как убрать растяжки после тренировок
Как убрать растяжки на животе
Растяжки на животе – это косметический дефект, который трудно устранить. Он связан с ухудшением эластичности кожных покровов из-за недостатка коллагена. Чтобы решить проблему, нужно использовать комплексный подход.
Причины
Растяжки представляют собой микроскопические разрывы в верхних слоях кожи и соединительных тканей. Они встречаются у людей любого возраста и половой принадлежности. Самые распространенные места локализации— живот, бедра, ягодицы.
Чаще всего, стрии появляются у женщин в период беременности. Это связано с изменением гормонального фона и быстрым набором веса. Зона живота─ наиболее проблемная область у рожавших представительниц прекрасного пола.
Свежие растяжки всегда розового, красноватого или коричневатого окраса. Со временем они меняют цвет (в течение нескольких месяцев)─ становятся белыми, серебристыми или бело-фиолетовыми.
Формирование стрий происходит по разным причинам. Вот основные из них:
Следует заметить, что растяжки не представляют опасности для здоровья. Но они выглядят не слишком эстетично, и могут доставлять человеку психологический дискомфорт.
Как можно убрать растяжки в домашних условиях
Для того, чтобы избавиться от стрий на животе, применяют несколько способов. Вот их перечень:
Питание
Рацион питания оказывает прямое влияние на состояние кожных покровов. Он должен быть сбалансированным, с достаточным количеством витаминов и микроэлементов.
Необходимо, чтобы в меню присутствовали полезные продукты:
Необходимо полностью исключить жареные блюда, хлебобулочные и кондитерские изделия, жирные сорта мяса.
Кроме того, важно употреблять достаточное количество чистой негазированной воды (не менее 1,5-2 литров в день).
Витамины
Витаминные комплексы, содержащие магний, токоферол, бета-каротин, аскорбиновую кислоту и другие полезные компоненты тоже помогут в борьбе со стриями. Токоферол способствует усиленной регенерации кожных покровов. Аскорбиновая кислота укрепляет сосудистые стенки и принимает участие в выработке коллагена. Ретинол поддерживает водный баланс в клетках, делает кожу более эластичной.
Спорт
Физическая активность улучшает кровообращение, укрепляет мышцы. Все это положительным образом сказывается на состоянии кожи. Можно выбирать любой спорт (бег, аэробику, плавание), в зависимости от личных предпочтений.
Массаж
Массажные движения улучшают циркуляцию крови, лимфоток, ускоряют регенерацию тканей. Если стрии свежие, то они становятся менее заметными. Самомассаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Живот всегда массируют круговыми движениями по часовой стрелке.
Косметические средства и аптечные препараты
Чтобы убрать растяжки на животе и бедрах, можно использовать специальные кремы, гели или лосьоны. В настоящее время есть большой выбор средств.
Рассмотрим самые распространенные из них:
Как убрать растяжки, косметологические процедуры
Современная косметология предлагает несколько методов борьбы с растяжками на животе и бедрах.
Обертывания
Это популярный, но недостаточно эффективный метод. Применяются маски из глины, водорослей, эфирных масел, кофе, шоколада и прочих косметических средств. Они наносятся на места с повреждениями и оборачиваются пищевой пленкой для создания парникового эффекта. Выжидается определенное количество времени, после чего средство смывается.
Важное условие ─ чтобы получить хороший результат, потребуется выполнить большое количество сеансов.
При свежих и неглубоких стриях рекомендуется использовать водорослевые обертывания. Их основу составляет спирулина, содержащая прядка 17 аминокислот.
Противопоказания:
Талассотерапия
Комплекс процедур с лечебной грязью, концентратами водорослей и минеральными солями способствуют напитыванию кожи, устранению сухости и дряблости. Рельеф кожных покровов постепенно выравнивается, и стрии становятся менее заметными.
Микротоковая терапия
Физиотерапевтическая процедура, которая заключается в использовании тока низкого напряжения. На кожу накладываются металлические электроды, и осуществляется воздействие слабыми электрическими импульсами.
Микротоковая терапия приводит к целому ряду положительных изменений:
Хороший эффект от микротоков наблюдается при удалении розово-красных растяжек.
Химические пилинги
Для устранения стрий используются гликолевая, трихлоруксусная, ретиноловая и другие кислоты. Конкретный вариант подбирается врачом косметологом, в зависимости от особенностей кожи и глубины растяжек. Пилинги стимулируют работу фибробластов, ускоряют выработку коллагена. Пораженная кожа разглаживается, становится более подтянутой.
Для достижения результатов требуется провести не менее 4- 6 сеансов. Через некоторое время курс можно повторить.
Гликолевые пилинги воздействуют только на поверхностные слои кожи. Это безопасный и нетравматичный способ, который допускается применять даже самостоятельно в домашних условиях.
Мезотерапия
Это инъекционная методика, позволяющая за короткий срок восстановить качество эпидермиса. Используются коктейли, содержащие аминокислоты, витамины, гиалуроновую кислоту и прочие компоненты.
Конкретный препарат подбирается врачом косметологом в зависимости степени поражения и глубины растяжек. После курса мезотерапии возрастает скорость метаболических процессов, соединительная ткань смягчается. Наиболее заметным эффект будет при лечении свежих стрий. В среднем, требуется от 10 до 15 процедур.
Преимущества:
Противопоказания:
Следует отметить, что полностью избавиться от растяжек получается не всегда. Если они застарелые, то потребуется большее количество процедур, либо мезотерапию сочетают с другими методами (например, лазерной шлифовкой).
Микродермабразия
Используется специальная насадка, с помощью которой выполняется шлифовка кожи. Омертвевший слой эпидермиса удаляется, и на клеточном уровне стимулируется восстановление нового слоя. Вырабатывается коллаген, заполняющий стрию. Растяжка становится менее заметной.
Процедура сопровождается болезненными ощущениями и требует длительной реабилитации. Для достижения устойчивого эффекта нужно сделать несколько процедур. Перерыв между сеансами может составлять от нескольких дней до нескольких недель.
LPG-массаж
Аппаратный массаж обеспечивает уникальное разминание кожных покровов и помогает избавиться от проявлений растяжек. Кожа становится более упругой, уходят отеки, мышцы приходят в тонус. Курс терапии составляет не менее 10 процедур.
Преимущества LPG-массажа:
Лазерная шлифовка
Данный метод считается одним из самых эффективных для избавления от застарелых стрий. Он подразумевает точечное воздействие лазером на верхние слои дермы. Лазерным лучом производят тонкий поверхностный разрез, разрушающий соединительную ткань. В процессе заживления кожные покровы обновляются.
Преимущества метода:
Недостатки:
Количество процедур для каждого пациента подбирается в индивидуальном порядке.
Есть некоторые противопоказания к использованию лазера. Среди них:
Чтобы избежать гиперпигментации после лазерной шлифовки нужно соблюдать врачебные рекомендации:
Озонотерапия
При озонотерапии подкожно вводится раствор, содержащий озон (активную форму кислорода). Оказываемое воздействие:
После нескольких процедур кожа становится более плотной и эластичной.
Противопоказания:
Фракционный термолиз
В отличии от обычного лазера, происходит фракционное(избирательное воздействие) на пораженные участки. Методика считается менее опасной и болезненной, здоровые ткани не затрагиваются. Врач подбирает параметры в зависимости от глубины рубца. Благодаря воздействию импульса прогревается дерма, и стимулируется синтез коллагена. В результате, поверхность кожи выравнивается.
Лечение стрий— это трудоемкий процесс, который требует целенаправленного и комплексного подхода. Грамотный специалист всегда подберет оптимальную программу с учетом индивидуальных особенностей пациента.
Как избавиться от растяжек после быстрого сброса веса
Растяжки на теле, по мнению многих, выглядят неэстетично. Часто стрии (второе название явления) появляются при резком похудении. Поэтому все стремятся узнать, как избавиться от растяжек. В погоне за гладкой кожей покупаются дорогие крема, посещаются салоны красоты.
Но возможно ли на самом деле убрать растяжки на коже таким способом?
Прежде чем избавиться от растяжек, узнайте о них больше
Стрии возникают в зонах, где скапливалось больше всего жира: живот, бедра, ягодицы, грудь. Причина появления растяжек — нарушение выработки коллагеновых и эластиновых волокон. Они отвечают за гибкость, пластичность кожи, ее адаптацию к новым формам.
Растяжки на теле появляются при резком наборе веса. Кожа не успевает создать волокна, и некоторые участки «лопаются». На их месте образуются багровые, синеватые пятна. Со временем они выцветают до белых полос. По размеру, текстуре стрии бывают разными. У кого-то они почти незаметны, а у некоторых похожи на рубцы.
Факт, что от них страдают многие женщины и мужчины. Это чисто косметический дефект, не влекущий никаких проблем для здоровья.
Мифы про стрии:
Могут пройти сами по себе. Нет, покрасневший участок кожи может побледнеть так, что станет незаметен Или иметь микроскопический размер, быть почти незаметным. Но сама структура участка уже нарушена. По свойствам стрии похожи на шрамы.
Появляются только на сухой коже. И если увлажнять кожу, например, во время беременности, то растяжки на животе не появятся. Это не так. Растяжкам подвержены люди с любым типом.
Растяжки на груди и животе бывают только у женщин. Правда, что одной из причин является гормональный дисбаланс, но он бывает и у мужчин. Кроме того, растяжки свойственны спортсменам, бодибилдерам, которые слишком быстро наращивают мышечную массу.
Есть специальные косметические средства, которые помогут избавиться от растяжек на коже. Нет, это миф. Побелевшие стрии возможно бесследно удалить только с медицинской помощью.
Как избавиться от растяжек белого цвета
Не зная, как убрать растяжки на попе или на животе, люди покупают косметические крема. Это недешевая продукция, а длительность курса значительная. Часто такое средство не дает почти никакого эффекта на старых стриях.
Старые растяжки на коже белого или слегка розового цвета. Эта кожа уже растянулась, поэтому подлежит коррекции радикальными методами. Крем работает только в верхнем слое кожи, не меняя её структуру. Он бесполезен для уже образовавшихся стрий.
Есть 3 способа, как избавиться от растяжек, которые дают максимальный эффект. В любом случае нужна консультация врача.
Лазерная шлифовка
Способ помогает сделать растяжки на животе, попе и других частях тела менее заметными. Лазером также стимулируют выработку коллагена, что еще больше сужает растяжки. Понадобится несколько процедур для видимого эффекта. В комплексе инъекционное введение специальных препаратов для эластичности и мезотерапия.
Кому подходит: людям с бледными и небольшими растяжками.
Плазмолифтинг
При процедуре в толщу стрий вводят плазму человека. Ее получают путем обработки крови пациента. Метод уменьшает площадь растяжки, делает кожу более эластичной. Процедура не вызывает аллергических реакций, считается малоинвазивной и быстрой. Для эффекта может понадобится несколько плазмолифтингов.
Кому подходит: людям с незначительными по площади растяжками.
Иссечение
Самый сложный и надежный способ, как убрать растяжки на попе и теле. Это хирургическое вмешательство, требующее длительной подготовки. Врач вырезает стрии, сшивает нормальную кожу тонким швом. При заживлении пациент использует медикаменты, чтобы максимально скрыть след. Косметический шов становится незаметным и бледным, а рана затягивается новой кожей.
Кому подходит: людям с большими и грубыми растяжками, которые не поддаются другим методам удаления. Не подходит тем, чья кожа склонна к рубцеванию: на месте шва вместо нового эпителия будет грубый рубец (соединительная ткань). Перед процедурой проконсультируйтесь не только с пластическим хирургом, но и с обычным.
Растяжки на теле: как не допустить?
Предупреждение стрий — лучший способ борьбы с ними. Косметологические средства работают на начальном этапе появления растяжек, когда они розовые или фиолетовые. Врачи советуют действовать еще раньше. Например:
корректировать питание так, чтобы не было колебаний в весе;
стимулировать кожу во время интенсивных тренировок для мышц или похудения;
уделять внимание проблем зонам при приеме гормонов и беременности.
На этапе формирования убрать или уменьшить растяжки на теле помогут как раз крема. Они содержат третиноином — вещество, стимулирующее выработку эластичных волокон. Пользоваться им нужно ежедневно. Помните, что средство может вызвать аллергию или раздражение, противопоказано кормящим и беременным.
Чтобы убрать растяжки на попе или в другой зоне, можно использовать домашние методы:
Массажируйте тело. Применяйте щетку, активно растирайте участки, стимулируя кровообращение. Это поможет коже выработать больше коллагена и обновиться. Подходит массажная рукавичка или щетка с щетиной средней жесткости.
Увлажняйте кожу. Регулярно наносите на тело увлажняющие крема, молочко, лосьон, особенно после душа. Вода подсушивает кожу, поэтому ей нужно увлажнение.
Используйте масло. Делайте массаж с оливковым маслом и витамином Е (добавьте несколько капель). Активно растирайте около 10-15 мин ежедневно. Вещества повышают эластичность кожи.
Следите за питанием. Ешьте продукты, богатые витаминами Е и С, добавьте Кремний и Цинк. Можно пить витамины. Не забывайте о поддержке влаги в организме — пейте больше воды.
Соблюдайте режим тренировок. Растяжки — следствие неправильного спорта и отсутствия самоконтроля. Не допускайте резких перепадов в весе. Лучше худеть постепенно и стабильно, чем сбросить 10 кг за 2 недели и потом набрать больше. При наращивании мышц также соблюдайте умеренность.
Все эти способы работают как профилактика. С большой долей вероятности они не помогут уже появившимся стриям.
С другой стороны, растяжки на теле — это не смертельно. А некоторые умеют увидеть в них даже красоту! Например, блогерка Сара Шакил реализовала фотопроект, в котором наоборот, подчеркивала растяжки росписью и блестками, акцентируя на них внимание. Это помогло многим людям принять себя такими, как они есть и посмотреть на собственные несовершенства с другой стороны.
Но если растяжки на животе, бедрах, руках или других частях тела не дают вам спокойно жить — пользуйтесь нашими советами. Теперь Вы знаете как избавиться от растяжек!
Растяжки от занятий спортом: как избавиться?
Под редакцией медицинского консультанта Огородниковой С. В.
Пришли на фитнес за стройной фигурой, а получили бонусом растяжки? Это повреждение кожи никак не влияет на здоровье, однако портит внешний вид и эмоциональный настрой, плюс избавиться от этого эстетического дефекта не так-то уж просто.
В данной статье вы найдете информацию, как и почему возникают растяжки у спортсменов, а главное — получите советы, как вернуть коже здоровый вид. На популярные вопросы отвечает ведущий врач Светлана Огородникова.
Причины появления растяжек
Стрии (научное название растяжек) — продольные или поперечные полосы на теле. Изначально имеют красный, фиолетовый или розовый оттенок, со временем бледнеют до белого цвета.
Принято считать, что этому недугу подвержены беременные женщины, подростки и люди с лишним весом. Однако растяжка может появиться у человека в любом возрасте независимо от физической формы.
Разберемся, почему так происходит. Для начала важно понимать, что же такое стрия, для этого вспомним особенности строения кожи человека. Верхний слой — эпидермис:
Роговый слой — это то, что мы привыкли называть кожей. Он выполняет защитную функцию организма и состоит из мертвых клеток. Он же и повреждается при возникновении стрии.
При чрезмерной нагрузке на тело, избыточном растяжении или резком наборе/спаде веса, а также мышечной массы верхние слои эпидермиса натягиваются и рвутся. Это происходит из-за того, что на фактическую площадь кожи организм не успел выработать нужное количество новых клеток, а волокон коллагена, отвечающих за эластичность, недостаточно.
Таким образом, на кожном покрове возникают микроразрывы, что и объясняет красноватый оттенок свежих растяжек — это поврежденные капилляры. В области зажившего разрыва отсутствует меланин, отвечающий за тон кожи, поэтому старая стрия имеет белый цвет и хорошо заметна после загара.
Рассмотрим самые частые причины возникновения растяжек у спортсменов:
Сухая тонкая кожа больше всего подвержена образованию стрий. Если у вас появилось чувство стянутости, раздражения и шелушения, обязательно начните увлажнять кожу кремами, а также сдайте анализы, чтобы узнать, каких веществ не хватает для нормальной работы организма. Еда также влияет на состояние кожи: перед началом курса тренировок проконсультируйтесь с врачом и перейдите на здоровые продукты.
В зависимости от рода занятий, растяжки чаще всего образуются в области жировых отложений либо мускулов: это бедра, ягодицы, живот, грудь и бицепсы.
Как предупредить появление растяжек
Предотвратить появление растяжек довольно непросто, но в случае со спортсменами реально. Специалисты выделяют несколько эффективных способов профилактики образования растяжек у спортсменов:
Важно также проводить регулярную разминку перед тренировкой, не делать резких движений во время занятий спортом и стараться не выходить из своего обычного здорового веса. По завершении тренировки не забывайте про растяжку, это поможет сделать мышцы более эластичными и в дальнейшем избежать микротравм. Гормональные препараты способствуют появлению стрий, поэтому без крайней необходимости лучше не прибегать к ним.
Способы борьбы с уже образовавшимися растяжками
Если стрии все-таки появились, не затягивайте с лечением. Вопреки расхожему мифу, они не могут исчезнуть с вашего тела самостоятельно. Растяжки — это атрофические рубцы. В медицине этот косметический дефект носит название «полосовидная атрофия дермы». Поэтому и методы борьбы с растяжками будут серьезными.
Легче всего избавиться от свежих стрий красного и фиолетового цвета. Для небольших растяжек достаточно хорошего косметического средства. Если растяжки давние белого или розоватого оттенка — то свести их будет сложнее: потребуется курс физиопроцедур с противорубцовым средством, а также косметологические процедуры для более выраженного результата.
Косметологические процедуры
Среди распространенных способов борьбы с растяжками можно выделить лазерную шлифовку, плазмолифтинг, микронидлинг и химический пилинг.
Шлифовка
Лазер воздействует на патологическую соединительную ткань и запускает в коже процесс регенерации. Разрушенные коллагеновые и эластиновые волокна заменяются свежими здоровыми тканями.
Плазмолифтинг
У пациента берут кровь из вены, центрифугируют ее и получают плазму, которую вводят в область стрии. Инъекция делает кожу эластичнее, плазма обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, благодаря этому растяжки становятся менее заметны. Курс составляет от 4 до 10 процедур в зависимости от площади растяжек и их возраста.
Микронидлинг
Процедура состоит из множества проколов эпидермиса тонкими иглами, что стимулирует приток крови и обновление тканей. Благодаря регулировке длины игл, можно проработать различные участки кожи, будь то растяжки на руке, лице или в подмышечной впадине.
Уколы переносят полезные вещества вглубь эпидермиса, что позволяет добиваться лучших результатов, чем при простом неинвазивном применении. Считается эффективной альтернативой лазерной шлифовке и глубокой дермабразии в борьбе с рубцами. Процедуру рекомендуют совмещать с набором Ферменкол.
Химический пилинг
Пилинг — это контролируемый ожог кожи.
На кожу наносят специальный состав, повреждающий верхний роговой слой (состоящий из мертвых клеток). Таким образом, кожа обновляется, а на выжженном участке образуется здоровая ткань. Процедура болезненная и требует соблюдения ряда ограничений до и после сеанса. К тому же после химического пилинга должен пройти реабилитационный период. Как правило, требуется 4—6 процедур для выраженного результата. Данный метод хорош в комплексной терапии с другими косметологическими процедурами.
Борьба со стриями в домашних условиях
При молодых небольших растяжках специалисты советуют применять следующие косметические средства:
К сожалению, в большинстве случаев подобные средства малоэффективны, а некоторые препараты вовсе содержат гормоны и противопоказаны определенным группам лиц.
Однако существуют инновационные действенные препараты, которые принципиально отличаются от вышеперечисленных и имеют ряд преимуществ. Такие как Ферменкол Элактин — прозрачный гель на основе 9 ферментов коллагеназы, разработанный для борьбы как со свежими, так и с застарелыми стриями.
Ферменкол устраняет деформированные волокна коллагена и воздействует лишь на поврежденный участок, не затрагивая соседнюю здоровую кожу, а гель Элактин, входящий в набор Ферменкол Элактин, стимулирует синтез свежего коллагена и эластина. Таким образом, получается двойной эффект и восстановление кожи протекает в разы быстрее в сравнении с другими средствами, которые лишь увлажняют эпидермис.
Ферменкол может применяться курсом аппликаций (просто наносить средство на стрии 2 раза в день) или в сочетании с физиотерапией (например, с фонофорезом в домашних условиях с помощью комплекта с аппаратом Ретон либо с электрофорезом с аппаратом Невотон). Физиотерапия с Ферменкол существенно ускоряет процесс регенерации кожи.
Ферменкол не содержит гормоны, поэтому его можно использовать беременным и кормящим женщинам, детям любого возраста, а также спортсменам на особой диете. Применение Ферменкол не требует периода реабилитации и может быть показано в любое время года.
Чтобы получить бесплатную консультацию специалиста в области растяжек Светланы Огородниковой, необходимо нажать кнопку «Задать вопрос врачу», описать подробно свою ситуацию и приложить фото поврежденной зоны. Вам ответят в течение нескольких рабочих дней!
И помните, чем быстрее вы приступите к устранению растяжек, тем с большей вероятностью ваша кожа обретет первозданный вид. Сделайте шаг навстречу красивой коже с Ферменкол.