иногда пока мозг думает
Иногда пока мозг думает
Как всегда — пока мозг думает, задница уже приняла решение.
Если тебе роют яму — не мешай! Закончат — сделаешь себе бассейн…
Если тебе моют кости — благодари! Артроза не будет…
Если тебе плюют в спину — гордись! Ты впереди…
Приходит муж с работы и кричит:
— «Где мой сладкий зайчик?»…
Я отвечаю:
— «Я тут»…
А он под нос себе ворчит:
— «Ты — злобный кролик, я вообще-то дочку звал».
Достали до жути ванильные эти стишки
Про бабочек рой в животе, что красиво летали,
Их нет там у вас, это газы тревожат кишки,
А бабочек всех, тараканы, под водку, сожрали!
Чего-то хочется… Боюсь, добром это не кончится)))
Блондинка звонит в полицию:
— «Всё украли. Руль украли, педали украли, музыку украли. »
Через минуту снова звонок:
— «Простите, села на заднее сидение…»
Живу, цвету и… стервенею.
Уж если жить с мужчиной, то только с таким, чтобы все завидовали, а не сочувствовали.
Не обязательно человек, который вырастил ребенка, построил дом, посадил дерево — настоящий мужчина. Очень часто — это обычная женщина.
Теперь я в зеркала смотрюсь все меньше, они давно не судьи красоты. «Кто самая красивая из женщин?» — спрошу у сына, сын ответит: «Ты!»
Определенно, самая сексуальная фраза для женского уха — «я разберусь»
Мама одного ребенка наивна и неопытна, как новобранец в армии… Мама двух детей — спокойна и уверена, как дембель… Мама троих детей — это спецназ…
СВОЮ ЖЕНЩИНУ надо любить, просто любить… хочешь кого-то воспитывать — купи собаку.
Знаешь, раньше я ломала голову! Думала — где ты… С кем ты… Сейчас все изменилось! Я стала другая! Где я… С кем я… Думай, дорогой, думай…
Стоит показать мужчине свою привязанность и преданность, как он перестает этим дорожить, полагая, что ты уже никуда от него не денешься… Мечтай! И денусь, и потеряюсь, и заблужусь!
И упряма, и капризна, и бываю стервой, каюсь! И порою эгоизмом с упоеньем наслаждаюсь! И без видимой причины наведу в стакане бурю! Но «респект» тому МУЖЧИНЕ, кто принял меня ТАКУЮ!
Девушки! Хотите кофе в постель, добрые слова и сладкие поцелуи на ночь, цветы и подарки каждый день? Никогда не выходите замуж!
Знаете, как больно, когда влюбляешься… Когда действительно хочешь и готова всё отдать… Но нет… Нет твоего размера… И эти туфли никогда не станут твоими…
— Дорогая, не нервничай! Нервные клетки не восстанавливаются!
— Дорогой, не умничай! Зубы в твоем возрасте тоже не растут!
Секрет покоя заключался в простейшей из идей — не принимайте близко к сердцу больных на голову людей!)))
МУЖЧИНЫ. Приходя вечером домой, где убрано, постирано и приготовлено поесть… вы задаёте странный вопрос: «ЧТО ТЫ ДЕЛАЛА ВЕСЬ ДЕНЬ, ДОРОГАЯ?» Отвечаю за всех женщин… СПИМ МЫ, а Золушка за нас весь день ЕБ@ШИТ!)))
Секрет богатства состоит в том, что нужно легко расставаться с деньгами.
— Господи, я с ними встретиться никак не могу.
Звонила в Прощеное Воскресенье в банк.
Кредит так и не простили. Безбожники…
Счастливое замужество — это когда смотришь на проходящего мимо офигительного парня, смотришь, смотришь и думаешь: «Блин, куртка классная, надо мужу такую купить! »
Я не привыкла отступать — иду вперёд… И в буднях серых я ни капли не скучаю… А если скажут вслед, ХАРАКТЕР, мол — НЕ МЕД… Ну, господа, я вам НЕ СДОБНЫЙ КРЕНДЕЛЬ К ЧАЮ!
Мальчик и его сестра кушают салат из капусты. Поели, мальчик: «Мы сегодня с тобой как два козлика». Девочка: «Козел здесь один, я зайчик».
Плохой мужчина всегда испортит женщину — она становится нервной, неуверенной, а порою и истеричной. С хорошим — становится цветущей, счастливой, заботливой. Не пачкайте свою нервную систему плохими мужчинами
Бабушка воспитывает внука:
— Андрюша, когда кашляешь, надо прикрывать рот ладошкой.
— Не бойся, бабушка, у меня зубы не вылетят, как у тебя в прошлый раз!
Чтобы мечты сбывались, нужно просто чтобы рядом был любящий волшебник, а не болтливый сказочник.
Не утонуть в своих мыслях
Как перестать зацикливаться на мыслях?
Мы все одинаковы: часто зависим от общественного мнения, контролируем свои поступки и действия, анализируем каждую ситуацию. И, сами того не понимая, попадаем в круговорот эмоций и поток мыслей, которые лишают нас возможности получать удовольствие от жизни.
Специалисты называют такое состояние перенапряжением или процессом постоянного мыслительного процесса. Это обычно начинается с ерунды. К примеру, ваш муж сказал что-то неприятное за завтраком. Сказанное задевает вас, и в течение дня вы не перестаете думать об этом. Проигрываете всевозможные сценарии последствий, планируете, какие предпринять контрмеры, пытаетесь понять, за что и почему происходит «эффект брожения». В голове начинает выстраиваться определенная цепочка: одна мысль цепляется за другую.
Поддаваясь своим мыслям, мы выходим из-под контроля и в буквальном смысле тонем в потоке сознания.
Постоянное размышление может войти в привычку и сильно изменить вашу жизнь в худшую сторону. Оно может парализовать ваше развитие: вам будет казаться, что все настолько плохо, что не стоит даже пытаться что-либо изменить. К тому же это может привести к действительно тяжелым последствиям, о которых вы будете жалеть, не понимая своей ошибки. Кто много думает, тот мало делает. В то время как мы продолжаем обдумывать все детали ситуации в прошлом, анализировать свои поступки и слова, мы фактически теряем свое настоящее. В худшем случае вы можете надолго выпасть из реальности и не понимать, что происходит на самом деле.
Почему мы зацикливаемся на своих мыслях?
Почему же так много людей попадаются в эту ловушку? Дело в том, что наш мозг не умеет по-другому работать.
Мысли перемешиваются в голове, и на любую содержащуюся в мозгу мысль существует устойчивая ассоциация, параллельно возникающая в нашей голове. Наш мозг выдает сразу несколько вариантов возможного исхода ситуации, сами мы не способны определить, какой из них верный, и следуем за любой предложенный им мыслью.
Иногда последовательность мыслей нам ясна. Например, если вы думаете о том, что ваша свекровь собирается прийти в гости, вы тут же вспоминаете, что у вас нет времени, и начинаете думать, как выкрутиться. Любой здравомыслящий человек просто решит купить готовые продукты в супермаркете или заказать еду из ресторана. Но человек, склонный к «глубокомыслию», будет бесконечно проигрывать различные варианты: «А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? Тогда она пожалеет, что ее сын выбрал такую никчемную хозяйку. А что если потом она это скажет ему, и мы с ним из-за этого поругаемся». И так далее. В результате такого мыслительного процесса появится страшный вывод: «Я неумеха и ничтожество». Не правда ли, ужас? Мысли как потоп, который катится на вас с вершины горы, — остановить его невозможно.
У каждого из нас есть негативные впечатления от каких-то событий, произошедших в прошлом, волнения по поводу будущего. Большее количество времени мы не осознаем их присутствия в голове. Но, как только мы в плохом настроении, причиной этому может быть что угодно, даже плохая погода, мы попадаем в круговорот негативных мыслей. Такое состояние может продлиться сколько угодно.
Как показывают результаты исследований, женщины более склонны к такому типу поведения, нежели мужчины. Почти все женщины очень ответственны. Им нужно, чтобы все было под контролем, они требовательнее к себе относятся. Во-вторых, у женщин масса забот. Из чего состоит их день? Отвести ребенка в школу, потом пойти на работу, затем забрать ребенка и приготовить ужин на всех. Возьмем любой семейный праздник — вся ответственность за организацию стола ложится на хрупкие плечи женщины: она с самого утра на кухне, весь вечер подносит блюда, а под конец моет посуду. От такой беготни у кого угодно закружится голова!
Как с этим бороться?
Как успокоиться и навести порядок в голове
Весна — время прекрасного обновления, свежих идей и грандиозных планов. Мы записываемся на новые фитнес-программы, обновляем гардероб, составляем списки книг для грядущих отпусков, многое переосмысливаем, ставим цели, договариваемся о миллионе встреч (наконец-то можно гулять!) и пробуем новые диеты.
К сожалению, у таких благородных порывов есть обратная сторона. От повышения активности наш организм может перевозбудиться и впасть в стресс. Мы и не заметим, как станем направлять львиную долю ресурсов на его подавление. Наша продуктивность начнет падать, планы — рушиться, а стресс — усиливаться. Этот замкнутый круг провоцирует тревожность, головные боли, перепады настроения и проблемы со сном. В итоге вместо воодушевления и позитивных перемен мы получаем бесконечную усталость и ощущение, что в голове все кувырком. К счастью, можно довольно быстро распутать этот клубок из идей, проблем, планов и тревог.
Поговорку «тише едешь — дальше будешь» можно смело вписывать в золотые стандарты повышения качества жизни. Перманентная спешка грозит все теми же тревожными и депрессивными расстройствами, частыми приступами прокрастинации, ухудшением навыков принятия решений и снижением качества социальной жизни. В попытках успеть как можно больше мы буквально упускаем момент и не можем полноценно насладиться обедом с другом, погрузиться в какую-то важную задачу или банально выспаться.
Представьте, что вы проснулись, а вас уже ждет огромный список дел. Он сразу вгоняет в состояние паники, возможно, вы и спали неспокойно — потому что из благих побуждений составили этот список накануне и легли спать с ощущением, что завтра вас ждет война. Вы наверняка не успеете сделать все, что запланировали, поэтому снова будете засыпать с ощущением неудовлетворенности. И в течение всего дня не будет ни одной спокойной минуты — любой перерыв испортит чувство вины.
Попробуйте установить границы — выделите время, свободное от дел. Например, договоритесь с собой, что каждое утро у вас будет один час спокойствия независимо от того, сколько дел вас ждет впереди. Этот час можно потратить на утренний ритуал (почитать вдохновляющую книгу, принять долгий теплый душ или заняться йогой), обстоятельный и вкусный завтрак или медленную прогулку — словом, на все, что входит в ваше личное представление идеального утра. Пообещайте себе в течение часа не заглядывать в списки, рабочую почту и мессенджеры, не думать о ворохе скопившихся дел. А сразу по истечении «взять быка за рога» и приступить к работе. Окиньте критическим взглядом список всего, что нужно сделать, и безжалостно вычеркните половину, а то и больше. Чтобы не упустить ничего действительно важного, разделите все пункты по группам.
К счастью, мультизадачность и умение переключаться между разноплановой работой больше не ставят во главу угла в вопросах продуктивности. Наоборот, сегодня гораздо больше ценится способность полностью концентрироваться на чем-то одном, и именно она ведет к максимальной эффективности.
Когда в голове сумбур, очень легко впасть в прокрастинацию и бесконечную борьбу с отвлекающими факторами. Если вы пытаетесь закончить рабочий проект, а вас преследуют мысли о курсах английского, на которые надо давно записаться, шансы быстро и качественно доделать работу стремятся к нулю. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — потратить время на сортировку мыслей.
Устройте ревизию всех блокнотов, календарей и электронных списков задач, а затем письменно разделите все планы и идеи на несколько категорий: работа, финансы, здоровье, спорт, друзья и семья, отдых, самореализация и так далее. Посмотрите, какие пункты являются критичными для вашего благополучия. Что нужно сделать прямо сейчас, а что может подождать. Составьте расписание на ближайшие несколько дней и придерживайтесь его. Один день вы можете выделить на мелкие задачи, которые требуют перемещений по городу. Другой — провести дома за генеральной уборкой балкона или другими накопившимися домашними делами (не всеми — мы помним, что все на свете нельзя впихнуть в короткий промежуток времени). В третий — уйти пораньше с работы и наведаться к врачу. Обязательно выделите день на отдых, чтобы отпраздновать свои достижения.
Если вас преследуют более глобальные, но навязчивые мысли (вы хотите сменить работу, переехать, найти свое место в жизни), заведите себе привычку каждый день хотя бы полчаса выделять на их обдумывание. Это можно делать во время прогулки, обеда или за уборкой. В какой-то момент решение придет к вам — и вы сможете составить конкретный список задач для его реализации.
Когда вам удалось немного разгрести завалы дел, не спешите снова загружать себя. Конечно, на волне эйфории от реализованных планов велик соблазн настроить новых, но попробуйте зафиксироваться в моменте и наслаждаться им.
Осознайте, что абсолютно свободный день — это большая роскошь в сегодняшнем бешеном темпе жизни. К сожалению, многих людей охватывает паника, когда они понимают, что им «нечем заняться». Но тишина в голове и пустота в списке дел позволяют прислушаться к себе — понять, чем действительно хочется заняться, напомнить о давно забытых увлечениях, почувствовать потребности организма.
Возможно, вы проведете день в постели или будете бесцельно гулять по городу, зависните перед компьютером (в этом тоже нет ничего страшного) или отправитесь на спонтанный ланч с другом, которого сто лет не видели. Если все на свете планировать, вам никогда не представится шанс проверить удачу и силу случая. Как известно, многие потрясающие вещи в жизни происходят совершенно случайно.
Есть действительно важные вещи, которые влияют на ваше благополучие: здоровье, друзья и семья, безопасность, наличие еды и крова над головой, а еще ощущение свободы и открытых возможностей для самореализации. Все остальное — это просто интересные задачки, которые подкидывает нам жизнь, а многие из них даже необязательно решать.
Попробуйте с этим знанием еще раз проанализировать свои будни и оцените списки дел. Сначала выделите действительно важные вещи. Важные именно для вас и вашей жизни в целом — они наверняка составят самую малую часть списка. А потом посмотрите на все оставшееся: что из этого принесет пользу, чем действительно интересно заниматься, что вызывает у вас приятное предвкушение, а что — тоску. Допустим, вы планируете купить новую одежду. Вы хотите это сделать, потому что интернет пестрит инструкциями по составлению весеннего гардероба и новыми коллекциями популярных брендов? Или вам действительно не хватает нескольких вещей для счастья? Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете ответы.
Наконец, попробуйте отнестись к самому процессу распутывания клубка мыслей как к квесту и генеральной весенней уборке. Подумайте о том, как легко вам станет дышать, когда вы разложите по полочкам все мысли и дела и сколько возможностей откроет освободившееся пространство. Тогда вам точно гарантировано настоящее весеннее обновление и приятная легкость ума.
#пронауку: как мозг принимает решения без нашего участия
Запахи и звуки воспринимаются не так, как визуальная информация. Считается, что с помощью глаз человек получает максимум информации, которая затем обрабатывается мозгом. То, что мы видим, — это результат работы нейронов. Картинка, которая предстает перед нами за секунды, на самом деле проходит долгий «зрительный путь» и складывается из прошлого опыта. Простой пример — способность читать слова, в которых переставили местами буквы. Мозг адаптирует увиденное к привычному, поэтому нсемотря на то что бкувы в эитх солвах пеерутпаны, их вомзожон прочетсь.
Умение быстро обрабатывать информацию иногда приводит к искажению реальности. На этом диссонансе базируются многие логические задачи. Например, при ответе на вопрос «Сколько животных каждого вида Моисей взял с собой на ковчег?» большинство отвечает «по паре». Так же решили и многие участники исследования Университета Глазго. Но правильный ответ «ни одного», ведь строил ковчег Ной, а не Моисей. Мозг нашел максимально короткий путь к решению задачи, взяв факты, лежащие на поверхности, и ошибся. У тех, кто ответил правильно, ученые зафиксировали активность сразу в нескольких областях мозга, включая префронтальную и поясную кору.
Быстро — не всегда качественно
Многие участники упомянутого эксперимента смогли дать правильный ответ, взяв время для раздумий. Проницательные участники исследования предположили, что задача с подвохом, но в большинстве случаев мы принимаем решения мгновенно. Бессознательная система выполняет важную функцию — способствует сохранению ресурсов, ведь интеллектуальная деятельность требует немало энергии. Работая для помощи, она иногда вредит.
Кто стоит за свободой выбора
Маркетологи нередко пользуются знаниями о логике бессознательного. Например, новый низкокачественный продукт поставляют в коробке, дизайн которой похож на упаковку известного бренда. Некоторые покупатели в магазине действуют на автомате: надо как можно скорее купить все необходимое, чтобы не тратить на это время. Даже если вы понимаете, что это другая марка, подсознание выдает приятные ассоциации, которые сформировались благодаря продукту известного бренда.
Память устроена сложно, и иногда она просто сбивает с толку. Бывает, вы несколько раз в день вспоминаете об одном и том же. Например, планируете поздравить друга с днем рождения по телефону, а перед сном понимаете, что так этого и не сделали. Или идете на кухню, чтобы сделать чай, и в итоге забываете, зачем пришли, а собравшись в магазин за солью, покупаете другие продукты. Проблемы с памятью могут усиливаться с возрастом и появляться в результате болезней, но подобные эпизоды происходят почти с каждым. Все дело в устройстве мозга, а именно центре формирования привычек. Он ответственен за процедурную память, благодаря которой мы можем, не задумываясь, почистить зубы, дойти до метро по старому маршруту и не забываем, как ездить на велосипеде. Привычки значительно упрощают жизнь и позволяют делать несколько дел одновременно, выполняя одно из них в фоновом режиме.
Новые знания требуют подключения гиппокампа — участка мозга, ответственного за эпизодическую память. Он помогает человеку обучаться, но уходит на второй план при включении «автопилота». Это интересное свойство мозга объясняет, почему полезно путешествовать, учиться и искать новую информацию. Но вернемся к поздравлению друга, некупленной соли и неприготовленному чаю. Процедурная память не учитывает ваши новые пожелания, она заставляет мозг работать неосознанно. Поэтому вы проверяете почту и забываете, что собирались звонить по телефону, достаете из холодильника молоко вместо того, чтобы поставить чайник, а в магазине обращаете внимание на другие продукты.
Бессознательный набор веса
Этот механизм распространяется на многие сферы жизни. Например, вы неосознанно покупаете попкорн, если часто бываете в кино, или заказываете пирожное за ужином, когда не голодны. Система привычек срабатывает первой, отключая голос префронтальной коры. Последняя помогла бы критически оценить ситуацию, начиная с вопроса «действительно ли я голоден?». Но мы привыкаем есть за просмотром фильма, когда в реальности организм не испытывает такой потребности. В результате — проблемы с весом.
Визуализация в науке
Методы вроде трансерфинга реальности часто причисляют к самовнушению. Но ученые считают, что визуализация действительно способна приблизить человека к достижению цели. Дело в том, что воображение и детальное продумывание образов и действий активизируют области мышления, которые работают в реальных ситуациях. Вы фантазируете, а мозг создает новые нейронные связи, в которых содержится опыт, подкрепленный деталями. Чем чаще человек представляет желаемое, тем больше у него уверенности в том, что оно реально, и тем активнее подсознание начинает искать способы его реализации.
Как избежать обмана
Единственный способ предотвратить ошибку — подключить сознание и критически оценить ситуацию. Префронтальная кора, которая была активна у некоторых участников эксперимента Университета Глазго, заставляет скептически относиться к, казалось бы, очевидным фактам. Сейчас модно призывать к осознанности, говоря о медитации и самосовершенствовании, но это не просто аффирмации коучей и психологов, а научно доказанный факт. Концентрируя внимание, человек может улучшить работу мозга и приучить себя критически оценивать поступающую информацию.