какая часть мозга отвечает за лень
Не получается быть продуктивным. Со мной что-то не так?
В закладках 20 обучающих курсов, в браузере открыты онлайн-тренировки по йоге, в рабочей почте три письма, на столе пыль. А у вас — упадок, печаль и ощущение, что у всех остальных получается быть продуктивными. Не переживайте. «Нож» вместе с онлайн-курсом о психологии человека KT ON LINE объясняет, почему иногда мы бываем совершенно непродуктивными — и это абсолютно нормально.
Почему я такой ленивый?
Ленивы не вы, ленится ваш мозг. Если у природы есть базовый принцип, то это «экономь энергию»: даже проводники нервных импульсов в мозге оптимизированы так, чтобы при максимальной производительности тратить как можно меньше энергии.
Мозг бережет себя, а вы при этом ощущаете апатию. Дело в том, что психика не вполне осознает, что мозг ее обманывает.
Ученые решили проверить, как люди на самом деле воспринимают лежание и активность. Они показывали добровольцам изображения пассивного поведения (например, человечка в гамаке) и разных физических действий, просили выбирать то первые, то вторые и делали участникам энцефалограмму. Оказалось, что мозг, который пытается игнорировать картинки с ничегонеделанием, активизирует зоны контроля и подавления. Проще говоря, нашей психике нужны дополнительные ресурсы даже на то, чтобы отказываться от пассивности.
Получается, я не могу побороть себя?
Да, если вы не будете осознавать это. Вам труднее будет стать эффективнее, пока вы не узнаете, как мозг вас дурит — например, склоняет к менее энергозатратному решению.
В одном из экспериментов участники должны были решить, куда движутся точки — влево или вправо, и сдвинуть соответствующий рычаг. При этом один из рычагов постепенно становился тяжелее другого. Оказалось, что волонтеры даже не осознавали, что выбирают более легкие варианты: так, если тяжелее был правый рычаг, участники эксперимента считали, что точки движутся влево. Склонность выбирать вариант полегче сохранилась, даже когда участников попросили озвучивать ответы, а не сдвигать рычаги. Учитывайте эту особенность мозга, когда принимаете решение.
Как мозг вообще регулирует мою активность?
Всесторонне. Например, одна из частей передней поясной коры оценивает, сколько усилий придется приложить для достижения цели, и распределяет когнитивные ресурсы. Так, префронтальная кора планирует новые операции и дает команду их выполнять, а нейроны полосатого тела помогают превратить последовательность действий в привычку. Вам не потребуется вся мощь вашего мозга и неослабевающее внимание, чтобы почистить картошку, если вы регулярно делали это раньше.
Понимая, как работают базовые механизмы активности и как устроена человеческая психика, вы сможете повысить свою продуктивность.
А как мозг регулирует лень?
Ученые предполагают, что зона, которая отвечает за лень, находится между передней поясной корой и дополнительной моторной областью. Первая оценивает, стоит ли результат труда, а вторая прикидывает, что придется сделать, чтобы достичь цели. Чем слабее у человека связь между этими двумя зонами, тем сильнее он убежден, что лучше ничего не предпринимать. Вдобавок апатичные люди чувствительнее к собственным усилиям: им требуется задействовать дополнительные зоны мозга, чтобы принять решение сделать что-нибудь.
Можете меня как-нибудь обнадежить?
Возможно, те, кто предпочитают лежать на диване, умнее активных людей. По крайней мере, так утверждает исследование, которое красиво называет «лень» потребностью в познании — то есть способностью наслаждаться когнитивным процессом, получать и анализировать новую информацию. В течение недели ученые наблюдали за физической активностью людей с высокой и низкой потребностью в познании. Оказалось, что первые ведут более пассивный образ жизни и не любят тратить силы понапрасну.
Как мне начать действовать?
Не требуйте от себя всего и сразу. Замените «каждый день заниматься спортом по часу и английским два часа, выйти из карантина с телом молодого бога и выговором королевы» на «встать и немножко пошевелиться, потом выучить два английских глагола». Это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы в конце концов достичь цели.
Разбивайте огромные задачи на цепь крохотных действий. Люди, способные пересматривать свои цели и отказываться от недостижимого, чувствуют себя здоровее: оказалось, что у них нормальный суточный ритм выработки кортизола — гормона, возбуждающего нервную систему.
Не помогло, мне лень сделать даже крохотный шаг. Я безнадежен?
Конечно нет. Просто ваш мозг пока не уверен, стоит ли ему тратить на это силы. Когда вы понимаете, как работает психика, вы можете поработать со своим мозгом, чтобы начать действовать.
Соавтор и соведущий KT ON LINE Саша Федоров советует:
«Если вы хотите начать что-то делать, придется последовательно объяснить своему мозгу, почему ему нужно потратить на это психическую энергию.
Эта последовательность поможет мозгу оценить, насколько важна ваша цель. Если вам по-настоящему нужно что-то сделать и на это есть причины, то энергия, вдохновение и силы, которых не хватало, не заставят себя долго ждать».
На курсе KT ON LINE подробно разбирают вопросы продуктивности, привычек, поведения, отношений с людьми и многие другие. Каждые две недели команда проекта проводит бесплатные онлайн-трансляции о том, как решать конкретные задачи с помощью знаний о психологии человека. Например, 5 мая расскажут, как не срываться на близких и не разругаться со всеми во время карантина. Зарегистрироваться можно на сайте курса.
Лень объяснили неэффективностью работы мозга
Лень и апатию у вполне здоровых людей впервые объяснили с нейробиологической точки зрения. Как установили ученые Оксфордского университета (Великобритания), такое поведение объясняется особенностями работы головного мозга, который тратит так много энергии на планы, что до реальных действий дело уже не доходит. Работа исследователей опубликована в журнале Cerebral Cortex.
В исследовании принимали участие 40 здоровых людей. Они выполняли задания, в ходе которых нужно было завоевывать награды разного уровня привлекательности, прилагая при этом больше или меньше физических усилий. Как и ожидалось, наиболее охотно участники выполняли задания, в которых при небольших усилиях можно было получить хорошее вознаграждение, и наоборот.
Во время эксперимента ученые следили за поведением различных регионов мозга участников. Вопреки ожиданиям исследователей, мозг самых ленивых и апатичных из них работал гораздо активнее, чем мозг трудолюбивых. В особенности активно вела себя премоторная зона двигательной коры — зона мозга, возбуждающаяся непосредственно перед началом каких-либо физических действий. Как это ни парадоксально, чем апатичнее вели себя люди, тем активнее была их премоторная кора.
«Мы ожидали увидеть низкую активность этого участка, потому что эти люди избегали лишних физических усилий, но обнаружили совершенно противоположную вещь, — отметил ведущий автор исследования Масуд Хусейн (Masud Husain). — Из-за низкой эффективности работы премоторной коры мозг апатичных людей тратит на планирование действий очень много энергии (примерно пятую часть всего ежедневного объема). Поэтому до превращения планов в реальность дело уже не доходит».
Лень также является адаптивным механизмом, который включается, когда организм перегружен. Поэтому иногда не стоит отказывать себе в том, чтобы отдохнуть и ничего не делать.
Как мозг заставляет нас лениться
В декабре мы воодушевлённо строим планы, а в марте понимаем, что очередное «с нового года я. » не сработало. В таких случаях нам свойственно думать, что всё дело в слабой силе воли, но это не так. Дело в том, что наш мозг любит прокрастинировать.
Вместе с сервисом онлайн-образования Яндекс.Практикум мы разобрались, откуда берется лень и как договориться с собой, чтобы не откладывать дела на потом.
Важно в самом начале рассказа отметить: всё, что касается нейронаук в научно-популярных текстах — в том числе нашем, — сознательно упрощено. Например, нельзя сказать, что один участок мозга отвечает конкретно за что бы то ни было — это чрезвычайно сложная, до конца не изученная система.
Согласно концепции американского нейрофизиолога Пола Маклина, наш мозг состоит из трёх частей: рептильный мозг, лимбический мозг и неокортекс. И хотя они должны работать вместе, часто они хотят совсем разных вещей:
Лимбический мозг
Главная задача лимбического мозга — повторять удовольствие и избегать страдания, так как этим обусловлено выживание и комфортное существование.
Неокортекс
В этой части мозга происходят все мыслительные процессы : мы думаем, анализируем, планируем будущее.
Например: идея получить дополнительное образование, чтобы больше зарабатывать в будущем, обрабатывается именно здесь.
Рептильный мозг
Отвечает за выживание и инстинкты : есть, пить, спать, размножаться.
Конфликт состоит в том, что неокортекс думает о перспективах и процветании в будущем, а лимбическому мозгу надо, чтобы нам было хорошо здесь и сейчас.
Прилежащее ядро
— оптимист, жаждущий удовольствий и новизны. Для него что-то вкусное или развлекательное предпочтительнее затяжного совещания в офисе или генеральной уборки дома.
Миндалина
— начальник службы безопасности, который предвидит риски в любой ситуации. Для неё важно оставаться в безопасной зоне комфорта, а всё новое — будь то занятие, круг общения или место жительства — стресс.
Особую роль в принятии решений играют два участка лимбического мозга — прилежащее ядро и миндалина.
Миндалина снабжает нас страхами и тревогами. Благодаря ей человечество научилось бояться хищников, змей и вооружённых людей. Но из-за неё же мы страшимся неопасных вещей и явлений, кроме того — вообще всего неопределённого.
Так у нас появляются страхи, которые могут мешать принимать решения. Боюсь неудачи — не возьмусь за новый проект, боюсь неопределенности — откажусь от перспективного переезда, боюсь разочарований — избегаю отношений.
Прилежащее ядро даёт нам указания к действию, когда некий стимул возбуждает нейроны в тех частях мозга, где генерируется дофамин.
Так, оказавшись на пляже, мы вспоминаем, что фотографии волн, песка и чаек набирают много лайков в инстаграме (стимул), — мы представляем, сколько «сердечек» и восторженных комментариев получим (дофамин), включаем камеру и выбираем ракурс (поведенческий акт, продиктованный прилежащим ядром).
Как видите, внутри нас разгорается нешуточный спор
Мы не виноваты в том, что откладываем дела, — так устроен мозг. Но есть и хорошие новости — мозг пластичен, то есть в правильной среде с помощью тренировок мы можем научить его быть более восприимчивым к рациональным импульсам.
На эту тему очень много советов в духе «научись» и «прекрати». Они воодушевляют мнимой простотой, но в конечном счёте дело либо не продвигается, либо продвигается недолго. В итоге мы чувствуем разочарование и даже вину.
Мы постарались изучить вопрос глубже, обратились к экспертам и поняли, что для борьбы с прокрастинацией буквально нужна особая подготовка. Поэтому мы разделили советы на два блока. Подготовительный поможет разобраться в себе и честно оценить задачи, которые вы перед собой ставите. А прикладные рекомендации помогут дать делу ход.
Этот шаг один из самых сложных. Принятие напрямую связано с самопознанием, а это по щелчку не делается. Лучше сразу настроиться на то, что изменения будут постепенными — зато качественными.
«Важно принять себя полностью: я такой. Я могу обманывать, прокрастинировать, лениться и злиться — но я люблю эти качества в себе. Гражданская война внутри только замедлит перемены и усилит негативный эффект, — считает Дмитрий Мацкевич, популяризатор нейронауки. — Лучше постараться быть благодарным за то, что ты такой есть — ведь таким ты стал в результате адаптационных реакций психики, которые помогали тебе выжить. Может возникнуть вопрос: если я себя принимаю, зачем ещё что-то делать? Это — ключ к пониманию мотивации. Делать можно из недовольства собой, из желания себя поменять, из страха или тревоги, а можно из любви к себе, из любопытства или потому что хочется».
Иногда бывает сложно понять самого себя. Желания могут быть противоречивыми или навязанными, и, пытаясь разобраться в них, мы только больше запутываемся и разочаровываемся в себе. Психологи успокаивают: это нормально. Главное, не впадать в ступор и двигаться небольшими шагами.
«Наша личность — винегрет из темперамента, врождённых способностей, культуры, воспитания», — считает Татьяна Павлова, кандидат психологических наук, психолог Центра когнитивной терапии. — «Поэтому и наши желания многосоставны и амбивалентны.
Хотим съесть эту булочку (эволюционно выработанный механизм) и похудеть (культурная установка), но при этом оставаться в тренде и не хотеть похудеть, а быть бодипозитивной (ещё одна культурная установка).
Практически любое стремление будет смесью из разных, если не противоположных желаний. Поэтому стоит начать делать хоть что-то в направлении вашего стремления даже без мотивации. Действие родит либо мотивацию (продолжать будет проще), либо негативные эмоции (тогда станет понятно, что это не ваше)».
Иногда двигаться к чему-то новому трудно из-за страха или изнуряющей фоновой тревоги. Причиной этого может быть хронический стресс. Он делает нашу и без того беспокойную миндалину слишком уж возбудимой, отчего угрозы видятся за каждым углом. Одновременно функции рациональной части неокортекса угнетаются — и нам становится всё сложнее себя успокоить и образумить, апеллировать к фактам.
«При переживании длительного стресса мы становимся боязливыми, меланхоличными, неадекватно оцениваем риск, действуем автоматически, вместо того чтобы учесть новую информацию, — пишет Роберт Сапольски, профессор биологии и нейробиологии Стэнфордского университета. — Стресс нарушает интеллектуальную деятельность, самоконтроль, регуляцию эмоций, процесс принятия решений, способность к эмпатии и общению».
Если хронический стресс связан с работой, будет проще начать что бы то ни было во время или после отпуска. Понятно, что избавиться от стресса сложнее, чем об этом написать. Но, выделив немного времени на рефлексию, мы скорее обнаружим источник стресса и поймём, как с ним быть.
«Быстро меняться невозможно, — уверен Дмитрий Мацкевич, популяризатор нейронауки, — нельзя просто рационально сказать себе: „Теперь всё будет по-другому“. Нет, „рационально“ — это лишь маленькая часть нашего мозга, а кроме неё есть подсознание, тело с его состояниями и среда, в которой мы находимся».
Эволюция в этом деле лучше революции, правильнее будет двигаться не спеша и не требовать от себя невозможного. Например, мы собрались заняться спортом и перейти на здоровое питание — чтобы враз стать лучшей версией себя.
Можно резко перейти с бигмаков на варёную индейку с сельдереем, с утра пробегать пять километров, а вечером атаковать все тренажеры по очереди.
А можно проконсультироваться с диетологом и инструктором, разработать программу питания и тренировок, начинать с маленьких весов и небольшого количества повторений. При этом прощая себе эпизодические сникерсы и прогулы.
Во втором случае куда выше вероятность достичь желаемого — притом с минимумом боли и разочарований. На похожем принципе строятся спортивные тренировки: к нагрузке надо привыкать постепенно, начиная с минимальных весов и количества повторений.
Интерес можно потерять и когда учиться слишком легко, и когда слишком сложно. В соответствии с концепцией «зоны ближайшего развития» психолога Льва Выготского мы формируем программу так, чтобы осваивать новое было интересно, но посильно; преподносим контент в виде маленьких блоков, которые легко воспринимать не перегружаясь. С помощью заданий на закрепление мы создаём траекторию маленьких побед, которые подпитывают желание учиться.
Как и в любом процессе, в обучении есть взлёты и падения. Когда ты внизу кардиограммы, очень хочется всё бросить — в этот момент рядом должен оказаться человек, который тебя поддержит и скажет, что всё хорошо. У наших студентов есть наставники, которые всегда на связи, чтобы ответить на профессиональные и психологические вопросы (зачастую изучать что-то новое трудно именно психологически).
Студенты работают над проектами в команде с одногруппниками, обсуждают задачи и участвуют в брейнстормах. Когда ты состоишь в группе, чувствуешь соревновательный дух и больше заботишься о своих результатах, чтобы показать класс.
Таким образом, больше шансов не бросить обучение, если:
Чтобы новые привычки прилипали быстрее и крепче, позаботьтесь о том, чтобы даже самые незначительные изменения доставляли вам радость. Выработку дофамина вызывают общение, достижения, новая информация, признание. Подкупите лимбический мозг чем-то из этого списка.
«Первое небольшое изменение может быть инициировано неким импульсом, агрессией (например, „сейчас я вам докажу!“. — Прим. ред.), но чтобы изменения стали устойчивыми, важно подобрать условия, в которых вы будете получать удовольствие от процесса — тогда активность становится вознаграждением сама по себе», — говорит Дмитрий Мацкевич, популяризатор нейронауки.
Самый простой совет — слушать что-то интересное (книги, подкасты) во время рутинной работы или физических упражнений. Наматывать километры на беговой дорожке довольно скучно — попробуйте при этом слушать аудиокнигу с лихим сюжетом. А при изучении английского ищите уроки с иностранцами, во время которых вы будете обсуждать темы, которые любите — например, инвестиции, подкасты, компьютерные игры. Главное — пробовать до тех пор, пока процесс вам по-настоящему не понравится.
Нравится нам это или нет, но мы очень подвержены влиянию окружающих. Тысячелетиями человеку нужно было вписываться в коллектив, чтобы выжить. Поэтому мы буквально чувствуем тревогу, если делаем что-то не так, как другие, и, напротив, получаем удовольствие, повторяя за группой.
Например, исследование, которое проводили в городе Фрамингем (США) в течение 67 лет, показало, что вредные привычки распространялись среди жителей словно эпидемия. Например, если у кого-то друг набирал вес, его собственные шансы поправиться увеличивались на 71%. То же касалось пристрастия к выпивке.
Звучит неприятно, но эту особенность можно обернуть себе на пользу, окружив себя людьми, на которых вам хочется быть похожими: сменить работу, найти единомышленников для утренних пробежек или выбрать наставника для занятий чем бы то ни было.
Предположим, мы задались целью читать по одной главе книги перед сном. Казалось бы, что такое глава — думаем мы рационально. Но для уставшего за день мозга это целая глава — и вот лимбический мозг начинает искушать нас сериалами, инстаграмом и какао с пирожным, а неокортекс, сдавшись, подкидывает нам дюжину рациональных причин, по которым сегодня лучше отдохнуть, зато завтра мы прочтем сразу две главы. «Долг» будет нарастать вместе с раздражением и чувством вины.
Лучше начинать с малого: договориться с собой на 5 страниц (5 новых английских слов, 5 приседаний). Тогда вероятность осилить их куда выше. А когда мы, зачитавшись, прочтём 10 страниц вместо 5, почувствуем удовольствие от перевыполнения плана и сами захотим поднять планку.
Но тут есть ещё один важный момент: чтобы справиться с задачей наверняка, нужно выбрать для этого правильную возможность к действию. Например, прочесть 5 страниц утром может быть сложно из-за суеты с завтраком и подготовкой к работе, осилить их в течение дня и вовсе невозможно — то срочное дело, то совещание. Зато по дороге домой в метро или перед сном — запросто.
Настройка нехитрая, но с её помощью мы можем гораздо чаще справляться с делами и гораздо реже — отлынивать.
За прокрастинацией может скрываться разное: и усталость, и ощущение, что задание слишком сложное — непонятно, как к нему подступиться. Так что я бы предложила исследовать именно собственную прокрастинацию:
1. Примерно за час до начала я отвечаю всем в мессенджерах, наливаю много чая, готовлю перекусы. Выкидываю из комнаты телефоны и гаджеты, закрываю все лишние вкладки в браузере и всё, что может мне отправить уведомление. Если я не могу сконцентрироваться, улетаю в мысли, то даю себе ещё 15 минут: подумать, проветрить комнату, умыться. Потом возвращаюсь — обычно помогает.
2. Читаю требования к заданию: не все сразу, а по одному. Одно прочитал — начал делать. Если в процессе что-то становится непонятно, откладываю, даже если из-за этого не смогу доделать задание до конца.
3. Когда сделал всё, что знал, иду в канал нашей группы: скорее всего, кто-то столкнулся с такой же проблемой и уже попросил у одногруппников совета. Если нет, пишу сам и жду ответа. Если мне отвечают сразу, доделываю проект, если нет, переношу на следующий день.
Интересный парадокс: с одной стороны, стремление осваивать новые знания и навыки заложено природой — это важно для выживания. С другой стороны, из-за устройства мозга учиться бывает очень трудно: начинать мешают страхи, завершать — рутина и потеря мотивации.
Сервис онлайн-образования Яндекс.Практикум помогает справиться с этими трудностями. Например, на каждому курсе есть бесплатная часть, что позволяет проверить собственный интерес и желание учиться.
Программа курсов построена по принципу маленьких побед — например, на курсе английского студенты изучают тему предлогов, а затем сразу применяют полученные знания в общении с преподавателем, ощущая собственный прогресс.
Большая команда сопровождения из наставников, комьюнити-менеджеров, ревьюеров и онлайн-поддержки поддерживают на всём пути. У вас будет, с кого брать пример.
Как ваш мозг мешает вам зарабатывать больше — объясняет ученый
Можно ли зарабатывать больше, развивая свой мозг? Почему мы часто ищем легкие деньги или утопаем в кредитах? Нейроанатом Андрей Сокол рассказал, как устройство мозга связано с успехами в финансах и как эти знания могут помочь добиться успеха.
Что такое деньги для мозга?
Андрей Сокол ― нейроанатом, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нормальной анатомии БГМУ, невролог, CEO Hypnopedia.
Андрей, что говорит наука ― как работа головного мозга и его строение связаны с материальным благосостоянием? Есть ли в мозге специальный «отдел», посвященный деньгам?
Деньги сами по себе – слишком молодой феномен в культуре, ему насчитывается около 7000 лет. Этот срок ― ничто по сравнению с эволюцией мозга. Он еще не успел перестроиться и сформировать «отдельную область», которая отвечает за деньги.
Но деньги для мозга ― это что? Есть ли нечто похожее, на что он реагирует схожим образом?
Сейчас мозг обрабатывает информацию о финансах благодаря областям, которые связаны со страхом, риском и, прежде всего, удовольствием. А еще, к примеру, реакция мозга практически одинакова на потенциальную прибыль и воздействие наркотиков.
Существует ли врожденная предрасположенность к богатству?
Скорее, нет. Можно получить некоторый бонус, но не более.
Пусть мозг каждого из нас уникален, но размеры мозга и его участков сами по себе еще ни о чем не говорят.
Это всего лишь потенциал ― куда важнее функциональная активность. Например, размер мозга Эйнштейна был меньше среднестатистического, а если взять ребенка даже с самым развитым мозгом и изолировать его от общения и развития, то он превратится в Маугли.
Не стоит забывать о социальных лифтах и просто случайностях. Научно доказано, что богатые люди нередко излишне самоуверенны и склонны нивелировать эти обстоятельства. Они не считают, что им кто-то помог, и полагают, что всего достигли сами.
Две системы
Поясните, как вообще устроен наш мозг и как его отделы влияют на наше отношение к деньгам?
Все наши психические действия, в том числе и зарабатывание денег, можно рассматривать как борьбу между префронтальной корой и лимбической системой.
Лимбическая система – это наши эмоции, древняя часть мозга, которая действует интуитивно и мгновенно, еще до того, как мы успеем что-либо осознать. Когда наши предки еще не обладали сложными системами анализа, она помогала им принимать решения.
Лимбическая система мозга включает ряд областей, в том числе прилежащее ядро, которое отвечает за положительную реакцию вознаграждения, и островковую кору – центр, ответственный за раздражение и отвращение. Наблюдая за их активностью, можно предположить, примет ли человек рискованное решение. Островковая кора старается избегать риска, а прилежащее ядро, напротив, подталкивает к подобному поведению.
Префронтальная кора – это новая часть мозга. Более «умная», но и более медленная, ленивая и энергозатратная. Это высший когнитивный центр, который отвечает за концентрацию внимания и помогает держать лимбическую систему под контролем. Кроме того, здесь мозг хранит необходимую информацию для решения текущих задач. Грубо говоря, это наш интеллект.
Гормоны, деньги и мозг
Андрей, а что еще влияет на отношение к деньгам?
Миндалевидное тело (отвечает за страх и агрессию), поясная извилина (является детектором ошибок и отвечает за конформизм), и гиппокамп (отвечает за кратковременную память).
Последствия нарушений в этих областях мозга могут приводить к поразительным результатам. Например, ученый Антонио Дамасио изучал пациентов с разрушенной префронтальной корой и миндалиной. Вначале он предположил, что, возможно, они получат преимущества в ведении бизнеса, потому что такие не испытывают страх. Однако исследования показали, что эти пациенты страдают серьезными проблемами в принятии решений из-за отсутствия эмоциональной реакции на собственные ошибки. Они раз за разом наступают на одни и те же грабли.
А гормоны?
Да, и они тоже. Чтобы стать успешным, нужно быть активным, а для энергии нам нужна активность ретикулярной формации – это скопление нейронов, которое обеспечивает нас энергией. Кроме того, эта область отвечает за секрецию ряда гормонов, например, серотонина – «гормона счастья», который обеспечивает стрессоустойчивость. Дофамин выделяется, когда человек, с его точки зрения, поступает верно, и дарит нам ощущение уверенности и логичности окружающего мира.
Нехватка дофамина приводит к ощущению бессмысленности существования, апатии и тоске, в результате чего мы испытываем проблемы с принятием решений.
А окситоцин, гормон «доверия», снижает тревогу и страх, дарит гармонию, уверенность и укрепляет человеческие отношения. Доказано, что люди с окситоцином в норме или выше, готовы заключать сделки чаще остальных.
Принятие решений, в том числе и связанных с деньгами, сильно зависит от настроения, что отлично демонстрируется одним экспериментом. Перед его началом ученые попросили одну группу людей посмотреть драму, а вторую – более нейтральный фильм или комедию. Люди, которые посмотрели драму, после в игре отклоняли несправедливые финансовые решения гораздо чаще.
Какое полушарие «денежнее»?
Широко распространено мнение, что работает либо одно полушарие, либо другое…
Такого не бывает, чтобы в норме работало только одно из полушарий. Корректнее говорить о преобладании активности одной из половин мозга в зависимости от поставленной задачи. В эксперименте было показано, что при снижении активности префронтальной коры правого полушария испытуемые гораздо чаще принимали несправедливые решения, чем те участники, которым подавляли активность левого полушария.
Участки мозга не работают изолированно, и чем сложнее задача, тем большее количество областей мозга включено в ее обработку, формируя нейронную сеть.
Когда человек избирательно фокусирует свое внимание, активируется сеть контроля, а когда мы не заняты ничем конкретно, активируется сеть пассивного режима работы мозга.
Но пассивный режим не значит бесполезный – данной нейросети мы обязаны творческими озарениями. Таким образом, если работа требует от вас конкретного решения, целесообразно держать себя в рамках сети контроля, в то время как для получения творческих инсайтов логично напротив немного «отпустить» себя и например, прогуляться в парке.
Деньги портят человека или человек, который способен много зарабатывать, изначально может не отличаться высокой моралью?
Уверен, верны оба выражения. В пользу первого можно привести эксперимент с игрой в классическую монополию. Сумма выигрыша напрямую коррелировала с грубым и вызывающим поведением по отношению к другим игрокам.
Как отметил недавно в своем интервью психолог Владлен Писарев: «Путь к богатству – это наличие огромной жадности и достаточной скупости. Жадность нужна, чтобы получить больше и больше, а скупость, чтобы не растерять накопленное». И если приправить это достаточно высоким интеллектом, то получим гремучую смесь, которая в разы увеличивает шансы разбогатеть.
Мозг и халява
Почему мы часто ищем легкие пути в решении проблем, в том числе «легкие» деньги и халяву?
Потому что мозг создавался не для того чтобы напряженно трудиться.
Эволюционно задумано, что мозгу нужно экономить ресурсы, он при любой возможности старается это сделать и всячески поощряет лень.
Для меня стал откровением результат эксперимента, в котором людям предложили кликнуть на несколько картинок на экране компьютера. На одних картинках был изображен отдыхающий человек, на других он работал. Оказалось, наш мозг сопротивляется даже кликнуть на картинки, на которых изображен работающий человек.
А истоки тяги к «халяве» и их последствиях демонстрирует один эксперимент. Детям предлагали взять одно лакомство сейчас или два лакомства, но попозже. Подавляющее большинство тех, кто предпочел взять одно лакомство сейчас, во взрослой жизни не сумели достичь серьезной финансовой состоятельности. Такой же тест ученые проводили и со взрослыми, только вместо зефира были деньги. Выяснилось, что люди, которые выбрали меньшие деньги, больше полагаются на лимбическую систему ― именно ее активность отвечает за тягу к халяве.
Можно ли преодолеть эту склонность?
Если мы говорим про здоровый мозг, то да. Благодаря феномену нейропластичности – способности мозга перестраивать нейронные связи в зависимости от задач, которые ставит перед собой человек. Умение критически мыслить – это навык, которым вполне можно и нужно овладеть.
Многое зависит от концентрации биологически активных веществ. Например, человеку с пониженным уровнем дофамина может быть сложно заставить себя что-то сделать, и он будет искать более простые пути.
Как мозг работает с кредитами
Невнимательно читают договор, утопают в кредитах… Почему некоторым людям свойственно деструктивное поведение?
Здесь снова все зависит от противостояния лимбической системы и префронтальной коры. Если последняя работает слабо, то человек с большей вероятностью может поддаться импульсу взять тот же кредит.
И есть ли у человека вообще свобода воли? Я долго об этом размышлял. Но приведу в качестве примера лишь одну историю. В Калифорнии поставили известный эксперимент, в котором испытуемому предлагали пошевелить пальцем не по команде, а по желанию. В процессе ученые регистрировали мозговую активность испытуемого. Оказалось, что наш мозг решает пошевелить пальцем за 0,2 секунды до того, как мы сами об этом узнаем. Выходит, у нас есть всего 0,2 секунды, чтобы решить ― поддаться импульсу или нет.
Вероятно, вместо свободы воли у нас есть воля отказа, то есть способность не реализовывать случайные порывы.
И все же, как повысить свои шансы на успех?
Я и сам хотел бы знать ответ… Но, к сожалению, у науки есть просто парочка универсальных жизненных советов: