блины на кефире кбжу

Ингредиенты Блины на кефире

Мука пшеничная цельнозерновая (Мука и макаронные изделия)468 г
Кефир 2,5% [Белый Город]422 г
Яйцо куриное (Яйца)173 г
Вода707 г
Соль поваренная пищевая5 г
Сахар песок43 г
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)12 г
Масло сливочное «Тысяча озер»19 г

Пищевая ценность и химический состав «Блины на кефире».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность163.7 кКал1684 кКал9.7%5.9%1029 г
Белки6.3 г76 г8.3%5.1%1206 г
Жиры4.8 г56 г8.6%5.3%1167 г
Углеводы23 г219 г10.5%6.4%952 г
Вода18.7 г2273 г0.8%0.5%12155 г
Зола0.358 г
Макроэлементы
Калий, K0.12 мг2500 мг2083333 г
Кальций, Ca3.67 мг1000 мг0.4%0.2%27248 г
Магний, Mg0.58 мг400 мг0.1%0.1%68966 г
Натрий, Na138.34 мг1300 мг10.6%6.5%940 г
Сера, S1.14 мг1000 мг0.1%0.1%87719 г
Фосфор, P0.3 мг800 мг266667 г
Хлор, Cl213.28 мг2300 мг9.3%5.7%1078 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.02 мг18 мг0.1%0.1%90000 г
Кобальт, Co0.053 мкг10 мкг0.5%0.3%18868 г
Марганец, Mn0.0017 мг2 мг0.1%0.1%117647 г
Медь, Cu1.27 мкг1000 мкг0.1%0.1%78740 г
Молибден, Mo0.392 мкг70 мкг0.6%0.4%17857 г
Фтор, F50.36 мкг4000 мкг1.3%0.8%7943 г
Цинк, Zn0.0021 мг12 мг571429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.1 гmax 100 г

Энергетическая ценность Блины на кефире составляет 163,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты блины на кефире

Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, обесцвеченная, обогащенная250 г
масло сливочное вкуснотеево49 г
Яйцо куриное85 г
Сахар-песок75 г
Кефир 1%338 г

Пищевая ценность и химический состав «блины на кефире».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность226.8 кКал1684 кКал13.5%6%743 г
Белки5.7 г76 г7.5%3.3%1333 г
Жиры6.6 г56 г11.8%5.2%848 г
Углеводы35.2 г219 г16.1%7.1%622 г
Органические кислоты0.4 г
Пищевые волокна1 г20 г5%2.2%2000 г
Вода50 г2273 г2.2%1%4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ27.7 мкг900 мкг3.1%1.4%3249 г
бета Каротин0.006 мг5 мг0.1%83333 г
Витамин В1, тиамин0.255 мг1.5 мг17%7.5%588 г
Витамин В2, рибофлавин0.259 мг1.8 мг14.4%6.3%695 г
Витамин В4, холин48.27 мг500 мг9.7%4.3%1036 г
Витамин В5, пантотеновая0.344 мг5 мг6.9%3%1453 г
Витамин В6, пиридоксин0.052 мг2 мг2.6%1.1%3846 г
Витамин В9, фолаты88.12 мкг400 мкг22%9.7%454 г
Витамин В12, кобаламин0.225 мкг3 мкг7.5%3.3%1333 г
Витамин C, аскорбиновая0.3 мг90 мг0.3%0.1%30000 г
Витамин D, кальциферол0.235 мкг10 мкг2.4%1.1%4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.08 мг15 мг0.5%0.2%18750 г
Витамин Н, биотин3.639 мкг50 мкг7.3%3.2%1374 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ2.6329 мг20 мг13.2%5.8%760 г
Макроэлементы
Калий, K123.87 мг2500 мг5%2.2%2018 г
Кальций, Ca63.31 мг1000 мг6.3%2.8%1580 г
Магний, Mg15.06 мг400 мг3.8%1.7%2656 г
Натрий, Na36.22 мг1300 мг2.8%1.2%3589 г
Сера, S31.07 мг1000 мг3.1%1.4%3219 г
Фосфор, P92.2 мг800 мг11.5%5.1%868 г
Хлор, Cl63.29 мг2300 мг2.8%1.2%3634 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.924 мг18 мг10.7%4.7%936 г
Йод, I5.95 мкг150 мкг4%1.8%2521 г
Кобальт, Co1.491 мкг10 мкг14.9%6.6%671 г
Марганец, Mn0.2622 мг2 мг13.1%5.8%763 г
Медь, Cu72.06 мкг1000 мкг7.2%3.2%1388 г
Молибден, Mo2.76 мкг70 мкг3.9%1.7%2536 г
Селен, Se8.809 мкг55 мкг16%7.1%624 г
Фтор, F14.35 мкг4000 мкг0.4%0.2%27875 г
Хром, Cr1.27 мкг50 мкг2.5%1.1%3937 г
Цинк, Zn0.608 мг12 мг5.1%2.2%1974 г
Стеролы (стерины)
Холестерин62.1 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность блины на кефире составляет 226,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Тонкие блины на кефире

Пшеничная мука, высшего сорта150 г
Кефир 1%120 г
Сахар песок80 г
Вода75 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»50 г
Яйцо куриное150 г
Соль поваренная пищевая2 г

Понадобится: 150г муки, 120мл кефира, 80г сахара, 75мл воды, 50г сливочного масла, 3 яйца, 1/3 ч.л. соли. Как приготовить тонкие блины на кефире. Просеянную муку перемешать с сахаром и солью, воду перемешать с кефиром, постепенно добавить в муку, замешивая тесто, вбить яйца, венчиком все взбить, влить негорячее растопленное сливочное масло, перемешать. Выливать тесто половником на хорошо раскаленную сковороду, смазанную растительным маслом и жарить блины с двух сторон до зарумянивания.

Пищевая ценность и химический состав «Тонкие блины на кефире».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность286.8 кКал1684 кКал17%5.9%587 г
Белки7.9 г76 г10.4%3.6%962 г
Жиры11.3 г56 г20.2%7%496 г
Углеводы38.2 г219 г17.4%6.1%573 г
Органические кислоты0.2 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%1.9%1818 г
Вода40 г2273 г1.8%0.6%5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ123 мкг900 мкг13.7%4.8%732 г
бета Каротин0.048 мг5 мг1%0.3%10417 г
Витамин В1, тиамин0.083 мг1.5 мг5.5%1.9%1807 г
Витамин В2, рибофлавин0.197 мг1.8 мг10.9%3.8%914 г
Витамин В4, холин101.22 мг500 мг20.2%7%494 г
Витамин В5, пантотеновая0.557 мг5 мг11.1%3.9%898 г
Витамин В6, пиридоксин0.107 мг2 мг5.4%1.9%1869 г
Витамин В9, фолаты12.102 мкг400 мкг3%1%3305 г
Витамин В12, кобаламин0.252 мкг3 мкг8.4%2.9%1190 г
Витамин C, аскорбиновая0.17 мг90 мг0.2%0.1%52941 г
Витамин D, кальциферол0.79 мкг10 мкг7.9%2.8%1266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.73 мг15 мг4.9%1.7%2055 г
Витамин Н, биотин6.66 мкг50 мкг13.3%4.6%751 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ2.216 мг20 мг11.1%3.9%903 г
Макроэлементы
Калий, K117.16 мг2500 мг4.7%1.6%2134 г
Кальций, Ca55.73 мг1000 мг5.6%2%1794 г
Кремний, Si1.2 мг30 мг4%1.4%2500 г
Магний, Mg12 мг400 мг3%1%3333 г
Натрий, Na209.74 мг1300 мг16.1%5.6%620 г
Сера, S82.43 мг1000 мг8.2%2.9%1213 г
Фосфор, P108.3 мг800 мг13.5%4.7%739 г
Хлор, Cl318.17 мг2300 мг13.8%4.8%723 г
Микроэлементы
Бор, B11.1 мкг
Железо, Fe1.214 мг18 мг6.7%2.3%1483 г
Йод, I8.61 мкг150 мкг5.7%2%1742 г
Кобальт, Co3.78 мкг10 мкг37.8%13.2%265 г
Марганец, Mn0.1833 мг2 мг9.2%3.2%1091 г
Медь, Cu59.47 мкг1000 мкг5.9%2.1%1682 г
Молибден, Mo7.19 мкг70 мкг10.3%3.6%974 г
Селен, Se11.79 мкг55 мкг21.4%7.5%466 г
Фтор, F42.9 мкг4000 мкг1.1%0.4%9324 г
Хром, Cr2.34 мкг50 мкг4.7%1.6%2137 г
Цинк, Zn0.6564 мг12 мг5.5%1.9%1828 г
Стеролы (стерины)
Холестерин188.7 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Тонкие блины на кефире составляет 286,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *