как взломать свой мозг
Как взломать свой мозг и вспомнить все, что вам нужно
Наша память – ещё та загадка природы. Мы почему-то помним самую ненужную информацию о тётках-скандалистках или мудаках из прошлого. Но забываем действительно важные и жизнеопределяющие вещи.
Было бы неплохо переустановить программу своей памяти. Например, студентам – чтобы быстрее запоминать выученное и не забывать в самый неожиданный момент, во время экзамена. Офисным и другим работниками – чтобы не восклицать в конце рабочего дня: «О, я же должен был это сделать именно сегодня! Как я мог забыть!» Короче говоря, мы все хотим улучшить свою «оперативную память», которая поможет преуспеть в жизни и чувствовать себя уверенными и спокойными.
Прежде, чем рассмотрим способы, с помощью которых можно взломать свой мозг, чтобы лучше запоминать и вспоминать, поговорим о том, что такое память, и как она работает.
Существует два типа памяти: кратковременная и долговременная. Кратковременная память является временным инструментом и служит для того, чтобы запоминать то, что следует сделать в определённый момент. Например, для того, чтобы запомнить номер телефона, который предстоит набрать. Зачастую, как только вы наберёте по памяти номер и позвоните – немедленно забудете эту комбинацию цифр.
Другое дело, долговременная память. Для того, чтобы информация (например, та же комбинация цифр) запомнилась надолго, её необходимо повторить, обработать или поместить в мозг, используя определённые приемы. Итак, как вы можете взломать свой мозг, чтобы легче запоминать информацию? А главное – без труда доставать её и использовать?
Условные рефлексы воспроизведения
Каждую секунду наш мозг достаёт со своего «архива» бесчисленное количество различной информации – под влиянием того, что мы собираемся делать и чувствуем. Мозг, как огромный софит в театре освещает воспоминания так, как будто мы эти события только что пережили. Буквально 15 минут назад.
Например, когда вы, сидя в кафе, вдруг услышали знакомую песню, и это вызвало у вас очень сильные эмоции (например, вспомнили свою первую любовь), то активизируются два участка мозга. Сначала тот, который реагирует на знакомую мелодию, а потом тот, что заставляет вспомнить человека, с которым вы встречались много лет назад. Даже если вы о нём и не вспоминали годами. Так это работает.
А вот в следующий раз, когда вы услышите знакомую мелодию – эти две области в мозге активизируются одновременно. Таким образом, мозг будет заставлять вас переживать моменты из прошлого вновь и вновь. Какая-то песня будет напоминать вам о любимом человеке, какая-то – о родителях, которых вы давно потеряли и скучаете, какая-то – о раннем утре, когда вы собирались в школу много лет назад…
Вот вам и ключ к тому, чтобы лучше запоминать информацию! Как говорят: «условный рефлекс воспроизведения» вам в помощь. Вы легко можете взять его на вооружение и тренировать свой мозг. Ведь наверняка читали об опытах над мышами, которые ассоциировали приём пищи со звучанием колокольчиков?
Итак, если вы готовитесь к экзамену и чувствуете, что от обилия информации в голове образовалась настоящая каша, сделайте следующее.
Позанимайтесь перед сном, а потом возьмите духи, которые непонятно каким образом очутились в доме, и вы ими никогда ранее не пользовались (то есть с ними не связаны абсолютно никакие воспоминания или ассоциации). Распылите их на себя, потом примите душ и отправляйтесь спать.
В следующий раз, когда вам опять придётся запомнить какую-то информацию для учёбы, опять нанесите на себя этот парфюм. Но, что особо важно: никогда не используйте эти духи в других ситуациях, кроме учёбы!
Теперь достаточно будет нанести на себя эти духи или одеколон перед экзаменом – и мозг «вспомнит всё».
Кстати, духи не единственный способ. Вы можете использовать жевательную резинку с определённым вкусом во время запоминания информации или растирать между пальцами гальку – это дело вкуса. Главное, чтобы этими мозговыми стимулами вы пользовались лишь для запоминания определённой информации.
Улучшение восприятия
Иногда условно-рефлекторная память не очень помогает. Тут всё индивидуально и зависит от многих вещей, даже от нашего настроя и веры в то, сработает ли данный метод.
И вот тогда на помощь приходит другой метод – работа над вашим восприятием. Она обязательно улучшит память!
Итак, как же работать над улучшением восприятия информации?
Начните с того, что обращайте внимание буквально на каждую, самую незначительную деталь, которая открывается вашему восприятию. Например, на какие-то знаки (даже если вы не можете их понять и расшифровать), цвета, запахи, звуки. Абсолютно всё, что можете заметить!
Затем спросите себя, что видели, попробуйте перебрать в памяти мельчайшие подробности, вспомнить каждую деталь, даже самую незначительную.
Не ленитесь: практикуйте подобные упражнения как можно чаще. Постарайтесь, чтобы это вошло у вас в привычку. Но одних только воспоминаний о том, что увидели недостаточно. Памяти это не поможешь. Так что эти занятия – лишь первый шаг.
Далее вам нужно учиться анализировать свои знания. Начинайте соединять в голове полученную информацию в поисках точек соприкосновения. Как всё выглядит в общей картинке, как связаны один вещи и явления с другими? Вам нужно научиться анализировать каждую информацию с точки зрения уже существующей карты происходящего. Искать связи, ассоциации, делать выводы…
Секрет эффективного запоминания очень простой: вещи, которые можно сгруппировать, намного легче достать из памяти. Поэтому ваше задание – подключать одну информацию к другой.
В конце концов, эта техника поможет вам вспомнить так много, что даже почувствуете себя ошеломлёнными. Ведь даже не подозревали, что так много всего обо всём знаете!
Применяйте знания на практике и передавайте другим
Обмен знаниями полезен не только для других людей, но и для вас в первую очередь. Согласно исследованиям учёных, лучше всего мы запоминаем ту информацию, которой поделились с другими.
Это как в анекдоте о молодом и неопытном учителе: «Объяснял классу новый материал трижды. В конце концов, даже сам всё понял!» Так что учителя так много знают о своих предметах не потому, что они все гении, а потому, что передают знания каждый день – из года в год.
Поэтому, что бы вы ни изучали, старайтесь всегда делиться приобретёнными знаниями с кем-то, кому это может быть интересно. Обсудите какие-то особо интересные или спорные моменты, убедитесь, что ваш собеседник понял, о чём вы говорите.
Это самый важный маркер: если вы можете передать свои знания кому-то другому – значит сами всё понимаете. А если вы всё понимаете, то помните и никогда не забудете.
Лучшие друзья памяти и заклятые враги
Какой из методов запоминания вы бы ни выбрали, как самый эффективный и оптимальный, не следует забывать о том, что существуют определённые обстоятельства, которые помогают запоминать, и такие, которые являются первыми врагами памяти.
Ваш самый верный помощник – это здоровый и полноценный сон. Дело в том, что самый большой объём информации передаётся из кратковременной памяти в долговременную именно во время сна. Таким образом, если хотите, чтобы вся информация, полученная за день, записалась – старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. И, естественно, не пользоваться снотворными и не смотреть «ужастики» на ночь. Лучше выпить чашку ромашкового чая с мёдом – это и уснуть поможет, и успокоит.
Также следите за тем, чем питаетесь. Существует ряд продуктов, которые улучшают память. Это, в первую очередь, какао. Так что чашка горячего какао с молоком, шоколадка (в разумных пределах, конечно) или даже ложка какао-порошка – это то, что надо. Так что не забывайте пополнять запасы какао, если хотите иметь хорошую память!
А вот самый заклятый враг памяти – это стресс. Жизнь без стрессов, конечно, невозможна. Но убедитесь в том, что вы хотя бы боретесь с ними. Тут вам помогут спорт, медитация, встречи с друзьями, любимые книги и фильмы.
Учёба и работа – это очень важно, но старайтесь отдыхать при первой малейшей возможности и наслаждаться жизнью!
Новое видео:
Как взломать … ваш мозг
Вы не тот, кто вы думаете. Ваша индивидуальность намного более гибкая, чем вы предполагаете. С помощью нескольких простых приемов, вы можете использовать врожденную функциональность вашего мозга, чтобы изменить себя. Вот как это можно сделать.
Вы не обязательно та личность, которую себе представляете
Вы не тот, за кого себя принимаете, вы продукт многих влияний. Но самое сильное влияние – это ваше собственное влияние на самого себя. Старая поговорка: «Вы не можете научить старую собаку новым трюкам» – существует по весомой причине. Чем дольше вы являетесь человеком, каким себя представляете, тем сложнее себя изменить. Но, дело в том, что вы действительно можете кардинально изменить то, кем являетесь. На самом деле, не так много того, что трудно поменять, просто вы для себя развили модели поведения и привычки, которые облегчают ваши действия так, как вы их привыкли делать. Попытки сделать что-то по-новому могут показаться неудобными и будут менее эффективным потому, что они для вас являются новыми и непривычными. Очень часто вам не хватает воодушевления выполнить то, что вас заставляет отречься от комфорта выполнения дела “по-вашему”.
Несмотря на то, что у вас есть некоторые врожденные способности, почти все, что вы считаете частью вашей личности все-таки является продуктом влияния. Как можете заметить, ключевое слово – влияние. Хотя мы не знаем точное соотношение влияния врожденных и приобретенных свойств, нет сомнения, что их комбинация дает то, кем мы являемся.
Мы склонны думать, что изменение трудно, но это, действительно, только вопрос изменения влияния на самого себя. Вы, вероятно, знакомы со Стокгольмским синдромом – это термин, используемый для описания, когда жертвы-заложники могут развивать положительные чувства по отношению к их похитителями. Стокгольмский синдром – это не какой-то метод промывки мозгов со стороны похитителя, это на самом деле приспособление жертвы к плохим условиям, в которых она находится. И теперь главный вопрос: если многие люди, т. е. их мозг, могут приспособиться к такому страшному факту, как похищение, то почему бы не адаптироваться к маленьким позитивным изменениям в своей собственной жизни? Вы даже можете сделать огромные преобразования, если готовы начать работать, и обеспечите себе надлежащее влияние. Очень важно понять и согласиться, что выбор фактора влияния, это наш сознательный выбор. Мы посмотрим, как это сделать на высоком и низком уровнях, начиная от “грунтовки” вашего мозга вплоть до манипулирования своими собственными эмоциями, а также увидим, как ваша окружающая среда и люди, которых вы знаете, формируют вашу жизнь. Согласитесь, мы все находимся под влиянием среды и людей, которые нас окружают. Очень часто это влияние негативное. Если все это так, что нам мешает самим взять в руки собственную жизнь и изменить ее к лучшему?
С большинством из этих методов вы не будете чувствовать себя комфортно, и, порой, они могут показаться немного странными, но «взломать» ваш собственный мозг действительно возможно. Вот только несколько способов сделать это.
“Подготовка” вашего мозга
“Подготовка” (priming) является до смешного простой техникой, потому что все, что она подразумевает – это говорить самому себе. С одной стороны она похоже на самоутверждение, а с другой имеет некоторое сходство с нейролингвистическим программированием. “Подготовка” вашего мозга включает произношение заданного набора слов, которые предназначены для изменения вашего образа мышления. Это не является промыванием мозгов и не может вас заставить сделать то, что вы не хотите делать. Однако, чего она может достичь, так это привести вас в такое состояние ума, которое будет более полезным для вас в той или иной ситуации или задаче.
Прежде, чем начнем конкретные действия в сторону “подготовки”, давайте посмотрим, как она работает, и почему это так. Если мы вслух произносим какое-то слово, то встречая потом части этого слова вокруг нас (в разговоре, читая книги и журналы, слушая радио и глядя телевидение), мы вспоминаем именно то слово, которое произносили вслух. Это тот же феномен, который заставляет вас покупать конкретную марку шампуня, которую вы видели по телевизору, даже если вы не помните конкретной рекламы, и вам не все равно какой шампунь используете. Это суть работы “грунтовки”, и все это благодаря вашей памяти. По-этому не удивляйтесь, что в магазине оставляете больше денег, чем планировали.
Пока вы не собираетесь запоминать все, что говорите, это не означает, что то, что вы говорите ушло навсегда. Понятно, что все, хранящееся в вашей кратковременной памяти, не может быть всегда доступным, но единственное, что вам действительно нужно, чтобы что-то оттуда извлечь, – это слово запуска (trigger word). Концептуально это похоже на использование сокращений, как инструмента памяти, но не предназначено, чтобы помочь вам запомнить что-либо. Вместо этого, цель заключается в том, чтобы в память встроить наиболее часто встречающиеся слова, которые по отдельности не имеют особого значения, но когда все вместе, в группе, они вызывают определенные ассоциации, которые вас заставляют думать о счастливых (или печальных) вещах, конкретных людях или амбициях. Если любое из этих общих слов появляется потом, в течении дня, вы сразу будете ассоциировать это слово с ассоциативным значением данной группы. Вот примеры:
— настрой
— делать
— идти
— стать (кем-то)
— цель
— важный
— создать
— преданность
— предназначение
— воодушевление
— желание
— мотивация
Это перечень слов, которые можно отнести к амбициям. Он создан, чтобы его читать вслух с целью довести ваш дух в более амбициозное состояние. Эти слова сосредотачивают ваши мысли и “подготавливают” ваш мозг реагировать на них более амбициозно, когда они появятся позже в течении дня.
Другое упражнение предполагает создание предложений, с использованием более короткого списка слов “подготовки”. Вот пример:
— улыбается
— девушка
— смотрит
— и
Из этих слов можно создать предложение “Девушка смотрит и улыбается”, которое должно вызвать приятные ассоциации для большинства людей. Построение предложений из списка слов “подготовки” (который вы создаете) может помочь довести вас в правильное состояние ума.
Этими двумя методами можно “подготовить” ваш мозг. Они, конечно, не какие-то магические трюки, которые смогут незамедлительно сделать вас счастливыми, амбициозными, какими угодно, но они смогут вам помочь в создании правильного настроя для лучшего выполнения ваших ежедневных задач.
Используем свои эмоции
Если вы когда-либо делали что-то непохожее на вас, основываясь на вашем эмоциональном состоянии, например, разбрасывались деньгами на мороженое после разрыва отношений с любимым человеком, то вы знаете, как ваши чувства могут легко овладевать вашими действиями. Вместо того, чтобы ваши эмоции приводили вас к иррациональному поведению и плохому настроению, вы можете научиться компенсировать различные эмоциональные состояния и этим повлиять на ваше настроение. Для того, чтобы сделать то, что вам нужно, просто надо начать понимать свои чувства. Конечно, никто не предлагает лечь и плакать за своим растраченным детством. Просто надо понимать, что вы чувствуете, что является основной причиной, и что вы можете с этим поделать. Мы здесь собираемся взглянуть на то, как вы можете анализировать свое эмоциональное состояние, чтобы использовать его себе в пользу, а также посмотрим, как можно, создавая эмоции изменить то, как ты чувствуешь себя.
Возьмите классы актерского мастерства
Вы не можете контролировать свои эмоции, если их не понимаете, а один из лучших способов понять свои чувства, это принять актерские курсы. Для некоторых это может звучать весело, для других это может звучать, как ад. Любите вы или ненавидите, уроки актерского мастерства являются одним из лучших способов для изучения, как и почему вы чувствуете определенные вещи. Вашей целью должно быть найти класс, на котором вам будет неудобно каждый раз, когда вы идете. По опыту специалистов, любой класс, на котором обучение проводится по технике Мейснера является очень эффективным, если вы в учение вложили много сил. Изучение самого себя на занятиях, потому что об этом идет речь, может быть медленным, утомительным и неудобным, но оно способно извлечь из вас эмоции, о которых вы могли даже не знать. Несколько слов о технике Мейснера. Полный цикл занятий охватывает 2 года. Если первый год работы Мейснер состоит в поиске правдивости вас в воображаемых обстоятельствах, то работа второго года проходит в создании персонажа, отличного от себя, оставаясь также правдивым.
В психологии есть такое понятие, как “зона комфорта”. Это зона, в которой находятся все вещи, которые нас окружают. Это и собственная квартира, машина, любимое кресло или диван, телевизор в ней играет важную роль. В комфортную зону входит наша работа с привычными нам задачами. Все наши привычки являются неотъемлемой ее частью. В комфортной зоне нам приятно и уютно, поэтому она так и называется. Кажется все идеально, но это не так. Для разных людей комфортная зона имеет разный размер, для некоторых она очень маленькая, для других она побольше. Но для всех есть что-то общее: все вещи, знания, даже чувства, которые у нас отсутствуют, находятся вне нашей зоны комфорта. Если мы хотим приобрести или получить то, чего у нас нет, нам все же придется выйти из уюта своей зоны комфорта. А это неудобно. Но, выходя из зоны комфорта, мы решаем определенные проблемы и развиваемся, меняемся к лучшему, растем как личности. О таком неудобстве здесь идет речь.
Ваши эмоции не проявляются в полную силу, если вы ничего не делаете так, когда вам нужно поставить себя в неудобные ситуации, чтобы их вывести наружу. Это не означает, что вы должны заставить чувствовать себя ужасно, но вы должны выйти из зоны комфорта и делать те вещи, которые вам не хочется делать из-за неудобства. Встреча с новыми людьми часто является тем, что является неудобным для большинства людей. Это прекрасная возможность для начала, особенно, если это первое свидание. Попробуйте новые вещи, которые пугают вас. Если заметили, что вы приклеены к кушетке и не хотите вставать, делайте противоположное. Это неудобно, но приводит к результату. Проводите время с людьми, которые вам не нравятся. Идите в кино смотреть картину, за которую уверены, что вам не понравится. Ваш опыт не всегда будет приятным, но он должен подстрекать эмоции, которые позже можно про анализировать и лучше понимать.
Каждый раз, когда имеете эмоциональную реакцию на что-то, запишите ее. Можете для этой цели создать свой мини-дневник. Вам не нужны все детали прошедшего, всего лишь одно-два предложения и вероятную причину. Вам надо просто “зарегистрировать событие”. Это может быть, например, “Становлюсь очень раздражительным, когда я голоден.”. Я выхожу из себя гораздо легче, когда я голоден, поэтому, каждый раз, когда замечаю, что начинаю раздражаться, я всегда напоминаю себе, что мне просто хочется кушать. Через минуту я что-то съем и стану белым и пушистым. Пока не начал обращать внимание на свои эмоции, никогда не замечал, что я был придурком каждый раз, когда был голоден. Это простой пример, но смысл такой: обратите внимание на свои чувства и ситуацию, в которой они проявились, и вы увидите, что гораздо легче управлять своими негативными эмоциями.
Проявляйте эмоции перед зеркалом
Вызывать эмоции тяжело, но как только вы поймете свои эмоции, вам это делать станет немного легче. Когда вспомните, как вы чувствовали себя физически, вы легче сможете проявить свои эмоции повторно. Например, мы все знаем, как улыбаться, но, скорее всего, на своих семейных фотографиях вы сможете посчитать больше поддельных улыбок, чем настоящих. Если вы не знаете, как создать подлинную улыбку, это будет очень очевидным для всех окружающих.
Самый простой способ научиться вызывать настоящую улыбку, это практиковаться перед зеркалом. Вы можете попробовать создать такую улыбку и сразу видеть проходит она или нет. Также вы сможете заметить, что при получении подлинной улыбки вы почувствуете себя иначе по сравнению с воспроизведением поддельной. Например, при подлинной улыбке, она больше отражается в глазах, чем на губах. Это потому, что при настоящей улыбке, кроме мышц рта, задействуются и мышцы вокруг глаз. После небольшой практики перед зеркалом вы будете в состоянии повторить подлинную улыбку. Для этого достаточно будет вспомнить чувство, которое у вас получилось, глядя в свое отражение в зеркале.
Не всегда легко проявлять эмоции перед зеркалом, но это не так сложно, как вам кажется. Если вашей целью является просто научиться улыбаться лучше, вы это получите, если вы просто будете смотреть на себя некоторое время. В конце концов это станет так смешно, что вы начнете смеяться. Если вы менее терпеливы, то можете попробовать заставить себя смеяться, делая странные выражения лица. Если вам будет необходимо, пригласите друга на помощь. Для произведения других эмоций, вам просто нужно найти их источник и включить его в игру перед зеркалом. Кроме того, можете смотреть фильм, который вас заставляет смеяться или плакать, и делать это рядом с зеркалом. Да, делать это кажется абсолютно странно, но оно будет работать. Если захотите изучить чувство гнева, будет достаточно пожаловаться другу по телефону.
Проявлять эмоции перед зеркалом в начале будет казаться странным и неловким, но после нескольких попыток вы получите опыт, позволяющий по требованию создавать подлинные чувства. Эти выражения лица имеют основу в подлинных эмоциях, поэтому повторяя их, вы действительно можете почувствовать себя более счастливыми, печальными, злыми. Если вам необходимо изменить ваше настроение и ваш склад ума, способность вызывать эмоции может быть очень, очень полезной.
Заботьтесь о своем здоровье
Все что делаете, намного проще, если вы здоровы, как физически, так и психически. Эти методы не будут очень полезны, если вы в серьезной депрессии. Они будут утомительными для вас, если вы не спите и кушаете плохо, либо если у вас недостаточно физической активности. Вы можете делать почти все лучше, если вы заботитесь о здоровье вашего ума и тела. Поэтому не считайте то, что вы читали здесь, решением всех проблем в вашей жизни. Все, что здесь предлагается, предполагает, что вы в хорошей телесной кондиции, и что день начинаете с хорошим настроением. Если вы большую часть дня чувствуете себя не очень, то лучше позаботьтесь о своем здоровье, прежде чем начнете на себе применять эти маленькие фокусы. Здоровье прежде всего.
Данная статья не “руководство пользователя”, ее цель заставить вас задуматься. Если хотите предпринять конкретные шаги в сторону направленного влияния на себя, рекомендуем воспользоваться соответствующей литературой.
10 экстремальных способов взломать мозг: работают ли они на самом деле
1. Испытание холодом
Этот метод заставить свой мозг работать довольно часто практиковал Бенджамин Франклин, который часто выходил на мороз, пытаясь взбодрить себя. Сам он настаивал и доказывал не понимающим его людям, что эта практика является не болезненной, а, наоборот, приятной. Примерно тем же методом пользовался и Бетховен, который любил обливать себя ледяной водой, громко напевая, сочиняя новые и новые шедевры. Правда, ему часто приходилось менять жилье, поскольку из-за этой привычки часто страдали соседи снизу, в чьих квартирах протекал потолок.
2. Лишение сна
Франц Кафка очень часто пренебрегал сном, когда писал свои произведения. Томас Эдисон и Леонардо да Винчи спали по 20 минут несколько раз в течение дня, что помогало поддерживать им свой ум в тонусе, а Никола Тесла вообще уделял отдыху всего час или два. Правда, помимо гениальных изобретений, это несколько раз приводило его к нервному срыву. И, кажется, нельзя отрицать пользу минимального отдыха, глядя на этих людей.
Однако наука считает иначе. Доктор философии и психолог Дирдре Барретт из Гарварда считает, что намеренное снижение сна отрицательно влияет на когнитивные способности человека. Но другие ученые видят пользу бессонницы в том, что мозг находится в блуждающем состоянии, что позволяет человеку быстро переходить с одной мысли на другую, не сосредотачиваясь на чем-то конкретном. Несвязность мыслей, по их мнению, способствует креативности и нестандартным подходам в творчестве. Поэтому лучше тебе самому решить, как будет лучше распорядиться временем на свой сон.
3. Работа в постели
Продуктивность мыслительного процесса человека, лежащего в кровати, была доказана многими известными литераторами, мыслителями и политиками. Вольтер и Марсель Пруст, Джек Лондон и Владимир Набоков, Уинстон Черчилль и Рене Декарт — все они были теми еще лежебоками. Часто американский прозаик Трумен Капоте признавался, что может сочинять только лежа и никак больше. А в начале прошлого века этот способ мышления продвигал сам Марк Твен в своей колонке в New York Times.
Насчет этого метода большинство исследователей сходится в мнениях, считая его достаточно полезным и продуктивным. Бернд Бруннер считает, что лежачее положение позволяет телу использовать меньше энергии, поэтому ее можно лучше сфокусировать на интеллектуальных занятиях. Исследование в Австралии показало, что успех решения головоломок был на 10 % больше у тех, кто лежал в кровати, чем у тех, кто делал это сидя или стоя. Объясняют это тем, что сердце в таком положении бьется медленнее, из-за чего выделяется меньше норадреналина, который тормозит наше творческое мышление. Поэтому, если хочешь совершить творческий прорыв, попробуй денек не вылезать из своей нагретой постели.
4. Большое количество кофе
Известные французские классики прибегали для стимуляции мозга не только к алкоголю, но и к кофе. Так Вольтер и Бальзак могли выпивать в день от 40 до 50 чашек. Бетховен тоже славился своей любовью к этому напитку. По словам биографа, у композитора уходило не менее 60 кофейных бобов только для одной чашки, а выпивал он их гораздо больше.
Ученые считают, что в день человеку лучше всего пить не более 5 кружек, ведь с легкостью можно получить передозировку кофеина, что вызовет симптомы, похожие на те, что происходят при психических расстройствах. Но польза от кофе все-таки есть, главное — не перебарщивать, поскольку организм быстро адаптируется к изменениям, увеличивая толерантность и привыкание к напитку. А это не способствует творческим озарениям. Но зато работа в кофейнях может помочь тебе с креативностью. Шум, создаваемый людьми вокруг, побуждает наш разум мыслить более творчески.
5. Одинаковая одежда
Альберт Эйнштейн все время носил одинаковые комплекты одежды. Тем же прославился и Марк Цукерберг, у которого более 20 одинаковых серых футболок на каждый день. Стив Джобс известен не только своим гениальным изобретением, но и стилем: черная водолазка и джинсы. А певец Джонни Кэш в свое время получил прозвище «человек в черном» из-за своей одежды.
Для кого-то быть постоянно в одном и том же образе может показаться глупым, непрактичным и утомительным, однако это как раз поможет заставить мозг работать по полной. Психолог Даниэль Левитин объясняет пользу такого выбора. Он говорит, что в человеке заложен определенный набор умственных способностей. И когда тот лишний раз концентрируется на таких незначительных задачах, как еда или одежда, то тратит своей потенциал впустую. Нервные ресурсы от этого истощаются, мышление немного нарушается. Поэтому лучше выбрать себе один и тот же образ на каждый день, чтобы пустить свои когнитивные способности на решение более важных задач, сохраняя при этом больший запас умственной энергии.
6. Отказ от женщин
Безбрачие и решительный отказ от женщин, на удивление, стимулировали способности многих гениев разных эпох: Исаака Ньютона, Фридриха Ницше, Льюиса Кэрролла, а также Канта, Микеланджело и других. Тесла, например, считал, что не многие женатые мужчины способны совершить великие открытия, поэтому женщинам великий физик предпочитал голубей.
Ученые относят такую практику в область спорных вопросов. Сексопатолог Нэн Уайз считает, что воздержание от женщин может повысить креативные и умственные способности человека, но только в том случае, если он сам полностью в это верит. В других случаях это отрицательно сказывается на творчестве. Да и все мы знаем множество любовных историй известных людей, которые не ограничивались одной женщиной, продолжая изобретать великие вещи. А вот исследование Амстердамского университета показывает, что больше влияет на когнитивные способности не сам сексуальный контакт, а испытываемое человеком чувство любви, которое и дает ему вдохновение на новые открытия.
7. Быть левшой
Из уже перечисленных нами гениев много кто был левшой. Также прославились своими выдающимися умственными способностями такие левши, как Рокфеллер, Генри Форд, одна из немногих женщин-ученых Мария Кюри. Видимо, быть левшой действительно выгоднее для ума.
И наука подтверждает это. Ряд недавних исследований показал, что левши более продвинуты в дивергентном мышлении и математических способностях. Говорят, что это происходит из-за более развитого у них правого полушария, которое специализируется на творчестве и интуиции. Но что касается того, чтобы переучивать себя специально с одной руки на другую, становясь амбидекстром, — это вопрос спорный. Поскольку у тех, кто все-таки добился этого, значительных изменений в работе мозга обнаружено не было.
8. Употребление шоколада
Этот способ продвигало в массы не так много известных людей, но все-таки они были. Так, автор знаменитой «Алой буквы» Натаниэль Готорн восхвалял употребление шоколада. Большое влияние он оказал и на Дэвида Линча, одного из революционеров кинематографа, придумавшего знаменитый «Твин Пикс». Он рассказывал, как еще мальчиком каждый день на протяжении семи лет пил один и тот же шоколадный коктейль, который, по его словам, и помог ему развить умственные навыки.
Нет недостатка в исследовании этой темы. И большая часть экспериментов доказывает, что шоколад имеет положительное влияние на мозг человека, улучшая мозговое кровообращение и уровень кислорода из-за высокого содержания флаванола. Единственный минус этих научных изысканий в том, что почти все они были проспонсированы производителями шоколадных продуктов. Это не значит, что они неверны. Просто, скорее всего, процент точного воздействия шоколада ниже, чем было выявлено. Плюс ученые проводили эксперименты над крысами, которые тоже дали положительные результаты. А обладатель Нобелевской премии по физике 2001 года Эрик Корнелл заявил, что получить ее ему помог шоколад, правда темный. От молочного человек только глупеет.
9. Выпивка
Можно долго перечислять известных людей, для которых употребление алкоголя буквально открывало второе дыхание: абстракционист Поллок, режиссер Орсон Уэллс, Ван Гог, любитель мохито Хемингуэй, Бетховен, Пикассо, Марк Твен и многие другие. Для них выпивка была неотъемлемой частью творчества. Но работает ли это так, как может показаться?
Многие научные изыскания доказали почти стопроцентную связь между высокими умственными способностями и алкоголем. Ученые не раз выявляли взаимодействие между людьми с высоким IQ и выпивкой, правда, скорее не она стимулирует рост творческих способностей, а они сами заставляют человека прикладываться к бутылке. Так, еще в 90-е годы в результате исследования было выяснено, что многим известным творцам 20 века в 75 % случаев пьянство приносило только беды и только в 9 % — обеспечивало рост творческих и карьерных преимуществ.
10. Часто принимать ванну
Ученые подтверждают пользу этой практики. Многие из них соглашаются, что торчание в ванной не только помогает расслабиться, но также способствует креативности. Как и при лежании в постели, мысли находятся в довольно невесомом состоянии — они бродят, сталкиваются друг с другом, создавая порой не самые логичные ассоциативные ряды, которые и помогают открыть что-то новое. Поэтому, если ты очень долго бьешься над решением очередной задачи, попробуй посидеть в воде часа два — вдруг поможет.