инста тренер твоего мозга
10 топовых тренеров Инстаграма, которые сделают из любой попы орех
Лето уже здесь. Все здесь: лишний вес, расплывшаяся талия, неидеальные ягодицы и попытки закутаться в пляжное парео по самые уши.
И если яркие лучи солнца безжалостно подчеркивают шарик пресса, а широкая кость не дает влезть в любимый купальник, то у вас уже есть, как минимум, два повода дочитать эту до статью до «титров».
Сегодня мы говорим о том, как выйти из почетных членов клуба «пыльные гантели», как накачать попу и трансформировать все отговорки начать бегать с понедельника в сильнейшую мотивацию стоять в планках и делать глубокие приседы.
Представляем 10 топ-тренеров Инстаграм по версии Фаза Роста, чьи истории успеха, тренировки и спортивные марафоны помогли похудеть миллионам их подписчиков.
Разобраться в основах диетологии, привести мышцы в тонус, сделать из попы орешек, а из себя конфетку — и вы будете не первой, кто обратился к ним с подобным запросом.
1. Анастасия Давлетова и дорогие ей люди
Блог: @anastasia_davletova
Подписчики: 224К
Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.
Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.
Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.
Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов.
Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.
Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.
Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.
Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.
Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.
Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.
2. Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство
Блог: @rusakova_fit
Подписчики: 238К
Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.
В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.
Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.
Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.
В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса.
Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.
3. Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса
Блог: @trenerbrin
Подписчики: 916K
Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.
Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».
Жирное он называет жирным, а не полным, а ленивое — ленивым, а не энергосберегающим. В общем, честности в этом плане Ярославу не занимать.
Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.
Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:
«Ты — причина того, как ты выглядишь всего, что происходит в твоей жизни. Твоей бедности и твоего богатства, твоих неудач в личной жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты — причина всего».
Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.
Слишком сложный подход? А кто сказал, что сжигать жиры — легко?
Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.
Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.
Набирается вес, кстати, очень легко. Нужно делать то, что делает большинство из нас — просто бездействовать.
4. Екатерина Усманова
Блог: @usmanovakate
Подписчики: 1.4 m
Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.
Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.
Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.
Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.
Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.
На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:
«Не бойтесь перекачать попу. Это проблемная часть тела для многих девушек. Ежедневно качайте, нагружайте и работайте над красотой своих ягодиц!».
Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!
5. Анна Куркурина
Блог: @anna_kurkurina
Подписчики: 50K
Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.
Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.
Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»
Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как «молодой человек».
Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.
В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени.
Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.
Она в буквальном смысле ставит людей на ноги. На красивые и здоровые ноги. И считает, что возраст спорту помехой быть не может.
Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.
6. Татьяна Романенко
Блог: @_romanenko___
Подписчики: 107K
Еще одним подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома, является Татьяна Романенко, мама двоих детей. Заниматься спортом Татьяна начала после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков инстаграма перевалило за сотню тысяч.
Тысячи девушек ежедневно следят за тренировками Татьяны, которыми она охотно делится в своем профиле.
В отличие от многих фитнес-блогеров, Таня не превратила свой аккаунт в селфи-алтарь, рекламную площадку или спортивный цитатник, а продолжает выкладывать новые эффективные упражнения, выполнить которые под силу каждой.
Девиз Татьяны Романенко: «Я смогла, и ты сможешь».
Это сегодня среди спортивного инвентаря девушки можно найти и фитнес-ленты, и гантели, и турник.
Начинала же она с упражнений с собственным весом и пластиковыми бутылками с водой. Как говорится, было бы желание. Ну и мотивация, разумеется.
7. Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам
Блог: @irinashfit
Подписчики: 419K
Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием.
На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и научных исследованиях, подписаны самые популярные фитнес-звезды Инстаграм.
Почему модных фитнес-тренеров так тянет к профилю Ирины? Что их так привлекает? Возможно, сочетание научного подхода и доступного языка.
Ирина рассказывает, как правильно сбрасывать лишний вес, как правильно выходить из диет, как сделать попу, как орех, как разогнать метаболизм и почему за последние 100 лет люди так сильно растолстели.
Обнаженных ягодиц и красивых изгибов грудной мышцы вы в аккаунте Ирины не найдете, зато обнаружите кладезь ценной информации. А именно: видеоматериалы о правильности выполнения упражнений, планы тренировок и диет, а также — разбор основных ошибок начинающих спортсменов.
И это правильно, ведь все начинается с теории.
8. Sasha Brown
Блог: @sashabrownfitnessifbbpro
Подписчики: 53,8 K
Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.
Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.
Один из девизов Саши Браун: «Надо уметь перевернуть негативную информацию вверх ногами и сделать ее позитивной».
Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.
Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.
«У всех есть проблемы, преграды, медицинские и финансовые ограничения.Но тот, кто реально хочет добиться желаемого, найдет путь к своей мечте.
Каждая неудача или падение может сделать тебя сильнее, но только если ТЫ этого захочешь. В этой жизни можно добиться всего, если только ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ».
Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка.
И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.
9. Артем Бразговский
Блог: @artembrazgovsky
Подписчики: 83.5 К
Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.
Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:
Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.
Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.
10. Татьяна Костова
Блог: @t.kostova
Подписчики: 467К
Тренер с высшим образованием и трижды(!) мама. Если вы опустили руки, пытаясь сбросить лишний вес после беременности, мощный заряд мотивации вы можете получить от Татьяны Костовой.
За время своих трех беременностей она набирала большое количество килограммов: 35, 40 и 24 соответственно.
Когда Татьяна находилась в декрете после рождения второго ребенка, ее тело было желеобразным и бесформенным. Все наеденные килограммы откладывались в области спины, бочков и живота. А теперь посмотрите, как она выглядит сегодня: накаченные ягодицы, стройные ноги. Достойно уважения!
Инстаграм Костовой — это смесь личного и рабочих аккаунтов: вы наблюдаете как за течением жизни ее семьи, так и за результатами участников ее фитнес-программ и марафонов. Но не волнуйтесь, заблудиться в профиле у вас не получится: видео тренировок, отзывы и все, что связано со спортом, у Костовой очень грамотно сгруппировано по хэштэгам.
Отдельного внимания, конечно же, заслуживает хэштэг @костова_о_ягодичных — как правильно качать попу. Ведь мы же здесь для этого, не правда ли? =)
И напоследок…
Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, прижмите к стенке свою силу воли и доведите формы до ума. Укрепляйте здоровье и ягодичные мышцы! Получайте заряд радости и бодрости от активного образа жизни, и пусть ничто вас не сможет остановить!
Всем хорошей фигуры и отличного настроения!
Специально для дам: 4 вида инфоцыган «от красоты и здоровья». Фурманизм
Борьба с инфоцыганами — дело неблагодарное. Пока разоблачаю одного гуро-коуча, появляется ещё 10 новых. Эта зараза нынче распространяется быстрее триппера. Курсы, коучи, онлайн-учёба, заебавший в край аксель с ебанутым на всю голову пидре падре онлайн-образования жителем Бали Юрченко — всё это множится и множится. Пока живы лохи, будут и те, кто их активно обирает.
Однако даже среди инфоцыган есть особая каста — те, кто учит доверчивых людей здоровому образу жизни. Понимаете, пока речь идёт о том, что с вас за бесполезные «знания» тупо слупят деньги — это одно. Совсем другое дело, когда вам с убедительными «аргументами» и на умных щах прописывают план лечения от вполне конкретной болезни.
Раньше были Алан Чумак и «лечу-привораживаю по фотографии». Сейчас вся эта братия — в интернете. Раньше в ожидании чуда дураки смотрели на целителя через кинескопный телевизор. Сейчас — сквозь экран новенького китайского смартфона (или бэушного айфона).
Основные жертвы таких разводок, как правило, женщины. Им хочется и красоты, и любви, и заботы. Причём сразу и одновременно. Женский мозг ведь как работает: сначала он отключается под действием советов, несётся непонятно куда, а потом, бац — и вторая смена врезается в стену суровой реальности, где всё уже похерено этими самыми «полезными» советами. Но не думайте, что этот пост написан только для женщин.
Чтобы не выглядеть сексистом, скажу: и мужчины под чары «врачей-стилистов» из инстаграма попадают тоже, но всё-таки реже. Вы можете сказать, что у меня предвзятый мужской взгляд, и одного мнения здесь явно маловато. Что ж! Я уже представлял вам нашего несравненного редактора Сашу Фурман (здесь она привела очень точную и детальную классификацию авторов). Так вот, Саше есть что сказать и по этой теме.
Сегодня попадут под раздачу инфоцыгане и инста-гуры по части красоты, отношеньиц и здоровьичка. О том, как выглядят и что пишут современные Чумаки, Кашпировские, Джуны и прочие «целители» — в тексте Саши. Она отсортировала для вас 4 типа инфоцыган конкретно в этом волнительном, преимущественно женском направлении инфоцыганства – «бьюти-стайл-секс-любоффь». Читайте, смейтесь и ужасайтесь. А мужчинам крайне рекомендую проверить содержимое директа своих женщин и собственного кошелька.
Первая категория: бьюти-блогерки
Сейчас ведь только ленивая овца не занята в сфере красоты. Посмотришь, так каждая вторая пилит ноготочки, выщипывает бровки или шугарит места, которые по ночам снятся девственникам. Поначалу, конечно, сидит себе в каком-нибудь Бобруйске, работает каким-нибудь продавцом пакетов на кассе в «Шестёрочке», а потом, глядь! — из стыдного профиля в инстаграме дама превращается в супермастера в области преображения.
Поцеловал жабу воображаемый принц, значит, и жаба стала принцессой. Преобразилась она, спит на горошине, ест только соевую пищу, а срёт… да можно и не срать, потому что организм и так стал чище кристалла. Ну и айда советы по преображению другим дамам раздавать, да к себе в «шугаринговую» зазывать.
А новоиспечённый «мастер» ничего не забыла? Медицинское образование, например? Или практический опыт лет так в «-дцать», без которого брать на себя ответственность за здоровье клиентов мало сказать, что неэтично, так просто — опасно? Ведь одного сертификата «двухнедельного курса мастерства по дизайну бровей» нормальному клиенту будет недостаточно.
Нет, если баба хваткая и умеет хоть чуть-чуть связывать слова в стройные предложения — клиентура пойдет, «сарафан» вполне можно наработать. Ну и, честно сказать, ногти и брови — это ещё не так уж и опасно. В крайнем случае, нарисует что не то или не так — это хотя бы можно «отбить» обратно. Да, сводить неудачный татуаж больнее и дороже, чем «бить». Но тут хоть минимальны риски для здоровья и жизни! Хотя вот женщину с картинки ниже после неудачного татуажа бровей парень всё-таки бросил. Одно дело — заполучить трёхсисую тётю из фильма «Вспомнить всё». А вот на четырёхбрового Брежнева как-то у мужчин, похоже, не того…
Но наши горе-инстаграм-гуры сразу после остановки «Брови и ноготочки» едут дальше (ну да, хотят зарабатывать больше. На вас!). И высаживаются они прямо у склада с ботоксом и филлерами.Для мужчин: ботокс — это препарат на основе сильнейшего органического яда (погуглите «ботулинус» или «ботулотоксин»), который обездвиживает нервные окончания и мышцы. Как раз благодаря этому воздействию «блокируются» мелкие мышцы лица и достигается то самое «разглаживание мимических морщин». Если колоть ботокс неправильно или слишком часто, то мышцы в итоге атрофируются полностью. Один из визуально хорошо заметных результатов длительных применений ботокса – «разъехалась переносица»: препарат проникает в соседние с зоной укола ткани, накапливается там, брови «опадают», лоб начинает нависать, а переносица визуально становится шире и площе. Причём на фото ниже вовсе не худший вариант.
Филлеры — это гели-«заполнители» всяких обвисших частей тела (буквально — от лица до жопы). В филлерах могут быть витаминки или модная гиалуронка (которая, к слову сказать, в больших дозах не очень-то и хороша для организма).
Так вот, инста-гуры закупаются под завязку «актуальными укольчиками» и начинают сватать их вам. Втирая, что женщина обязана следить за собой, и после 25-ти без укольчиков уже ну ника-а-ак! А иная баба же дура — ну а что? Все колются, и я побегу. И бежит, и колется. Но беда этой бабы не в морщине на лбу или жопе, а в большой морщине на мозге. Потому что интернет завален примерами полного пиздеца, который происходит после некоторых «омолаживаний».
Сколько мы видели звёзд, лица которых изменились до неузнаваемости? Или натянулись и отполировались, сделав их всех похожими на одинаковые кегли? Или перекосились после многочисленных или неудачных процедур? И это, на минутку, люди с большими возможностями! Медийные персоны, которые мастера-неудачника потом уничтожат буквально на всех телеканалах! Здесь могла бы быть фотография Веры Алентовой, Маши Малиновской или Людмилы Гурченко, но вы и сами можете вспомнить или загуглить подобные картинки и истории. В конце концов, вдруг вы сейчас едите, и не стоит портить вам аппетит раскуроченными лицами с картинок, да?
А возьмём обычную женщину — на что она может рассчитывать в случае неудачи бьюти-гуру? Ну напишет она «мастеру» в инстаграм — фу, у меня после вашего ботокса переносица разъехалась и челюсть переклинило? И что? Да ничего. Потому что даже такие уколы, как ботокс и филлеры — это уже, считай, хирургия. Тут никак нельзя доверять себя «профессионалам из инстаграма» с сертификатом из туалетной бумаги в рамке. И даже специалиста с кучей дипломов и богатой многолетней клиентурой надо проверять под лупой! Как вы так несёте единственное своё, неповторимое лицо какой-то тёте-моте, о который вы ничего толком не знаете?
Нет, я не против пластики или, там, красивых бровей. Каждый имеет право на эксперименты, но надо понимать свои риски, доверяя гуре-проходимице из инстаграма. Вероятность, что вас просто разведут на деньги и изуродуют — очень высока.
Я трудилась на этом мегасеминаре переводчиком-синхронистом. Было трудно, потому что я не химик, не биолог, а дядька ещё, как на грех, нещадно картавил. Но мы славно справились. Правда, в перерывах я существенно пополнила знания не только в космецевтике, но и о бизнесе косметологов. Среди них, повторяюсь, были сплошь «золотые руки» города, а на деле оказалось… И просроченные препараты колют. И подменяют дорогие микстуры более дешёвыми. И вместо гиалуронки заливают дистиллированную воду (от отёка морщинки расправляются на какое-то время). И передерживают энзимные составы на коже для экономии — конечно, кожа сгорит, но и растяжка на коже тоже сгорит! И клиентке вместо 5-7 процедур понадобится 1-2. А ожог? Ну, пройдет ожог! Подумаешь!…
И знаете, послушав закулисные разговоры с лайфхаками, как побольше срубить с клиента, вложив поменьше, я поняла — доброй половине косметологов просто плевать на своих клиентов. Это было несколько лет назад; сейчас индустрия стала жёстче, какой-никакой контроль всё-таки есть — но! Женщины по-прежнему уязвимы. И доверчивы донельзя. Идут и колют свои лбы чёрт-те чем у чёрт-те кого. Потому что лайков много в инстаграме, и потому что им что-то предлагается ДЁШЕВО.
Как говорит Лабковский, есть три «В», которые никак на счастье не влияют — возраст, вес и внешность. Держите это в голове, когда вам кажется, что пора колоть ботокс. И помните единственное честное: инстаграм-гуре неважно, будете ли вы счастливы. Её волнует, будете ли вы платить ей каждые полгода за новые уколы и процедуры. И уж если вам действительно всралось что-то с собой сделать — ищите реальные отзывы реальных клиентов, спрашивайте сертификаты и лицензии, а перед процедурами требуйте показать ампулы, из которых вас будут колоть. Потому что укол может стоить не только красоты, но иногда и всей жизни.
Вторая категория: психологини
Этих вообще превеликое множество развелось. Это же так просто — сиди и сри в инсту своими текстами про «отношеньица», «страдашки» и прочие «любовь к себе» и «правильное воспитание детей». Опасность любой «психопрактики» в том, что совершенно незнакомый вам человек препарирует ваш мозг! И нередко публично, как это делает небезызвестная жж-блогерка Эволюция. Она якобы разбирает отношения в парах, а на самом деле публично смешивает с говном чувства читателей, которые делятся своими историями. Причём делает это тщательно, жестоко, бездушно, именуясь при этом психологом! А ведь нерушимым правилом, абсолютом для реального психотерапевта является конфиденциальность.
Всякие марафоны «психологического здоровья», онлайн-вебинары о том, как стать женщиной-женщиной и как привлечь в свою жизнь настоящего мужчину — на поверку это чаще всего набор архаических, не сопоставимых с реальностью теорий и практик типа «мудроженственности» или домостройщины. Или решение каких-то личных проблем специалиста, которые он не может решить сам с собой и потому собирает для этого кучу народу, на которую он по сути «переносит» свои персональные проблемы.
Кстати, о переносах. Была у меня знакомая, которая лет 15 не могла «прокачать» своего мужичка, чтобы он на ней женился. Вроде и жили вместе, и всё ладно — но ей всралось иметь в паспорте штамп. И пошла она сначала «для себя» в психологию. А потом выучилась на каких-то коротких курсах и открыла кабинет «семейной психотерапии». Мужик на ней так и не женился, разошлись в итоге — психология не помогла. А я лично после подобных историй в «семейную психологию» вообще не верю: по мне, психолог нужен паре только для того, чтобы развестись, не убив друг друга.
Довольно весело, что психологические марафоны «как найти себя и жить любя» делают мужчины. Но самое развесёлое — это их профессиональный опыт и самопрезентация. Вот, например, некий Ярослав Самойлов. Чуваку 27 лет, он засрал весь фейсбук своим таргетом для женщин, которым «помогает обрести счастье». И ведь уверяет, что 10 000 женщин уже довольны своей жизнью после его пиздобольства лекций и вебинаров. Понимаете, там всё, за что нынче платят лохушки педальные: и «формулы очарования», и «достижение оргазма», и «притяжение денег». Проще сказать, чего там нет. Нет там опыта самого Ярослава — по его же собственным словам, у него нет отношений. Но! То, что он правильно учит баб, доказывает что? Да-да, лайки и подписка. Реально? Вы думаете, этот человек может вам чем-то помочь?!
Ты кто вообще такой? Откуда твой опыт? Какое образование? Что ты видел в жизни, и кто дал тебе право давать другим советы? Причём если вы хотя бы что-то понимаете о работе с негативом, то посмотрите, кто пишет статьи на тему «Мошенник Ярослав Самойлов» — сам Ярослав Самойлов! Почему? Потому что он пользуется т. н. «превентивным маркетингом» — заранее «разоблачает» себя: вот что про меня говорят, мол, а на деле я вот не такой, я пушистый и умный, и лайков у меня миллионы. Короче, запишитесь на бесплатный курс!
С точки зрения маркетинга просто гениальный ход — самому проработать выдачу поисков на негатив про самого себя! Но для думающего потенциального клиента — тревожный звоночек: а почему Ярослав так боится разоблачений?
Откуда берутся эти говнюки-коучи, у которых ещё мамкино молоко на губах не обсохло? Они, наверное, выучились у падре Юрченко, как сделать себе прибыльную психошколу, и вот теперь возвращают деньги, потраченные на его «Акселератор». В итоге такие «ярославы», у которых образования — два забора, три коридора, не пойми откуда выпрыгнувшие, — всерьёз вбивают в головы людям непонятные «программы» и «решения», кого-то сподвигают уходить из семей, и главное — тянут и тянут деньги.
Тут сейчас будет минутка азбуки. Это важно. Психиатр и психотерапевт — это врачи, специалисты с высшим медицинским образованием, получившие специализацию в соответствующей области.
Психиатр занимается лечением душевных болезней с помощью лекарств, специальных психометодик, физиопроцедур и т. п. Именно психиатр (а не комментаторы в фейсбуках!) назначает антидепрессанты или занимается экспертизами вроде «псих ли историк-истерик Соколов или просто прикидывается».
Психотерапевт занимается более «лёгкими» состояниями типа неврозов и стрессов-депрессий, и основной его метод лечения — беседа, слово, т. н. «психологическое воздействие» с помощью гипноза, клиентского аутотренинга и т. п. Грамотный психотерапевт может иметь сопутствующее образование в области психиатрии — тогда он будет обладать правом выдавать медикаментозные назначения своему клиенту. Если психиатрического образования у психотерапевта нет, то он отправит пациента за «волшебными рецептами» к психиатру.
«Ну можно же просто поговорить?» — скажете вы. Тогда почитайте про ретравматизацию. Когда «специалист» некомпетентен и работает с травмированным человеком неправильно. Расковыривая старую рану, можно травмировать человека повторно! И это будет ещё хуже и жёстче — вплоть до клинической депрессии, болезней и даже суицидов. Да-да! Горе-инста-гурыня от психологии может довести человека до самоубийства! И даже если суицида не будет, многие женщины после вот этих доморощенных инста-«психологов» оказываются у психиатров. К сожалению, сейчас комиссия по борьбе с лженаукой не в фаворе у нашего государства — у нас сейчас курс на отупение. Но думаю, представители комиссии согласились бы с мнением: подобные инста-психологи и веб-семинарщицы — то же самое, что деструктивные секты. И это не шутки!
Да про того же Лабковского можно сказать: вот, выходит на трибуну и давай всем по щам молотить, жёстко и без церемоний. Но у Лабковского от доморощенных инста-психологинь есть важное отличие: образование и колоссальный опыт, чего он не скрывает. А уж подходят его советы вам или нет — решать вам. Но, повторюсь, настоящий психолог никогда не даёт советы (по крайней мере, без прямого запроса на них). Потому что единственный верный путь к ответу лежит через вопрос. И путь этот проходите только вы — специалист лишь подсвечивает дорогу фонариком и держит вас за руку.
Третья категория: ЗОЖ-, ПП-, фитоняши-блогеры
А схема на поверку оказалась очень простая. Девочка, которая купила «марафон от Шидловской» за 4-8 тысяч рублей, получает стандартный план диеты и тренировок. Никаких «индивидуальных корректив» под тип фигуры, особенности здоровья и прочие нюансы — нет. Более того, и план, похоже, не уникален: разоблачители Шидловской сравнили планы тренерки с доступными в интернете прочими планами и не нашли особых различий. Спрашивается: за что деньги плОчены, если можно в интернете что угодно найти? За общение в группе единомышленниц? Так тоже получается, что нет: поначалу в группе ведётся общение, но потом до «худеющих» доходит — все ответы стандартные, а рекомендации не индивидуальны. Главное, за любое сомнение или вопрос в лоб можно получить по лбу — сразу в бан без права возврата. И вот за это платится 4-8 тысяч рублей?
Многие из них, например, советуют пить льняное масло — это, типа, очень здорово. Хотя на самом деле оно вполне себе опасно для людей с заболеваниями печени и поджелудочной, при нарушениях свёртываемости крови и в раннем детском возрасте (до 3 лет). Не верите мне, поищите сами информацию о пользе и вреде этого масла. А вам говорят — пейте льняное масло! Подумаешь, дрищете вы с него дальше чем видите, и блюёте как из шланга! Фито-тренер скажет, что у вас просто идёт «очистка от шлаков». А если вы не пьёте, то вы вообще слабачила, и ходить вам с толстой жопой веки вечные. И не будет вам никакого счастья, мужа и денег с машиной!
Они дают вам программы тренировок — как правило, сугубо «авторские» и почти всегда ну прям идеальные, «подходящие всем». Например, если вам дают программу, чтобы похудеть и нарастить мышцы одновременно — это сигнал! Сразу тапок в пол, и бегите от такого тренера. Вместе это невозможно физически, в подробности входить сейчас не будем, но можно только «или — или». Или вы сносите лишние кило (а это, условно, дефицит калорий и одни упражнения), или наращиваете мышечную массу (а это, условно, профицит калорий и другие упражнения).
Можно, опять же, сказать: ну на край я потрачу впустую эти 2-3 тыщи рублей. Ну наука мне будет. Верно. Однако кроме науки для кошелька есть наука для здоровья. Инста-тренеров не волнуют ваши личные особенности. Они не заглянут в ваши анализы, не проверят ваше самочувствие перед тем, как прописать вам программу тренировок. Они могут вообще не знать слова «протрузия» или назначат вам сразу присед со штангой, даже не интересуясь возможными позвоночными грыжами.
А вот к 40 годам будьте готовы сказать «спасибо» за боли в коленях или позвоночнике — и надейтесь, что к этому времени операция по реинсталляции искусственного позвоночника будет стоит столько же, сколько вы отдали за инста-марафон «похудей-ка сегодня!».
Вы, как правило, ничего толком об образовании, подготовке и опыте неудач тренеров в инсте не знаете. Скольким там женщинам они помогли похудеть — аргумент ни о чём, вывернутая статистика. Вы этого никогда не проверите! Запомните! Похудеть или оформить мышцы в инстаграме — невозможно. Под каждого человека нужна своя адаптированная индивидуальная программа. Не только физическая, но и морально-психическая. Большинство инста-гуру вам это обеспечить не смогут. А дефицит калорий на диете потом обернется зажором. И сыроедение подходит не всем — особенно если вы живете не на Гоа, а в холодной Сибири. И вообще — голодать нужно только под надзором врача.
Одно время в России была люто модна фитнес-игруля «Бешеная сушка» (я по ней не страдала, но сама лично проходила американский аналог, программу Insanity, после 60 дней занятий на которой получила проблемы с коленными суставами). Оставим за кадром юридические тонкости с обманом участников и победителей (люди остались без обещанной квартиры и машины и пошли в суд). Скажу только вот что: стоимость участия в этом прилюдном марафоне на похудение и выносливость — от 3,5 до 10 тысяч рублей. Игра — «на вылет» и, скажем так, даже при хорошем результате к концу марафона нет гарантии, что «БС» не отразится на здоровье позже. 700 приседаний и от 60 до 300 бёрпи в день в течение нескольких месяцев — вы правда считаете это нормальной нагрузкой?!
Представьте человека с избыточным весом, который тяжелее «биг тейсти» в МакДоналдсе отродясь ничего не поднимал, и которому надо делать этот адский прыжок из приседа-планки. Нет опасения, что коленная чашечка просто вылетит со свистом? И главное — ну зачем это нужно? Я знаю одного человека, для которого такие штуки, как бёрпи и кроссфит — жизненная необходимость. Один мой знакомый поляк имеет врождённое заболевание, от которого кровоток в ногах у него очень плох. «Если я не буду прыгать и бегать по 100 км, мои ноги тупо перестанут ходить, потому что кровь в них встанет», — примерно так он объясняет свою мотивацию для участия во всяких IronMan’ах. Ну ок, тут хотя бы понятно.
Четвёртая категория: лекари-блогеры
Эти — самые страшные и опасные. Тут и дремучие тупые антипрививочники, которые манипулируют бредовыми фактами и танцуют на костях невежестве. Тут и «натуропаты» в диапазоне от доктора Попова с огурцом в жопе до Геннадия Петровича Малахова с рецептами суперсредств на основе лыжной мази. Тут и «медики», которые рассказывают вам про то, что все ваши проблемы от «дырявого кишечника».
Вот, например, Наталья Зубарева — тётя невнятного происхождения. Издаёт книги про дырявый кишечник и бомбит по России своими семинарами. Чтобы послушать, какие БАДы нужно пить, чтобы избавиться от всех болячек, надо заплатить от 6 000 рублей.
Кто она? Кто ей дал право нас лечить? Кто проверил и подтвердил её научные изыскания? Ну раз академиком ВРАЛ (ВРучнической Академии Лженаук) её выбрали, то, наверное, изыскания с научной точки зрения — полное говно. Но она продолжает писать, кататься по стране, рубить с лошиц бабло и постить в инсте новые фоточки в новых мейкапах и костюмчиках. И бабы — в основном это они, — несмотря на разоблачения, ей безусловно верят. Хоть кол на голове им теши.
Как можно доверить своё единственное тело какому-то постороннему человеку, который не видел ваших анализов, не щупал ваш живот, не проводил вам детального врачебного осмотра и опроса? Как можно слепо и тупо отдавать деньги за то, чтобы человек, скорее всего, даже без медицинского образования, тебя покалечил?
Вот ещё эталонная врачица-фуфломицинщица Елена Корнилова. В своём аккаунте прописывает схемы приёма витаминов для похудения, при беременности, для лечения аллергии и герпеса. Список не полон, но и так весьма широк. Получается прибыльно, потому что, кроме сектантских марафонов и лекций, эта Корнилова, как и прочие подобные «лекари», даёт подписчикам индивидуальный промокод на скидку на iHerb. Те там счастливо затариваются, съедают тонну добавок и «выздоравливают». И потом снова по тому же сценарию. Ну а чем плохи лохи, если на них можно зарабатывать?
Вдумайтесь: гигантские деньги гребёт человек без образования, не медик! Раздающий советы и схемы «лечения», буквально опасные для жизни — достаточно почитать хотя бы один её «протокол». Смотрите выше: 9 капсул разных препаратов предлагается сожрать только утром. А всего в течение дня надо принять 28 капсул и таблеток. И так — три месяца. Печень, ты вообще выживешь?
По некоторым «протоколам» Корниловой в день нужно принимать до 60 таблеток разных БАДов! Знаете, у меня мама в этом году прошла курс из 6 «химий» в рамках борьбы с лимфомой — так вот в самые тяжкие моменты, на фоне 2-3 капельниц в день, ей не прописывали такое дикое количество таблеток и «витаминок»! Насколько нужно быть идиоткой — простите, женщины, но среди адептов Корниловой мужчин практически нет, — чтобы жрать буквально тонны препаратов, которые тебе прописала какая-то баба в инстаграме?! А всё просто. Корнилова сотоварищи грамотно себя продвинули: «няшные» инста-картинки, непонятные, но жутко умно звучащие научные термины в указании дипломов, красивые описания заслуг, хорошая настройка таргета, масс-фолловинг и пара статей на «солидных» ресурсах типа РБК. Потом, когда выяснилось, что Корнилова — мошенница, «солидные» ресурсы публикации о ней снесли (но кэш гугла всё хранит).
Так вот — Корнилову разоблачили более чем полностью. Доказано полное отсутствие заявленного медицинского образования и присутствие сплошных подделок документов. Очевидна и схема её заработка на доверчивых инста-пользовательницах. И всё равно — заходишь в её паблик и видишь: нет, не снесла сеть её аккаунт (она же не оппозиционный политик!).
Так и пишет она дальше свою ересь, и полным-полна коробочка доверчивых подписчиков. И iHerb не чихнул даже, что на их промокодах одни люди фактически гробят здоровье других людей. Это ли не аргумент в пользу «подумать ещё раз, прежде чем доверять»: когда ваш желудок свернётся в трубочку от 60 ежедневных таблеток, куда и кому вы пойдёте жаловаться? Да к обычному жалкому терапевту пойдёте рыдать, в обычную поликлинику. Ибо денег на платных врачей после Корниловой у вас не останется. И всем на вас будет посрать.
Но всё это были цветочки. Корнилову разоблачили, Зубареву раскрыли, даже антипрививочников подзаткнули. Но вот живёт на свете и здравствует популярный в сети «врачеватель» Катя Тхи (она же Катя Чи). Вот это реальный мрак! Потому что Катя сама здравствует, бодра и весела, да только вот есть реальные случаи реальных смертей от её рекомендаций! Как можно «лечить» онкозаболевания сырыми яйцами, морской рыбой и пророщенной пшеницей. А клизма с кофе, как вам такой вариант? Мало того, что данная особа отменяет назначения врачей, так ещё и на свой вебинар пригласить не забывает. И, конечно, присунуть промокод на всё тот же iHerb.
Понимаете? Человек в интернете сказал онкобольной девочке: «Отмени лекарства, пей сырые яйца, как я говорю!». И девочка — которой, вероятно, как всем в подобной ситуации, хотелось чуда — поверила этой Кате. Теперь врачи говорят, что «сгорела» девочка быстрее, чем могла бы, не только потому, что отменила назначения врачей. Но и потому, что выполняла все бредовые советы этой Кати и мучила себя голоданием и странными диетами. Несомненно, заплатила ей большие деньги. Последние деньги, видимо, в своей жизни отнесла этой шарлатанке.
И ничего не делается: несмотря на заявления пострадавших в полицию и на довольно широкую огласку, Катя Тхи продолжает свою деятельность. Строчит и строчит про «каскады интервенций» и прочее подобное. А люди читают эту голубую муть и плачут светлыми счастливыми слезами. По 40 тысяч лайков на пост с очередным говновысером. Честно говоря, я, мама двоих детей, читала её пассаж про стимулирование в родах и хохотала. Это такой художественный бред, такая плохая нескладная графомания! И с минимальной научной точки зрения это лютая финипистика — даже мне, не врачу, это понятно. Но как же другие женщины не видят, что их пытается раздеть догола сумасшедшая инфоцыганка?
Кто-то скажет: таких «врачей» надо лечить их же «препаратами», чтобы неповадно было. Ну или бросать в котёл с отваром из чеснока, выкручивая огонь на максимум. Но если всерьёз, верить надо только себе и проверенным специалистам. А не врачам в инстаграме. Проверяйте всё 300 раз, не будьте идиотами — это обойдётся очень дорого. Крайняя цена за доверие инста-лекарям — ваша единственная жизнь! У каждого настоящего врача есть своё кладбище из тех пациентов, которых он по разным причинам не спас. Это кладбище вместе с колоссальным опытом и образованием делает врача врачом, который никогда не осмелится давать в сетях рекомендации и уж тем более отменять назначения других врачей. Ну а про постановку диагнозов по фоточке и речи не будет. Потому что это не лечение, а шарлатанство и пиздоболия.
С наилучшими пожеланиями,
Резюмируя слова Саши, добавлю, что сейчас нужно бдеть каждую минуту, как солдату в карауле, ввести военное положение и отстреливаться от инфоцыган, как в кино. Потому что нет ничего дороже жизни, а инста-гуры и фитоняши ссут в уши, чуть ли не впрямую отнимая эти самые жизни. И опустошают карманы, в которых у многих и без того не густо. Инфоцыганам от «красоты и здоровья» плевать на вас, потому что их интересуют только ваши «золотые зубы». Качать нужно мозг, а не хилый бицепс.
И если бы кто меня попросил составить план личного противодействия подобным «фито-бьюти-психо-ЗОЖе-инфоцыганам», то я бы написал четыре пункта:
1. Ко всему подходить с нормальным здоровым скепсисом. Кто в ком больше нуждается: я в инста-специалистке по наколке бровей или она во мне (и поэтому затирает мне, что я «без бровей — не человек»)? Кому выгодно тратить мои деньги — мне или инста-психологине (и поэтому она затирает мне что-то вроде «а давайте поговорим о ваших родителях, от которых вам передалась привычка моргать левым глазом»)? Какой результат я получу и чем, кроме денег, за его получение я заплачу (например, мои суставы от «супертренировок» полетят к чертям, а после диеты на 1 000 ккал буду жрать неделю как не в себя)? Что до врачебной помощи, то тут, как в поговорке: скепсис предотвращает сепсис. Чтобы не попасть к коновалу и не заполучить дополнительных проблем со здоровьем — скептический, т. е. адекватный человек затребует данные о дипломах, свидетельствах, патентах, лицензиях и проч. Всегда задавайтесь такими вопросами, ибо больше вопросов — больше понимания! И настоящему специалисту Ваши вопросы никогда не покажутся «неуместными» или «неприличными».
2. Все данные о специалистах и процедурах надо перепроверять. То есть буквально — есть такая-то процедура, и инста-гура пишет про неё то-то? Гуглим, смотрим разные источники, звоним другим специалистам, уточняем всё, что можно. В вопросах диагнозов — то же самое: один врач «по фоточке» или после 10-минутного общения поставил диагноз? Не смущаемся — ищем другого врача, проверяем постановку диагноза. Второй специалист не подтвердил первый диагноз? Ищем третьего, четвёртого, пятого… Да, это труд — но это труд на ваше же личное благо. В онлайне действует то же правило, что и в жизни: даже диагнозы суперсветил требуют всесторонней проверки. А уж если вам диагнозы ставят по инста-профилю — так тем более! Проверка должна быть.И только при совпадении двух, а лучше трёх мнений можно думать о том, что предлагаемая методика имеет какую-то реальную ценность…
3. Надо искать реальные отзывы. Есть старое правило: если врач или, там, психолог, помог моему другу или родственнику — и я реально вижу, что стало лучше, — то я склонен доверять этому врачу. Как в советские времена люди «передавали» из рук в руки контакты хороших мясников, косметологов, врачей, фарцовщиков и Бог знает кого ещё — на самом деле, сейчас ничего в этом смысле не изменилось. Приличных специалистов в ЛЮБОЙ важной отрасли — по пальцам руки посчитать! И вот если упомянутая инста-гура упакована только отзывами в своем инста-аккаунте или на сайтах типа otzovik.ru — и вы лично не знаете НИ ОДНОГО человека, которому лично вы могли бы доверять, — то лучше от услуг инста-гуры отказаться. Отзывы в инстаграме при принятии решения вы должны воспринимать как абстракцию и как, возможно, закупленные, ботные. Пока нет реальных отзывов реальных знакомых вам людей, лучше своё реальное тело или мозги «специалисту» не доверять.
4. И даже когда вы вроде бы убедились, что всё знаете и всё проверили и выяснили — проверьте ещё раз. Контрольный. И если вы уже пришли, например, к психотерапевту на сеанс (или начали сеанс по скайпу) и что-то вам не нравится, вы вправе отказаться В ЛЮБУЮ МИНУТУ. Некоторым бывает неудобно — ой, мол, мы время человека потратили, придётся терпеть. Как в анекдоте: памятник писающему мальчику в Беларуси называется «НЕписающий мальчик», потому что он ТЕРПИТ. Не надо терпеть! Всегда можно уйти и потом найти другого специалиста, которого не надо будет терпеть и который вам поможет решить свои проблемы.
Словом, головой думайте больше — тогда, глядишь, и тело подтянется. В прямом смысле.
Моё мнение: уж лучше быть дрищом-скептиком, но живым. Чем ебланом с накачанным орехом, но убитым к херам здоровьем. Будьте начеку и всегда проверяйте всю-всю информацию!
Профессионально поджигаем жопы инфоцыганам: