иду домой после тренировки ног
Иду домой после тренировки ног
День ног. Будет жжечь
Я много раз слышал, что день ног никто не любит. Начав заниматься, я так и не смог понять, откуда растут НОГИ у этого мифа.
Лично мне тренировка ног доставляет столько же удовольствия, как и тренировка на любую другую группу мышц.
Чтобы не стать героем мемов с широкими плечами и тощими ногами, я решил записать данное видео. Упражнения достаточно стандартные, но тем не менее, очень эффективные.
ВИДЕО ДЛЯ ЛЛ ВНИЗУ ПОСТА.
1. Неполные приседания
2. Болгарские приседания
3. Полные приседания
4. Выпады вперед-назад
5. Приседания 4х4х4
7. Болгарские приседания
10. Стойка всадника
По моему мнению, в этой тренировке упражнения сочетаются очень хорошо, поскольку есть и классические приседания, и изоляция/проработка каждой ноги в отдельности, и статика.
Спасибо, что дочитали до конца. Возьмите оладушек.
P.S. Меня тут почему-то не особо любят, но пока я вижу, что люди кидают мои посты в сохраненки, я буду продолжать выкладывать видео и посты. Привет хейтерам 🙂
Как накачать ноги и попу
Как и в прошлый раз, рассмотрим наиболее эффективные упражнения с точки зрения пикового и среднего сокращения в мышц. Если кто-то пропустил предыдущий пост, то если говорить коротко пиковое значение сокращения = качество роста, среднее значение сокращения = количество.
Начнем с большой ягодичной мышцы
Наилучшими упражнениями как для среднего сокращения мышц, так и для пикового оказалcя мостик с отягощением. Для новичков или домашних занятий подойдет и мостик без дополнительной нагрузки. Я вообще всем советую начинать какие-либо новые упражнения без веса и в многоповторном режиме, чтобы мышцы начали «гореть» и вы хорошо поняли, на какие именно мышцы вашего тела это упражнение. А далее уже можно брать отягощения. Техника выполнения упражнения:
Теперь переходим к ногам! Первой у нас будет латеральная широкая мышца бедра.
Здесь уже нет однозначно лучшего упражнения и на среднее сокращение, и на пиковое.
Иду домой после тренировки ног
День ног. Будет жжечь
Я много раз слышал, что день ног никто не любит. Начав заниматься, я так и не смог понять, откуда растут НОГИ у этого мифа.
Лично мне тренировка ног доставляет столько же удовольствия, как и тренировка на любую другую группу мышц.
Чтобы не стать героем мемов с широкими плечами и тощими ногами, я решил записать данное видео. Упражнения достаточно стандартные, но тем не менее, очень эффективные.
ВИДЕО ДЛЯ ЛЛ ВНИЗУ ПОСТА.
1. Неполные приседания
2. Болгарские приседания
3. Полные приседания
4. Выпады вперед-назад
5. Приседания 4х4х4
7. Болгарские приседания
10. Стойка всадника
По моему мнению, в этой тренировке упражнения сочетаются очень хорошо, поскольку есть и классические приседания, и изоляция/проработка каждой ноги в отдельности, и статика.
Спасибо, что дочитали до конца. Возьмите оладушек.
P.S. Меня тут почему-то не особо любят, но пока я вижу, что люди кидают мои посты в сохраненки, я буду продолжать выкладывать видео и посты. Привет хейтерам 🙂
Как накачать ноги и попу
Как и в прошлый раз, рассмотрим наиболее эффективные упражнения с точки зрения пикового и среднего сокращения в мышц. Если кто-то пропустил предыдущий пост, то если говорить коротко пиковое значение сокращения = качество роста, среднее значение сокращения = количество.
Начнем с большой ягодичной мышцы
Наилучшими упражнениями как для среднего сокращения мышц, так и для пикового оказалcя мостик с отягощением. Для новичков или домашних занятий подойдет и мостик без дополнительной нагрузки. Я вообще всем советую начинать какие-либо новые упражнения без веса и в многоповторном режиме, чтобы мышцы начали «гореть» и вы хорошо поняли, на какие именно мышцы вашего тела это упражнение. А далее уже можно брать отягощения. Техника выполнения упражнения:
Теперь переходим к ногам! Первой у нас будет латеральная широкая мышца бедра.
Здесь уже нет однозначно лучшего упражнения и на среднее сокращение, и на пиковое.
Иду домой после тренировки ног
День ног. Будет жжечь
Я много раз слышал, что день ног никто не любит. Начав заниматься, я так и не смог понять, откуда растут НОГИ у этого мифа.
Лично мне тренировка ног доставляет столько же удовольствия, как и тренировка на любую другую группу мышц.
Чтобы не стать героем мемов с широкими плечами и тощими ногами, я решил записать данное видео. Упражнения достаточно стандартные, но тем не менее, очень эффективные.
ВИДЕО ДЛЯ ЛЛ ВНИЗУ ПОСТА.
1. Неполные приседания
2. Болгарские приседания
3. Полные приседания
4. Выпады вперед-назад
5. Приседания 4х4х4
7. Болгарские приседания
10. Стойка всадника
По моему мнению, в этой тренировке упражнения сочетаются очень хорошо, поскольку есть и классические приседания, и изоляция/проработка каждой ноги в отдельности, и статика.
Спасибо, что дочитали до конца. Возьмите оладушек.
P.S. Меня тут почему-то не особо любят, но пока я вижу, что люди кидают мои посты в сохраненки, я буду продолжать выкладывать видео и посты. Привет хейтерам 🙂
Как накачать ноги и попу
Как и в прошлый раз, рассмотрим наиболее эффективные упражнения с точки зрения пикового и среднего сокращения в мышц. Если кто-то пропустил предыдущий пост, то если говорить коротко пиковое значение сокращения = качество роста, среднее значение сокращения = количество.
Начнем с большой ягодичной мышцы
Наилучшими упражнениями как для среднего сокращения мышц, так и для пикового оказалcя мостик с отягощением. Для новичков или домашних занятий подойдет и мостик без дополнительной нагрузки. Я вообще всем советую начинать какие-либо новые упражнения без веса и в многоповторном режиме, чтобы мышцы начали «гореть» и вы хорошо поняли, на какие именно мышцы вашего тела это упражнение. А далее уже можно брать отягощения. Техника выполнения упражнения:
Теперь переходим к ногам! Первой у нас будет латеральная широкая мышца бедра.
Здесь уже нет однозначно лучшего упражнения и на среднее сокращение, и на пиковое.
Иду домой после тренировки ног
День ног. Будет жжечь
Я много раз слышал, что день ног никто не любит. Начав заниматься, я так и не смог понять, откуда растут НОГИ у этого мифа.
Лично мне тренировка ног доставляет столько же удовольствия, как и тренировка на любую другую группу мышц.
Чтобы не стать героем мемов с широкими плечами и тощими ногами, я решил записать данное видео. Упражнения достаточно стандартные, но тем не менее, очень эффективные.
ВИДЕО ДЛЯ ЛЛ ВНИЗУ ПОСТА.
1. Неполные приседания
2. Болгарские приседания
3. Полные приседания
4. Выпады вперед-назад
5. Приседания 4х4х4
7. Болгарские приседания
10. Стойка всадника
По моему мнению, в этой тренировке упражнения сочетаются очень хорошо, поскольку есть и классические приседания, и изоляция/проработка каждой ноги в отдельности, и статика.
Спасибо, что дочитали до конца. Возьмите оладушек.
P.S. Меня тут почему-то не особо любят, но пока я вижу, что люди кидают мои посты в сохраненки, я буду продолжать выкладывать видео и посты. Привет хейтерам 🙂
Как накачать ноги и попу
Как и в прошлый раз, рассмотрим наиболее эффективные упражнения с точки зрения пикового и среднего сокращения в мышц. Если кто-то пропустил предыдущий пост, то если говорить коротко пиковое значение сокращения = качество роста, среднее значение сокращения = количество.
Начнем с большой ягодичной мышцы
Наилучшими упражнениями как для среднего сокращения мышц, так и для пикового оказалcя мостик с отягощением. Для новичков или домашних занятий подойдет и мостик без дополнительной нагрузки. Я вообще всем советую начинать какие-либо новые упражнения без веса и в многоповторном режиме, чтобы мышцы начали «гореть» и вы хорошо поняли, на какие именно мышцы вашего тела это упражнение. А далее уже можно брать отягощения. Техника выполнения упражнения:
Теперь переходим к ногам! Первой у нас будет латеральная широкая мышца бедра.
Здесь уже нет однозначно лучшего упражнения и на среднее сокращение, и на пиковое.
Иду домой после тренировки ног
День ног. Будет жжечь
Я много раз слышал, что день ног никто не любит. Начав заниматься, я так и не смог понять, откуда растут НОГИ у этого мифа.
Лично мне тренировка ног доставляет столько же удовольствия, как и тренировка на любую другую группу мышц.
Чтобы не стать героем мемов с широкими плечами и тощими ногами, я решил записать данное видео. Упражнения достаточно стандартные, но тем не менее, очень эффективные.
ВИДЕО ДЛЯ ЛЛ ВНИЗУ ПОСТА.
1. Неполные приседания
2. Болгарские приседания
3. Полные приседания
4. Выпады вперед-назад
5. Приседания 4х4х4
7. Болгарские приседания
10. Стойка всадника
По моему мнению, в этой тренировке упражнения сочетаются очень хорошо, поскольку есть и классические приседания, и изоляция/проработка каждой ноги в отдельности, и статика.
Спасибо, что дочитали до конца. Возьмите оладушек.
P.S. Меня тут почему-то не особо любят, но пока я вижу, что люди кидают мои посты в сохраненки, я буду продолжать выкладывать видео и посты. Привет хейтерам 🙂
Как накачать ноги и попу
Как и в прошлый раз, рассмотрим наиболее эффективные упражнения с точки зрения пикового и среднего сокращения в мышц. Если кто-то пропустил предыдущий пост, то если говорить коротко пиковое значение сокращения = качество роста, среднее значение сокращения = количество.
Начнем с большой ягодичной мышцы
Наилучшими упражнениями как для среднего сокращения мышц, так и для пикового оказалcя мостик с отягощением. Для новичков или домашних занятий подойдет и мостик без дополнительной нагрузки. Я вообще всем советую начинать какие-либо новые упражнения без веса и в многоповторном режиме, чтобы мышцы начали «гореть» и вы хорошо поняли, на какие именно мышцы вашего тела это упражнение. А далее уже можно брать отягощения. Техника выполнения упражнения:
Теперь переходим к ногам! Первой у нас будет латеральная широкая мышца бедра.
Здесь уже нет однозначно лучшего упражнения и на среднее сокращение, и на пиковое.