как подружиться со своим мозгом и перестать краснеть книга 1 о блашинг синдроме
Блашинг-синдром. Обретая свободу
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
В книге шаг за шагом раскрываются причины внезапного покраснения. Автор проводит читателя по лабиринтам разума, показывая, какие особенности головного мозга способствуют появлению блашинг-синдрома. Вы узнаете, где живёт подсознание, когда и почему формируется блашинг-доминанта, увидите блашинг-синдром «глазами» блашинг-синдрома на всех уровнях от головного мозга до сосудов. В последней части автор даёт рекомендации, как навсегда справиться с синдромом внезапного покраснения.
При плохом варианте, например, если отделения не произошло, и человек крепко связан с родителями даже в зрелом возрасте, зачатки критического мышления так и останутся зачатками. Это называется психологический инфантилизм. Или при дисгармоничных отношениях с родителями в среде с некачественными условиями адаптационно-компенсаторное взаимодействие человека с окружающим миром будет плохим. Проще говоря, человек станет неуверенным, тревожным, агрессивным и т. д.
При плохом варианте, например, если отделения не произошло, и человек крепко связан с родителями даже в зрелом возрасте, зачатки критического мышления так и останутся зачатками. Это называется психологический инфантилизм. Или при дисгармоничных отношениях с родителями в среде с некачественными условиями адаптационно-компенсаторное взаимодействие человека с окружающим миром будет плохим. Проще говоря, человек станет неуверенным, тревожным, агрессивным и т. д.
Блашинг-синдром. Обретая свободу
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
© Фатима Гайтукиева, 2020
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Здравствуйте, дорогие читатели! Приветствие старомодное, но отражает главный посыл этой книги – быть здоровым. Большинству из вас блашинг отравляет жизнь, и вы, наверняка, считаете, что блашерам не место среди нормальных людей.
Узнаёте себя в сообщениях?
«Когда я подхожу к кассе в магазине, это начинается. Просто не знаю, что делать…»
«Я почти не выхожу из дома. С друзьями не встречаюсь. Любое общение с людьми превратилось для меня в пытку…»
«У меня нет девушки. И, наверное, никогда не будет, потому что как только я пытаюсь познакомиться, сразу краснею…»
«Люди думают, что я псих. Подшучивают над этим…»
Те, кто не знаком с явлением блашинга, скажет: «Что вы раздуваете из хомячка дракона?». Сами блашеры уверены, что глубоко неизлечимы: так говорят врачи, и также завывает внутренний голос из депрессивных глубин души.
Я – врач. Всё неизвестно-неизлечимое (идиопатическое) манит меня как тортик в холодильнике в час ночи. Блашинг-синдром в медицинских кулуарах зовётся, как и подобает серьёзной болезни, длинно и страшно «Идиопатическая краниофациальная эритема».
По совместительству я – представитель подвида «человек краснеющий» в борьбе за лучшую жизнь в мире бледнолицых.
Первый эпизод блашинга вспоминаю с ностальгией: 22 года, пятый курс медицинской академии, мятежный дух и юность в самом разгаре. Родные утверждают, что помнят меня 13-летнюю краснеющую. Я не помню. Детство слишком прекрасно, чтобы страдать из-за ерунды. Для этого надо подрасти.
Про эритрофобию – патологическую боязнь покраснеть впервые узнала на пятом курсе академии. Профессор читал лекцию, я записывала и думала: «Нет, мне такое не грозит. Мне всё равно, раскраснейся хоть на всю Ивановскую». Тогда я сильно ошибалась.
В интернете вы найдёте множество статей типа: «Блашинг-синдром – это когда человек краснеет. Вам надо не волноваться и быть уверенным. А ещё есть операция». Также много историй с подробностями от рядовых краснеющих граждан. Рассказы очевидцев помогло мне при исследовании: выявить закономерности взросления блашеров, характера, взаимодействия с миром.
Мне повезло. Медицинские знания и доступ к самой научно-замудрённой литературе позволили заглянуть вглубь проблемы. Я погрузилась туда как аквалангист, только вместо кислородного баллона взяла книги, статьи, в том числе зарубежные, данные исследований сосудистого тонуса, вегетативной нервной системы, свой личный опыт, наблюдения. Я не достигла пока дна океана под названием блашинг-синдром. Но плаваю там как новоиспечённый дельфин. Я постигла не дзен, но природу идиопатической краниофациальной эритемы и хочу рассказать о своих открытиях.
В книге пять частей. Первые четыре – об уровнях регуляции нашей психической и физической деятельности, которые обуславливают блашинг-реакцию. Мы поймём, как связаны структуры головного мозга с характером, как формируются привычки, которые поддерживают блашинг-реакцию. Пройдёмся по вегетативной нервной системе и регуляции сосудистого тонуса, а в конце увидим блашинг-реакцию «глазами» блашинг-реакции. Пятая часть – о принципах лечения. Лучше сказать, реабилитации. После чего вы, наконец, начнёте новую жизнь без эритрофобии.
Часть 1. Первый уровень регуляции. Головной мозг – президент нервной системы.
«Человек – единственное животное, которое краснеет или при определённых обстоятельствах должно краснеть».
Глава 1. Почему человек самый умный?
Кора больших полушарий головного мозга – президент для остальных структур мозга и всего организма в целом. Кора изрезана извилинами, и многие, наверное, знают, что чем больше извилин, тем умнее человек. Если мы хотим обозвать кого-то глупым, то так и говорим: «У тебя одна извилина». Обидно звучит, согласитесь. У всех людей, конечно, больше одной извилины, но люди отличаются интеллектом. Это отличие заложено в одной уникальной способности человеческого мозга.
Новорождённый человек приходит в мир незрелым. Его органы пока мало приспособлены к жизни в условиях внешней среды. У него тонкая кожа, мало жировой клетчатки, температура тела меняется, как ей вздумается, бактерии только начали переезжать в его желудочно-кишечный тракт. Что же головной мозг? Ребёнок кое-что умеет сразу после рождения. Это природные (врождённые) инстинкты: сосательный, поисковый, защитный, пищевой.
Сразу после рождения формируются новые «искусственные» рефлексы. Человек покачивается, если нервничает – условный рефлекс, сохранившийся со времени, когда мама качала младенца. Условные рефлексы остаются с человеком на всю жизнь.
Изменения человеческих детёнышей, в целом, занимает гораздо больше времени, чем у животных, и даже в 2—3 года жизни ребёнок не выживет без взрослых, либо одичает. Взрослые нужны, чтобы направлять его развитие.
«Можно сказать, что новорождённый от рождения не способен ни к чему, кроме способности всему научиться». – Бадалян Л. О. «Детская неврология», 2010г.
В процессе обучения в мозге формируются новые нейроны, а значит новые нервные пути, рефлекторные дуги и извилины. Человек учится и умнеет (спасибо, капитан очевидность). Исследования последних лет доказали, что головной мозг восстанавливается независимо от возраста и болезней, если речь идёт не об органическом повреждении.
Человек рождается, чтобы учиться.
Доктор Дэниел Амен, американский психиатр, писатель, учёный доказал, что в 90 лет, мозг может выглядеть и функционировать лучше, чем в 60. Пациенты доктора – это заключённые, дети с расстройствами поведения, алкоголики и наркоманы, люди в период депрессии, после травм и т. д. Все они успешно лечатся по его программе реабилитации. Амен подлатал им дыры в крыше, в прямом смысле. Если вы посмотрите на снимки ОФЭКТ (вид компьютерной томографии), то увидите «дыры» в головном мозге, из-за чего у человека возникают проблемы с психикой. Верно и обратное утверждение: неправильный образ жизни приводит к повреждению мозга, а повреждение мозга к болезням всего организма.
Человек сознательно управляет своим мозгом. Парадоксально. Мы привыкли, что мозг управляет нами, а теперь выясняется, что это двусторонний процесс.
Мыслями, словами и действиями мы меняем свой мозг, а потом этот способ функционирования фиксируется и влияет на поведение человека. Получаем такой порочный круг. Давайте выйдем из этого круга. В книге я расскажу, как.
Может быть и так: в 5 лет вы ударились головой, в 35 вы страдаете депрессией. Или вы – агрессивный ребёнок, а потом выясняется, что вы также получили травму головы пару лет назад или на снимках у вас нашли кисту. Как говорит доктор Амен: «Мозг мягкий, череп твёрдый».
Травмы головного мозга у взрослых также вызывают изменения личности. В 1848 году во время взрывных работ в голову Финеаса Гейджа из Сан-Франциско влетел прут. Он выжил, лишился левого глаза и 4% коры лобных долей. По словам его знакомых, это был уже не Гейдж. Он стал грубым, начал пить, вести себя фривольно, хотя до болезни был дружелюбным воспитанным человеком. Впоследствии учёные доказали, что кора лобных долей – главный контролёр поведения.
Возможно, у вас тоже были травмы в прошлом, и вы не связываете их с тревожностью или депрессией, зависимостью от сладкого, никотина, отвлекаемостью, ну и с блашингом, в конце концов.
Кора – это орган, который собирает информацию от всех анализаторов и подкорковых структур, обрабатывает и выдаёт наиболее оптимальный ответ. Представьте, что вам нужно решить сложную задачу за пять минут. У вас есть справочник с ответами, откуда вы можете скопировать нужное решение, и у вас есть справочник с методикой решения. Можете взять только один. Какой выберите? Я возьму первый.
Так и мозг, выбирает готовое решение и выдаёт его в качестве ответа на раздражитель. При этом подкорковые структуры независимо от коры формируют свои варианты ответа, кора выбирает то, что займёт меньше времени, подходящее для данной ситуации.
Кора головного мозга – президент, подкорковые структуры и периферическая нервная система – исполнительные органы. Они вносят «законопроекты», но последнее слово всегда за центрами коры головного мозга.
Глава 2. Справочник с ответами. Или где хранится ваше мнение
Головной мозг по структуре у всех людей одинаковый, но люди при этом разные: уверенные и застенчивые, смелые и трусливые. У сценаристов анимационной студии «Pixar» для проработки персонажей есть упражнение: вообразить, что герой застрял в лифте и оценить поведение. Суть человека проявляется в непривычных ситуациях, есть даже афоризмы на эту тему: если человека «встряхнуть», из него польётся то, чем он наполнен.
Невероятный бум различных коучинг-школ объясняется тем, что люди с непопулярными качествами характера хотят перенять харизму и уверенность у тренера. У кого-то выходит, у большинства – нет. В одной и той же семье дети похожи друг на друга, как похожи Махарадж из Дели и Ким Юн из Сеула, что сами родителя объясняют генетикой. Об этом подробно поговорим во второй части. А теперь пришло время понять
Почему мозги у всех одинаковые, а характеры разные.
Из предыдущей главы нам известно, что кора головного мозга идёт по пути наименьшего сопротивления и выбирает готовый ответ. Для этого у неё имеются справочники: центры гностики и праксиса. Разберём подробнее.
В центрах гностики коры головного мозга хранятся ассоциативные образы, жизненный опыт. Человек родился, и на него со всех сторон посыпались раздражители: свет, звуки, прикосновения, вкусы и запахи. По мере взросления усложняется взаимодействие с миром. Ребёнок начинает дружить, обижаться, формируются положительные и отрицательные эмоции, и при этом он находится не в вакууме. Рядом всё время другие люди, которые направляют «что можно, а что нельзя». В детстве центры гностики только наполняются информацией, готовых шаблонов нет. Шаблоны понадобятся позднее, когда человек вступит в стадию взросления.
Считается, что характер человека формируется в первые три года. Ещё говорят, что люди не меняются, но жизнь доказывает обратное. Наш головной мозг может меняться всю жизнь.
Итак, центры гностики – это Википедия коры головного мозга. Тут же хранится ваше мнение, которое вы очень любите, вы идентифицируете себя с ним: я – это моё мнение. Если центры гностики – это лишь склад накопленных вами знаний в вашей конкретной среде и окружении, то так ли правильно это мнение? Вернёмся к Махарадже из трущоб Дели и Ким Юну из высокотехнологичного Сеула. Насколько сильно отличаются их Википедии? Их мнение по поводу правильно/неправильно по многим аспектам разные.
Бизнес-тренеры говорят: «Хочешь быть богатым, думай как богатый». Они учат представить, как богатые люди проводят свой день, что они едят, о чём говорят, т.е. они предлагают залезть в их центры гностики и перекачать информацию себе на карту памяти. Надо сказать, это работает. Также как и смена окружения. «Хочешь быть крабом, полезай в ведро с крабами». Также путешествия или общение с людьми других культур позволяют человеку увидеть реальность поверх своего шаблона. И, наконец, нестандартные события хорошие и плохие создают новые образы для шаблонов.
Центры праксиса отвечают за двигательные и речевые автоматизмы. Сюда относятся все движения, которые вы делаете в течение жизни, навязчивые действия, слова-паразиты. Высшие центры – это речевые центры гностики и праксиса.
Центры гностики и праксиса – всегда открыты для новой информации. Так мы избавляемся от старых привычек и создаём новые.
Глава 3. Измени привычки, изменится и жизнь
Мы поняли, откуда берётся мнение, а теперь поймём, как же нам идти в обход шаблонов. Кора головного мозга выбирает лёгкие пути, она сохраняет ресурсы и поддерживает работоспособность всего организма. Если вы встаёте в 6:30, то никакая сила не поднимет вас на час раньше. Вам так комфортно. Зона комфорта – пассивность, жизнь по шаблону, страх перемен. Когда вы пустили всё на автопилот, ваш мозг работает с тем, что есть и тратит минимум ресурсов. Конечный результат – неудовлетворённость жизнью. Так всегда происходит, когда реальность меняется, а вы остаётесь на месте. Реальность же меняется постоянно.
По теме привычек и мышлению написано больше всего научно-популярных книг. Все известные бизнес-тренеры имеют минимум по одной такой книге. В контексте блашинг-синдрома вопрос актуальный.
Кора головного мозга не выработает за вас новую привычку. Вы должны убедить свой мозг поступать так, как хотите вы, а не как он считает правильным. Вы должны пойти в обход шаблона, для этого осознайте то, что делаете. Непривычность действия, осознанность заставляет головной мозг тратить больше времени и ресурсов. Всегда есть готовая ответная реакция из «справочника», поэтому даже мысль поставить будильник на час раньше, вызывает сопротивление. Вы не объясните своей коре, что так будет лучше для всех, потому что у неё есть доказательства обратного: ваш жизненный опыт. У вас доказательств нет. Вы хотите, но мозг твердит: «Не выйдет. Помнишь, ка было в прошлый раз?» А потом снабжает всё это вымышленными и реальными образами.
Кора головного мозга как ваша мама, которая говорит: «Если Руслан спрыгнет с девятого этажа, ты тоже спрыгнешь?» Или: «Туда не ходи, суда ходи, а то будет плохо». Мама желает добра. Все знают.
Мозг защищает нас от возможных негативных последствий, плохих эмоций, избыточной траты ресурсов, исходя из того, что загружалось в «Википедии» в течение жизни. Так для одних совершенно нормально употреблять алкоголь, курить, вести беспорядочную половую жизнь, а для других – это асоциальное поведение.
Шаблоны гарантируют наиболее комфортное существование. Их называют также паттернами или парадигмами. Выйти за пределы паттерна есть изменить мышление.
Изменение мышления – это формирование новых ассоциативных образов и двигательных автоматизмов, вследствие качественно нового жизненного опыта, новых условных рефлексов.
Например, привычки вроде пробежки по утрам, чтение по одной книге в неделю, изучение иностранного языка и общение с иностранцами – выход за пределы паттерна. У меня, так называемый, сдвиг парадигмы произошёл после знакомства с иностранными врачами – встреча перевернула моё представление о медицине, произошёл разрыв шаблона.
Подготовьте веские аргументы в пользу новой привычки, иначе «внутренний голос» задавит авторитетом: фразами родителей или других значимых для человека личностей. Сам человек незаметно для себя также использует их при общении с людьми. По Эрику Берну, основателю транзактного анализа, направляющий голос – внутренний родитель. Объясните, зачем нужны новые нейронные пути, когда есть проверенные. Как если бы вы объясняли маме, почему она должна пустить вас с ночёвкой к другу. Через некоторое время, поговаривают через 21 день, эта привычка превратится в шаблон и займёт своё почётное место в центрах гностики и праксиса.
Пример: вы чувствуете себя неуверенно в незнакомых компаниях и местах. Ваши шаблоны:
а) уйти, пока никто не заметил;
б) сделать вид, что смотришь что-то в телефоне;
в) забиться в угол и не дышать.
Создать шаблон уверенности можно. Потребуется положительный опыт, приятные ассоциативные образы для центров гностики. Помните, вы – это не ваше мнение. Мнение можно изменить. Мышление определяет то, что вы сознательно выбираете в качестве ответной реакции. Стивена Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» называет это явление проактивностью.
Проактивность – способность выбирать ответную реакцию на раздражитель в обход шаблонов мозга, формируя новые варианты взаимодействия с миром.
Как подружиться со своим мозгом и перестать краснеть книга 1 о блашинг синдроме
Фатима Джамалейловна Гайтукиева
В книге шаг за шагом раскрываются причины внезапного покраснения. Автор проводит читателя по лабиринтам разума, показывая, какие особенности головного мозга способствуют появлению блашинг-синдрома. Вы узнаете, где живёт подсознание, когда и почему формируется блашинг-доминанта, увидите блашинг-синдром «глазами» блашинг-синдрома на всех уровнях от головного мозга до сосудов. В последней части автор даёт рекомендации, как подружиться с мозгом и больше не краснеть.
Как подружиться со своим мозгом и перестать краснеть
Фатима Джамалейловна Гайтукиева
© Фатима Джамалейловна Гайтукиева, 2019
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Здравствуйте, дорогие читатели! Приветствие старомодное, но отражает главный посыл этой книги – быть здоровым. Большинству из вас блашинг отравляет жизнь, и вы, наверняка, считаете, что блашерам тут не место – среди нормальных людей.
Узнаете себя в сообщениях?
«Когда я подхожу к кассе в магазине, это начинается. Просто не знаю, что делать…»
«Я почти не выхожу из дома. С друзьями не встречаюсь. Любое общение с людьми превратилось для меня в пытку…»
«У меня нет девушки. И, наверное, никогда не будет, потому что как только я пытаюсь познакомиться, сразу краснею…»
«Люди думают, что я псих. Подшучивают над этим…»
Тем, кто не знаком с явлением блашинга, скажет: «Что вы раздуваете из хомячка дракона?». Сами блашеры уверены, что глубоко неизлечимы: так говорят врачи, и внутренний голос завывает из депрессивных глубин души.
Я – врач. Всё неизвестно-неизлечимое (идиопатическое) манит меня как тортик в холодильнике в час ночи. Блашинг-синдром в медицинских кулуарах зовётся, как и подобает серьёзной болезни, длинно и страшно «Идиопатическая краниофациальная эритема».
Я – самопровозглашённый представитель подвида «человек краснеющий» в борьбе за лучшую жизнь в мире бледнолицых.
Первый эпизод блашинга вспоминаю с ностальгией: 22 года, пятый курс медицинской академии, мятежный дух и юность в самом разгаре. Родные утверждают, что помнят меня 13-летнюю краснеющую. Я не помню. Детство слишком прекрасно, чтобы страдать из-за ерунды. Для этого надо подрасти.
Я подросла и довела себя до эритрофобии – патологической боязни покраснеть. Помню, как на лекции по неврологии на том же пятом курсе профессор рассказывал про эритрофобию. Я записывала и думала: «Нет, мне такое не грозит. Мне всё равно, раскраснейся хоть на всю Ивановскую». Прошло несколько лет, и вот я пишу книгу о блашинг-синдроме.
В интернете вы найдёте множество статей типа: «Блашинг-синдром – это когда человек краснеет. Вам надо не волноваться и быть уверенным. А ещё есть операция». Также много историй с подробностями от рядовых краснеющих граждан. Рассказы очевидцев помогло мне при исследовании: выявить закономерности взросления блашеров, характера, взаимодействия с миром.
Мне повезло. Медицинские знания и доступ к самой научно-замудрённой литературе позволили заглянуть вглубь проблемы. Я погрузилась туда как аквалангист, только вместо кислородного баллона взяла книги, статьи, в том числе зарубежные, данные исследований сосудистого тонуса, вегетативной нервной системы, свой личный опыт, наблюдения. Я не достигла пока дна океана под названием блашинг-синдром. Но плаваю там как новоиспечённая русалка. Я постигла не дзен, но природу идиопатической краниофациальной эритемы, что тоже достижение.
В книге пять частей. Первые четыре – об уровнях регуляции нашей психической и физической деятельности, которые обуславливают блашинг-реакцию. Мы поймём, как связаны структуры головного мозга с характером, как формируются привычки, которые поддерживают блашинг-реакцию. Пройдёмся по вегетативной нервной системе и регуляции сосудистого тонуса, а в конце увидим блашинг-реакцию глазами блашинг-реакции. Пятая часть – о принципах лечения. Лучше сказать, реабилитации. После чего вы, наконец, подружи
Блашинг-синдром. Обретая свободу
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
Отзывы 9
Наконец-то поняла,в чём прикол с этим блашингом.Спасибо за книгу.Понравилось,что всё по полочкам и главное понятно теперь что со всем этим делать
Наконец-то поняла,в чём прикол с этим блашингом.Спасибо за книгу.Понравилось,что всё по полочкам и главное понятно теперь что со всем этим делать
Понравилась. Без воды, научный подход, чёткие рекомендации. Первая нормальная книга про блашинг которую читала. Так с этой проблемой люди один на один остаются.
Понравилась. Без воды, научный подход, чёткие рекомендации. Первая нормальная книга про блашинг которую читала. Так с этой проблемой люди один на один остаются.
Книга никакая… Правильно питайтесь, пейте побольше воды, занимайтесь спортом, относитесь хорошо к другим людям, не бойтесь ошибок… Общие, универсальные, банальные советы… Мы все это и так знаем. По делу почти ничего.
Книга никакая… Правильно питайтесь, пейте побольше воды, занимайтесь спортом, относитесь хорошо к другим людям, не бойтесь ошибок… Общие, универсальные, банальные советы… Мы все это и так знаем. По делу почти ничего.
Хорошо описано как это работает,но было интересно как от этого избавиться,волшебной пилюли все-таки нет,надо работать над собой,хотя бы поняла что операция пока не нужна,а может и вообще не нудна
Хорошо описано как это работает,но было интересно как от этого избавиться,волшебной пилюли все-таки нет,надо работать над собой,хотя бы поняла что операция пока не нужна,а может и вообще не нудна
Спасибо за отзыв. Цель книги – как раз показать блашинг-синдром с физиологической стороны, снять с него флёр неизлечимой болезни или психического расстройства. Это основная проблема для «блашера», которая приводит его к эритрофобии и социофобии. Также в в книге указаны основные рекомендации в лечении эритрофобии, в особенности – когнитивно-поведенческая психотерапия. Хороший и безопасный способ лечения тревожных расстройств. Удачи вам.
Спасибо за отзыв. Цель книги – как раз показать блашинг-синдром с физиологической стороны, снять с него флёр неизлечимой болезни или психического расстройства. Это основная проблема для «блашера», которая приводит его к эритрофобии и социофобии. Также в в книге указаны основные рекомендации в лечении эритрофобии, в особенности – когнитивно-поведенческая психотерапия. Хороший и безопасный способ лечения тревожных расстройств. Удачи вам.
Так себе. Конкретных рекомендаций особо нет, а приведённые в книге – очень размыты. По-моему в интернете можно нарыть гораздо больше информации
Так себе. Конкретных рекомендаций особо нет, а приведённые в книге – очень размыты. По-моему в интернете можно нарыть гораздо больше информации
Просто выкинутые на ветер деньги. Вся книга о том, какие причины у блашинга, но при этом методам борьбы отведены буквально последние главы. Перечисленные методы – это стать открытым и спонтанным, правильно питаться. Вы серьезно? Человек с паническими атаками и блашингом хочет получить конкретные действующие методики, чтобы от этого избавиться, а не читать, почему, да как.
Просто выкинутые на ветер деньги. Вся книга о том, какие причины у блашинга, но при этом методам борьбы отведены буквально последние главы. Перечисленные методы – это стать открытым и спонтанным, правильно питаться. Вы серьезно? Человек с паническими атаками и блашингом хочет получить конкретные действующие методики, чтобы от этого избавиться, а не читать, почему, да как.
Огромное спасибо автору за эту книгу. Давно искал подобного рода книгу в интернете. В данной книги блашинг-синдром рассматривается со всех сторон – как с психологической, так и физической. Описаны причины и процесс происхождения блашинга. Рекомендую к прочтению.
Огромное спасибо автору за эту книгу. Давно искал подобного рода книгу в интернете. В данной книги блашинг-синдром рассматривается со всех сторон – как с психологической, так и физической. Описаны причины и процесс происхождения блашинга. Рекомендую к прочтению.
Так себе на самом деле. Способов избавиться от блашинга в книге не написано. Ждал чего-то более конкретного. Если в кратце, по мнению автора, чтобы избавиться от блашинга нужно быть уверенее в себе. Супер, согласен с этим. Но где методы поднятия уверенности? Где какие-то упражнения? Их нет. А так, если отметить то, что понравилось в этой книге, так это то, как описан сам приступ блашинга с физиологической стороны. Буду рад если автор сделает 2 часть, но с конкретными методами лечения, т.к литературы на эту тему очень мало. А так пока что 2/5
Так себе на самом деле. Способов избавиться от блашинга в книге не написано. Ждал чего-то более конкретного. Если в кратце, по мнению автора, чтобы избавиться от блашинга нужно быть уверенее в себе. Супер, согласен с этим. Но где методы поднятия уверенности? Где какие-то упражнения? Их нет. А так, если отметить то, что понравилось в этой книге, так это то, как описан сам приступ блашинга с физиологической стороны. Буду рад если автор сделает 2 часть, но с конкретными методами лечения, т.к литературы на эту тему очень мало. А так пока что 2/5