как закалить свой разум
10 способов привести свой разум в порядок
Беспорядок в голове приводит к рассеянности, негативно влияет на твоё эмоциональное состояние, повышает уровень стресса, заставляет тебя зацикливаться на вещах, не стоящих твоего внимания и упускать из поля зрения то, что для тебя действительно важно. Понятное дело, структурировать свои мысли и обрести спокойствие — задача не из лёгких, ведь подойти в лоб к проблеме получается не всегда. Но мы собрали несколько универсальных способов, которые помогут тебе привести свой разум в порядок.
1. Формируй своё мнение, а не заимствуй чужое
Причиной беспорядка в голове может стать твоя привычка заимствовать чужое мнение. С виду она весьма безобидна, но на самом деле, присваивая себе чужие мысли, взгляды и убеждения, ты только наводишь смуту в своих собственных. Ты мучаешься из-за множества противоречий, не можешь прийти к единой точке зрения, постоянно сомневаешься по поводу сделанных тобой выводов.
Совет прост: вместо того, чтобы заимствовать чужое мнение по какому-либо вопросу, постарайся сформировать своё собственное. Да, это энергозатратней, тебе придётся вложить своё время и силы в поиск дополнительной информации, проверку фактов, сопоставление своих выводов с выводами учёных и других компетентных людей. У тебя получится навести порядок в голове, если у тебя будет сформирован свой взгляд на все те проблемы, которые так или иначе тебя касаются или интересует.
2. Будь с собой честен
Когда ты пытаешься обмануть кого-то или себя, тебе приходится идти против своего мозга, который, на самом деле, знает всю правду. Противоречия, поиск оправданий, попытка убедить самого себя в чём-либо, всё это не проходит даром. После такого в твоей голове остаётся полная неразбериха, от которой сложно будет избавиться. Так что постарайся быть с собой честным настолько, насколько это возможно и прекрати забивать свой разум ерундой.
3. Не позволяй кому-либо влезать в принятие важных решений
Если ты не хочешь, чтобы в твоей голове была каша из разнообразных советов, то постарайся принимать все важные решения самостоятельно, не привлекая к процессу родных и друзей. Все ответы, которые тебе нужны, есть в твоей голове. Не стоит забивать её ненужной информацией, которая будет только сбивать тебя с правильного пути, заставляя чувствовать сомнения в принятых решениях.
4. Замедляйся
Попробуй слегка замедлиться: перестать суетиться, найти время на свои хобби и на полноценный отдых, начать анализировать свои мысли и желания, перестать действовать на автомате. Это очень полезная практика для тех, кто запутался в себе, и долгое время не может навести порядок в своей голове. Если ты хочешь ясно мыслить, то тебе нужно учиться перестраивать свою жизнь и свой подход к ней. Ты никогда не будешь успевать всё, что задумал, но ты можешь правильно расставлять приоритеты, и выполнять то, что для тебя более важно.
5. Изливай мысли на бумагу
Для того, чтобы привести голову в порядок, порой достаточно перенести свои мысли на бумагу, разложив их по полочкам. Ты можешь разделить лист бумаги на несколько колонок, и каждую из них посвятить какому-то одному направлению твоих мыслей. Ты можешь писать о том, что тебя тревожит в данный момент, о том, что тебе важно сделать в ближайшее время, о том, какие шаги тебе нужно предпринять, чтобы воплотить свою мечту в реальность. Когда ты упорядочишь все свои мысли на бумаге, тебе будет проще разобраться в причинах своего негативного состояния, и разработать конкретный план действий, который поможет тебе сделать жизнь лучше.
6. Меняй обстановку
Никто не говорит тебе о том, как важно много и часто путешествовать. Но у тебя должна быть возможность хотя бы изредка выезжать из квартиры, меняя обстановку, и проводя день где-то в новом месте. Когда тебя окружает другая атмосфера, другие люди, другие пейзажи, круг привычных мыслей разрывается, уходит беспокойство, и появляются новые идеи, которые ты можешь воплотить в жизнь по возвращении назад.
7. Поддерживай физическую активность
Запутавшись в себе и своих мыслях, легче всего перекочевать на диван, проводя на нём большую часть своего свободного времени. Но это никак не поможет тебе в избавлении от навязчивых мыслей, тревоги, стресса, и прочих факторов, которые мешают тебе нормально жить. Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя, это заняться физической активностью. Заставляй себя выходить на прогулку, делать зарядку по утрам, посещать спортзал, ходить на плавание. Физическая активность поможет тебе прочистить мозги и морально отдохнуть от всего, что на тебя давит.
8. Старайся высыпаться
Это банальный совет, но тем не менее многие им пренебрегают. Когда ты понимаешь, что в твоей голове творится полнейший бардак, один из лучших вариантов действий — дать своему организму хорошо отдохнуть и перезагрузиться. А сделать это можно только наладив здоровый и полноценный сон. Старайся соблюдать режим, создай себе комфортные условия для сна, не наедайся и не напивайся перед тем, как лечь в постель. Эффект проявится уже через несколько дней, и ты почувствуешь себя гораздо спокойнее, бодрее и продуктивнее.
9. Не сопротивляйся переменам
Любые перемены — это стресс, ведь ты никогда не можешь сказать точно, как изменится твоя жизнь. Но постоянное сопротивление изменениям несёт за собой лишь дополнительное беспокойство, негативные эмоции и переживания насчёт того, что тебя ждёт в будущем. Прекрати противиться переменам, взгляни на это легче и пойми, что ты не в силах контролировать всё, что с тобой происходит.
10. Избавляйся от источников негатива
Источниками негатива могут стать токсичные родственники и друзья, ненавистная работа, недостатки в тебе, которые тебя бесят, условия для жизни, которые не соответствуют твоим запросам. Пойми, что нет никакой необходимости и дальше цепляться за этих людей, эти мысли или эти вещи. Отбрось свои страхи, откажись от чувства долга и чувства вины, порви токсичные связи и ты наконец обретешь гармонию с самим собой.
Лучший Способ Закалить Свой Дух, Исцелить Свое Тело и Повысить Тестостерон
Каждый ботаник может открыть книгу и читать.
Но когда вопрос касается твоего тела, то здесь и выясняется, у кого есть дух.
Большинство людей не умеют переносить боль, тяжелые тренировки и, что самое главное, голод.
Голод – лучшее средство, чтобы закалить свою волю, исцелить свой организм и сжечь свой жир.
Полная Голодовка: Крутейший Способ Исцелить Организм, Подсушиться и Испытать Свою Волю
В 2016 году Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по биологии за исследование механизмов аутофагии.
Аутофагия – это процесс пожирания клетки самой себя (ауто – сам, фагия – съедение).
Когда клетка входит в состояние аутофагии, то очищает сама себя. Твой организм, так сказать, собирает и выкидывает мусор.
Что нужно сделать, чтобы твои клетки ели сами себя?
Ежу понятно. Не ешь!
Если ты не ешь, то твой организм начинает черпать энергию изнутри.
После 20 часов полной голодовки в твоем теле начинается процесс аутофагии.
Почему голодание – это круто
Вот главные причины периодически устраивать голодовку:
Два Вида Голодания
Есть два вида голодания: интервальное и хардкорное.
Интервальное Голодание
Интервальное голодание – это ежедневное голодание по 12-16 часов. Ты выделяешь себе короткий период дня, в течение которого ты ешь.
К примеру, с 12 дня до 8 вечера. И после этого времени ты вообще ничего не ешь. Получается 16 часов голодания.
Этот метод подходит для сушки, сброса веса, плюс ты не поверишь, какой у тебя становится острый разум с голодухи.
Я не ел уже около 20 часов, и мой мозг работает, как будто на стероидах. Ясность и чистота.
(Апдейт: сейчас я редактирую эту статью и не ем уже 40 часов. Чувствую себя, как босс).
Интервальное голодание лишь немного запускает процесс аутофагии, о котором я писал ранее.
Хардкорное Интервальное Голодание
«Хардкорное голодание» — это термин, который я придумал сам, чтобы разделить два вида голодания.
Хардкорное голодание – это голодание в течение 48-72 часов.
После двадцати часов твое тело входит в состояние аутофагии, и клетки начинают есть сами себя.
В твоем теле запускаются процессы жиросжигания и обновления клеток.
Хардкорное голодание создано для того, чтобы иногда производить чистку организма от всякого дерьма и выходить обновленным.
Аутофагия стимулирует выработку гормона роста, а заодно аутофагия помогает бороться с болезнями в теле.
В последние дни у меня сложились все карты, чтобы поголодать: я приболел (воспалительные процессы в организме), болит плечо (воспалительный процесс в суставе), и заодно я давно не голодал.
Каждое голодание переносится по-разному.
Когда я в первый раз устроил хардкорную голодовку, то после 30 часов начал медленно сходить с ума и не мог думать ни о чем, кроме еды.
25-30 часов – самый опасный период. Ты не можешь думать ни о чем, кроме еды.
Сегодня ночью я мечтал о том, чтобы поесть хлебушка (в Татарстане самый вкусный хлеб на свете).
Но как проснулся – уже не хочу есть.
Предупреждение Для Тощих Братанов
Предупреждение: тощие парни не должны голодать! Я добрался до 92-93 килограммов веса, и поэтому могу себе позволить не поесть несколько дней.
Если ты весишь, как птичка – менее 80-85кг (при росте 180см), и менее 85-90 (при росте больше 180 см), то не думай голодать.
Понимаешь, чтобы использовать внутренний ресурс организма и извлекать из него пользу, нужно, чтобы у тебя был этот внутренний ресурс.
Если ты семидесятикилограммовый и недокормленный, то эта статья не для тебя, дружище. Можешь ознакомиться, но не голодай, потому что тебе надо есть, есть и есть.
Как Правильно Голодать
В голодовке есть правила, которые нельзя нарушать.
Эти правила придумал не я, а твое тело. Если будешь неправильно голодать, то не достигнешь состояния аутофагии и не получишь пользы, которую добиваешься.
Это звучит туповато, но я повторю: никаких калорий.
Это значит без лимона, выжатого в кофе. Без конфеток. Без молока. Без печенек. Без жвачек.
Единственное, что можно употреблять во время голодовки – это кофе, чай и воду.
Любые таблетки прерывают голодание. Будь это БАДы для твоих суставов, или бисептол против болезни.
Лекарства, принимаемые в рот, прерывают голодовку.
Что Делать Во Время Интервального Голодания
Если ты голодаешь, это не значит, что твоя жизнь кончается.
Ты можешь делать то же, что и обычно.
1. Тренироваться
Тренировка на голодный желудок стимулирует жиросжигание и закаляет твой разум.
Ты, возможно, не сможешь тренироваться так же жестко, как обычно, но даже тренировка средней интенсивности во время голодания помогает сжигать жир.
Тренировка на голодный желудок – это новые ощущения и способ выбраться из рутины
2. Работать
Голодание помогает тебе войти в состояние предельной концентрации.
Тебе не нужен смартфон, соцсети, ничего не нужно.
Ты можешь сесть и сделать нужную работу и войти в состояние тоннеля, где тебя ничто не отвлекает.
Твой мозг начинает работать быстрее, как на стимуляторах.
Голод – лучшая вещь, чтобы зарядить себя энергией и сделать кучу дел, которые ты вечно откладывал.
Интервальное Голодание Закаляет Твой Разум
Ты не можешь стать сильным духом, только читая книги.
Ты должен делать что-то в реальной жизни.
Голодание закаляет тебя ментально, и у тебя появляется возможность проверить, из чего ты сделан.
Потому что если ты слаб, то быстро запищишь «кущяяять» (как говорил мой дедушка: «Какой кушать?! Только лакеи говорят: «Кушать подано!») и прервешь голодовку.
(Никогда не говори «кушать»!)
В твою первую 48-часовую голодовку ты охуеешь, сколько духовных сил тебе понадобится, чтобы не сдаться.
Но я обещаю, что ты выйдешь оттуда другим человеком – более сильным и уже не боящимся голода.
Только не нарушай правила.
Никаких «я голодал 48 часов, но один раз съел печеньку» — это дерьмо.
Будь мужиком и продержись от начала и до конца – и тогда ты закалишь свой разум и свое тело.
Этот опыт покажет тебе, как жили наши предки.
Голодали много дней – убили мамонта – поели один день – потом снова голодовка на много дней, до следующего мамонта.
Проголодав 48 часов и больше, ты поймешь, что твое тело способно на большее, чем ты думаешь.
У меня бывало так, что к концу второго дня я уже и не хотел есть (как, например, прямо сейчас, после 40 часов голода).
Ты поймешь, что если ты не поел нормально с утра, то тебе не нужно покупать шоколадку, лишь бы утолить голод.
Ты можешь поголодать и дождаться, когда сможешь поесть нормальную качественную еду, а не быстрые углеводы.
Если ты и должен был что-то понять из этой статьи, так это то, что голода бояться нечего и он положительно влияет на твой организм.
Как укрепить дух и закалить силу воли
Почему большинство людей не живут так, как им бы хотелось? Потому что им не хватает духа. Можно называть это по-разному: внутренний стержень, характер, дух. Суть одна.
Дух необходим для успешной жизни. Да и вообще для жизни, потому что это действительно не стометровка, а марафон. Тут нужен не героический порыв, а выносливость, стойкость. В том числе перед лицом опасности, смерти. Хороший пример силы духа — подкоп из тюрьмы. Хладнокровие перед расстрелом. Практически у каждого есть что-то, что кажется невыносимым – жена, страна, работа. И дух – это то, что помогает идти даже тогда, когда перед глазами красные пятна. Дойти до конца и победить. Потому что, находясь в зоне комфорта, ничего не достигнешь. Это дело хозяйское – можно всю жизнь пролежать на диване в свое удовольствие. Главное — понимать, что к чему приведет, к какому финишу.
Как укрепить дух? Дух – это производное от силы воли, ее проявление и выражение. Что такое сила воли? Это умение преодолеть себя, умение сконцентрироваться на одном предмете, собраться в волевом пучке. Как натренировать силу воли? Читайте внимательно – здесь главное понять принцип, а конкретный метод может быть каким угодно: физическим или ментальным.
Например, всемирно известный актер Уилл Смит рассказывал, что в детстве отец поручил ему и брату разобрать кирпичную стену и перенести кирпичи в другое место. На это у них ушло 2 года. После этого отец сказал: «Теперь ты не сможешь сказать, что что-либо тебе не под силу». То есть, нужны постоянные усилия в течение достаточно долгого времени. Хотя, года хватит.
Можно заниматься внутренним развитием – например, заниматься медитацией 1 год каждый день по 1 часу. Хотя бы смотреть на черную точку на белой стене – как раз развивает умение концентрироваться, быть собранным. Звучит легко, но для современного человека это очень трудно, так как ему катастрофически не хватает времени. Плюс возникают какие-то мыслишки типа – «А зачем тебе это все нужно? Сколько можно? Результата все нет и нет». Ну и надо учитывать отвлекающие факторы типа родственников. У современного человека времени может быть достаточно только в школе, да и то не факт. А уже в университете многие начинают подрабатывать. Так что это тоже испытание.
Можно укреплять дух тренировками. Особенно хорошо подходят единоборства, боевые искусства – обязательно со спаррингами или схватками в полный контакт. Вначале у любого есть некий мандраж перед спаррингом – не опозорюсь ли, не испугаюсь ли? Волнение может быть таким сильным, что возникнет желание все бросить. И вот тут надо просто брать и ходить, несмотря ни на что. Умение заставить себя не пропускать тренировки – это тоже важная часть боевого искусства. Потому что как раз это и воспитывает волю. Поставь себе цель отходить минимум 1 год и сделай это. А еще лучше — 2 или 3 года.
Но, опять же, способ может быть любым. Один знакомый психолог укрепляет дух за счет отжиманий – отчасти потому, что терпеть их не может. Можно воспитывать волю пробежкой по утрам, когда хочется спать. Можно и обливанием ледяной водой. В общем, всем тем, что трудно и неприятно, что заставляет тебя преодолевать себя. Не помешает здесь и аскетизм, но об этом подробно в другой раз. Но можно и занятиями музыкой, иностранными языками – чем угодно!
Учитывай, что везде нужна разумность – если ты переутомлен, то преодоление себя не приведет ни к чему хорошему. Ты только еще больше утомишься, и рано или поздно бросишь свои занятия, что приведет к понижению самооценки. Здоровый сон и нормальная еда просто необходимы.
Но когда ты наберешь какой-то опыт, а количество перейдет в качество, ты поймешь это по взглядам окружающих. Дух изменит твою осанку, твой голос и твой взгляд. Окружающие будут расступаться, а девушки, наоборот, будут к тебе льнуть. Дух – это твой настоящий хребет.
Как сохранять ясность ума: 15 отличных способов
Перегрузка информацией, всевозможные катаклизмы, нестабильная политическая обстановка и огромное количество стрессов – это лишь несколько характеристик современной жизни. Не мудрено, что людьми так рано начинают овладевать забывчивость, заторможенность мышления, отрицательные изменения когнитивных способностей, а в некоторых случаях даже помутнение рассудка и слабоумие. Именно поэтому нужно знать, что делать, чтобы ум сохранялся ясным и активным на протяжении всей жизни. Об этом мы и поговорим далее – предлагаем вашему вниманию 15 отличных способов сохранения ясности ума.
Ведите здоровый образ жизни
Невзирая на банальность этой рекомендации, она крайне важна, ведь чтобы в будущем не помутнел рассудок, нужно заниматься профилактикой уже сегодня. Никаких секретов здесь нет – просто избегайте курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, делайте зарядку, следите за уровнем сахара в крови и давлением, проходите каждый год медицинский осмотр, выборочно подходите к тому, что употребляете в пищу, и старайтесь получать от жизни больше положительных эмоций.
Занимайтесь физическими упражнениями
Физическая нагрузка крайне необходима для поддержания в отличной форме тела. Однако у них есть и другая польза – когда человек делает интенсивные движения, улучшается циркуляция крови не только в мышцах, но и в мозге, благодаря чему повышается его работоспособность. Крайне полезны для общего состояния организма также такие практики, как йога, тенсегрити, цигун. Но не забывайте, что тренировки тела должны сопровождаться и тренировками мышления (кстати, для этого у нас есть замечательный курс) – всестороннее гармоничное развитие позволит вашему уму всегда находиться в ясности.
Пейте воду
Немало интересного о пользе воды вы можете узнать из этой статьи, но мы все же напомним, что пить воду по утрам намного полезнее, нежели пить кофе. Согласно результатом многократных исследований, если выпить стакан сразу после пробуждения, состояние бодрости будет сопровождать вас намного дольше. Кроме того, если пить воду натощак, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, очищаются сосуды и выводятся токсины из организма. А это значит, что и в мозг вместе с кровью будет поступать гораздо меньше вредных веществ.
Дышите свежим воздухом
Чтобы мозг всегда был активным, а ум – ясным и острым, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Но ограничиваться пятью минутами во время обеденного перерыва ни в коем случае нельзя – это никакая не прогулка. Чтобы был эффект и польза, нужно совершать в день не меньше двух прогулок по полчаса. А еще лучше хотя бы раз в две недели выезжать за город или на природу, где воздух намного чище, чем в городе. Ко всему прочему, это прекрасный способ отдохнуть, развеяться, отвлечься от забот и нормализовать свое эмоциональное и душевное состояние.
Высыпайтесь
Еще одна прописная истина – чтобы чувствовать себя хорошо как можно дольше, нужно всегда высыпаться. Дело в том, что в процессе сна человеческий организм вырабатывает особый гормон – мелатонин, способствующий отдыху и предупреждающий преждевременное старение. Вообще он считается сильнейшим естественным антиоксидантом и иммуномодулятором, ведь борется со свободными радикалами – вредными молекулами, разрушающими ткани, клетки и гены и вызывающими серьезные недуги, например, болезнь Альцгеймера.
Пользуйтесь всеми чувствами
Использование всех пяти чувств – это не только способ полноценно жить, но и эффективный метод профилактики множества старческих болезней и расстройств. Старайтесь воспринимать больше цветов, слушать больше звуков, распознавать больше запахов, ощущать больше вкусов и осязать больше объектов окружающего мира. Для этого всего лишь нужно концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент, и фокусироваться на явлениях, которые сопровождают вашу жизнь.
Ищите позитив
Многие специалисты, в том числе и психологи, рекомендуют вырабатывать в себе позитивное мышление и оптимизм. Доподлинно известно, что в спокойных условиях, когда человеку комфортно и некуда торопиться, любую работу он выполняет намного легче и эффективнее. Однако такие условия в нашей жизни – большая редкость, а потому нужно уметь видеть во всем положительные стороны, толчки для развития и уроки жизни, из которых складывается опыт и мудрость. К тому же все это благоприятно отразится на ваших жизненных результатах.
Разгадывайте головоломки
Такие замечательные вещи как словесные игры и ребусы, судоку, кроссворды, сканворды, логические игры и головоломки – это отнюдь не способ скоротать досуг, а настоящая тренировка мозга (сюда же, в принципе, можно отнести и всяческие курсы по развитию мышления, такие как этот). Во-первых, их разгадывание предотвращает преждевременное старение клеток мозга, а во-вторых, способствует восстановлению мыслительных способностей, если они были повреждены. Так что не думайте, что часок за «ломанием головы» – пустая трата времени.
Играйте в шахматы
Шахматы уже давно признаны идеальной тренировкой мозга. Играя в них, человек развивает стратегическое мышление, креативность, память и способность импровизировать. Заметим, что эластичность мозга зависит от поведения особых нейронных отростков, называемых дендритами – они ответственны за передачу этому органу нервных импульсов. Всякий раз, когда человек играет в шахматы, он буквально модифицирует свой мозг, ведь в этом процессе задействовано огромное количество этих самых дендритов. Вполне вероятно, в недалеком будущем врачи будут назначать для сохранения ясности ума не только диету и физические нагрузки, но и игру в шахматы.
Смотрите телевизор внимательно
Здесь, правда, имеется в виду смотреть телевизор внимательно не в прямом смысле слова, а в смысле выборочно, т.е. нужно обращать внимание на то, что смотришь. Все мы уже знакомы с тем, что телевизор – это настоящий «зомбоящик», засоряющий память и отупляющий мозг. Но справедливо это лишь тогда, когда люди смотрят что попало, без разбора и на протяжении долгих часов. Если же выбирать передачи грамотно, искать познавательные и развивающие программы, мозг будет работать эффективно, и вместе с тем будут накапливаться новые знания и развиваться интеллект.
Используйте интернет
Каждый знает, что интернет – это настоящий кладезь информации на совершенно любую тему. Важно лишь уметь им правильно и целенаправленно пользоваться. По этой-то причине и нужно заниматься в Сети поиском нужных и интересных данных, а не бестолковым просмотром «видосов» и перетиранием с онлайн-собеседниками «из пустого в порожнее». Но любопытнее всего то, что поиск на просторах всемирной Паутины нужной информации загружает мозг человека больше, чем чтение книг, а значит, и тренирует его очень даже хорошо.
Питайтесь правильно
Вы, наверное, слышали, что «пища» мозга – это глюкоза. Однако не следует полагать, что для его тренировки и развития мышления нужно есть тонны сладостей. Напротив – самым правильным и верным путем к хорошей памяти и ясному уму на протяжении многих лет является обычное здоровое питание, где есть свежие овощи и фрукты, зелень, грецкие орехи, продукты, содержащие белок, клетчатку и множество других полезных веществ. Впрочем, подробно о полезном питании, а также об альтернативных концепциях питания вы можете почитать здесь и здесь.
Пользуйтесь травами
Секреты долголетия и ясности ума следует искать, помимо официальной, так называемой традиционной медицины, и в народной. Известно просто невероятное количество растительных средств, улучшающих когнитивные способности, повышающих стрессоустойчивость, улучшающих концентрацию внимания и развивающих интеллект. Причем все они совершенно безвредны и даже полезны для организма в целом. В качестве отличного примера можно назвать женьшень, гинкго, розмарин, бессмертник, мяту и другие.
Узнавайте новое
Мозг и ум, как и мускулы, если не уделять им должного внимания и не нагружать, со временем могут «обвиснуть» и превратиться «кусок мяса». Даже самый мощный интеллект, долгое время находящийся в бездействии, способен отупеть. Чтобы избежать такого поворота событий, обеспечьте себя регулярным потоком новой информации – получайте новые знания, овладевайте непривычными навыками и т.д. Всего каких-то 15 минут занятий ежедневно защитят ваш ум от деградации покруче самых сильных лекарств и препаратов (именно поэтому мы советуем вам развивать мышление).
Медитируйте
Достаточно необычно звучит, но медитация способна предупредить негативные возрастные изменения мозга. Если заниматься этой практикой регулярно, сильнейшее положительное воздействие будет оказано на структуры, взаимодействующие с обработкой информации и вниманием. Даже исследования посредством МРТ показали, что медитация меняет физическую структуру человеческого мозга, тем самым противодействуя разрушению нейронной связи.
Вот такие нехитрые способы сохранения ясности ума, друзья. Пользуйтесь ими на здоровье, и в любом возрасте вы всегда будете хорошо соображать, все помнить и адекватно воспринимать себя и окружающий вас чудесный мир!