как изучаются способы плавания при одновременном обучении
XII. 1. ВЫБОР СПОСОБА ПЛАВАНИЯ
ДЛЯ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ
И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ РАЗЛИЧНЫМ
СПОСОБАМ ПЛАВАНИЯ
С точки зрения последовательности обучения различным способам плавания все системы обучения можно разделить на две основные группы, каждая из которых в свою очередь делится на две подгруппы:
1. Последовательное (поочередное) обучение различным способам
плавания.
А. Начало обучения с какого-либо спортивного способа плавания и после его усвоения обучение следующему способу. При этом обычно придерживаются такой последовательности:
а) кроль на груди, кроль, на спине, брасс, баттерфляй,
или:
б) кроль на спине, кроль на груди, баттерфляй, брасс, \
или:
в) брасс на груди, кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй (изу
чение спортивных способов плавания в такой последовательности,
начиная с брасса на груди, широко применялось в начале текущего сто
летия; в настоящее время используется редко — в тех случаях, когда
обучение проводится с целью подготовки занимающихся к решению
каких-либо прикладных задач или когда индивидуальные особенности
обучаемых дают основание предположить, что брасс на груди они
смогут освоить быстрее, чем какой-либо другой способ плавания).
Б. Начало обучения с одного из так называемых облегченных способов плавания: кроль на груди с продвижением рук вперед под водой; кроль на спине без вынимания рук из воды при выполнении подготовительных движений (движения руками могут выполняться или одновременно, или поочередно); на боку с движением верхней рукой вперед под водой; на боку с одновременным движением обеими руками и с выполнением ими подготовительных движений под водой и др,
После освоения облегченного способа плавания начинают обучение спортивным способам.
2. Параллельно-последовательное обучение различным способам
плавания.
А. Обучение, при котором определяется общая последовательность обучения спортивным способам плавания (например, кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй, брасс), но непосредственное обучение этим способам проводится не поочередно, а параллельно — уже в комплекс упражнений для освоения с водой вводятся подготовительные упражнения, используемые при обучении плаванию способами кроль на груди и кроль на спине; затем упражнения для освоения в воде постепенно заменяются упражнениями, используемыми для изучения элементов техники плавания способами баттерфляй и брасс. Изучение этих способов начинается раньше, чем будут закреплены навыки в плавании способами кроль на груди и кроль на спине. При этой системе обучения могут быть использованы и облегченные способы плавания, но только как подготовительные упражнения для обучения плаванию спортивными способами. Закреплять навыки в плавании облегченными способами не следует.
Б. Одновременное обучение основным элементам техники плавания всеми спортивными способами: определяются основные положения тела и основные элементы техники дыхания и движений руками при плавании всеми способами. Упражнения, направленные на освоение положений тела и техники движений руками и дыхания, вводятся в программу занятий уже во второй половине этапа освоения в воде.
После того как обучаемые освоятся с водной средой, продолжаются упражнениям скольжении на груди и в движениях одними руками (всеми способами) и, кроме того, вводятся в программу занятий упражнения в плавании с движениями одними ногами. Когда техника движений ногами изучена, включаются упражнения в сочетании движений рук и ног.
Каждый из этих двух методов (последовательное и параллельно-последовательное обучение) и их разновидности имеют свои достоинства и недостатки.
Последовательное (поочередное) обучение, особенно при использовании облегченных способов плавания иди при обучении тому способу плавания, который в наибольшей степени отвечает индивидуальным особенностям занимающегося, позволяет обучить человека плаванию в наиболее короткий срок. Однако при таком методе у обучаемых: а) недостаточно развивается способность управлять своими движениями в воде, дифференцировать и чередовать напряжения и расслабления мышц и т. д.; б) при длительном повторении относительно однообразного комплекса упражнений, направленных на освоение одного способа плавания, некоторые неточности в структуре движений (излишние напряжения, неправильное выполнение отдельных элементов движений и другие недостатки) могут автоматизироваться и войти в прочный двигательный стереотип. В дальнейшем очень трудно устранить такие недостатки. Это особенно проявляется в тех случаях, когда обучение начинается с облегченных способов. Навык в плавании облегченным способом может препятствовать усвоению правильной техники плавания спортивными способами. Например, когда новичок, обученный плаванию кролем с продвижением рук вперед под водой («собачкой») обучается плаванию спортивным кролем, то у него, как правило, возникают такие трудно устранимые ошибки, как сгибание
163 7*
руки в локтевом суставе во второй половине гребка («смазывание» эт половины гребка) и приподнимание головы при повороте ее для вдох;
Параллельно-последовательное обучение обеспечивает более эфф тивное развитие способности управлять своими движениями в вод позволяет устранить недостатки в технике плавания новичка раныи чем они автоматизируются, создает предпосылки к хорошему овлад нию техникой плавания спортивными способами и успешному дальн шему совершенствованию стиля пловца. Однако при этом методе освоение новичков с водной средой и на обучение их плаванию затрач; вается несколько больше времени, чем при последовательно-поочередном методе, особенно если обучение начинается с облегченных способов.
В результате новичок при последовательном (поочередном) обучении быстрее может научиться удерживаться у поверхности воды и \ проплывать 25—50 м, но в дальнейшем тот, кто обучался по параллель-‘ но-последовательному методу, сможет превзойти его и по длине ‘ проплываемой дистанции, и по скорости плавания.
Выбор метода обучения определяется его целевой направленностью и сроками обучения (количеством уроков, за которые человека нужно научить плавать). Оба этих фактора обычно тесно связаны между собой.
Методика обучения плаванию: базовые принципы и советы
При обучении плаванию очень важен комплексный и плановый подход – тренер должен понимать, кого, для чего и каким образом он учит.
В этой статье приведены базовые принципы и методология обучения плаванию.
Основные принципы
Что учитывать?
Выбор конкретной методики и программы обучения индивидуален и зависит от следующих факторов:
Это не полный список моментов, которые должны учитываться при выборе подхода и организационных моментов.
Возраст
Начинать обучение можно практически в любом возрасте – как в самом раннем, так и в зрелом. Однако необходимо учитывать, что дети до 5 лет – наиболее сложный для обучения возраст, поскольку многие из них еще не готовы осознанно выполнять все задания тренера.
Период с 6 и до 10 лет считается оптимальным – человек в этом возрасте очень быстро приобретает новые качества и умения. Кроме того, еще не сформирована неправильная двигательная память.
Методы и средства обучения
Методы, рекомендуемые и применяемые при обучении плаванию, обоснованы теорией и многократно проверены на практике.
Методы делятся на три вида:
К средствам, которые применяются для учебы, относятся:
Виды упражнений
При обучении плаванию выделяют следующие виды упражнений:
Для повышения уровня телесного развития общеразвивающие упражнения необходимы. Попутно, вместе с подготовкой организма к освоению плавания, оптимизируется состояние позвоночника, грудной клетки, развиваются мышечные группы, улучшается осанка. Ходьба, бег, прыжки, элементы гимнастики помогают организму скорее адаптироваться к нагрузкам в водной среде.
Подготовительные упражнения несколько более специализированы – постепенно акцентируется внимание на качествах и способностях тела, которые нужны для плавания.
Имитация движений на суше
Однако упражнениями по имитации движений на берегу не следует слишком увлекаться – переходить в воду нужно не затягивая – для привыкания к водной среде.
С чего начать освоение
Существует общая схема, которая применима для любого возраста обучающихся.
Она включает в себя следующие начальные шаги:
Не стоит торопиться, следуя представленной схеме, кроме этого важно подходить к изучению комплексно – ведь освоение работы ног, например, не означает, что о правильном дыхании можно на время позабыть, или позволить рукам полностью бездействовать.
Торопливое пробегание всех пунктов схемы может привести к формированию изначально неправильного стереотипа.
Далее по цепочке неверно будут работать при плавании ноги – ведь они в первую очередь координируются с дыханием и если эта связь не отработана должным образом, скорее всего, при плавании ноги будут почти бездействовать, либо их движение будет малоэффективным. Кроме того, по правилам равновесия при поднятой голове ноги будут далеко от поверхности воды и будут работать менее эффективно.
Если человек не научился комфортно дышать при плавании, выдыхать в воду, не привык спокойно держать лицо в воде, он будет инстинктивно уворачиваться от брызг, что увеличит не только физическую, но и психологическую нагрузку при плавании, особенно при длительных заплывах.
Физическая нагрузка при плавании является большой – при плавании работают практически все мышцы человека, поэтому потребность в кислороде будет только возрастать, и отсутствие выработанной привычки ритмично вдыхать и выдыхать может превратить заплыв в самоистязание.
Поэтому с самого начала следует осваивать все без спешки и не стремиться поплыть как можно быстрее.
Правильно поставленное ритмичное дыхание в конечном итоге сделает человека пловцом, способным чувствовать себя «как рыба в воде», даже если поначалу он будет двигаться не слишком скоординированно.
Этапы
Подачу элементов учащимся можно разделить на четыре этапа, при этом они применимы как к процессу в целом, так и к освоению отдельных движений.
Первый этап – общее представление
Требуется дать ученику общее представление о плавании – это осуществляется с помощью наглядных материалов (рисунков, видеороликов, фотографий).
Второй этап – разучивание элементов и их соединение
Как было указано выше, сначала рекомендуется освоить дыхание, затем – работу ног и согласовать ее с дыханием, затем – руки и в конце полная координация всех частей тела.
Третий этап – закрепление материала, исправление ошибок
Работа теперь имеет цель – достичь слаженного общего действия тела в реальных условиях с нагрузкой.
При этом должна проводиться постоянная работа над неверно воспроизводимыми движениями – это необходимо, чтобы не закрепились неверные навыки.
Задачи этого этапа:
Четвертый этап – углубление в изученное, совершенствование
Цель этого этапа – движение к совершенству, насколько это возможно.
Большое значение имеют скоростные упражнения, короткие и интенсивные. Проводятся такие тренировки по отдельным элементам и по движению в целом.
Применяемые высокие нагрузки служат отличным средством для совершенствования техники уже на инстинктивным уровне.
Кроль на груди
Про обучение кролю у нас есть отдельная статья – рекомендуем в первую очередь ознакомиться с ней, а также со статьей про упражнения для кроля, здесь же приведем базовые принципы освоения этого стиля.
В первую очередь, стоит отметить, что этот стиль осваивается быстро. С учетом моментов, перечисленных выше, а также уровня физического развития обучаемого длительность учебного процесса варьируется.
Овладение техникой происходит комплексно, параллельно с общеразвивающим и подготовительным тренингом.
На суше
В воде
Соединение дыхательной техники с двигательной:
Точно так же, по принятой схеме следует заниматься остальными элементами стиля и движениями:
Все комплексы варьируются в соответствии конкретными показателями организма обучаемого, с акцентом на ошибках и слабых сторонах.
Рекомендуем также посмотреть данное видео про обучение кролю:
Брасс
Аналогично, в первую очередь рекомендуем изучить наши отдельные статьи про технику брасса и про обучение этому стилю, ниже приведем основные моменты.
Главная сложность при обучении стилю брасс – освоение алгоритма работы ногами.
Алгоритм движений ногами в брассе
Это достаточно сложно, следует контролировать сложную последовательность движений (поворот стоп, сгибание и разгибание), общую слаженность и симметричность работы ног.
На суше
В воде
Тренировка рук
Важно поставить правильную технику гребка:
Гребок в брассе
Тело наклонено, гребки руками:
Повторить все на тренажере с амортизатором.
На глубине по пояс подбородком коснуться воды – руки движутся в заданном стиле, при этом можно оставаться на месте или идти по дну.
Скольжение с движением рук, повторять по 2-3 цикла, в сочетании с ритмичным дыханием.
Координация отработанных элементов на суше
Повторение выученного и попутно развитие равновесия – изображать брасс, стоя на одной ноге.
Совершенствование
Кроль на спине
Разновидность кроля на груди – предварительная работа состоит из тех же элементов и упражнений.
Если первый стиль уже отработан, кроль на спине не составит проблемы.
Плавание с доской осуществляется с вытянутыми руками, край доски при этом у затылка.
По достижении определенного уровня в плавании на короткие дистанции обязательно заняться нивелированием ошибок, постепенно доводя правильный стереотип стиля до автоматизма.
Особенности обучения детей дошкольного возраста
В целом, при обучении дошкольников применяются те же методы, что и для детей старшего возраста, но, вместе с этим, есть и особенности:
Особое значение имеют наглядные материалы. У детей высока способность к подражанию, поэтому подробный показ движения помогает быстрому пониманию и освоению.
Упражнения, повторяемые многократно, особенно акцентирующие разучивание по частям, начиная с простейших движений, особенно важны – это практическая часть.
Достижения и успехи в освоении простых элементах придают уверенность в своих силах и избавляют от страха.
Игры в воде: Для детей следует наполнять выполнение упражнений игровым содержанием. Это не только развивает соревновательный дух, но и открывает возможность вариативного подхода к движению, адаптации к меняющимся внешним условиям.
Состязание также важно – это приучение ребенка к управлению собой, воспитанию в нем силы воли, умения мобилизовать свои силы для победы.
Если речь идет об обучении детей возрастом 4 лет и даже младше – очень хорошие советы для этого приведены в данном видео:
Программа по плаванию:»Методика первоначального обучения плаванию»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Методика первоначального обучения плаванию
Учитель физической культуры
ГБОУ Школа №219 Красносельского р-на г. Санкт-Петербург
Колычев Никита Александрович
Глава 1.Задачи обучения плаванию
Глава 2. Этапы обучения
Глава 3. Основные группы упражнений при обучении плаванию
3.1 Общеразвивающие упражнения
3.2 Упражнения для освоения с водой
Глава 4. Методы обучения плаванию
Глава 1. Задачи обучения плаванию
Содержание программы начального обучения плаванию зависит от задач, стоящих перед курсом обучения; контингента занимающихся, их физической подготовленности и возраста; продолжительности курса обучения; условий для проведения занятий. Все перечисленные факторы тесно связаны между собой.
Обучение детей плаванию проводится в форме групповых занятий. Такие занятия более эффективны, им присущ элемент соревнования. На групповых занятиях удобнее проводить воспитательную работу с детьми, используя влияние коллектива и обеспечивая тем самым хорошую успеваемость. Однако, занимаясь с группой, инструктор должен учитывать индивидуальные особенности каждого ученика как личности, а также его способности к плаванию. В связи с этим методика обучения плаванию строится на сочетании группового и индивидуального подхода к занимающимся. Детей, как правило, обучают технике спортивного плавания, потому что, во-пёрвых, контингент юных пловцов является резервом для отбора спортивное плавание; во-вторых, предварительное освоение облегченного способа плавания и последующее переучивание занимают больше времени; в-третьих, дети быстро теряют интерес к обучению «непрестижным» способам плавания. В связи с этим в программах по плаванию предусматривается одновременное обучение плаванию двумя (схожими по структуре движений) способами: кролем на груди и на спине. Это позволяет увеличивать количество упражнений и изменять условия их выполнения. Разнообразие упражнений не только развивает моторную обучаемость, но и стимулирует активность и интерес на занятиях плаванием, что является необходимым методическим требованием работы с детьми.
Глава 2. Этапы обучения
1. Показ техники изучаемого способа плавания лучшими пловцами; использование средств наглядной агитации (плакатов, рисунков, кинофильмов др.) Таким образом у новичков создается представление об изучаемом способе плавания, стимулируется активное отношение и интерес к занятиям. Если позволяют условия (наличие мелкого места), то инструктор разрешает новичку попробовать плавать показанным способом.
2. Предварительное ознакомление с техникой изучаемого способа плавания (положение тела, дыхание, характер гребковых движений). Проводится на суше и в воде. Занимающиеся выполняют общеразвивающие и специальные физические упражнения, имитирующие технику плавания, также упражнения для освоения с водой.
3. Изучение отдельных элементов техники плавания и затем изучаемого способа в целом. Техника плавания изучается в следующем порядке: положение тела, дыхание, движения ногами, движения руками, согласование движений; При этом освоение каждого элемента техники проводится в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном счете выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении (рабочая поза пловца). Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:- ознакомление с движением на суше. Проводится в общих чертах без совершёнствования деталей, поскольку условия выполнения движения на суше и в воде различны;
— изучение движений в воде с, неподвижной опорой (на месте). При изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна, дно или берег водоема и т. д. Движения руками изучают стоя на дне по грудь или по пояс в воде;
— изучение движений в воде с подвижной опорой. При изучении движений ногами в качестве опоры используют плавательные доски. Движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или лежа на воде в горизонтальном положении (с поддержкой партнера);- изучение движений в воде без опоры. Все упражнения выполняются в скольжении и плавании.
Последовательное согласование разученных элементов техники проводится в следующем порядке: движения ногами с дыханием, движения руками с дыханием, движения ногами и руками с дыханием, плавание с полной координацией. Несмотря на изучение техники плавания по частям на этом этапе необходимо стремиться к целостному выполнению техники способа плавания, насколько это позволяет подготовленность занимающихся.
4. Закрепление и совершенствование техники плавания. На этом этапе ведущее значение имеет плавание изучаемым способом с полной координацией. В связи с этим на каждом занятии соотношение плавания с полной координацией и плавания с помощью ног и рук должно быть 1:1
Глава 3. Основные группы упражнений при обучении плаванию
3.1 Общеразвивающие упражнения
3. To же упражнение с остановкой руки в трех положениях: рука впереди, в середине гребка, в конце гребка. Во время каждой остановки не меньше 3 раз напрягать мышцы руки и плеча.
3.2 Упражнения для освоения с водой
Подготовительные упражнения выполняют на мелком месте, стоя по пояс или по грудь в воде: большинство из них делается с задержкой дыхания на вдохе. Как только занимающиеся освоятся с водой, почти все подготовительные упражнения исключаются из программы занятий. Постоянно выполняются и совершенствуются, только упражнения на скольжение и выдох в воду.
Упражнения, знакомящие с плотностью и сопротивлением воды. Упражнения этой группы воспитывают у занимающихся чувство опоры о воду ладонью, предплечьем, стопой и голенью (что необходимо для постановки гребковых движений), приучают не бояться воды.1. Движение в воде туда и обратно, вначале шагом, а потом бегом.2. Ходьба с поворотами и изменением направления
Всплывание и лежание на поверхности воды Эти упражнения позволяют занимающимся почувствовать состояние невесомости и научиться в горизонтальном положении лежать на поверхности воды на груди и на спине.
2. «Медуза». Сделав вдох, задержать дыхание и лечь на воду. Согнуться в пояснице и расслабить руки и ноги. Встать на дно (рис. 26, а).
3. Всплыть «поплавком». Затем принять положение лежа на груди (руки и ноги прямые). Мысленно сосчитать до десяти и встать на дно (рис. 26,6).
4. Стоя по пояс в воде, присесть так, чтобы подбородок оказался у поверхности воды; руки развести в стороны. Отклонить голову назад, погружая затылок в воду и все меньше и меньше опираясь ногами о дно. Медленно поднять сначала одну ногу, затем другую и принять положение лежа на спине, помогая себе только движениями кистей. Если ноги начнут погружаться, то надо приблизить руки к бедрам и поддерживать тело в равновесии с помощью небольших гребков кистями.
Умение задерживать дыхание на вдохе и выполнять выдох в воду является основой для постановки ритмичного дыхания при плавании.
1. «Умывание». Побрызгать себе в лицо водой, делая в этот момент выдох.
Обучая плаванию детей, необходимо включать в занятия игры и развлечения на воде. Они помогают понять характер ребенка, приучают его к самостоятельности, инициативе, взаимовыручке, товариществу. Кроме того, игры проводятся с целью повторения и совершенствования элементов техники плавания. На занятиях по плаванию используются игры трех типов: простейшие, игры с сюжетом и командные. Простейшие игры включают элемент соревнования и не требуют предварительного объяснения. Это игры типа «Кто быстрее спрячется под воду?», «У кого больше пузырей?, «Кто дальше проскользит?» и т. д. Соревновательный элемент пробуждает у ребят стремление лучше выполнить задание, делает занятия более эмоциональными, повышает интерес к плаванию.
Командные игры обычно проводятся на занятиях с детьми среднего школьного возраста. Сюда относятся почти все игры: «Мяч своему тренеру, «Водное поло» и др., а также командные эстафеты. Во время борьбы двух команд важно следить за правилами игры и дисциплиной ее участников. Инструктор должен не-медленно пресекать грубость, нарушение правил, нетоварищеское поведение. После окончания игры он объявляет результаты, называет победителей и проигравших и обязательно отмечает участников, проявивших себя с лучшей стороны.
Игры и развлечения на воде проводятся в конце основной и в заключительной частях урока, в течение 10-15мин. Выбор игры зависит от задач урока, глубины и температуры воды, количества, возраста и подготовленности занимающихся. В каждой игре должны участвовать все занимающиеся. В игру необходимо включать только упражнения, известные детям. В прохладной воде нужно проводить игры с движениями, выполняемыми в быстром темпе.
Игры с погружением в воду
Игры на всплывание и лежание на воде
«Пятнашки с поплавком». «Пятнашка» старается осалить кого-нибудь из играющих. Спасаясь от «пятнашки», они принимают положение «поплавок». Если «пятнашка» дотронется до играющего раньше, чем он принял это положение, они меняются местами.
Игры с выдохом в воду
«У кого больше пузырей». Играющие погружаются в воду и делают длинный выдох. Инструктор определяет победителя по количеству пузырей на поверхности воды.
«Ванька-встанька». Играющие делятся на две шеренги, встают друг против друга и попарно берутся за руки. По первому сигналу инструктора игроки одной шеренги опускаются под воду и делают глубокий выдох (глаза открыты). По второму сигналу в воду погружаются игроки второй шеренги.
Игры с открыванием глаз в воде
«Найди клад». Инструктор бросает на дно какой-нибудь предмет. По его команде играющие погружаются в воду и пытаются найти и достать этот предмет.«Морской бой». Играющие делятся на две шеренги и встают лицом друг к другу на расстоянии 1 м. По сигналу инструктора они начинают брызгать водой друг другу в лицо. Выигрывают те, кто не отворачивался и не закрывал глаза. Во время игры нельзя сближаться и касаться друг друга руками.«Брод». Играющие поочередно передвигаются по дну бассейна в заданном направлении. Ориентиром движения могут быть полоса, идущая по середине бассейна, или предметы, разложенные на дне. Чтобы не сбиться с пути и лучше разглядеть ориентир, играющие опускают голову в воду.
Игры со скольжением и плаванием
«Скользи вперед». Играющие встают в шеренгу и выполняют скольжение на груди и на спине.
«Торпеды». Играющие по команде инструктора, выполняют скольжение на груди с. движением ногами кролем. Затем они проделывают то же на спине «Кто победит?» Плавание (при помощи рук) кролем ^ на груди и брассом на спине.
«Эстафета». В игре участвуют две команды. Играющие могут плыть любым способом. Если они освоили все спортивные способы плавания, инструктор проводит комбинированные эстафеты, где участники плывут разными способами при помощи ног.
«Борьба за мяч». Играющих делят на две команды. Игроки одной команды, плавая в любых направлениях, перебрасывают мяч друг другу. Игроки второй команды стараются отнять мяч; Как только мяч будет пойман, команды меняются местами.
Волейбол в воде». Играющие располагаются по кругу и, ударяя по мячу, передают его друг другу. При этом они стараются, чтобы мяч как можно дольше не падал в воду.
Развлечения в воде
«Кто найдет брошенный на дно предмет?» «Кто проскользит у поверхности воды 5 (6) м?
«Мяч no кругу». Играющие стоят на дне и перебрасывают мяч друг другу.«Чехарда». Играющие встают в колонну по одному на расстоянии 2м друг от друга и наклоняются вперед. Игрок, стоящий последним, перепрыгивает через каждого, стоящего впереди.
Кто перетянет?. Двое игроков, захватив друг друга ногами, гребут что есть силы руками, стараясь. протащить за собой партнера.«Летающий дельфин». Стоя на дне, играющие выпрыгивают из воды вверх-вперед и, выбросив руки вперед, снова входят в воду. При этом они стараются выпрямить тело и проскользить под водой вперед. Наиболее оптимальными способами обучения плаванию является кроль на спине и груди Кроль на груди На суше 1. Движений ногами кролем. Сесть, уперевшись руками сзади, отклониться назад (ноги выпрямить, носки оттянуть). Движения ногами под счет инструктора: «раз», «два», «три» и т. д. Движение выполнять от бедра с небольшим размахом. 2. Движения ногами кролем в положении лежа на груди. 3. Движения руками кролем в положении стоя с наклоном. Выполняются вначале одной рукой, а затем двумя руками.4. Согласование движений руками с дыханием. Выполняется вначале одной, а затем двумя руками.
8. Плавание кролем на спине с постепенным увеличением расстояния.
Глава 4. Методы обучения плаванию
Эффективность показа определяется положением инструктора по отношению к группе:1) инструктор должен видеть каждого занимающегося, чтобы исправить его ошибки; 2) занимающиеся должны видеть показ упражнения в плоскости, отражающей его форму, характер и амплитуду.
Зеркальный показ применяется только при изучении простых общеразвивающих упражнений. Негативный показ («как не надо делать») возможен только при том условии, если у занимающихся не создается впечатления, что их передразнивают.
Практические методы. При обучении плаванию все упражнения сначала разучиваются по частям, а затем воспроизводятся в целостном виде. Таким образом, изучение техники плавания идет по целостно-раздельному пути, который предусматривает многократное выполнение отдельных элементов техники, направленное на овладение cпoсобом плавания в целом. Разучивание по частям облегчает освоение техник плавания, позволяет избежать излишних ошибок, что сокращает сроки обучения и повышает его качество Разучивание в целом применяется на завершающе: этапе освоения техники плавания. Подчеркнем, что совершенствование техники плавания проводится только путем целостного выполнения плавательных движений
Соревновательный и игровой методы широко применяются в начальном обучении плаванию. Оба метода привносят на занятия оживление, радость, эмоции. Прежде чем упражнение будет включено в игру или соревнование, его обязательно следует выполнить всей группой. Элемент соревнования мобилизует силы и возможности, способствует проявлению воли, настойчивости, инициативы, повышает динамизм занятий. Метод непосредственной помощи применяется в том случае, если после объяснения и показа задания новичок все же не может его выполнить. Инструктор берет руки (ноги) занимающегося в свои руки и помогает ему, несколько раз правильно воспроизвести движение.
— ознакомление с правилами безопасности на воде.
Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают также физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют «мышечный корсет. способствует выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность.
При обучении плаванию применяются общеразвивающие, специальные физические упражнения, упражнения для освоения с водой, для изучения техники плавания, простейшие прыжки в воду, игры и развлечения на воде.
1. Белиц-Гейман С.В. Плавание/ М: Просвещение 2000
2. Булгакова Н.Ж. Плавание / М: Просвещение 2001
3. Васильев В.С. Обучение детей плаванию / М: Физкультура и спорт 1999
5. Макаренко Л.П. Плавание / М: Физкультура и спорт 1999
6. Фирсов З.П. Плавание для всех / М: Физкультура и спорт 2001