как настроить свой мозг на успех

Как настроить свой мозг на успех?

— Делай домашку, иначе за четверть выйдет «трояк».

— Готовься к экзаменам, а то не поступишь в приличный вуз.

— Стремись, старайся, зубри, делай, ведь в плохом случае…

Кажется, что учителя и родители имеют КМС по подливанию масла в огонь. Кажется, что у всех вокруг все схвачено, и только у тебя — хаос, разброд и шатания. Как тут не потерять мотивацию и всякое желание учиться? Сегодня разберемся, как наш мозг воспринимает неудачи, и как можно обернуть их себе на пользу.

Неудачам можно научиться

50 лет назад в ходе экспериментов над собаками американский психолог Селигман открыл явление выученной беспомощности. Вот какой там был эксперимент.

Смотрите психологический эксперимент по выученной беспомощности, если лень читать про собак.

Селигман пришел к выводу, что собаки из второй группы усвоили, что их действия не влияют на результат, а потому перестали бороться и смирились. Так и с людьми: если вам долго не позволяли делать то, что хочется, у вас возникает вечная пассивность и стойкая вера в собственную неудачу.

Знай свою установку

Если бы Кэрол Дуэк — один из мировых экспертов по мотивации — поговорила с тобой, она бы определила твой тип Установки, которой ты объясняешь явления твоей жизни. Их всего две.

Профессор Дуэк говорит, что на установку особенно влияет то, как в детстве нас хвалят за успехи. Например, когда ребенок хорошо написал контрольную, он слышит от родителей: «Ты молодец, ты очень умный!» — это способствует развитию установки на данность. А в другом случае, например, ребенок участвовал в олимпиаде, но не победил. Родители говорят ему: «Ничего страшного, что ты не победил. Молодец, что попробовал! В следующий раз получится!» — это фундамент установки на развитие.

Экспресс-тест на твой тип установки

Вспомни себя и определи к какой категории людей ты относишься.

Тип людей 1. Когда менять что-то не получается, ты обычно говоришь «я — тупой», «как всегда не везет», «это не моё», «точные науки не для меня» и пр. Обычно после неудачной попытки что-то сделать, ты откладываешь дело в долгий ящик. Если что-то пошло не по твоему плану, ты расстраиваешься и миришься с тем, что есть.

Тип людей 2. Когда менять что-то не получается, ты обычно говоришь «в этот раз не получилось» («в другой раз может получиться»), «надо было больше готовиться» (=«в следующий раз подготовлюсь лучше»). Неудачная попытка только подначивает тебя пробовать другой способ. Ты готов мириться с ситуацией, в которой тебе плохо.

Расшифровка

Первый тип людей живут с установкой на данность. К сожалению, у таких людей сформирована выученная беспомощность – то есть привычка молча терпеть жизненные испытания, как собаки из эксперимента Селигмана. Второй же тип людей – запрограммированные на успех.

Секрет в том, что они смотрят на мир через позитив, верят в лучшее, не делают из мухи слона. Начните замечать стихийность ситуации: сегодня не срослось, но в следующий раз при других обстоятельствах все получится.

Сложность в том, что следить за своими мыслями очень непросто. Если мы уже выработали установку на данность, то придется прилагать усилия, чтобы сменить ее на установку на рост. И все же попытаться стоит, верно? (кстати, это пример установки на рост.)

Запрограммируй себя на успех

Каждый человек в течение жизни сталкивается с плохими и хорошими событиями. Статистика говорит, что в большинстве случаев хорошего и плохого происходит поровну. Но человеческий мозг устроен так, что мы лучше запоминаем плохое.

Чтобы не погрязнуть в негативных мыслях, практикуй следующую привычку: каждый раз, когда происходит что-то неприятное, начинай придумывать продолжение фразы «ЗАТО….» Например, у тебя «три» за контрольную. Зато это только за контрольную, а не за ОГЭ. И помни, сначала твой мозг будет включать сарказм и подкидывать тебе ядовитые мысли. Первое время нужно больше усилий для программирования мозга.

Оказывается, ошибка — это хорошо

В школе нас научили, что ошибка — это плохо, за это снижают оценку. Это пример установки на данность. Не ошибается тот, кто ничего не делает, помнишь? Во взрослом мире ошибка — это новая информация. Когда ученые раз за разом повторяют эксперименты (например, доказывают какую-нибудь теорему), и раз за разом эксперимент проваливается, они не воспринимают это как неудачу. Так они вычеркивают все неправильное. Да, здорово сразу сказать, что 2+2=4, но иногда сначала приходится выяснить, что это не 5, не 893, не √13 и не ½.

Я не ошибаюсь, я вычеркиваю неправильные варианты.

Почему слова имеют значение

Язык формирует сознание, поэтому, когда мы говорим себе, что не справимся, мозг воспринимает это как руководство к действию: ага, значит не справимся? Ок, понял тебя, шеф, сейчас быстренько все зафейлим.

Отвыкай от привычки думать о чем-то, как о невозможном. Смотришь в учебник, а там ну такой сложный пример, что даже математичка задумается? Ну и что. Перепиши его в тетрадь и начинай медленно рассуждать. Думай о нем, как о вызове: интересно, за сколько времени я его решу?

Немножко шизофрении не помешает

Пришло время поговорить с самими собой. Поспорить с собой. Похвалить себя. Уверены, вы отличный собеседник! Для таких экспериментов подойдут Дневники. Исследования показывают, что привычка вести дневник очень помогает справиться с негативными мыслями. Когда мы думаем о себе, эти мысли звучат как внутренний голос, которому мы доверяем. Когда же мы выписываем свои мысли на бумагу, внутренний голос становится как бы собеседником, и мысли выглядят как диалог (можно даже писать в форме диалога). Тогда у нас возникает желание начать спорить с внутренним критиком, доказывать, что он неправ.

Источник

Как перепрограммировать мозг на позитив и удачу: секреты позитивного мышления

Знание о мозге способно перевернуть жизнь каждому. И речь идет даже не о производительности нашего внутреннего процессора, а о его способности воспринимать и трактовать реальность. Оказывается, мышлением можно управлять – запускать нужные поведенческие «программы», настраивать себя на успешные сценарии. Это несложно, если знать секреты и особенности мозга – уметь перепрограммировать его на позитив и реальные достижения.

Как перепрограммировать мозг: 5 составляющих успеха

Достаточно знать о пяти алгоритмах, чтобы перенастроить собственное восприятие и ритм жизни на нужный диапазон:

Использовать эту способность можно любым удобным способом – от карт Желаний и планирования до медитации и мысленной визуализации уже сбывшихся идей.

Использовать эту особенность можно и нужно – менять круг общения и сферу интересов, писать планы для выделения значимых моментов, мечтать. Подойдут даже тематические паблики в социальных сетях – в разумных пределах, конечно.

Зная это, необходимо принудительно прочищать мозги – запускать новые процессы, напитываться эмоциями, тренировать мышление. Сознательный анализ жизни, планирование, управление делами и осознанность помогают в этом – мысли становятся позитивными, а мечты постепенно превращаются в реальность.

Мысли «я толстая» ставят блоки на процесс похудение. Довольство собой и убеждение в собственной привлекательности помогает меняться в лучшую сторону – проверено многими успешными фитнес-тренерами и приверженцами ЗОЖ.

Перепрограммировать мозг на успех несложно. Главное, поверить в достижимость желаемого и понять, что любые физические изменения начинаются с мыслей в нашей голове.

Источник

Как запрограммировать себя на успех: 5 способов воздействия на подсознание

Наше сознание — это не что-то постоянное. Оно гибкое, его можно изменять, улучшать, перестраивать. Другое дело, что на это может уйти разное количество времени, но тут мы почти бессильны.

Психологи говорят, что подсознание каждого человека уникально. Наш внутренний мир бездонный, бесконечный и красивый у каждого по-своему. Так или иначе, но многие наши победы невозможны без правильного настроя. Программировать себя на успех нужно обязательно хотя бы из-за того, что в обратном случае ваше сознание могут захватить негативные вирусные программы, которые перетянут канат в другую сторону — в сторону неудач, плохого самочувствия, депрессий и так далее.

Успех — это внутренняя борьба

Вы не замечали, что успешные люди успешны почти во всём? Причина кроется в их настрое, а не только в генах. Они победили в своей внутренней борьбе, когда отмели возможность неудачи. Большинство известных спортсменов говорит, что их победы они видели задолго до того, как это стало реальностью.

Боритесь с негативными мыслями, чтобы они не воплотились в поражениях и неудачах. Никто не говорит, что это легко — идти по жизни с уверенностью в своей победе, но нужно как минимум пытаться. Само собой не происходит ничего — каждый успех подразумевает хоть маленькую, но войну внутри каждого из нас. Сознание строит окружающий нас мир. Мысли материальны, поэтому мы словно рисуем ими на чистом холсте жизни. Мысли — это краски, а реальность — это лист бумаги.

Без усилий у вас не будет ничего. Нужно правильно настраивать себя и не забывать о том, что только преобразовывая сознание вы преобразовываете свою жизнь.

5 способов воздействия на сознание

Специалисты по биоэнергетике и психологи выделяют всего 5 основных и самых действенных способов воздействия человека на самого себя. Каждый метод может использоваться вами отдельно, но если вы будете пользоваться совокупностью этих методик и приемов, то шансов на успех будет еще больше.

Способ первый: аффирмации. Это самый долгий, но весьма простой способ. Суть его состоит лишь в постоянном повторении специальных мотивирующих фраз. Когда вы говорите себе, что вы успешны, удача в деньгах сама находит вас. Конечно, времени потребуется немало, чтобы превратить негативные программы в позитивные, но оно будет того стоить. Это гибкий способ, поскольку говорить себе вы можете всё, что угодно.

Вы можете воспользоваться аффирмациями от Натальи Правдиной, Луизы Хей или какого-либо другого специалиста по биоэнергетике или психологии. Есть и более простой вариант — можно придумать аффирмации самостоятельно, в соответствии с вашими запросами. Нужна любовь? Говорите себе, что вы красивы и достойны любви, внимания противоположного пола. Если вы желаете сбросить лишний вес, то говорите себе, что вы сильны и ваших сил хватит для того, чтобы стать стройным и красивыми. Со временем это придет. Главное — не сдаваться. Единственный минус аффирмаций — вы не сможете увидеть успех отчетливо, потому что переход от несчастливой жизни к счастливой представляет собой долгий и непрерывный процесс.

Способ третий: позитивное мышление. В этой методике есть очень много подпунктов. Например, нужно избавиться от любого использования слова «нет». Оно лишает вас позитивной энергии, мешая связываться с центром изобилия Вселенной. Также позитивное мышление подразумевает использование нескольких постулатов, правил, которые похожи на аффирмации. Их отличие состоит только в том, что они не требуют повторений. Нужно просто принять их за истину:

Думайте почаще о том, чего вы хотите добиться. Если вам нужна победа на спортивных соревнованиях, то думайте так, словно это уже произошло. Если нужна хорошая работа, то не прекращайте ее поиск, потому что такая работа есть. Вы как бы уже счастливы,но просто еще не дошли до этого. Вы на подходе. Вы сможете.

Способ четвертый: занятия спортом. Можно подумать, что это никакого отношения к подсознанию не имеет, однако это не так. Необязательно пытаться ставить рекорды или становиться самыми сильными. Достаточно просто бегать по утрам или вечерам, делать зарядку и не бояться физического труда. По статистике, люди с ожирением или с проблемами со здоровьем из-за вялого образа жизни добиваются успеха на 80% реже, чем активные личности. Сюда же можно отнести вредные привычки типа курения или злоупотребления алкоголем. Выпить можно, покурить тоже, но нельзя возводить это в степень необходимости. Расслабиться иногда хочется всем — в этом нет ничего плохого, но не нужно делать так, чтобы привычка вами управляла и тянула из вас деньги.

Способ пятый: хобби. Помните о том, что только занятые люди имеют шанс на успех. Ваше сознание настраивается на позитив, когда вы занимаетесь чем-то приятным. Пусть это будет вышивание, чтение книг, просмотр фильмов или что-то еще. Это может быть все, что угодно. Идите за своими мечтами и давайте своему подсознанию то, чего оно хочет, но не навредит вам.

Удача в любой из сфер жизни зависит от многих факторов, но самым главным является ваш настрой. Живите так, словно кроме вас нет никого больше в этом мире, но не забывайте о близких людях, которым нужно ваше тепло. Изменить судьбу можно прямо сейчас, потому что у вас есть желание. Пусть ваша жизнь станет другой с этой секунды.

Источник

Как запрограммировать мышление на богатство

5 методов обогащения по трансерфингу

Согласно трансерфингу, деньги — это энергия, которая существует по определенным правилам и законам.

Чтобы управлять денежной энергией и привлекать ее в жизнь, необходимо эти законы изучить. Вот они.

Ставить цель

Денежную энергию нужно привлекать на конкретную цель, а не просто ради того, чтобы стать богатым. Учитесь концентрироваться не на самих деньгах, а на цели: если вам нужно 2 миллиона — то для чего? Чтобы закрыть кредит? Концентрируйтесь на закрытии кредита, а не на сумме долга.

Если мечтаете о двухэтажном доме за городом с открытой летней верандой, не думайте о стоимости его строительства или покупки. Не мечтайте получить необходимую сумму — намеревайтесь стать хозяином дома. Если давно хотите открыть собственную творческую студию, но денег не хватает — направьте фокус внимания на саму студию — представьте, какими будут интерьер и вид из окна.

Многие совершают одну и ту же ошибку: фокусируются на том факте, что денег для осуществления мечты нет. И их действительно нет. Направьте внимание на цель, двигайтесь к ней — и тогда деньги, которые выступают атрибутом цели, придут на ее реализацию.

«Прежде всего необходимо двигаться к своей цели, тогда деньги приложатся автоматически — как сопутствующий атрибут»

Относиться к деньгам позитивнее

Деньги есть всегда: благ вселенной хватает на всех. И в вашем кошельке всегда найдется хоть какая-то сумма. Не нагнетайте атмосферу, жалуясь на высокие цены и считая каждую копейку. Как только вы перестанете волноваться из-за нехватки денег, исчезнут блоки, которые не пускают денежную энергию в жизнь.

Как следить за бюджетом

Относитесь к деньгам проще, встречайте их с радостью, а расставайтесь с легкостью. Представьте, что вы азартный игрок: если сегодня проиграли, то завтра обязательно сорвете куш и увеличите благосостояние в несколько раз.

«Деньги есть. Сколько, не так важно, главное, что они есть. И будет еще больше. Получайте деньги с любовью и радостью, а расставайтесь беззаботно. Не жмитесь. Чем больше будете жаться, тем меньше получите. Не накапливайте большие суммы без определенной цели, иначе все потеряете»

Уважать деньги

Деньги — субстанция своенравная, она требует к себе уважительного отношения. Если относитесь к деньгам небрежно, считаете их злом, мнете купюры в тесном кошельке — лишаете себя возможности разбогатеть.

Подружитесь с деньгами. Во-первых, купите красивый кошелек, лучше всего красного, бордового или золотого цвета. Во-вторых, почаще держите купюры в руках, представляя, что заряжаетесь от них денежной энергией. В-третьих, к любой сумме относитесь с благодарностью и уважением. В-четвертых, никогда не выбрасывайте монетки, даже если это старая пожелтевшая копейка.

«Есть один очень мощный ритуал. Подбирайте все брошенные, никому не нужные мелкие монетки, особенно ржавые, которые уже никто не поднимет. Бережно складывайте их в шкатулку, повторяя мыслеформу: „Вы дома, мои дорогие монеточки, я позабочусь о вас, а вы зовите ко мне денежки. Я забочусь о денежках, а они любят меня и идут ко мне“».

Входить в состояние богача

Пока вы двигаетесь по жизни с мрачным лицом, ссутулившись под тяжестью проблем, жалуясь на маленькую зарплату, злых конкурентов в бизнесе и сложную экономическую обстановку в стране, деньги будут опасливо обходить вас стороной. Но как только вы расправите плечи, улыбнетесь и начнете уверенное движение к цели — деньги вами заинтересуются.

Учитесь осознанно входить в состояние богатого и успешного человека — именно такая энергия притягивает деньги. А чтобы было легче, каждое утро проверяйте себя на отсутствие деструктивных мыслей: «Все богатые — воры», «Деньги — зло», «Большие деньги честным трудом не заработаешь».

«Находясь в добрых отношениях с собой и окружающим миром, вы транслируете гармоничное излучение. Вы создаете вокруг себя область гармоничных колебаний, где все складывается удачно. Позитивный настрой всегда ведет к успеху и созиданию»

Выходить из зоны комфорта

Если вы готовы довольствоваться малым, то деньги будут обходить вас стороной. Когда решитесь замахнуться на большее, необходимо выйти из зоны комфорта. Под зоной комфорта подразумевается уровень материальных благ, которые мы сами себе позволяем иметь.

Позволить себе большее без ущерба для бюджета легко: сходите в хороший ресторан, при этом необязательно тратить деньги на полноценный ужин — выпейте для начала чашку кофе. Или купите качественную одежду известного бренда. Избавьтесь от понятий «вещи на выход» и «вещи на каждый день»: одевайтесь каждый день так, как будто сегодня тот самый, особенный день.

Позвольте себе отдохнуть в спа, сделать маникюр, сходить в театр и выпить в буфете «такой дорогой» бокал шампанского. Этими действиями вы сообщаете вселенной — я готов, я хочу большего, мне нужно больше денег.

«Заработайте не деньги, а решимость их иметь. Ни в коем случае не заставляйте себя позволять иметь. Не крутите целевой слайд насильно. Не нужно стараться. Не делайте это напористо и с нажимом. Ведь это опять борьба! Просто доставьте себе удовольствие праздничными мыслями. Откажитесь от важности и прекратите свою битву. В битве нельзя ничего добиться»

Источник

Как настроить свой мозг на успех? 2 инструмента, которые есть у каждого

Как смех и чувство благодарности помогают справляться с проблемами и стрессом

Роджер Сайп оратор и коуч в области эффективности и личностного роста

Как повысить эффективность своей работы и отдыха? Правильно обращаться со своим мозгом. Мы уже рассказывали, что читать, слушать и смотреть, чтобы добиться успеха. Сегодня — еще два инструмента, к которым у каждого из нас есть доступ и которые не стоят ни копейки. Вы можете применять их вместе или по отдельности, и чем чаще, тем успешнее будет ваша жизнь.

Инструмент № 1. Способность смеяться

Первый инструмент — смех. Вы когда-нибудь замечали, что, от души посмеявшись, чувствуете себя лучше? И неспроста: смех влияет на мозг во многом так же, как сильные наркотики. Искренний смех приносит большую пользу организму и мозгу, это подтверждается документальными доказательствами. Регулярный смех в ходе лечения облегчает многие заболевания: от диабета до ожирения, от сердечно-сосудистых проблем до некоторых видов рака. А вот некоторые выгоды от смеха в повседневной жизни:

Вам нужно уметь смеяться по трем поводам.

Для начала научитесь смеяться над собой. Я часто думаю, что одна из главных причин стресса — слишком серьезное отношение к себе! Думая о какой-то своей нынешней проблеме, мы считаем, что:

Но ведь чаще всего это не так! Я понял, что в любой ситуации у нас есть выбор: решить, насколько серьезно воспринимать себя. Умение посмеяться над собой — вопрос выбора не между «могу» или «не могу», а между «хочу» и «не хочу».

Если вы не хотите смеяться над собой, я обязан сообщить вам две вещи. Первое: если вы сами не будете над собой смеяться, найдутся те, кто сделает это за вас. Второе: по моим наблюдениям, люди, не смеющиеся над собой, чаще предстают в нелепом виде, пока не научатся легче к себе относиться.

Затем научитесь смеяться с другими. Не над ними, а вместе с ними. Все мы налаживаем отношения с окружающими, а способность смеяться с другими — один из самых быстрых способов устранения барьеров между нами.

А еще научитесь смеяться над неприятными ситуациями. У всех есть проблемы. Можете называть их вызовами, ситуациями и возможностями, но с ними сталкиваются все. Чем быстрее мы научимся смеяться над неприятными ситуациями, тем быстрее перейдем на новый уровень и найдем ключ к решению наших проблем и нужное миропонимание.

Бывало ли так, что проблема казалась вам огромной, но потом вы смеялись, вспоминая ее? Это случается часто. Почему бы не посмеяться над ней, пока она актуальна? Я не пытаюсь преуменьшать ваши проблемы, но попробуйте этот прием.

В следующий раз, когда произойдет что-то плохое, постарайтесь найти в этом смешное. Я не смог бы перечислить все случаи, когда поиск забавного в невыгодной деловой сделке, трудной аудитории или серьезной ошибке помог мне иначе взглянуть на ситуацию и в результате найти решение.

Инструмент № 2. Благодарность

Возможно, самый быстрый способ дать себе заряд энергии — ощутить благодарность. Если я подавлен, то простой прием — сосредоточиться на том, за что я искренне благодарен, — тут же дает мне заряд энергии. А если сосредоточиться на поводах для благодарности в течение нескольких минут, заряда хватает на несколько часов.

Прямо сейчас ответьте на простой вопрос. В вашей жизни есть хотя бы что-то одно, за что вы искренне благодарны? Сосредоточьтесь на ответе, который пришел вам в голову. Представьте его как можно ярче.

Как вы сейчас себя чувствуете? Лучше, да? Чувство благодарности, даже слабое, вызывает характерную неврологическую/биохимическую цепную реакцию, которая отлично влияет на вашу энергию. А главное, это происходит мгновенно.

Сделаем шаг дальше. Когда вы регулярно и систематически ощущаете благодарность, ваш мозг учится находить и привлекать положительную информацию, меняя весь ваш мир к лучшему.

Вот как это работает. Образы, которые мы представляем мысленно, обычно определяют реальные результаты. Когда вы сосредоточиваетесь на своих проблемах, что привлекает ваш разум? Именно — проблемы. А если вы приучитесь сосредоточиваться на том, за что признательны, ваш разум будет видеть это чаще. Что же в результате? Вы будете привлекать больше того, за что благодарны.

Вы замечали, что у людей, которые часто жалуются, обычно много причин для жалоб, а одни плохие новости порождают другие? А вы обращали внимание на то, что верно и противоположное: хорошие новости притягивают больше хороших новостей?

Благодарность — сосредоточенность на том, за что вы признательны, — самый быстрый известный мне способ изменить некоторые физиологические особенности, улучшить свою жизнь и ощутить прилив сил. Как же воспитать в себе это ощущение?

Источник