какой предтрен выбрать для тренировки

Что такое предтренировочный комплекс и для чего он нужен

Не все спортсмены, особенно начинающие, знают, для чего нужен предтренировочный комплекс и что это вообще такое. А ведь он способен творить чудеса, наполняя организм энергией, обогащая ценными веществами и значительно увеличивая продуктивность тренировки. Обо всем, что касается данного вида спортивного питания, мы и поговорим прямо сейчас!

Что такое предтренировочный комплекс

Для краткости предтренировочный комплекс еще называют предтреником или бустером.

Он представляет собой многокомпонентную добавку, которая активизирует работу нервной и мышечной систем. Туда входит до двух десятков различных ингредиентов. Давайте разберем, что именно может быть в составе качественного комплекса и какой эффект дают эти вещества.

Итак, отлично, если ваш предтреник будет включать:

Креатин

Это вещество, участвующее в энергетическом обмене. Спортсмены в курсе, что основным поставщиком энергии для мышц выступают молекулы АТФ, но они быстро расходуются, буквально за несколько секунд интенсивной тренировки. Для их восполнения и нужен креатин.

Гуарана

Натуральный компонент, экстракт вечнозеленой лианы, который стимулирует центральную нервную систему, разгоняет метаболизм, уменьшает утомляемость и повышает настроение.

Тройка незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые не вырабатываются в организме и могут попасть туда только извне. Помогают сохранить и увеличить мышечную массу, способствуют скорейшему восстановлению и служат дополнительным источником энергии.

Кофеин

Алкалоид, воздействующий на центральную нервную систему. Он помогает преобразовать жировые отложения в энергию, синтезирует адреналин, позволяет лучше настроиться на активную тренировку и легче перенести серьезные нагрузки.

Цитруллин

Это аминокислота, которая выводит токсины, укрепляет иммунитет, положительно воздействует на либидо, снижает болевые ощущения в мышцах, повышает работоспособность.

Таурин

Органическое соединение, которое способствует более качественному питанию мышц, стимулирует мозговую деятельность. Природный нейромодулятор, помогает лучше справляться со стрессом, нормализует сердечный ритм.

Бета-аланин

Аминокислота, позволяющая повысить выносливость, снизить дискомфортные ощущения после тренировки, быстрее восстановиться после спортивных травм.

Аргинин

Еще одна аминокислота — благодаря ей в организме вырабатывается оксид азота, который налаживает работу сосудов, нормализует давление, участвует в питании клеток.

Витамины и минералы

Пожалуй, ключевые вещества в составе любого предтреника. Без них нельзя накачать мышцы, грамотно похудеть, как следует восстановиться. При нехватке микронутриентов организм не может полноценно функционировать; начинаются сбои в деятельности разных органов и систем.

Важно! Если вы планируете участвовать в соревнованиях, обращайте на состав бустера особое внимание, не поленитесь изучить каждый компонент. К примеру, вещество DMAA, оно же экстракт герани — психостимулятор, по силе в разы превышающий кофеин, — признано допингом и запрещено в профессиональном спорте. То же касается психоактивного алкалоида эфедрина. Да и вообще лучше отказаться от этих ингредиентов, поскольку они вызывают привыкание.

Для чего нужен предтреник и как его принимать

Так для чего же нужен предтренировочный комплекс в спорте?

Эта добавка рассчитана преимущественно на бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Она дает возможность улучшить:

выносливость и силовые показатели;

процесс сжигания жировой прослойки;

работоспособность, настрой и концентрацию;

иммунитет и способность к восстановлению.

Кроме того, бустеры наполняют мышцы кровью, обеспечивая эффект пампинга, служат мощным источником энергии, усиливают мотивацию к тренировкам, облегчают работу с тяжелым весом.

Правила приема и дозировка каждого конкретного средства написаны на упаковке. Но в целом их употребляют по 4—7 г примерно за полчаса до тренировки, смешивая с жидкостью (водой или соком). Помимо этого, важно за 1,5—2 часа до тренинга сделать полноценный прием пищи, снабжая организм белком и медленными углеводами. Это усилит действие предтреника.

Пить бустеры вечером (за 5—6 часов до сна) нежелательно, это чревато бессонницей. Также не стоит принимать предтреник в дни отдыха. Новичкам не следует употреблять его чаще, чем два раза в неделю. Профессионалы могут прибегать к комплексу три раза.

Обычным людям, занимающимся спортом от случая к случаю, такое питание не нужно.

Возможные побочные эффекты

Приобретая предтреник, надо отдавать себе отчет, что все организмы индивидуальны, и не исключено, что у кого-то может возникнуть побочная реакция на тот или иной комплекс.

Чаще всего спортсмены сталкиваются с аллергией на один из компонентов препарата. Если вы к ней склонны, принимайте первую дозу с осторожностью. Также среди побочек бывает расстройство кишечника, головная боль, учащенное сердцебиение, перепады давления. По последним причинам любые бустеры не рекомендуют принимать людям старше 45 лет.

Также нельзя употреблять предтреники несовершеннолетним и беременным.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов

И напоследок составим рейтинг предтренировочных комплексов, который станет вашей шпаргалкой при походе в магазин спортпита и поможет выбрать лучший препарат.

Источник

Предтренировочный комплекс: как выбрать и как принимать?

Предтренировочный комплекс: как выбрать и как принимать?

Что такое предтренировочный комплекс?

Предтреники первого поколения: получить медаль и умереть

Первый в мире предтрен Ultimate Orange был создан в 1981 году Дэном Дюшейном и представлял собой апельсиновый сок с эфедрином, который оказывает на организм примерно такое же воздействие, как сильный выброс адреналина. Он больше десяти лет поражал воображение спортсменов и судей. Сонные, уставшие, немотивированные ребята приходили в зал, пили заряженный на успех сок и работали, как машины, занимали призовые места… а потом умирали от сердечного приступа. В период между концом девяностых и началом нулевых компания Дюшейна получила много судебных исков, в которых связывали гибель спортсменов от сердечного приступа с приемом именно этого предтренировочного комплекса. Поэтому в 2004 году FDA ввела запрет на алкалоиды эфедры, а позднее и на БАДы, содержащие эфедрин.

В 21 веке предтренировочные комплексы делают чаще всего на основе кофеина, таурина, аргинина, бета-аланина и витаминов группы B в больших дозировках. Также нередко добавляют креатин, поскольку в предтрениках содержится большое количество транспортных систем, за счёт чего креатин лучше усваивается и дает более выраженный эффект.

Что будет, если принимать предтренировочный комплекс неправильно?

Принимая эту добавку по инструкции, вы, конечно, ожидаете прилива сил и энергии. Как правило, так и происходит, но эмоциональное состояние при этом может быть разным. Нередко случается так, что хочется не качать железо, а плясать в каком-нибудь клубе или просто плясать, но только не поднимать тяжести, не напрягать мускулы и не делать всех этих скучных повторов. Так себе вариант, когда нужно следить за техникой и концентрироваться на выполнении упражнений. Если вы подобрали хороший продукт с оптимальным составом, но всякий раз после его приема вам хочется танцевать, а не работать, лучше возьмите аналог другого производителя. Или просто другой продукт: L-карнитин, гуарана, магний – они не проедут огненным катком по нервной системе, но дадут достаточно энергии, чтобы в «плохие дни» вы выполнили свою норму достаточно качественно и не уснули на скамье для пресса.

Есть ещё один интересный эффект, который можно получить, если принимать предтреник регулярно, без перерывов, на постоянной основе. Чрезмерная, непрекращающаяся стимуляция нервной системы может привести организм в состояние бешеной белки, и тогда даже простое прикосновение или чуть более сильное напряжение мышц, чем необходимо для простых бытовых действий, может вызывать сильный зуд. С такими симптомами о спорте и стимулирующих добавках придётся забыть, как минимум, на год.

Из побочных эффектов от приема предтренировочных комплексов также отмечают:

Все они, кроме расстройства желудка, связаны с выбором некачественного препарата, нарушением режима приема добавки, несоблюдением режима сна, а также могут сигнализировать о начинающихся проблемах с сердечно-сосудистой и нервной системой, мышечных зажимах в воротниковой зоне.
Расстройство желудка после приема предтренировочного комплекса можно купировать, разводя рекомендуемую дозировку в большем количестве воды.

Как выбрать предтренировочный комплекс?

Предтренировочные комплексы, которые выпускают в рамках женских линеек спортпита, не имеют такого выраженного жесткого эффекта, как то, что предлагают мужчинам. Они дают мягкий энергетический толчок, на котором можно выполнить всё, что необходимо по программе. Это нередко лучше, чем почувствовать ударный прилив сил и перетренироваться или познакомиться с бессонницей, как может быть в случае приема более сильных добавок. Кстати, предтреники для женщин нередко делают на основе L-карнитина и гуараны. Поэтому, если вы не хотите экспериментов с более сильными продуктами, можете просто приобрести эти две добавки и принимать их перед тренировкой.

Отдельно стоит сказать о предтренах на кофеине. Этот компонент чаще встречается в универсальных линейках спортпита.

В плане дозировок для предтренировочных комплексов с кофеином существует несложная система расчетов. Если вы из тех, чьё утро начинается не с кофе, то дозировка кофеина должна оцениваться из расчёта 3-4 мг на килограмм веса. Если к концу рабочего дня по вашим жилам течет эспрессо, то дозировку нужно увеличить до 5-7 мг. Например, в одном шоте Pre-Workout Xtreme Shot содержится 80 мг кофеина. Девушке, весом в 60 кг, которая пьет в день 1-3 чашки некрепкого кофе, нужно будет 3 таких шота, а мужчине весом в 80 кг, который в течение рабочего дня раз пять заказывал ристретто, надо уже 5-7 бутылочек или предтренировочный комплекс с другим составом.

Например, NoXplode 3.3 от BSN , который также относится к классу креатинов (так называемый креатин с транспортной системой), или Noise Bomb от SteelPower, где ключевыми компонентами являются L-цитруллин и гуарана (которая также является источником кофеина). В комбинации эти добавки усиливают действие друг друга. Мы рекомендует приобретать такой продукт после консультации с тренером и врачом.

Предтренировочных комплексов с более мощным эффектом в ассортименте «Фитомаркет» не представлено по этическим соображениям. Наши специалисты серьезно подходят к выбору новых продуктов и сотрудничают только с известными брендами, имеющими все необходимые сертификаты. А такие производители слишком дорожат своей репутацией, чтобы выпускать для широкой публики добавки, которые могут негативно сказаться на состоянии здоровья.

Пожалуйста, обратите внимание: рекомендации по выбору, приему и дозировкам любых предтренировочных комплексов, приведенные в этой статье, актуальны только для здоровых людей старше 18 лет. Если у вас нарушения сердечного ритма, скачет давление, панические атаки, повышенная тревожность, нервное истощение или другие подобные недуги, лучше отложить знакомство с предтренировочными комплексами.

Источник

Как выбрать предтренировочный комплекс?

Как выбрать предтренировочный комплекс?

Как мы реагируем на кофеин?

Как понять, какой источник энергии вам нужен?

Второй вариант поиска персональной дозировки кофеина (или наоборот, необходимости избавиться от его приема в связи с рисками для здоровья) это генетический тест. На данный момент нет ничего точнее!

Смотрим гены, ответственные за метаболизм кофеина (CYP1A2, CYP1A1, AHR). Выявляем свой генотип, т.е. параметры переработки кофеина, и узнаем рекомендации по допустимым дозировкам у врача-генетика.

Пара лишних чашек кофе у людей с неблагоприятной генетикой (это примерно 10% населения Земли) увеличивает риск инфаркта на 36%, а значительное превышение дозы кофеина – на 64%.

Согласитесь, узнать, что лично для вас кофеин вреден и приводит к истощению нервной системы, заболеваниям сердца и ухудшает усвоение многих полезных минералов и витаминов – это очень важная информация при выборе предтренировочного комплекса. Тогда можно спокойно искать легкие бодрящие составы мягкого действия, дополненные витаминами.

Личный пример

Мой организм практически никак не реагирует на кофе, а на предтренировочные комплексы с кофеином не так, как хотелось бы. Отмечу, что я не люблю принимать именно предтреники, так как они вызывают в моем поведении агрессию и тревожность. Но попробовать было интересно.

Что касается меня, то в случае с кофеиносодержащим комплексом я ощущала излишнее потоотделение, разгон мочевой системы и затем быстрый упадок сил, словно меня выжали. А небольшой подъём энергии мог закончиться на половине тренировки. Поэтому, мои эксперименты с мощными предтрениками быстро закончились.

Отмечу, что если гуарану можно принимать и в будничной жизни для улучшения работоспособности и концентрации, то L-карнитин «должен работать»! Его принимать только в сочетании с тренировками.

Какие компоненты могут быть в составе предтренировочного комплекса?

Если хочется попробовать предтренировочный комплекс, всегда начинайте с половины указанной дозировки и обязательно читайте состав. В составе предтренировочных комплексов допустимы такие компоненты, как:

Какие правила надо соблюдать при приёме предтреников?

Пожалуйста, помните, какой бы комплекс вы ни выбрали, всегда следует соблюдать эти правила:

Желаю всем продуктивных тренировок и активных дней!

1 Данные рекомендации составлены по результатам исследований более 5000 человек для Health Canada (Министерство здравоохранения Канады): Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children; Daniele Wikoff, Brian, T. Welsh, Rayetta Henderson, Gregory P. Brorby, Janice Britt, Esther Myers, Jeffrey Goldberger, Harris R. Lieberman, Charles O’Brien, Jennifer Peck, Milton Tenenbein, Connie Weaver, Seneca Harvey, Jonathan Urban, Candace Doepker.

Источник

Какие предтреники самые эффективные?

По данным статистики более 50% всего человечества начинает свой день по крайней мере с одной чашки кофе. В действительности, 90% людей среднего возрастной группы каждый день употребляют кофеин. Большинство из них утверждает, что кофе и содержащийся в нем кофеин помогают придать импульс организму во время рабочего времени дня и способствуют повышению внимания.

Но если это действительно так, то не придать схожий импульс и тренировкам с помощью энергетических напитков? Спортивные добавки, предназначенные для приема перед тренировками и энергетические напитки в наши дни обрели большую популярность, и данный рынок растет и расширяется.

Что представляют собой предтренировочные энергетические напитки?

Большая часть добавок в спорте, предназначенных для приема перед тренировками (так называемые «предтреники»), содержат в себе кофеин в той или иной форме. Любопытно, что содержание кофеина в кофе практически эквивалентно содержанию его в самых популярных энергетических напитках.

Помимо этого, кофеин, как средство повышения работоспособности, отлично подходит для тренировок на развитие выносливости. Так же известны примеры исследований, которые показали, что кофеиновые добавки могут улучшить результаты и продуктивность тренировок с отягощениями.

Ни для кого не секрет, что кофеин воздействует на организм в качестве продукта, повышающего общую работоспособность.

Но что насчет других ингредиентов, которые содержатся в предтрениках?

Каков их принцип действия? В ходе исследований была изучена эффективность пищевых добавок, принимаемых перед тренировкой. Употребление белков, углеводов и креатина перед физическими нагрузками способствовало ускоренному мышечному анаболизму и снижало истощение запаса гликогена в мышечной ткани, что помогало поддерживать энергию во время тренировок.

Помимо этого, было выявлено, что после потребления напитков, содержащих ВСАА, креатин, таурин, кофеин и глюкуронолактон, наблюдается увеличение суммарных весов используемых отягощений (штанги и гантели). Кроме того, также стало известно об анаболической гормональной реакции, что означает положительную реакцию мышечных и кровяных маркеров после употребления предтреников.

Среди многих добавок, которые используются в предтренировочных напитках, есть некоторые общие компоненты, которые оказывают положительный эффект на поддержание запасов гликогена, прирост запасов креатина, прирост энергии и внимания, улучшение кровяного потока, улучшение синтеза белка, и снижение травмирования мышц.

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Доказано, что кофеин увеличивает концентрацию внимания, притормаживает возникновение ощущения усталости и повышает физическую выносливость.

Таурин считают обладателем антиоксидантными свойствами, потому как корректирует, и поддерживает гомеостаз в мышечных клетках. В виду того, что он участвует в регулировании обмена кальция и расщепления свободных радикалов, таурин уменьшает микроповреждения мышц, в итоге мышцы больше времени поддерживают работоспобность даже в состоянии усталости.

Креатин вырабатывается в организме естественным путем и попадает совместно с пищей. Если принимать его в качестве пищевой добавки, можно повысить досягаемость креатина во время занятия спортом. Креатин повышает взрывную силу мышц (кратковременные максимальные сокращения), и способствует восстановлению между подходами силовых упражнений.

BCAA (аминокислоты с разветвленными цепочками). В результате исследований выяснилось, что BCAA (лейцин, изолейцин, валин) увеличивают выносливость мышечных тканей, уменьшают травмирование мышц, помогают ускорить синтез белка и улучшить восстановление.

Гуарана произрастает в Бразилии, содержит достаточное количество кофеина, обладает антиоксидантными свойствами, улучшает когнитивные способности и бодрит.

L-Аргинин способствует расширению сосудов (улучшает кровотока), тем самым расслабляет гладкие мышцы, выстилающихе кровеносные сосуды, побуждает организм на выработку гормона роста, усиливает синтез мышечных белков, улучшает физические возможности и время восстановления у спортсменов.

Бета Аланин улучшает способность организма синтезировать карнозин в мышцах. Карнозин находится в большом количестве в мышечных волокнах второго типа, эти волокна обеспечивают взрывную силу и больше всего участвуют во время тренировок с отягощениями и спринтерском беге.

Карнозин помогает активировать энзимы, отвечающие за генерацию мышечных сокращений. Доказано, что использование бета аланина в качестве добавки значительно замедляет наступление мышечной усталости и помогает Вам достигать большего за счет последних, самых эффективных повторений в подходе. Бета Аланин создан для достижения результатов!

Карнозин снимает мышечную усталость, восстанавливает работоспособность организма, оптимизирует метаболические процессы в клетках. Способствует удалению продуктов окисления, образующихся при интенсивной нагрузке Уменьшает содержание свободных радикалов в клетках

Теперь, когда вы будете выбирать себе предтреник, убедитесь, что он не содержит только ароматизаторы с кофеином. Выбирайте продукт, содержащий несколько эффективных ингредиентов, которые будут действовать синергетически и позволят выжать максимум от ваших тренировок.

Источник

Предтренировочный комплекс — что это и как правильно принимать?

Предтренировочный комплекс: что это?

Это биологически активная добавка, содержащая натуральные и синтетические стимуляторы. Проще говоря, это «энергетик» для спортсменов.

Сразу стоит объяснить, для чего нужен предтренировочный комплекс и чем он отличается от продающихся в магазинах энергетиков. БАДы для спортсменов разрабатываются с учетом их нагрузок. Комплекс веществ, содержащихся в такой добавке, обеспечивает не только прилив энергии. Он работает как жиросжигатель, способствуя преобразованию жировой ткани в мышечную.

В составе магазинных энергетиков содержатся:

Комплекс витаминов В;

Синтетический витамин С.

Эти вещества находятся и в БАДах для спортсменов, но в меньшем количестве. Поэтому вред предтренировочных комплексов минимален.

Чтобы обеспечить прилив энергии, но минимизировать вред для здоровья, производители продукции для спортсменов используют такие вещества:

Креатин улучшает усвояемость стимуляторов, ускоряет эффективность добавок. Остальные вещества в сочетании с кофеином, таурином или гуараной обеспечивают прилив энергии.

Какой предтренировочный комплекс выбрать?

Чтобы подобрать подходящую биодобавку, нужно руководствоваться своими потребностями. Насколько сильным должен быть эффект? Зачем нужен предтренировочный комплекс именно Вам?

Если необходима слабая стимуляция, достаточно принимать один или несколько препаратов с повышенным содержанием витаминов группы В, магния и L-карнитина. Такие добавки обычно выбирают женщины.

А какой предтренировочный комплекс лучше для мужчин? Ответ на этот вопрос стоит искать на форумах спортсменов. Положительные отзывы атлеты и бодибилдеры оставляют о добавке black annis. Ее отличие от других стимуляторов состоит в том, что кроме прилива энергии она усиливает концентрацию. Благодаря этому спортсмен сосредотачивается на выполнении упражнений.

В составе black annis содержится масло герани. Это сильнодействующее вещество, по эффекту сравнимое с эфедрой. Поэтому эта добавка считается «профессиональной», то есть применяемой профессиональными атлетами для поддержания насыщенного графика тренировок.

Оценить предтренировочные комплексы и решить, какой лучше, помогают также рекомендации фитнес-тренеров. Профессиональные тренеры объективно оценивают состояние здоровья атлета, влияние действующих веществ стимулятора на организм, необходимость приема препарата. Кроме того, они лучше знают, где купить оригинальный товар, а не подделку.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Любые биологически активные добавки при неправильном приеме могут нанести вред организму. Чтобы избежать передозировки и побочных эффектов, нужно знать, как пить предтренировочный комплекс.

Для начала стоит рассчитать правильную дозировку. Для этого учитываются два фактора: вес спортсмена, его половая принадлежность и количество потребляемого в течение дня кофеина. Женщинам, не злоупотребляющим кофе, стоит начать принимать предтреники в количестве четверти дозы. Если организм хорошо воспринимает препарат, можно увеличить дозировку.

Мужчинам прием стимуляторов можно начинать с половины дозы. После нескольких дней приема нужно оценить влияние препарата на организм. Если побочных эффектов в виде учащенного сердцебиения, нарушений сна, тошноты не наблюдается, можно постепенно увеличивать дозировку.

Кстати, на ощущения после приема препарата влияет и его форма. Например, если после употребления стимулятора возникает диарея, его нужно разбавлять водой. Это также касается того, как принимать предтренировочный комплекс black annis. Он продается в виде порошка, который нужно разбавлять в 250-300 мл воды и выпивать за полчаса до тренировки. Но его дозировка, как и концентрация в растворе, требуют корректировки.

По инструкции, black annis растворяется в таком соотношении: половина мерной ложки на 250 мл воды. Но для женщин и спортсменов с весом до 60 кг такая концентрация может оказаться слишком сильной. Поэтому стоит сначала попробовать принимать раствор, сделанный на основе четверти дозы.

Говоря о том, как правильно принимать предтренировочный комплекс, нельзя не сказать о периодичности приема препарата. Пить стимуляторы каждый день нельзя! Идеальный вариант – сократить количество кофеина в рационе и употреблять стимуляторы только 2-3 раза в неделю согласно графику тренировок. На крайний случай можно позволить прием такой биодобавки через день.

Медицинские исследования показали, что слишком частый прием стимуляторов негативно влияет на организм. Нервная система перевозбуждается, нарушаются функции сна. Появляется тахикардия. А самое главное – эффект от приема биодобавок снижается в несколько раз. Поэтому стоит использовать как можно реже.

Так как в большинстве универсальных предтренов содержится кофеин и другие возбуждающие нервную систему компоненты, прием стимуляторов следует делать не позже, чем за 6 часов до сна. В противном случае может возникнуть бессонница.

Предтренировочные комплексы: вред или польза?

Стимуляторы для спортсменов появились 40 лет назад. Изначально в них содержалось мощное вещество эфедрин, вызывающее прилив адреналина. Профессиональные атлеты активно употребляли добавки с эфедрином. Но медицинские исследования показали, что регулярный прием таких предтренов приводил к сердечной недостаточности и даже инфарктам.

Сейчас производство стимуляторов, их состав и влияние на организм строго контролируются. В США, например, многие высокоэффективные добавки запрещены именно из-за негативного воздействия на здоровье атлетов. Поэтому современные предтрены не наносят вреда при соблюдении правил приема препарата.

Среди побочных эффектов, которые возникают после употребления стимуляторов, наблюдаются:

Если после приема препарата возникает один или несколько побочных эффектов, нужно сначала попробовать уменьшить дозировку. А если при снижении дозировки прилива энергии нет, а побочные эффекты присутствуют, значит препарат выбран некачественный.

Негативная реакция организма на предтрены возникает и в том случае, когда спортсмен страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ЦНС, ЖКТ. В этом случае принимать биодобавки можно только после комплексного медицинского обследования и консультации с врачом.

Также не стоит забывать про аллергию. Если один из компонентов биодобавки вызывает аллергическую реакцию, ее прием следует прекратить. Чтобы избежать аллергии, нужно внимательно изучать состав препарата, обращая внимание на наличие отдушек, ароматизаторов, пищевых красителей.

Теперь пара слов о том, какие предтренировочные комплексы несут вред. Опасными можно считать добавки:

Не прошедшие сертификацию;

Содержащие мощные стимуляторы в большой концентрации;

Продающиеся в местах с нарушенными условиями хранения.

На территории Таможенного Союза и Евросоюза разрешено продавать только то спортпитание, которое прошло государственную сертификацию. Поэтому продавец товара должен предоставлять сертификат качества на каждую партию. Если документов, подтверждающих качество и безопасность биодобавок, нет, покупать их не стоит.

Аналогичным образом стоит избегать контрафактной продукции. Мощные стимуляторы запрещены именно по той причине, что вредят здоровью. Поэтому заказывать их из-за рубежа, в надежде получить особый эффект, не стоит. Риск тяжелых последствия для здоровья слишком высокий.

Источник