истории похудения и преображения
До и после: 5 примеров, как люди меняют внешность и сколько денег на это тратят
Истории преображения читателей Т—Ж
Мы запускаем новую рубрику — будем рассказывать вдохновляющие истории преображения.
Собрали в одном материале истории первых героев, которые не постеснялись показать результат своего похудения и операций. Вдохновитесь и присылайте свои рассказы о том, как вы поменяли внешность.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
В 2014 году я начала работать на удаленке, стала меньше двигаться и незаметно для себя растолстела. Какое-то время я думала, что это не критично, но потом стала замечать, что одежда жмет и молния на сапогах не застегивается. Когда весы начали показывать 69 кг при моем росте 156 см, я взялась за себя и за год скинула 18 кг.
Худеть было непросто, прогресс шел медленно, и иногда это демотивировало. Но у меня была четкая цель — снизить вес до 50 кг, и я упорно к ней шла. Начала со снижения КБЖУ. В приложение Samsung Health я установила ежедневную цель — 1186 ккал и пропорцию белков жиров и углеводов 30 / 30 / 40. Было непросто, недобор белков был почти постоянно, а перебор углеводов — довольно часто, но в итоге я научилась держать баланс.
Из физической активности — три раза в неделю я ходила в тренажерку, много гуляла пешком и участвовала в виртуальных состязаниях, которые помогали не расслабляться. По сравнению с прошлым образом жизни это была беспрецедентная активность, поэтому за месяц я скинула 4 кг. Потом прогресс пошел медленно. Помогло то, что в нашем городе объявили набор в женскую команду триатлона и я без разговоров присоединилась, хотя у меня не было опыта. С группой я начала бегать и плавать, а как потеплело — села на велосипед.
Силовые тренировки я не бросала, совмещала: три раза в неделю — тренажерка, три раза — велосипед, бег, плавание, один день в неделю — выходной. Благодаря кардиотренировкам я сбросила больше килограммов, чем с помощью силовых, но силовые дали телу красивый рельеф, который стал заметен после похудения.
Я довольна результатом. Это невероятное ощущение, когда тело подтянутое и сексуальное. Сейчас, чтобы оставаться в форме, я строю режим дня вокруг фитнеса: с утра посещаю тренажерку или катаюсь на велосипеде и только потом работаю. Калории не считаю, за несколько месяцев ежедневного подсчета научилась примерно определять калорийность блюд. Не ем жирное, а сладкое и мучное жестко контролирую, могу только раз в квартал позволить себе фастфуд.
Истории похудения от наших читателей
Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.
Реальные истории – лучшая мотивация
Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.
Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.
Личный опыт на помощь всем
Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.
У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.
Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.
10 впечатляющих историй похудения
Любой, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знает – сложно похудеть даже на 5 кг. Эти люди сделали невозможное, пусть эти истории похудения будут примером для тех, кто встал на борьбу с ожирением.
Бернд, Германия – минус 80 кг
Бернд, Германия – минус 80 кг
Бернд, отец троих детей, весил больше 150 кг. Врачи сообщили ему, что если он не похудеет, то может умереть. От отчаянья и нежелания оставлять детей сиротами Бернд записался в участники телевизионного ток-шоу для худеющих «Самый большой неудачник». И… вскоре его с позором выгнали за лень и не усердие. Но Бернд собрался с духом и снова напросился на шоу, пообещав похудеть во что бы то ни стало.
Бернд, Германия – минус 80 кг
В результате Бернд не только стал звездой шоу, но и всего лишь за год смог избавиться от 80 кг убивающего его жира.
Кристина Картер, США – минус 80 кг
Кристина Картер, США – минус 80 кг
Эта миниатюрная девушка из Далласа (штат Техас) когда-то весила 130 кг, страдая от «эмоционального» переедания. Одной диеты оказалось недостаточно, чтобы помочь Кристине избавиться от ненавистного жира, и она решилась на операционное вмешательство. Врачи сделали ей шунтирование – операцию на желудке, когда искусственным путем сильно уменьшают его вместимость. Впоследствии, успешно похудев, Кристина Картер сделала еще две операции – по удалению обвисшей кожи и пластику груди, потерявшей форму из-за стремительного избавления от веса. Однако, поддержание достигнутых блестящих результатов – уже полностью заслуга самой девушки. В своем блоге Кристина откровенно рассказывает о своем пути похудения. Картер подчеркивает:
Сейчас она придерживается строгого контроля пищевого рациона.
Кристина Картер, США – минус 80 кг
Кристина Картер, США – минус 80 кг
Сергей, Россия – минус 80 кг
Сергей, Россия – минус 80 кг
Сергей, Россия – минус 80 кг
Воронежец Сергей к 30 годам достиг «рекордной» весовой отметки в 173 кг. Осознав, что жировые отложения реально угрожают его жизни, он нашел в себе силы и мужество взять себя в руки. Результат Сергея – минус 80 кг за 10 месяцев работы над построением своего «нового» тела.
Сергей, Россия – минус 80 кг
Из опыта Сергея: еще в юности голоданием он нарушил обмен веществ. Парень занимался борьбой, перед соревнованиями проходил суровые «сушки», которые нанесли серьезный урон здоровью. Когда, в связи с травмой, пришлось оставить спорт – сразу стал сильно набирать в весе. После нескольких попыток, когда он то сбрасывал по 30-40 кг, то набирал их снова, Сергей решил: за дело нужно браться очень серьезно.
Он изучил все о метаболизме, разобрался, как работает пищеварительная система. Тогда он нашел свою главную ошибку: голодать было нельзя ни в коем случае! В результате Сергей составил себе пищевой рацион, с которым он начал медленно, но уверенно сбрасывать вес.
Сергей, Россия – минус 80 кг
Ольга Картункова, Россия – минус 85 кг
Ольга Картункова, Россия – минус 85 кг
Российская телезвезда Ольга Картункова, любимица поклонников КВН и «Однажды в России» похудела на 85 кг. Такого ощутимого результата актрисе удалось добиться за 2 года неустанной работы над собой:
Своим поклонникам Картункова советует не поддаваться на рекламы очередных «чудо-капель» для «сжигания» жира, а обратиться к диетологам. С похудением комедийная артистка не утратила своего искрометного юмора и шутит, что друзья теперь называют ее Бенджамином Баттоном (герой кинофильма, который с годами молодел вместо старения).
Ольга Картункова, Россия – минус 85 кг
Дженнифер Огненовски, Австралия – минус 90 кг
Дженнифер Огненовски, Австралия – минус 90 кг
Юной Дженнифер был всего 21 год, а вес ее достигал 157 кг. Девушка почти не двигалась, простой выход по магазинам давался ей с трудом: начиналась страшная одышка. В итоге врачи сообщили Дженнифер о серьезных проблемах со здоровьем из-за ожирения.
Только тогда Огненовски начала действовать:
В итоге девушка похудела на 90 кг и была вынуждена прибегнуть к операции по удалению кожи. Сегодня Дженнифер ведет блог, делясь с подписчиками своим опытом, помогая худеть людям по всему миру.
Дженнифер Огненовски, Австралия – минус 90 кг
Дженнифер Огненовски, Австралия – минус 90 кг
Джон Гэбриел, США – минус 100 кг
Джон Гэбриел, США – минус 100 кг
Этого потрясающего результата житель Нью-Йорка Джон добился за 2,5 года. Он утверждает, что не соблюдал никаких диет. Но потратил много времени, чтобы лично разобраться в работе пищеварительной системы. В результате Джон сформулировал несколько правил, которые и помогли ему добиться устойчивого результата в похудении.
Правила от Джона Гэбриэла:
И основное «правило» Джона: признаться себе, что причина лишнего веса – не гормоны и «тяжелая кость», а лень и безволие. Которые необходимо преодолеть!
Мария Вистинская, Россия – минус 100 кг
Мария Вистинская, Россия – минус 100 кг
Движение Марии к цели началось с того, что она узнала об изменах мужа. В 32 года девушка весила 175 кг, пара не могла зачать ребенка. Но только столкнувшись с оскорбительным фактом измены, Мария смогла мобилизовать силу воли и в итоге добилась прекрасных результатов. Молодая женщина сбросила вес с 175 кг до 75, то есть похудела на целый центнер!
Мария вспоминает, как в начале «диеты» она просто морила себя голодом. В результате у девушки стал сильно болеть желудок. И тогда ей посчастливилось найти информацию о правильном питании, здоровом образе жизни. Мария разобралась в понятиях КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы), стала следить за калорийностью дневного рациона.
За 2,5 года она сбросила 80 кг. 95 кг веса тоже было многовато, но за следующий год Мария не похудела ни на кг, она просто перестала этим заниматься. Однако, мысль об идеальном весе не оставляла ее. Мотиватором для Марии стало решение открыть блог, в котором девушка стала общаться с людьми, желающими похудеть так же, как она. В итоге за год она избавилась еще от 20 кг. Сегодня Мария Вистинская ежедневно проходит не менее 10 километров и не собирается возвращаться к «старому» весу.
Мария Вистинская, Россия – минус 100 кг
Мария Вистинская, Россия – минус 100 кг
Ана Сырбу, Великобритания – минус 120 кг
Ана Сырбу, Великобритания – минус 120 кг
Румынка Ана Сырбу, небогатая жительница Йорка, после школы трудилась в местной пиццерии. Там, постоянно питаясь жирным фастфудом, девушка начала стремительно толстеть. В итоге масса ее тела достигла гигантской отметки – 203 кг. Ана стала неловкой и неуклюжей, быстро уставала, не справлялась с самыми обыденными вещами. Ожирение довело девушку до панических атак, она бросила работу и перестала выходить из дому. Но в какой-то момент смогла сказать себе «стоп».
Ана решила не прибегать к услугам хирургов, а избавиться от лишней массы тела самостоятельно. Ведь она прекрасно знала: причина ожирения – банальное переедание. Ана стала худеть под контролем врача-диетолога и за год смогла сбросить целых 100 кг. Однако в следующем году вес девушки почти «встал»: ей удалось сбросить всего лишь 6 кг за год. К диете Ана добавила ежедневный бег трусцой. В итоге общий результат похудения Аны Сырбу составил 120 кг.
Ана Сырбу, Великобритания – минус 120 кг
Браянан МакЭнтеггарт, Великобритания – минус 146 кг
Браянан МакЭнтеггарт, Великобритания – минус 146 кг
В 27 лет ирландка Браянан при росте 175 см весила больше двухсот килограммов. Проблемы с лишним весом у нее начались еще в детстве, уже в школе сверстники дразнили девочку из-за ожирения, друзей у нее не было. С 20 лет она превратилась в социопата: все свободное от работы время сидела дома, боясь любого общения и насмешек. Робкие попытки сбросить вес не приводили к успеху, так как из-за безволия девушка быстро бросала начатую диету.
Два года девушка мужественно меняла стиль существования:
В свои 30 лет Браянан смогла достигнуть веса 107 кг, то есть сбросила целый центнер! За следующие полтора года ей удалось попрощаться еще с 50-ю килограммами.
Ее успех был таким впечатляющим, что стал достоянием общественности. Британская организация помощи худеющим людям «Slimming World» присудила Браянан МакЭнтеггарт титул «Женщина года».
Браянан МакЭнтеггарт, Великобритания – минус 146 кг
Браянан МакЭнтеггарт, Великобритания – минус 146 кг
Паскуале Брокко, США – минус 150 кг
Паскуале Брокко, США – минус 150 кг
Паскуале Брокко, США – минус 150 кг
Когда врачи заявили Паскуале Брокко, что жить ему осталось недолго, и скоро его годовалый сын останется сиротой, ему было всего 28 лет. Вес Паскуале достигал 275 кг. Реальная угроза скорой смерти сподвигла мужчину серьезно взяться за свое похудение.
Паскуале был так толст, что с трудом двигался и не мог заниматься спортом. Мужчина нашел оригинальное решение:
Вторым шагом стал отказ от жирной и калорийной пищи. Вес стал уходить, впоследствии мужчина стал посещать тренажерный зал и за два года сбросил 135 кг. Оставшиеся 15 кг ему убрали на операции по удалению обвисшей кожи. Сегодня Паскуале Брокко – красивый накачанный спортсмен с рельефной мускулатурой, живое доказательство того, что при воле к победе возможно похудеть даже на 150 кг.
Паскуале Брокко, США – минус 150 кг
Паскуале Брокко, США – минус 150 кг
Миллионы человек в мире страдают от ожирения и мечтают избавиться от лишнего веса. Впечатляющие истории похудения людей на 80, 90 и даже 150 кг доказывают: воля, диета, спорт и группа поддержки творят настоящие чудеса преображения человеческого тела.
Обязательно прочитайте об этом
Cр. рейтинг постов: 4.45
Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!
Восхищаюсь силой воли этих людей. Пять лет не могу сбросить ни одного килограмма. Я обжора.
Попробуйте начать постепенно менять рацион на менее калорийный, не отказываясь при этом от приемов пищи, пить больше воды. А если вы склонны срываться и кушать, что придется на бегу, то берите еду в контейнере, либо поменьше денег, рассчитывая предстоящие расходы заранее(когда вы сыты и довольны), чтобы не иметь возможности поесть “много и вредно”.
Марию знала лично..это все правда
Какая удача найти подтверждение от человека лично знакомого с героиней статьи!
вообще не понимаю, как можно столько жрать, особенно в нашей Матушке-России. Зарплата уйдет только на завтрак. Я при 180 см.роста и весе 85 кг. чувствую себя замечательно. Активный труд, каши в разумных порциях, меньше сахара, булок и настанет счастье для жиртреста.
Много причин для лишнего веса. Если говорить о переедании, то чаще всего люди просто заедают стресс, нет больше радостей. А почему нет радостей? Потому что всегда найдется такой вот недалекий хам, как Вы, Борис. Найдется и начнет высмеивать, оскорбительно отзываться. А не у всех самомнение зашкаливает, чтобы просто плевать на таких низких созданий. У самой была и есть такая проблема: с детства была пухлой, не толстой, а просто пухлой на фоне тощих и костлявых девочек. Это я сейчас понимаю, что была не жирнее, а лучше (в плане телосложения), ибо росла я обычной девушкой с хорошей фигурой (попа, грудь, талия), но был же культ тощих девочек, у которых торчат кости, видно ребра, просвет между ног по ширине больше бедра. Естественно, для таких недалеких хамов я была жирухой, коровой и посмешищем, а мальчики, которые за мной бегали, тут же получали клеймо слепого неудачника и стыдливо начинали обходить меня стороной. Подружки? Кому нужны подружки, которых высмеивают? Станешь подружкой – и тебе клеймо пришпандорят.
И что делать в этом случае, когда никто вокруг не пытается тебя поддержать, когда никто не относится к тебе как к человеку? Сидеть дома как можно больше. Что делать дома? Жевать. Почему? Потому что вкусно, мозг радуется, отправляет импульсы удовольствия, ты чувствуешшь себя счастливее. Булка, пирожное, конфета = счастье, радость, удовольствие. Килограммы? Да кто их замечает в школьные годы, когда организм растет и тебе кажется нормальным, что одежда становится мала. Ты растешь, твои килограммы кажутся тебе просто изменениями, ты же становишься старше, что тут такого? Тем более, пока это не вылезает вторым подбородком и пузом, а просто “плотным” телом и 46-48 размером одежды, затем 50 и 52. И все нормально, “люди просто не понимают тебя”. Правда все нормально до тех пор, пока ты втискиваешься в одежду из масс-маркетов. А к этому моменту ты уже вырос, ты уже заканчиваешь школу, самостоятельная жизнь и все дела. Все вокруг влюблются, а ты “жирный”, “ты думаешь, я буду встречаться с коровой?”, “тебе самой не противно от своего вида?”, а ты сам себе кажешься тоньше и красивее, чем на самом деле (факт, пожтому мы себе на фото и не нравимся). Люди косо смотрят, кто-то тебя оскорблет, никакой личной жизни. Тем, кому ты нравишься, стыдно за свои чувства к тебе, ибо что скажут другие парни? Этот стыд пройдет, когда он уже будет самостоятельным мужчиной, но это время “дохода” – еще центнеры поглощенной “радости” с твоей стороны, приплывшие десятки килограмм.
Почему бы не взяться за себя? Не пойти в зал? Почему бы не начать меньше есть?
Что-то у Джона Гэбриела после похудения с волосами совсем беда стала…
Поиск
О проекте
maxdeleske
m@zozhnik.ru
Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”
ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории
Редакция Зожника запланировала провести конкурс ДО и ПОСЛЕ и получила эти 42 заявки с фото и историями. Мы выберем из них 8 финалистов, а победителей выберите вы – за них можно будет проголосовать в понедельник и вторник, 18-19 ноября в инстаграме @zozhnik_ru.
Если посмотреть на эти самые настоящие личные свершения, прочесть истории, то можно найти много общего, вдохновиться и действовать. Всё возможно.
1. Елена
Елена: “Если коротко, то стала испытывать боли в спине и коленях. Плюс плохие анализы и преддиабет. Ну и какая личная жизнь у жЫрных)))”
2. Павел
Павел: “Все началось с колледжа, мне было 18 лет. Меня вообще не интересовали мой вес и то, как я выгляжу. А потом все просто накатило в один момент, будто щелкнул выключатель. Я посмотрел на себя и понял: нужно все менять…
Дискомфорта от лишнего веса я не ощущал, для меня это было нормальное состояние. Конечно, я быстро уставал, постоянная одышка, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее. Я стал искать информацию в интернете и, пока изучал всю эту тему, узнал, что одногруппник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Там я впервые взвесился, весы показали около 140 кг…
Самый большой скачок был в первые два года. Вес уменьшился где-то до 120 кг, а потом стал уходить медленнее. Признаю, у меня было много срывов в диете, я забрасывал тренировки, вес возвращался снова…
Теперь, когда я не учусь, а работаю, свободного времени меньше. Но по-прежнему стараюсь ходить три раза в неделю в тот же спортивный клуб, где впервые взвесился. И в самом начале, и сейчас я больше времени уделяю работе со штангой и гантелями. С кардиотренировками скучно, поэтому не заставляю себя, скорее погуляю пешком.
В диете придерживаюсь правила IIFYM (If It Fits Your Macros, «если это подходит тебе по макронутриентам») и чувствую себя комфортно – это небезызвестная гибкая диета. Я готовлю себе сразу на неделю и раскладываю все в контейнеры, выбирая простые в приготовлении блюда. Белок получаю из курицы, индейки, творога, сыра, орехов, яиц; жиры — из орехов, сыра, оливкового масла; углеводы — из круп, макарон из твердых сортов пшеницы. Также ем замороженные овощи и свежие салаты. Но я не запрещаю себе ничего, самое главное — умеренность.
Отлично работает правило 80/20. Например, в творог я добавляю джем или варенье, могу вписать в свою норму небольшой десерт на день. В выходные, бывает, балую себя выпивкой или ужином с друзьями в кафе.
За летние время немного расслабился, но не сильно. Сейчас вес около 100 кг. Я продолжаю идти к заветной цели — войти в категорию людей с весом до 90 кг. Ну и представляю в мечтах, что когда-нибудь смогу делать на брусьях и кольцах то же, что там вытворяют ребята-гимнасты… Всем худеющим хочу пожелать хорошего наставника, которого у меня, к сожалению, не было. Мне с ним было бы намного легче, это точно. Наберитесь терпения и не отступайте”.
3. Марина
Марина: “Главной мотивацией было избавиться от комплексов на море в отпуске, и ещё хотелось на тот момент показать бывшему, кого он потерял. На фоне всего этого были и другие причины: использовать все возможности новой клубной карты, не отставать от друзей-фитнесистов, доказать себе что могу довести дело до конца.
На достижение результата ушло ровно 3 месяца и вместе с ними 5 кг (из них 4 кг жира), появилась уверенность в себе и новые цели, чего и вам искренне желаю!”
4. Елизавета
Елизавета: “Похудела я на 28 кг – с 80 кг до 52 кг, при росте 175. История может быть банальная, а может быть и нет. Просто хотела понравиться парню и вообще считала себя всегда толстой, но силы воли не хватало, чтобы за себя взяться. А потом появился он и моя мотивация выросла от 0 до 100.
Сначала я просто исключила плохие, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но дома.
Сейчас питаюсь сбалансировано, разнообразно и без «мусорной» еды. Записалась в зал и пытаюсь сделать своё тело ещё лучше и даже немного набрать, для более эстетично-красивого тела. Считаю, что такой образ жизни уже ни на что не променяю, да и вообще стараюсь по несколько часов в день уделять саморазвитию в плане питания и спорта, чтобы возможно в дальнейшем связать с этим свою жизнь”.
5. Екатерина
Екатерина: “Постоянные стрессы, сидячий образ жизни — все это приводит к тому, что лишние килограммы накапливаются у нас на талии и боках. И как итог это приводит к одышке, повышенному давлению, проблемам с сердцем и диабету. Видя в зеркале свои округлые формы, невольно задаешься вопросом, как я могла это допустить, что со мной произошло? Так было и со мной.
Еще в 2016 году мой вес составлял 85 килограмм и это был еще не предел. В какой-то момент я поняла, что этому нужно положить конец. Я составила меню, где не было сладкого и жирного, купила абонемент в спортзал, начала свой путь к совершенствованию себя.
Не скажу, что это было легко. Старые привычки не хотели отступать. Многие не верили мне, говорили, что зря стараешься, но я упорно продолжала свой путь. Мой новый образ жизни позволил мне значительно похудеть, но ведь скинуть вес, это не самое главное. Я стала лучше себя чувствовать. У меня появилась уверенность в себе, благодаря чему я добилась таких результатов о которых даже не могла и мечтать. А самое главное, я поняла, что таких результатов может добиться каждый, если поставить цель”.
6. Паулина
Паулина: “Моя история не про мгновенный результат и не про похудение на невероятное количество килограммов, но про долгий путь, поиск своего комфортного состояния, про ошибки и неудачи, но в конечном итоге трансформацию в того человека, которого я сама смогла полюбить.
Когда мне было 7 лет, в моей семье произошли кардинальные изменения, в результате которых я стала жить с мамой, бабушкой и дедушкой. И в этот самый период с моим питанием начал твориться кошмар, который длился до 16 лет. Это тот самый возраст, когда ты ещё ничего не знаешь в этой области и просто плывёшь по течению, «ешь, что дают». Но плоды пожинать приходится в итоге не тем, кто готовил, а именно тебе.
Я не знала никаких причинно-следственных связей еды и моей внешности, я не взвешивалась и не была сильно больше своей нормы, но фотографии говорят сами за себя. Когда мне было 12 лет, я просто избегала всех зеркал. И это не закономерности переходного возраста, а абсолютно неграмотное питание. Бонусом был ещё и перелом ноги со смещением, который повлёк за собой снижение какой-либо активности до нуля в принципе. Последствия не заставили себя долго ждать. Я очень остро начала ощущать отношение окружающих сверстников ко мне, завязанное именно на факторе внешности.
В 14 лет я поняла, что надо что-то менять. Начинала я с 10-минутных упражнений по утрам: приседания, скручивания… На фоне моей прежней жизни это дало какой-то результат. Но, поступив в училище и ощутив некую свободу от домашней еды, я стала есть много сладкого, и тут упражнения меня уже не спасли. Моя активная работа над питанием и тренировками началась, когда мне было 16 лет. На это повлияло только моё желание. И стоить отметить, в зале я не была ни разу за свою жизнь:)
За моей спиной миллион прочитанных статей и прослушанных подкастов, перепробованных тренировок и планов питания, недоеданий и перееданий… И вот, мне 21, и, наконец, я ощущаю комфорт. Самая главная цель — гармония с собой. Никакая цифра на весах не сравнится с лёгкостью, любовью и нескончаемой энергией. С тем, когда тело говорит тебе «спасибо» за то, что ты для него делаешь.
Сейчас я обожаю бег, для меня это своеобразная медитация и преодоление. Собрала для себя план домашних тренировок, знаю, какие продукты я люблю, и как на них реагирует мой организм. Знаю, когда мне надо много поесть и не изнуряю себя всякими «не есть после шести» или «8/16». С моей учёбой и графиком это сделать очень тяжело: я часто возвращаюсь домой после 22:00.
Главный вывод, который я сделала за все эти годы — если и меняться, то только для себя. Кому-то вы всё равно будете не нравиться. Но ощущение уверенности и любви к себе даёт возможность излучать самый прекрасный свет. Наше тело очень отзывчиво, ему надо лишь немножко помочь.
Я часто слышу фразу от своих знакомых, когда они видят меня с очередным контейнером «когда уже ты начнёшь нормально есть?» И про себя я в такие моменты говорю: «Я уже начала»
7. Екатерина
Екатерина: “На фото ДО видно какой плюшкой я была, это фото было сделано зимой, я потолстела до невероятных размеров. Весной я решила, что это не дело, мне было некомфортно, и я стеснялась.
Я начала правильно питаться, исключила все сладости, ела только здоровую пищу, к лету стала как на фото ПОСЛЕ. Просто идеально, именно такая фигура меня устраивает, конечно, нет предела совершенству, но это моя личная победа. Это история именно о том, как медведь после зимней спячки, взял себя в лапы и исправился”.
8. Юлия
Юлия: “Был пройден долгий путь и сделано много ошибок, я худела до 49 кг – ничего не ела, много занималась, в итоге заработала много проблем с желудком. Последние 5 лет я регулярно занимаюсь в тренажерном зале, сначала с тренером, теперь уже сама. Слежу за КБЖУ, был пройден период жесткого подсчёта калорий, сейчас питаюсь интуитивно. Качество тела, конечно, абсолютно другое, несмотря на практически идентичный вес”.
9. Малика
Малика: “Решила худеть после гормонального сбоя! Ела только пп еду, соблюдала диету и дефицит кбжу!”
10. Игорь
Рассказ Игоря о себе где-то затерялся, но зато у него отлично сделанные ДО и ПОСЛЕ.
11. Валерия
12. Гульнара
Гульнара: “Не собиралась худеть, даже не думала, что мне это нужно. Я занимаюсь танцами и на танцевальных фото иногда видела какие-то ненужные складки в ненужных местах, но списывала это на плохих фотографов. А потом мой тренер по танцам запустила свой фитнес-проект, я решила поэкспериментировать. За месяц ушло около 3 кг. Кому-то покажется мало, но я маленького роста, поэтому на мне это было очень заметно. Результат мне так понравился, что было жалко откатывать назад.
Дополнительная мотивация – приучить себя к спорту и правильному питанию в качестве инвестиции в старость, так сказать. Так что с тех пор я ем правильно, занимаюсь спортом. Но без фанатизма, потому что если всегда себя во всем ограничивать, то жить страшно”.
13. Лариса
Лариса: “ДО: я библиотечный работник, рост 158 см, вес 85 кг, спортом никогда не занималась. Воспитала 2 сыновей, младший сын – инвалид детства (он ещё сыграет свою роль). Свой путь к преображению начала в 48 лет, сначала дома, потом в тренажёрном зале, будучи на пороге климакса с диагнозами: ожирение, гипертония, инсулинорезистентность, преддиабет, грыжи в позвоночнике и ещё ряд болячек… Развалина, да и только! Бессонница, депрессии, одышка, ежемесячные гипертонические кризы, приливы, сильные боли в спине, изжога, панические атаки, усталость от жизни…
ПОСЛЕ: сейчас мне почти 54 года. Вес 69 кг. Выучилась и получила сертификат персонального фитнес-тренера. Кандидат в мастера спорта по жиму штанги лёжа. Золотой призёр Чемпионата мира (по версии НАП. “Золотой тигр”). Мой тренер – мой младший сын (КМС в IPF)! Жену сын также довёл до нужной кондиции и золотой медали в приседаниях со штангой (Чемпионат мира. “Золотой тигр” 2017 г).
P.S. Сейчас у нас свой тренажёрный зал. Я учусь на курсах переподготовки. В апреле должна получить профессиональный диплом. На первой работе веду городскую программу “Конструктор здоровья”. Много учусь и самообразовываюсь. С Зожником дружу уже несколько лет. Спасибо вам ОГРОМНОЕ за ваш труд!”
14. Кира
Кира: “Последние 7 лет я мечтала похудеть. Пробовала диеты, которые чуть ли не довели меня до больницы, килограммы уходили, но возвращались ещё больше. В один вечер друг, который помнит меня худой, предложил мне поспорить на 10 тысяч рублей, что я за 4 месяца похудею на 20 кг. С 18 января 2019 года по 18 мая 2019 года. А у меня отпуск 18 мая, и тут было либо пан, либо пропал. Я худела при помощи пп, ходьбы и бассейна. В итоге я выиграла спор, и улетела в отпуск на море при деньгах и хорошей фигуре. А самое главное: я поняла, что ты можешь изменить себя, стоит только захотеть! Сейчас я занимаюсь в тренажёрном зале, хочу довести тело до идеала, иду к своей мечте!”
15. Марина
Марина: “Правильно кушаю + фитнес и аппаратная косметология – мой профиль и специальность. Сбросила 80 кг после 30 лет”.
16. Ирина
Ирина прислала данные: похудела на 7.3 кг, изменение объемов: бедра – 7.5 см, живот – 9 см.
17. Алена
Потом поняла что это все фигня и пошла учиться на нутрициолога. Выключила режим “пэпэ”, включила голову и опциональное питание. До сих пор разгребаю “пэпэшную” жизнь и закидоны”.
18. Андрей
Результат Андрея великолепный и сам говорит за него, а совпадение шорт не случайно – это тот же самый человек!
19. Оскар
Оскар: “Почти минус 20 кг! Не фотошоп! Заказал фотографа в клуб на первый день и на 75-й день. Тренировался 5 дней в неделю, систематизировал питание. Начал с 2800 ккал и по чуть-чуть снизил калорийность до 2000 ккал. Когда снижение веса останавливалось, снимал еще 100 ккал. Мог позволить себе любую еду, но в разумных количествах. Выработал правильные пищевые привычки. Никогда не чувствовал упадка сил, я в принципе себя великолепно чувствую! Делай как я! Я за ЗОЖ!”
20. Ульяна
Ульяна: “В конце 2017 года решила похудеть. Рассчитала дефицит калорий, сначала следила только за калориями, потом начал следить на бжу (питалась в пропорции 40/30/30), ела 4 раза в день, чувство голода не ощущала. В зал ходила 3 раза в неделю. Результат за 1.5 года : 20 кг”.
21. Александр
Александр: “В моем случае все просто: всегда был пухлым, обожал джанк-фуд и был уверен что я жирный не из-за еды, а “кость широкая”, “гены”, “гормоны” и эту толстую задницу мне никогда не убрать. Мне повезло, что мой пухлый товарищ предложил походить с ним в бесплатный зал, а его друг посоветовал сразу считать калории (я считал, что это абсурд и ненужное, достаточно качаться).
В общем регулярный зал и строгий подсчет калорий (хотя бы на первом этапе, чтобы вообще понять, что такое еда) полностью решает проблему лишнего веса. Кардио, кстати, почти не делал, не нравится оно мне.
Между фото примерно год тренировок и подсчёта, два цикла профицита и три – дефицита”.
22. Оксана
Оксана: “Похудела за 8 месяцев на 28 кг. Не ем после 18.00, каждый вечер хожу по 10 км. Соответственно, в питании придерживаюсь нормы калорий”.
23. Игорь
Между левой и правой фотографией Игоря – 2 года.
24. Петр
Петр: “На фото хорошо видно, как я выглядел 5 лет назад. Несмотря на спортивное прошлое (17 лет баскетбола), за 3 года “простоя” я превратил свое тело в кусок сала. Переломным стал момент, когда на одной важной встрече я как-то неловко расслабил живот, от напряжения пуговица рубашки не выдержала и полетела прямо в лицо собеседнице. Позор и стыд!
Результат: – 17 кг на весах и тонна удовольствия”.
25. Азат
Азат: “Решил вести ЗОЖ, потому что понял простую вещь: не возраст определяет человека, а человек – возраст. Тебе может быть 30 лет, а организму все 45 и наоборот, в 30 лет ты можешь иметь 25-летний организм. Всё в твоих руках, главное следить за собой и вести ЗОЖ”.
26. Алиса
Алиса: “-40 кг, 2 года, примерно 16 тренировочных часов в неделю: три силовых, по 1-1,5 часа кардио до и после силовой + отдельный день кардио. Приседаю с 50 кг на 6 повторений, становая 50 кг на 15 повторений. Жим от груди 45 кг на 3 повторения, рекорд в интервальном беге – 16 км/ч. Полный отказ от алкоголя, максимальное ограничение сахара, баночек с едой в сумке больше, чем всего остального.
27. Аслан
Видно, что Аслан проделал потрясающую работу над собой в спортзале.
28. Алексей
Алексей: “История моя до безобразия проста. Я всегда был, скажем так, не худым. И особой мотивации для похудения не было. В марте этого года изменилось многое. У меня растёт сын, чем он старше, тем больше энергии отдаётся ему, а о какой энергии можно говорить в моем теле. Решил, что нужно меняться!
В голове разложилось все по полочкам, и я решил: надо быть примером для сына, и красавцем для жены! Перестроил питание, стараюсь внедрить в свою жизнь спорт. Пока сброшено 14 кг, но на этом не останавливаюсь. Да, были срывы, я снова набирал порядка 5 кг, особенно на отдыхе. Но сейчас стараюсь вернуться в свой режим!
Главное, любите себя, и все будет ЗОЖ!”
29. Ирина
Ирина: “3 года назад решила заняться ЗОЖ. Сначала был спорт, год назад пришло питание, сейчас – застой. Результат: минус 45 кг, надо ещё 15 скинуть.
Заняться ЗОЖ вынудило здоровье, 132 кг дали о себе знать: болела спина, ходить почти не могла, зато теперь спорт – мое всё, а вот питание пока хромает”.
30. Анастасия
Анастасия: “Не могу сказать, что путь моего похудения был сложен и тернист, потому что он был настолько плавный, насколько это возможно. Начну с того, что у меня никогда не было проблем со своим отражением в зеркале, я считала себя привлекательной и с 75 кг (в 2012 году) и с 62 кг (в 2018-2019 гг).
Я всегда занималась спортом и преподавала йогу. Но измение в питание произошло, когда я поехала в гости к своей подруге в Польшу, которая готовилась к соревнованиям по фитнес-бикини. Провела я у нее 7 дней и, не вылезая из-за стола, скинула 4 кг. И тут-то меня осенило, что можно есть и худеть одновременно, при этом не только на птице и капустном листе, а при огромном разнообразии рациона. Она меня консультировала по поводу питания, разобрала мою дневную норму калорий и без фанатизма я скинула ещё 6 кг.
Год назад купила резинки, гантели, колесо, нашла интересный канал на Youtube с ежедневными тренировками. Самое главное: это прислушиваться к себе, к своему организму и самочувствию и не вгонять себя в дополнительный стресс мыслями о том, что либо худой, либо несчастный. Люби себя!”
31. Татьяна
Татьяна: “Никогда не была худой, с самого детства всегда я та самая «упитанная», «полненькая» и «зато аппетит хороший». Когда подросла, естественно, появилось желание похудеть и быть как все, но, будучи подростком, считала, что единственный возможный способ похудеть – это голодовки. В итоге из-за постоянных срывов, перееданий и неизбежной ненависти к себе, стала весить 103 кг.
32. Екатерина
За пару месяцев ушло около 7 кг. Это был первый важный результат. Но еще важнее то, что мне понравилась эта физическая активность! Я полюбила занятия. Через какое-то время я наконец переборола свой страх, свою неуверенность и пришла в тренажерный зал.
Фото «после» – сейчас, ноябрь 2019 года. Вес 63 кг. Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на меня из отражения в зеркале; я умеренно питаюсь и не изнуряю себя жесткими диетами. К середине следующего года планирую получить МС по троеборью и тем самым осуществить мечту, ставшую заветной”.
33. Виталий
Виталий провел над собой убойную работу!
34. Анастасия
Анастасия: “В ЗОЖ пришла ради детей с целью расширения их рациона – не ели каши, овощи… Решила начать с себя – быть примером, иначе это демагогия. Постепенно отказалась от фастфуда, сахара, пробовала новое. И… не заметила как изменилась.
Увлеклась спортом, которым никогда не занималась. На данный момент в попытке набрать мышечную массу. Надо ли говорить что мои дети сейчас едят все крупы, овощи, не едят сладкое, пьют воду? Вот так бонусом к здоровью получилась и красота. Начинайте с малого. Маленькие шаги по чуть-чуть и не заметите, как не узнаете себя – не только внешне, но и внутри! Откройте нового себя для мира!”
35. Ксения
Ксения: “В далеком 2012 году сложилась моя немного грустная история. Я заболела раком крови. Естественно, всем больным назначают гормональные препараты, после которых хорошенько прибавляешь в весе. Я всегда была худенькой девочкой и такая прибавка меня категорически не устраивала. Но избавляться от этого веса было нельзя, да и в принципе нереально, так как он возвращался снова.
И вот после успешного выздоровления через 2 года я решила наконец-то заняться собой. Буквально через полгода это дало свои плоды. Я так полюбила тренажерный зал, спорт и ЗОЖ! После такой большой любви я даже пошла учиться на преподавателя по физической культуре и теперь тесно связана со спортом.
Первое фото – 2012 год, второе – 2015-й”.
36. Анастасия
Анастасия: “Чтобы прийти к ЗОЖ, мне понадобилось родить и осознать, что я стала жирная (70 кг против 52 кг до беременности при росте 156 см). Встав у зеркала, сказала: «Я в таком теле жить не хочу, мне некомфортно так выглядеть, мне тяжело ходить по лестницам, моя старая одежда мне мала, а новая выглядит, как мешок из-под картошки». Но идти в зал сразу после родов мне запрещали, а сидеть на жесткой диете при грудном вскармливании нельзя, поэтому пришлось довольствоваться только массажем.
Наконец, спустя 2 месяца я побежала в зал. Вид тренировок выбрала не самый легкий, но, как позже выяснилось, довольно эффективный и приносящий мне огромное удовольствие – кроссфит. Два следующих месяца я посещала зал дважды в неделю, но вес почти не уходил (68 кг). Я поняла, что нужно что-то менять.
Во-первых, я сделал сильный акцент на питании, перейдя на «гибкую диету», когда нужно отслеживать свой суточный калораж, создавая дефицит при строгом соблюдении БЖУ.
Во-вторых, сменила режим тренировок, перейдя на 4 раза в неделю: 3 кроссфит + кардио/бассейн. Строгое питание (рацион до 1000 ккал с редкими читмиллами) и жесткие тренировки позволили за полгода сбросить еще 18 кг, а талия стала всего 57 см.
Последствия столь быстрого похудения в виде отсутствия мышц и критических дней заставили отказаться от жесткого режима питания: за пару месяцев ценой +5 кг все вернулось в норму.
С июля 2019 года я снова вхожу в режим тренировок и питания. Суточный каллораж теперь всегда разный, но стараюсь находиться в небольшом дефиците и есть нормы белка и жиров, стала почаще позволять себе вкусняшки. Тренировочный режим тоже изменен: 13-20 тысяч шагов в день, 3 тренировки кроссфит в неделю, 3 хатха-йоги в свободные дни, в воскресенье – легкое кардио.
На текущий момент мой вес 53 кг, при этом заметно увеличилась мышечная масса. У меня все прекрасно с гормонами, настроением, активностью и желанием стремиться к наилучшему результату”.
37. Анастасия
Анастасия: “Когда вес дошёл до 77 кг я впала в ужас. Поняла, что это уже не в какие ворота не лезет, да и я в ворота не влезу. Вес конечно не самый большой, но для девушки в 20 лет, в самом рассвете сил ну уж слишком. Я долго шла к тому, что нужно взять себя в руки и что-то предпринять.
38. Никита
Никита: “ЗОЖ так вести и не начал. Потому что ЗОЖ – это образ жизни, совокупность отдельных элементов. На фотках “до” – стаж занятий 3 месяца. Ходил в зал и все говорили, что “моя генетика – дерьмо собачье” и что я “никогда не накачаюсь да и вообще мне не место в качалке”.
Первый год доказывал всем, что моя генетика – лучшая в зале, а потом втянулся, вошло в привычку. Да и желание появилось заниматься, совершенствоваться и помогать другим.
Сейчас больше знаний, интереса да и понял, что не надо прилагать титанических усилий, чтобы сделать форму уровня “хожу в зал 3-4 года”. Наладил правильное и грамотное питание, оказалось, не сложно. Правильный тоннаж упражнений. И результат не заставил себя ждать. План тренировок теперь в голове, все по настроению и силам. Если есть силы жать 170 жму 170, если нет – могу и 40 на 10 поработать и чувствовать себя хорошо. К телу стал прислушиваться, понимать, когда топить, а когда нет. Анализировать информацию и смотреть исследования”.
39. Татьяна
Татьяна: “Меня зовут Татьяна, мне 31 год, заниматься в зал пошла, можно сказать, случайно – просто захотела сменить танцы на что-то другое. Цели похудеть не было, так как не считала себя жирной, но похудела на 10 кг. И меня затянуло, вот уже 5-й год не могу жить без спорта, без ЗОЖ. И сейчас пошла дальше, стала сертифицированным тренером, и продолжаю обучаться в этом направлении, очень нравится??”.
40. Марина
Марина: “Я всю жизнь была полной, всегда мечтала похудеть, но это было исключительно на уровне мечты, никаких действий я не предпринимала. В 2014 году (мне было на тот момент 22 года и весила я 72 кг) я в один день решила, что надо попробовать что-то сделать для достижения своей мечты, а не просто ждать чуда. Отовсюду я слышала, что спорт и ограничения в питании мне помогут, поэтому нашла тренажерный зал недалеко от дома и сразу взяла занятия с тренером, так как понятия не имела, с какой стороны подступиться к занятиям. Я занималась 3 раза в неделю по 1,5 часа и ограничила питание по совету тренера – не ела сладкое, мучное, фаст-фуд и т.п.
За 4 месяца я сбросила 10 кг, затем темпы снизились и еще в течение 8 месяцев я сбросила 8 кг. Всего минус 18 кг.
Меня хватило на год такого режима: после этого мне пришлось сменить зал, с тренером перестала заниматься и уже начала часто срываться в плане еды (очень много ела, затем “наказывала” себя голодовками и так по кругу). Из-за этого ко мне вернулись обратно 4-5 кг. И вот я в режиме вроде постройневшего тела, но постоянного стресса, что “недостаточно” похудевшая провела пару лет. Из-за этого было много стресса, постоянно пропускала тренировки. И вот в 2017 году я наконец-то пришла к тому, что нужно делать акцент не на тренировках или голодовках, а на подсчете калорийности. Этому, кстати, помог ваш сайт. Я рассчитала свою норму и соблюдала её. Ела и ем сейчас всё, что мне нравится (но так, чтобы это помещалось в мою норму калорий).
Сейчас я не худею, а только поддерживаю свой вес, чувствую себя супер-комфортно. В тренажерный зал не хожу примерно год, занимаюсь только дома: мне это больше подошло, я почти не пропускаю тренировки (3 раза в неделю по 30-40 минут) и полностью контролирую свою нагрузку. Мой рост 164 см и текущий вес 50 кг. Таким образом за эти 5 лет я пришла к такому же выводу, что и вы: ЗОЖ – это умеренность и разнообразие, лучше и не скажешь. Спасибо вам!
*Фото ДО – 2014 год и ПОСЛЕ – 2019 год”.
41. Игорь
Игорь: “Все говорят – слушай тело. Но я бы еще добавил – слушай голову.
Такой, как на фото ДО, я был плюс-минус всю жизнь. У меня никогда не было проблем с общением, поэтому и над весом я особо не парился. Считал, что это широкая кость /генетика / гормональный сбой / неудачный ракурс / врут весы и ждал изобретения чудо-таблетки.
Однажды весной я шел по улице, и что-то из космоса подсказало мне пойти в зал. Я не знаю почему, но тут же позвонил в клуб компании, где работаю, и забил персональную тренировку. Я был уверен, что, как и всегда, просплю, но я пришел и на первую, и на десятую. На тот момент я весил 163 кг. Так все и началось.
Тренировочные программы, занятия в зале и дома, с оффлайн-тренером / с онлайн-тренером / самостоятельно, разные протоколы питания, гигабайты роликов и статей, бесконечные контейнеры еды и срывы на “мак”. Было и много ошибок, над осмыслением которых я работаю до сих пор, а к онлайн-оффлайн тренерам у меня с тех пор осталось много вопросов.
За год зала и хардкора я похудел до 113 кг, и потом еще за год, решив взять паузу для устаканивания веса и просто следя за питанием / передвигаясь больше пешком и на самокате, я кое-как дотянул до 98, но далее в планах снова зал и новая планка.
Однако главным результатом я считаю пересмотр концепции потребления в семье – мои новые привычки плавно расползлись по дому, после чего и от жены тоже отлипло лишнее, мы купили велосипеды и стали меньше залипать дома.
Возвращаясь к началу истории – так совпало, что за пару недель до начала я сдавал анализ крови, но результатом поинтересовался только через полгода. Оказалось, что на горизонте был преддиабет. Так что слушаем себя очень внимательно и осмысленно худеем”.
42. Михаил
Михаил: “С детства был толстым: в школе весил около 100 кг. Мучился от повышенного давления, постоянных головных болей, депрессии. Начал курить и пить. В свободное время просто лежал или играл в компьютер, и к 20 годам подошёл без особенного запаса здоровья и без особенных перспектив. Депрессия не становилась слабее. Напротив – количество комплексов только росло, а отношения с людьми складывались совсем не так, как мне бы хотелось. Гораздо безопаснее было не заниматься даже интересными делами, чтобы не потерпеть неудачу, и не вступать ни в какие отношения, чтобы не быть отвергнутым.
Поэтому, когда мне по случайному стечению обстоятельств удалось немного похудеть, я намертво ухватился за этот шанс и просто на силе воли сбросил первый десяток килограммов. Спортом не занимался совсем и в питании не менял вообще ничего – просто ел меньше. Похудение набирало темп, а уверенность в себе и радость от жизни росли прямо пропорционально сбрасываемым килограммам. Учиться и работать стало проще, начали появляться новые друзья и первые серьёзные отношения.
За 1,5 года я сбросил 25 кг. Занялся самбо. Получил там травму колена, но оправился и пошёл в зал. Достиг своего минимального веса – последний раз я столько весил классе в пятом.
Из примерно 45 сброшенных кг набрал обратно 15-20, но уже мышцами. Бросил курить, практически совсем перестал пить, начал питаться гораздо чище. Не переставая ходить в зал, увлёкся сначала функциональным тренингом, потом бегом, плаванием. Вступил в беговой клуб, который стал мне второй семьей. В беге дошёл сначала до марафонской дистанции, потом – до ультрамарафонской. Самым длинным получился горный забег на 118 км с набором высоты 5 км. Уже готов был взять первые 100 миль и выбежать марафон из 3 часов, но получил травму. Она позволяет делать практически всё, кроме бега на длинные дистанции. Понадобилось время, чтобы принять этот факт. Сейчас я бегаю в удовольствие.
Приседать и тянуть в зале тоже ничего не мешает, поэтому и тут удовольствия хватает. Не теряю надежды справиться с этой проблемой и на старости лет от души побегать в горах.
Последние лет пять нахожусь примерно в одной форме, но чувствую, как с каждым годом всё лучше понимаю свой организм. Стоит признать, что если бы я не смог похудеть и не открыл для себя спорт, жизнь бы сложилась иначе. Не было бы любимой работы и преподавания, не было бы любимой жены и большого количества друзей. Я просто не готов был принять, что в моей жизни всё это может быть. Не было бы музыки, литературы, искусства в том виде, в каком они есть у меня сейчас: сложно добиться целостного восприятия, когда закрываешь с их помощью дыру в сердце. А главное – не было бы уверенности в себе и радости от того, что ты просто живешь, и у тебя всё хорошо. Говорю об этом без особых сомнений.
Некоторых «друзей», с которыми мы напивались, когда мне было 20, уже нет в живых. Кто-то отсидел или сидит в очередной раз. У кого-то жизнь просто не сложилась. Я благодарен близким и друзьям, которые всю дорогу были рядом и терпели множество неудобств, которые сопровождали происходившие со мной изменения!”.