игра в пинг понг тренировка

Обучение настольному теннису

Настольный теннис — вид спорта, в последнее время набирающий в мире большую популярность, на 2020 год в мире насчитывается более 1 млрд фанатов. Каждый месяц появляется все больше видео уроков по обучению, методических указаний, всевозможных курсов настольного тенниса. Не удивительно, что число интересующихся методикой обучения настольному теннису любителей постоянно растет. Такой интерес не может не радовать, ведь наш клуб ставит перед собой цель популяризации этого замечательного вида спорта. К несчастью, в нашем регионе этим заниматься больше некому, федерация настольного тенниса Ульяновской области слабо развивает спорт.

Выбор спортивной секции

Если человек ставит перед собой цель достичь определенных успехов, нужно понимать, что просмотр видео уроков дома не даст такого же результата, как занятие с профессиональным тренером. Для настольного тенниса возраст не сильно важен, именно здесь, как ни в каком другом виде спорта справедлив принцип: «начинать никогда не поздно». История знает множество примеров, когда люди, будучи уже не в детском возрасте начинают обучаться технике игры и достигают значительных результатов.

Поэтому выбор секции по настольному теннису имеет ключевое значение. В нашем клубе обучение разделено на две секции. Возможность научиться есть не только у детей, но и у взрослых. В этом уникальность и непохожесть настольного тенниса!

На что стоит обратить внимание при выборе секции настольного тенниса?

Начальный этап обучения

Пожалуй, это самый сложный этап в усвоении. Именно на нем формируется культура понимания настольного тенниса как вида спорта. В головах многих засел стереотип, что игра настольный теннис спортом не является вовсе, что это только способ весело провести время. Люди не знают даже того, что этот вид является олимпийским, и очень удивляются, узнав об этом. В головах происходит революция, а впереди ведь еще много открытий.

Выбор игровой хватки и стиля игры.

Каждый тренер знает, что этот сложный выбор является самым важным, определяющим в спортивной карьере начинающего игрока. Нужно уделить повышенное внимание вопросу, проявить чуткость и наблюдательность за новичком, суметь разглядеть его игровые привычки, предпочтения. Ошибка выбора может стать причиной непонимания дальнейших процессов обучения, зависть к партнерам по секции и даже вызвать отвращение к настольному теннису.

Выбор хватки

Существуют всего две игровые хватки в настольном теннисе.

На момент написания статьи (Апрель 2020г.) ею играют 96 спортсменов мужчин из ТОП 100 рейтинга международной федерации настольного тенниса и 96 женщин.

Выбор стиля игры.

Основных стиля игры так же всего два:

По состоянию на апрель 2020 в ТОП 100 у мужчин лишь 3 представителя защитного стиля, у женщин 12 защитниц. В ТОП 10 игроков нет ни одного защитника, как у мужчин, так и у женщин.

По состоянию на апрель 2020г. в ТОП 100 у мужчин лишь 3 представителя защитного стиля, у женщин 12 защитниц. В ТОП 10 игроков нет ни одного защитника, как у мужчин, так и у женщин.

Знание правил настольного тенниса.

Правила игры это первое, что нужно выучить начинающему игроку. Правила не сложны в усвоении, однако для выступающего спортсмена есть много нюансов, которые необходимо знать. В нашем клубе мы проводим судейские семинары для своих воспитанников, стараемся привлекать их к судейству на официальных соревнованиях.

Специально для освоения мы разместили раздел правил настольного тенниса для новичков.

Выбор инвентаря для обучения основам настольного тенниса

Для спортсмена выбор игрового инвентаря всегда непростая задача, из-за огромного разнообразия накладок и оснований. Для начинающего игрока мы всегда склоняемся в пользу очень мягких накладок и оснований класса All-, All. Новичку важно чувствовать, как мяч пробивает накладку, чувствовать основание, воспринимать физику движений. Ракетка должна быть контрольной, траектория мяча после удара предсказуемой.

Упражнения для начинающих в настольном теннисе.

Упражнения для новичков должны быть направлены на контроль мяча и физическую подготовку. Ребята, приходящие к нам в секцию, учатся набивать мяч, отрабатывают основные элементы в имитации, делают ОФП. К столу допускаются только после 10 успешных набиваний мяча об ракетку подряд.

Система тренировок

Иногда новичок преодолевает начальный этап быстро, иногда требуется значительно больше времени. В виду разного возраста и способностей каждого. Без четкого алгоритма и последовательности обучения невозможен максимальный прогресс спортсмена.

Обучение технике игры в настольный теннис

Начинающий спортсмен должен поэтапно осваивать технику игры. От обычного перекидывания мяча до топспина, от базовой подачи с руки, до сложных подач с комбинированным вращением, от первоначальной реакции на приеме мяча по разным сторонам стола, до грамотного приема подач по месту.

Последовательность обучения ударам и приемам в настольном теннисе

Обучение приемам игры в настольный теннис

Обучение тактико-техническим действиям за столом это непосредственно подготовка спортсмена к соревнованиям. Спортсмен должен стабильно освоить все основные элементы игры. Уметь неплохо подавать, а не просто вводить мяч в игру. Должен уметь делать первый ход и должен понимать, когда его делать не уместно и лучше скинуть мяч. Прием подач с разными вращениями, пусть и не сильными, так же должен быть стабилен. Топспин должен стабильно выполняться в разные точки, с точностью не менее 70%. Сам спортсмен тоже должен учиться подставлять своим товарищам по секции. Уметь кидать БКМ. Заниматься самотренировкой.

Большое внимание нужно уделить выполнению нормативов.

Участие в соревнованиях как этап подготовки

Соревнования это то, для чего. как правило, занимаются в секциях. Есть ряд спортсменов, которые ходят для общего развития, но основной целью является именно участие в соревнованиях и рост спортивной карьеры.

В нашем клубе мы очень часто ездим на соревнования не только в пределах нашей области, но и по России. Часто бываем в городах Поволжья на первенствах и открытых кубках городов. Соревновательная жизнь спортсменов более насыщена. Многие воспитанники бывают в других городах впервые именно благодаря выезду на соревнования.

Всех участников секции ждет насыщенная спортивная жизнь!

Источник

Уроки настольного тенниса. 16 эффективных упражнений!

Всем привет! С вами Жданов Иван – тренер по настольному теннису.

В этом уроке настольного тенниса я сделал отличную подборку эффективных упражнений, которые сам постоянно использую в тренировках. Упражнения разделены на классы и имеют подробное описание и нарисованную схематическую картинку для проведения самостоятельной тренировки. Все упражнения делим на три класса:

• Разминочные упражнения в начале тренировки.
• Упражнения для повышения точности игры.
• Упражнения для развития передвижения у стола.

Разминочные упражнения для настольного тенниса

Классические упражнения для настольного тенниса для начало любого урока по настольному теннису. Отлично подходят для разогрева мышц плечевого пояса и корпуса.
1. Игра накатом слева по левой диагонали
Классическое упражнение для отработки техники приема слева. Выполняется в ровном ритме с одинаковой силой удара и вращения. Каждый из игроков играет на стабильность, то есть на максимальное количество раз.

3. Игра накатом слева по прямой
Вы играете накатом слева, а ваш партнер накатом справа. Мне нравится это упражнение, потому что игра по прямой имеет более короткий отрезок полета мяча, в результате этого возникает необходимость более короткого и точного движения. Отличное упражнение для разминки.

4. Игра накатом справа по прямой
Вы играете накатом справа, а ваш партнер накатом слева. Следует уделить внимание четкости движения и расположению ног для более короткого удара. Советую вставать под более острым углом для выполнения наката по прямой.

Упражнения настольного тенниса на тренировку точности

После проведения разминочных упражнений следующий блок упражнений в уроке настольного тенниса представляют собой задания на повышения точности удара. Главная их особенность в том, что при выполнении задания есть ведущий и ведомый.

7. «Треугольник накатом слева»
Фундаментальное упражнение для тренировки подставки слева и разброса по углам стола. Выполняется аналогично «треугольнику накатом справа», но только из левого угла. Напомню еще раз четко делите кто ведущий, а кто ведомый в данном упражнении!

8. «Малый треугольник накатом справа»
Упражнение выполняется обоими партнерами накатом справа. Ведущий игрок производит разброс мяча в правом квадрате в две точки: правый угол и центр. Ведомый игрок играет по очереди всегда накатом справа в этих точках. Замечал, что основной ошибкой при выполнении данного упражнения является: неправильная постановка ног для удобного удара и «залипание» к столу, что не позволяет правильно сыграть мяч в центре. При игре в центре можно больше разворачивать угол ног, нежели при игре из угла. После игры 5-10 минут идет смена роли ведущего и ведомого.

9. «Малый треугольник накатом слева»
Выполняется игра накатом слева обоими игроками. Ведущий игрок производит разброс мяча в левом квадрате: в центр и левый угол по очереди. Ведомый отрабатывает игру накатом слева с передвижением. Накат слева более сложен, нежели справа, потому что ракетка принимается закрытой стороной и для удачного удара особенно важна первая фаза приема мяча. Оптимальный диапазон удара слева находится в границах от левого бедра до середины живота. Вот такое маленькое окно для хорошего приема слева. В другом месте рука более зажата и мяч намного сложнее взять. Поэтому не забываем про движение ногами!

10. «Восьмерка»
Играется в настольном теннисе в двух вариантах. Вариант №1. Вы играете только по прямой накатами, а ваш партнер всегда по диагоналям. И вариант №2. Вы играете только по диагоналям, а партнер по прямой. Суперское упражнение для передвижения у стола, правильного разворота корпуса для удара справа и поочередной работы накатом слева и справа. Это упражнение своего рода «чистка» всех ошибок игрока. Играя его, можно сразу увидеть, что вы меняете хватку при ударе слева и справа, заваливаетесь, прилипаете к столу, недоворачиваете корпус и т.д.

Сложные упражнения для настольного тенниса на развитие передвижения

Упражнения повышенной сложности, как правило, используются в конце урока и требуют вариативного передвижения по всему столу.

12. «Веер накатом справа»
Эффективнейшее упражнение в настольном теннисе, задействующее как передвижение, так и удары слева и справа. Ведущий игрок делает разброс в три точки: правый угол, центр и левый угол. Ведомому необходимо играть по очереди все три точки, где первые две играются накатом справа, а третья накатом слева. Упражнение отлично тренирует передвижение вдоль стола и игру из разнообразных точек.

13. «Веер накатом слева»
Менее распространенное упражнение в теннисе, но эффективное по тренировке. Плюс его в том, что ведущий учится точно проводить разброс по трем точка (правый угол, центр и левый угол). От этого резко повышается защитная техника игры слева.

14. «Веер накатом слева с перескоком»
Сложное комплексное упражнение, состоящее из «веера накатом слева» и «перескока слева». Ведущий игрок всегда играет подставкой слева в левом квадрате. Ведомый играет из четырех точек: из правого угла, из центра, слева и опять слева. И опять повторяется серия из четырех ударов. Самая большая сложность по моему опыту, это вернуться в правый угол для наката справа после удара накатом справа из левого угла. Большое расстояние усложняет эту задачу, и для этого можно брать мяч не в ближней зоне, а отпустить его на среднюю дистанцию. Выигрыш времени позволит сыграть успешно.

15. «Веер с игрой только справа»
Модификация стандартного упражнения «веер», где ведущий играет в три точки с правого угла: правый угол, центр и левый угол. Отличие заключается в игре ведомого, который играет всегда справа! Отлично загружает и прокачивает передвижение у стола и накат и топспин справа! Всем советую. Если вы решили сбросить лишний вес, то делайте его как можно чаще.

16. «Двойной веер»
Сложное упражнение на внимание и передвижение около стола! Ведущий игрок играет всегда справа в три точки, но по два раза. Точки игры стандартные — это правый угол, центр и левый угол. Сначала ведомый играет два раза правым накатом из правого угла, потом играет в центре сначала правым, потом левым накатом (делается “пересок” в центре), далее в левом углу играет два раза левым накатом. На рисунке показана схема выполнения этого упражнения.

Резюме урока

В данном уроке мы разобрали основные упражнения в настольном теннисе, которые являются основными для игры накатом слева и справа. Перечислим основные моменты по выполнению упражнений:

В следующих статьях мы разберем другие упражнения и игровые комбинации включающие подрезку, скуртки и топспины.

Спасибо за внимание, с вами был Иван Жданов.
Играйте и наслаждайтесь!

Источник

Как научиться играть в настольный теннис

Настольный теннис – очень популярный вид спорта. В него играют около 900 млн человек. Игра очень интересная, и простая для освоения. Научиться играть в настольный теннис можно в любом возрасте, ведь она не дает сильной нагрузки на организм.

Правила игры

Играть может два или четыре человека. Соперники стоят по разные стороны от стола.

При неправильном ударе очко засчитывается противнику. К примеру, если шарик дважды отскочил от стола со стороны подающего или вовсе не попал по столу. Если мяч в полете коснулся сетки, и упал на противоположную сторону, можно повторить подачу.

Для победы в сете нужно набрать 11 очков. Раньше эта цифра была больше – 21, но ее уменьшили. Разрыв по очкам должен быть более чем на 2 очка, так что при 10-11 нужно продолжать игру, пока что разница по очкам не будет два (к примеру, 10-12).

В матче может быть 5, 7 или 9 сетов.

Очки начисляют если:

После партии игроки меняются сторонами.

Особенности парной игры

В игру можно играть как один на один, так и парно. Если игрока четыре, добавляются новые правила.

Начисление очков осуществляется по той же схеме, что и в обычной игре.

Что нужно для игры в настольный теннис

Для данного спорта обязательно нужен специальный инвентарь, потому что без него невозможно играть в теннис. Можно, конечно, ходить тренироваться в спортивные клубы, где всё можно взять на месте. Но настоящий спортсмен предпочитает работать со своим инвентарем.

Стол для настольного тенниса – дорогое удовольствие. Помимо этого нужно много пространства – столик для тенниса занимает много места в раскрытом виде, да еще и игрокам нужно место для движения. Так что сразу задумайтесь о том, куда поставить столик.

В интернете и на aliexpress можно найти сетки, которые крепятся к обычному кухонному или письменному столу, и получается своеобразный теннисный стол. Но подобная «игрушка» подойдет только любителям и детям. Профессионально играть не выйдет.

Учиться лучше на стандартном столе, который соответствует всем требованиям:

Во время тренировки вы будете привыкать к данным параметрам, оттачивать удары и рассчитывать траекторию движения шарика. Если после «домашнего» варианта вы перейдете на «правильный», придется переучиваться.

Сетка должна быть не выше 6 дюймов (15,25 см) от стола. Боковые выступы на сетке тоже не могут быть выше этого значения.

Помимо размеров стоит учитывать на тип стола:

Материал зависит от места, где вы планируете играть. Уличным столам подходит металл, пластик, ЛДСП или влагостойкая фанера. Для игры в помещении подойдет что угодно, но лучше выбирать изделие с антибликовым покрытием.

Ракетка

Правила четко регламентируют внешний вид ракетки для настольного тенниса. Одна сторона накладки красная, другая – черная. В любительском спорте это не имеет особого значения, но в клубе не стоит выделяться.

При выборе ракетки нужно ориентироваться на три характеристики: вращение, скорость и контроль. На упаковке указаны цифры для каждого параметра от 0 до 100.

Обратите внимание на звезды – они показывают качество изделия. Начинающим стоит ограничиться одной звездой, пока что нарабатывают опыт.

Выбор ракетки зависит от стиля игры, который вы предпочитаете:

Есть комбинированные модели, в которых можно совмещать обе эти тактики.

На что обращать внимание при покупке:

Новичкам лучше выбирать модели с медленным отскоком. Проверить его достаточно просто: положите ракетку на стол, и с высоты 30 см уроните на нее мяч. Посмотрите, на какую высоту он отскочил: до 10 см – медленная, более 10 см – быстрая.

Теннисный мячик

Для игры подходит пластиковый шарик диаметром чуть больше 4 см и весом 2,5 г. На нем обязательно должна быть маркировка ITTF. Цвет – белый или оранжевый. Он должен быть одинаково упругим со всех сторон.

Чем новее мяч, тем лучше он сцепляется с ракеткой. Так что если почувствуете, что стало сложнее отбивать или закручивать шарик, замените его на новый.

Как научиться играть в настольный теннис

Теперь, изучив теорию, можно переходить непосредственно к обучению игре. Сначала нужно разработать руку, научиться чувствовать ракетку и взаимодействовать с мячом.

Для этого выполняйте несколько простых упражнений. Они подходят даже для самостоятельной тренировки.

Упражнение 1

Возьмите ракетку, и расположите параллельно полу. На середину положите мяч, и старайтесь не дать ему скатиться и упасть на пол.

Когда начнет получаться, усложните упражнение: выполняйте его во время ходьбы.

Упражнение 2

Теперь нужно освоиться с ударами. С помощью ракеткой набивайте шарик вверх или отбивайте его о пол. Вам нужно понять, как мяч ведет себя при ударе, как двигается, с какой силой нужно ударять, чтобы задать нужную скорость движения и т.д.

Потом переходите к чеканке – быстро бейте по мячу ракеткой, чтобы он отскакивал вверх и приземлялся на ракетку. Разрабатывайте мышцы в ладони и нарабатывайте глазомер.

Для тех, кто любит сложности, можно переворачивать ракетку, пока что мяч находится в воздухе.

Упражнение 3

Сложите одну сторону стола вверх, чтобы она встала как стенка. На ней можно отлично потренировать удары и подачи. Так вы научитесь двигаться во время игры, чтобы успешно отбивать и боковые мячи.

Как играть в настольный теннис

За столом нужно стоять на чуть согнутых коленях, корпус наклонен вперед. Будьте готовы перемещаться в обе стороны, чтобы отбить мяч.

Выбор хватки

Хватка – это способ захвата ракетки во время игры. Обычно выделяют два вида:

Главное не держать рукоятку всей ладонью за гриф, потому что снижается управляемость. Вам будет сложно быстро отбивать удары под нужным углом.

Стиль игры

Игра в настольный теннис может проходить в разных стилях. И в зависимости от выбранного стиля будут отличаться тактика и основные движения. Выделяют два основных стиля:

При занятиях с тренером, он сможет подсказать, какой стиль вам лучше подойдет. Можно самостоятельно попробовать обе тактики, и посмотреть, какая вам больше понравится.

Улучшение техники игры

Просто отбивать мяч ракеткой можно научиться за один вечер, но выйти на хороший уровень можно только упорным трудом. Обязательно вступите в клуб, чтобы соревноваться с другими игроками, и желательно под надзором опытного тренера.

Постепенно повышайте уровень знаний, разучивая новые техники:

Развивайтесь не торопясь, в комфортном для себя темпе. Научиться играть в настольный теннис несложно, трудности возникают именно на пути в профессиональную лигу. Для любительской игры с друзьями хватит первоначальных знаний о хватке и подаче. Остальное дело техники.

Источник

Игра в пинг понг тренировка

Добрый день уважаемые студенты, преподаватели, зрители!

Спортивный клуб «Учитель» предлагает вам увеличить свою физическую активность! Для этого мы подготовили для вас серию комплексов общеразвивающих упражнений, которые подойдут для занятий в домашних условиях!

Желаем всем удачи! Физкульт Ура!

Подготовка

● Задание 3.
Набиваем попеременно (снчала правая сторона, затем левая) – 40 раз.

● Задание 4.
Набиваем об стенку правой стороной ракетки – 30 раз

● Задание 5.
Набиваем об стенку левой стороной ракетки – 30 раз

Упражнения на столе

● Упражнение 1.
Накат справа

● Упражнение 2.
Накат слева

● Упражнение 3.
Подрезка справа

● Упражнение 4.
Подрезка слева

● Упражнение 5. Для продвинутых
Топс по подрезке (один человек подрезает, другой вращает)

● Упражнение 6.
Один человек подкидывает мячик как можно выше, а напарник забивает

Использовать можно не только ракетку, но и телефон, книгу и т. д.

Источник