как улыбка влияет на мозг
Улыбайтесь! А зачем? Другая сторона «американской улыбки»
Смайлик-рекордсмен за десять минут
У Всемирного дня улыбки, который отмечается 5 октября, довольно интересная история. Как и у знаменитого теперь во всем мире смайлика в виде улыбающейся рожицы. И праздник, и жизнерадостный смайлик придумал один человек – американский художник Харви Болл. Причём сначала была рожица.
В начале 60-х годов прошлого века руководство одной из страховых компаний США, переживающих не самое лучшее время в бизнесе, обратилось к Боллу с просьбой придумать какой-нибудь яркий, запоминающийся символ для «поднятия духа» своих сотрудников. Чтобы они больше улыбались при встрече клиентов, и чтобы у самих клиентов настроение улучшалось. Харви, по его признанию, потратил на эту работу около десяти минут (его гонорар составил полсотни долларов), и в результате появилась та самая забавная рожица.
«Однажды надев клоунский красный нос в попытках поднять больным настроение, Адамс уже не расстаётся с ним и даже создал отдельный институт, работающий в этом направлении». Цитата из материала «Смех – дело серьёзное! Кому поможет весёлое лекарство?»
Неожиданно для автора смайлик стал настолько популярным, что его начали использовать в самых разных областях человеческой деятельности, вплоть до производства значков и спичечных коробков. Рожица даже появилась на одной из почтовых марок, благо, Болл не стал регистрировать авторское право на эту свою находку.
А когда в «семидесятых» два брата-испанца придумали для смайлика слоган «Have a Happy Day» («Счастливого дня»), он вообще стал знаком-рекордсменом, сопровождающим сегодня повсюду всех и каждого.
Когда улыбка «на экспорт» не желательна
А теперь о так называемой «американской улыбке». Что это такое? Сдержанные на эмоции жители северных стран (к их числу относится и Россия) с некоторым удивлением – а порой здесь может присутствовать и раздражение – взирают на улыбающихся во весь рот по поводу и без него американцев.
Но в США так принято. Там в цене успешные люди – успешные, прежде всего, в бизнесе. А если ты не улыбаешься, значит, дела твои идут не ахти, значит, как потенциальный партнёр ты в «зоне риска» – и, в конечном итоге, с тобой лучше не связываться. Такой алгоритм формировался из поколения в поколение, и со временем вся Америка уже совершенно автоматически, хоть, может, на душе у человека и кошки скребли, начала держать на лице гримасу успеха «шесть на восемь».
А вот за пределами США такой приёмчик не всегда «прокатывает». Та же «Макдоналдс», да и некоторые другие компании, открывая свои представительства в Европе, по привычке требовали от своих сотрудников встречать клиентов широкой улыбкой.
Чтобы не снизились продажи, пришлось американцам
поубавить свой жизнерадостный пыл
Европейцы же – и россияне, в том числе – воспринимали фирменный штатовский «знак успеха» не совсем адекватно: кто-то видел в таком проявлении немотивированной радости «признак дурачины», другим приходило в голову, что с ними пытаются флиртовать. Чтобы не снизились продажи, пришлось американцам поубавить свой жизнерадостный пыл.
Как улыбка влияет на человека
В конце прошлого века некоторые профессиональные психологи выдвинули теорию, согласно которой человек, улыбаясь – даже если не очень хочется, «через не могу» – повышает своё настроение. Вывод, надо признать, достаточно спорный. Представьте ситуацию: вас только что неожиданно уволили с работы, вы выходите от начальника, сообщившего об этом, и начинаете изо всех сил «радоваться жизни», растягивая губы в широчайшей улыбке. Как думаете – полегчает?
Исследования показывают, что улыбка
«через силу» вредна для здоровья
Напротив, исследования показывают, что улыбка «через силу» вредна для здоровья. Так, немецкий психолог Христиан Дорман, опросив две с половиной сотни сотрудников колл-центров, выяснил: маскируя свои истинные чувства профессиональной улыбкой при общении с клиентами, каждый пятый из них рано или поздно «обзаводится» синдромом стресса.
Читайте материал по теме: «Существует ли прививка от стресса?»
Другой опрос – теперь уже речь идёт о голландских стюардессах, тоже вынужденных постоянно «носить» на лице любезное выражение – показал, что их больше тяготит даже не частая смена часовых поясов при постоянных перелётах из страны в страну, а именно необходимость всё служебное время улыбаться.
Поможет ли улыбка при депрессии? Ваша собственная – едва ли. А вот если вы увидите искреннюю, добрую улыбку на лице человека, который общается с вами – тогда ваши невзгоды вполне могут показаться вам не такими уж и непреодолимыми.
Пожалуй, ключевыми здесь следует считать понятия «искренность», «доброта», «участие». Искусственная радость на лице собеседника наверняка лишь усугубит ваши внутренние переживания. А вот неподдельное участие человека, его по-настоящему чистосердечная улыбка, гарантированно, окажут вам реальную поддержку.
Такая помощь в наш непростой век скоростей, общения «на бегу» и бешеного рабочего ритма просто крайне необходима. Задумаемся об этом. Ведь, согласитесь, для того, чтобы ободряюще улыбнуться близкому человеку, просто знакомому, нужно совсем не много усилий. Зато положительный эффект, поверьте, будет трудно переоценить.
Текст: Игорь Чичинов
Пять научно доказанных причин чаще улыбаться
Российские менеджеры настолько суровы, что не улыбаются даже во сне. Так сложилось, что дела в нашей стране часто ведут с серьезным и даже угрюмым выражением лица. Насколько это оправдано? Разбираемся с Ириной Зайцевой.
Прямой противоположностью суровому российскому подходу является подход американский. Американцы с их «улыбайтесь всем, улыбайтесь всегда» часто воспринимаются нами как клоуны. Однако не поспоришь, эти «клоуны» отлично умеют вести бизнес и продавать. Дело в том, что американцы давно поняли, улыбка – очень эффективный инструмент. Они поняли это интуитивно (Дейл Карнеги, например, просто рекомендовал чаще улыбаться), и теперь этому появились научные доказательства. Их приводит в своем выступлении Рон Гутман, основатель компании HealthTap – одного из пионеров в сфере интерактивного здравоохранения, а по совместительству спикер, консультант и бизнес-ангел.
Гутман считает, что улыбка – не просто результат развития человеческих взаимоотношений, не просто одна из форм социального взаимодействия. Улыбка – источник сверхспособностей, который заложен в нас самой природой. Почему дети улыбаются уже внутри материнской утробы? Потому что улыбка – их естественная реакция, естественное состояние. Соответственно, это – естественное состояние любого человека. Когда человек в нем находится, ему легче достичь поставленных целей. Более того, улыбка способна подарить ему счастье, долголетие, она помогает лучше понимать окружающих, она позволяет добиться влияния.
1. Улыбка обеспечивает карьерный успех и семейное благополучие
Улыбка способна примирить такие зачастую несовместимые вещи, как карьерный рост и счастливый брак. Гутман ссылается на исследование, проведенное в университете Беркли, штат Калифорния. Длилось оно 30 лет. Отправной точкой для него стал старый выпускной альбом. Исследователи внимательно следили за тем, как складывается жизнь выпускников. Не сложно догадаться, что те из них, кто улыбался на выпускных фотографиях (разумеется, не вымученно, а широко и открыто), были счастливы в браке, сумели достичь влияния на окружающих, да и в остальном у них был полный порядок.
Гутман сам порылся в старых выпускных альбомах и обнаружил там снимок темнокожего паренька, который просто сиял от счастья. Еще у этого паренька была рубашка с невероятно широким воротником – ох, уж эта мода 70-х. Звали паренька Барри, а фамилия его была Обама. По мнению Гутмана, именно своей улыбке Барри обязан своему нынешнему президентству.
2. Улыбка продлевает жизнь
Улыбка положительно сказывается не только на качестве, но и на количестве жизни, может продлить ее лет на семь-восемь. Это подтвердило исследование университета Уэйна, штат Мичиган. Тут изучали старые, выпущенные до 1950-х годов бейсбольные карточки с фотопортретами игроков основной лиги. Чем шире на них игроки улыбались, тем дольше они в среднем жили – почти 80 лет. А вот угрюмые спортсмены прожили в среднем на 7-8 лет меньше. Можно предположить, что связано это с положительным влиянием улыбки на здоровье. Улыбка снижает давление, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, укрепляет иммунную систему.
3. Улыбка помогает лучше понимать окружающих
Для бизнеса и карьеры – важно превращать собеседников в единомышленников. Для этого перво-наперво требуется вызвать его расположение. А сделать это поможет улыбка. В общем, принцип прост и давно известен: «Улыбнитесь и вам улыбнуться в ответ».
Гутман и под это подводит научную базу. Он ссылается на исследование университета Упсала, Швеция. Какие архивы там изучались, Гутман не уточняет, а сразу переходит к основному выводу исследования: людям сложно не ответить на улыбку. И это вовсе не влияние правил хорошего тона, а физиология. Когда человек видит чужую улыбку, его контроль над мимическими мышцами ослабевает. Почему? Потому что таким образом мы получаем возможность почувствовать другого человека. То есть, улыбаясь собеседнику в ответ, мы как бы примеряем его улыбку и понимаем, насколько он искренен и каково его эмоциональное состояние. Если нам нравится чужая улыбка, то мы охотнее идем на контакт. Вот почему романтические знакомства часто начинаются с обмена улыбками. И не только романтические, но и все прочие, включая деловые.
Во Франции, в университете Оверни (Клермон-Ферран) экспериментально подтвердили эти выводы. Перед испытуемыми была поставлена задача различать искренние и фальшивые улыбки. Все шло замечательно, пока их не попросили держать во рту карандаш, который мешал улыбаться в ответ. Тут участники эксперимента стали путаться и давать неверные оценки.
Важно уметь не просто улыбаться, а улыбаться искренне. Фальшь легко распознается, и рассчитывать на взаимопонимание в таком случае не приходится.
4. Улыбка улучшает настроение
Гутман конвертирует улыбку в фунты стерлингов и доллары. Он ссылает на британских ученых (куда же без них!), которые в ходе ряда экспериментов пришли к выводу, что всего лишь одна улыбка также же положительно сказывается на нашем настроении и самочувствие, как факт получения нами 16 000 фунтов стерлингов или 25 тысяч долларов США наличными.
Видимо, не особо доверяя британским ученым, Гутман ищет подтверждения в классических научных трудах. В «Происхождении видов» Чарльза Дарвина он обнаруживает теорию обратной лицевой связи. В предельно упрощенном виде эта теория гласит: то, что на лице, то и в голове. Чтобы поднять себе настроение и улучшить самочувствие, достаточно лишь улыбнуться. Такие свойства улыбки объясняются работой гормонов, о чем Дарвин, конечно, не знал. Когда наши лицевые мышцы соответствующим образом сокращаются, организм начинает вырабатывать эндорфин и прочие «гормоны счастья». А вот выработка «гормонов стресса» – кортизола, адреналина и допамина, наоборот, сокращается.
5. Улыбка повышает наш авторитет
Улыбчивые люди воспринимаются окружающими как более симпатичные и приятные в общении – это общеизвестный факт. Ссылаясь на исследование, проведенное в университете штата Пенсильвания, Гутман добавляет к этому неожиданный бонус. Оказывается, что улыбчивые люди также воспринимаются окружающими как более компетентные. Так что, есть прямой смысл снабжать свой послужной список или резюме «улыбчивой» фотографией.
В качестве заключения. Будьте как дети
Гутман признается, что в детстве хотел обладать невероятными суперспособностями, быть таким же всемогущим, как герои комиксов. На самом деле он этими способностями, вернее, одной из них уже обладал. Это – улыбка. Дети могут улыбаться до 400 раз в день. Гутман шутит, что если перевести эти улыбки в доллары, то получается, что некоторые из детей должны чувствовать себя как Марк Цукерберг. А вот с взрослыми дела обстоят намного хуже. Лишь 30% людей улыбается больше 20 раз в день, а 14% способны за день выдавить из себя лишь пять улыбок и даже меньше. Поэтому не удивительно, что подлинного успеха – того успеха, который включает и выдающиеся карьерные достижения, и отсутствие постоянного стрессов, и счастливую семейную жизнь, и хорошее здоровье, и долгие годы жизни – достигают лишь очень немногие.
Тут, правда, придется сделать оговорку – не всем улыбка дается легко. Многие люди стесняются улыбаться из-за неправильного прикуса, некрасивых зубов. Но эта проблема вполне решаема с помощью виниров – очень тонких и прочных керамических накладок на зубы. В результате вы станете обладателем самой настоящей hollywood smile. Если есть сомнения в том, что виниры вам подойдут, то с помощью услуги «Тест-драйв улыбки» их можно просто примерить, поносить пару недель, оценить собственные ощущения и реакцию окружающих, а затем или снять или установить навсегда.
Улыбнитесь жизни, и жизнь улыбнется вам в ответ!
Учёные подтвердили пользу улыбки: она улучшает психическое состояние и настраивает на позитив
В Университете Южной Австралии исследователи доказали, что улыбка делает мышление более позитивным и даже может улучшить психическое здоровье. Для этого не требуется испытывать настоящей радости, достаточно просто улыбнуться. Результаты опубликованы в журнале Experimental Psychology.
Учёные оценили влияние улыбки на состояние человека, пишет EurekAlert!. Участники эксперимента держали между зубами ручку, заставляя лицевые мышцы имитировать улыбку. Исследование показало, что мускулатура влияет не только на мимику, но и на тело, вызывая больше положительных эмоций.
«Когда ваши мышцы говорят, что вы счастливы, у вас больше шансов увидеть окружающий мир в позитивном ключе, — сказал ведущий исследователь и эксперт по человеческому и искусственному познанию доктор Фернандо Мармолехо-Рамос. — Когда вы специально улыбаетесь, это стимулирует миндалевидное тело — эмоциональный центр мозга, который высвобождает нейромедиаторы для достижения эмоционально позитивного состояния».
По словам учёного, такая практика может улучшить психическое здоровье. «Подход fake it ’til you make it может быть намного более действенен, чем мы думаем», — добавил доктор Фернандо Мармолехо-Рамос.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
7 причин улыбаться: научный подход.
Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?
1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.
2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.
3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.
4. Улыбка помогает снять стресс.
Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.
69% процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.
6. Улыбка положительно влияет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
7. Улыбка делает вас успешней.
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
Как влияет улыбка на здоровье и мировоззрение человека
Говорят, что улыбка может рассказать не только о дружелюбном настроении собеседника, но и о его здоровье. По тому, как выглядит человек, и какое у него настроение, несложно догадаться о внутреннем состоянии его организма. Ученые всего мира уже доказали, что улыбающиеся люди не только выглядят моложе, живут дольше и располагают к себе окружающих, но и чувствуют они себя гораздо лучше, чем те, кто без всякого повода хмурятся.
Учитывая, какую пользу несет в себе улыбка, всемирная корпорация улыбок в 1999 году решила учредить отдельный праздник, посвященный людям, дарящим окружающим хорошее настроение.
Никто не может сказать точно, почему этот день решили отмечать в октябре (точнее, в первую пятницу этого месяца). Наверное, потому что по многим медицинским показателям, октябрь — это период, когда у многих начинается хандра.
А появилось это торжество благодаря автору-изобретателю знаменитого смайлика Харви Боллу, который преследовал цель поднять настроение людям и вспомнить о том, что улыбка продлевает жизнь. Тем самым он хотел обратить внимание на недостаток положительных эмоций и радости в современном мире.
В 1999 году Харви Болл основал корпорацию, вся прибыль от которой и ныне идет на благотворительность. С тех пор эта благородная идея находит все большее число сторонников. Люди по всему миру с удовольствием отмечают день улыбки.
Интересный факт, но ученые выяснили, что открытое выражение лица и легкая улыбка свидетельствуют о высоком уровне человеческого интеллекта. Более того, по проведенным медицинским исследованиям стало ясно, что улыбка снижает частоту сердечных сокращений и временно понижает кровяное давление. Также она стимулирует выработку эндорфинов, а они, в свою очередь, уменьшают боль.
А если вы спросите у любого религиозного деятеля, как в Коране трактуется улыбка, то вам непременно ответят, что улыбка — это акт милосердия и традиция, взятая от Пророка Мухаммада (с. а. с.).
Хорошо известно, что Пророк Мухаммад (с. а. с.) сказал: «Улыбка — это милостыня, которую каждый человек может подать ближнему». Поэтому мусульмане старались следовать примеру Пророка (с. а. с.), который знал, что, если следовать Божьим указаниям, то всегда можно получить от этого что-то хорошее.
Ныне покойный ученый шейх ибн Баз, который умер в 1999 году, сказал: «Улыбка на лице указывает на хорошее качество человека и приводит к благословенным результатам — она указывает на то, что в сердце нет злобы, и способствует возникновению большей любви между людьми».
Таким образом, мы видим, что на протяжении всей исламской истории улыбка считалась очень хорошим навыком, который должен был выработать каждый мусульманин.
Время шло, и когда наступил 21-й век, мы поняли, что улыбка является чем-то большим, чем просто частью благого деяния, ведь она делает нас более здоровыми и счастливыми.
По мнению видного религиозного деятеля Ингушетии Адама Мержоева, улыбка, ко всему прочему, способна укреплять даже общественные связи, потому что имеет множество психологических и общинных эффектов.
«Может быть, не каждый может в это поверить, но именно приветствие улыбкой может уменьшить масштабы межличностных конфликтов, — говорит богослов. — Также с помощью улыбки можно смягчить неловкую ситуацию, а это, в свою очередь, может улучшить первое впечатление о человеке».
Несомненно, улыбка — это один из инструментов, который помогает нам создавать и поддерживать важнейшие социальные отношения. Да и кому может не понравиться встречать людей с улыбкой на лице? Тем более, что только радостное настроение, вызванное улыбкой, способствует тому, чтобы мы чаще и бескорыстнее помогали друг другу.
Комментируя данную тему, врач-терапевт Хадишат Льянова, отмечает, что сегодня ученые всё чаще сталкиваются с еще одной дилеммой — что появилось раньше, эмоция или улыбка? И, отвечая на этот вопрос, она приводит такие научные исследования, которые показывают, что улыбка может быть не только реакцией на счастье, но и его причиной.
«Проще говоря, когда наш мозг чувствует себя счастливым, в мышечную область лица он передает сигналы для того, чтобы вызвать улыбку, — говорит доктор. — А мышцы лица, в свою очередь, подают сигнал обратно в мозг, стимулируя подкрепляющую систему гипоталамуса и увеличивая наш уровень счастья. Когда наш мозг чувствует себя счастливым, мы улыбаемся, а когда мы улыбаемся, наш мозг чувствует себя еще лучше. Кроме этого, человеческий мозг отвечает за общительность, и когда мы взаимодействуем с другими, между мозгами создается нейронный мост, ведь трудно не улыбнуться в ответ людям, которые улыбаются тебе, а улыбка, как мы знаем, заразительна. Далее, нейроны, обладающие функциями синхронизации, могут активировать ту же область вашего мозга, которая была активирована в мозге человека, с которым вы взаимодействуете. В итоге, эти зеркальные нейроны активируются, когда вы видите, как кто-то улыбается. Может быть, это сложно понять непросвещённому человеку, но улыбка, с медицинской точки зрения имеет колоссальное значение для сохранения здорового образа жизни».
Опросы, проведенные среди различных слоев населения, показали, что люди находят улыбающуюся женщину гораздо более привлекательной, чем накрашенную. Это связано с тем, что улыбка подтягивает лицо, визуально омолаживая его и делая более ровным и привлекательным.
Действительно, улыбающийся человек может вызывать у окружающих только положительные эмоции. Это состояние, которое начинает проявляться у детей еще в раннем детстве, не может оставить равнодушным никого. Оно обезоруживает, поднимает настроение, отвлекает от проблем и тягот тяжелых будней. А что может сравниться с улыбкой детей или любимых?! Так что, дорогие наши читатели! Чаще улыбайтесь, и настраивайте себя на позитивный лад, даже если вы не находите для этого подходящего случая.