блины с мясом бжу

Пищевая ценность и химический состав «Блины с мясом».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность278 кКал1684 кКал16.5%5.9%606 г
Белки8.9 г76 г11.7%4.2%854 г
Жиры14.7 г56 г26.3%9.5%381 г
Углеводы26.9 г219 г12.3%4.4%814 г
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%2.3%1538 г
Вода49 г2273 г2.2%0.8%4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ23.5 мкг900 мкг2.6%0.9%3830 г
Витамин В1, тиамин0.162 мг1.5 мг10.8%3.9%926 г
Витамин В2, рибофлавин0.127 мг1.8 мг7.1%2.6%1417 г
Витамин В4, холин50.41 мг500 мг10.1%3.6%992 г
Витамин В5, пантотеновая0.446 мг5 мг8.9%3.2%1121 г
Витамин В6, пиридоксин0.176 мг2 мг8.8%3.2%1136 г
Витамин В9, фолаты12.08 мкг400 мкг3%1.1%3311 г
Витамин В12, кобаламин0.411 мкг3 мкг13.7%4.9%730 г
Витамин D, кальциферол0.191 мкг10 мкг1.9%0.7%5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.864 мг15 мг19.1%6.9%524 г
Витамин Н, биотин2.955 мкг50 мкг5.9%2.1%1692 г
Витамин РР, НЭ2.21 мг20 мг11.1%4%905 г
Макроэлементы
Калий, K160.9 мг2500 мг6.4%2.3%1554 г
Кальций, Ca41.19 мг1000 мг4.1%1.5%2428 г
Кремний, Si1.6 мг30 мг5.3%1.9%1875 г
Магний, Mg15.28 мг400 мг3.8%1.4%2618 г
Натрий, Na257 мг1300 мг19.8%7.1%506 г
Фосфор, P110 мг800 мг13.8%5%727 г
Хлор, Cl230 мг2300 мг10%3.6%1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.93 мг18 мг5.2%1.9%1935 г
Йод, I4.04 мкг150 мкг2.7%1%3713 г
Кобальт, Co2 мкг10 мкг20%7.2%500 г
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%4.9%741 г
Медь, Cu73.5 мкг1000 мкг7.4%2.7%1361 г
Молибден, Mo5.6 мкг70 мкг8%2.9%1250 г
Селен, Se12.12 мкг55 мкг22%7.9%454 г
Хром, Cr1.5 мкг50 мкг3%1.1%3333 г
Цинк, Zn1.12 мг12 мг9.3%3.3%1071 г
Стеролы (стерины)
Холестерин63.05 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты4 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты5.25 гmin 16.8 г31.3%11.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты4.257 гот 11.2 до 20.6 г38%13.7%
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%4%
Омега-6 жирные кислоты4 гот 4.7 до 16.8 г85.1%30.6%

Энергетическая ценность Блины с мясом составляет 278 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Блинчики с мясом».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность170 кКал1684 кКал10.1%5.9%991 г
Белки8.5 г76 г11.2%6.6%894 г
Жиры7.5 г56 г13.4%7.9%747 г
Углеводы17 г219 г7.8%4.6%1288 г
Органические кислоты9.5 г
Пищевые волокна1 г20 г5%2.9%2000 г
Вода42 г2273 г1.8%1.1%5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ21.4 мкг900 мкг2.4%1.4%4206 г
Витамин В1, тиамин0.344 мг1.5 мг22.9%13.5%436 г
Витамин В2, рибофлавин0.213 мг1.8 мг11.8%6.9%845 г
Витамин В4, холин88.45 мг500 мг17.7%10.4%565 г
Витамин В5, пантотеновая0.655 мг5 мг13.1%7.7%763 г
Витамин В6, пиридоксин0.361 мг2 мг18.1%10.6%554 г
Витамин В9, фолаты12.273 мкг400 мкг3.1%1.8%3259 г
Витамин В12, кобаламин0.053 мкг3 мкг1.8%1.1%5660 г
Витамин C, аскорбиновая1.44 мг90 мг1.6%0.9%6250 г
Витамин D, кальциферол0.011 мкг10 мкг0.1%0.1%90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.508 мг15 мг3.4%2%2953 г
Витамин Н, биотин0.976 мкг50 мкг2%1.2%5123 г
Витамин РР, НЭ3.7633 мг20 мг18.8%11.1%531 г
Макроэлементы
Калий, K132.97 мг2500 мг5.3%3.1%1880 г
Кальций, Ca33.77 мг1000 мг3.4%2%2961 г
Кремний, Si0.348 мг30 мг1.2%0.7%8621 г
Магний, Mg13.64 мг400 мг3.4%2%2933 г
Натрий, Na31.44 мг1300 мг2.4%1.4%4135 г
Сера, S255.03 мг1000 мг25.5%15%392 г
Фосфор, P87.1 мг800 мг10.9%6.4%918 г
Хлор, Cl218.93 мг2300 мг9.5%5.6%1051 г
Микроэлементы
Бор, B29.9 мкг
Железо, Fe0.874 мг18 мг4.9%2.9%2059 г
Йод, I9.04 мкг150 мкг6%3.5%1659 г
Кобальт, Co9.519 мкг10 мкг95.2%56%105 г
Марганец, Mn0.1391 мг2 мг7%4.1%1438 г
Медь, Cu127.25 мкг1000 мкг12.7%7.5%786 г
Молибден, Mo16.07 мкг70 мкг23%13.5%436 г
Селен, Se0.829 мкг55 мкг1.5%0.9%6634 г
Фтор, F83.32 мкг4000 мкг2.1%1.2%4801 г
Хром, Cr15.21 мкг50 мкг30.4%17.9%329 г
Цинк, Zn2.4618 мг12 мг20.5%12.1%487 г
Стеролы (стерины)
Холестерин1.9 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики с мясом составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *