инвентарь для обучения плаванию детей
Какое оборудование использовать для обучения плаванию дошкольников?
Умение плавать – жизненно необходимый навык и освоить его желательно в раннем возрасте. Для дошкольника плавание – это и укрепление здоровья, и развлечение, и учебная деятельность, и обогащение двигательного опыта. Польза занятий в бассейне неоспорима, и именно поэтому наличие бассейна в дошкольном учреждении – несомненный плюс.
Не стоит забывать, что ведущая деятельность ребенка дошкольного возраста – игра. Освоение новых навыков, социальных норм, воспитание личностных качеств – все эти процессы происходят через игровую деятельность. А для игры, как известно, нужны игрушки, и занятия в бассейне здесь не исключение.
Плавание, такое, как мы привыкли видеть его у взрослых, по сути, занятие довольно скучное и однообразное, несмотря на его очевидную полезность. Дети с удовольствием «купаются» в бассейне, но для освоения элементов спортивного плавания и обучения навыку держания на воде требуется нечто большее. И здесь на помощь приходит разнообразный инвентарь, используемый и как игрушка, и как пособие для обучения.
Доски для плавания. Доски для малышей не похожи на скучное изделие для взрослых, лежащее на бортике любого бассейна. Они должны быть меньше размером, обладать подходящим под детскую ладонь захватом. Разнообразная цветовая гамма и изображения на доске способствуют поддержанию интереса ребенка к плаванию. Пластиковые доски в настоящее время уступили место изделиям из вспененного каучука – ЭВА.
Как играть с доской для плавания?
Перевозка игрушек на плотиках-досках как шагом по дну, так и работая ногами, как в стиле плавания «кроль», гораздо интереснее, чем просто преодоление расстояния от бортика к бортику.
Старты на перегонки и эстафеты у старших дошкольников – тоже веселое обучение. А в качестве заключительного задания предложите детям сесть на доску и удержать равновесие.
Нудл (от англ. noodle–лапша) – яркая гибкая палка, безопасна, подходит и для плавания, и для освоения элементов аквааэробики, и для игр на воде. Нудлы бывают разных цветов, длины и толщины. Для дошкольников желательно выбирать «палки» небольшого диаметра, несколько вариантов длины и специальные дополнительные приспособления в комплекте. Можно скакать на ней верхом, оседлав как лошадку, можно использовать как круг для плавания, соединив специальным коннектором. С помощью данного приспособления ребенок может лечь на воду как на спине, так и на груди.
— Как угодно! Помимо вышеописанного использования – вставать двумя ногами, балансируя, толкать навстречу друг другу в парах, соорудить с помощью коннекторов длинную плавающую конструкцию. Наконец, просто весело бить по воде, поднимая облако брызг.
Игрушки плавающие. Те самые, привычные для малыша с самого раннего детства еще в домашней ванне. Только здесь желательно использовать тематические игрушки, например серию морских обитателей или водоплавающих птиц и животных. Игрушки нужно периодически менять и обязательно сопровождать игру сюжетной историей.
Перевозим игрушки на досках, толкаем головой и с помощью рук, дуем для продвижения, прыгаем с бортика, помогая резиновой уточке освоить полеты, держа ее в руках.
Игрушки тонущие. Палочки и колечки, погружающиеся на дно вертикально, веселые водоросли. Лучший инвентарь для обучения нырянию и погружению в воду.
— Конечно же, собирать со дна! Сначала по одному, потом сразу несколько на одной задержке дыхания, а потом и по цветам и формам выборочно, чтобы научиться открывать глаза под водой. Собирать на скорость, разделившись на команды, перемещать в разные концы бассейна.
Плавающие обручи можно сделать самостоятельно, соединив нудл и обычный обруч, а можно купить специализированный. Также существуют обручи, опускающиеся на дно вертикально, в них очень весело проплывать, стараясь не задеть.
Держаться всем вместе за один обруч, стараясь организовать совместное движение к цели, бросать мяч, выпрыгивать из воды вверх и «рыбкой» попадать в лежащий на поверхности обруч.
Надувные нарукавники. Если малыш только знакомится с бассейном, это приспособление может помочь. И они более предпочтительны, так как, в отличие от круга, помогают принять более физиологичное и способствующее навыку правильного плавания положение – горизонтальное. Маленький секрет, как отучить малыша от них впоследствии – постепенно сдувать, уменьшая опору и, таким образом, включая в работу руки для гребков.
Калабашка – специальный поплавок, который подойдет ребятам постарше. Именно с помощью данного приспособления осваиваются элементы спортивного плавания.
Зажимать ногами и переплывать бассейн с помощью только рук, опираться одной рукой и грести свободной рукой, строить «домики с крышей» для игрушек на бортике с помощью двух калабашек и уложенной на них доски.
Мячи. Разного размера, цвета, форм и плавучести. Массажные и гладкие, надувные и резиновые. И пусть их будет много.
Водное поло, вышибалы, освоение кувырков с прижатым к животу мячиком, плавание на спине, обняв мяч и удерживая его, эстафеты, футбол без рук.
Представленный набор водных развлечений позволит максимально разнообразить занятия детей в бассейне, сделать их увлекательными и полезными. Не бойтесь нестандартных способов применения оборудования, любая физическая активность в воде расширит спектр навыков и умений дошкольника, даже если на первый взгляд она мало похожа на спортивное плавание. Все необходимое оборудование можно приобрести у производителей и официальных дистрибьюторов оборудования для оснащения дошкольных образовательных организации и бассейнов.
10 аксессуаров для обучения детей плаванию
Хотите, чтобы ребенок вырос сильным и здоровым? Плавание – эффективное решение, которое имеет массу положительных моментов: закаляет тело и дух, улучшает память, способствует глубокому сну, повышает настроение! Эти 10 аксессуаров от бренда ZOGGS помогут быстро научиться плавать, избавиться от страха воды и получать от пребывания на воде только удовольствие! Возможно, именно вашего ребенка впереди ждут соревнования и звание великого чемпиона наравне с Майклом Фелпсом? Не забудьте захватить с собой в бассейн уникальные аксессуары от ZOGGS!
Игра для ныряния Flexible Dive Balls (в комплекте 2 шт), 1390 рублей
Кому подойдет? Детям и взрослым, плавающим в бассейне.
Для чего? Чтобы научиться нырять; для игр и соревнований на воде.
Это интересная игра, в которую могут играть дети и взрослые. Суть такая: мячи опускаются на дно, задача – нырнуть и достать их. В наборе идут 2 мячика. Вы можете приобрести несколько наборов для игр в команде. Кто быстрее достанет мячик, тот и победитель! Таким образом, ребенок не только научиться нырять под воду, но и найдет друзей по интересам. Благодаря яркой расцветке мячей пловец не упустит их из виду.
Игра для ныряния Dive Sticks (в комплекте 4 шт), 2790 рублей
Кому подойдет? Детям и взрослым, плавающим в бассейне.
Для чего? Чтобы научиться нырять; обрести уверенность на воде; для игр и соревнований на воде.
Набор состоит из 4-х грузиков, которые медленно опускаются на дно. Цель – нырнуть за ними и достать. Для усложнения задачи можно попросить пловца собрать Dive Sticks в определенной цветовой последовательности. Dive Sticks поможет избавиться от страха нырять под воду и повысит интерес к плаванию!
Кому подойдет? Детям и взрослым, плавающим в бассейне и на открытой воде.
Для чего? Чтобы улучшить координацию движений в воде; обрести уверенность; для игр и соревнований на воде.
Важно приучать ребенка к играм не только на суше, но и на воде. С Aqua Ball можно придумать различные интересные игры, например, «борьба за мяч». Игроки делятся на 2 команды, мячик дается одной группе, которая перебрасывает его друг другу. Игроки второй команды должны постараться отнять мяч. Aqua Ball выполнен из неопрена, поэтому не будет тонуть в воде. Плавать с мячом будет еще интереснее!
Поплавки для игр на воде Seal Flips (в комплекте 5 шт), 1990 рублей
Кому подойдет? Детям, плавающим в бассейне и на открытой воде.
Для чего? Чтобы научиться нырять; для игр и соревнований на воде.
Seal Flips – еще одна увлекательная игра, которая позволяет укрепить уверенность ребенка при нахождении в воде. В набор входят 5 поплавков, задача ребенка – собрать их на воде. Если игра кажется легкой, попросите юного пловца собрать поплавки в разной цветовой последовательности. Аксессуар выполнен в ярких расцветках, поэтому не потеряется из виду. Набор из 5 поплавков подходит для обучения детей плаванию от 3-х лет.
Мячики для игр на воде Splash Balls (в комплекте 3 шт), 1590 рублей
Кому подойдет? Детям и взрослым, плавающим в бассейне и на открытой воде.
Для чего? Чтобы улучшить координацию движений в воде; обрести уверенность на воде; для игр и соревнований на воде.
Splash Balls позволяют ребенку знакомиться с водной средой в игровой форме. С мячиками можно создавать массу интересных игр на воде! Например, игра «мяч в воздухе». Задача – овладеть мячом и не дать отобрать его сопернику. В процессе игры мяч не должен касаться воды, иначе игрок проиграет. Аксессуар выполнен из неопрена, поэтому мячики не тонут в воде. С ними будет интересно играть детям любого возраста. В набор входят 3 мячика.
Нарукавники детские Zoggy Armbands (для детей 1-6 лет), 790 рублей
Кому подойдет? Детям, плавающим в бассейне и на открытой воде.
Для чего? Чтобы преодолеть страх воды; научиться плавать; для координации движений в воде.
Ребенок боится воды? Надувные нарукавники Zoggy Armbands помогут держаться на воде без страха! Этот аксессуар позволяет освоиться и привыкнуть к воде. Двойные камеры на каждом нарукавнике обеспечивают хорошую плавучесть, что дает возможность чувствовать себя уверенно. Привлекательный яркий дизайн обязательно понравится юному пловцу. Ребенок будет в полной безопасности!
Круги надувные Zoggy Trainer Seat (3-12 месяцев), 2190 рублей
Zoggy Swim Ring (2-3 года), 790 рублей
Кому подойдет? Детям, плавающим в бассейне и на открытой воде;
Для чего? Чтобы преодолеть страх воды; научиться плавать; для координации движений в воде.
Надувной круг Zoggy Swim Ring – идеальный аксессуар для обучения детей плаванию. Круг плотно сидит в области груди, давая рукам полную свободу движений. Способен выдержать вес до 15 килограмм. Малышам (3-12 месяцев) отлично подойдет качественный и удобный аксессуар Zoggy Trainer с фиксирующей спинкой. Аксессуар легко надувать и сдувать благодаря клапанам. Предназначен для детей весом до 11 килограмм. Яркий дизайн позволит всегда держать ребенка на виду.
Нудл (аквапалка) Zoodle (длина – 160 см), 690 рублей
Кому подойдет? Детям и взрослым, плавающим в бассейне и на открытой воде.
Для чего? Чтобы преодолеть страх воды; улучшить координацию движений в воде; для игр и соревнований на воде.
Пока ребенок боится самостоятельно держаться на воде, нудл Zoodle станет настоящим помощником и поможет обрести уверенность! Его можно зажать под мышками или держаться за него на вытянутых руках, что позволяет пловцу спокойно перемещаться на воде без страха. Нудлы можно соединять вместе, создавая различные интересные конструкции. Нудл выполнен из полиэтилена, который характеризуется отличной плавучестью, гибкостью, устойчивостью к хлору и долгим сроком службы.
Доска-жилет 3в1 Jet Pack (для детей 2-6 лет), 3590 рублей
Кому подойдет? Детям, плавающим в бассейне и на открытой воде.
Для чего? Чтобы научиться плавать; преодолеть страх воды; обрести уверенность; улучшить координацию движений в воде; отрабатывать технику ударов ногами.
Невероятный аксессуар и настоящая находка для детей в возрасте 2-6 лет – многофункциональная доска-жилет Jet Pack. Ребенку сложно привыкнуть к воде? Благодаря своей плавучести этот аксессуар будет уверенно держать юного пловца на воде, что поможет преодолеть страх воды. Набрались чуть больше уверенности? Меняйте конструкцию: отсоедините от жилета доску и плывите с ней, при этом оставаясь в жилете. Пловец делает большие шаги в плавательное будущее? Отлично, настало время снять жилет и оттачивать технику ударов ногами с помощью доски. Яркий дизайн в виде космической ракеты обязательно понравится ребенку и поднимет настроение!
Кому подойдет? Детям, плавающим в бассейне и на открытой воде.
Для чего? Чтобы научиться плавать; преодолеть страх воды; обрести уверенность; улучшить координацию движений в воде.
Крутой аксессуар для детей в возрасте от 1 до 5 лет. Его задача – удерживать ребенка на воде в правильном положении. Яркая расцветка точно привлечет внимание юного пловца. Поплавки, вшитые в рукава, обеспечивают отличную плавучесть. Основание топа выполнено из неопрена. Аксессуар застегивается на молнию и не спадает даже во время активных движений в воде. Благодаря яркому дизайну вы не упустите из виду своего малыша!
В обучении детей плаванию тяжело обойтись без аксессуаров. Они помогают быстро научиться плавать и избавиться от страха воды. Не забудьте применить промокод ZOGGSKIDS, чтобы получить 10% скидку при покупке данных аксессуаров в интернет-магазине. Надеемся, что данная статья была полезна для вас! Желаем удачи!
Инвентарь, применяемый на занятиях с детьми в бассейне
Алексеева Ольга Викторовна
Инвентарь, применяемый на занятиях с детьми в бассейне
Во время занятий в бассейне используется специальный инвентарь, с помощью которого можно реализовать различные тренировочные задачи и повысить уровень подготовки. В начальном обучении в большей степени используется инвентарь помогающий держаться на воде, это может быть пояс, надувные нарукавники, «noodles» (гибкий плавучий шест, доска для плавания, колобашка, различные надувные мячи и круги.
Доска для плавания, плавательная доска (англ. Kickboard, Swimming board) — приспособление для плавания, представляющее собой поплавок обычно плоской прямоугольной формы со скруглениями для уменьшения сопротивления воды. Предназначена для удержания верхней части туловища и рук на поверхности воды для обрабатывания техники движения ногами.
Существует два основных приема удержания доски для плавания — дальний хват и ближний хват. При дальнем хвате пловец держится за заднюю часть доски, а при ближнем — за переднюю. Ближний хват используется чаще всего, так как предплечья лежат на доске, что позволяет держать плечи расслабленными.
Колобашка — приспособление для плавания, которое представляет собой поплавок в форме восьмёрки, сделанный из пористого материала, или полый. Пловцы помещают её между бёдрами для поддержания тела на плаву без ударов ногами. Это позволяет пловцу сфокусироваться на тренировке только рук (т. н. «плавания на руках»).
Гантели для Аквааэробики (Аквагантели). Используются для дополнительной поддержки и повышения сопротивления воды. Аквагантели изготовлены из закрытоячеистого EVA-материала, не подверженного воздействию хлора и способного долгое время не впитывать воду. В плавании возможно применение при изучении движений рук с подвижной опорой.
Правила пользования инвентарем:
1. Разрешается использование инвентаря только по его прямому назначению.
1. разбрасывать инвентарь по бассейну
2. кусать инвентарь
4. разбирать на части
5. бить инвентарем и кидать его в других занимающихся
6. забирать домой после занятия.
3. По окончанию занятия инвентарь вернуть на место для просушки.
Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне
Зачем нужен инвентарь для плавания?
Посещение бассейна обычно не вызывает у вас вопроса: «А как и с чем его посещать?». Плавки или шорты наверняка у вас уже есть, а практически в любом бассейне в свободном доступе имеются доски для плавания и некоторый другой спортивный инвентарь. Если же вы ставите перед собой цель научиться плавать, освоить эффективную технику, повысить скорость, в таком случае вам потребуются специализированные приспособления. В нашей статье мы сделаем краткий обзор наиболее распространенных предметов, которыми пользуются пловцы.
Плавки, купальники, шорты, костюмы
Пожалуй, самый необходимый инвентарь для плавания. Во всяком случае, без купального костюма в бассейн не пустят! В большинстве случаев, выбирая купальный костюм, мы руководствуемся своими взглядами на стиль. На первое место для нас встает расцветка и форма, а так же цена. При нерегулярных посещениях бассейна этот метод вполне себя оправдывает. Другое дело, если вы решаете регулярно посещать бассейн. Хлорка и другие химикаты, присутствующие в воде бассейна с целью её очистки, способны превратить обычный купальный костюм в непригодный для использования уже через пару месяцев регулярных посещений. Поэтому спортсменам рекомендуется покупать товар специализированных брендов, ассортимент которых направлен на регулярное посещение бассейна. К примеру, Speedo маркирует свои купальные костюмы Endurance Plus, а у бренда Arena это Waternity. Данные технологии гарантируют сохранность вашего купального костюма на протяжении нескольких лет регулярных тренировок в бассейне. Отдельная категория — соревновательные костюмы. Если вы планируете выступать на соревнованиях по плаванию, главным критерием становится сертификация FINA, соответствие которой подтверждается логотипом и штрихкодом, нанесённым на купальный костюм.
Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и плавками-боксерами. В среде профессионалов боксеры практически не встречаются. Классические плавки универсальны, в меру открыты и удобно сидят на теле. Различаются на слипы и брифы, у первых боковая часть более узкая. Отдельная категория стартовые плавки (гидрошорты). Сразу заметим, тренироваться в них — моветон. Обычно такие плавки сделаны из дорогих тканей и создаются для оптимальной компрессии мышц пловца, а так же обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и обладают наименьшим сопротивлением ввиду гладкости материала.
Для женщин купальники для бассейна отличаются толщиной лямок и закрытой или открытой спиной. Оптимальны купальники с широкими лямками, сшитыми на спине крест на крест. Такой купальник плотно облегает тело, лямки не врезаются в кожу, а конструкция бретелей обеспечивает полную свободу движений рук и лопаток при плавании. На соревнованиях женщинам разрешены стартовые костюмы, представляющие из себя комбинезоны-купальники до колена. Как продукт высоких технологий, они положительно влияют на скорость, уменьшая сопротивление воды, обеспечивают более высокое положение тела в воде и осуществляют компрессию мышц. Минусом является высокая цена и невысокая стойкость к хлорке.
Выбирая плавки или купальник, обязательно обратите внимание на размер. При одевании или снимании у вас не должно быть дискомфорта. Купальный костюм должен плотно прилегать к телу, крепко держаться и не образовывать складок.
Шапочка
Самый спорный предмет гардероба для бассейна. Обычно купающиеся или ненавидят шапочки или наоборот, с удовольствием их надевают. Давайте рассматривать её с точки зрения пловца. Шапочка уменьшает сопротивление воды во время плавания. Помогает очкам, одетым лямками под шапочку, не слетать в воде. Она сохраняет тепло вашего тела, так как большая его часть теряется именно через голову. В тоже время, ваши волосы не попадают в воду бассейна, засоряя её и систему очистки. В конце концов, шапочка — это модный аксессуар. И к тому же, их часто выдают на соревнованиях и вы можете сохранить её на память, используя потом в бассейне.
Ранее использовались латексные и тканевые шапочки. Сейчас большинство шапочек для плавания делают из силикона. Они антиаллергенны, элластичны и удобно сидят на голове так как способы растягиваться более, чем в два раза. Более дорогие силиконовые шапочки изготавливаются так, что полностью облегают голову и не создают морщин. В последнее время так же стали изготавливаться комбинированные шапочки, снаружи сделанные из силикона, а изнутри из лайкры, что позволяет сочетать комфорт и низкое трение с водой. Шапочки обычно не делятся по размерам, а различаются лишь на детские и взрослые.
Одним из самых важных условий тренировок в бассейне является наличие удобных очков. Кроме казалось бы очевидного улучшения обзора под водой, очки так же защищают ваши глаза от вредного действия химии, используемой для подготовки воды в бассейне. В настоящий момент на рынке присутствует огромное количество производителей и у каждого есть большая линейка очков на все случаи жизни и на любую голову.
Основные категории очков это тренировочные, стартовые и для открытой воды. Самая распространенная — тренировочные. Их задача обеспечить вам максимальный комфорт во время нахождения в воде, что достигается за счёт мягкой силиконовой прокладки в месте контакта линз с кожей. Благодаря этому, очки присасываются к лицу и не допускают протекания воды. Важным отличием очков является конструкция переносицы. Она может быть нерегулируемой, сменной или фиксированной. Последний вариант является наиболее предпочтительным, но и выбирать такие очки нужно максимально внимательно. Но даже самые хорошие очки с силиконовыми ободками оставляют следы на лице. Иногда встречаются очки со вставками из неопрена, материала, который не присасывается к коже, а плотно прилегает за счёт своей губчатой структуры. Такие очки гораздо комфортнее при ношении и уменьшают эффект сдавливания, но стоят значительно дороже. Так же следите, чтобы резинка очков не давила слишком сильно, это так же влияет на комфорт.
Стартовыми очками обычно называют «шведки» — очки без силиконовых прокладок между линзами и кожей или такая прокладка очень тонкая. Основная задача таких очков — максимальное улучшение гидродинамики. Продаются «шведки» в разобранном виде, линзы, ремешок и переносица, и предполагают, что вы их сами соберете и настроите только под себя. Такие очки весьма плотно прилегают к глазницам и очень миниатюрны. Как следствие этого, в них гораздо хуже обзор. Недавно на рынке появились стартовые очки Speedo FastSkin, которые имею развитые силиконовые прокладки, по форме максимально сглаживающие область лица вокруг глаз и частично даже заходящие под шапочку. Несмотря на внешнюю привлекательность, по своей форме они подходят далеко не всем и зачастую формуются для спортсменов индивидуально. Поэтому основная масса спортсменов отдаёт своё предпочтение именно «шведкам». Но только не в условиях массового старта. Заработать рассечение с такими очками очень даже просто.
Очки для открытой воды более всего напоминают тренировочные, но обладают большими линзами. Их основная цель — увеличить круговой обзор. Часто на такие очки наносится зеркальное напыление, чтобы предотвратить дискомфорт от лучей солнца.
Производители большинства очков при изготовлении наносят на внутреннюю поверхность линз специальные антизапотевающие покрытия. Со временем они стираются, поэтому выпускаются разнообразные спреи и жидкости от запотевания. Пользуясь такими составами, помните, что после обработки очков следует чуть чуть подождать, пока жидкая часть состава испариться. В противном случае возможен сильный дискомфорт. И никто не отменял «дедовского», но от этого не менее эффективного способа от запотевания — слюна.
Обращайте внимание на цвет линз. Детям рекомендуется покупать только прозрачные для того, чтобы они хорошо видели, что им показывает тренер, а у тренера всегда видел глаза учеников. В целом же, чем светлее линза, тем больше света она пропускает. Затемненные, дымчатые линзы хороши для плавания в хорошо освещенных бассейнах или на открытой воде, защищая от яркого света и сглаживающие блики. Оранжевые и жёлтые линзы наоборот, подходят только для помещений и увеличивают резкость. Для людей с плохим зрением есть широкий спектр линз с диоптриями.
Доска для плавания, колобашка
Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и специальных тренировок. Все доски для плавания делятся на две категории: плавательные доски для тренировки ног и колобашки. Так же встречаются комбинированные доски, то есть доска для тренировки ног с выемкой по середине, что облегчает её удержание ногами.
Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Такие доски так же более маневренны. В детских досках для удобства часто делают прорези для рук. Различаются два способа удержания доски: ближний и дальный хват. При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги. При дальнем хвате вы держите доску только за ближний край на вытянутых руках. В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.
Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление. Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.
Лопатки
Лопатки для плавания — это специальные тренировочные приспособления, одеваемые на ладонь пловца. Лопатки используются для развития силы гребка и его техники, а так же на развитие скоростных качеств. Действие лопаток основано на увеличении сопротивления и опоры во время гребка, за счёт чего пловец лучше чувствует воду. Увеличенная нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания в лопатках увеличивает вашу силу. Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки.
Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, тогда как лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе. В зависимости от размера, формы и количества отверстий в лопатке, регулируется нагрузка на мышцы и суставы. Будьте аккуратны в выборе лопаток, объемам и составу тренировки с ними. Неправильно рассчитав свои силы, вы легко можете получить травму. Так же не рекомендуется использовать лопатки, если ваша техника далека от совершенства так как в этом случае у вас может развиться неверная мышечная память при гребке.
Восьмерки
Восьмерки — это специализированные лопатки, по форме напоминающие знак бесконечности. Одеваются они одной петлёй на предплечье, а второй на пальцы. Главная задача восьмерок — улучшение техники плавания кролем за счёт формирования правильной техники проноса руки. При неправильной траектории руки над водой такие лопатки будут спадать. Так же иногда восьмерки используют для улучшения техники плавания брасом.
Антилопатки, «яйца»
Еще один специализированный вид лопаток, по форме напоминающие яйцо. Благодаря гладкой форме и резинкам для крепления к ладони, они уменьшают площадь опоры ладони на воду, тем самым заставляя больше концентрироваться во время гребка на работе предплечья. «Яйца» довольно редко можно встретить в продаже, поэтому их отсутствие можно компенсировать, плавая с рукой, сжатой в кулак.
Дыхательная трубка
Дыхательная трубка — это полая трубка с загубником, позволяющая пловцу дышать, не поднимая голову из воды. Это очень удобно в том случае, если начинающий пловец тренирует технику гребка и положение тела в воде, не отвлекаясь на подъем головы из воды для вдоха. Так же трубка позволяет плавать дольше с большей интенсивностью, так как каждый вдох, при котором вы дышите, поднимая голову, притормаживает ваше продвижение.
Выбирая трубку для плавания, не перепутайте их с трубками для дайвинга и сноркелинга. Специализированные трубки для пловцов обычно выпускаются с центральным, а не боковым расположением относительно лица и снабжаются резинкой для закрепления трубки за голову на подобии очков.
Как частный случай специального оборудования для тренировок бывают трубки с клапанами, ограничивающие поступление воздуха. Данные приспособления используются при гипоксических тренировках, направленных на развитие работы лёгких с целью достижения лучшей утилизации кислорода.
Ласты
Ласты для плавания в основном ассоциируются с дайвингом. В тоже время это необходимый инвентарь для обучения плаванию. Применительно к тренировкам в бассейне, ласты позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов. Пловцы в основном используют короткие ласты, не дающие значительного прироста в скорости, но существенно повышающие маневренность, а так же улучшающие положение ног в воде за счёт создания большей площади опоры. Моноласты используют спортсмены, совершенствующие технику плавания баттерфляем.
Ласты дают спортсмену чувство воды при движении на большей скорости. За счёт большей площади опоры, создаваемой ластой, корпус поднимается выше к поверхности воды, развивая чувство полета над водой.
Фиксаторы для ног
Фиксатор представляет собой эластичный ремешок, связывающий и контролирующий ваши ноги во время плавания. Обычно такие приспособления используются при плавании с колобашкой, полностью исключая какую-либо работу ногами. При обучении технике плавания баттерфляем, использование фиксатора борется с рассинхронизацией работы ног, тем самым развивая мышечную память.
Пояс с боковыми плавниками
Данный пояс увеличивает силу сопротивления центробежным усилиям и улучшает технику гребка. Плавники создают центробежное усилие в момент пика гребка, которое заставляет пловца поворачивать бёдра в нужный момент во избежания касания плавника рукой.
Шорты с карманами, тормозные пояса, «парашюты»
Данные приспособления направлены на создание дополнительного сопротивления пловца. Обычно это плавки-боксеры, состоящие из двух слоёв. Первый слой материала сильно перфорирован небольшими отверстиями, тогда как второй слой гладкий. Так же на некоторых моделях присутствую карманы, набирающие воду. Обычно такие плавки имеют более прочные швы, так как испытывают большую нагрузку во время плавания. Тормозные пояса сходны по назначению и представляют из себя широкий пояс с жёсткими выпуклыми пластиковыми карманами или пояс с подобием парашюта, так же создающими сопротивление под водой. «Парашюты» — это пояса с длинным ремнём с привязанным на конце большим карманом, создающим максимальное сопротивление. Плавание с тормозящим эффектом развивает силу и мощность гребка.
Многообразие инвентаря для плавания по началу может привести к растерянности. Не стесняйтесь спрашивать совета у вашего тренера или более опытного в плавании знакомого при выборе тех или иных приспособлений. Некоторые устройства хороши в начале тренировок при освоении базовой техники, другие наоборот лишь при уверенном плавании. К примеру, выбор слишком больших лопаток может привести к травме, а излишние занятия с доской в ногах в ущерб плаванию в полной координации негативно скажутся на вашей скорости при плавании кролем.