блинчики с творогом и изюмом калорийность
Ингредиенты Блины с творогом и изюмом
| Яйцо куриное | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Изюм | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «Блины с творогом и изюмом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 5.1% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5349 мг | 20 мг | 7.7% | 5.8% | 1303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.59 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3222 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2906 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 4024 г |
| Натрий, Na | 93.36 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1392 г |
| Сера, S | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 6.2% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 143.95 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.7% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 16.83 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5942 г |
| Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Селен, Se | 7.462 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Фтор, F | 56.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7096 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1328 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творогом и изюмом составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты блинчики с творогом и изюмом
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 313 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
замачиваем изюм на ночь в небольшом количестве воды (1,2-1,5 стакана). Готовим тесто: муку смешиваем с двумя стаканами молока, вбиваем три яйца, ложку сахара, оставшуюся воду от набухшего изюма. Нагреваем сковороду и наливаем на нее масло, разогретое масло вливаем в тесто и перемешиваем все миксером, доводим горячим кипятком тесто до нужной консистенции (примерно два стакана). тесто должно быть достаточно жидким, жарим блины и заворачиваем в них изюм смешанный с творогом. Получаются блинчики массой 45-75 г.
Пищевая ценность и химический состав «блинчики с творогом и изюмом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 4.5% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.91 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.2% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 3.424 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.565 мг | 20 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Натрий, Na | 33.64 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3864 г |
| Сера, S | 56.73 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1763 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 8.6% | 879 г |
| Хлор, Cl | 56.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3209 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 19.27 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5189 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2383 г |
| Селен, Se | 7.988 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.9% | 689 г |
| Фтор, F | 48.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8288 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2296 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с творогом и изюмом составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».