как вернуть себе разум
8 способов освободить ваш разум и вернуть контроль над своей жизнью
Освободите себя от умственного рабства, ведь никто кроме нас самих не может это сделать! ―Боб Марли
С самого рождения, наши умы постепенно программировались нашей средой и обществом в целом. Когда мы растем, развиваемся и осознаем эту действительность, мы узнаем, что в наших интересах деинсталлировать часть этого программирования и взять обратно контроль над своим разумом.
Над чем же именно мы потеряли контроль? Ну, наши мозги промывались установленной культурой, социумом и институтами, что значительно повлияло на то, как мы оцениваем себя и свои способности.
Например, несмотря на то, что вы слышали …, Вы не должны быть человеком, который нуждается во всеобщем одобрении. Современные мелодрамы и комедии не должны моделировать ваши отношения. Вы не должны растрачивать каждый день свою энергию на бессмысленные драмы, которые вам только мешают и отвлекают вас от вашей истинной страсти и цели.
Вы можете очистить свой разум от этих испорченных взглядов на жизнь и восстановить своё здравомыслие и эффективность.
Но это тяжело, потому что вездесущие отвлекающие факторы тянут нас назад и, в результате рассеивания нашего внимания на бесполезные вещи, мы теряем свою силу. Они навязывают нам потребительское мышление и пустые удовольствия, вместо осмысленности и эмоциональной свободы.
Поэтому сегодня пора переключится. Пора освободить ваш разум и вернуть контроль над своей жизнью. Вот восемь способов, как это начать делать:
Далай-лама однажды сказал, “Новый образ мышления стал необходимым условием для ответственной жизни и действий. Если мы поддержим устаревшие ценности и верования, фрагментированное сознание и эгоистичный дух, то мы продолжим держаться за устаревшие цели и поведение”.
Прямо сегодня, отметьте себе, что вы должны дефрагментировать ваше сознание и сосредоточить энергию на позитивных, продуктивных мыслях и привычках. Освободите внимание от окружающей вас драмы и сфокусируйтесь на собственной интуиции. Освободите свой ум. Улыбайтесь и будьте благодарны. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её впустую на негатив и тех, кто его создает.
Что засоряет ваш разум и сдерживает вас? От каких идей, людей и обстоятельств Вы должны освободить себя для движения вперёд? Оставьте комментарий ниже, поделитесь своими мыслями.
10 способов привести свой разум в порядок
Беспорядок в голове приводит к рассеянности, негативно влияет на твоё эмоциональное состояние, повышает уровень стресса, заставляет тебя зацикливаться на вещах, не стоящих твоего внимания и упускать из поля зрения то, что для тебя действительно важно. Понятное дело, структурировать свои мысли и обрести спокойствие — задача не из лёгких, ведь подойти в лоб к проблеме получается не всегда. Но мы собрали несколько универсальных способов, которые помогут тебе привести свой разум в порядок.
1. Формируй своё мнение, а не заимствуй чужое
Причиной беспорядка в голове может стать твоя привычка заимствовать чужое мнение. С виду она весьма безобидна, но на самом деле, присваивая себе чужие мысли, взгляды и убеждения, ты только наводишь смуту в своих собственных. Ты мучаешься из-за множества противоречий, не можешь прийти к единой точке зрения, постоянно сомневаешься по поводу сделанных тобой выводов.
Совет прост: вместо того, чтобы заимствовать чужое мнение по какому-либо вопросу, постарайся сформировать своё собственное. Да, это энергозатратней, тебе придётся вложить своё время и силы в поиск дополнительной информации, проверку фактов, сопоставление своих выводов с выводами учёных и других компетентных людей. У тебя получится навести порядок в голове, если у тебя будет сформирован свой взгляд на все те проблемы, которые так или иначе тебя касаются или интересует.
2. Будь с собой честен
Когда ты пытаешься обмануть кого-то или себя, тебе приходится идти против своего мозга, который, на самом деле, знает всю правду. Противоречия, поиск оправданий, попытка убедить самого себя в чём-либо, всё это не проходит даром. После такого в твоей голове остаётся полная неразбериха, от которой сложно будет избавиться. Так что постарайся быть с собой честным настолько, насколько это возможно и прекрати забивать свой разум ерундой.
3. Не позволяй кому-либо влезать в принятие важных решений
Если ты не хочешь, чтобы в твоей голове была каша из разнообразных советов, то постарайся принимать все важные решения самостоятельно, не привлекая к процессу родных и друзей. Все ответы, которые тебе нужны, есть в твоей голове. Не стоит забивать её ненужной информацией, которая будет только сбивать тебя с правильного пути, заставляя чувствовать сомнения в принятых решениях.
4. Замедляйся
Попробуй слегка замедлиться: перестать суетиться, найти время на свои хобби и на полноценный отдых, начать анализировать свои мысли и желания, перестать действовать на автомате. Это очень полезная практика для тех, кто запутался в себе, и долгое время не может навести порядок в своей голове. Если ты хочешь ясно мыслить, то тебе нужно учиться перестраивать свою жизнь и свой подход к ней. Ты никогда не будешь успевать всё, что задумал, но ты можешь правильно расставлять приоритеты, и выполнять то, что для тебя более важно.
5. Изливай мысли на бумагу
Для того, чтобы привести голову в порядок, порой достаточно перенести свои мысли на бумагу, разложив их по полочкам. Ты можешь разделить лист бумаги на несколько колонок, и каждую из них посвятить какому-то одному направлению твоих мыслей. Ты можешь писать о том, что тебя тревожит в данный момент, о том, что тебе важно сделать в ближайшее время, о том, какие шаги тебе нужно предпринять, чтобы воплотить свою мечту в реальность. Когда ты упорядочишь все свои мысли на бумаге, тебе будет проще разобраться в причинах своего негативного состояния, и разработать конкретный план действий, который поможет тебе сделать жизнь лучше.
6. Меняй обстановку
Никто не говорит тебе о том, как важно много и часто путешествовать. Но у тебя должна быть возможность хотя бы изредка выезжать из квартиры, меняя обстановку, и проводя день где-то в новом месте. Когда тебя окружает другая атмосфера, другие люди, другие пейзажи, круг привычных мыслей разрывается, уходит беспокойство, и появляются новые идеи, которые ты можешь воплотить в жизнь по возвращении назад.
7. Поддерживай физическую активность
Запутавшись в себе и своих мыслях, легче всего перекочевать на диван, проводя на нём большую часть своего свободного времени. Но это никак не поможет тебе в избавлении от навязчивых мыслей, тревоги, стресса, и прочих факторов, которые мешают тебе нормально жить. Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя, это заняться физической активностью. Заставляй себя выходить на прогулку, делать зарядку по утрам, посещать спортзал, ходить на плавание. Физическая активность поможет тебе прочистить мозги и морально отдохнуть от всего, что на тебя давит.
8. Старайся высыпаться
Это банальный совет, но тем не менее многие им пренебрегают. Когда ты понимаешь, что в твоей голове творится полнейший бардак, один из лучших вариантов действий — дать своему организму хорошо отдохнуть и перезагрузиться. А сделать это можно только наладив здоровый и полноценный сон. Старайся соблюдать режим, создай себе комфортные условия для сна, не наедайся и не напивайся перед тем, как лечь в постель. Эффект проявится уже через несколько дней, и ты почувствуешь себя гораздо спокойнее, бодрее и продуктивнее.
9. Не сопротивляйся переменам
Любые перемены — это стресс, ведь ты никогда не можешь сказать точно, как изменится твоя жизнь. Но постоянное сопротивление изменениям несёт за собой лишь дополнительное беспокойство, негативные эмоции и переживания насчёт того, что тебя ждёт в будущем. Прекрати противиться переменам, взгляни на это легче и пойми, что ты не в силах контролировать всё, что с тобой происходит.
10. Избавляйся от источников негатива
Источниками негатива могут стать токсичные родственники и друзья, ненавистная работа, недостатки в тебе, которые тебя бесят, условия для жизни, которые не соответствуют твоим запросам. Пойми, что нет никакой необходимости и дальше цепляться за этих людей, эти мысли или эти вещи. Отбрось свои страхи, откажись от чувства долга и чувства вины, порви токсичные связи и ты наконец обретешь гармонию с самим собой.
8 способов освободить свой разум и вернуть контроль над собственной жизнью
С самого рождения наш разум начинает программироваться как окружением, так и обществом. По мере собственного роста и развития мы постепенно приходим к пониманию того, что, оказывается, удалить некоторые из этих программ и вернуть контроль над собственным разумом и сознанием – это весьма полезно.
Вам совершенно не нужно быть человеком, ждущим всеобщего одобрения. Ваши отношения не должны стать образцом сценария для мыльных опер. Нет смысла направлять энергию на бессмысленные действия, которые зачастую просто отвлекают вас от целей и стремлений. Поверьте, вы действительно можете очистить себя от ненужного вам мышления и вернуть себе душевное равновесие и здравый ум.
Это нелегко, потому что нас повсюду окружают соблазны, подталкивающие в сторону создания ненужных и бессмысленных приоритетов. Они пытаются вернуть нас к навязчивому потреблению и эгоизму, а значит, лишить собственной значимости и эмоциональной свободы. Пришло время щелкнуть переключателем. Возможно, эти восемь методов помогут вам в этом.
1. Будьте избирательны в информации, которую вы «потребляете»
Маркетологи по всему миру отслеживают ваши поведенческие модели, используя вашу личную информацию и изучая ваши онлайновые и оффлайновые привычки для того, чтобы подтолкнуть вас к приобретению товаров компаний, которые их наняли. Если вы склонны к импульсивным и ненужным покупкам, они уже давно в курсе об этом, они даже высчитали процентную долю вероятности совершения вами той или иной покупки. Они будут осаждать вас рекламой, пока ваша сила воли не ослабнет. Это просто одна из форм контроля над разумом, практикующаяся ежедневно и ежечасно. Перестаньте зависеть от этих мега-корпораций, принимайте волевые и здравые решения исключительно в ваших интересах.
2. Расставьте приоритеты ВАШИХ желаний с точки зрения внешней и внутренней устойчивости
Когда придёт ваше время умереть, вы умрёте. Потому дайте себе шанс жить так, как вы того хотите здесь и сейчас. Жизнь реально слишком коротка, чтобы тратить массу времени на то, чтобы выяснять и переживать о том, что другие люди думают о вас. Если бы у них в жизни было всё в порядке, нашли бы они время и желание говорить о вас и давать вам оценку? Для вас должно быть важно не их мнение о вас, а ваше мнение о себе. Так что не позволяйте другим людям мешать вам на вашем пути! И не позволяйте этого вашим страхам! Они существуют не для того, чтобы пугать вас. Они существуют лишь для того, чтобы вы научились их преодолевать.
3. Прекратите только хотеть и начните действовать
Делайте то, что нужно сделать сегодня, чтобы завтра у вас была возможность заниматься тем, чем вы всегда хотели. Возможно, вы думаете, что всё, что вы должны хотеть, так это «лёгкая и беззаботная жизнь». Увы, не совсем верно. Вам следует хотеть прожить жизнь, которой вы будете гордиться. А для этого потребуется определённый труд, не всегда лёгкий. Жизнь – это возможность роста и развития. Единственный способ для роста и развития – это умение меняться. Единственный способ для изменений – это обучение и получение знаний. Единственный способ для получения знаний – это усилия. Единственный способ для приложения усилий – это наша готовность жить, работать и сражаться с жизненными трудностями.
4. Вырабатывайте ежедневные правильные действия и привычки
Вы – это тот человек, которого вы сами создаёте ежедневно. Вы – это то, как вы проводите свои дни и свою жизнь. Когда дело доходит до упорной работы для достижения определённой цели (получение учёной степени, организация бизнеса, выстраивание отношений, создание семьи и т.д.), которая требует времени, усилий и энтузиазма, обязательно задайте себе вопрос: «Я готов тратить на это немного времени, но ежедневно?»
Подумайте об этом. Мы, в конечном счете, добьёмся лишь того, над чем усердно работаем. В этом и заключается сила выработанных ежедневных действий и привычек.
5. Измените своё восприятие с отрицательного на положительное
Мы можем сетовать на то, что у розовых кустов есть шипы, или радоваться тому, что на колючих кустах вырастают розы. Не позволяйте негативным факторам влиять на вас. Именно негатив становится либо нашей сущностью, либо ломает нас. Если вы посмотрите на вещи под другим углом, вы сможете увидеть, что мир — это сад, а ваша работа заключается в том, чтобы ухаживать за садом и выращивать прекрасные розы. Потому что, в конце концов, качество (или вектор направленности) вашего восприятия влияет на качество вашей жизни. Тренируйте свой разум на то, чтобы видеть позитив и красоту во всем. Позитив – это выбор. Счастье в вашей жизни зависит от выбора и направления вашего восприятия.
6. Прекратите искать и ожидать нечто «идеальное»
Вы несовершенны, как и все остальные люди. И это факт. Так и должно быть. Следовательно, не бойтесь совершенства хотя бы потому, что вы им никогда не станете. И не ждите, что другие им станут. Мы все несовершенные существа со своими слабостями и недостатками, поэтому не акцентируйте внимание на слабых сторонах других людей, дабы закрыть глаза на свои собственные. В конце концов, возможно, вы поймёте, что так называемая идеальность (особенно в отношениях) – это всего лишь честное признание несовершенства.
7. Давайте себе передышку
Да, у вас могут быть свои собственные жизненные битвы и сражения: вам приходится преодолевать препятствия, заботиться о близких, решать финансовые проблемы и бороться за достижение целей. Помните: время от времени в жизни необходима передышка. Иногда нужно взять паузу, и пусть мир ненадолго продолжит своё вращение без вашего присутствия. Если вы этого не сделаете, вы сожжёте себе и выгорите дотла. Научитесь периодически восполнять свою энергию, точнее, найдите свои собственные источники подзарядки: возможность хорошо выспаться, выделить время для общения с близкими или просто от души повеселиться. Периодически нарушайте хаос рутины!
8. Отпустите своё прошлое
Почему люди с неохотой отпускают то, что их убивает и разрушает? Отпустить прошлое означает прийти к осознанию того, что некоторые обстоятельства и отношения стали просто частью вашей истории, а не частью вашей судьбы. Вы даже можете всплакнуть. Простить. Выучить жизненный урок. Продолжать двигаться вперёд. Пусть ваши слезы будут лишь поливом и подпиткой семян вашего будущего счастья. И помните: иногда самое трудное – это не отпустить, а начать всё заново. И это нормально. Это новый день. Новое начало. Всё и всегда меняется. И это пройдёт!
Поделитесь постом с друзьями!
Можно ли вернуть умственные способности? Лекарства для улучшения работы мозга. И почему не помогают ноотропы?
Можно ли вернуть умственные способности, когда вы начали замечать, что уже не та память, снижается скорость мышления и другое? Существует красивая сказка про ноотропы, которые будто можно пить, чтобы поумнеть. Особенно большую популярность набирают лекарства для ума. Поэтому начнем эту статью с лекарств. Но сначала нужно не искать лекарства полезные для ума, а подумать, не употребляем ли мы лекарства, которые могут ухудшить наши умственные способности.
Прежде всего нужно учитывать лекарства, которые ухудшают умственные способности и память и не способствуют улучшению работы мозга
Статины – это ингибиторы 3-гидрокси-3-метилглутарил-СоА-редуктазы (ГМКР). ГМКР – фермент, влияющий на скорость синтеза холестерина [ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1374417 ].
Снижение уровня холестерина — один из множества эффектов статинов. Когда речь идет о статинах, то вспоминается, как многие говорят, что от статинов тупеют. Однако далеко не все статины проникают в головной мозг. Например, розувастатин (один риз статинов) не может пересекать защитный барьер мозга. И действительно, крупное международное клиническое исследование 3 стадии, в котором участвовали 2361 человек из 228 центров в 21 стране мира показало, что розувастатин при лечении в течение почти 6 лет (!) не оказывал никакого негативного воздействия на умственные способности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30814321]. А вот другой статин, который называется СИМВАСТАТИН, хорошо проникает в головной мозг. А лечение симвастатином было связано с ухудшением умственных способностей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22474137].
Часто назначаемое для лечения сахарного диабета лекарство МЕТФОРМИН, может нарушать усвоение витамина B12 [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20488910], а в итоге через месяцы или годы его применения, могут нарушаться умственные способности. Это не повод бросать пить метформин. Просто нужно 1 раз в год сдавать анализ крови на уровень витамина B12. А при низком уровне этого витамина врач может назначить курс уколов витамина B12. Далее витамин B12 хранится в печени до 4-х лет. Сам по себе метформин не имеет негативного воздействия на умственные способности, если контролировать уровень витамина B12, что показано в рандомизированном контролируемом эксперименте [https/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28500216].
Модафинил
По состоянию на 2012 год модафинил являлся единственным лекарством, одобренным ВВС США для лечения усталости
Модафинил постановлением Правительства РФ внесен в список наркотических средств и психотропных веществ, оборот которых в Российской Федерации запрещен. За распространение модафинила грозит тюремное заключение на срок от 3 до 15 лет www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_136206/2aee6947a8127de6f8394c1b29733e6121dcbc8b
«Отличный стимулятор когнитивных способностей. Каждый день я принимаю 100-200 миллиграмм. В поисках доказательств достаточно прочитать эту статью в Scientific American.»
«Безопасный медикамент для улучшения интеллекта. Большое количество качественных исследований показывают, что модафинил значительно улучшает интеллектуальные способности.
С одной стороны, мета-анализ делает вывод, что эффективность модафинила в улучшении некоторых когнитивных показателей очень небольшой, но все же есть. Однако, все эксперименты с модафинилом, как и в случае с амфетамином, имеют очень маленькие выборки (около 20 человек в каждой группе), что не позволяет делать вывод об эффективности [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31433334]. Серия мета-анализов 2020 года также не находит доказательств эффективности модафинила [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32709551].
Единственный эксперимент на людях с достаточным количеством участников (160 здоровых студентов) также не находит доказательств эффективности модафинила для улучшения умственных способностей. Исследователи показали, что модафинил лишь улучшал внимание, нарушенное дефицитом сна. В итоге из-за лучшего внимания, студенты лучше выполняли простые задачи. Однако, модафинил не улучшал способность решать более сложные задачи, которые требовали уже не концентрации, а более высокого интеллекта. Также у студентов с дефицитом сна модафинил не улучшал рабочую память. Как лекарство модафинил не делал студентов умнее, а просто улучшал их бдительность, которая могла страдать из-за недосыпания. В сущности, модафинил обладал бодрящим эффектом кофе, хоть и более сильным. Авторы исследования ожидают, что эти результаты ДЕмистифицируют использование этого препарата [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26135067].
Заключение nestarenieRU: п рименение модафинила для улучшения умственных способностей не имеет доказательств долгосрочной безопасности и эффективности. Также распространение модафинила запрещено законом РФ.
Эволокумаб
Заключение nestarenieRU: эволокумаб не имеет доказательств эффективности для улучшения, либо снижения возрастного спада умственных способностей.
Метилфенидат
МЕТИЛФЕНИДАТ вызывает задержку дофамина в синаптической щели, а сигнал, передаваемый дофамином, усиливается.
Заключение nestarenieRU: хранение метилфенидата без рецепта нелегально. Об этом имеется даже предупреждение на упаковке «POSSESSION WITHOUT AUTHORITY ILLEGAL KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN». Влияние метилфенидата на долгосрочную память, не имеет доказательств.
Мета-анализ 2015 года делает вывод, что влияние метилфенидата на долгосрочную память, либо скромно, либо вовсе отсутствуют. Почти все эксперименты лечения метилфенидатом опубликованы до 2000 года и поэтому имеют высокий риск предвзятости. Все исследования, опубликованные до 2005 года, проводились без предварительной публикации дизайна эксперимента. В итоге, результаты неудачных экспериментов скрывались, а результаты удачных публиковали. К тому же дизайн эксперимента можно было менять в процессе эксперимента так, как пожелают исследователи, чтобы показать будто достигнута эффективность. Единственный эксперимент, опубликованный после 2005 года, имел крохотную выборку
В России метилфенидат внесен в список наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров. 25 октября 2014 года правительство Российской Федерации запретило использование метилфенидата в любых целях. В Швеции, Канаде и Великобритании за хранение метилфенидата без рецепта можно получить от 3 до 5 лет тюрьмы. В Австрии за хранение также грозит штраф или тюремное заключение. В Новой Зеландии за хранение положено тюремное заключение на 6 месяцев, а за распространение – 14 лет.
Церебролизин
Именно поэтому исследователи заключают, что исследования церебролизина с целью определения эффективности для замедления спада умственных способностей при лечении болезни Альцгеймера имеют конфликт интересов [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16420392]. А мета-анализ 2017 года делает вывод, что нет доказательств эффективности церебролизина для замедления снижения умственного спада при лечении сосудистой деменции [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31710397].
Заключение nestarenieRU : церебролизин, как лекарство для улучшения работы мозга, памяти и улучшения умственных способностей в целом, не имеет доказательств эффективности.
Ингибиторы ацетилхолинэстераз
К ингибиторам холинэстеразы принадлежат, в частности, боевые отравляющие вещества: зарин, зоман, «Новичок»., скандально известные, в том числе, из-за отравления Навального, в организме которого по информации из Лаборатория Бундесвера (Германия) нашли следы яда из группы ингибиторов ацетилхолинэстераз [www.kommersant.ru/doc/4476038] [www.charite.de/en/service/press_reports/artikel/detail/statement_by_charite_clinical_findings_indicate_alexei_navalny_was_poisoned].
В связи с отсутствием доказательств эффективности ингибиторов ацетилхолинэстераз у лиц с легкими когнитивными нарушениями (ЛКН) руководство Американской Академии Неврологии заявило, что клиницисты, которые решают назначить ингибиторы ацетилхолинестеразы для лечения ЛКН, должны информировать пациентов об отсутствии доказательств эффективности [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29282327].
Исследования показывают, что ингибитор рацетилхолинэстераз под названием «Ривастигмин» не замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера и не улучшает умственные способности у лиц с легкими когнитивными нарушениями [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17509485]. Ингибитор рацетилхолинэстераз «Донепезил» также не показал значительных преимуществ для улучшения умственных способностей, но имеет значительные побочные эффекты (диарея, тошнота, рвота, судороги ног и ненормальные сны) [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16856114].
Заключение nestarenieRU: ингибиторы ацетилхолинэстераз не имеют доказательств эффективности. Также они небезопасны и имеют значительные побочные эффекты.
ЛевоДопа
ЛевоДопа способна пересекать гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) и, соответственно, попадать в мозг. Почему это важно. Дело в том, что, если нужно повысить уровень дофамина в клетках головного мозга, то бесполезно пить препараты, повышающие уровень дофамина в крови. Дофамин в отличии от ЛевоДопа не способен проникать в головной мозг из кровотока. А ЛевоДопа проникает в мозг [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6105837] и используется для повышения дофамина при лечении Паркинсона.
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23661634] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18312589] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15236398] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16478755] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20219638].
Заключение nestarenieRU : ЛевоДопа для улучшения работы мозга и сохранения умственных способностей не имеет доказательств эффективности.
Гуанфацин и клонидин
ГУАНФАЦИН И ГУАФАЦИН являются агонистами альфа-адренергических рецепторов. Иными словами, они активизируют альфа рецепторы адреналина. Активация этих рецепторов характерна для стресса и может, в том числе, ухудшить умственные способности, либо улучшить по разным теориям.
Заключение nestarenieRU: п рименение гуанфацина и клонидина для улучшения умственных способностей у здоровых людей не имеют доказательств эффективности, но клонидин имеет предварительные доказательства способности снижать уровень внимания и нарушать рабочую память.
Фарампатор
Заключение nestarenieRU: п рименение фарампатора для улучшения умственных способностей не имеет доказательств эффективности.
Мелатонин
Также важно обратить внимание, что в данном исследовании написано «закодированных под стрессом». То есть даже, если эффект и был, то это стресс ухудшил умственные способности, а мелатонин, вероятно, защитил от действия стресса на умственные способности.
Заключение nestarenieRU: п рименение мелатонина для улучшения работы мозга и сохранения умственных способностей не имеет доказательств эффективности, но вероятно, хоть и не доказано, может улучшить точность распознавания объектов, которая была снижена в результате воздействия на человека стрессовой ситуации днем ранее.
Рофлумиласт
Толкапон
Также, есть связь между полиморфизмом в гене COMT с вниманием и памятью.
Заключение nestarenieRU : п рименение толкапона для улучшения работы мозги и повышения умственных способностей не имеет доказательств эффективности и долгосрочной безопасности. Но, люди с генотипом rs4680 G/G, вероятно могут получить пользу для умственных способностей, например, благодаря употреблению кофе [http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1762420].
Парацетамол
ПАРАЦЕТАМОЛ, возможно, ингибирует циклооксигеназу 3-го типа (ЦОГ-3), который экспрессируется в мозге мышей, крыс, собак и человека. ЦОГ-3 играют ключевую роль в формировании памяти.
Чтобы протестировать, как влияет парацетамол на нас, можно организовать эксперимент. Взять группу людей. Протестировать их с помощью Пространственного теста IQ (www.arealme.com/spatial-intelligence-test/ru). Одной группе дать парацетамол (4 таблетки каждому), а второй такую же таблетку, то пустышку. И через 2 часа повторить пространственный тест IQ. На следующий день эксперимент повторить, но поменять группы местами. До самого конца эксперимента не раскрывать участникам, что и для чего они делают.
Заключение nestarenieRU : применение парацетамола для улучшения умственных способностей и работы мозга не имеет доказательств эффективности, хотя эффект похож на правду. Парацетамол токсичен для печени в таких дозах, которые применялись в исследовании, что важно учитывать.
Вещества с недоказанной эффективностью улучшения работы мозга и повышения умственных способностей и дополнительно не имеющие доказательств безопасности
Не только эффективность большинства таких добавок не доказана, но также ноотропы чаще всего не имеют доказательств долгосрочной безопасности [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18097378].
Подробно про перечисленные вещества читайте в статье «Биохакинг мозга — часть 1. Пищевые добавки для ума«
И не забывайте, что некоторые из них не безопасны. Например, экстракт листьев гинкго билоба бездоказательно продается для улучшения когнитивных функции у людей без известных когнитивных проблем [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23001963] [http://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm], а входящий в его состав кверцетин — это мутаген, способный при постоянном применении индуцировать накопление мутаций в ДНК, что потенциально может вызвать рак при регулярном длительном приеме [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24595819] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26419945]. К тому же вторичный анализ клинических исследований также позволяет предварительно предположить, что гинко-билоба может вызвать рак [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20582906]. В доклинических исследованиях у крыс и мышей, употреблявших экстракт гинко-билоба в течение 2-х лет, чаще встречались опухоли печени, щитовидной железы и носа [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652021].
Подышать хочешь?
Пришёл однажды монах в пещеру к отшельнику и попросил научить зарабатывать необычным способом.
Усмехнулся отшельник и говорит:
— Всё очень просто: я сначала создаю желание, а потом исполняю его.
Задумался монах и спрашивает:
— Не может ли Достойный почитания показать мне, как он это делает?
— Конечно, может, — ответил отшельник и схватил монаха за горло, да так сильно, что у того дыхание перехватило.
Подождав немного, отшельник спросил монаха:
— Подышать хочешь?
Факторы, влияющие на когнитивные функции, воздействуя на которые можно вернуть утраченные умственные способности
Все факторы, изложенные ниже, и доказательства их эффективности подробно рассмотрены в статьях:
Ниже кратко перечислим факторы, влияющие на когнитивные функции:
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека «Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения» (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги «Диагностика старения» (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги «Как дожить до 22 века» (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]
Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie
Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU
YouTube-канал https:// www.youtube.com/c/nestarenieRU