как дождаться задержки и не сойти с ума
Базальная температура от А до Я
Наши линеечки планирующих. Попробуй и выскажи свое мнение!—>
* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!
Что вы делаете что бы отвлечься и не сходить с ума в ожидании?
Прошла овуляция и начинается ожидание свершилось или нет?Мысли все время об этом. И что бы не делала все равно думаю только о том- получилось ли.Читаю чужие сообщения и все хотят побыстрее узнать.Что вы делаете что бы отвлечься и не сходить с ума в ожидании?
Читать комментарии 30:
Приветик)) Я в такое время стараюсь что-нибудь почитать, но если совсем близко к заветным денькам то посмотреть новинки кино, так как мысли проникают сквозь чтение))
Обычно ничто не может отвлечь от этих мыслей.Чувствую, что облом, когда грудь перестает болеть где-то за 3—4 дня до М. Но в этом месяце буду учиться держать себя в руках и не делать тесты каждый день, руководствуясь принципом » дороже- лучше», а вообще, подруга зовет съездить отдохнуть. Надо отвлекаться.
Я учу сразу два языка — английский и чешский (раньше, в школе и в институте учила немецкий).
Не скажу, что это целиком и полностью мое желание (английский мне нужен по работе, а чешский — это дань желанию мужа об эмиграции), но здорово отвлекает! Еще бы! Мало того, что нужно занятия посещать, так ведь еще и уроки делать… хммм…
Ольга, которая PregnantОльга, учит китайский! Сама! Добровольно! И ходит с мужем на хоккей! Я даже не знаю, что покруче будет — изучение китайского или хоккей…)))
Алена 16 вышивает! Да как?! Обалдеть красоту какую делает!
Так что занятий чтобы отвлечься — полно!
Можно ремонт начать делать… как Лера… Куда же она пропала?!
на самом деле изучение чего либо отвлекает)я вот учу арабский и тоже делаю домашнее задание. На самом деле отвлекает..к тому же преподаёт мне моя подруга и нам всегда есть о чём поболтать))вот! это здорово отвлекает!м хотя, конечно,только голова касается подушки рядом с дремлющим мужем…все мысли приходт…и так с ними и засыпаешь!
А я со своим другом женского рода начала заниматься каратэ. Я её прогоняю с этого сайта спать, а она отбивается руками и ногами от меня
Привет! не понятно по графику была О. или нет,первый месяц этим занялась вплотную,зачатием причем тоже впервые серьезно занялись. Переживаю, не сплю. Обычно все советуют отвлечься, отдохнуть, сменить обстановку. Не получается — молодая, наверное, неопытная.
Оська всю правду выложила. А еще в теплое время года мы с мужем играем в большой теннис на открытом корте. А зимой на выходных на лыжах. Да и сами еще ходим в ледовый катаемсь на коньках.
Оська всю правду выложила. А еще в теплое время года мы с мужем играем в большой теннис на открытом корте. А зимой на выходных на лыжах. Да и сами еще ходим в ледовый катаемсь на коньках.
девочки! на счет коньков! а не вредно ли это для планирующих?? мне так нравится кататься на коньках! но как-то раз после полуторо часового сеанса у меня потом низ живота как-то тянул так подозрительно… хотя и тепло одета была. что я смутилась и не стала больше ходить :\
Не говорите мне о ядах, говорите мне о дозах.
а мы тоже с мужем катаемся на коньках,а недавно он меня на санках катал))…так здоров было.
девочки, не переживайте вы так, все случится именно тогда, когда оно должно случиться, ни раньше, ни позже. и вот это ожидание и есть счастье, простое, тихое, семейное счастье!
Где-то видела здесь тему о шишках — сижу теперь все в подряд разрисовываю — сддиски (муж чуть не съел когда увидел), блюдца и тд.
Приветик всем! Мы планируем уже 3 года и мысли меня ни на день не покидают, даже тогда когда уже идут М, вроде бы всё…видно уже что нет Б, но всё равно думаю. Мне моя Г сказала чтоб я выбросила всё из головы. но не могу! Постараюсь теперь последовать вашим советам и забыться наконец если поможет.
Мы с мужем всё лето провели на отдыхе: то на Алтай на выходные, то в Спирино. А зимой я всегда стараюсь «рукодельничать» (скрапбукингом занимаюсь), а тут краска в принтере закончилась (а з/п только через неделю) и всё… жизнь остановилась. В общем, спасибо Вам за советы!
Я с каждым циклом себя тренирую отвлекаться во вторую фазу всё больше и больше. В этот цикл был нервячок, конечно, у но уже не такой. А так: ремонт, магазины, работа, суши-бар в конце концов. И никаких тестов до задержки.
А я в такое время люблю посидеть на сайте vkontakte.ru, там я состою в группах, где все связано с беременностью, родами и детишками. Там есть очень хорошие темы, также туда выкладывают видео и фотографии детишек, смотрю на них, какие они все классные и забавные и аж душа радуется. Ну еще и с друзьями там общаюсь, этим и отвлекаюсь.
)))а ещё можно углубиться в кулинарию…вот недавно готовила тирамису. вот это кайф
Я на бэбиплане видела, про тирамису тоже пишут. Там ингридиентов много?
нет,Натусик,совсем не много.но оочень вкусно!
По себе знаю — меньше мыслей на эту тему — и всё получится! Удачи!
Я думаю в этом месяце отвлечься так: Буду предохраняться — это у меня точно получится (99% гарантия). Немного уверенности в себе прибавлю (хоть что то я могу(((), да и отдохну от ожиданий. А вдруг. залечу…)))
Лена, +100! Ну ты меня повеселила! Давно не видела такого хорошо развитого чувства юмора!
Почему нет месячных
КАКОЙ НОРМАЛЬНЫЙ ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ.
Начало цикла отcчитывают с первого дня менструации. Длитcя он в среднем на протяжении 27-30 дней. В гинекологии нормой считают цикл 21-35 дней. Важным фактором в этом вопросе является именно его регулярность, а не длительность. Задержкой месячных признано считать период, который превышает пять дней. До двух раз в год такие запаздывания считаются нормой. Для того, чтобы контролировать наступление или задержку ежемесячного кровотечения, каждой женщине следует вести специальный календарь, отмечая день начала очередной менструации. В этом случае сбои в цикле сразу будут заметны.
Причины задержки месячных
1. Беременность
Рис. 1. Первые признаки беременности на ранних сроках.
Что поможет понять, задержка или беременность:
2. Сбой в работе яичников (дисфункция)
Допустим у вас нет месячных, тесты отрицательные. Нерегулярность и колебания в продолжительности менструального цикла, систематические задержки свыше 5-10 дней, чередование скудных и обильных менструальных кровотечений, говорят о серьезных отклонениях в здоровье женщины. Ранний приход или запаздывание менструации на 5 и более дней и подтвержденное анализом крови на ХГЧ и УЗИ малого таза отсутствие беременности может говорить о дисфункции яичников.
Данное заболевание связано с нарушением выработки женских половых гормонов и возникает по различным причинам. Это могут быть гормональнозависимые заболевания, воспалительные процессы матки, придатков, стресс, агрессивные диета и спорт, опухоли, экстренная контрацепция (Постинор), прием некоторых препаратов и др.
Что предпринять в этом случае:
3. Прочие факторы влияния
Приём гормональных таблеток.
Во время регулярного приема гормональных контрацептивов ответственные структуры головного мозга, а также яичники, блокируются и отдыхают. У здоровых женщин после прекращения их употребления таблеток цикл быстро восстанавливается. При наличии проблем в организме или неправильном выборе препарата, задержки месячных на неделю-другую неизбежны. Так что отмену противозачаточных средств, впрочем, как и их подбор, не стоит проводить самостоятельно, основываясь на советах подруг или «знатоков» из интернета.
Прием средств экстренной концентрации.
Такие препараты, как («Эскапел» и «Постинор») могут привести к сбою месячных.
Не начаться менструации могут в силу следующих причин:
Что делать, если нет месячных?
Задержка менструации, не превышающая 5-7 дней и возникающая в редких случаях, современной гинекологией не расценивается как патология. Женский цикл является тонким механизмом, зависимым от влияния многих внешних и внутренних факторов.
Если это беременность и она желанная, Вы встаете на учет, наблюдаетесь у акушера-гинеколога, благополучно рожаете и получаете долгожданное пополнение семейства.
Куда и к какому врачу идти при задержке месячных
Тревожный вирус: психолог рассказал, как не сойти с ума из-за COVID-19
Вместе с ростом числа заболевших коронавирусом растет и чувство тревожности: кто-то боится заболеть, кто-то – потерять работу или оказаться вновь на самоизоляции. Как не сойти с ума из-за коронавируса, телеканалу «МИР 24» рассказал психолог Михаил Касаткин.
— Какой страх хуже? Чем грозит нервной системе длительное пребывание в состоянии тревожности?
Михаил Касаткин: Социум и новости влияют на нас. Когда мы слышим все это, читаем, смотрим, следим за статистикой – на нас все это давит, мы начинает бояться, принимать плохие решения, действовать защитно. От этого мы закрываем многие возможности сами себе. Если нагнетать этот страх в себе, можно довести себя до состояния психосоматических заболеваний, стать клиентом психиатра или психотерапевта достаточно просто.
— Каковы первые признаки того, что тревожность перерастает в психологическую проблему?
Михаил Касаткин: У человека есть естественное явление – страх. Это полезное явление. Когда за нами гонится собака, мы испытываем страх, убегаем от нее, даются дополнительные ресурсы, чтобы от нее убегать.
А тревожность – ожидание страха. Страшно, когда близкий человек заболел. А тревожность – это ожидание, что близкий человек заболеет. Страшно, если я потерял работу. А тревожность – ожидание страха потери работы. Тревожность – врожденное качество: одни люди менее тревожные, другие более тревожные. Один из главных вопросов – как снизить тревожность, как управлять ею.
— Уже встречаются случаи агрессии по отношению к людям без масок в общественных местах. Подобное поведение можно считать началом панической атаки на почве ковида?
Михаил Касаткин: Одно из следствий тревожности – агрессия. Когда мы не хотим попасть в ситуацию страха, мы начинаем переходить в контратаку и проявляем агрессию по отношению к себе, близким, на работе. То, что мы видим, – это следствие тревожности.
Когда мы видим, что люди нарушают правила, что в автобусе находится кашляющий человек без маски, тревожность дополняется агрессией, и агрессия выливается на этого человека.
Что делать, если вы столкнулись с агрессией, если вы увидели, что человек не играет по правилам, не соблюдает правила самоизоляции при признаках респираторного заболевания? Нужно соблюдать дистанцию, не ввязываться. Если вы видите человека без маски, который неправильно носит маску, не делайте ему замечание, потому что вы можете заболеть. Зачем вам это нужно? Дистанцируйтесь от него. Сделаете ему замечание – он поправит маску, а вы в это время заразитесь от него коронавирусом.
В этой ситуации мы можем только обратить внимание властей и попросить их строже делать предупреждение, следить за порядком. Мы же сами соблюдаем правила, показываем своим примером. Если человек заходит в общественное пространство и видит, что все правильно носят маски, перчатки, у него появляется чувство, что он какой-то неправильный, что ему нужно носить маску и перчатки. Если он злостный нарушитель, с ним должны работать правоохранительные органы.
— Как бороться с состоянием тревожности из-за коронавируса?
Михаил Касаткин: Уменьшите количество источников информации, поднимающих вашу тревогу, сократите возможность просматривать новости о пандемии – не более двух раз в день. Не надо вбирать в себя много информации, особенно из непроверенных источников. Сделайте так, чтобы ваша неопределенность в жизни максимально снизилась, чтобы у вас было стабильное время подъема, отбоя, чтобы все, что касается самодисциплины, у вас усилилось. Вы носите маски, перчатки, настаиваете на том, чтобы ваши близкие носили их, вы сами соблюдаете правила игры – это снизит вашу тревожность. Вы читаете литературу душеспасительную, психотерапевтическую – книги, которые помогают настроить себя, что-то вроде Экхарта Толле.
Медитация. Скачайте себе приложения по медитации. Если такой возможности нет, заведите себе привычку три минуты в день дышать в режиме «Четыре секунд на вдох – шесть секунд на выдох». Это ощутимо снизит вашу тревожность.
— Как бороться с паникой?
Михаил Касаткин: Самый лучший способ – дыхательные практики. Вы можете легко найти их вы интернете. Даже если вы отправитесь к психотерапевту, скорее всего, помимо таблеток вам пропишут дыхательные практики.
— В каких случаях необходима помощь специалиста?
Михаил Касаткин: Если вы понимаете, что теряете контроль, что ваша тревожность перерастает в телесные проявления: бессонница, расстройство пищеварительной системы, головные боли, неконтролируемые эмоции – агрессия, тоска, когда вы теряете контроль над телом. В этом случае психотерапевт вам поможет. Существует серьезная бесплатная психотерапевтическая помощь в Москве и в других городах, а удаленно московские психотерапевты помогают людям в других городах.
— Каким правилам надо следовать, чтобы не сойти с ума из-за коронавируса и сохранить психическое здоровье?
Михаил Касаткин: Снизьте поток негативной информации. Максимально соблюдайте правила игры – маски, перчатки, самоизоляция, максимальная предсказуемость жизни. Когда вы пишете план, следуете этому плану – подъем, зарядка – то, что обычно было приятным дополнением, сейчас должно стать правилом. Это снизит уровень неопределенности.
Дыхательные упражнения – успокаивайте себя с помощью дыхательных практик. Помните: все, что происходит, происходит не с вами, а для вас. Пусть это станет вашим принципом. Этот период чему-то хочет вас научить, чтобы вы стали сильнее, лучше. Для этого вас подвергают некоторой закалке. Что хочет от вас мир? Хочет он, чтобы когда все это закончилось, вы стали новым человеком. Каким, чему вы сможете научиться через все это? Это те вопросы, на которые нам дает возможность ответить этот период.
Как не сойти с ума и не поубивать друг друга в изоляции
Психолог дала советы по выживанию на время эпидемии коронавируса
По мере того, как в мире и России растёт количество заболевших коронавирусной инфекцией COVID-19, власти идут на всё более строгие меры по ограничению мобильности людей и сдерживанию распространения болезни.
Так, 29 марта, когда мэр Сергей Собянин подписал указ, существенно расширяющий существующие ограничения. Теперь покидать квартиру разрешается только в случаях обращения за экстренной медицинской помощью и иной прямой угрозы жизни и здоровью, поездок на работу, если человек обязан туда ходить, совершения покупок в ближайшем работающем магазине или аптеке, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от дома, необходимости вынести бытовой мусор. Аналогичные ограничения были введены и в Подмосковье.
Более того, в ходе заседания президиума Координационного совета при Правительстве по борьбе с распространением коронавируса столичный градоначальник сообщил, что уже к концу недели власти смогут «практически полностью контролировать передвижение граждан и профилактировать нарушения, которые могут возникать».
Теперь людям придётся проводить дома практически всё своё время: кому-то в одиночестве, кому-то в окружении семьи. Как справиться с этой ситуацией, не сойти с ума и не разрушить отношения в таких условиях рассказала «Свободной прессе» психолог Анна Мартынюк.
«СП»: — Анна, что происходит с людьми? Откуда такая страсть к гречке и туалетной бумаге? Откуда столько паники?
— Аналогов сегодняшней пандемии не было за последние сто лет, и люди, естественно, испытывают большое количество тревоги от неопределенности. Вопросов много, они касаются и здоровья, и наличия работы и заработка. В этих условиях резко повышается ощущение небезопасности. Справляются с ней все по-разному: кто-то скупает гречку, кто-то начинает учить 5 иностранных языков одновременно, кто-то находится в отрицании и пытается жить, делая вид, что ничего не произошло. По сути всё это — попытки совладать с зашкаливающей тревогой, создав иллюзию безопасности и контроля. Но, как правило, такие действия не очень помогают: безопасность не растет пропорционально сделанным запасам или выученным словам.
Одновременно возникает непреодолимое желание бесконечно читать новости по теме вируса, как будто чтение может позволить повлиять на внешнюю ситуацию. Но в реальности эти действия только раскручивают воронку тревоги: чем дальше, тем труднее остановиться, тревоги становится всё больше, к тому же в сети часто попадаются фейковые новости, например, о том, что в Москве людям вообще запретят выходить из дома. Думаю, такого рода фейки вполне способны погрузить людей в панику.
«СП»: — Как вы посоветуете с ней справляться?
— Прежде всего, важно признать, что вам может быть тревожно и даже страшно. За себя, за близких, за здоровье или за доход. Нам всем немного страшно, и важно это осознавать. В психоаналитическом подходе мы верим, что чем выше уровень нашего осознавания, тем меньше необходимость совершать бесполезные или даже опасные действия. Если не бояться признать, что да, мне сейчас очень тревожно, будет меньше соблазна трансформировать этот страх, например, в агрессию, и не придется срываться на близких.
Подумайте о том, какие ресурсы у вас сейчас есть. Это могут быть ваш дом, любящие близкие люди, хорошие друзья, профессиональные навыки, увлекающее вас хобби. Часто в ситуациях повышенной тревоги нам кажется, что всё пропало, и одно воспоминание о имеющихся ресурсах может немного успокоить, напомнив, что ситуация не так уж безнадежна.
Вспомните ваш опыт переживания кризисов в прошлом. Ведь каждый из нас в своей жизни сталкивался с непростыми ситуациями, которые в моменте казались почти неразрешимыми, и всё-таки мы пережили их. Вспомните такие истории из своей жизни: трудный экзамен, непростое расставание, поиск первой работы или неожиданное увольнение. Вы справились с этим, а значит, у вас есть неплохой навык адаптации к трудностям. Мне кажется, на это умение справляться с трудностями можно опираться. Это то, что остается с нами в любом случае.
Старайтесь делать то же, что вы делали до карантина. Если занимались спортом — продолжайте, если любили рисовать — рисуйте, увлекались музыкой или изучением каких-то новых дисциплин как хобби — то все эти бесплатные подписки на Coursera и сайты филармоний для вас. А вот если раньше вы любили проводить вечера за просмотром сериалов, то не стоит резко все менять, надеясь за месяц стать накачанным знатоком китайского языка и современного искусства. Дело в том, что переход к изоляции и так является стрессом для нашей психики, а любые дополнительные изменения этот стресс только увеличивают. То есть подключать какие-то интересные для себя занятия можно, но не все сразу и не стахановскими темпами, а медленно и осторожно, прислушиваясь к ощущениям того, помогает ли вам это или скорее мешает. А сосредоточиться стоит на том, чтобы постараться максимально поддерживать привычный ритм жизни.
Когда мы находимся в тревожном состоянии, мы почти всегда теряем ощущение собственного тела. Это отображается даже в расхожих выражениях о тревоге: «чувствовать себя в подвешенном состоянии», «выбить почву из-под ног». В то же время тело — это то, что нас заземляет и придает нам устойчивости и ощущения опоры. Чтобы вернуть себе эту опору, подойдут любые дыхательные упражнения, например «дыхание по квадрату»: вдох в течение 4 секунд, потом задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды и еще 4 секунды задержки дыхания. Достаточно подышать так в течение нескольких минут, и вы заметите, как понемногу успокаиваетесь. Также полезным может быть диафрагмальное дыхание. Для этого нужно положить одну руку себе на живот, а вторую на грудь, и следить, чтобы во время вдоха поднимался именно живот, а не грудь.
Кроме дыхательных упражнений, полезно замечать свое тело почаще. Можно поставить себе будильник на каждый час-два, и когда он срабатывает, спросить себя: «Как я сейчас стою/сижу? Удобно ли мне? Расслаблен я или напряжен? Может, мне хот елось бы как-то изменить свою позу? Чувствую ли я, как мои ноги или спина опираются на пол или спинку стула? Замечаю ли я свое дыхание, какое оно: глубокое или поверхностное?» Эти вопросы тоже кажутся очень простыми, но они способны мгновенно вернуть нас из тревоги в текущий момент, в нашу телесность.
Если становится совсем тяжело, всегда можно обратиться к специалисту. Многие коллеги сейчас работают онлайн, кроме того, организовывается много телефонов доверия и линий психологической поддержки для людей во время карантина.
«СП»: — Чтобы сдержать распространение коронавируса, власти Москвы и Подмосковья ввели строгие ограничения на перемещение. Фактически, речь идёт о домашней изоляции. Как в таких непривычных условиях не испортить отношения с близкими?
— Сейчас действительно происходит то, что мы можем обозначить как испытание близостью. Обычно мы не проводим так много времени в контакте с близкими, и это сейчас может оказаться сложным. В условиях небольшой территории и плотного общения количество агрессии нарастает, кроме этого, как мы уже говорили, тревога тоже часто маскируется под агрессию.
Чтобы пережить этот период с минимальными потерями, следует придерживаться нескольких простых правил взаимодействия.
Во-первых, отслеживать собственный уровень тревоги, чтобы не срываться на близких. Если это происходит с кем-то из них, можно попробовать дружелюбно проговорить вслух, что оставаться дома так долго действительно тяжело и что тревоги и правда очень много. Возможно, это поможет вашим домочадцам заметить у себя эти переживания, и станет возможным перейти от взаимных упреков к тому, чтобы поддержать друг друга.
Во-вторых, постарайтесь выделить себе отдельное рабочее место, комнату или стол. Обозначьте родным, что, когда вы находитесь там, вы — на работе, и трогать вас нельзя. В дальнейшем придется пару дней жёстко пресекать все попытки вас отвлечь, т.к. этим вы, по сути, устанавливаете новую, непривычную границу, и домочадцы, конечно, будут пробовать её на прочность. Но если вы будете непреклонны, через пару дней они примут нововведение.
Личные границы вообще должны быть у каждого члена семьи. Каждый имеет право отделиться от окружающих, если даже нет отдельной комнаты, границами собственного компьютера, книжки, наушников. Нам всем важно время от времени побыть наедине с самим собой, и если вы научитесь принимать эту потребность друг в друге, ваше совместное пребывание во время карантина может быть довольно приятным.
«СП»: — А как быть тем, кто не обзавёлся семьёй и живёт один?
— Подумайте, как можно разбавить одиночество. Используйте современные средства связи вроде Скайпа для подержания общения с друзьями и близкими. Зайдите на сайты знакомств. В нынешней обстановке там все сосредоточены именно на общении.
Главное, о чём Анна Мартынюк посоветовала помнить читателям «Свободной прессы» — любой кризис рано или поздно подходит к концу, закончится и пандемия коронавируса, а наши родные и близкие останутся с нами.