инструктор по медитации обучение
Инструктор по медитации обучение
Наши инструкторы
Наши инструкторы прошли полный курс обучения в центре Тергар, обладают многолетним опытом собственной практики и умеют рассказывать о техниках медитации легко и доступно. Даже если вам кажется, что вы не умеете медитировать, они с легкостью докажут обратное
Что такое медитация?
В ходе медитации мы тренируемся в том, чтобы распознавать осознанность — естественное качество нашего ума. Этот навык позволяет нам в полноте присутствовать в настоящем моменте, а также разглядеть механизмы работы нашего собственного сознания.
Отношения, боль и тревога: 6 учений Мингьюра Ринпоче на Youtube (c переводом на русский)
Любимые цитаты из книг Пемы Чодрон
Часто задаваемые вопросы
На какое занятие приходить, если я вообще никогда не медитировал?
Вы можете познакомиться с медитацией на разных занятиях. Каждую неделю мы проводим drop-in классы для новичков, каждый месяц — вводный двухдневный семинар «Знакомство с медитацией» и несколько раз в год — двухмесячный курс «Успокоение ума». Выбрать подходящее занятие
Что с собой брать на занятие?
У нас нет специального дресс-кода, но вам будет комфортнее в свободной и удобной одежде. Сидеть можно на специальной подушке на полу или на стуле. Внутрь зала мы проходим без обуви, так что приносите любимые уютные носки или смело ходите босиком. Главное, не забудьте желание практиковать!
Сколько длится занятие и из чего оно состоит?
Занятия длятся около двух часов: в это время мы проводим 2-3 сессии медитации под руководством инструкторов, обсуждаем вопросы в мини-группах, делимся опытом, смотрим видео с учениями Мингьюра Ринпоче. Время пролетает незаметно:) Семинары обычно проводятся в первой половине дня по выходным и занимают два дня.
Можно ли прийти на половину занятия, если я не успеваю к 19.30 после работы?
Мы очень рекомендуем найти возможность прийти на занятие вовремя (а в идеале — за 5-10 минут до начала). Это время необходимо, чтобы настроиться на практику и «переключиться» из рабочего режима. Кроме того, во время сессии в зале устанавливается звенящая тишина — так что даже если вы проходите на цыпочках, это очень отвлекает практикующих.
Кто преподает в центре?
Ведущие практики — это медитаторы со стажем, которые прошли тренинг в международном сообществе медитации Тергар. Они умеют создавать пространство для обсуждения и практики медитации, в котором абсолютно каждый найдет свое место. Абсолютно все инструкторы сами проходили программу обучения в Тергаре, так что по собственному опыту знают, с какими трудностями сталкиваются новички, и как избежать самых распространенных ошибок. Посмотреть на инструкторов.
Каким видам медитации вы обучаете?
На первом уровне программы мы фокусируемся на медитации успокоения ума, которая в тибетской традиции называется «шаматха». Мы используем внешние (дыхание, звук, ходьба) и внутренние (мысли, чувства, эмоции) объекты как опору для нашего внимания. На втором уровне мы переходим к развитию таких качеств нашего ума и сердца, как доброта, сострадание и сорадование. Взращивая эти качества по отношению к себе и окружающим, мы делаем свой собственный ум более расслабленным и открытым. На третьем уровне программы мы занимаемся аналитической медитацией, которая называется «випашьяна». В ходе этих практик мы пристально исследуем свои привычки мышления и убеждения, которые ограничивают наши возможности и представления о себе и окружающем мире.
Сейчас столько разных программ медитации, кому верить?
Основатель международного сообщества Тергар и автор трехуровневой программы обучения — Мингьюр Ринпоче, выдающийся мастер тибетской медитации из Непала, за которым стоит непрерывная линия передачи учения. Ринпоче — практик с высочайшим уровнем реализации: по просьбе Далай-ламы, его мозг изучали ученые в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Его стиль обучения обогащен опытом общения с современными нейробиологами, психологами и социологами и в то же время глубоко укоренен в многолетней восточной традиции созерцания. А еще у него прекрасное чувство юмора:)
Инструктор по медитации обучение
Наши инструкторы
Наши инструкторы прошли полный курс обучения в центре Тергар, обладают многолетним опытом собственной практики и умеют рассказывать о техниках медитации легко и доступно. Даже если вам кажется, что вы не умеете медитировать, они с легкостью докажут обратное
Что такое медитация?
В ходе медитации мы тренируемся в том, чтобы распознавать осознанность — естественное качество нашего ума. Этот навык позволяет нам в полноте присутствовать в настоящем моменте, а также разглядеть механизмы работы нашего собственного сознания.
Отношения, боль и тревога: 6 учений Мингьюра Ринпоче на Youtube (c переводом на русский)
Любимые цитаты из книг Пемы Чодрон
Часто задаваемые вопросы
На какое занятие приходить, если я вообще никогда не медитировал?
Вы можете познакомиться с медитацией на разных занятиях. Каждую неделю мы проводим drop-in классы для новичков, каждый месяц — вводный двухдневный семинар «Знакомство с медитацией» и несколько раз в год — двухмесячный курс «Успокоение ума». Выбрать подходящее занятие
Что с собой брать на занятие?
У нас нет специального дресс-кода, но вам будет комфортнее в свободной и удобной одежде. Сидеть можно на специальной подушке на полу или на стуле. Внутрь зала мы проходим без обуви, так что приносите любимые уютные носки или смело ходите босиком. Главное, не забудьте желание практиковать!
Сколько длится занятие и из чего оно состоит?
Занятия длятся около двух часов: в это время мы проводим 2-3 сессии медитации под руководством инструкторов, обсуждаем вопросы в мини-группах, делимся опытом, смотрим видео с учениями Мингьюра Ринпоче. Время пролетает незаметно:) Семинары обычно проводятся в первой половине дня по выходным и занимают два дня.
Можно ли прийти на половину занятия, если я не успеваю к 19.30 после работы?
Мы очень рекомендуем найти возможность прийти на занятие вовремя (а в идеале — за 5-10 минут до начала). Это время необходимо, чтобы настроиться на практику и «переключиться» из рабочего режима. Кроме того, во время сессии в зале устанавливается звенящая тишина — так что даже если вы проходите на цыпочках, это очень отвлекает практикующих.
Кто преподает в центре?
Ведущие практики — это медитаторы со стажем, которые прошли тренинг в международном сообществе медитации Тергар. Они умеют создавать пространство для обсуждения и практики медитации, в котором абсолютно каждый найдет свое место. Абсолютно все инструкторы сами проходили программу обучения в Тергаре, так что по собственному опыту знают, с какими трудностями сталкиваются новички, и как избежать самых распространенных ошибок. Посмотреть на инструкторов.
Каким видам медитации вы обучаете?
На первом уровне программы мы фокусируемся на медитации успокоения ума, которая в тибетской традиции называется «шаматха». Мы используем внешние (дыхание, звук, ходьба) и внутренние (мысли, чувства, эмоции) объекты как опору для нашего внимания. На втором уровне мы переходим к развитию таких качеств нашего ума и сердца, как доброта, сострадание и сорадование. Взращивая эти качества по отношению к себе и окружающим, мы делаем свой собственный ум более расслабленным и открытым. На третьем уровне программы мы занимаемся аналитической медитацией, которая называется «випашьяна». В ходе этих практик мы пристально исследуем свои привычки мышления и убеждения, которые ограничивают наши возможности и представления о себе и окружающем мире.
Сейчас столько разных программ медитации, кому верить?
Основатель международного сообщества Тергар и автор трехуровневой программы обучения — Мингьюр Ринпоче, выдающийся мастер тибетской медитации из Непала, за которым стоит непрерывная линия передачи учения. Ринпоче — практик с высочайшим уровнем реализации: по просьбе Далай-ламы, его мозг изучали ученые в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга при Университете Висконсина. Его стиль обучения обогащен опытом общения с современными нейробиологами, психологами и социологами и в то же время глубоко укоренен в многолетней восточной традиции созерцания. А еще у него прекрасное чувство юмора:)
15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутых
Подборка платных и бесплатных курсов для новичков и продвинутых последователей духовных практик.
Как насчет того, чтобы внести в нашу суетливую жизнь частичку размеренного и спокойного Востока? Сегодня мы рассмотрим курсы медитации. Я собрала для вас лучшие платные и бесплатные онлайн-программы. Среди них есть варианты как для новичков, так и для людей, давно практикующих. Присоединяйтесь к нам – давайте вместе приобщаться к прекрасному и постигать тайны вселенной.
Прежде чем отдавать свои деньги неизвестно кому, я советую повнимательнее изучить предлагаемые продукты. Присмотреться к преподавателям, почитать отзывы, проникнуться философией организации (если она есть, конечно). А затем уже принимать решение.
Многие крупные образовательные интернет-платформы предлагают бесплатные ознакомительные курсы. Если сомневаетесь, начните с них. Вы сможете составить представление о школе, понять, подходит ли вам формат обучения, ну и получить начальные знания. Затем уже можно продолжить обучение на платном курсе, будучи уверенным, что он вам подойдет.
Все перечисленные мной курсы рассчитаны на широкую аудиторию – в них нет каких-либо ограничений. Заниматься могут и женщины, и мужчины, и дети, и студенты, и пожилые люди. Единственное условие для успешного прохождения – интерес к медитации и желание сделать ее частью своей жизни.
Платные курсы
Начнем с платных курсов.
1. LIFE ZEN от школы Life Design
LIFE ZEN – этот онлайн-курс подходит для любого уровня подготовки. Новички смогут постичь азы, а люди, практикующие ранее, – углубить свои знания.
Он рассчитан на месяц и состоит из 4 блоков. Каждую неделю открывается доступ к новому блоку, состоящему из видеоуроков и практических упражнений. В любой момент можно задать вопрос кураторам курса и получить поддержку.
На курсе есть два тарифа: для самостоятельного обучения и с поддержкой куратора. Первый стоит 8 900 руб., второй – 11 900 руб.
2. “Медитация” от ISNESS
Медитация – двухнедельный онлайн-курс от ресурса ISNESS. За 16 видеоуроков вы научитесь правильному дыханию, расслаблению, разгрузите свое сознание и избавитесь от ненужных мыслей.
Также на курсе вы получите доступ к плейлистам с медитативной музыкой, сборникам красивых вдохновляющих мантр, записям аудиосеансов, направленных на визуализацию своих целей, исцеление недугов и самопознание.
На протяжении всего курса можно общаться с другими участниками в закрытом чате. Два раза проводятся вебинары, где можно задать вопросы и поучаствовать в совместной практике.
Основные преимущества курса:
Базовая версия курса стоит 2 100 руб., тариф с обратной связью – 2 800 руб. 4 первых урока можно пройти бесплатно.
3. “Марафон Медитаций” от Кати Прибыш
Марафон Медитаций – 10-дневная программа знакомства с различными медитативными практиками. Вы узнаете, как проработать свои состояния, избавиться от страхов, снизить последствия стресса и получить ответы на волнующие вопросы.
Каждый день вам будет открываться доступ к двум практикам: утренней и вечерней. Все сеансы разной направленности, среди них:
Стоимость – 2 500 руб. Ссылки на уроки будут приходить на электронную почту каждый день в течение марафона.
4. “Медитация для жизни” от Алены Толстихиной
Медитация для жизни – курс преподавателя по йоге и духовным практикам Алены Толстихиной. Он длится 21 день и включает в себя 11 видеоуроков, 19 заданий и упражнений, 7 аудиоподсказок. Рассчитан в основном на новичков, но и опытные люди найдут там много полезного для себя.
Уроки проходят на закрытой платформе. Кураторы курса проверяют домашние задания и следят за правильностью выполнения упражнений.
Есть три варианта участия: “Я сам”, “Мы вместе” и “Менторство”. Стоимость – 4 300, 11 900 и 27 000 руб.
5. “Интеграция” от Школы Медитации
Интеграция – фундаментальный курс, рассчитанный на три месяца. Он состоит из двух блоков: первый посвящен отработке техники, а второй – интеграции практик медитации в свою жизнь.
Состоит курс из 24 видеоуроков и 40 готовых конспектов. Вы будете изучать теорию и выполнять практические задания. Автор курса советует уделять им не менее 20 минут в день.
Стоимость – 16 400 руб.
6. “Медитации в городе” от Анны Комловой
Медитации в городе – курс, созданный специально для жителей мегаполисов. Среди каменных джунглей очень легко забыть, кто мы есть на самом деле, и потерять связь с природой. За высокотехнологичную обустроенную жизнь людям приходится расплачиваться стрессами, потерей здоровья и депрессией. Медитация сможет снизить влияние негативных факторов и помочь достичь гармонии с самим собой.
Он подойдет тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем, кто практикуется уже давно.
Стоит он 3 000 руб.
7. “Реальная медитация” от школы KSAMATA
Реальная медитация – интенсивный тренинг, который поможет вам справиться с деструктивными состояниями: стрессом, тревогой, апатией, упадком сил. И как результат – улучшить здоровье и самочувствие. Если груз повседневных забот давит на вас с непреодолимой силой и вы чувствуете, что силы уже на исходе, тренинг поможет вам прийти в равновесие.
Как проходит обучение:
Стоимость тренинга – 1 600 руб.
8. “Медитация ACI” от Asian Classic Institute
Медитация ACI – вводный курс от некоммерческой организации ACI Moscow, занимающейся изучением и популяризацией духовных практик Востока. На нем вы узнаете, что такое медитация, для чего и кому она нужна, освоите основные практики и выработаете привычку медитировать ежедневно. Этот курс рекомендуется пройти перед участием в других курсах ACI.
Он рассчитан на месяц и включает в себя 10 теоретических уроков, 30 практик, 2 онлайн-встречи с учителями. На курсе есть два тарифа:
Бесплатные программы
Если вы пока не готовы отдавать деньги за обучение, можно обратиться к бесплатным курсам. Среди них тоже можно найти варианты, достойные вашего внимания.
1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина
Энергомедитация – 20-дневный бесплатный марафон от мастера Цигун и Рэйки Алексея Дерябина. Более 15 лет он практикует восточные духовные практики, 8 из которых преподает. Алексей создал свой метод, который назвал “энергомедитация” – ему и посвящен этот марафон.
Как проходит обучение:
Автор обещает положительные результаты уже после первого занятия – вы станете более сосредоточенными, осознанными, научитесь входить в ресурсное состояние и контролировать свои мысли.
2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой
Искусство Медитации – пятидневный марафон по изменению жизни с помощью медитации. Его автор – профессиональный психолог Елена Игнатьева, которая помогла уже тысячам людей найти себя. Если вы чувствуете, что жизнь не приносит никакой радости, все дни унылы и похожи друг на друга, а впереди вас уже не ждет ничего хорошего, нужно срочно наводить порядок в вашем духовном пространстве.
В ходе марафона вы научитесь:
Основная прелесть марафона в том, что он будет проходить в виде онлайн-вебинаров. Согласитесь, общаться с автором в прямом эфире куда приятнее, чем смотреть уроки в записи. Придется выделить по 2–3 часа в день в течение 5 дней. Чтобы попасть на марафон, нужно зарегистрироваться на сайте.
3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды
Медитация для начинающих – вводный курс от учителя йоги Дады Садананды. На нем простым и понятным языком объясняется суть практик, их назначение, разбираются важные нюансы и возможные ошибки в начале пути. Если вы никогда до этого не медитировали и не знаете, с чего начать, рекомендую этот курс.
4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова
Медитация с Будниковым – Просто начни – лаконичный и простой курс для новичков. Ничего лишнего – только самая суть. Хотите, чтобы медитация стала для вас чем-то естественным вроде чистки зубов? Тогда этот курс для вас.
После регистрации открывается доступ сразу ко всем 10 урокам. У вас будет две недели на то, чтобы пройти их. Уроки длятся примерно 30 минут – по 15 минут на теорию и на практику.
5. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера
5 авторских медитаций – курс от известного целителя, экстрасенса, автора книг по биоэнергетике Сергея Ратнера. На курсе нет теории – только практика. Во время видеоуроков вы будете плавно погружаться в состояние медитации: расслабляться, отключать мысли, замедлять дыхание. Все это время голос автора будет сопровождать вас и давать ценные указания.
Эти практики можно использовать и после прохождения курса – они останутся с вами навсегда. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться на сайте. Ссылки на видеоуроки придут на электронную почту.
6. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина
7 дней медитации – курс для новичков. Он поможет вам постичь азы и определиться с дальнейшим направлением развития. Вы узнаете, в каких позах можно медитировать, какое время лучше выбрать для практики, как правильно дышать, как остановить внутренний диалог.
Также вы получите доступ к аудиозаписям, которые помогут вам в любом месте плавно и мягко погрузиться в медитацию. Чтобы пройти курс, нужно зарегистрироваться на сайте.
Полезные видео
Напоследок я решила поделиться с вами моими любимыми видеоуроками и готовыми сеансами медитации. Можете начать практиковаться прямо сейчас.
Инструктор по медитации обучение
Простые алгоритмы для решения сложных задач. Только практические инструменты с подробными инструкциями
видео-уроки + аудио записи медитаций + методичка для начинающих + гайды
Работа над своим мышлением
Стресс, страхи, ограничивающие установки, 2 техники медитации, теория + практика
5 дней по 15-20 минут в день
2 дня полных выходных дня
Идеальный выбор для начинающих
Одна техника медитации на 10 сфер жизни.
10 уроков по 5-10 минут
6900 рублей
срок доступа 90 дней
Первый триместр годовой программы
Фундаментальный курс по медитации, который сделает ее привычкой, 10 техник медитации
3 месяца – 24 урока по 30 минут
24900 рублей
срок доступа 180 дней
3 месяца – 24 урока по 30 минут
24900 рублей
срок доступа 180 дней
от 9 900 рублей
срок доступа от 90 дней
Все что есть в «Тесла 1.0» + 21 день саморазвития
Сила воли, личная эффективность, увеличение энергии
от 9 900 рублей
срок доступа от 140 дней
Усиление иммунитета за 14 дней
Практические инструменты для сохранения крепкого здоровья на протяжении всей жизни
от 9 900 рублей
срок доступа от 45 дней
Как запустить онлайн-школу по медитации?
Как все начиналось?
Идея попробовать себя в онлайн пришла в голову моему мужу. Он тогда ушел из найма и искал себя, я тоже сменила сферу деятельности и искала направление, в котором мне будет интересно развиваться.
Я решила стать тренером по осознанности и медитации. Начала вести занятия. Я была начинающим преподавателем и очень хотела делиться знаниями с людьми, поэтому моя первая программа была бесплатной. Но на ней мы проверили спрос, получили восторженные отзывы и поняли, что хотим попробовать сделать платный образовательный продукт.
Мой муж Виктор поступил на курс EdMarket и стал моим продюсером. Вместе мы разрабатывали продукт и продумывали маркетинговую воронку.
Плюсы и минусы перфекционизма
Мы разрабатывали онлайн-курс по девизом «Давай сделаем продукт, за который нам не будет стыдно». При этом мы понимали, что платный продукт у незнакомого тренера покупать не будут. Нужно сначала предложить что-то бесплатное, чтобы клиенты увидели, как работает эксперт, убедились, что контент качественный.
План был такой: сделать бесплатный 7-дневный марафон, а с него приглашать участников на платный продукт. И вот этот бесплатный марафон мы хотели сделать максимально качественным, классным.
В результате примерно за месяц мы создали марафон, который состоял из 7 десятиминутных уроков. В каждом уроке я давала практику и советы по ее выполнению.
Сейчас, как опытный онлайн-тренер, я могу оценить, какие наши решения были правильными, а какие — не совсем.
Иногда с ней хотелось спорить и говорить: «Нет, я автор, мне виднее!», но потом, успокоившись, я понимала, что ее решения дадут лучшие результаты.
Сейчас я понимаю, что стоило сделать бесплатный марафон из 3 уроков, а остальное перевести в платный контент, для тех, кто хочет «идти на глубину».
Результаты
В результате запуск онлайн-курса с воронкой продаж нам обошелся в 140 тыс. руб. Из них 70 тыс. руб. — съемка + видеопродакшн марафона (ролики для платного курса я уже записывала самостоятельно, не привлекая видеопродакшн), 40 тыс. руб. — услуги методиста (помощь в разработке марафона + платного курса), 30 тыс руб. — таргетинг.
Марафон прошли 500+ человек, на платную программу из них записались 40. В итоге затраты на запуск мы окупили в течение 2 месяцев.
Про платную программу
Платная программа, на которой мы учимся осознанности, рассчитана приблизительно на 22 дня. Именно приблизительно — потому что я позволяю проходить обучение в своем темпе, что очень важно для психологических практик.
Вот несколько находок, которые отлично работают в курсе и, возможно, будут полезны и вам:
Помните, что люди приходят на обучение не столько за контентом, сколько за сопровождением, за возможностью войти в сообщество близких по духу людей.
В какой точке я нахожусь сейчас?
Важный совет
Очень важно делать образовательные продукты под запрос аудитории, закрывать «боль», предлагать решение. Но еще важнее создавать продукт, которым ты сам «горишь». Работать в направлении, которое радует, греет, вдохновляет.
Если у вас горят глаза, если вам хочется поделиться знаниями с миром, то люди к вам будут тянуться и с удовольствием учиться у вас. Это не значит, что правила и методика не важны. Это значит, что успех ждет тех, кто сможет совместить страсть с аналитикой и грамотным подходом. Это я вам и желаю.
Хотите запустите собственный онлайн-проект? Научим всему, что нужно знать на курсе «Система: Запуск и продвижение онлайн-курсов».