как дожить до старости в здравом уме
Легкое упражнение “Прощай, Альцгеймер”, чтобы дожить до старости в ЗДРАВОМ уме и ТВЕРДОЙ памяти в закладки 15
-Внучек, как зовут того немца, от которого я без ума?
Это было бы, конечно, смешно, если бы не было бы все очень грустно.
В России более 1,5 миллиона человек страдают от деменции. Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенный тип деменции, состояния, при котором головной мозг перестает выполнять свои функции должным образом.
Болезнь Альцгеймера вызывает проблемы с памятью, мышлением и поведением. На ранней стадии симптомы деменции могут быть минимальными, но по мере того, как болезнь оказывает все большее влияние на мозг, симптомы ухудшаются.
Если вовремя обратить внимание на первые признаки деменции, то болезнь можно притормозить, но вылечить Альцгеймера невозможно. Поэтому лучше заниматься профилактикой, не дожидаясь даже первых признаков, тогда старческого слабоумия можно избежать.
Память можно и нужно тренировать. Мы же тренируем свои руки, ноги, так же можно тренировать и память.
Каждый день наш мозг обрабатывает огромное количество информации, решает повседневные задачи, учится новому. И чтобы все эти мозговые процессы работали без сбоев, необходимо поддерживать мозг в хорошей форме.
Есть одно легкое, простое в исполнении упражнение для тренировки памяти, которое Татьяна Владимировна Черниговская — советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, рекомендует делать для профилактики Альцгеймера. na
Татьяна Владимировна говорит о том, что это упражнение выполняли еще древние греки. А они плохого не посоветуют, вон какой колоссальный вклад внесли в науку и культуру.
Упражнение не требует какой – либо подготовки или особого умственного развития, с ним справится любой человек.
Итак, что же надо делать?
Вечером, уже лежа в постели, перед сном необходимо вспомнить весь прожитый день в деталях. Например: проснулась, потянулась, сделала 50 раз “велосипед”, поднимала обе ноги 15 раз, потом поднимала ноги поочередно по 15 раз, потрясла всеми конечностями, встала с кровати, покачалась с носков на пятки, заправила кровать, надела голубой халат с белыми цветочками, умылась прохладной водой, почистила зубы пастой Колгейт, бело розовой зубной щеткой и т.д.
Я думаю алгоритм понятен. Все до мельчайших подробностей, цвет, свет, запах, вкус, количество.
И так каждый вечер. Главное тут не уснуть. Я редко добираюсь даже до обеда, вырубаюсь. Но я стараюсь, тренируюсь, глядишь в скором времени буду не засыпать на полдороге))
Это упражнение великолепно тренирует память, внимательность, осознанность.
Также хорошей профилактикой Альцгеймера является ходьба. Гуляйте каждый день не меньше 2 часов, по дороге читайте и запоминайте вывески, наблюдайте за людьми и животными, сочиняйте про них истории, или предавайтесь приятным вспоминаниям. В общем загружайте свой мозг, не давайте ему отдыху, пусть трудится.
Слушайте музыку. Выделите в своем дне полчаса, чтобы насладиться шедеврами классической музыки, джаза, народной песни. Слушайте звуки природы, я обожаю шум прибоя, плеск воды. Музыка улучшает тонус нервной системы, укрепляет нейронные связи.
Чтобы успешно тренировать такой сложный орган, как мозг, требуется желание, немного усилий и дисциплины. Но, безусловно, это стоит того, чтобы иметь крепкие нервы, здоровые сосуды и отличную память.
Если у вас есть пожилые родители, расскажите им об этом упражнении, позаботьтесь об их здоровье.
Как дожить до старости, оставаясь в здравом уме и с минимумом заболеваний?
Жить долго, при этом сохраняя хорошее здоровье — мечта многих людей. Это важнее, чем богатство. Поскольку большие деньги не принесут счастья при плохом здоровье. Смерти от старости не бывает, умирают только от заболеваний, которые эта старость приносит.
Различают физический и календарный возраст. То есть у человека с хорошим здоровьем физический возраст ниже календарного. Как правило, такие люди выглядят моложе и лучше себя чувствуют.
Официально обществу преподносится, что ученые работают над тем, как продлить жизнь человека. Возможно, так и есть. Но стоит учитывать, что есть очень влиятельные персоны, которые не заинтересованы в том, чтобы долголетие было доступно для всех.
Если посмотреть на 150 лет назад, то по сравнению с тем временем сегодняшние люди увеличили среднюю продолжительность жизни примерно в два раза. 
Крестьянские девушки, 1909 г.
Фото: С. Прокудин-Горский, реставратор Сергей Свердлов, commons.wikimedia.org
Например, к началу ХХ века средняя продолжительность жизни в Российской империи была 39 лет. То есть рабочие и крестьяне жили примерно 40−45 лет, но была высокая детская и младенческая смертность. Люди среднего и высшего сословия жили на значительно дольше.
Но как же достичь преклонного возраста, оставаясь в здравом уме и при относительно малом количестве заболеваний сейчас?
1. Качественная пища без вредных добавок.
Это насыщенная питательными веществами, низкоуглеводная диета, состоящая из качественных продуктов животного происхождения, печени и яиц, а также растительная пища. Особенно полезны растения и овощи, богатые полифенолами и пробиотиками. Эти вещества в организме запускают процесс метилирования, который приостанавливает старение организма.
2. Умеренная физическая нагрузка, особенно, если вы достигли возраста 40−45 лет.
Это может быть бег трусцой, методы релаксации, включая дыхательные упражнения два раза в день по 20 минут, занятия йогой или кунг-фу (выполнение движений и ударов, но без спарринга). 
Фото: Depositphotos
Можно заниматься в тренажерном зале. Однако если вы уже немолоды, то поднимаемый вес не должен превышать 50 кг. Работайте больше на выносливость.
Об этом стараются не говорить, но профессиональный спорт или тяжелая физическая работа как раз не полезны для здоровья. В старости начнут болеть суставы, проявится артроз, который в этом возрасте не лечится.
3. Выберите себе работу по душе, но при этом не перерабатывайте.
Очень вредно работать без выходных. В дореволюционной России именно работа «на износ» была причиной высокой смертности среди людей от 40 до 50 лет. Поэтому и пенсии тогда для рабочих и крестьян не существовало, поскольку многие не доживали до этого возраста.
4. Достаточно спите — не менее 7 часов в сутки.
Отдыхать нужно полноценно, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. 
Фото: Depositphotos
5. Избегайте стрессов, разговоров на повышенных тонах, ругани, злости, ненависти, зависти и нецензурной брани.
Всё это отражается на здоровье. Простой пример: когда вы волнуетесь или переживаете, часто замечаете неприятное ощущение дрожи в желудке. Это и есть реакция организма на стресс.
6. Избегайте травм головы.
Поскольку любая травма для организма не проходит бесследно. В будущем это может грозить риском инсультов, нарушением мозгового кровообращения, слабоумием.
7. Всю жизнь следует изучать что-то новое, расширяйте свой кругозор.
Это снижает риск старческой деменции. Двойная польза будет от изучения юриспруденции: повысите свою грамотность в области права и не позволите себя обмануть. 
Фото: Depositphotos
9. Откажитесь от курения и частого употребления спиртного.
Бросайте курить, а если вы ни разу не курили — не начинайте. Курение значительно повышает риск развития рака.
Не употребляйте алкоголь больше безопасной дозы. Это не более двух бокалов хорошего вина в неделю.
10. Укрепляйте свой иммунитет.
Например, это может быть холодный или контрастный душ — два раза в день, утром и вечером.
11. При выявлении любой болезни сделайте все, чтобы скорее её вылечить.
Потому что хронические заболевания ведут к нарушению качества жизни. А их совокупность или обострение заболевания — к преждевременной смерти. 
Фото: Depositphotos
Конечно, как гласит пословица: «Жизнь пройти — не поле перейти». Жизнь сложна и многогранна. Невозможно полностью соблюдать то, что перечислено. Но надо к этому стремиться. И принять жизнь такой, какая она есть. Нельзя все предусмотреть, но то, на что вы можете повлиять, нужно делать обязательно.
10 привычек, которые помогут до глубокой старости оставаться в здравом уме и твердой памяти
У многих людей существует страх того, что с годами память ухудшится потеряет гибкость. Но никогда не поздно начать защищать свой мозг от возрастных изменений. Регулярные упражнения и правильное питание помогут вам как можно дольше оставаться в трезвом уме и здравой памяти.
Снизить потребление сахара
Потребление сахара ведет за собой большой выброс эндорфинов, поэтому потом организм перестает их вырабатывать естественным образом. Из-за этого нервозность и раздражительность становятся постоянными спутниками, ведь мозг хочет получать новые дозы сладкого для удовольствия. Поэтому контролировать количество сахара в своем рационе очень важно, а снизить его до минимума было бы оптимальным решением.
Пить рыбий жир
В нем содержатся жирные кислоты омега-3, которые очень важны для нормального функционирования мозга. Низкий уровень этих кислот влечет за собой ранее старение мозга. Поэтому пить рыбий жир необходимо, особенно это касается пожилых людей, которые уже заметили ухудшение память. Согласно имеющимся данным, людям с умеренными когнитивными нарушениями или ухудшением функций мозга рыбий жир может помочь.
Освоить медитацию
Научно доказано, что медитация улучшает свойства памяти человека. Любой вид медиации заставляет мозг концентрироваться, что помогает удержать в голове больше деталей, оставаться энергичными и меньше подвергаться воздействию негативных эмоций. Необязательно учиться сложным приемам тибетских монахов. Достаточно будет посвящать этому 10 минут в день, расслабляться когда вы принимаете ванную, например, подумать об ощущениях, которые возникают у теплой воде, о запахе геля для душа и тому подобное. Разгрузка от информационного потока очень поможет вам держать память в тонусе.
Перейти на горький шоколад
Ученые доказали за счет чего происходит стимуляция памяти, если есть горький шоколад:
Через некоторое время после потребления горького шоколада вы почувствуете улучшение реакции и повышение сообразительности.
Ложиться спать до полуночи
В идеале спать нужно ложиться за восемь часов до пробуждения, и время, в которое вы ложитесь, тоже имеет значение. За регуляцию сна отвечает гормон мелатонин, активно действовать он начинает с 9 до 11 вечера. Именно в этот период времени нужно успеть лечь спать. Это касается не только пожилых людей, но и представителей всех возрастов. Организм должен полноценно отдыхать, а мозг в это время будет восстанавливаться, для того, чтобы принять много новой информации снова.
Вести активный образ жизни
Занятия спортом благотворно влияют на гиппокамп — центр памяти в мозгу. Во время занятий физкультурой он становится эластичным, а в обычном состоянии он более «тягучий», что ухудшает память. Вовсе не обязательно подолгу изнурять себя тренировками. Достаточно будет легкой десяти минутной разминки каждый день, снабжая мозг кровью, чтобы он лучше работал.
Есть больше продуктов, богатых антиоксидантами
Такие пагубные факторы как: загрязнение воздуха, сигареты, повышенные ультрафиолетовые излучения и тому подобное приводят к тому, что в организме накапливаются свободные радикалы. Это ведет к преждевременному старению, больным суставы, проблемам с артериями и ухудшению памяти. Чтобы минимизировать вред для организма, нужно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты: свежие овощи, соки, печень трески, красная рыба, орехи шпинат и многие другие. Тогда старость можно будет откладывать как можно дольше.
Контролировать свой вес
Здесь мы опять сталкиваемся со свободными радикалами. Ожирение ведет к преждевременному старению мозга. Оно стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать.
Снизить употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя ведет за собой когнитивные нарушения, заторможенность реакций и ухудшение памяти. Даже если вы выпиваете стабильно только в выходные, то все равно наносите вред своему здоровью. Алкоголь сильно влияет на центр памяти. Сокращает его объемы, внося негативные изменения в нормальную производительность мозга, процессы памяти и обучения. Минимизировав или полностью исключив алкоголь из своей жизни, вы обеспечите себе здоровое функционирование мозга и всего организма в целом.
Следить за уровнем витамина D
Недостаток этого витамина приводит к когнитивным нарушениям. Он имеет решающее значение, если наша цель — улучшить и сохранить способность к запоминанию. Среди наиболее важных функций витамина D можно отметить улучшение памяти, он влияет положительным образом на наше настроение и мотивацию, повышает способность решать проблемы. Его можно получить из таких продуктов: тунец, сардины, макрель, некоторые виды грибов и молочные продукты.
Стареть не нужно бояться. Современная медицина, доступ к различным витаминам и активный образ жизни — основные составляющие для сохранения себя в хорошей форме как можно дольше. Ведь здоровье — это самое главное, что необходимо беречь.
Как умереть в глубокой старости в здравом уме и твёрдой памяти
Уважаемые читатели «Аргументов недели»! Перед вами единственный за нашу историю случай, когда мы перепечатываем свой собственный материал годичной давности. Нас просят сделать это с такой регулярностью, что отступать дальше нельзя. Речь – о сохранении собственного здоровья самыми простыми и доступными средствами. Итак… Человеческий организм – по сути своей набор механизмов и функций, сродни любой машине. А за механизмом, даже биологическим, нужно ухаживать. Как сделать этот процесс понятным и доступным любому человеку? Друг редакции, знаменитый российский врач и учёный, краснодипломник Уфимского медицинского университета и кандидат медицинских наук Равиль МИРХАЙДАРОВ эти секреты открыл.
– ПРИВЕТ, Равиль. Однажды наш собеседник, знаменитый академик-диетолог упомянул, что человеку необходимо 35 микроэлементов, из них 12 витаминов. Но многих названий он так и не назвал. А как было бы легко и просто: сделай таблицу – утром проглоти это, вечером то. Сколько я тебя помню, ты занимаешься лечением больных знаменитым «Аллоплантом». За это время те, кто были стариками, когда ты начинал, все уже умерли или кто-то остался?
– Слава богу, практически все здравствуют. Начнём с того, что мы сами – главные хозяева своего организма и мы можем им управлять. Речь не только о правильном образе жизни: на каждом шагу нас подстерегает стресс. К примеру, существует байка, что японцы – долгожители, т.к. они спокойные и вежливые. Их менталитет складывался тысячелетиями, и, когда мы их видим, они всегда улыбаются. При этом умалчивается, что Япония – страна подавленных эмоций – лидер по суицидам.
– Но японцы всё равно живут дольше всех. Средний возраст – 86 лет.
– Многие думают, что они потребляют много рыбы, употребляют омега-3 жирные кислоты, которые хороши для сердечно-сосудистой системы. Но приглядитесь к любому японскому туристу, который гуляет на Красной площади. У любого японца постоянно с собой бутылочка воды и горсть препаратов для сердца, для нервной системы, для восполнения микрофлоры кишечника. Японская фарминдустрия пошла очень далеко. Они первыми задумались о профилактике здоровья. Для японца аксиома – не надо ждать, когда произойдёт инфаркт из-за нехватки ионов калия. Надо восполнять его дефицит каждый день.
– Давайте наконец расскажем об этом всем.
– Да, на самом деле это очень просто и не так дорого. Очевидно, что мы недополучаем из продуктов питания полный комплекс витаминов, даже если весной и летом собираем зелень и овощи с грядки. Для профилактики нужно время от времени пить комплекс витаминов. Это раз.
– Что за витамины?
– Самые простейшие. Возьмите уфимский компливит. Это не реклама. Возьмите иностранные «Витрум», возьмите «Центрум». Не обязательно дорогие импортные.
– То есть поливитамины? Как в детском садике в Советском Союзе?
– В компливите комплекс из 12 необходимых организму витаминов?
– Компливит вообще изначально разрабатывался в Советском Союзе для спортсменов. Поэтому в этих таблетках абсолютно все необходимые минералы и микроэлементы.
– Это в одной витаминке?
– В одной. Принимать один раз в день никому и никогда не повредит.
– И так всю жизнь.
– Можно месяц пропить, месяц перерыв. Хотел бы дополнить. Дело в том, что в компливите заложена и содержится нормальная дозировка витаминов. Потому что часть их всосётся, часть не всосётся, часть организм воспримет, а какая-то часть выведется почками. Так вот, если взять американские или арабские витамины, которые производят в Эмиратах, или японские – у них эта дозировка больше в 3–4 раза, чем нужно организму в целом. Поэтому говорят: «Американский витамин содержит всё, он лучше». На самом деле организм возьмёт ровно столько, сколько ему нужно. А у американцев моча будет золотой. С огромным содержанием неусвоенных витаминов.
– Богатая страна, богатая и моча.
– Поливитамины – это ещё не всё. Известно, что на первом месте по смертности у нас стоят сердечно-сосудистые заболевания. Нередко ими страдают даже молодые люди, ведущие активный образ жизни. В чём причина? Лично я занимаюсь спортом, физкультурой. В результате вместе с потом и через почки из нас выводятся так называемые электролиты. То же самое происходит в бане. Мы потеем, стараемся восстановиться, ускорить процессы обмена веществ. Но с потом теряется много калия, натрия, хлоридов: всё это электролиты, которые нам необходимы как воздух. К примеру, чтобы сердце лучше сокращалось и расслаблялось, нужны ионы калия. А это – простейшая и ежедневная добавка в виде аспаркама или панангина. Это одно и то же, но импортный панангин дороже.
– Это ионы калия?
– Ионы калия и магния. Я перед тренировкой днём принимаю одну таблетку или панангина, или аспаркама – чтобы восполнить недостаток ионов калия и магния. А в сочетании с витамином B6 из поливитаминки получим антистрессовый эффект. Дело в том, что витамин B6 и магний улучшают синаптическую передачу нервного импульса к мышцам. В результате процессы обмена в мозговой, нервной и мышечной тканях идут лучше. Поэтому людям с судорогами назначают простейший препарат из аптеки «Магне B6».
– Так и называется «Магне B6»?
– Да. Некоторые мои пациенты пьют по 2–4 эти таблетки перед сном, потому что он относится к комплексным стрессоустойчивым препаратам. Хочу обратить ваше внимание, что «Магне B6» довольно дорогой. Если употреблять аспаркам или панангин с компливитом или другими поливитаминами, в которых содержится витамин B6 …
– Будет один чёрт?
– Да, одно и то же. Я беру аспаркам и поливитамин «Витрум», «Центрум» или компливит, без разницы. Так восполняется суточная дозировка в микроэлементе магния и витамине B6. Но хочу акцентировать разговор на электролитах. Многие относятся к этим препаратам с недоверием. И напрасно. Мы с вами иной раз…
–. употребляем алкоголь.
– Да. Причины самые разные, но это реальность. Поэтому запомните навсегда: надо «до» и «после» принять по паре таблеток того же аспаркама или панангина, чтобы облегчить работу сердца.
– Товарищи, употребляющие алкоголь, – насторожитесь и запомните это на всю жизнь!
– Первым пунктом я поставил поливитамины, вторым – восполнение электролитов. Есть и третья простейшая группа препаратов для облегчения работы сердца. Мы их называем «витамины для сердца», это рибоксин или его аналоги – предуктал или тримектал. Это препараты, которые улучшают метаболизм и рецепцию кислорода из крови тканями сердечной мышцы – миокарда. Простыми словами – они улучшают потребление кислорода из крови мышцей сердца. Я пью рибоксин по 2 капсулы, допустим, один раз в день. Хотя пациенты с заболеваниями сердца пьют по 2 капсулы три раза в день.
Вот моя профилактика: одна таблетка аспаркама, две таблетки рибоксина, одна поливитаминка. Чтобы слаженно работало сердце.
Третий момент, на который я хотел бы обратить внимание. Всем нам хочется надолго сохранить свою мозговую деятельность. Мой учитель по нейрохирургии в мединституте Клара Гумеровна, когда после занятий мы садились во время обеда за чаепитие, принимала таблетку ноотропила, кавинтона. Ей было за 60, но она делала это, чтобы и в 80 лет мозговая деятельность была на уровне. Для этого и надо употреблять ноотропы – препараты, которые улучшают мозговое кровообращение, улучшают процессы обмена метаболизма внутри нейронов. К ним относятся простейшие препараты, такие как кавинтон (винпоцетин), ноотропил (пирацетам). Сейчас придумали комплексные препараты, точнее, витамин для мозга. Это препараты, которые содержат в себе и кавинтон, и ноотропил. Это винпотропил или фенотропил.
– Это 1 таблетка в день? Две?
– 1–2 таблетки, 2 капсулы. Мы говорим о профилактике. Нам не нужны лечебные дозировки. Эти препараты должны лежать у нас на столе как настольная книга. Витаминка – раз, электролиты – два, витамины для сердца – три, витамины для мозга – четыре. Я понимаю, что у многих людей есть определённая непереносимость тех или иных препаратов. Поэтому всегда, прежде чем использовать такой простой рецепт, посоветуйтесь со своим курирующим доктором, которому вы доверяете. Естественно, если у человека на какой-то препарат аллергия, надо просто подбирать другие, которые содержат этот витамин.
В фенотропиле одна из составляющих – феназепам, снотворное. Это хороший препарат: с одной стороны, мозг успокоит, с другой – нервные клетки восстановит.
Oтдельной строкой я бы сказал о препаратах, которые содержат коэнзим Q10. Это касается сосудисто-сердечной системы. Коэнзим Q10 включается в процесс метаболизма внутри кардиомиоцитов – мышечных клеток нашего сердца, тем самым восстанавливает их деятельность. Чтобы организму получить его из продуктов, надо съесть тонну рыбы. А мы дополучаем это вещество, употребляя такие препараты, как кудесан. Для профилактики достаточно одной капсулы в день.
Естественно, при этом нужно употреблять достаточное количество чистой воды – кровь нужно разжижать.
– Вот что хочу спросить. Говорят, что американцы ежедневно употребляют по таблетке так называемого кардиоаспирина. Видно, неспроста. А как нам-то быть?
– Клетки у всех стареют – и у нас, и у американцев. В результате сгущения крови эритроциты могут слипаться, отсюда риск тромбоза, инсульта, инфаркта. Всем, кому за 40, желательно профилактически употреблять препараты, содержащие аспирин, который разжижает кровь, уменьшает, если говорить научно, агрегацию тромбоцитов.
И вот что. Можно обойтись и без американского кардиоаспирина. Просто разделите таблетку нашего «советского аспирина» на восемь частей. Это и есть одна таблетка американского кардиоаспирина. Таблетка аспирина содержит 500 мг ацетилсалициловой кислоты – это для противовоспалительного эффекта. Восьмая часть – это микродоза. Она разжижает кровь. То же самое – одна восьмая часть содержится в одной таблетке кардиомагнила.
Поэтому каждому мужчине «перед праздником» я бы порекомендовал выпить рибоксинчик, аспаркам и восьмушку аспирина. И после «праздника» то же самое, чтобы утром не болела голова, чтобы альдегиды не бомбардировали нашу нервную систему. Естественно, какой-то ноотроп – винпотропил, фенотропил или другой аналог.
– Для мозгов. А для внутреннего содержания – так сказать, желудочно-кишечного тракта?
– Понятно, мы стараемся питаться хорошо, но микрофлору кишечника всё равно желательно восполнять. Хотя бы иногда, может быть, раз в полгода пропивать бифидобактерии или пробиотики.
Я бы рекомендовал брать любые известные препараты: бифидум-бактерин, бактисубтил. Без разницы. Если у вас в кошельке много денег, купите американские живые бифидобактерии, если денег мало, купите бифидум-бактерин. Результат будет один и тот же.
Хочу коснуться ещё одной вещи. Что назначают всем пенсионерам в больницах и пансионатах?
– Никогда не обращал внимания.
– На первом месте витамины группы B. Если у человека нет аллергии, ему выписывают витамины B1, B6, B12 в уколах. Есть комплексные препараты – комбилипен, мильгамма. Я рекомендую 2 раза в год это прокалывать. Если лень делать отдельные уколы B1, B6, B12 в ягодицу, можно взять комплексный препарат, чтобы восполнить нехватку этих витаминов, которые очень важны для женщин.
Второй момент. Вы слышали про «зловредный» мельдоний. Но мы не профессиональные спортсмены. На самом деле этот препарат восстанавливает организм. И бабушке, которую положили в клинику, мы чётко пишем: 1. Витамины группы B – мильгамма или комбилипен. 2. Мексидол или милдронат в уколах или в таблетках.
Поэтому я рекомендую не смотреть на то, что это якобы допинг. Для того чтобы мы вели качественный образ жизни, он нам нужен, поэтому я рекомендую 10 дней 3 раза в год по одной таблетке 2 раза в день милдронат или мексидол.
Итак, возвращаемся к простой схеме. Для поддержания хорошего качества жизни нам нужны здоровый сон, физкультура и эти препараты. А именно – витамины, микроэлементы – калий и магний, сердечно-сосудистые (рибоксин), ноотропы, кроверазжижающие плюс кудесан. Схема понятна?
– Пора в аптеку. Всё удовольствие обойдётся меньше тысячи. На два-три месяца.
– Это самое интересное, Андрей. Ещё раз хочу отметить – это не-до-ро-го. Это экономвариант.
P.S. О деталях поддержания здоровья на долгие годы можно ознакомиться в Научно-исследовательском лечебно-оздоровительном центре (НИЛОЦ).
Александр Мясников назвал опасные для здоровья сердца лекарства
Молочные реки могут и навредить
Avia.pro: переброска в Донбасс украинских ракетных систем «Точка-У» может грозить ДНР и ЛНР «штурмом новых районов»
Названы самые покупаемые россиянами зимой витамины
Политолог Ростислав Ищенко: Россия готовится «не к войне с Украиной, а к войне на Украине»
Российские ученые считают, что эффективность вакцинации могут повышать витамины
Овощи и фрукты могут быть полезны в период всплеска простудных заболеваний
Врач–диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе и вреде яблок
Врач Афина Беставашвили рассказала о пользе семян тыквы при выпадении волос
Врачи: в какой форме витамин D усваивается лучше
Портал Avia.pro опубликовал видео из района, где располагался уничтоженный ДНР понтонный мост ВСУ у Старомарьевки
Мясников рассказал, что положение манжеты влияет на показатели артериального давления
Актриса Светлана Немоляева проходит курс реабилитации из-за сердца
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.