как сделать мужчине массаж чтобы он сошел с ума видео
Эротический массаж для мужчин: восхождение на вершину удовольствия
Существует множество способов, с помощью которых можно доставить мужчине удовольствие. Каждый рабочий день обычно ассоциируется с нервными ситуациями, стрессами, важными решениями и переживаниями. Эромассаж для мужчины – один из способов снять это напряжение.
Особенности воздействия на мужское тело
Массаж тела помогает расслабиться не только мышцам, но и внутреннему состоянию. С каждой минутой массажа внутреннее напряжение будет менее ощутимым, поэтому негативные мысли будут испаряться. Возможно, они вернутся после, но уже в более осмысленной и материальной форме. Сеанс эротического массажа станет своеобразной перезагрузкой, которая позволит по-новому посмотреть на происходящее в жизни.
Сегодня мужчина может насладиться массажем не только в специализированном салоне, но и дома или в отпуске, со своей второй половинкой. Расслабляющий массаж от любимой женщины запомнится мужчине как что-то особенное и чувственное. Такая процедура – это отличная возможность, которая позволит внести разнообразие в повседневную жизнь пары. Женщине необходимо научиться делать такой массаж и попробовать, что он представляет собой на самом деле.
Как освоить массаж
Первый вопрос, который возникает у тех, кто хочет доставить своему возлюбленному удовольствие, выглядит следующим образом: «Как правильно делать массаж мужчине?». Необходимо помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому у каждого мужчины есть свои эрогенные точки, про которые нужно узнавать. Универсального «правильного» варианта не существует, но можно ознакомиться с рекомендациями, которые позволят сделать максимум всего за 20-30 минут.
Общие советы
Залог хорошего массажа – это не только правильная техника массажа, но и некоторые другие факторы.
Интимный массаж для мужчин основан на чувственности и расслаблении. У любимой женщины есть все шансы сделать так, чтобы массаж остался в его памяти навсегда. Мужчине для полного релакса нужно доверять своей второй половинке. Здесь он может получить то, к чему не сможет приблизиться во время посещения массажного салона.
Составляющие эротического массажа
Чтобы довести дело до логического завершения, нужно выделить как минимум 20 минут. Однако оптимальной будет продолжительность около 30-35 минут. Этого будет достаточно, чтобы мужчина получил удовольствие и при этом женщина не устанет. В ее силах сделать все, чтобы мужчина почувствовал себя в руках умелой мастерицы.
Последовательность действий для эротического массажа:
Техника эротического массажа не имеет строгих правил, поэтому можно включать фантазию и экспериментировать. Лучшим будет тот массаж, который доставит долгожданное удовольствие. Все правила являются не обязательным алгоритмом, а рекомендациями и пожеланиями.
Зная, как сделать эротический массаж мужчине, можно подготовить к подготовке, связанной со своим моральным состоянием. Не нужно нервничать, переживать или же бояться, что что-то не получится. Все, что сделано с душой и от чистого сердца, будет оценено любимым человеком.
Не нужно думать о бытовых вопросах или же пытаться с помощью массажа вывести мужчину на разговор и решить насущные проблемы. Массаж – это отдельная процедура, которая характеризуется легкостью, расслабленностью, доверием и гармонией.
Женщина – фундамент волшебной процедуры
Эротический массаж для мужчин значит очень многое, особенно в том случае, если его делает любимая девушка.
Прекрасной даме, перед тем как делать возбуждающий массаж для мужчин, необходимо:
Задача женщины – создать нужную романтическую атмосферу, в которую постепенно будет погружаться мужчина.
Что нельзя делать во время массажа
Когда хочется расслабить и возбудить любимого человека, можно ненароком испортить ситуацию.
Во время такой важной процедуры не рекомендуется:
Чтобы научиться делать массаж для сильной половины человечества, достаточно попробовать несколько движений и соединить их в одно целое. Хорошее настроение – это уже половина успеха.
Интимный массаж. Как доставить удовольствие мужчине
Удовольствие как мужчины, так и женщины, могут получать по-разному. Но если вы действительно хотите вознести своего партнера на вершину блаженства, стоит научиться делать ему интимный массаж — как, в принципе, и ему вам.
Ведь именно эти игры, чередующиеся ласковыми поглаживаниями, доставляют нам не меньше удовольствия, чем занятия любовью. Не случайно такой бешеной популярностью пользуются разнообразные восточные методики расслабляющего, возбуждающего и просто интимного массажа. Жители Востока всегда знали толк в удовольствиях и умели их получать.
Большинство мужчин, лаская женщину знают, что самыми эрогенными зонами у нее являются: клитор, грудь, рот, вход во влагалище, шея, внутренняя поверхность бедер, ухо. А что же у них самих? Знаете ли вы его «горячие точки»? Ведь без них ни о каком, даже самом простейшем интимном массаже не может идти и речи. Если нет, попробуйте вместе с нами приступить к изучению техники данного массажа. Поверьте, вы получите обоюдное удовольствие от нового путешествия.
Для начала помогите своему партнеру хорошенько расслабиться. Заманите его в ванну с теплой водой, потрите ему спинку, а затем легкими массажными движениями вотрите ему в голову шампунь. Не обойдите своим вниманием шею.
Не лишними будут и легкие круговые движения в районе его висков, всего контура лица.
Очень способствует расслаблению массаж рук и ног. Начните с точечного массажа на его ладонях, а затем переходите к пальцам ног — зоне особого внимания. И через некоторое время вы увидите, как лицо вашего друга становится безмятежным, а сам он при этом на удивление покорным и податливым. Считается даже, что если женщина сможет сосать и ласкать пальцы ног мужчины, то этим она привязывает его к себе. Но разумеется эта ласка чисто психологически подойдет далеко не всякой женщине, тем не менее факт остается фактом: пальцы ног — сильнейшая эрогенная зона для многих мужчин.
Вы даже можете совершенно играючи перевернуть его на живот и предложить сделать ему массаж, прелесть которого заключается в том, что тот незаметно для обоих пробуждает желание близости. Думается, что после того, что вы уже с ним сделали, даже самому упрямому мужчине ничего не останется сделать, как с удовольствием подчиниться вам. «Оседлайте» его и, переходя от легких движений рук к более интенсивным, помассируйте область его спины — именно здесь находится важная мужская эрогенная зона (чуть выше копчика). Приблизительно то же самое можно сказать и о так называемой «кошачьей» зоне — между лопаток.
А чтобы ваш партнер не уснул от удовольствия (и такое бывает) измените тактику — коснитесь его губами, заменяя работу рук поцелуями. Тем более что многие эрогенные зоны действительно более восприимчивы к ласкам языком и поцелуям. Взять, к примеру, шею и уши. Часто шея у мужчин чувствительна к поцелуям и поглаживаниям, особенно в той части, которая ближе к спине. Только не следует щекотать его в этой области — этим самым вы добьетесь прямо противоположного эффекта. Что касается ушей (мочка, ушная раковина и участок за ухом), то здесь уже многое зависит от конкретного мужчины. Находятся и такие, у которых подобные прикосновения не вызывают традиционной приятной дрожи.
Расширьте границы изведанного вами ранее. Кончиками пальцев прикоснитесь к его животу (хотя он сам по себе не является эрогенной зоной), а вернее крохотному участку ниже пупка. Достаточно положить на него руку, прикоснуться языком или губами. Поласкайте его соски (безусловно, грудь мужчины не столь чувствительна, как женская, но и здесь можно добиться потрясающих результатов), и если вы заметите, что партнер стал дышать чаще, значит вы на правильном пути. Потрогайте его ягодицы (возможно, вы этого никогда не делали раньше), покусывайте, похлопывайте, пощипывайте их. И вы увидите быструю ответную реакцию на все ваши прикосновения.
А когда практически каждый миллиметр тела вашего партнера будет вами обласкан, уделите особое внимание его гениталиям, тем более что практически все мужчины любят прикосновения к этим интимным местам. На головке пениса очень много нервных окончаний, именно поэтому эта область практически никогда не остается безучастной к ласкам. Большинство мужчин просто без ума от того, если женщина касается их яичек и мошонки — наиболее сильной эрогенной зоны, требующей индивидуального подхода. Потому как одним мужчинам нравится, когда их яички сжимают посильнее, а другие — наоборот. Тем не менее, все же следует придерживаться золотой середины — предельно мягкого воздействия на мошонку подушечками пальцев, губами и языком.
Ласкайте, любите его и помните при этом, что именно через прикосновения большинство мужчин ощущают себя любимыми. И если вам удастся донести до своего партнера то удовольствие, которое вы ощущаете от прикосновений к его телу, то можете не волноваться — это станет дополнительным и вполне весомым стимулом к его дальнейшему возбуждению. И не останавливайтесь на достигнутом, ломайте всякие традиции и познавайте новые возможности ваших отношений. Ищите, ведь у вашего мужчины, помимо всех выше перечисленных, может быть еще тысяча и одна точка «наслаждения» совершенно в иных местах тела. И поиск подобных точек сам по себе превращается в увлекательный для обоих партнеров процесс.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Как сделать эротический массаж мужчине?
Эротический массаж – это отменный способ освежить отношения и привнести в интимную жизнь новые яркие впечатления. С его помощью вы обретете взаимопонимание со своим партнером и сможете получше узнать друг друга. А как приятно доставлять райское наслаждение дорогому человеку! Если вы научитесь делать такой массаж своему возлюбленному, то он непременно влюбится в вас заново. О том, как делать эротический массаж мужчине, вы сможете прочитать в нашей статье. Надеемся, она поможет вам обрести необходимые навыки, чтобы отправить своего парня на седьмое небо блаженства.
Подготовка к массажу
Предложите своему мужчине эромассаж, и вы увидите его загоревшиеся от интереса глаза. Этот неопробованный плод сексуальной прелюдии вызовет в вашем любимом желание поскорее его вкусить. Но не торопитесь: перед тем как сделать эротический массаж парню вам нужно будет тщательно подготовиться. Только в таком случае вы вместе сможете получить максимальное удовольствие.
Что входит в подготовку к массажу? Позаботьтесь о следующих нюансах:
Техника эротического массажа
От классического массажа эротический отличается тем, что в нем все линии движения закольцованы. То есть двигаться нужно сверху-вниз и снизу-вверх, не отрывая руки от тела партнера. Обратные движения могут быть более медленными. В конце приподнимайте ладошки, касаясь кожи только одними пальцами. Это придаст вашему массажу большую остроту.
Главная цель в эротическом массаже – это не проработать все части тела мужчины, а возбудить его, доставить сексуальное наслаждение, разбудить в нем настоящего зверя, который в любой момент готов наброситься на вас. Чтобы достичь такого эффекта действуйте плавно, нежно и ритмично, прикасаясь не только кончиками пальцев рук, но и своей грудью, волосами, бедрами, в общем – всем телом. Избегайте сильного нажатия на кожу, «дерганий» и резких остановок, так как это может вызвать неприятные ощущения у партнера.
Помимо поглаживаний используйте разминание, растирание и вибрации. Растирания проводятся всеми ладонями или их ребрами. Они должны быть энергичными и осуществляться с небольшим нажимом. Разминание происходит подушечками пальцев по часовой стрелке круговыми движениями.
Чтобы понять, как правильно делать мужчине массаж эротический, необходимо в первую очередь вычислить его эрогенные зоны. Эти участки тела лучше всего отзываются на прикосновения и помогают быстрее достичь возбуждения. Как правило, это шея, мочки ушей, область вокруг сосков и соски, внутренние стороны бедер, область паха, ямочки на пояснице, стопы, кожа под коленями и на сгибе локтевых суставов, между пальцев.
Также помните, что у каждого человека свои эрогенные точки и вам предстоит узнать о них во время массажа. Поэтому делайте его не спеша и внимательно следите за своим партнером. По его реакции вы узнаете, прикосновения к каким участкам тела его заводят, а к каким – раздражают.
Последовательность эротического массажа
Перед тем, как сделать эротический массаж мужчине, завлеките его в душ. Это поможет лучше расслабиться и снять накопившееся напряжение. Потрите любимому спинку и помассируйте голову с любимым шампунем. Такие действия станут отличным началом интимного массажа
Для интимного массажа ваш партнер должен быть полностью обнажен. Вы можете также раздеться или накинуть легкий халатик, сексуальное белье, остаться в одних чулках. Распустите волосы, положите партнера на живот и сядьте сверху.
Задняя поверхность тела
Правильнее начать эротический массаж со спины и плеч, так как здесь находится большое количество нервных окончаний, прикасание к которым настраивает мужчину на нужный лад. Передвигайте ладошки по спине круговыми движениями, задержитесь на лопатках и пояснице. Уделите внимание шее и ягодицам. Время от времени пробегайтесь костяшками своих пальчиков вдоль позвоночника любимого.
Передняя поверхность тела
Перевернув мужчину на спину, слегка помассируйте руки и грудь мужчины. Гладить тело любимого следует в направлении от бедер к плечам и от плеч до запястий и обратно. Бедра и низ живота – одни из чувствительных зон. Будьте нежны, массируя эту область. Используйте пальцы рук, волосы, губы и язык. Как бы невзначай касайтесь половых органов возлюбленного, чтобы усилить его возбуждение.
Массаж ног
Преодолейте соблазн заняться массажем мужских гениталий сразу после поглаживания низа живота, переключившись на ноги и стопы своего партнера. Именно на стопах находится много точек, отвечающих за сексуальное возбуждение. А потому обязательно разомните каждый участок на ногах вашего любимого.
Массаж половых органов
Не знаете, как делать эротический массаж парню в области гениталий? Дайте волю своим чувствам и фантазии. Например, можете помассировать член своей грудью, расположив его в ложбинке. Поиграйте с его яичками, перекатывая их и перебирая пальчиками. Поласкайте головку члена и пощекочите уздечку. Доведите своего мужчину до оргазма или закончите все желанным сексом, который, уверяем вас, будет незабываем.
Не следуйте строго нашей инструкции. О том, как сделать мужу эротический массаж, подскажет ваше тело. Делайте массаж так, как вы это чувствуете. Вы лучше знаете своего мужчину, в курсе от чего он восторге, а потому дополнив свои знания нашими советами, вы сможете подарить ему незабываемые впечатления. Главное – делайте каждое движение с любовью и эффект не заставит себя ждать!
10 правил эротического массажа: это сведет его с ума
Хотите подарить любимому неземное блаженство? Побалуйте его эротическим массажем. Для этого совершенно не обязательно идти на специальные курсы. Освоить азы этого мастерства вы можете самостоятельно.
А мы познакомим вас секретами тайских массажисток, которые позволят вам подарить мужчине чудесные мгновенья. Это внесет яркие краски в вашу интимную близость , ведь после такого массажа он в долгу точно не останется.
Секреты тайского массажа
Начать можно с аромаванной или душа, после которого вы аккуратно оботрете любимого мягким махровым полотенцем.
Предложите ему лечь на живот. Проследите за тем, чтобы его тело было расслабленно. Определить это можно по простому признаку: в процессе массажа у него должна быть тяжелой и расслабленной голова.
Начните с синхронизации дыхания. Для этого положите ладонь ему между лопаток. Почувствуйте его дыхание, сонастройтесь и дышите с ним в такт.
Начинайте медленно поглаживать его тело пальцами, опускаясь к стопам.
Во время массажа постоянно контактируйте с ним. Невзначай касайтесь его бедром, локтем или коленом, чтобы он не заскучал и сексуальное возбуждение не спало.
Внимание на стопы
Массаж ступней невероятно приятен. Сядьте сбоку от партнера и положите его ногу себе на колено, поглаживайте ладонью от пятки к пальцам, растягивайте стопу от середины по сторонам и по диагонали. Повторите движение несколько раз с различной интенсивностью и силой нажатия.
«Кошечка». Поставьте ладони вдоль его тела и с прогибом поднимайтесь вверх, касаясь грудью его спины. Повторите движение несколько раз.
«Горячая точка». Помассируйте крестцово-копчиковый отдел сначала в одну затем в другую сторону. Там расположено множество нервных окончаний, которые отвечают за возбуждение и эрекцию.
Массируем ягодицы. Локтем вырисовывайте квадрат по ягодицам, стимулируя седалищный нерв и нервные окончания, соединенные с простатой.
Спина
Массировать позвоночник нельзя. Положите предплечье в районе поясницы и поднимитесь вдоль позвоночника до верхнего края плеча. Повторите это же действие с другой стороны.
Растяжка спины. Положите одну руку на лопатку, вторую (по диагонали) на основание ягодиц. На выдохе сделайте разглаживающее движение. Повторите на другую сторону.
Расслабляющий массаж. Одна рука двигается вдоль поясницы через плече по руке, вторая – по противоположной ноге, насколько хватит длинны ваших рук. Движения должны быть очень легкими – нужно практически не касаться кожи, а двигаться по волоскам. Поднимитесь по позвоночнику вверх и по рукам опуститесь вниз. Мягко переверните партнера на спину.
Массаж ладоней
Разминающими движениями прогладьте всю ладонь. Большими пальцами сделайте растяжку в стороны от основания ладони, промассируйте каждый бугорок и спиралевидными движениями мягко прокрутите каждый палец.
Спускаемся ниже. Поглаживающими круговыми движениями спуститесь от груди вниз в зону живота и паха. При этом не касайтесь руками пениса. Очень возбуждающими являются движения по внутренней стороне бедра. Станьте на колени сбоку партнера и сделайте легкие режущие движения ребрами ладоней по всему телу от середины грудной клетки.
Массаж головы. Положите голову партнера на одну ладонь, а пальцами второй вминающими движениями от макушки рисуйте спирали. Уделите особое внимание тыльной части шеи и вискам. Нескучной вам ночи!
Как ласкать мужчину, чтобы он запомнил на всю жизнь
Женщины ошибочно думают, что у мужчин только одна эрогенная зона – сами понимаете где. Этим они обедняют интимную жизнь, не давая партнеру ощутить весь спектр удовольствия. Зная, как ласкать мужчину, и на какие зоны воздействовать, женщина сможет доставить ему непередаваемое блаженство.
Какие ласки любят мужчины
Мужчины любят в прелюдиях нежные ласки, переходящие в активную стимуляцию половых органов. На первом месте для них – физическое удовлетворение. И, чтобы его получить, важно задействовать все точки его тела.
Поверьте, при верных действиях, он захочет возвращаться к вам снова и снова за новой дозой наслаждения. Удовлетворенный и довольный мужчина в ответ доставит вам незабываемые ощущения.
Проявляй инициативу
Инициатива наказуема. Но только не в интимной сфере. Когда девушка ласкает парня по собственному желанию, это сводит его с ума. Не бойтесь сменить позу или предложить любимому заняться любовью в ванной, на балконе или прямо на кухонном столе!
Научные исследования подтверждают, что парни больше заинтересованы в тех девушках, которые могут и хотят проявлять желание к сексуальной близости, и не боятся об этом открыто говорить. Настойчивость, решительность, страстные взгляды и прикосновения – ваш козырь.
Дразни его
Очень нравится мужчинам, когда женщины то увеличивают, то снижают интенсивность ласк. Будьте игривой, настойчивой, покорной. Мужчины любят в прелюдиях, когда их спутница меняет тактику, разжигая в нем нешуточные страсти.
Вы точно сведете с ума любого кавалера, чуть уменьшив интенсивность ласк, когда тот уже близок к пику наслаждения. Непредсказуемое поведение в постели – ключ к качественной интимной жизни без затухания страсти.
Комплименты
Даже если вы в длительных отношениях, комплименты необходимы. Разговаривайте с ним – тишина не союзник удовольствия. Не только физические ласки любят мужчины, но и ментальные. Каждый хочет знать о том, что он особенный и желанный. Таких слов не бывает чересчур много.
Говорите о том, что хотите, чтобы он с вами сделал, делитесь идеями, акцентируйте внимание на том, что вас в нем заводит. Особенно возбуждающе работают грязные словечки. Они разожгут страсть в парне, даже если тот не планировал заняться любовью, а хотел завалиться спать после тяжелого рабочего дня.
Эротический массаж
Эротический массаж в качестве предварительных ласк – попадание в «яблочко». А если еще делать его с ароматическим маслом, то это и вовсе смахивает на сцену из фильмов для взрослых, которые любят смотреть все мужчины.
Для умиротворяющего антуража приглушите свет. А перед процедурой обратите внимание на свои руки – намажьте их увлажняющим кремом, сходите на маникюр.
Сделать приятно эротическим массажем – то, что доктор прописал, особенно если партнер пришел домой после тяжелого трудового дня. Процесс позволяет плавно дойти к интимной близости и расслабить любимого.
Не старайтесь сразу перейти к сокровенным местам. Начните массаж с легких поглаживаний, плавно увеличивая их интенсивность и силу нажатия. Нежность и ласки по нраву не только женщинам.
Не обходите стороной эрогенные зоны. Не уделяйте им все время, но периодически стимулируйте:
Прислушивайтесь к пожеланиям партнера, стимулируя его любимые места.
Не затягивайте с массажем. Как только почувствуете, что мужчина готов к пикантному продолжению, закончите процедуру и приступите к следующему этапу любовных игр.
Руки и ноги
В ладонях и ступнях сосредоточено много активных точек, стимуляция которых зародит желание к близости. Ласкайте руки любимого, крепко сжав их во время прелюдий либо интимной близости. Это добавит порцию сексуального возбуждения.
Поглаживайте линию сгиба под локтями, водите пальцами по коже, делайте точечный массаж ладошек. Особенно яркое удовольствие получит избранник от воздействия на внутреннюю часть бедра, сгиб колена и ступни.
Голова, губы, уши
У мужчин эти части тела настолько же чувствительны, как и у женщин. Можно сделать расслабляющий массаж головы, игры с волосами. Это приведет его к «нужному» настроению.
Ласки губ любимого могут предполагать облизывание языком, касания пальцами. Такие действия вызовут в партнере бурю страстей!
Уши – эрогенная область. Уделяйте ей внимание, покусывая мочки, облизывая и посасывая ушные раковины. Не забывайте тихонько шептать любимому комплименты – тоже своеобразная прелюдия.
Грудь, шея и спина
Ошибочно думать, что грудь у парней менее чувствительна, чем у девушек. Для начала разогрейте ее, помассируйте, перейдите к игре с сосками. Если мужчина разрешит, целуйте их, ласкайте нежно пальцами, играйте язычком.
Соски твердеют, слышите томное, учащенное дыхание партнера? – вы все делаете правильно. Можете целовать груди поочередно. Если у вас длинные волосы, задействуйте их, щекоча торс.
Задняя часть шеи также считается эрогенной зоной у сильного пола. Когда женщина ласкает ее, у мужчины бегут мурашки и возникает трепетное желание. Сменяйте нежные ласки на более энергичные, чтобы не вызвать сильную щекотку, иначе это рассмешит человека и не даст сконцентрироваться на процессе.
На спине сосредоточено много нервных окончаний, лаская которые, девушка не оставит партнеру шанса не получить удовольствие. Парень оценит, если девушка будет нежно водить ногтями по его спине, поглаживать и облизывать поясничную область.
Живот
В ласках важно – не торопиться. Выстраивая дорожку поцелуев от груди, медленно скользите к животу. Пока губами теребите сосок, шею, позвольте себе немного побаловаться. Проведите рукой по линии прилегания к телу плавок, заведите руками под резинку, поводите рукой в стороне внутренней части будра, едва затрагивая половой орган.
Затем верните руку на живот. После чего проведите ею по талии, вверх, сверните на руку через подмышечную впадину. Ласкайте губами не только грудь. Проводите языком вокруг пупка, покусывайте живот возлюбленного, снова возвращайтесь к шее и губам.
Ниже пояса
Невозможно стать искусной любовницей, не умея ласкать мужчину ниже пояса. Полезные советы, которые помогут сделать парню приятно:
Чего не следует делать в прелюдии
Прелюдия для мужчин – словно мед для пчел, но есть такие маневры, которые им не понравятся и даже отобьют дальнейшее желание заниматься любовью. Не стоит:
Также мужчины не в восторге от использования съедобной одежды, кремов для стимуляции возбуждения и даже еды (клубники, меда, сливок и пр). Но это касается не всех. Лучше спросить у партнера напрямую, что ему не нравится.
Тест: Как ты ведешь себя в момент близости
Эрогенные зоны мужчин
Правильно ласкать партнера – целое искусство. Подытожим, на какие точки нужно воздействовать, чтобы тот называл вас богиней в постели:
Начинайте сверху, плавно опускаясь вниз. Не обделите вниманием ни единой точки, плавно задействовав каждую из них. Комбинируйте их стимуляцию: голова и грудь, шея и член и т.п. Иногда возвращайтесь к уже пройденным местам.
Меняйте темп, силу и поведение с игривого на покорное. Не бойтесь экспериментов и уточняйте у любимого, какие части тела у него наиболее чувствительны к ласкам.