как победить свой разум
Как победить свой разум
Есть много советов о том, как бороться с негативным мышлением, но я считаю, что самым могущественным является мудрость, которую предлагает индийский йоги Мастер Парамаханса Йогананда.
Мы перевели его мудрость в 5 простых шагов. Мудрость сильна, потому что она побуждает вас смотреть на своих внутренних демонов, а не убегать от них.
Следуя этим советам, вы будете брать на себя ответственность за свое собственное счастье. Кто этого не хочет?
Шаг 1. Отпустите то, что вас окружает.
Окружение заставляет вас бояться. Чем сильнее расширяется сознание человека — плюс такие вещей, как чувство собственности, забота о своей репутации, чувство личной власти или важности — тем больше вероятность ощущения страха.
Бесстрашие, с другой стороны, происходит от освобождения этих привязанностей: стремление к личной важности; стремление к власти или контроль над чем угодно или кем угодно; желание быть уважаемым; привязанность к имуществу; привязанность к физическому здоровью и благополучию; и, наконец, идентификация себя с телом. Бесстрашие приходит с совершенной непривязанностью. Это естественное отношение тех, кто считает, что им нечего защищать.
Шаг 2: Разбейте коварный захват тревожных мыслей.
Сбросьте свои заботы, продолжая беспокоится. Начинайте с коротких «волнений» по три раза в день, чтобы начать. Возьмите час утром, час в полдень и три часа вечером. Не позволяйте беспокойной мысли посещать вас в эти периоды. Затем продлить период до целого дня; неделю, а затем и месяц. Скоро вы сломаете коварную хватку беспокойных мыслей.
Шаг 3: Окружайте себя радостными людьми, которые много смеются.
Общение с радостными людьми, радость и смех являются заразными. Есть некоторые люди, которые всегда радуются. Ищите их и пируйте с ними на этой оживляющей пище — радости. Стабильно продолжайте свою «смешную диету», и в конце месяца или двух вы увидите изменение — ваш ум будет наполнен солнцем.
Шаг 4: Действуйте от сердца.
Страх исходит от сердца. Если вы когда-либо чувствуете себя ошеломленным страхом от какой-то болезни или несчастного случая, вы должны вдохнуть и выдохнуть глубоко, медленно и ритмично несколько раз, расслабляясь при каждом выдохе. Это помогает нормализовать кровообращение. Если ваше сердце по-настоящему спокойно, вы не будете чувствовать страх вообще.
Шаг 5: Возьмите под свой контроль свой разум.
Бог дал нам один огромный инструмент защиты — более мощный, чем пулеметы, электричество, ядовитый газ или любой медик — ум. Это ум, который нужно укрепить.
Важная часть жизни — это овладеть разумом и держать его под контролем. Это секрет счастливого, успешного существования.
Как победить свой разум
В нашей новинке «Месяц на пределе» бывший рэпер с MTV, а ныне успешный предприниматель и марафонец Джесси Ицлер рассказывает, как жил и тренировался с «морским котиком». Тысяча отжиманий в день, купание в ледяном озере, 28 километров бега… Испытание вышло по-настоящему суровым. А книга получилась забавной и вдохновляющей.
Кстати, имя строгого «котика», без которого не было бы этой истории, — Дэвид Гоггинс. Из книги становится ясно, что ему не нравится пустая болтовня. И если уж он заговорил, то к его словам точно стоит прислушаться.
К чему это мы? А к тому, что нам удалось найти на просторах интернета видео, где спецназовец делится принципами своей жизни. Теперь мы просто обязаны пересказать это вам.
Рост = преодоление слабостей
Главное, к чему я вас призываю, — осознать собственные слабости и недостатки. Сегодня многие говорят о том, что нужно делать упор на свои сильные стороны и преумножать их. «Развивайте свои сильные стороны и не парьтесь насчет слабых», — вот что я сейчас слышу постоянно. Возможно, это не новое веяние, но для меня это ново, потому что я обычно не вникаю во всю эту болтовню.
Так вот, это самый верный путь к тому, чтобы никогда не вырасти над самим собой. Никогда. Если вы просто стоите на одном месте и говорите себе, что нужно «использовать свои сильные стороны», то вы никогда не начнете расти. Вы навсегда останетесь в той же точке.
К черту комфорт!
Меня постоянно спрашивают, как мне удается так хорошо управлять своим разумом. Некоторые люди проходят для этого специальные курсы. По развитию силы воли. Позитивному мышлению. Визуализации. Применяют все эти многочисленные техники.
Я скажу так: волевое мышление — это стиль жизни. Это проявляется в том, что ты делаешь каждый день. В детстве я был ленивым ребенком. И все интересуются: «Как же ты добился таких результатов? Как так вышло, что сегодня ты можешь пробежать 320 километров за 39 часов? Как тебе удалось стать таким дисциплинированным?»
Честно говоря, «волшебным пинком» стало осознание, что в моей спальне царит бардак. Моя кровать не была заправлена. Я жил неряшливо. И с того момента, как я это понял, я начал понемногу менять свою жизнь. Я начал заправлять постель. Прибираться в комнате. Мыть грязную посуду.
Так что все началось с маленьких дел по дому. Если я видел, что газон нужно подстричь, я шел и стриг его, не дожидаясь, когда меня об этом попросят.
Превозмогая лень, я начал делать то, что помогало мне становиться лучше.
Какое-то время нашему мозгу это не нравится, но потом он начинает понимать, что это новый способ мышления: теперь мы делаем то, что заставляет нас чувствовать дискомфорт. Мы делаем то, чего нам не хочется делать. Таким образом, мозг постепенно начинает прокачиваться.
Допустим, вы не любите вставать рано утром и выходить на пробежку. Я сам ненавидел это. Я до сих пор это ненавижу. Но вы просто делаете это. Вы живете в дискомфорте, чтобы развиваться и расти.
В вашей жизни должно быть напряжение, если вы хотите расти. Единственный способ добиться этого — поставить себя в некомфортные условия. Не бежать от вещей, которые вам не хочется делать, а идти им навстречу, добиваясь все больших и больших результатов. Вот так я и подхожу ко всему.
Чужие голоса
Внутренний диалог — важнейшая вещь в моей жизни. Многие из нас говорят себе полное дерьмо. В современном мире наши мысли — это то, что мы слышим по телевизору. То, что видим в «Инстаграме». То, что читаем в «Фейсбуке».
И мы говорим себе то, что в действительности никак не связано с нашей сутью, не затрагивает глубины нашей души. Наш внутренний диалог звучит примерно так: «Что мне сегодня надеть? Как я буду выглядеть? Я должен вести себя так, потому что это круто».
Мой же внутренний диалог делает меня лучше. Чтобы прийти к этому, вы должны сперва заглушить все телефоны, социальные сети, СМИ и весь тот негатив, который исходит из внешнего мира. Только так вы сможете услышать свой собственный голос.
Вы не сможете услышать себя, если будете отвлекаться на чужие голоса, на то, что публикуют в социальных сетях и средствах массовой информации. Они диктуют вам, как себя вести. Какую одежду носить. Как разговаривать. И вы стараетесь этому соответствовать. Вы не пытаетесь найти самого себя. Так что в первую очередь вам нужно избавиться от всего этого дерьма.
Как только вы это сделаете, у вас появится шанс начать правильный внутренний диалог. Я называю это «уйти в темное место». Вам нужно оградиться от внешнего шума. Успокоить ум. Только устранив помехи, вы сможете по-настоящему поговорить с собой.
Сила позитивного диалога
Очень часто мы ведем негативный внутренний диалог. Как правило, он подпитывается той информацией, которую мы получаем из телевизора или социальных сетей. Даже очень сильный человек может стать слабым, когда в его голове звучит чужой голос: «Ты не уверен в себе», «Ты беззащитен», «Ты слабак». И мы постоянно кормим себя такими мыслями. Это неправильный разговор с собой.
Я в течение всего дня веду в своем сознании позитивный внутренний диалог. Я подпитываю себя правильным топливом, чтобы атаковать этот мир. Вот почему я выкладываюсь по полной каждый день. Первое, что я делаю с утра, — прибираюсь в доме, выхожу на пробежку, тренируюсь. Я хочу выиграть утреннюю битву.
В ту самую секунду, как вы выходите из дома, заглядываете в телефон, включаете телевизор, вы вступаете в бой. Весь этот негатив наступает на вас. Но если вы способны зарядить себя энергией с утра, выиграть первую битву, значит, у вас есть силы ответить на жизненные вызовы.
Мир будет подкидывать вам множество выборов. Чтобы вы нашли верный путь, у вас должен быть правильный настрой ума, и он начинается не с повторного нажатия кнопки будильника. Он начинается с того, что вы встаете с кровати немедленно. Конечно, вам не хочется этого, но это дает вам силу — просто потому, что вы смогли.
Если вы делаете каждое утро что-то, что вам не хочется делать, то вы уже идете в нужном направлении. Вы ведете правильный внутренний диалог, чтобы противостоять людям, которым вы не нравитесь. Чтобы атаковать собственные слабости. Чтобы атаковать все, что подкидывает вам реальность.
Позитивный внутренний диалог начинается с искренней веры в себя. Если вы не верите в те вещи, которые говорите себе, они так и не станут правдой.
Так что за вашим внутренним диалогом должны стоять реальные дела. В этом случае уже не имеет значения, что вам говорят другие люди. Вы знаете правду, и никто не сможет пробиться сквозь нее. Никто.
Банка с печеньками
Когда в моей жизни были трудные времена, я придумал отличную штуку — «банку с печеньками». У каждого из нас есть история. Мы преодолеваем столько трудностей в жизни! Но мы забываем об этом. И в большинстве случаев не тратим время на то, чтобы поразмыслить о прошлом и осознать, насколько мы круты.
Мы проживаем что-то, оставляем это позади и двигаемся дальше. А жизнь, как всегда, подкидывает новый вызов. И в этот момент мы паникуем. Мы забываем, кто мы на самом деле.
В ту самую секунду, когда вы начинаете паниковать, терять рассудок и забывать, как далеко вы уже продвинулись в жизни, попробуйте отыскать в своей голове «банку с печеньками», схватить что-то из нее и вспомнить: «Ух ты, а ведь я принял участие в трех „Адских неделях“ и до конца прошел две из них». Это и есть печенька.
Это отличный способ напомнить себе, насколько вы сильны, и вернуть правильное состояние ума, чтобы преодолеть очередное препятствие.
Как правило, с чем бы мы ни столкнулись, это не столь большая проблема, как нам кажется. Мы раздуваем из мухи слона, потому что теряем контроль над разумом. Нам необходимо вернуть контроль — и именно для этого нужна «банка с печеньками».
Большинство ситуаций в жизни не так уж страшны. А если вы действительно столкнулись с чем-то серьезным, то все равно можете найти в себе силы, чтобы бороться. Нужно лишь научиться управлять своим сознанием.
Правило сорока процентов
Когда я только собирался поступать в спецназ, я весил около 130 килограммов (я сбросил лишнее, чтобы стать «морским котиком»). Тогда я осознал, что могу провести остаток своей жизни с огромным весом и так никогда и не узнать, на что я действительно способен. Я жил на сорок процентов. Может, даже меньше.
Знаете, во многих автомобилях есть ограничитель скорости. Вы могли бы ехать со скоростью 200 километров в час, но вы установили ограничитель, который позволяет вам разогнаться максимум до 140. Мы делаем то же самое со своей жизнью.
Когда мы страдаем, испытываем боль, неуверенность и дискомфорт, наш мозг предлагает нам выход. Как правило, выход заключается в том, чтобы бросить начатое или найти более легкий путь.
Попробуйте честно взглянуть на себя и пойти навстречу тому, от чего вы бежите. Только тогда вы начнете жить больше, чем на сорок процентов. Вы сможете снять ограничитель со своего сознания.
Помните: наши возможности гораздо больше, чем мы думаем.
Мы не реализуем полностью свой потенциал и на работе, когда говорим себе, что выкладываемся на сто процентов. Это неправда. Обычно мы останавливаемся на сорока процентах, потому что есть ограничитель, который нам мешает. Вы чувствуете усталость, боль, страдание, дискомфорт — и тут же прекращаете стараться.
Пора выломать эту чертову дверь!
У каждого из нас в сознании есть стена, которая не дает нам идти вперед. Но в ней почти наверняка есть дверь или окно. Вы должны найти их, чтобы понять, как далеко вы способны продвинуться на самом деле.
Открывайте двери и окна, вышибайте их, если придется, и тогда вы сможете реализовать себя на сто процентов. Вам нужно лишь осознать, что все ограничения находятся в вашей голове. Наберитесь мужества, чтобы прорваться сквозь них, и начните уже играть по своим правилам.
Больше о принципах «котика» Дэвида Гоггинса и о том, как они работают в реальной жизни, вы узнаете из книги «Месяц на пределе». Вас ждет честный, смешной и захватывающий рассказ о том, каково это — преодолевать себя каждый день.
Как управлять своим разумом, чтобы избавиться от негатива, который мешает нам действовать
Наша жизнь кажется безоблачной ровно до тех пор, пока в ней не начинают происходит сбой. Один, другой, третий. Так и до стресса рукой подать.И что дальше?
Вы день за днем проживаете с чувством удовлетворения и спокойствия: никаких проблем со здоровьем или работой, не осталось неразрешенных вопросов в отношениях и никаких переживаний по поводу выплаты долгов.
Возможно, вы не обладаете несметными богатствами, но вы удовлетворены, настроены позитивно, и практически все вокруг ощущают это. Ваше хорошее настроение заразительно.
Все кажется идеальным, пока жизнь не преподносит сюрприз: возникают проблемы со здоровьем, неожиданные трения во взаимоотношениях или проблемы с финансами. Ваша защита начинает разрушаться.
Сперва пропадает мотивация двигаться по направлению к своей мечте. Затем начинаются негативные диалоги с самим собой, которые отравляют жизнь, и, как результат, пропадает желание что-либо делать.
Источник фото: Рexels, автор energepic.com
Прежде чем вы успели осознанно свернуть с этого пути, вы уже потеряли контроль над своей жизнью. Возникает депрессия, которая сковывает все ваши действия. И единственная вещь, где вы еще преуспеваете, — это ничегонеделание.
Негативные мысли окружают вас, и в каком бы направлении вы ни начали двигаться, темнота продолжает сгущаться.
Тяжелая правда в том, что:
Многие теряют голову, когда сталкиваются с препятствиями. Зацикливаются на негативе, чем лишают себя какого-либо прогресса. Отсиживаются в ожидании, что волны отступят прежде, чем они начнут действовать. И незаметно для себя проваливаются все глубже и глубже.
Я была одной из них, и надеюсь, что больше никогда не вернусь в то состояние. Я знаю, каково это — погрязнуть в негативных мыслях. Я упустила колоссальное количество возможностей, прокручивая в голове свои неудачи. Своей пассивностью я притягивала всех смертельных врагов продуктивности.
Главный враг продуктивности, который сломает все ваши цели
Негативно настроенные люди больше предрасположены к тревоге и депрессии. Пребывая в депрессии, вы вряд ли что-либо создадите. Скорее, будете прятаться от реальности вместо того, чтобы столкнуться с ней лицом к лицу. Будете находить любые оправдания своему бездействию.
Вы можете и не догадываться, что привлекаете главного врага продуктивности — пассивность. Она усугубляет депрессию. Если не предпринимать правильных шагов, мозг будет работать с пассивностью по-своему и усугублять депрессию.
Префронтальная кора головного мозга отвечает за когнитивные навыки. Левая доля регулирует движение и позитивные ощущения, правая — невербальные способности и негативные эмоции.
Понимая, как можно активизировать левую префронтальную долю, возможно запустить значительные изменения в своем настроении, а затем и в поведении.
Классический случай Финеаса Гейджа проливает свет на важные функции префронтальной коры. Гейдж был уважаемым рабочим, все отзывались о нем как о внимательном, понимающем и сострадательном человеке. Несчастный случай на работе перевернул его жизнь. Металлический стержень вошел в череп Гейджа и повредил большую часть левой префронтальной доли. Он выжил и восстановил когнитивные способности, но потерял контроль над импульсами и эмоциями. Это положило начало проблемам. Прежний доброжелательный Гейдж превратился в нервного и грубого человека. Он умер спустя 20 лет после инцидента, и ученые исследовали его мозг.
Случай Финеаса Гейджа показывает, что при правильном вмешательстве функции мозга возможно восстановить.
«Это был первый случай, когда с твердой уверенностью можно было сказать, что травма мозга влечет за собой какие-либо изменения в личности человека. Изменения, которые возникают вследствие травмы, не длятся дольше двух-трех лет. Даже в случаях тяжелых травм и недееспособности, реабилитация — возможна».
Малкольм Макмиллан,
автор книги «Странная форма славы: История Финеаса Гейджа» (книга пока не переведена на русский язык)
Основная мысль истории в том, что мозг пластичен, и мы всегда в силах запрограммировать его на желаемое поведение. Как сказал канадский нейропсихолог Дональд Хебб: «Нейроны, которые разряжаются одновременно, связываются вместе».
Процитировать в Твиттере
Когда вам известно, как работает мозг, вы всегда найдете метод направить его в позитивное русло. Вы будете осознанно подходить к своему поведению и направлять его в сторону развития, сможете инициировать действия, которые помогут сбросить негатив и побороть депрессивное настроение.
Пять способов контролировать разум и бороться с негативным настроем
Последние исследования в сфере нейропсихологии доказывают переменчивую природу мозга — нейропластичность. Наш разум пластичен и поддается изменениям в зависимости от того, чем вы его «кормите».
Часто мы не осознаем, что своими действиями привлекаем негативные мысли и депрессию. С необходимой информацией мы в силах изменить положение.
1. Действуйте так, будто все под контролем.
Когда мы сталкиваемся с негативом, первая реакция — отступить и принять пассивную форму. Мы выбираем сон, а не продуктивность. Но чтобы поменять сложившуюся ситуацию, необходимо приложить осознанные усилия.
В теории кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы действовать так, будто вы в хорошем расположении духа. Но на практике выходит обратное. В конце концов, как натянуть улыбку, когда все, как вам кажется, идет ко дну?
Но наш мозг даже малейшее действие воспринимает как важное. Поведенческая активация — одна из форм терапии, используемая при борьбе с депрессией. Когда вы улыбаетесь, вы активируете части мозга, ассоциируемые с позитивными эмоциями. Задействуете нейронный путь, соединяющий лицевые мускулы с важными частями мозга. Движение, которое вы совершает, может повлиять на сигналы, которые получает ваш мозг.
Когда вы используете мускулы на правой части лица, то активизируете левое полушарие. Соответственно, двигая мышцами левой части лица, вы подключаете правое полушарие. Когда вы улыбаетесь или хмуритесь, вы посылаете определенные сигналы в мозг, которые активируют полушария. Простая улыбка может активировать левое полушарие, которое отвечает за позитивные эмоции, а нахмурившись, вы подключаете правое полушарие, которое отвечает за негативные эмоции.
2. Почувствуйте будто вы в иной ситуации.
Так много вещей крутится в вашей голове в данный момент, и кажется, жизнь так несправедлива. Вместо того, чтобы действовать, вы лежите на диване, попиваете вино и надеетесь, что проблемы разрешатся сами собой. И раньше, чем вы сами это заметите, вы уже попали в замкнутый круг сожалений.
Легко убедить себя в том, как мы сильно страдаем по жизни, особенно когда сталкиваемся с определенными обстоятельствами, легко зацикливаться на каждом негативном моменте, не замечая, сколько всего хорошего случается каждый день.
Но как только зеркальные нейроны подключаются, происходит что-то хорошее. Зеркальные нейроны — клетки головного мозга, которые заставляют нас чувствовать и реагировать на действие, выполняемое другим человеком.
Когда кто-то случайно ударяется головой о дверь, вы чувствуете, каково это. Это причина, по которой ваше сердце начинает учащенно биться, когда вы смотрите спортивный матч. Поэтому вы морщитесь, когда видите, как кто-то ест незнакомую еду и морщится от неприятного вкуса. Это причина, по которой вы сопереживаете чужому горю или радуетесь за других.
Вы можете поменять свое настроение, активировав зеркальные нейроны.
«Кажется, мы запрограммированы воспринимать других людей, как нечто схожее, а не отличное от нас. Глубоко внутри мы идентифицируем человека, стоящего перед нами, как кого-то идентичного нам».
Виттори Гальесе, профессор нейронауки
Когда вы жалеете себя, подумайте о ком-то, кто сталкивается с большими трудностями в жизни.
Процитировать в Твиттере
3. Наслаждайтесь естественным светом, будто вы на пляже.
Многие люди, впадая в депрессию, закрываются от внешнего мира. Они остаются в полутемной комнате, куда не проникает естественный свет.
Малое количество света меняет биохимеческие процессы в мозгу. Мозг получает сигналы от сетчатки, определяя темно или светло сейчас на улице. Сетчатка отправляет эту информацию в шишковидное тело, которое запускает действия в зависимости от ситуации.
Если сейчас темно, шишковидное тело выделяет мелатонин, который провоцирует сонливость. Когда уровень мелатонина высокий, уровень серотонина понижается. Серотонин регулирует настроение, и низкий уровень серотонина — одна из возможных причин депрессии.
Неудивительно, что многие впадают в депрессивное настроение в зимний период, когда световой день становится намного короче. Я проверила это на своем опыте. Из тропической страны с постоянно палящим солнцем я переехала в США. И первые месяцы в зимний период я провела практически взаперти, наблюдая как снег все падает и падает.
Теперь я понимаю, почему люди в моей стране постоянно счастливы, несмотря на экономическую ситуацию.
Когда вы начнете больше времени проводить на свету, химические процессы в вашем мозгу запускают позитивные ощущения. Мозг прибегает к необходимому гормону, чтобы поддерживать позитивный настрой. Хороший искусственный свет, который имитирует натуральный, также помогает бороться с апатией.
4. Измените сценарий в своей голове
Люди, которые раз за разом прокручивают негативные сценарии в своей голове, вряд ли смогут что-то сделать. Они постоянно жалеют себя, сожалеют из-за того, чего у них нет.
Процитировать в Твиттере
Ваша левое полушарие обрабатывает речь и сюжеты, которыми вы себя кормите, интерпретирует характер этой информации. Оно же обрабатывает положительные эмоции. Изменив сюжет в своей голове, вы соединяете нейроны с позитивным взглядом на жизнь.
Правое полушарие видит картину целиком и всегда работает в связке с левым. Когда вы добавляете позитивные фрагменты в свою историю, левое полушарие передает информацию правому, из чего складывается картина происходящего.
Процитировать в Твиттере
Наш разум интерпретирует наши мысли как инструкции и команды.
Тело реагирует в соответствии с нашими мыслями.
Понимая, какой силой обладают ваши мысли, убедитесь, что в ваших историях есть позитивные повороты сюжета.
Ваши взгляды стимулируют вашу креативность.
Вы осознанно выбираете, как реагировать на каждое событие в вашей жизни.
Вы целенаправленно выбираете жизнеутверждающие мысли.
Вы заостряете внимание на том, что хорошего происходит в вашей жизни.
5. Будьте активнее, чем сейчас.
Даже маленькое действие может оказать значительное влияние на настроение.
Когда вы занимаетесь спортом, вы насыщаете кровь кислородом. Сердце активно качает кровь, поток в мозг усиливается, вы чувствуете себя бодрым и спокойным. Физическая активность повышает уровень норадреналина, который ускоряет пульс и улучшает функции мозга, что в свою очередь улучшает настроение.
Плюс аэробные упражнения могут улучшить когнитивные способности и продуктивность, что помогает реагировать на возникающие проблемы.
Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, лучше обрабатывают информацию. Позитивное влияние на настроение достигается частотой, а не продолжительностью тренировки или интенсивностью до того момента, как настроение уравновесилось.
Простая прогулка в парке или круг вокруг дома подтолкнут вас в позитивное русло. Когда вы двигаетесь, вы ощущаете себя легче.
Вы приподнимаете себя над депрессивной ситуацией.
Улучшаете свое ментальное здоровье.
Вы повышаете уровень энергии, самооценку и улучшаете восприятие своего тела.
С другой стороны, без физической активности вы истощаете свое тело и мозг.
Вы контролируете свою жизнь, когда в состоянии повлиять на свой разум.
Когда негативные мысли овладевают вами, сместите фокус и поищите способы бороться с ними. Уделите время тому, чтобы научиться использовать возможности разума в ваших интересах.
Мозг — удивительный орган, но лишь немногие пользуются его возможностями.
Контролируя условия, в которых оперирует ваш разум, вы берете контроль над своей жизнью. Вы повышаете свою продуктивность вместо того, чтобы утопать в мыслях о своих недостатках. Вы совершенствуете действия, которые приближают вас к вашим целям. Вы становитесь эффективны в каждом аспекте своей жизни.
Читайте также
Негативные мысли как вредная привычка
Недавно в Индии мы купили билеты на ночной автобус до другого города. Поскольку дорога была неблизкой, мы решили взять места и транспорт покомфортнее.
Отправьте мозг на тренировку
Недавно прочитала книгу Дэниела Дж. Амена «Измени свой мозг – изменится и возраст!», и одна фраза никак не идет у меня из головы: «Мозг походит на мышцу: его нужно использовать, или он атрофируется. Самый сильный ментальный упадок в нашей жизни происходит в моменты, когда мы заканчиваем школу и вуз и после выхода на пенсию. Почему? Потому что мы больше не заставляем себя учиться».
Марафон «Привычки и мозг». Сопротивление переменам
Перемены не даются легко. Иногда будет то, что мы называем «срывами».
© 2013-2021 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.