь сёмга исключительно богата витаминами, белками, минералами, а также полезными жирными кислотами (калоризатор). Мясо рыбы достаточно низкокалорийное, обладает в своем составе йодом, медью, фосфором, марганцем, железом, витаминами: D, B12, E, B2, B5 и B9. Молоко, масло и яйца, входящие в состав рецепта блинов, содержат жирорастворимые витамины. Мука имеет важные микроэлементы, среди них: калий, кальций, фосфор и магний и, конечно же, витамины В1, В2, В6, С, Е и РР.
Это уникальное блюдо, которое содержит множество витаминов, белков, микроэлементов, которые необходимы любому человеческому организму для полноценного питания.
Блины с сёмгой в кулинарии
Процесс готовки блинов с сёмгой совершенно необременителен и не доставит хозяйке много хлопот. Понадобятся уже готовые блины, сёмга и сливочное масло. Сёмга нарезается полосочками и выкладывается на блин. Потом их скручивают и обжаривают на сливочном масле до момента появления аппетитной хрустящей корочки. Теперь можно насладиться замечательно вкусной полезной закуской.
Ингредиенты Блинчики с семгой
| Семга Слабосоленая [Русское Море] | 60 г |
| Блинчики | 40 г |
| Сиртаки для Греческого Салата | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Блинчики с семгой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 кКал | 1684 кКал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.5% | 517 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.23 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4977 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.05 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5429 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3426 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8247 г |
| Натрий, Na | 39.31 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3307 г |
| Сера, S | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5659 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 66.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3824 г |
| Медь, Cu | 13.99 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7148 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.1% | 2854 г |
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51746 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.87 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с семгой составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «блин с семгой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465 кКал | 1684 кКал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 17.55 г | 76 г | 23.1% | 5% | 433 г |
| Жиры | 23.55 г | 56 г | 42.1% | 9.1% | 238 г |
| Углеводы | 45.63 г | 219 г | 20.8% | 4.5% | 480 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.5% | 4023 г |
| Зола | 8.5 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 3.6% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 10.8% | 200 г |
| Ниацин | 6.2 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 1.9% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 3.2% | 667 г |
| Натрий, Na | 2970 мг | 1300 мг | 228.5% | 49.1% | 44 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 4.8% | 444 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 6.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 4477 мг | 2300 мг | 194.7% | 41.9% | 51 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 3% | 720 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 7.2% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 43% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ||||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 2.3% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 23.7% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 1.2% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блин с семгой составляет 465 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства БЛИН С СЕМГОЙ
Чем полезен блин с семгой
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Блинчик с семгой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.5 кКал | 1684 кКал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.4% | 1267 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 3.9% | 782 г |
| Витамины | |||||
| Витамин B12, добавленный | 0.2 мкг | ||||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.6% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 219 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 439 мг | 1300 мг | 33.8% | 10.3% | 296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчик с семгой составляет 328,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».