как прокачать мозг и активизировать жизненные силы по маматову

Китайские точки на теле, чтобы прокачать работу мозга и активировать жизненные силы организма, показывает Маматов

Алексей Маматов показывает простые приёмы воздействия на китайские точки для активизации мозгового кровообращения, зрения и жизненных сил, эффект от которых можно получить сразу. Эти упражнения для головного мозга по силам любому человеку, но особенно актуальны для пожилых.

Приготовьте двустороннюю зубочистку, либо заточенную с обеих сторон спичку.

Массаж активных точек зубочистками

1) Зажать зубочистку между указательным и большим пальцами. 7 раз нажмите на острые концы кончиками. Должно быть больно. Можно работать сразу двумя руками. Большой палец участвует постоянно (немного переставляйте по нему зубочистку), остальные – поочерёдно.

Это базовая техника, чтобы разбудить мозг и улучшить остроту зрения. Рефлекторно кончики пальцев связаны с головным мозгом.

Зона вокруг глаз

2) Проработайте зону вокруг глаз «по косточкам»: от внутреннего угла у переносицы, — по кругу в пространстве между бровью и веком, под глазами. Закончили там, откуда начали — на переносице. 3 надавливания в каждой точке.

Точки на затылке

3) Затылок — парные точки под затылком, далее центральная точка и спускаетесь по центру позвоночника к загривку. По 12 нажатий зубочисткой на каждую.

Точка на ладони

4) Сжать пальцы, в центре ладони зубочисткой найти точку между средним и безымянным. Она пробуждает энергию во всех внутренних органах. 12 надавливаний.

Золотая точка

5) Приведите большой палец к указательному. Увидите бугорок на коже. Это золотая точка иммунитета. Поставьте зубочистку на бугорок и надавите 12 раз.

Точка на грудине

6) Найдите болезненную точку в верхней трети грудины и надавливайте указательным пальцем. 12 раз.

Точка на стопе

7) Поджать пальцы стопы. В центре получится ямка – эта точка отвечает за мочевой пузырь и нормальное давление. Проработайте активную зону зубочисткой. Это неприятно, но потерпите.

Активные точки на теле

8) Активизация таза. Найдите выступающие части тазовых костей. Постарайтесь залезть большими пальцами за косточки. Подержитесь, не давите.

Зона лобковой кости

9) Найдите лобок и заведите большие пальцы рук за верхний край лобковых костей и надавите.

Массаж активных точек

10) Поднимите кисть вверх. С усилием надавите на центр выемки без зубочистки.

Зона пульса

11) Найдите на зону пульса на запястье руки. Опять сильно надавите. Все действия выполнять поочерёдно на обеих руках.

Точечный массаж биологически активных точек

Массаж биологически активных точек выполняется при помощи пальцев рук, без каких-либо приспособлений.

Точка на краю ладони

12) Зона, которая влияет на работу сердца. Это край ладони. Защемите её большим и указательным пальцами. Это помогает при сердечной боли. Также активизируйте сердце, с другой стороны.

Центр надплечья

13) Центр надплечья. Захватите центр трапециевидной мышцы подушечками большого и указательного пальцев. Сильно надавите. Нервный импульс пошёл в висок, шею, затылок. Убираем спазмы и усиливаем приток свежей крови к головному мозгу. Могут покраснеть уши. Практика работает.

Тренировка мозгов упражнениями

14) Мягко помассируйте виски круговыми движениями в разные стороны. Спасает от морщин.

Зона бровей

15) Не бойтесь, сложите бровь пополам. Зажмите складку. Это помощь головному мозгу и зрению.

Точка под носом

16) Точка под носом. Надавите ногтем под углом к макушке головы.

Мочки ушей

17) Хорошенько, от всей души разотрите мочки ушей. В одну сторону и в другую. Потяните ушные раковины назад, вперёд, в стороны и вверх.

Пельмень из уха

18) Сложите ухо в пельмень. Теперь разотрите уши ладонями.

Смотрите массаж активных точек на видео

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Источник

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке. И те дела, которыми вы занимаетесь часто, становятся рутиной. Как же его тренировать? Главное правило – давать мозгу непривычную, новую информацию. Благодаря этому будут формироваться новые нейронные связи, и мозг будет развиваться. Вот несколько упражнений, с помощью которых можно это сделать.

Меняйте руку и закрывайте глаза

Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Можно его удивить: например, чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза.

Тренируйте тактильность

Известно, что около 90% информации человек получает с помощью зрения. А вот способность использовать осязание у среднестатистического человека развита слабо. Это можно использовать в тренировках мозга. Например, попробуйте выучить шрифт Брайля или научитесь на ощупь определять номинал монет.

Смените имидж и сделайте перестановку

Мозг привыкает к окружающей обстановке – расположению мебели в доме и предметов на рабочем столе, к отражению в зеркале и набору привычной одежды. Не обязательно проводить капитальный ремонт и радикально менять внешность. Достаточно, например, периодически делать небольшую перепланировку и, чтобы «встряхнуть» восприятие, пробовать новое в одежде.

Задействуйте обоняние

Годами используете одни и те же духи? Пришло время это изменить! Хороший способ, чтобы заставить мозг работать, – избавить его от «ароматической» рутины. Обоняние – важный канал для восприятия действительности. В него тоже нужно периодически привносить что-то непривычное, будь то новые духи или специи при готовке.

Используйте другие маршруты

Дом – работа – дом. Этот маршрут может оставаться неизменным годами. Итог – мозг проходит его на автопилоте, совершенно не включаясь в процесс. Попробуйте добираться до офиса разными способами и хорошенько изучить район, где живёте, гуляйте там, где ещё не были. А перед поездкой в новое место, заранее внимательно изучите карты и попробуйте добраться до нужной точки без подглядываний в приложение с картами и подсказок навигатора.

Замените вилку на палочки

Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.

Двигайтесь асимметрично

Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Или восьмёрку и звёздочку. В общем, фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.

Читайте цветные слова

На картинке для этого упражнения написаны названия цветов (название и цвет слова не совпадают). Нужно назвать именно цвет, а не читать текст. Это сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Попробуйте!

Решайте головоломки

Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если вы решаете их нечасто. Если же каждый день вы заполняете по десять судоку и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для вас – рутина, и мозг к ним уже привык.

Смотрите на таблицы Шульте

Таблицы Шульте – тренажёр, который развивает внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача – глядя в центр таблицы, как можно быстрее найти боковым зрением все числа от 1 до 25.

Источник

22 способа прокачать мозг

«Я понял, что мозг похож на компьютер. И если это правда, то глупых людей не существует. Правда есть те, кто использует DOS».

Мозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан абсолютно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, отношения с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, а также насколько вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. И это связано с тем, насколько хорошо вы справляетесь с работой и с семьей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с противоположным полом.

Ваш мозг сложнее, чем любой компьютер, который мы только можем вообразить. Знаете ли вы, что в вашем мозге находится сто миллиардов нервных клеток, и у каждой из них огромное количество связей с другими клетками? Фактически, их больше, чем звезд во вселенной! Оптимизация функции мозга необходима, чтобы быть лучшим!

Мозг в центре всего, что вы делаете, чувствуете и думаете. Он как суперкомпьютер, который управляет вашей сложной жизнью. Независимо от возраста, умственная тренировка очень важна. Вот 22 способа, которые помогут вам повысить умственные способности.

1. Развивайте серые клетки!
Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института Биологических Исследований “Salk”, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Возможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

2.Тренируйте своё мышление!
Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга.

Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.

3. Спросите «Почему?»
Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным! Лучший способ развивать наше любопытство — все время задавать вопрос “Почему?” Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.

4. Больше смеха!
Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.

5. Ешьте рыбу!
Масло, найденное в грецких орехах и рыбе, долго считалось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания. Ученые отметили, что жирные вещества необходимы для умственного развития детей. Возможно, что ваше собственное умственное развитие и даже интеллект, может быть улучшен при достаточном потреблении этого масла.

Употребляйте, по крайней мере, три кусочка рыбы в неделю. Например, лосось, сардину, тунца.

6. Развивайте память
Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.

7. Питайтесь правильно!
Могут ли вредные жиры сделать вас глупым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие. Но хуже дело обстояло с диетой, когда процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу.

Вы можете потреблять ежедневно около 30 процентов калорий в виде жира, но большинство из них должны поступать от вышеупомянутой рыбы, оливкового масла, орехов. Избегайте жиров, содержащихся в крекерах и различных закусках.

8. Разгадайте загадку!
Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.

9. Эффект Моцарта
Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году, Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг.

Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмёте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получет его. К тому же, даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

10. Улучшайте навыки!
Обычные занятия, такие как шитьё, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Но! Заставляйте себя выполнять всё это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.

11. Будьте умницей, а не пьяницей!
Исследование, задействующее 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто употребляет небольшое количество алкоголя, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто не пьет вообще. Но, к сожалению, как только вы выпиваете больше, чем положено, ваша память сразу ухудшается.

Исследование на крысах определило, что те, кто потребляет много алкоголя, теряют клетки сразу после его распития. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

12. Играй
Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты. Играйте в видеоигры. Играйте в настольные игры. Да поиграйте в перетягивание каната, в конце концов! Не имеет значение, во что вы играете. Просто играйте! Это улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически. Играйте!

13. Спите с ручкой и бумагой
Просмотр ключевой информации перед сном улучшит её запоминание на 20-30 процентов. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держи ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст тебе уснуть, пока вы её не «перенаправите» на бумагу (слышали о книге GTD?)

14. Концентрация
Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать всё утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам.

Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.

15. Любовь для мозга
В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность.

В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

16. Играйте со страстью!
Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127 процентов больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир! Вспомните, что вы любили делать, когда были ребёнком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать.

17. Циклы сознания
Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

18. Изучайте что-нибудь новое
Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Это великолепно!

Занимайтесь этим! Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!

19. Пишите!
Я большой сторонник ведения личного дневника. Это очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные!

Источник

Как с помощью физических упражнений прокачать мозг?

Физические упражнения, даже легкая зарядка, помогают насытить наш мозг кислородом и способствуют формированию нейронных связей. Если вы будете ежедневно выполнять простые упражнения, то совсем скоро увидите результат.

Упражнение «Ухо и нос»

Сначала может показаться, что это простое упражнение и выполнить его будет легко. Но не все так просто. Необходимо одной рукой ухватить себя за нос, а другой рукой — за противоположное ухо. Далее выполните хлопок и поменяйте положение рук. Это занятие поможет скоординировать процесс работы двух полушарий головного мозга.

Упражнение «Восстановление энергии»

Это отличное занятие для расслабления и растяжения мышц, налаживания притока кислорода и улучшения работы мозга. Сядьте за стол, согните руки в локтях и положите их на стол, не торопясь опускайте голову до тех пор, пока она не упрется в грудь. Посидите так пару секунд, затем вдохните и выпрямитесь, полностью расправьте плечи и расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз.

Упражнение «Рисование двумя руками»

Это занятие поможет развить два полушария и синхронизировать их процессы. Возьмите два листа и начните на них рисовать одновременно двумя руками, постарайтесь симметрично изобразить цифры, предметы, буквы.

Упражнение «Руки крюки»

Если вам нужно расслабиться и снять стресс, то выполните следующее упражнение. Сядьте на стул и скрестите две ноги, скрепите руки в замок и поднимите их к груди. Язык прижмите к небу, смотрите прямо, и так замрите на пару секунд.

Упражнение «Сова»

Сядьте на стул, одной рукой ухватитесь за противоположное плечо и медленно поворачивайте голову, растягивая мышцы. Как только вы максимально развернули голову, сделайте выдох и скажите «ух». И так повторите несколько раз. Данное занятие поможет убрать напряжение в мышцах и развить творческое мышление.

Это универсальные упражнения, которые помогут благоприятно воздействовать на мозг детей, взрослых и даже пожилых людей. Занимайтесь ежедневно и результат не заставит вас долго ждать. Прямо сейчас пройдите бесплатные тесты на память, логику, критическое мышление и проверьте свой уровень владения данными навыками.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Как прокачать мозг и повысить жизненные силы через массаж активных точек. Китайские точки на теле

Как прокачать мозг и повысить жизненные силы через массаж активных точек. Китайские точки на теле

Китайские точки на теле, чтобы прокачать работу мозга и активировать жизненные силы организма, показывает Маматов

Алексей Маматов показывает простые приёмы воздействия на китайские точки для активизации мозгового кровообращения, зрения и жизненных сил, эффект от которых можно получить сразу. Эти упражнения для головного мозга по силам любому человеку, но особенно актуальны для пожилых.

Приготовьте двустороннюю зубочистку, либо заточенную с обеих сторон спичку.

Массаж активных точек зубочистками

1) Зажать зубочистку между указательным и большим пальцами. 7 раз нажмите на острые концы кончиками. Должно быть больно. Можно работать сразу двумя руками. Большой палец участвует постоянно (немного переставляйте по нему зубочистку), остальные – поочерёдно.

2) Проработайте зону вокруг глаз «по косточкам»: от внутреннего угла у переносицы, — по кругу в пространстве между бровью и веком, под глазами. Закончили там, откуда начали — на переносице. 3 надавливания в каждой точке.

3) Затылок — парные точки под затылком, далее центральная точка и спускаетесь по центру позвоночника к загривку. По 12 нажатий зубочисткой на каждую.

4) Сжать пальцы, в центре ладони зубочисткой найти точку между средним и безымянным. Она пробуждает энергию во всех внутренних органах. 12 надавливаний.

5) Приведите большой палец к указательному. Увидите бугорок на коже. Это золотая точка иммунитета. Поставьте зубочистку на бугорок и надавите 12 раз.

6) Найдите болезненную точку в верхней трети грудины и надавливайте указательным пальцем. 12 раз.

7) Поджать пальцы стопы. В центре получится ямка – эта точка отвечает за мочевой пузырь и нормальное давление. Проработайте активную зону зубочисткой. Это неприятно, но потерпите.

Активные точки на теле

8) Активизация таза. Найдите выступающие части тазовых костей. Постарайтесь залезть большими пальцами за косточки. Подержитесь, не давите.

Зона лобковой кости

9) Найдите лобок и заведите большие пальцы рук за верхний край лобковых костей и надавите.

Массаж активных точек

10) Поднимите кисть вверх. С усилием надавите на центр выемки без зубочистки.

11) Найдите на зону пульса на запястье руки. Опять сильно надавите. Все действия выполнять поочерёдно на обеих руках.

Точечный массаж биологически активных точек

Массаж биологически активных точек выполняется при помощи пальцев рук, без каких-либо приспособлений.

Точка на краю ладони

12) Зона, которая влияет на работу сердца. Это край ладони. Защемите её большим и указательным пальцами. Это помогает при сердечной боли. Также активизируйте сердце, с другой стороны.

13) Центр надплечья. Захватите центр трапециевидной мышцы подушечками большого и указательного пальцев. Сильно надавите. Нервный импульс пошёл в висок, шею, затылок. Убираем спазмы и усиливаем приток свежей крови к головному мозгу. Могут покраснеть уши. Практика работает.

Тренировка мозгов упражнениями

14) Мягко помассируйте виски круговыми движениями в разные стороны. Спасает от морщин.

15) Не бойтесь, сложите бровь пополам. Зажмите складку. Это помощь головному мозгу и зрению.

16) Точка под носом. Надавите ногтем под углом к макушке головы.

17) Хорошенько, от всей души разотрите мочки ушей. В одну сторону и в другую. Потяните ушные раковины назад, вперёд, в стороны и вверх.

18) Сложите ухо в пельмень. Теперь разотрите уши ладонями.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Источник