как писательство влияет на мозг
Как написание текстов влияет на работу мозга
Написание текстов, особенно от руки, улучшает работу мозга, прокачивает интеллект и память, помогает решать проблемы и находить новые идеи. Почему письмо так полезно и как получить все эти преимущества, расскажем в этой статье.
Что вы ощущаете после того, как потратили пару часов на написание текста, статьи, новой главы? Если вы чувствуете себя расслабленным, наполненным энергией или даже более вдохновлённым, чем вначале, вы не одиноки. Множество людей утверждают, что письмо влияет на то, как они чувствуют себя, как мыслят и как смотрят на разные вещи. И правда, написание текстов влияет на мозг намного больше, чем нам кажется. Давайте разберёмся, как именно.
Письмо улучшает память.
У вас когда-нибудь было так, что вы записываете список дел или телефонный номер, а когда нужно позвонить или сделать что-то, оказывается, что вы отлично помните это и нужды в записях нет? Это не случайно. Когда вы записываете что-либо, задействуете группу клеток в височной доле, известную как ретикулярная активирующая система. В результате ваш мозг увеличивает концентрацию на записываемой информации.
Клише останавливают развитие.
Вы когда-нибудь читали текст, почти целиком состоящий из клише? В такие моменты кажется, что мозги совсем отключаются. Что же, в этом есть доля правды. Чтение и написание клише уменьшают возможности вашего мозга, исключая стимуляцию визуальными элементами и метафорами. Так что постарайтесь избегать клише во время письма.
Ведение дневника улучшает здоровье.
Многие из нас ведут дневник, чтобы записывать всё, что произошло за день, выплеснуть на бумагу свои эмоции и переживания и сохранить идеи на будущее. Мы знаем, что ведение дневника помогает быстрее справиться с неприятными событиями, пережить огорчение и стресс, но на самом деле преимущества ведения дневника гораздо значительнее.
Исследователи из Техасского университета выяснили, что ведение дневника способствует усилению выработки Т-лимфоцитов. Это иммунные клетки, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Есть также научное доказательство того, что ведение дневника развивает левое полушарие мозга. Хорошо, а как же правое полушарие, ответственное за творчество? Когда левое полушарие занято работой, активируется правое полушарие и создаёт нечто креативное, фантастическое и чувственное.
Влияние письма на интеллект.
Как можно говорить о письме и мозге и не упомянуть, что это занятие делает вас умнее. Написание текстов увеличивает ясность ума так, как никогда не сделает словесное общение.
Написание текста на какую-либо тему требует более чёткого понимания, чем разговоры о ней. Прежде чем написать что-то, вам нужно поразмышлять, упорядочить мысли и только потом превратить тщательно переработанную информацию в текст.
Если вы писатель, у вас наверняка впечатляющий словарный запас. Можете поблагодарить за это своё занятие. В процессе написания мы начинаем замечать слова и фразы, которые используются в наших текстах снова и снова. Мы понимаем, что это будет скучно не только для наших читателей, но и для нас самих. И это заставляет искать новые слова и выражения.
Уберите клавиатуру.
Сколько блокнотов, альбомов и тетрадей на вашем столе прямо сейчас? Сколько ручек и карандашей? Если много, то вы, наверное, фанат канцелярских принадлежностей.
И это очень хорошо. Физический акт написания — письмо ручкой на бумаге — задействует ваш мозг тремя разными способами. Вы используете мелкую моторику, чтобы взять ручку и писать, ваш мозг работает, распознавая линии и формы, создающие каждую букву, и вы осознаёте каждое слово, сформированное в мозгу.
Так что, если вы не можете пройти мимо отдела канцелярских товаров, не расстраивайтесь. От своей привязанности к написанию от руки вы получаете гораздо больше, чем ваши друзья, уже позабывшие, что такое ручка.
Пишите, чтобы улучшить свои способности к написанию текстов.
Все знают, что чтение увеличивает словарный запас и способствует улучшению стиля письма. Это так, но всё же лучшее, что может сделать человек, желающий прокачать навык писательства, — писать как можно чаще. Причина этого проста.
Появление идеи заставляет писать, а написание стимулирует появление идей.
Подумайте вот о чём. Как часто у вас появлялись идеи новых текстов и произведений в то время, как вы работали над старыми? Идеи не всегда относятся к проекту, над которым вы работаете сейчас, но сам процесс написания стимулирует работу мозга, за счёт чего он порождает разнообразные идеи.
Есть проблема? Напишите о ней.
Чтобы решить проблему, надо её понять, исследовать детали и найти решение. Что может быть более полезным в этом деле, чем написать о ней?
Описание проблемы на бумаге помогает вам полностью понять то, с чем вы имеете дело. Множество заметок помогут исследовать детали и углубиться в суть проблемы.
И, наконец, есть ли лучший способ найти решение, чем записать результаты мозгового штурма, чтобы видеть все идеи перед собой на бумаге?
Более того, решая проблемы с помощью их написания, вы не только увеличиваете свои шансы найти решение сейчас, но и развиваете свои способности к решению проблем в будущем.
Улучшить работу мозга, побороть бессонницу, продлить жизнь: 6 научных причин, почему стоит читать книги
В последнее время мы стали все реже читать. А ведь книги не только дают новые знания и увеличивают словарный запас, но и положительно влияют на наше здоровье. И это доказано научно.
Чтение книг продлевает жизнь
Согласно исследованиям, чтение книг продлевает жизнь минимум на 2 года. Этот факт стал известен науке благодаря сотрудникам Школы общественного здравоохранения Йельского университета. Они пришли к выводу, что основная заслуга чтения — усиление связи между клетками мозга, которое снижает риск нейродегенеративных заболеваний, которые и приводят к преждевременной смерти. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Наука и общественная медицина» (Science & Social Medicine).
Повышает эффективность работы мозга
Качество жизни и здоровье также зависят от работы нашего мозга. Группа ученых из разных стран мира еще в 2011 году пришла к выводу, что регулярное чтение улучшает состояние клеток головного мозга. С возрастом наш мозг стареет, а чтение книг естественным путем замедляет этот процесс. Также здоровое функционирование мозга может снизить риск развития психических расстройств до 32 процентов, пишут на страницах издания «Хаффингтон Пост» (Huffington Post). Подробное исследование было опубликовано в журнале «Неврология» (Neurology).
Спасает от старческого слабоумия
Это стало известно в 2013 году, когда ученые из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго обнаружили, что чтение может уберечь от старческого слабоумия.
Исследователи изучили данные 294 взрослых со средним возрастом 89 лет. На протяжении шести лет участники исследования ежегодно проходили ряд тестов для тренировки памяти и мышления. Также они заполнили анкету с описанием всех видов деятельности, которые они выполняли на протяжении жизни. К ним относилось и чтение книг.
Когда проанализировали состояние мозга каждого участника после смерти, оказалось, что читающие люди реже страдали деменцией в виде поражений головного мозга.
Также чтение помогает бороться с болезнью Альцгеймера. У людей, которые постоянно читают, риск заболеть этой болезнью снижается в два с половиной раза по сравнению с нечитающими.
Спасает от стресса и помогает расслабиться
Чтение может снизить уровень стресса до 68%, утверждают исследователи Университета Сассекса в Соединенном Королевстве. Это даже больше, чем прослушивание любимой музыки и прогулка. Согласно этому исследованию, проведенному в 2009 году, всего 6 минут чтения замедляют сердечный ритм и снижают мышечное напряжение. Неважно, какую книгу вы будете читать, главное, чтобы она полностью вас захватила.
Прогулки и прослушивание музыки отменять не нужно, стоит просто добавить к ним чтение. Ученые отмечают тот факт, что чтение с монитора меньше снижает уровень стресса, чем чтение с бумажного носителя.
Может побороть бессонницу
Чтение бумажных книг позволяет телу расслабиться гораздо лучше, чем, например, чтение с экрана, которое дольше удерживает мозг в состоянии концентрации. Согласно журналу «Педиатрия» (Pediatrics), 45 процентов детей, у которых перед сном был поблизости экран, засыпали в среднем на 20 минут дольше, чем дети, которые читали бумажные книги. Ученые утверждают, что схожие результаты были получены при изучении взрослых.
Повышает социальные навыки
Кажется, что благодаря книгам человек сбегает из реальности. Но в журнале «Наука» (Science) в 2013 году было опубликовано исследование, затрагивающее связь чтения и общения в социуме. Речь шла о том, что люди, которые читают художественную литературу, способны легко разделять народные верования, общепринятые стандарты, навязанные мысли и свои собственные. И уже в начале 2016 года в научном журнале «Мониторинг» были опубликованы дополнительные сведения о том, как чтение книг помогает существовать в окружающем мире и налаживать контакты.
Автор этого исследования Кит Оутли из Университета Торонто говорит о том, что художественная литература позволяет читателю проектировать полученный опыт на реальность. Читающим людям легче находить общий язык с другими людьми, искать выход из сложной ситуации и даже лучше понимать вторую половинку.
Писательство: психологическая польза ведения записей
При слове «писатель» многие из нас привыкли представлять убогую хибару, беспорядок, хаотично разбросанные по полу скомканные листы бумаги, склонившегося над столом странного отшельника, самоотверженно работающего над очередным великим романом.
В действительности понятие «писатель» и «писательство» имеет более широкий смысл. Писать значит излагать мысли на бумаге, а это делает из всех нас писателей, даже если мы не обладаем даром сочинительства.
Блоггеры не преувеличивают, когда говорят о преимуществах умения материализовывать свои мысли на бумаге. Это подтверждают и многие успешные люди, которые лишний раз подчеркивают огромное значение ведения личных записей.
Например, Уоррен Баффет (Warren Edward Buffett — американский предприниматель, крупнейший в мире, и один из наиболее известных инвесторов) говорит о том, что письменная форма — это основной способ совершенствования его мыслей.
А Ричард Бренсон (Richard Charles Nicholas Branson — британский предприниматель, основатель корпорации Virgin Group), однажды сказал: «Моей важнейшей собственностью является школьная тетрадь стандартного размера». Ее он использует в качестве дневника.
Во всех этих случаях умение писать является способом размышления, самовыражения и поддержания творческих способностей в тонусе; ничего общего с «убогим жилищем романиста» оно не имеет.
Возникает вопрос: должно ли писательство становится привычкой людей, не являющихся профессиональными копирайтерами?
На самом деле, ведение записей может оказаться полезным для многих. Как именно? Обратим свое внимание на ряд интересных исследований.
Писательство делает нас счастливее
Существует достаточно много литературы, описывающей то, какую пользу вы получаете, когда выражаете свои мысли и чувства на бумаге (или в текстовом редакторе). Например, как показывают исследования, для эффективной самомотивации очень полезно записывать свои жизненные цели.
Ведение блога как форма самовыражения также обладает определенным терапевтическим эффектом. Изложение мыслей в письменной форме помогает улучшить настроение, самочувствие и повысить стрессоустойчивость, если заниматься этим регулярно.
Исследования также свидетельствуют о том, что описывая свои мечты и планы на будущее, люди могут стать счастливее и улучшить здоровье. Есть много доказательств и того факта, что ведение журнала благодарности помогает нам замечать больше положительных сторон в жизни.
Несмотря на это, многие люди все же не практикуют ведение личного дневника. Почему? Скорее всего потому, что не понимают в полной мере всей значимости этого процесса. Поэтому далее мы рассмотрим и другие положительные стороны писательства, каким образом оно может повлиять на вашу жизнь и с чего следует начинать.
Писательство развивает умение четко выражать свои мысли
Недостаточный словарный запас приводит к тому, что у человека возникают затруднения с выражением чувств и мыслей, общением с другими людьми в целом и выстраиванием убедительной речи в частности.
Иногда возникает чувство, что мысли, находящиеся у вас в голове, вертятся на кончике языка, но когда вы начинаете говорить, то не хватает слов, чтобы четко их выразить. Это создает нелестное мнение о вас у окружающих. Избежать такой ситуации помогают регулярные занятия письмом.
Грамотное выражение мыслей в письменной форме имеет большое значение
как для гуманитарных, так и для точных наук, потому что способствует эффективному объяснению достаточно сложных терминов и определений.
Запись своих мыслей на бумаге позволяет проанализировать правильность изложения, подобрать наиболее подходящие слова и выстроить из них самые удачные варианты предложений. Другими словами, письмо упорядочивает мысли и учит четко их выражать.
Помогает ли писательство справляться со стрессом?
Установить, как воздействует описание проблемных ситуаций на их решение, — непростая задача. С одной стороны, результаты некоторых экспериментов показывают, что на людей с устойчивой психикой описание трудностей не оказывает большого влияния, а значит, и говорить о его пользе в этом ракурсе не имеет смысла.
С другой стороны, существует ряд исследований, подтверждающих важность описания стрессовых ситуаций для их осмысления и поиска выхода из сложившихся обстоятельств.
В одном интересном исследовании, в котором принимала участие группа инженеров, недавно потерявших работу, было установлено, что участники, регулярно ведущие записи в дневнике по поводу случившегося, смогли найти другую работу быстрее остальных членов группы.
К примеру, инженеры, описывающие свои мысли и чувства по поводу увольнения, испытывали меньше враждебности в отношении своих бывших работодателей. Они также меньше пытались решить свои проблемы с помощью спиртных напитков. Через 8 месяцев после проведения исследования, около 19% инженеров в контрольных группах были восстановлены в должности, что составляет более 52% участников «пишущей» группы.
В начальной стадии исследования изложение своей проблемы на бумаге приводило участников к еще большей депрессии. Так продолжалось на протяжении первых шести месяцев, до тех пор, пока эмоции не начинали утихать.
Таким образом, для положительного воздействия писательства на проблемные ситуации, решающим фактором является время. Процесс должен быть добровольным.
Писательство помогает поддерживать умственные способности в тонусе
Письмо — это гимнастика для ума, а значит, как и физические нагрузки, оно поможет вам держать себя в тонусе в любом возрасте.
Несмотря на то, что исследования в этом направлении касаются только рукописной формы, подобным эффектом обладает и печатная форма.
Точно так же, как дружба делает вас счастливыми и здоровыми за счет социального взаимодействия и общения, так и письмо имеет свое воздействие, вынуждая человека постоянно размышлять и поддерживать в порядке свои умственные способности.
Писательство формирует позитивные взгляды
Концентрация на положительных событиях приводит к формированию позитивных установок.
По этому поводу также проводилось исследование, в результате которого было установлено, что участники, записывавшие один раз в неделю происходящие с ними приятные моменты, начинали более позитивно относиться к настоящему и имели лучшую мотивацию на будущее.
В то же время, если такие записи велись ежедневно, эффект снижался. Это связано с тем, что слишком много и часто думая о происходящих положительных событиях и пытаясь их отыскать в каждом уходящем дне, вы можете стать неискренними, а события — выдуманными.
Но все же описывать приятные моменты жизни полезно, так как это помогает понять, что именно делает вас счастливыми.
Писательство «разгружает» головной мозг
Представьте, что работая в браузере, вы открыли слишком много вкладок. Это отвлекает внимание, мешает сосредоточиться. Нечто подобное происходит и в вашем головном мозге, когда вы пытаетесь одновременно удерживать слишком много мыслей.
С помощью письма мысли материализуются, вы освобождаете мозг от той информации, которую необходимо помнить.
Вы можете не волноваться, что забудете о чем-нибудь важном, если ваши мысли и идеи записаны. Чтобы продолжить работу с ними, достаточно все восстановить в памяти с помощью сделанных ранее заметок.
Писательство развивает аналитические способности
Есть мудрая пословица: «Изучайте так, чтобы потом могли этому обучить». Рассмотрим ее на примере ведения блога.
Чтобы создавать интересные статьи, нужно постоянно пребывать в поиске новой информации и вдохновения. Во время чтения книг, прослушивания подкастов и просмотра видео необходимо запоминать и систематизировать информацию так, чтобы позже иметь возможность рассказать о прочитанном, услышанном и увиденном.
Процесс поиска и развития хороших идей стимулирует более глубокое осмысление того, что вы в итоге находите.
Когда вы начинаете писать на какую-то определенную тему, то через некоторое время записанная ранее информация дополнится новыми мыслями и идеями и будет представлена более масштабно. Это непрерывный процесс: идеи находят отражение в заметках, заметки приводят к написанию серии статей, а статьи — к книге. Так происходит потому, что поиск новой информации рождает новые идеи, новое видение уже известных вещей.
Таким образом, письмо способствует личностному развитию: начиная работать над темой, вы углубляетесь в ее изучение для лучшего представления и описания.
Используйте критику для саморазвития
Развитие новых информационных технологий позволяет с легкостью донести вашу публикацию до тысяч читателей в считанные секунды. А влияние ваших слов на широкие массы само по себе является удивительной возможностью самореализации.
Важная особенность публикации статей в интернете — обратная связь с читателями и получение отзывов и критики. А критика, даже необоснованная, имеет большое значение для автора.
Заключение
На основании всего изложенного выше, можно смело утверждать, что писательство имеет важное значение для умственного развития и психоэмоционального состояния человека. Поэтому, если вы для себя уже решили начать писательскую деятельность, позвольте дать несколько советов.
Результатом работы по схеме «получение сведений и дальнейшее их изложение», станет ваш собственный стиль письма, как у профессионального автора. Со временем, выработается особенный вид восприятия информации, при котором память будет фиксировать моменты, необходимые для последующей работы над текстом.
Чистописание и развитие мозга
Расскажем, как чистописание связано с развитием мозга и почему в современном мире гаджетов, клавиатур и голосового ввода важно учиться красиво писать от руки, чтобы стать умнее.
Нужно ли детям в современном цифровом мире клавиатур, тачпадов и голосового ввода изучать старомодное чистописание и вырабатывать хороший почерк? Все взрослые знают, что писать вручную — намного медленнее и неудобнее, чем печатать на клавиатуре.
Конечно, клавиатура является важным навыком элементарной грамотности в современном цифровом обществе, но отказываться от развития навыков письма и чистописания было бы недальновидно по отношению к своему ребенку. Дело в том, что обучение обращению с гаджетами и обучение письму ручкой на бумаге с выработкой хорошего почерка принципиально по-разному влияют на развитие функций головного мозга у детей. Обучение чистописанию по-прежнему является жизненно важной функцией для развития не просто мелкой моторики, как обычно принято думать, но для формирования функциональной системы обработки и запоминания текстовой информации, формирования полноценной устной и письменной речи и других когнитивных способностей у ребенка.
Почему для мозга важна выработка красивого почерка
Почему для ребенка важны навыки чистописания и выработка красивого почерка? Недавние исследования, проведенные нейробиологами, установили сильную положительную связь между обучением письму и способностям к чтению у маленьких детей. Исследования показывают, что навыки чтения формируются гораздо медленнее, сели ребенок не пишет буквы и слова, а печатает тексты на клавиатуре или отслеживает тексты глазами на экране или в книге. Эта связь между письмом на бумаге и развитием познавательных функций сохраняется и в старшем возрасте. Например, студенты, ведущие записи в тетрадях обладают большим объемом памяти, чем однокашники, набивающие тексты в ноутбуке.
Интересно, что разница между плохим и хорошим почерком не так сильно влияет на развитие познавательных функций, как разница между рукописным письмом и набором текстов с клавиатуры.
Рукописное письмо — это не просто моторные навыки. При письме используются не только моторные области коры головного мозга, но и очень важная область — веретеновидная извилина, в которой объединяются образы и движения: где визуальные стимулы фактически становятся буквами и словами. Именно в этой области формируются строки текста, прежде чем лечь на бумагу. Активность мозга в этой области гораздо ниже при вводе текста через клавиатуру. Поэтому ученики и студенты, пользующиеся компьютером, вместо тетрадей запоминают меньше информации и хуже успевают по предметам.
Как выглядит процесс письма для мозга ребенка
Чистописание объединяет следующие процессы мозга: визуальное восприятие текста, концентрация на кончике пера, тонкие моторные навыки, чтобы сформировать буквы, связать их в слова и фразы, и постоянный контроль правильности начертания текста с одновременной проверкой грамматики и орфографии.
Чтобы обеспечить гармоничное развитие современного ребенка, его необходимо учить писать – прежде всего, как ни парадоксально, чтобы научить хорошо читать. Во время письма лучше формируются навыки распознавания слов. Затем, дальнейшие упражнения в письме и чистописании помогают развить способность сочинять тексты. Письмо на бумаге меньше отвлекает от концентрации на содержании текста и мыслей, чем набор текста на клавиатуре, при котором фокус внимания постоянно переключается с клавиатуры на экран. Когда дети пишут тексты на бумаге, они не только делают предложения более распространенными, но и выражают в нм больше идей. Письмо по сравнению с печатью является более полезным для интеллектуального развития еще и потому, что моторные задачи при чистописании более сложные, формируемые представления о буквах менее стереотипны, а требования постоянного визуального распознавания широкой вариации их начертания задействуют больше количество связанных с письмом мозговых структур.
Научиться писать — непростая задача: дети должны использовать свои незрелые навыки мелкой моторики, чтобы создать конкретную серию рукописных штрихов для каждой буквы и слова. Понимание важных атрибутов, определяющих идентичность букв, не является простой задачей. Однако работа над совершенствованием точной траектории каждого движения при письме, оценка и контроль взаимного расположения и ориентации штрихов, формирующих буквы, имеют решающее значение для долговременного запечатлевания образа каждой буквы и слова.
Практика письма развивает функциональную специализацию мозга, которая объединяет ощущения, управление движением и мышление.
Чистописание позволяет ребенку лучше осмысливать содержание отображаемой на письме информации, сохраняя не только ее зрительные, но и моторные характеристики, что приводит к лучшему пониманию, классификации и кодированию информации в памяти.
Преимущества для развития мозга при письме на бумаге схожи с теми, что ребенок получает от обучения игре на музыкальном инструменте. Не все дети по разным причинам могут позволить себе уроки музыки, но у всех есть доступ к бумаге и ручке.
Да, и если Ваш ребенок по тем или иным причинам не имеет пока своего компьютера или планшета – то расценивайте это как благо: у него гораздо больше шансов развить свои познавательные способности без компьютера или другого гаджета, чем с ними.
Чтобы убедиться, что ваш ребенок правильно и гармонично развивается, получить консультацию по психическому здоровью, развитию письма и речи вы можете у наших логопедов и психологов. Позвоните 331-17-00, и выберите удобное для консультации время.