как сделать ум ясным
Как надолго сохранить ясность ума: 10 простых советов
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Его целью является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии и умственной отсталости. Росту заболеваемости в современном мире способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране и, конечно же, бесконечные стрессы, к которым более чем располагает современный ритм и образ жизни. Мы подготовили 10 простых советов, которые помогают противостоять неблагоприятным аспектам окружающей среды и надолго сохранить ясность ума и трезвость памяти.
1. Физические упражнения
Мы все знаем, что физические упражнения просто необходимы для того, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме. Но, оказывается, это не единственная их польза. Во время интенсивных движений улучшается снабжение кровью не только мышц, но и мозга, что немедленно улучшает его общую работоспособность. Особенно хорошо этому способствуют перевернутые позы йоги, когда голова находится ниже сердца.
2. Пейте воду
Многие из нас просто не мыслят себе утра без бодрящей чашки кофе. Но кофеин, как и всякий другой стимулятор, действует весьма недолго, а когда его действие заканчивается, то на человека опять наваливается беспричинная усталость и апатия. Говорят, что если, проснувшись утром, сразу же выпивать стакан простой воды, а не кофе, то это принесет куда более продолжительное чувство бодрости. Вода, выпитая натощак, хорошо активизирует работу всего желудочно-кишечного тракта, не раздражая при этом слизистых (как это делает тот же горячий, крепкий кофе), а это немедленно влечет за собой чувство бодрости.
Человек очень хорошо воспринимает цвета, но не слишком силен в распознавании запахов. Тем не менее, запахи могут хорошо помочь сконцентрировать внимание и придать бодрости. Специалисты по ароматерапии советуют использовать ароматы базилика, розмарина, мелиссы, чабреца, розы и лаванды в тех ситуациях, когда концентрация внимания особо необходима.
4. Ищите во всем позитив
Как известно в спокойной обстановке, когда не нужно никуда спешить и нечего бояться, любую работу, в том числе и умственную, выполнять значительно легче. К сожалению, в реальной жизни такие ситуации достаточно редки. Но если концентрироваться на светлых сторонах, то продуктивность работы существенно повысится.
5. Играйте в головоломки
Всевозможные головоломки, кроссворды, судоку и словесные игры позволяют не только «убить время», но и обеспечить мозгу неплохую тренировку. В случае болезни эти занятия могут даже способствовать восстановлению поврежденных мыслительных способностей. И если вам нравятся подобные игры, то спокойно предавайтесь в часы досуга любимому занятию, и ваш мозг будет в хорошем тонусе даже в отпуске.
6. Смотрите качественные телевизионные программы
Утверждение, что «телевидение отупляет» известно всем и уже порядком набило оскомину. Но отупляет оно только в том случае, если смотреть телевизор слишком долго, и смотреть все без разбора. Если же к выбору передач подходить с умом, то практически на любом канале можно найти немало познавательного.
7. Пользуйтесь сокровищами Интернета
Все знают, что в Интернете есть любая информация обо всем. Нужно только задавать правильные вопросы. Вот и займитесь этим делом. Многие исследования показывают, что процесс поиска нужной информации в Интернете загружает мозг даже сильнее, чем обычное чтение.
8. Правильно питайтесь
В качестве основного «топлива» человеческий мозг использует глюкозу. Но это вовсе не значит, что для того чтобы стать умнее, нужно налегать на сладкое. Как раз наоборот. Самый правильный путь к ясному уму и трезвой памяти – это банальное «здоровое питание», в котором много овощей и фруктов, а рафинированным сладостям отводится скромная вспомогательная роль.
Сегодня и народной, и официальной медицине известно множество совершенно безобидных растительных средств, которые могут существенно улучшить когнитивные способности человека и повысить его стрессоустойчивость. Примером такой чудо-травы может служить знаменитый женьшень.
10. Не переставайте узнавать что-то новое
Известно, что даже самая «накачанная» мускулатура очень быстро превращается в обвисшую плоть, если она не получает необходимой нагрузки. Примерно, то же самое происходит и с мозгом – даже самый талантливый и способный мозг, если он бездействует, очень быстро «отупеет». Чтобы этого не допустить, постоянно придумывайте себе какие-нибудь новые занятия. Можно изучать иностранные языки, кулинарию, заняться рисованием или моделированием – вариантов масса. Всего 15 минут в день познавательной деятельности защитят от деградации мозга лучше любых лекарств.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Мозговой туман: 5 способов сделать мысли ясными
Когда появляется так называемый «мозговой туман», мысли перестают быть ясными. Человек путается, забывает важные вещи, мыслительный процесс теряет последовательность и логичность, способность концентрироваться и сосредотачиваться снижается. Он просто не может думать нормально, что существенно отражается на всех сферах его жизни. Каковы причины «мозгового тумана», и можно ли от него избавиться? Этим вопросам мы решили посвятить данную статью.
Причины и способы избавления от затуманенных мыслей
Самой распространенной причиной негативных изменений в мыслительном процессе является неправильный образ жизни. Также влияние могут оказать различные заболевания, применение лекарственных препаратов. Но мы обсудим именно основную причину – образ жизни. Человек в течение жизни обретает привычки, но не всегда понимает, что многие из них становятся разрушающими. Некоторые действия или бездействие в каких-то важных аспектах приводят к нарушению мыслительного процесса и серьезным отклонениям от нормы. В результате человеку трудно справляться с проблемами, важными задачами, а порой и вовсе невозможно. На основе информации о том, кто и как избавился от «мозгового тумана», психологи разработали несколько рекомендаций. Ознакомьтесь с ними, постарайтесь следовать, и тогда ваши мысли станут ясными.
Мозг нуждается в полезной пище
Продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на общее состояние организма и работу мозга. Ученые Гарвардской медицинской школы провели исследование и выявили, что негативное влияние на мозг оказывают:
Положительное воздействие на мозг оказывают:
Попробуйте постепенно исключать из рациона вредные продукты и вносить полезные из приведенного списка. Вы заметите улучшение самочувствия и работы мозга.
Вода – путь к здоровью
Затуманенность мыслей может появиться из-за обезвоживания. Большая часть мозга состоит из воды, и это необходимо поддерживать. Сокращение количества потребляемой воды может привести к ухудшению когнитивных функций. В среднем человеку необходимо употреблять около 2 литров чистой питьевой воды.
Физические упражнения – сила
В 2012 году было проведено исследование, в котором участвовали мужчины и женщины в возрасте около 50 лет. Количество участников превысило 4000. По результатам исследования, у тех, кто занимался спортом более 2,5 часов в неделю, мозг работал эффективнее, и мысли были более четкими и позитивными.
Если вы не занимаетесь спортом, начните делать хотя бы зарядку по утрам. Даже небольшие, но постоянные физические нагрузки, приведут к изменениям в теле и разуме.
Крепкий и здоровый сон – то, чем нельзя жертвовать
Из-за дефицита сна происходит ухудшение мышления. Для восстановления умственной ясности необходимо 7-8 часов сна в сутки. При этом желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Сначала может быть тяжело, если вы привыкли спать «как попало». Но уже через неделю вы привыкнете к новым правилам сна, а также заметите, что «мозговой туман» постепенно рассеивается.
Стресс – серьезный враг мозга
Постоянные стрессы повышают выработку кортизола. Его так и называют – «гормон стресса». Если стресс становится хроническим, то кортизол начинает негативно влиять на гиппокамп, который переводит кратковременные воспоминания в долговременные. В результате образуются когнитивные нарушения, а в дальнейшем происходит раннее развитие деменции и болезни Альцгеймера. Поэтому необходимо снижать уровень стресса. Делать это можно разными способами: упрощать повседневные дела и обязанности, правильно расставлять приоритеты в задачах, больше отдыхать, использовать различные техники медитации. Другими словами, разгружать мозг, избавлять его от негатива, насыщать позитивными мыслями, давать ему необходимый отдых.
Попробуйте пройти курс Викиум «Детоксикация мозга». Он как раз ориентирован на снижение уровня стресса, а также восстановление сна, избавление от токсичных мыслей. Этот курс является одним из эффективных способов развеять «мозговой туман». А если вы будете использовать все рекомендации в комплексе, изменения произойдут гораздо быстрее!
8 практических способов, помогающих надолго сохранить ясность и остроту ума
Восемь практических способов сохранить ясность ума
Острый и эффективный ум открывает путь к большим достижениям и лучшей жизни. Как сохранить остроту ума? Что делать, чтобы быть сильным и сосредоточенным? Есть несколько практических способов сделать это.
Совет. Чтобы сохранить ясность ума необходимы две главные вещи: своевременный отдых и тренировка ума.
И еще есть полезные способы «для ума», чтобы в любом возрасте «не выпадать из жизни».
① Сосредоточьтесь на своих целях и приоритетах
Чтобы сохранить остроту и ясность ума, мы должны сосредоточиться на своих целях и стремлениях. Это важно, потому что это предотвращает отвлечение внимания и позволяет нам направить наш разум, мысли и усилия на то, что действительно важно для нас. Вы должны правильно использовать свое время. Определите, подготовьтесь, спланируйте свою деятельность, и шаг за шагом двигайтесь к своей цели.
Когда мы сосредотачиваемся на чем-то и действуем, наша умственная активность повышается, и наша продуктивность, естественно, повышается также.
Необходимо регулярно уделять некоторое время определению целей, приоритетов и того, чего мы хотим достичь. Затем необходимо сосредоточиться на конкретных действиях, спланировать следующие шаги, которые необходимы для достижения наших целей и желаний.
Стратегическое планирование, четкая постановка целей и самый простой способ, это отражение этого в своем планинге, принесет не только желаемый результат, но и позволит вашему мозгу «думать» в активном режиме.
② Больше делайте, меньше беспокойтесь
Негативные мысли и беспокойство приносят больше вреда, чем пользы. Это заставляет нас думать о прошлом, которое уже невозможно изменить, или мы смотрим вперед и беспокоимся о том, что произойдет. Это отнимает у нас радость от настоящего момента и в то же время ограничивает нашу бдительность.
Беспокойство и тревожность истощают многие наши умственные способности. Мы должны перестать волноваться заранее. Стоит сосредоточиться на решениях и действиях, а не на негативных мыслях и сожалении о проблемах (симптомы депрессии в этой статье).
Когда мы высвобождаем всю эту негативную энергию, мы можем мыслить более ясно и сохранять остроту ума. От пустой тревоги никому не бывает лучше. Вместо этого, поинтересуйтесь у самого себя: «Что можно сделать, чтобы улучшить текущую ситуацию? Что я могу сделать дальше?»
Такое отношение заставляет вас побуждать свой мозг думать и придумывать новые идеи о том, как улучшить свое текущее состояние и себя. Когда мы беспокоимся, мы только напрасно тратим время, которое можно использовать с большей пользой. Вместо того, чтобы волноваться, вам нужно спланировать и принять меры, которые дадут вам возможность измениться и стать лучше.
③ Тренируйте свой разум и тело
Движение и физическая активность очень важны для нашего благополучия. Все больше и больше людей понимают это и регулярно тренируются. Они ходят в тренажерные залы, бассейны, бегают, танцуют или занимаются некоторыми командными видами спорта и т.д. Хотя бы несколько раз в день делайте замечательное упражнение планка.
Однако, чтобы быть эффективным и обладать ясным и острым умом, вам также необходимо развивать свой интеллект. Наш мозг подобен мышце, его нужно развивать и тренировать, чтобы оставаться в форме и оставаться сильным.
Что нам в этом поможет?
Различные виды игр, такие как шахматы, судоку, скрэбл, кроссворды и т.д. В нашем расписании должно быть время для физических и умственных упражнений.
Когда дело касается физических и умственных тренировок, существует множество возможностей. Просто выберите что-то подходящее именно вам. Регулярно тренируйте свое тело и разум.
④ Ешьте здоровую пищу
Ваше тело и разум едины и синхронизированы. То, что вы едите и каким «топливом» вы снабжаете свое тело, влияет на вашу физическую и интеллектуальную работоспособность.
Нельзя пренебрегать правильным питанием и ожидать, что мы не пострадаем от него. Хорошо сбалансированное питание, состоящая из здоровых продуктов с низким содержанием химической обработки, является основой для улучшения здоровья и умственной работоспособности.
Забыть о еде, голодать или объедаться нездоровой и сильно обработанной пищей, полной консервантов, усилителей вкуса и искусственных ингредиентов в долгосрочной перспективе не принесет никакой пользы.
⑤ Будьте рядом с умными и мудрыми людьми
«Скажи мне кто твои друзья, и я скажу тебе, кто ты» — в этом высказывании много правды. Вопреки первому взгляду, наше окружение и люди, с которыми мы проводим время, имеют на нас большое влияние.
Если мы ассоциируем себя с людьми без амбиций, которые тратят свое время и жизнь на глупости, к сожалению, мы, скорее всего, будем вести себя аналогичным образом. Мы возьмем на себя их образ жизни и вредные привычки.
Чтобы развиваться и иметь острый ум, нужно строить отношения с мудрыми и ценными людьми. Людей, которые будут нас стимулировать, вдохновлять и побуждать к самосовершенствованию. У кого мы можем многому научиться, благодаря чему сможем расширить свой кругозор.
Вместо того, чтобы выбирать посредственных людей, стоит взять хороший пример от лучших и вовремя присоединиться к ним.
⑥ Найдите время на развлечения
Жизнь — это не только стремление к следующей цели, постоянный стресс и давление, чтобы стать лучше. Если мы сосредоточимся только на этом, мы можем быстро перегореть.
Развлечения — это необходимая и важная часть нашей жизни. После тяжелой работы нам также следует найти время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Чтобы ум был работоспособным и острым, мы должны дать ему отдых.
Так что стоит регулярно подзаряжать физические и умственные батареи. Как это сделать? Каждый должен найти свой любимый путь.
Для некоторых это могут быть встречи с друзьями, поход в кино или театр, прослушивание хорошей музыки. Для кого-то другого это может быть инвестирование времени в свои хобби, такие как рыбалка, создание чего-то своими руками, альпинизм, езда на велосипеде и т.д.
Жизнь прекрасна, у нас много возможностей, и мы должны ими воспользоваться. К сожалению, проблема в том, что многие люди проводят слишком много времени попусту развлекаясь вместо того, чтобы работать над собой и своими целями.
Одна из причин в том, что сейчас это проще, чем когда-либо. Достаточно взять телефон или запустить компьютер, чтобы часами смотреть развлекательные фильмы на YouTube, просматривать сообщения в социальных сетях или играть в другую новую игру.
Все для людей, без веселья и развлечений жизнь была бы скучной и унылой. Однако нужно знать свои приоритеты и уметь сохранять умеренность во всем этом.
⑦ Избавьтесь от вредных привычек
У каждого из нас есть слабые стороны и вредные привычки. Важно выявить их и постараться постепенно устранить и заменить хорошими привычками. Плохие привычки могут включать в себя слишком много времени на развлечения, курение, злоупотребление алкоголем, обжорство, просмотр телевизора часами, лень и т.д.
Стоит честно ответить на вопрос о том, что все это не добавляет ценности жизни, что ухудшает ее качество и тормозит развитие. Лучше принять твердое решение прекратить это сейчас, чем позволять вредным привычкам брать верх над нашей жизнью.
Не позволяйте вредным привычкам красть ваше время и ограничивать ваш потенциал.
⑧ Сохраняйте непредвзятость
Открытость — это качество, которым стоит обладать, если вы цените свое психическое здоровье.
Открытый и ясный ум позволяет нам сохранять бдительность и осознавать все возможности, которые могут возникнуть в данной ситуации. Когда наш ум закрыт, мы склонны мыслить менее творчески и делать одни и те же вещи снова и снова. Закрытый ум не восприимчив к свежим знаниям, новым открытиям и новаторским способам решения проблем.
Вместо того, чтобы закрыться для изменений, стоит проявить когнитивную гибкость. Взгляните на данную ситуацию или проблему с разных точек зрения. Наберитесь смелости бросить вызов текущему положению дел и перенаправьте свое мышление. Умейте изменять свои убеждения и действия перед лицом убедительных фактов и доказательств.
Постоянно ищите новые, лучшие и более эффективные способы ведения дел, даже если это означает выход за пределы вашей зоны комфорта.
Заключительные замечания
Вот 8 простых способов повысить свою остроту ума. Развиваться интеллектуально, активно искать новый опыт, информацию и знания. Найдите время, чтобы поразмышлять, определить свои цели и спланировать действия по их достижению.
Заботьтесь о своем теле и физической форме. Будьте открыты для изменений и отзывов. Учитесь на собственном опыте и при необходимости меняйте свое поведение, чтобы быть еще более эффективным. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день.
Приглашаем посетить вебинар «Мозг-суперсила, которую мы не используем». Вы узнаете все о возможностях мозга, как развивать память и внимание, избавиться от хаоса в голове.
Все это поможет вам сохранять ясность и остроту ума. Помните, что только вы несете ответственность за свое душевное состояние и достигнутые результаты. Крепитесь!
Как сохранять ясность ума: 15 отличных способов
Перегрузка информацией, всевозможные катаклизмы, нестабильная политическая обстановка и огромное количество стрессов – это лишь несколько характеристик современной жизни. Не мудрено, что людьми так рано начинают овладевать забывчивость, заторможенность мышления, отрицательные изменения когнитивных способностей, а в некоторых случаях даже помутнение рассудка и слабоумие. Именно поэтому нужно знать, что делать, чтобы ум сохранялся ясным и активным на протяжении всей жизни. Об этом мы и поговорим далее – предлагаем вашему вниманию 15 отличных способов сохранения ясности ума.
Ведите здоровый образ жизни
Невзирая на банальность этой рекомендации, она крайне важна, ведь чтобы в будущем не помутнел рассудок, нужно заниматься профилактикой уже сегодня. Никаких секретов здесь нет – просто избегайте курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, делайте зарядку, следите за уровнем сахара в крови и давлением, проходите каждый год медицинский осмотр, выборочно подходите к тому, что употребляете в пищу, и старайтесь получать от жизни больше положительных эмоций.
Занимайтесь физическими упражнениями
Физическая нагрузка крайне необходима для поддержания в отличной форме тела. Однако у них есть и другая польза – когда человек делает интенсивные движения, улучшается циркуляция крови не только в мышцах, но и в мозге, благодаря чему повышается его работоспособность. Крайне полезны для общего состояния организма также такие практики, как йога, тенсегрити, цигун. Но не забывайте, что тренировки тела должны сопровождаться и тренировками мышления (кстати, для этого у нас есть замечательный курс) – всестороннее гармоничное развитие позволит вашему уму всегда находиться в ясности.
Пейте воду
Немало интересного о пользе воды вы можете узнать из этой статьи, но мы все же напомним, что пить воду по утрам намного полезнее, нежели пить кофе. Согласно результатом многократных исследований, если выпить стакан сразу после пробуждения, состояние бодрости будет сопровождать вас намного дольше. Кроме того, если пить воду натощак, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, очищаются сосуды и выводятся токсины из организма. А это значит, что и в мозг вместе с кровью будет поступать гораздо меньше вредных веществ.
Дышите свежим воздухом
Чтобы мозг всегда был активным, а ум – ясным и острым, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Но ограничиваться пятью минутами во время обеденного перерыва ни в коем случае нельзя – это никакая не прогулка. Чтобы был эффект и польза, нужно совершать в день не меньше двух прогулок по полчаса. А еще лучше хотя бы раз в две недели выезжать за город или на природу, где воздух намного чище, чем в городе. Ко всему прочему, это прекрасный способ отдохнуть, развеяться, отвлечься от забот и нормализовать свое эмоциональное и душевное состояние.
Высыпайтесь
Еще одна прописная истина – чтобы чувствовать себя хорошо как можно дольше, нужно всегда высыпаться. Дело в том, что в процессе сна человеческий организм вырабатывает особый гормон – мелатонин, способствующий отдыху и предупреждающий преждевременное старение. Вообще он считается сильнейшим естественным антиоксидантом и иммуномодулятором, ведь борется со свободными радикалами – вредными молекулами, разрушающими ткани, клетки и гены и вызывающими серьезные недуги, например, болезнь Альцгеймера.
Пользуйтесь всеми чувствами
Использование всех пяти чувств – это не только способ полноценно жить, но и эффективный метод профилактики множества старческих болезней и расстройств. Старайтесь воспринимать больше цветов, слушать больше звуков, распознавать больше запахов, ощущать больше вкусов и осязать больше объектов окружающего мира. Для этого всего лишь нужно концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент, и фокусироваться на явлениях, которые сопровождают вашу жизнь.
Ищите позитив
Многие специалисты, в том числе и психологи, рекомендуют вырабатывать в себе позитивное мышление и оптимизм. Доподлинно известно, что в спокойных условиях, когда человеку комфортно и некуда торопиться, любую работу он выполняет намного легче и эффективнее. Однако такие условия в нашей жизни – большая редкость, а потому нужно уметь видеть во всем положительные стороны, толчки для развития и уроки жизни, из которых складывается опыт и мудрость. К тому же все это благоприятно отразится на ваших жизненных результатах.
Разгадывайте головоломки
Такие замечательные вещи как словесные игры и ребусы, судоку, кроссворды, сканворды, логические игры и головоломки – это отнюдь не способ скоротать досуг, а настоящая тренировка мозга (сюда же, в принципе, можно отнести и всяческие курсы по развитию мышления, такие как этот). Во-первых, их разгадывание предотвращает преждевременное старение клеток мозга, а во-вторых, способствует восстановлению мыслительных способностей, если они были повреждены. Так что не думайте, что часок за «ломанием головы» – пустая трата времени.
Играйте в шахматы
Шахматы уже давно признаны идеальной тренировкой мозга. Играя в них, человек развивает стратегическое мышление, креативность, память и способность импровизировать. Заметим, что эластичность мозга зависит от поведения особых нейронных отростков, называемых дендритами – они ответственны за передачу этому органу нервных импульсов. Всякий раз, когда человек играет в шахматы, он буквально модифицирует свой мозг, ведь в этом процессе задействовано огромное количество этих самых дендритов. Вполне вероятно, в недалеком будущем врачи будут назначать для сохранения ясности ума не только диету и физические нагрузки, но и игру в шахматы.
Смотрите телевизор внимательно
Здесь, правда, имеется в виду смотреть телевизор внимательно не в прямом смысле слова, а в смысле выборочно, т.е. нужно обращать внимание на то, что смотришь. Все мы уже знакомы с тем, что телевизор – это настоящий «зомбоящик», засоряющий память и отупляющий мозг. Но справедливо это лишь тогда, когда люди смотрят что попало, без разбора и на протяжении долгих часов. Если же выбирать передачи грамотно, искать познавательные и развивающие программы, мозг будет работать эффективно, и вместе с тем будут накапливаться новые знания и развиваться интеллект.
Используйте интернет
Каждый знает, что интернет – это настоящий кладезь информации на совершенно любую тему. Важно лишь уметь им правильно и целенаправленно пользоваться. По этой-то причине и нужно заниматься в Сети поиском нужных и интересных данных, а не бестолковым просмотром «видосов» и перетиранием с онлайн-собеседниками «из пустого в порожнее». Но любопытнее всего то, что поиск на просторах всемирной Паутины нужной информации загружает мозг человека больше, чем чтение книг, а значит, и тренирует его очень даже хорошо.
Питайтесь правильно
Вы, наверное, слышали, что «пища» мозга – это глюкоза. Однако не следует полагать, что для его тренировки и развития мышления нужно есть тонны сладостей. Напротив – самым правильным и верным путем к хорошей памяти и ясному уму на протяжении многих лет является обычное здоровое питание, где есть свежие овощи и фрукты, зелень, грецкие орехи, продукты, содержащие белок, клетчатку и множество других полезных веществ. Впрочем, подробно о полезном питании, а также об альтернативных концепциях питания вы можете почитать здесь и здесь.
Пользуйтесь травами
Секреты долголетия и ясности ума следует искать, помимо официальной, так называемой традиционной медицины, и в народной. Известно просто невероятное количество растительных средств, улучшающих когнитивные способности, повышающих стрессоустойчивость, улучшающих концентрацию внимания и развивающих интеллект. Причем все они совершенно безвредны и даже полезны для организма в целом. В качестве отличного примера можно назвать женьшень, гинкго, розмарин, бессмертник, мяту и другие.
Узнавайте новое
Мозг и ум, как и мускулы, если не уделять им должного внимания и не нагружать, со временем могут «обвиснуть» и превратиться «кусок мяса». Даже самый мощный интеллект, долгое время находящийся в бездействии, способен отупеть. Чтобы избежать такого поворота событий, обеспечьте себя регулярным потоком новой информации – получайте новые знания, овладевайте непривычными навыками и т.д. Всего каких-то 15 минут занятий ежедневно защитят ваш ум от деградации покруче самых сильных лекарств и препаратов (именно поэтому мы советуем вам развивать мышление).
Медитируйте
Достаточно необычно звучит, но медитация способна предупредить негативные возрастные изменения мозга. Если заниматься этой практикой регулярно, сильнейшее положительное воздействие будет оказано на структуры, взаимодействующие с обработкой информации и вниманием. Даже исследования посредством МРТ показали, что медитация меняет физическую структуру человеческого мозга, тем самым противодействуя разрушению нейронной связи.
Вот такие нехитрые способы сохранения ясности ума, друзья. Пользуйтесь ими на здоровье, и в любом возрасте вы всегда будете хорошо соображать, все помнить и адекватно воспринимать себя и окружающий вас чудесный мир!