диета на огурцах ксении бородиной
Огуречная диета Ксении Бородиной: Секреты, советы и меню на 7 дней
Огуречная диета Ксении Бородиной — простой и безопасный способ, благодаря которому телеведущая похудела на 12 килограммов. Разберемся в нюансах диеты, в особенностях меню и в секретах.
5 правил огуречной диеты Бородиной
Чтобы диета принесла только пользу, стоит соблюсти пять правил:
Во время огуречной диеты можно пить любое количество воды. Прислушивайтесь к своему организму — он умный и сам подскажет, когда нужно попить воды.
Какие продукты можно и нельзя
Из напитков лучше выбрать простую воду или листовой зеленый чай (не в пакетиках). Изредка можно пить кофе, но не более одной чашки (до 200 мл). Также можно пить какао, но без молока и без сахара. Если отказаться от молока сложно, можно заменить его веганским молоком (миндальным, кокосовым, овсяным и т. д.). Веганское молоко можно купить в магазине или приготовить самостоятельно.
Мясо нежелательно, но можно изредка есть вареную куриную грудку. Салаты заправлять сметаной или оливковым маслом холодного отжима. Картофель также не рекомендуется.
Во время огуречной диеты нужно отказаться от всего консервированного, жирного и жаренного. Ограничить потребление соли. Ксения Бородина рекомендует убрать из меню майонез и кетчуп, всю выпечку (кроме ржаного хлеба), сладости, алкоголь, газированные напитки. Готовить только на пару или с помощью варки. Однако лучше отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам.
Меню на 7 дней
Для огуречной диеты Ксении вы можете сами выбирать продукты и блюда, ориентируясь на список выше. Это меню по дням — всего лишь пример. Между приемами пищи можно пить чай/воду или делать перекусы фруктами.
День первый: На завтрак одно или два яблока. На обед — салат из свежих огурцов и вареного яйца (заправить сметаной, соль не добавлять или посолить совсем чуть-чуть). На ужин — один огурец и кусочек ржаного хлеба.
День второй: Завтрак — салат из огурца, помидора и зелени, заправленный сметаной или оливковым маслом. Обед — куриная грудка в сметанном соусе с зеленью. Ужин — огурец и кусочек хлеба.
Третий: Утром — яблоко и банан. Можно сделать смузи, но лучше есть цельные фрукты — так вы получите больше клетчатки и витаминов. Днем — салат из яблока и моркови (к ним можно добавить свеклу и чеснок). На ужин — огурец и стакан кефира.
Четвертый: На завтрак — бутерброд из ржаного хлеба, огурца, зелени и яйца. Хлеб можно намазать сметаной или греческим (несладким) йогуртом. Обед — любые фрукты. Ужин — два огурца.
Пятый: На один день, например, на пятый, рекомендуем вообще отказаться от завтрака, можно выпить стакан воды с лимоном или несладкий чай. В обед перекусить фруктами. На ужин — любой салат с огурцами.
Шестой: На завтрак — салат из яблок и капусты. В качестве обеда можно приготовить любой овощной суп без мяса. Вечером съесть любой салат с огурцами.
Седьмой: Утром — банан и киви. В обед — кефир, а также салат с огурцом, болгарским перцем, помидором и яйцом. На ужин — отварная куриная грудка с овощами и зеленью.
Результаты диеты
Помимо похудения, огуречная диета Ксении Бородиной приносит и другие приятные бонусы:
На сколько килограммов вы похудеете, сказать невозможно. У всех нас очень разные организмы, которые имеют собственные ритмы и особенности. В среднем, можно рассчитывать на потерю 3-5 килограммов.
Почему огуречная диета Бородиной работает
Во-первых, вы ограничиваете калории. А сокращение калорий — главное требование для похудения, даже если вы не придерживаетесь какой-то конкретной диеты. Кроме того, ваш организм отдохнет о необходимости постоянно перерабатывать огромное количество пищи, поэтому у него появятся ресурсы на восстановление и оздоровление. Современная наука доказывает: сокращение количества потребляемой пищи продлевает молодость и благотворно влияет на здоровье в целом.
Во-вторых, все та же наука доказывает, что сырые овощи, фрукты и зелень — самая полезная еда для человеческого организма. Когда вы подвергаете пищу термической обработке (варите, жарите, греете в микроволновке), она теряет почти все витамины и питательные вещества. В то время как сырая пища отдает вашему организму все самое полезное и благотворное.
В-третьих, вы убираете из рациона вредные продукты. За отказ от сладкого, выпечки и жареного вам скажут «Спасибо» ваши кожа и волосы, печень, сердце, пищеварительная система и многие другие органы.
Огуречная диета Ксении Бородиной
Ксения Бородина, замечательная ведущая нашумевшего шоу «Дом-2», стала мамой. Естественно, как это бывает с каждой второй женщиной, беременность и роды не лучшим образом сказались на ее фигуре. Ксения набрала целых 12 килограмм. Девушка и раньше не была слишком хрупкой, она от природы имеет широкую кость, но лишние килограммы ее сильно обеспокоили. Прошли пару месяцев, и Ксения, ко всеобщему удивлению, обрела шикарную фигуру и заблистала на экране телевизора. Наш журнал о диетах решил узнать, как похудела Ксения Бородина. Оказалось, что помогла Бородиной огуречная диета. Так чем так хороши огурцы?
Огурец является одной из самых древних и распространенных овощных культур. На их родине — в Индии — этот овощ культивируют уже более шесли тысяч лет. Считается, что именно из Индии эта овощная культура попала в Россию во времена Ивана Грозного. Нашим предкам огурец показался чересчур пресным, поэтому они стали засаливать огурцы подобно грибам.
В плодах огурца содержится совсем малое количество белков, жиров и углеводов: 3% сахаров (преимущественно глюкозы и фруктозы), 0,4 % пектина, 0,8% белков. Но содержащиеся в огурцах в большом количестве сложные органические вещества и ферменты, способствуют усвоению белков животного происхождения и улучшают пищеварение. Содержащиеся в огурцах щелочные соли нейтрализуют кислотные соединения, нарушающие обменные процессы организма. Как и в других овощах в огурцах много клетчатки, которая регулирует работу кишечника. В небольшом количестве в огурцах есть и витамины — С, В1 и В2 и различные минеральные соли.
Еще со времен Гиппократа огурцы и огуречный сок были известны как лечебное и косметическое средство.
Ну, а теперь перейдем, собственно, к делу.
Предлагаем вам примерное меню той самой диеты, которая так преобразила ведущую Дома-2.
Меню огуречной диеты Ксении Бородиной
Вот она, волшебная огуречная диета Ксении Бородиной. Длительность ее составляет от 3 до 5 дней. Основной рацион, естественно, огурцы. На время огуречной диеты рекомендуется исключить употребление соли, или, по крайней мере, уменьшите ее употребление. Можно к заправке салатов, предлагаемых в меню, добавлять лимонный сок, различные пряности, чтобы еда не была столь пресной. Желательно и даже обязательно приправлять салаты свежей зеленью: зеленый лук, укроп, петрушка и т.п. травы только оздоровят вас.
Следует отметить, что в огуречные салаты можно добавлять любые овощи, руководствуясь своими предпочтениями, исключением будет только картофель. Ну и томат, который можно добавлять в салат только один раз в день. Куриное мясо не сложно заменять нежирной говяжьей вырезкой или грудками индейки. Самое главное, мясо следует отваривать без соли.
Если вы хотите похудеть быстро на 10кг за неделю к определенному сроку, диета Ксении Бородиной для вас. Не забывайте, что любая огуречная диета не только приводит к похудению, но и способствует оздоровлению всего организма. А, следовательно, вы не только будете в идеальной форме, но еще и с красивым, здоровым цветом лица. Но разовьем тему огурцов. Это не единственный вариант.
«Ассортимент» огуречных диет
Можно сказать, что огуречные диеты являются одними из самых эффективных, потому как кроме похудения с их помощью вы налаживаете процессы пищеварения, приводите к нормализации водно-солевой баланс и обменные процессы в организме. И, следовательно, такие диеты очень благотворно скажутся на коже, исчезнут различные дефекты, а цвет лица будет красивый и здоровый.
Существует вариация огуречной диеты Ксении Бородиной, в которой предлагается дополнительный ингредиент — кефир. Естественно, что употреблять кефир и огурцы, рекомендуется в разные приемы пищи, если вы не хотите стойкого и длительного расстройства желудка.
Незаменимый продукт для похудения — огурцы. К вашему вниманию еще одна диета, которая в качестве основного ингредиента предлагает нам использовать именно них. Ведь на любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.
Осторожнее с солеными огурцами, фигурирующими в этой диете, если есть проблемы с почками, замените соленые огурцы свежими. Оцените, этот вариант не хуже диеты Ксении Бородиной.
Меню огуречной диеты на 7 дней
Меню первого дня диеты
Меню второго дня диеты
Меню третьего дня диеты
Меню на четвертый день огуречной диеты
Меню на пятый день диеты
Меню на шестой день огуречной диеты
Меню на седьмой день диеты
Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.
Огурцы настоящая панацея для желающих похудеть, достаточно только оценить, как похудела Ксения Бородина за короткий срок. Надеемся, что огуречная методика придется вам по вкусу и по душе.
Диета Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диета Бородиной — один из популярнейших способов похудения у россиянок. Ксения Бородина, довольно известная телеведущая в России, несколько месяцев назад стала популярной еще и по причине своего резкого преображения, похудения после родов. Многие молодые мамы мечтают побыстрее обрести красивую стройную фигуру после рождения ребенка. Но не всем это удается. Как же похудела Ксения Бородина, диета какая оказалось такой эффективной? Ведь девушка даже до беременности не была худышкой.
Если верить многочисленным публикациям на сайтах, Ксения похудела с помощью особой огуречной диеты, причем без лишних стрессов и вреда для организма.
Сколько же длится диета Ксении Бородиной, что можно есть, а что нет? Продолжительность диеты — не более 14 дней. Этого срока более, чем достаточно для похудения на несколько килограммов. Если продолжить питаться по данной методике больший срок, сжигание жира замедлится, может начаться авитаминоз. Да и до депрессии недалеко. Одним словом, всему нужно знать меру. Еще одно важное правило — за сутки нужно употреблять в пищу не менее 4 огурцов.
Огуречная диета Бородиной предполагает исключение из рациона сладкого, соленого и мучного. Можно употреблять немного черного хлеба, ведь в нем содержится большое количество лизина, который дает нашему организму жизненно необходимые аминокислоты. Он же способствует выведению из организма опасных канцерогенов. Пожалуй, это единственное преимущество ржаного хлеба перед пшеничным (белым), так как их калорийность практически одинакова. Но и этого преимущества вполне достаточно, чтобы сделать выбор. Если вы не переносите ржаной хлеб (у некоторых людей он вызывает изжогу) — можно употреблять в небольших количествах хлебцы.
Запрещается есть после 7 часов вечера, так как после этого времени у человека замедляется обмен веществ, а поздний ужин легко превратится в жировые отложения. Перед сном можете съесть банан, грушу или яблоко. Но лучше обойтись стаканом обезжиренного кисломолочного напитка или даже просто водой.
На завтрак съешьте немного ржаного хлеба и 3-4 огурца. В обед приготовьте суп на овощах по такому рецепту.
Доведите до кипения 1л воды и положите туда мелко нарезанную луковицу. Пусть покипит несколько минут, а вы тем временем натрите на терке морковку и затем отправьте ее в кастрюлю. Бросьте одну большую картофелину с 1 ст. л. риса. Проварите и бросьте немного сельдерея, цветной капусты, помидор средних размеров и желтый перец. Можете добавить немного горошка. Варите суп до готовности картофеля и риса, в конце добавьте соль и зелень.
Также можете приготовить такой салатик.
4-5 огурцов и несколько листиков капусты в равном количестве порежьте тонкой соломкой, добавьте мелко порезанный фенхель, щавель или укроп. Если же щавеля нет, сбрызните салат небольшим количеством уксуса. Все овощи положите в тарелку, добавьте немножко соли и полейте маслом (подсолнечным или оливковым). Накройте крышкой на 10 минут для пропитки.
Чтобы диету было соблюдать легче и приятнее, нужно внимательно подойти к выбору ее основного компонента — огурцов.
1. Проверьте огурцы на ощупь, не берите мягкие и повядшие, с пятнами и повреждениями.
2. Кожура должна быть темного или светло-зеленого цвета, равномерно окрашенная. Хорошо, если для того, чтобы проткнуть кожицу вам понадобится приложить некоторое усилие.
3. Лучше всего выбирать грунтовые огурцы, так как в них большое количество клетчатки, они полезнее и вкуснее тепличных.
4. Помните, что большие огурцы могут горчить и в них много семян, они совсем не подойдут для диеты.
Диета Бородиной отзывы получает самые разные.
Несколько недель назад сидела на этой диете. Похудела на 4 кг, а моя сестра на 5 кг. Попробуйте, диета легкая, несмотря на такое скудное меню. Главное – результат появляется с первых дней, а это – огромный стимул.
Это самая эффективная, легкая и быстрая диета! Она и сытная, и килограммы просто улетают. Я сбросила 5 кг почти за 2 недели и очень довольна этим результатом! Но дополнительно к диете я еще занималась в спортивном зале.
Действительно, Бородина не была такой худенькой после родов. А теперь она выглядит просто замечательно! Летом огуречную диету соблюдать вообще не сложно, ведь летом не хочется ни есть, ни пить. Хочу обязательно попробовать эту диету! Мои подруги рекомендуют.
Огуречная диета Бородиной
Общие правила
Среди различных видов диетического питания особой популярностью пользуются диеты, используемые известными спортсменами, артистами эстрады, популярными телеведущими. Одной из них является широко разрекламированная огуречная диета Ксении Бородиной, получившей широкую известность и популярность благодаря участию ее автора в качестве ведущей в программе реалити-шоу «Дом-2». Дополнительную интригу внес тот факт, что телеведущей удалось похудеть на 12 кг сразу после родов, соответственно многих телезрительниц заинтересовал вопрос, как похудела Ксения и есть ли какие-либо секреты в ее методике коррекции веса.
Диета от Ксении Бородиной является чрезвычайно простой, но в тоже время чрезвычайно жестким и экстремальным способом коррекции массы тела. Огуречная диета относится к крайне низкокалорийному питанию, что и обуславливает быструю потерю веса. Длительность диеты определяется в индивидуальном порядке. В основе рациона питания — сырые огурцы. Маринованные и соленые огурцы не используются.
Пищевая ценность огурцов: определяется их составом белки — 0,8 г, жиры — 0,1 г углеводы — 2,8 г (в 100 г продукта), присутствуют витамины А, В1, В2, С, РР, бета-каротин, макро/микроэлемент — калий, натрий, марганец, железо, магний, цинк, медь, йод, хром, хлор, фосфор, фолиевая кислота, пищевые волокна — около 1 г. Общая калорийность — порядка 14-18 ккал/100 г продукта. Регулярное употребление свежих огурцов мягко очищает кишечник, улучшают моторику и перистальтику ЖКТ.
Можно практиковать два варианта огуречной диеты: жесткий и более щадящий.
Жесткий вариант включает в рацион питания 4-5 огурцов в виде салата, заправленного растительным (оливковым) маслом с добавлением огородной зелени, кусочек черного (зернового) хлеба, овощной суп (без картофеля). Разрешается дважды в неделю немного (120-150 г) отварной курицы. Как видно рацион питания крайне ограничен и совершенно не сбалансирован практически по всем пищевым ингредиентам.
Соответственно, срок нахождения на таком варианте диеты должен быть не более 3-5 дней. Увеличение длительности нахождения на таком варианте диеты содержит высокий риск развития белкового голодания, дефицита ненасыщенных жирных кислот, жирорастворимых витаминов и нарушений метаболизма.
Более щадящий вариант диеты включает расширенный перечень продуктов и допускает употребление кроме продуктов жесткого варианта других овощей — салатного перца, салата листового, нежирной сметаны (натурального йогурта), лимонного сока, используемых для заправки салатов, вареной куриной грудки (ежедневно в обед). При таком варианте питания срок нахождения на диете может быть увеличен до 7-10 дней (но не более 14 дней).
Практиковать огуречную диету можно лишь при отсутствии заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. Во время диеты важно потреблять около 2 литров жидкости в виде зеленого/травяного чая и негазированной минеральной воды, отвара шиповника.
Диета на огурцах исключает употребление сахара, соли, специй и приправ, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, кулинарных/животных жиров, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков, алкоголя.
При выборе огурцов предпочтение следует отдавать грунтовым огурцам, употребление тепличных, особенно ранних огурцов, сопряжено с риском отравления нитратами, которые используют для удобрения растений, поэтому подходить к выбору овощей/фруктов необходимо чрезвычайно тщательно. Потеря веса на огуречной диете не сопровождается слишком выраженным чувством голода, поскольку овощи в совокупности с белковыми продуктами (куриной грудкой) дают ощущение сытости. Диету на огурцах необходимо дополнять обязательным приемом таблеток витаминно-минеральных комплексов.
Для повышения эффективности рекомендуется перед ее началом поставить очистительную клизму. Не лишней будет и предварительная подготовка организма к диете. Для этого необходимо за несколько дней до ее начала исключить из рациона питания белый хлеб, колбасы, копчёности, сладости, сдобу, жирные и жаренные продукты, алкогольные напитки, а также, уменьшить объем потребляемых порций.
Разрешенные продукты
Диета Ксении Бородиной на огурцах включает в рацион питания:
Огуречная диета Ксении Бородиной для похудения. Минус 12 кг за 60 дней
Огуречная диета Ксении Бородиной сегодня очень популярна, благодаря своей доступности и эффективности. Знаменитая ведущая телешоу Ксюша Бородина удивила всех своей идеальной фигурой, и помогла ей в этом огуречная диета.
Диетическая польза огурцов
В Индии выращивают огурцы уже 6000 лет. Один из древнейших овощей содержит ничтожное количество жиров, белков и углеводов, а наличие сложных органических веществ и ферментов обеспечивает отличное пищеварение и легкое усвоение животных белков. Обменные процессы восстанавливаются благодаря щелочным солям, а работу кишечника регулирует высокое содержание клетчатки.
Так же в огурцах присутствуют витамины В1, В2 и С. Огуречный сок с давних пор используют как косметическое и лечебное средство.
Благодаря своим свойствам, огурец, съеденный перед приемом пищи, уменьшит ее калорийность в разы, а заменив им вечерний чай с печеньем, вы облегчите своему организму задачу и он отплатит вам идеальной фигурой.
Так каким рецептом красоты воспользовалась Ксения?
Продолжительность данной диеты составляет всего несколько дней. Основным продуктом, конечно же, будут огурцы, а вот соль из рациона лучше исключить. Чтобы еда не была пресной, лучше воспользоваться лимонным соком.
Свежая зелень только приветствуется.
Таким образом, за день нужно съесть 1,5-2 килограмма огурцов, причем грунтовые огурцы содержат меньше нитратов чем тепличные.
Жидкость (зеленый чай, кофе без сахара, свежевыжатый сок, минеральная вода без газа) употребляется без ограничения. За день нужно съедать не менее 4 огурцов. Зелень можно выбирать, ориентируясь на собственный вкус: укроп, петрушка, фенхель, кинза, зеленый лук.
Обратите внимание, что для этой диеты не существует точного меню. Для салатов можно использовать любые овощи кроме картофеля, помидор – не больше одного раза, а куриное филе можно заменить филе индейки.
Сколько жирка скинула Ксения
Благодаря этой диете телеведущая распрощалась с 12 килограммами за 2 месяца. А от нескольких килограмм огуречная диета Ксении Бородиной позволит избавиться всего за 5 дней. Дополнительным бонусом станет налаженная работа кишечника, нормально работающий организм и отрегулированный кислотно-щелочной баланс. А значит исчезнут различные дефекты кожи, а цвет лица будет вызывать зависть.
Нужно отметить, что существуют и вариации огуречных диет.
В одном из вариантов еще одним главным продуктом является кефир, который следует употреблять отдельно от огурцов. В другом варианте фигурируют также и соленые огурцы. К такой диете нужно прибегать с осторожностью, потому что возможна дополнительная нагрузка на почки. В таком случае соленые огурцы лучше заменить свежими.
Но не стоит забывать, что любой выбранный вами вариант следует дополнять комплексом витаминов, обогащенных минералами, потому что огурцы не содержат всех необходимых организму веществ.