какие тренировки есть на ми бэнд 4

[Советы] Mi Band. Тренируемся правильно или как стать сильным и здоровым.

0.jpg (131.04 KB, Downloads: 54)

2019-10-13 16:02:34 Upload

Что нам дают тренировки?

Хорошее настроение — Ученые уже доказали, что люди, занимающиеся спортом имеют лучшее настроение, чем те, которые ведут сидячий образ жизни. Во время занятий спортом у человека выделяется целый ряд гормонов, которые повышают настроение.

Тонус мышц — Занятия спортом помогают поддерживать тонус мышц, а это означает повышение силы, гибкости и выносливости тела. Благодаря тому, что мышцы становятся более упругими, вы приобретаете более подтянутый вид. И еще один бонус — при наличии упругих мышц повышается обмен веществ. Ведь именно мышцы сжигают большую часть поступивших за день калорий.

Силу воли — Тяжело заставить себя развиваться, не пропускать тренировки. Для этого нужно не только перестроить свой график, но и заставить себя не лениться.

Самооценку — Наукой доказано, что у людей, занимающихся спортом, выше самооценка. А все благодаря тому, что вы чувствуете свою физическую и ментальную силы. На каждой тренировке вы доказываете себе, что сильнее, чем были вчера.

Здоровый сон — Что может быть лучше хорошего сна после тяжелого рабочего дня? Регулярные занятия спортом обеспечат вам спокойный и глубокий сон. Тренировки стимулируют выработку таких гормонов как эндорфины. Они помогают избавиться от нервного напряжения, негатива.

Как видите стимулов для начала тренировок более чем достаточно.

00.jpg (277.33 KB, Downloads: 61)

2019-10-13 16:02:53 Upload

Большинство людей уверены, что при тренировке надо выкладываться на 200%. И только тогда будет полезный эффект. Тренироваться до тех пор, пока не уйдут все силы. Чтобы не выходить, а выползать с тренировок. Но оказывается подобный подход к тренировкам не только не принесет желаемого результата. Такой подход опасен для вашего здоровья. Попробуем подойти к этому вопросу научно. Занимаясь бегом, плаванием или другими видами активностей, которые увеличивают нагрузку на сердце, необходимо постоянно отслеживать такой показатель, как ЧСС.

1.jpg (141.76 KB, Downloads: 53)

2019-10-13 16:03:12 Upload

ЧСС — это частота сердечных сокращений, в простонародье частота пульса. Во время тренировки ЧСС может служить показателем интенсивности тренировки. Для этого, во-первых, нужно вычислить показатель МЧСС (максимального ЧСС) человека по формуле 220 — возраст. Теперь, в зависимости от того, сколько процентов от МЧСС составляет ЧСС во время тренировки, её можно отнести к одной из зон и понять, как она влияет на организм.

3.jpg (101.81 KB, Downloads: 61)

2019-10-13 16:03:27 Upload

Каждая зона определяет интенсивность тренировки.

Терапевтическая (сердечная) зона — составляет 60-70% МЧСС. Эта зона для людей со слабой физической подготовкой. В этой зоне нагрузки на сердце очень лояльные, а вероятность навредить — низкая. В этой зоне, как правило, находится пульс во время утренней зарядки или легкой прогулки в парке на свежем воздухе.

Низкая (фитнес) зона — составляет 70-80% МЧСС. Тренировки в этой зоне очень подходит для людей желающим сбросить вес. Во время таких тренировок организм активно сжигает жиры в организме для поддержания своих сил. В этой зоне как правило находится пульс во время бега трусцой или подъёма по ступеням.

Аэробная зона — составляет 80-90% МЧСС. Это еще более интенсивная нагрузка, ещё больше сожженных калорий. Но организму уже не хватает времени, чтобы получать всю нужную энергию за счёт расщепления жиров, поэтому в этой зоне начинают тратиться и запасы углеводов. Этой зоне наиболее соответствуют, например, танцы или степ-аэробика.

Анаэробная зона — составляет 90-95% МЧСС. Эта зона способствует максимальному развитию выносливости человека. В этом режиме организм сжигает практически только углеводы, поэтому врачи советуют чередовать аэробные и анаэробные. Пример таких тренировок — бег на лыжах, интенсивная езда на велосипеде.

Зона максимальной нагрузки — больше 95% МЧСС. Тренировки в этой зоне, обычно, совершают профессиональные спортсмены незадолго до соревнований. Для обычных людей подвергать себя таким нагрузкам не только не полезно, но и опасно.

Кстати есть онлайн калькуляторы для расчета зон при тренировках. Вот например один из них:

Тут надо ввести свой возраст (Age), пульс в состоянии покоя (Resting HR) и выбрать пол (male/female). И после этого нажать кнопку (Calculate). Программа автоматически рассчитает ваш максимальный пульс, и зоны для Легкой, Анаэробной и Максимальной тренировок.

4.jpg (158.83 KB, Downloads: 48)

2019-10-13 16:03:43 Upload

А в приложении Mi Fit можно будет посмотреть полную статистику по пульсу во время тренировки.

Screenshot_2019-10-13-10-28-52-656_com.xiaomi.hm.health.png (81.52 KB, Downloads: 62)

2019-10-13 16:04:08 Upload

Screenshot_2019-10-13-10-28-57-394_com.xiaomi.hm.health.png (96.38 KB, Downloads: 62)

2019-10-13 16:04:27 Upload

Очень четко видно в каких зонах и сколько времени был Ваш пульс.

Источник

Обзор нового фитнес-браслета Mi Band 4: лучший гаджет Xiaomi

В сегодняшнем обзоре мы поближе познакомимся с нашумевшей новинкой и посмотрим так ли она хороша, как заявляет компания Xiaomi.

Основные технические характеристики:

Поставляется фитнес-браслет в небольшой фирменной картонной коробке, на которой указана информация о производителе и модели фитнес-браслета, который расположен внутри. На тыльной стороне коробки расположена наклейка с основными техническими характеристиками фитнес-браслета.

В комплекте идет: капсула, ремешок из гипоаллергенной резины, адаптер питания и инструкция. С учетом того, что капсула в четвертом поколении увеличена, то стал больше и адаптер питания. Все упаковано достаточно аккуратно.

Внешний вид новинки по сравнению с третьим поколением изменился. Mi Band 4 получил 0,95-дюймовый цветной AMOLED-дисплей c разрешением 240х120 точек, выемки для кнопки теперь нет, вместо нее значок. На экране освещается деятельность пользователя и его жизненные показатели. Теперь на экране помещается больше информации чем в предыдущей модели. Капсула тоже стала больше и тяжелее.

Ремешок изготовлен из гипоаллергенной резины. Очень приятный и мягкий на ощупь. Ширина ремешка — 18 мм. По внешнему виду остался такой же, как и в предыдущей модели. Ремешок имеет 12 отверстий, подойдет как для женской, так и мужской руки. Регулируемая длина ремешка — 155-216 мм. Сама капсула очень плотно сидит в браслете, поэтому Вы можете не переживать, что она выпадет. Смотрится фитнес-браслет стильно.

Дисплей в фитнес-браслете достаточно яркий, под прямыми солнечными лучами информация легко читается. В настройках фирменного приложения Mi Fit Вы сможете активировать пункт «Ночной режим» и браслет будет автоматически снижать яркость в темное время суток. За защиту экрана отвечает слегка изогнутое с боковых сторон стекло 2.5D, на которое нанесено олеофобное покрытие. Благодаря этому оно намного меньше подвержено механическим повреждениям и со временем не теряет свой товарный вид.

Меню в Mi Band 4 очень интересное, каждый пункт меню имеет свой оригинальный цвет. Дисплей сенсорный, касания распознаются мгновенно и с первого раза. Меню простое, удобное и очень красочное. В приложении Вы сможете поменять последовательность пунктов меню.

Функционал Mi Band 4 особо не изменился. Фитнес-браcлет умеет следить за физической активностью, анализировать фазы сна, мониторить пульс круглосуточно, он подсчитывает пройденное расстояние, присылает уведомления о входящих сообщениях и напоминаниях, которые выводятся на цветной экран, а также Вы сможете управлять музыкой, которая воспроизводится со смартфона. В Mi Band 4 есть секундомер, прогноз погоды и таймер. В настройках можно изменить циферблат, яркость экрана и другие стандартные вещи, например, есть перезагрузка устройства. Для расширения функционала необходимо установить фирменное приложение Mi Fit.

Mi Band 4 совместим как с Android, так и с iOS. Соединяется со смартфоном с помощью модуля Bluetooth 5.0 и работает на расстоянии до 10 метров. Соединение стабильное за время пользования разрывов связи не было.

Фирменное приложение Mi Fit достаточное простое и удобное в использовании с большим набором дополнительных функций. В нем Вы сможете найти различные дополнительные настройки, например, в Mi Band 4 через приложение Вы сможете настроить экран фитнес-браслета. В приложении предусмотрено 50 различных красочных тем. Для этого Вам необходимо зайти в приложение, выбрать пункт меню «Настройки экрана», после выбрать понравившийся циферблат и нажать кнопку «Синхронизировать тему часов», когда процесс синхронизации будет завершен Вы увидите обновленную тему на экране Mi Band 4. Весь процесс займет всего пару секунд.

Mi Band 4 получила продвинутый пульсометр, который сможет измерять частоту сердечного ритма более быстро и точно, что не менее важно. Сравнив пульсометр Mi Band 4 с предыдущей моделью третьего поколения данные, в принципе, сопоставимые и особо не отличаются.

Фитнес-браслет оснащен спортивными функциями, которые способны отслеживать вашу физическую активность круглосуточно, а также есть несколько режимов тренировок: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание с отслеживанием GPS, а также тренировка с отягощением. Данные отображается как на экране фитнес-браслета, так и в приложении. В спортивном режиме фитнес-браслета можно настроить уведомление о превышение максимального порога пульса, что очень удобно.

Во время ходьбы Вы сможете наблюдать за своим перемещением, следить за пульсом, временем, длиной шага и т.д. В приложении вся подробная информация о вашей тренировке будет отображаться в виде графиков. О завершении тренировки Вам сообщит приятный женский голос.

Mi Band 4 будет полезен людям, которые любят заниматься спортом, следят за свои здоровьем и физической активностью.

Автономность Mi Band 4.

Mi Band 4 получил обновленное зарядное устройство, теперь контакты на корпусе переехали с торца на нижнюю часть. Сама конструкция стала более массивная, а также увеличилась длина провода в зарядном устройстве до 13 см, в Mi Band 3 она составляет всего 9 см. Mi Band 4 оснащен более ёмким аккумулятором на 135 мАч. Капсула фитнес-браслета стала толще и больше, чем в Mi Band 3.

Производитель обещает, что новый фитнес-браслет Mi Band 4 будет работать без подзарядки до 20 дней — такой результат кажется вполне достижимым при менее активном использовании. Например, отключение пульсометра и мониторинга сна значительно даст прирост автономности и Вы сможете увеличить продолжительность работы фитнес-браслета. При разряде батареи до 15 % браслет Вас проинформирует вибросигналом, а также выведет уведомление на экран фитнес-браслета. Заряжается Mi Band 4 от адаптера от 0 до 100% примерно за 1,5 часа.

Сравним характеристики Mi Band 4 и Mi Band 3 в таблице.

Плюсы Mi Band 4: автономность, цветной дисплей, улучшенный функционал, простое и удобное управление.

Минусы Mi Band 4: цена немного завышена на старте продаж.

Подводя итог, хочется сказать.

Mi Band 4 — это достойное продолжение линейки фитнес-браслетов Xiaomi. Компания Xiaomi идет в ногу со временем и каждый раз создать действительно хороший продукт, при этом делая его доступным. Я считаю, что новинка заслуживает внимания. Mi Band 4 в сравнении с Mi Band 3 стал более функционален, он получил новый цветной дисплей, возможность управления музыкой, а также новые дополнительные настройки. Если Вас не интересуют занятия спортом, то Mi Band 4 сможет заменить Вам обычные смарт-часы. Он показывает уведомления, считает шаги, показывает время, оповещает о звонках, как и обычные смарт-часы. Смотрится MI Band стильно и подходит как для женщин, так и для мужчин. Я считаю, что Mi Band 4 обязательно станет хитом продаж в течении следующего года.

Дорогие друзья, больше интересных электронных товаров Вы можете найтиНА ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ! Присоединяйтесь!

Источник

Секреты и скрытые функции Xiaomi Mi Band 4

Интересной особенностью большинства современных устройств является разнообразие функций. О некоторых из них пользователи могут даже не подозревать, используя минимальное или оптимальное их количество. Рассмотрим основные фишки и лайфхаки фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 4.

Как отличить Mi Band 4 от подделки

Одной из первых проблем, с которыми может столкнуться покупатель трекера Xiaomi Mi Band 4, – приобретение подделки ми банд 4. Ее сложно отличить от оригинала, тем более, что существуют разные региональные версии. Они могут иметь разные размеры, материал ремешка.

Чтобы не купить подделку, нужно знать некоторые особенности оригинального трекера:

Умная разблокировка ми банд 4

Браслет обладает скрытыми функциями и возможностями. При помощи трекера можно разблокировать смартфоны на ОС Android. Для этого:

Как измерять пульс

Измерить пульс фитнес-браслетом Mi Band 4 несложно. Но не всегда полученные результаты соответствуют реальным. И дело не только в допустимой погрешности, которая составляет около 5%. Пульс нужно измерять правильно:

Если расположить прибор выше или ниже, ослабить или зажать ремешок на руке, погрешность измерения увеличится.

Увеличение автономности

Одной из проблем любого девайса является потребность пополнения зарядки. Всем хочется, чтобы время автономной работы было как можно больше. Продлить его можно, выполнив такие действия:

Экспорт статистики в Mi Band

Отправить статистические данные, которые хранятся в приложении Mi Fit, можно при помощи программного интерфейса приложения:

Управление музыкой и камерой

Последняя версия фитнес-трекера Mi Band 4 позволяет управлять музыкой непосредственно с браслета. В глобальной версии для этого нужно свайпом влево или вправо открыть предустановленное приложение для управления музыкой и видео. Здесь можно не только включать или выключать треки, есть возможность переключать их и регулировать громкость.

Приложение может управлять музыкальным плеером, программами для просмотра видео и YouTube. Фитнес-браслет Mi Band 4 подключается к телефону одновременно с Bluetooth-наушниками. Поэтому теперь не нужно каждый раз вынимать смартфон для управления медиа-плеером.

К сожалению, нельзя управлять музыкой во время тренировки, то есть после того, как на браслете запущен режим тренировки.

Как починить уведомления

Фитнес-браслет от Сяоми умеет отображать входящие на смартфон сообщения. При этом на дисплее отображается значок приложения, из которого оно пришло, имя абонента и сам текст сообщения. Иногда текст не помещается на дисплее, ведь здесь помещается только 100-120 символов. Чтоб прочитать сообщение полностью, нужно пролистать текст. Всего уведомление может содержать до 210 символов.

Если в сообщении были изображения или смайлики, получатель их не увидит. Разве что вместо самого эмодзи в скобках будет указано «smile». В памяти браслета Mi Band 4 можно хранить до 10 уведомлений. Когда они прочитаны, их можно удалить вручную. Удаление происходит одновременно с браслета и телефона, поэтому не имеет значение, на каком девайсе это было сделано.

Отвечать на уведомления с браслета нельзя. Нет возможности увеличить шрифт без использования сторонних приложений. На это нужно обратить внимание людям со слабым зрением.

Со временем браслет начинает показывать уведомления с задержкой, или вообще не показывают их. Чтобы исправить ситуацию, проверяют разрешение приложению работать в фоновом режиме. Для смартфонов на iOS в настройках приложения Mi Fit кроме этого активируют «Другое» в списке выбранных приложений.

Оплата через NFC

Девайсы с чипами NFC пользуются популярностью невзирая на то, что не всегда связь поддерживается за пределами родины девайса – Китая. Созданы три версии фитнес-трекера Mi Band 4:

Русский язык доступен после соединения со смартфоном во всех версиях.

Отличить визуально версию с NFC несложно, его сенсорная кнопка обозначена значком É вместо кружочка. Но наличие чипа не позволит совершать оплату через Mi Band 4. Даже в Китае они используются только для чтения и эмуляции некоторых карт, в том числе транспортных. А работа с платежной системой Alpay поддерживается при помощи системы QR кодов.

Браслет с чипом имеет микрофон, с помощью которого можно управлять «Умным домом Xiaomi». Но понимает он только китайский язык, поэтому польза от чипа выглядит сомнительной. Зато на автономность девайса модуль влияет отрицательно. Он снижает ее на 5 дней, с 22 до 15 дней. Емкость аккумуляторов соответственно составляет 125 и 135 мАч.

Перезагрузка

Выполнить перезагрузку браслета можно, используя его меню.

После перезагрузки обнуляются показания всех счетчиков.

Сброс настроек Mi Band

Сброс настроек можно выполнить как с приложения, так и на самом браслете. Для сброса через приложение Mi Fit во вкладке «Профиль» выбирают браслет, находят кнопку «Отключить» и нажимают ее. Подтверждают действие и ждут завершение операции.

Полный сброс настроек через меню браслета выполняют так:

Кроме этих способов используют дополнительные программы, замораживают на несколько часов, разряжают полностью или замыкают контакты. Последний способ самый экстремальный.

Защита от воды

Официально о защите от воды производителем заявлено, что фитнес-браслет выдерживает погружение в холодную чистую воду на 50 м, что составляет 5 АТМ. На самом деле в движении такое давление создается уже при быстром погружении на 1 м. Чтобы не рисковать устройством. Можно принимать в нем душ, но плавать не рекомендуется.

Приложения для Android

Для смартфонов на ОС Android существует много полезных приложений, которые расширяют функционал фитнес-браслета Mi Band 4. Рассмотрим самые популярные и полезные из них.

Mi Fit

Фитнес-трекер Mi Band 4 не может работать отдельно от смартфона. Соединить их в единую систему можно только при помощи приложения Mi Fit. Скачивают его бесплатно из соответствующего операционной системе и активируют. Заполняют информацию в профиле, введя имя, информацию о возрасте, вес и рост. Приложение собирает информацию, полученную трекером, о состоянии здоровья: следит за пульсом, весом (для этого включают синхронизацию с умными весами), количеством потраченных калорий, качеством сна.

Здесь же собирается информация о двигательной активности владельца. Настраиваются такие функции:

Master For Mi Band

Приложение похоже по функционалу на предыдущее. Скачать программу можно на Google Play. После установки можно будет:

Gadgetbridge

Приложение не занимается отслеживанием физической активности. Зато его можно использовать для перепрошивки трекера. Утилита вряд ли пригодится обычным пользователям, ею с удовольствием воспользуются разработчики и продвинутые пользователи.

Tools Mi Band

Приложение может использоваться вместе с Mi Fit или без него. Используется для настройки уведомлений. С его помощью можно создать график вывода оповещений, выбрать для них цветные шаблоны. Можно выводить уведомления, есть функция повтора, сортировки и фильтра.

С ее помощью трекер посылает напоминание, если владелец длительное время не двигается. Есть функция «Сон на ходу». В приложении есть функция контроля заряда батареи импорт настроек.

Smart Alarm

Фитнес-браслет не имеет своей функции умного будильника. Заменить ее может приложение Smart Alarm.

Все это делает пробуждение менее болезненным, чем от обычного будильника и позволяет быстрее влиться в обычный трудовой ритм.

Notify Fitness

Приложение тоже отслеживает результаты двигательной активности, анализирует результаты и сохраняет их. Кроме этого имеет такие функции:

Mi Bandage

Широким функционалом обладает приложение Mi Bandage. Поэтому оно считается одним из лучших дополнений для стандартного приложения Mi Fit. Здесь есть возможность выводить на дисплей не только номер и имя, но и фото звонящего. Приложение позволяет показывать текстовые сообщения с популярными эмодзи.

Mi Bandage выполняет мониторинг сна и пульса, выводит информацию в виде таблиц и графиков.

Mi band Selfie

Существенно расширяет возможности фитнес-браслета Mi Band 4 приложение Mi band Selfie. Как видно из названия, он позволяет выполнять фотографии при помощи трекера. Для этого нужно нажать кнопку браслета. Тут же сработает затвор камеры, выполнив снимок.

Но Mi band Selfie не работает с «родным» приложением камеры. Поэтому кроме него нужно сразу установить одну из сторонних программ. Список которых выводится на экран во время подключения.

Найди Mi Band

Утилита, работающая на базе официальной программы, позволит находить фитнес-браслет, если он потеряется. Поможет и в случае, если его кто-нибудь надумает украсть. Через приложение можно запустить вибрацию, подсветку или звуковой сигнал.

Navigator

Путешественникам, спортсменам и туристам пригодится приложение Navigator, которое из фитнес-браслета делает навигатор с GPC. С его помощью карты из Google Maps выводятся непосредственно на дисплей часов. Предварительно нужно установить Notify Fitness. Купить Navigator можно на Google Play за 69 руб.

Циферблаты для Xiaomi Mi Band 4

Поcле установки Mi Fit и привязки к смартфону пользователь может изменить циферблат. Огромное количество их имеется в приложении «Циферблаты для Xiaomi Mi Band». Загружаются они быстро, устанавливаются легко. Любимые темы можно хранить в разделе «Избранное».

Приложения для iOS

Полезных приложений для операционной системы iOS не так много, как для Андроид. Рассмотрим основные из них. Лучшим среди утилит считается AmazTools, оно расширит функционал фитнес-браслета. Для спортсменов полезным будет Heart Rate.

Mi Fit

Приложение Mi Fit работает как с Андроид, так и с Айфонами. Его функционал практически одинаков для обеих операционных систем. Приложение отслеживает двигательную активность, количество минут сна, потраченные калории. Может измерять пульс пациента в постоянном режиме.

Mi Heart Rate

Приложение Mi Heart Rate предназначено для спортсменов, которые работают на результат. Оно позволяет вести постоянный мониторинг пульса. Перед тренировкой пользователь должен указать, какой результат он рассчитывает получить: увеличить мышечную массу или уменьшить вес посредством сжигания жира. В процессе тренировки приложение будет подсказывать, какая нагрузка нужна для достижения этого результата.

Приложение Mi Heart Rate можно установить бесплатно.

AmazTools

Приложение AmazTools позволяет отслеживать физическую активность пользователя. Может синхронизировать информацию о количестве пройденных шагов, пульса, расстояния, потраченных калорий с HealthKit и изменит шрифты в дизайне интерфейса. Приложение можно использовать как пульт для камеры Айфона, включать и выключать музыкальный плеер и фонарик. Приложение AmazTools устанавливается бесплатно.

Mi Band Master

Существует две версии этого приложения, платная и бесплатная. Обе они позволяют:

Цена платной версии около 230 руб.

Фишки и полезные секреты Xiaomi Mi Band 5

Умеет ли Xiaomi Mi band 5 измерять артериальное давление

Приложение для фитнес-браслета Xiaomi Mi Band всех версий: обзор программ для Андроида и Айфона

Как отключить Mi Band 5 от телефона и сделать сброс браслета

Полное сравнение Xiaomi Mi Band 5 и Mi Band 4 – стоит ли переходить

Полный обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 4

Источник