блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Диетические блинчики из кукурузной муки: 7 пп-рецептов с калорийностью, на молоке, кефире, БГБК и постные

Правильное питание — сбалансированная система для похудения и ЗОЖ, когда разрешено есть даже выпечку. ПП блины из кукурузной муки можно сделать по разным рецептам. И сегодня мы расскажем, какие из них самые низкокалорийные, удобные в приготовлении и вкусные для всей семьи.

Для всех блинчиков нужны простые продукты. Молоко, кефир, яйца, мука из кукурузы среднего помола. Времени мы потратим совсем немножко, в окружении аппетитных ароматов. Минут 30 — на роскошную стопку румяного домашнего угощения. Выпекать будем на среднем нагреве на антипригарной сковороде. Можно смазать ее маслом, слегка, силиконовой кисточкой.

Кокосовое масло — самое стойкое растительное масло для нагревания. Мы любим такое. Чтобы подсластить выпечку, используем нейтральный сахарозаменитель. Сироп стевии с айхерб давно поселился на нашей кухне.

Пользуйтесь ПП-рецептами — на здоровье! Переходите к нужному, кликнув в оглавлении.

Быстрая навигация по статье:

ПП-блины из кукурузной муки на молоке — рецепт базовый

Нежнейшие ПП блины из кукурузной муки на молоке — отличный завтрак для сторонников здорового рациона. Готовятся без танцев с бубном — быстро и просто. И так же стремительно съедаются. Особенно блюдо нравится детям.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
156,86,84,323,2

Взбиваем венчиком яйцо с солью, вливаем молоко, добавляем масло и муку, перемешиваем. Если тесто получилось густоватым, то разбавляем небольшим количеством кипяченой воды (теплой).

Для сковороды с антипригарным покрытием масло не используем.

Выпекаем, как обычные блины. Подаем горячими с низкокалорийным соусом или сметаной (10-15%).

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

ПП-блины из кукурузной муки — рецепт на кефире

Эти изделия жарятся супербыстро — всего 1 минуту! Очень вкусное и простое, а главное — полезное лакомство без глютена. В готовом виде достаточно плотные и в меру пористые, что позволяет использовать их для свертывания рулончиком с начинкой.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Ингредиенты для пп-блинчиков:

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
109,65,75,19,9

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Непосредственно перед выпеканием добавляем масло и перемешиваем. На антипригарную сковороду масло не наливаем.

Жарим блины не очень тонкими, так как мука без клейковины и связующим элементом является только яйцо. Изделия легко рвутся при переворачивании.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Перед каждым заходом тесто перемешиваем. Печем блины по 30-40 секунд с каждой стороны. Если блин перевернулся несколько не по центру, то не поправляем его, а ждем, пока он схватится и начнет скользить. Сдвигаем на нужное место, делая энергичные движения сковородкой.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Диетические блины из кукурузной муки на воде

Еще один диетический рецепт — ПП блины из кукурузной муки на воде. Это низкокалорийное вкусное блюдо — идеальный вариант завтрака всей семьи.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Для 9 нежных блинчиков:

Диаметр сковороды — 26 см, объем стакана — 200 мл

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
84,94,85,24,3

Соединяем яйца, соль, сахарозаменитель и воду. Добавляем муку и соду, гашенную уксусом (9%) и перемешиваем венчиком до однородного состояния.

Горячую сковороду слегка смазываем маслом и наливаем тесто, распределяя его по поверхности круговыми движениями.

Блины готовятся быстро, поэтому переворачиваем через 30-40 секунд. Подаем горячими, свернутыми в трубочку и по желанию посыпанными тертым сыром.

Диетические блины без глютена — рецепт на кукурузной и рисовой муке

ПП блины из кукурузной муки можно готовить с добавлением рисовой. По такому оригинальному рецепту изделия лучше выпекать в форме лепешек. Они очень сытные и вкусные: улетают со стола моментально!

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
262,68,28,439

Поэтапный процесс приготовления диетических блинчиков.

В теплый кефир разбиваем яйцо и перемешиваем венчиком. Для снижения калорийности готовых изделий кефир можно заменить сывороткой или минеральной водой.

Добавляем сметану или сливочное масло, соединяем и вводим сухие ингредиенты.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Тесто выкладываем столовой ложкой на разогретую сковороду с антипригарным покрытием, смазанную жиром. Выпекаем на среднем огне.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Диетические блинчики из кукурузной муки — без глютена и казеина (БГБК)

Вкусные, постные и полезные блины подойдут для диетического меню. Они не угрожают фигуре и впишутся в похудения, если кушать до 3 раз в неделю, в первой половине дня.

Для пп-блинчиков зеленого цвета:

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
175,23,17,524,3

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Кукурузоблин — пп рецепт на завтрак

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Все настоящие пп-шники просто без ума от простого в приготовлении овсяноблина. Давайте познакомиться с еще одним членом диетического семейства — кукурузоблином.

Текстура муки идеально подходит для белковых начинок — от творожного и твердого сыра до отварной куриной грудинки в обрамлении овощей. И сытные десерты можно сделать из этого же курпного толстенького блинчика. Заверните в него ягоды, фрукты, творог с сахарозамом. Чистое ПП и как вкусно!

Добавим к плюсам рецепта скорость приготовления и получим безукоризненный вариант для завтрака. Кукурузоблин — ему нет равных!

Ингредиенты (без начинки):

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
113,76,33,713,8

Диетические оладьи из кукурузной муки

ПП-блины из кукурузной муки — это прекрасно, но что делать находчивой хозяйке, когда ей нужно создать оригинальный диететический шедевр? Встречаем ПП оладьи на кукурузной муке — вкус и пышность на ура! Еще одно несомненное достоинство рецепта — простота, блюдо удастся на славу даже у начинающих кулинаров.

Калорийность на 100 г, ккал (без масла для жарки)Белки, гЖиры, гУглеводы, г
155,66,83,724,3

Разогреваем кефир до 30-35°С. Сделать это можно быстро — в полминуты в микроволновке, или по старинке — в кастрюльке на плите. Разбиваем в пиалу яйцо, размешиваем, добавляем к кефиру. Соду гасим лимонным соком и забрасываем в общую емкость.

Не забывая постоянно размешивать смесь, всыпаем небольшими порциями муку и льняное семя. Оставляем в теплом месте на 15-20 минут, чтобы тесто набухло, и все его компоненты хорошо подружились.

Обжариваем на смазанной маслом сковороде по паре минут с каждой из сторон. Пока все моют руки, завтрак готов!

Источник

Рецепт Блины на кефире из кукурузной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Приготовил : Лариса Трямкина

27.03.2020 Время приготовления: 45 мин

Вкусная выпечка на кефире с кукурузным ароматом. Блины очень полезные и подходят для людей кому нельзя пшеничную муку. Берите на заметку рецепт!

Как сделать блины на кефире: пошаговый рецепт

Добавляя кисломолочные продукты в тесто для блинчиков, вы заметите, что благодаря им блины станут пушистыми, воздушными, ажурными.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность
Домашние блинчики на кефире

Рецепт приготовления блинов на кефире

Ингредиенты:

Приготовление:

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность
Блинчики на кефире для плотного завтрака

ВАЖНО: Если тесто получилось густым и совсем не растекается на сковороде, тогда разбавьте его кипятком до нужной консистенции.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Блины из кукурузной муки на молоке и дрожжах

Рецепт можно назвать классикой. Большинство хозяек готовят такие блинчики именно на дрожжах и молоке. Оно придает им нежный сливочный вкус и делает их мягкими, нежными и эластичными.

Блинчики получаются очень пышными, воздушными, легкими. Кусаешь и они буквально растворяются во рту. К ним не нужна даже начинка. Просто подаете со сметаной или сахарной пудрой. Поверьте мне, улетают за один присест.

Если же вы не хотите возиться с опарой и дрожжами, то просто не добавляете их. Сделайте тесто просто на одном молоке. Получится тоже очень вкусно. Правда в этом случае блины будут тонкими.

В миску разбиваем яйца и взбиваем их миксером. Не переставая перемешивать вливаем молоко, растительное масло, насыпаем дрожжи, сахар. Постепенно вводим муку и вымешиваем тесто до однородной консистенции.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Тесто должно получится гладким, без комков, по консистенции похожим на жидкую сметану.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Сковороду хорошо прогреваем. Можно ее немного смазать, но можно жарить и на сухой сковороде. Наливаем немного теста и распределяем его по поверхности. Выпекать с двух сторон, пока они не зарумянятся.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Блинчики получаются румяными, нежными, с нежным вкусом. К ним даже не надо готовить никакую начинку. Просто сложите их треугольничком и посыпьте сахарной пудрой! Вот увидите, это просто объедение!

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Гречневые блины на кефире, рецепт

Русская кухня очень богата разнообразием. Любителям оригинального вкуса блюд возможно понравятся наши блинчики из гречневой муки на полезном кисломолочном продукте — кефире.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность
Ароматные, вкусные, домашние, гречневые блинчики на кефире

Как приготовить гречневые блины?

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность
Домашние блинчики из гречневой муки на кефире

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

ПП-БЛИНЧИКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ: пошаговые рецепты

Любите блинчики? А как же фигура?

Эти рецепты для тех, кто придерживается правильного питания и не употребляет изделий из белой пшеничной муки или, например, соблюдает безглютеновую диету. У нас для вас отличная новость! Есть много рецептов вкуснейших диетических блинчиков без пшеничной муки! Приведём вам некоторые из них, употребляя блины по которым, вы будете потреблять гораздо меньше калорий в отличие от блинов по классическим рецептам.

Блинчики с крахмалом

Эти блинчики делают совсем без муки! На крахмале получаются отличные тонюсенькие и очень прочные, эластичные блины.

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Начнем с того, что смешаем яйца с подсластителем и солью. Можно это делать любым удобным для вас способом: блендером, миксером, венчиком. Помните, если положить много подсластителя – блинчики будут быстро пригорать и кое-что слипнется

Источник

Диетические блинчики из кукурузной муки: 7 пп-рецептов с калорийностью, на молоке, кефире, БГБК и постные

Многие привыкли готовить выпечку из пшеничной муки, и мало кто знает о ее кукурузном аналоге. А ведь из нее можно приготовить те же блюда, но они будут гораздо полезнее. Особенно хорошо получаются кукурузные блины – с привлекательным солнечным оттенком и необычным привкусом. Когда пробуешь выпечку из такой муки, не очень хочется возвращаться к пшеничной.

Существует масса всевозможных рецептов их приготовления на самый капризный вкус. Яркие кукурузные блинчики оценят, прежде всего, те, кто хочет сохранить свою фигуру в отменном состоянии.

ПП-блины из кукурузной муки на молоке — рецепт базовый

Нежнейшие ПП блины из кукурузной муки на молоке — отличный завтрак для сторонников здорового рациона. Готовятся без танцев с бубном — быстро и просто. И так же стремительно съедаются. Особенно блюдо нравится детям.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
156,86,84,323,2

Взбиваем венчиком яйцо с солью, вливаем молоко, добавляем масло и муку, перемешиваем. Если тесто получилось густоватым, то разбавляем небольшим количеством кипяченой воды (теплой).

Для сковороды с антипригарным покрытием масло не используем.

Выпекаем, как обычные блины. Подаем горячими с низкокалорийным соусом или сметаной (10-15%).

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Общие советы по приготовлению и подаче

Как и у других блюд, у кукурузных блинчиков есть свои секреты. Их немного и они совсем не сложны:

Ну а подавать кукурузные блины можно с чем угодно, начиная от простой сметаны и сливочного масла с сахаром и заканчивая солёной рыбой и икрой.

ПП-блины из кукурузной муки — рецепт на кефире

Эти изделия жарятся супербыстро — всего 1 минуту! Очень вкусное и простое, а главное — полезное лакомство без глютена. В готовом виде достаточно плотные и в меру пористые, что позволяет использовать их для свертывания рулончиком с начинкой.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Ингредиенты для пп-блинчиков:

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
109,65,75,19,9

Смешиваем яйца, сахар, соль, соду. Добавляем кефир и муку, перемешиваем, до однородности. Соединяем тесто с водой и даем постоять 15-20 минут, чтобы мука набухла.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Непосредственно перед выпеканием добавляем масло и перемешиваем. На антипригарную сковороду масло не наливаем.

Жарим блины не очень тонкими, так как мука без клейковины и связующим элементом является только яйцо. Изделия легко рвутся при переворачивании.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Перед каждым заходом тесто перемешиваем. Печем блины по 30-40 секунд с каждой стороны. Если блин перевернулся несколько не по центру, то не поправляем его, а ждем, пока он схватится и начнет скользить. Сдвигаем на нужное место, делая энергичные движения сковородкой.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Блины со шпинатом

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Ингредиенты

Шпинат – 70 г Миндальное молоко – 100 мл Рисовая мука – 30 г Яйца – 1 шт. Морская соль

Приготовление

Шпинат измельчите в блендере, влив часть молока. Добавьте остатки молока, яйцо и муку. Приправьте солью по вкусу. Выпекайте блины на сухой антипригарной сковороде. Подавайте, смазав творогом, с красной рыбой или отварной куриной грудкой.

Рецепт Татьяны Поповой, блогера и эксперта по правильному питанию (@popova_tati)

Диетические блины из кукурузной муки на воде

Еще один диетический рецепт — ПП блины из кукурузной муки на воде. Это низкокалорийное вкусное блюдо — идеальный вариант завтрака всей семьи.

Для 9 нежных блинчиков:

Диаметр сковороды — 26 см, объем стакана — 200 мл

Соединяем яйца, соль, сахарозаменитель и воду. Добавляем муку и соду, гашенную уксусом (9%) и перемешиваем венчиком до однородного состояния.

Горячую сковороду слегка смазываем маслом и наливаем тесто, распределяя его по поверхности круговыми движениями.

Блины готовятся быстро, поэтому переворачиваем через 30-40 секунд. Подаем горячими, свернутыми в трубочку и по желанию посыпанными тертым сыром.

Диетические блины без глютена — рецепт на кукурузной и рисовой муке

ПП блины из кукурузной муки можно готовить с добавлением рисовой. По такому оригинальному рецепту изделия лучше выпекать в форме лепешек. Они очень сытные и вкусные: улетают со стола моментально!

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Поэтапный процесс приготовления диетических блинчиков.

Псиллиум — очень полезная пищевая добавка, где много редкой растворимой клетчатки. Мука из оболочки семян подорожника отлично разбухает и склеивает тесто. Ее мы добавляем в блинчики по желанию.

В теплый кефир разбиваем яйцо и перемешиваем венчиком. Для снижения калорийности готовых изделий кефир можно заменить сывороткой или минеральной водой.

Добавляем сметану или сливочное масло, соединяем и вводим сухие ингредиенты.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Тесто выкладываем столовой ложкой на разогретую сковороду с антипригарным покрытием, смазанную жиром. Выпекаем на среднем огне.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Курукурзные блины на кефире

Для приготовления потребуются продукты из следующего списка:

На приготовление уйдет 1,5 часа.

Калорийность – 210 ккал.

Диетические блинчики из кукурузной муки — без глютена и казеина (БГБК)

Вкусные, постные и полезные блины подойдут для диетического меню. Они не угрожают фигуре и впишутся в похудения, если кушать до 3 раз в неделю, в первой половине дня.

Для пп-блинчиков зеленого цвета:

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
175,23,17,524,3

Растительное молоко можем заменить обычным, но учитываем, что тогда появится казеин. Киноа можно заменить пшеном.

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность

Для получения красивого зеленого цвета, в половину теста добавляем смесь измельченной петрушки и/или шпината, крахмала и воды.

Кукурузоблин — пп рецепт на завтрак

Все настоящие пп-шники просто без ума от простого в приготовлении овсяноблина. Давайте познакомиться с еще одним членом диетического семейства — кукурузоблином.

Текстура муки идеально подходит для белковых начинок — от творожного и твердого сыра до отварной куриной грудинки в обрамлении овощей. И сытные десерты можно сделать из этого же курпного толстенького блинчика. Заверните в него ягоды, фрукты, творог с сахарозамом. Чистое ПП и как вкусно!

Добавим к плюсам рецепта скорость приготовления и получим безукоризненный вариант для завтрака. Кукурузоблин — ему нет равных!

Ингредиенты (без начинки):

Калорийность на 100 г, ккалБелки, гЖиры, гУглеводы, г
113,76,33,713,8

блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Смотреть картинку блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Картинка про блины с кукурузной мукой на кефире калорийность. Фото блины с кукурузной мукой на кефире калорийность
Не забывайте считать калорийность и БЖУ выбранной начинки!

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Подготовить указанные продукты. Молоко использовать любой жирности, любого сорта по своему вкусу.

Шаг 2:

Куриные яйца разбить в глубокую емкость, всыпать сахарный песок и соль. Взбить венчиком или миксером на низкой скорости в пышную пену. По желанию добавить немного ароматизатора или ванильного сахара.

Шаг 3:

Влить молоко и перемешать. Вместо молока можно использовать сливки жирностью не выше 10-15%. Если куриные яйца со светлым желтком, добавить в массу 2-3 щепотки куркумы для придания готовому блюду яркого цвета.

Шаг 4:

Всыпать кукурузную муку и взбить содержимое емкости. Оставить на 40-50 минут, чтобы мука набухла — это условие обязательное! Многие игнорируют этот шаг и добавляют пшеничную муку, но даже при добавлении пшеничной муки тесту необходимо дать «отдохнуть» 20 минут, чтобы активировалась клейковина. Если этого не сделать, первые блины у вас будут рваться, а последние — будут очень плотными, как панкейки, из-за опустившейся на дно муки.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *