какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Под какую музыку тренируется Дуэйн «Скала» Джонсон

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Дуэйн Джонсон, по его собственным словам, проводит в тренажерном зале шесть дней в неделю. В своем Инстаграме актер опубликовал список музыкальных треков, которые чаще всего играют в его наушниках во время тренировок.

Что это: Tech N9ne – рэппер из Канзас-Сити, который получил свой псевдоним в честь самозарядного пистолета TЕC-9 за скорость своих рифм. В паре ему в этом треке припевы поет Серж Танкян из группы System of a Down, под чьи рокерские риффы тренировался сам Фил Хит, 6-кратный «Мистер Олимпия».

Что это: Boston – рок-группа старой школы, получившая известность в 70-е годы ХХ века. Музыкант Курт Кобейн, основатель Nirvana, признавался, что украл у группы Boston, главный рифф в своей композиции Smells like teen spirit.

Идеальная музыка для тяжелых приседаний.

Что это: считается, что с группы NWA начался такой музыкальный жанр как «гангста-рэп». Дуэйн Джонсон в интервью называл NWA одной из своих любимых групп. Он говорил, что она «работает» везде – и в тренажерном зале, и в салоне автомобиля, когда вы мчитесь по городу.

Что это: рэп-композиция, которая воспевает мускулы, силу мужского духа и способность переносить трудности. То, что нужно для хорошего пампа, когда вы делаете подъемы на бицепс. В клипе на песню снялся боец Кимбо Слайс – человек, который прошел долгий путь от уличных потасовок до легального ММА. В июне прошлого года Кимбо скончался от сердечного приступа в возрасте 42 лет.

Что это: классический американский «соул» от культовой группы Blues Brothers, образованной актерами Дэном Эйкродом и Джоном Белуши. Под эту музыку с поднимались стадионы. С той же легкостью поднимется и тяжелая штанга.

Что это: программный трек Канье Веста – рэп-артиста, чьи песни звучат в американских залах так же часто, как и в российских.

Что это: Джордж Торогуд значит для Америки то же, что для нас группа «Ленинград». Он воспевает романтику придорожных баров и роковых женщин в красном, исчезающих в клубах табачного дыма. Одним словом, «в Теннесси пить».

Торогуда уважал отец Дуэйна Джонсона рестлер Рокки Джонсон, и эта любовь передалась по наследству.

Что это: еще один трек старого рока из плеера «Скалы». Джо Уолш, участник группы Eagles, прославившейся на весь мир песней про «Отель Калифорния». Под блюз Уолша хорошо ходить по беговой дорожке, радуясь, что тренировка уже позади, и теперь самое время закрыть «углеводное окно» чем-нибудь сладким и калорийным.

Что это: неожиданный трек в стиле «металл» в плейлисте Дуэйна Джонсона. Хорошее сопровождение для подходов с большим количеством повторений.

Что это: энергичный фанк-певец Бруно Марс – уроженец Гавайев, где некоторое время жил и Дуэйн Джонсон. Клип на одну из песен Марса Uptown Funk посмотрели 2,5 миллиарда человек – треть всего населения земли.

Что это: Кид Рок – певец американской деревенщины. В «нулевые» годы его музыку часто использовали бодибилдеры для позирования на соревнованиях. Она же нередко сопровождала состязания по рестлингу, в которых участвовал и Скала Джонсон. Рестлинг – заранее продуманный борцовский спектакль со сложной хореографией, участники которого (в том числе и Скала) продолжают утверждать, что бьют друг друга по- настоящему.

Источник

Workout Music Dwayne Johnson Музыка для тренировок Дуэйн Джонсон

Музыка для тренировки Дуэйн Джонсон Workout Music Dwayne Johnson

Музыка для тренировки Дуэйн Джонсон Workout Music Dwayne Johnson

Музыка для тренировки Дуэйн Джонсон Workout Music Dwayne Johnson

BEST WORKOUT MUSIC 2020 Dwayne The Rock Johnson GYM Motivation Music

55:08 72.56 MB 503.7K

Тренировка с Дуейном Джонсоном Dwayne The Rock Johnson Best Of Workout Motivation 2020

Лучшая тренировка Дуэйн Джонсон Мотивация 2020

Шикарная Музыка Для Тренировок Mix 2020 MOTIVATION Дуэйн Джонсон 18

Лучшая ТОП мотивация от СКАЛЫ Мотивация для спорта 1 2019

ПОВЕРЬ В СЕБЯ РОДНОЙ Тренировка

The Rock S Ultimate Workout

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation

Отличная музыка для тренировки силовых упражнений Hard Rock

Тренировка Дуейна Джонсона THE ROCK NEW START 2020 I DWAYNE JANSON MOTIVATION THE ROCK DWAYNE

THE ROCK Feat EMINEM DWAYNE JOHNSON MOTIVATION

ДУЭЙН ДЖОНС ТАКОГО ЕЩЁ НИКТО НЕ ДЕЛАЛ 6 сильных минут со СКАЛОЙ Dwayne Johnson Motivation 2020

Тренировка Музыка в зале DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2020

THE ROCK UNSTOPPABLE DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2020

Музыка для тренировок Дуейн Джонсон Терри Крюс

01:01:15 80.61 MB 412

Motivation And Music For Training Dwayne Johnson 2020

Dwayne The Rock Johnson Vs John Cena Workout Motivation

The Best Music For Training Dwayne The Rock Johnson Vs Cena Vs Mac Greagor

Музыка Топ от Dwayne Johnson Дуэйн Джонсон Для тренировки музыка для тренировки 2020

THE ROCK DWAYNE JANSON MOTIVATION 2020 тренировка Дуейна Джонсона Training Sport DWAYNE JANSON

Dwayne Johnson Музыка для тренировок

DJ Dolmat Feat Дуэйн Джонсон Dwayne Johnson Твой Стимул Workout

ЖЕСТКИЕ ТРЕНИРОВКИ ДУЭЙНА СКАЛЫ ДЖОНСОНА ЧАСТЬ 1

Лучшая Музыка для Тренировок HIP HOP Mix 2021 ТОП ФИТОНЯШКИ Instagram 2021 IFBB PRO

01:24:37 111.36 MB 277.7K

Тренировка ДУЭЙНА ДЖОНСОНА пародия

Дуэйн СКАЛА Джонсон МОТИВАЦИЯ 2021 Dwayne THE ROCK Johnson MOTIVATION 2021

Музыка для тренировки Левша Workout Music Lefty

Музыка для тренировок Music For Training Rock 4

Дуэйн Джонсон тренировка

3 секрета СКАЛЫ Dwayne The Rock Johnson ТРЕНИРОВКА

Dwayne The Rock Johnson Best Of Workout Motivation 2018

Мотивация на успех от The Rock

МОЩНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВКИ ДУЭЙНА ДЖОНСОНА И ДЖОНА СИНЫ В КАЧАЛКЕ

Музыка для тренировки Music For Training

Музыка для тренировок Music For Training Rock 7

Dwayne Johnson Скала мотивация Apollo Brown

Музыка для тренировки Джон Сина Workout Music John Cena

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2021 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

01:27:01 114.52 MB 10

Топ музыка музыка для тренировки музыка в машину

ТОП 2020 Музыка для Тренировки МОТИВАЦИЯ WORKOUT Спортзал TOP MUSIC

Монстр Тренировка Дуэйна Скала Джонсона

Хип Хоп Музыка Для Мощных Тренировок Микс Крутой Фитнес Тренажерный Зал Тренировка и Спорт

ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МОТИВАЦИЯ

Музыка для ТРЕНИРОВОК ТРЕНИРОВКА ДОМА МОТИВАЦИЯ БЕГ 2021

Музыка для спорта Лучшая музыка с тренировками Дуэйна Джонсона

ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МОТИВАЦИЯ

Для вашего поискового запроса Музыка Для Тренировки Дуэйн Джонсон Workout Music Dwayne Johnson мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Workout Music Dwayne Johnson Музыка для тренировок Дуэйн Джонсон который загружен Best Motivation размером 4.04 MB, длительностью 3 мин и 4 сек и битрейтом 192 Kbps.

Слушают сейчас

Музыка Для Тренировки Дуэйн Джонсон Workout Music Dwayne Johnson

Аффирмации Для Женщин Мощное Наполнение Энергией

100 Hardanger Tunes Suite No 1 Op 151 No 14 Braggart S Ballad

Bizza Wethu And Mr Thela Cartoon Dance

Sare Jahanse Acha Instrumental

Тест Кто Ты Из Диснеевских Принцесс

Yes Yesterdays 1975 Full Album

Renegade Slowed Reverb

Fredbear S Family Diner2

Robag Wruhme Veddel Baav

Приколы Ватсап 2019

Meme Solo Como Realmente Cantamos No Chuveiro Gacha Life

Сергей Михеенков Курсант Александр Воронцов 3

Mangal Singh Nen Aapra Banna Kajal Kajal Me Dil Mera

Mirela Oana Lepadatu Iarta Remember Mihaela Runceanu

Наш Веселый Хоровод

Jean Efflam Bavouzet En Rêve Nocturne

Be The One Extended Mix

Re Zero Subaru S Phone Ep 19 Ost Ringtone Remake By Robert Chen

Surya Nuvve Nuvve Friendu

Antrenament Piept Superserii Piramida Si Dropseturi

Guten Tag Hallo Wie Geht S Минус

Ullasame Ullasa Swapnale

Enrique Iglesias Live Concert In Oslo Norway

Divya Lifetime After Lifetime

Joachim Carr Armenian Rhapsody

Mangal Singh Nukhta Me Ja I Balam

Mangal Singh Binani Chhamamk Chhamamk Nache

Piano Concerto Op 67 Memo Flora Ii Petals Andante

Душа Мусульманина После Смерти

Линия Для Производства Рукавной Пленки

Pharaoh X Пошлая Молли Black Стоп Tik Tok Тик Ток Mashup By Dmitrsolo 2017 Aesthetic Тренды

Dance Monkey Tones And I Sax Cover Fernando Bussetti

Алтай М Евдокимов Altai

Зайка Серенький Сидит Мульт Песенка Танец Игра Видео Для Детей Анималики Наше Всё

Премьера Клипа Звонкий Мари Краймбрери Как Дела Малыш

Мано Бубар Ба Самти Хоби Хотерет Чаро Мехой Маро Бубахш Супер Иранский Музыка

Где Же Наши Глазки Мульт Песенка Развивающее Видео Для Детей Наше Всё

Тяжелый Металл Без Авторских Прав Музыка Без Авторских Прав Music Without Copyright Heavy Metal

Русская Зима Песня Детская Мягкий Беленький Снежок

Мельница Белая Кошка Зов Крови Аудио

Husniddin Hojiyev Taralli Dalli

Зайка Серенький Сидит Веселая Песенка Разминка Для Малышей

Rex Orange County Television So Far So Good Lyrics

Symphobreaks Make The Magic Electro Freestyle Music

Мой Край Алтай Неофициальный Гимн Алтайского Края В Исполнении Михаила Евдокимова

Copyright ©Mp3crown.cc 2019
Все права защищены

На нашем музыкальном сайте вы можете бесплатно прослушать и скачать любимые, новые и популярные mp3 песни в хорошем качестве. Быстрый поиск любой композиции!

Почта для жалоб и предложений: [email protected]

Источник

THE ROCK WORKOUT RETURN 2021 DWAYNE JOHNSON MOTIVATION

The Rock S Ultimate Workout

Dwayne The Rock Johnson Best Of Workout Motivation 2018

Dwayne The Rock Johnson Ultimate Gym Motivation All Instagram Workout

Dwayne Johnson ONE OF THE BEST MOTIVATION EVER The Rock 2018

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation Most Hard Working Man In Hollywood

THE ROCK POWERFUL WORKOUT DWAYNE JOHNSON MOTIVATION

BEST WORKOUT MUSIC 2020 Dwayne The Rock Johnson GYM Motivation Music

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation

THE ROCK INTENSE WORKOUT 2021 DWAYNE JOHNSON MOTIVATION

THE ROCK Feat EMINEM DWAYNE JOHNSON MOTIVATION

Тренировка с Дуейном Джонсоном Dwayne The Rock Johnson Best Of Workout Motivation 2020

BEST WORKOUT MUSIC 2020 Dwayne The Rock Johnson GYM Motivation Music

THE ROCK NEW BEST WORKOUT DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2020

Dwayne The Rock Johnson Vs John Cena Workout Motivation

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation 2020

DWAYNE THE ROCK JOHNSON STRONGEST POWERFUL WORKOUT MOTIVATION 2021

Dwayne The Rock Johnson Workout Hobbs Shaw

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation 2018

THE ROCK NEW TRAINING DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2020 Feat Under Armour

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation 2021

Dwayne The Rock Johnson Vs Terry Crews Workout Motivation

THE ROCK NEW WORKOUT EXTREME MANA DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2021

Dwayne Johnson Gym Motivation Motivational Speech

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation 2017 The Fate Of The Furious

DWAYNE THE ROCK JOHNSON FIGHT BACK NEW TRAINING WORKOUT MOTIVATION 2022

THE ROCK UNSTOPPABLE DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2020

IRON PARADISE DWAYNE The Rock JOHNSON PRE Workout MOTiVATiON

THE ROCK NEW BEST TRAINING DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2021 Feat Under Armour

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation

Dwayne The Rock Johnson Be The Man S Man Workout Motivation

Dwayne The Rock Johnson Workout Focus Guys

THE ROCK NEW START 2020 DWAYNE JOHNSON MOTIVATION

THE ROCK GET TO THE TOP DWAYNE JOHNSON MOTIVATION

Lost Sky Dwayne Johnson The Rock Fitness Workout Motivation 2021

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation 2017 The Fate Of The Furious

Workout 2021 Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation

Dwayne Johnson Workout Motivation Kgf Fitness Pirates

Dwayne The Rock Johnson S Workout In Budapest Hercules FOCUS 2013

THE ROCK WORKOUT 2021 DWAYNE JOHNSON MOTIVATION 2021 KS MOTIVATION

The Rock DWAYNE JOHNSON Workout Motivation 2020

HARD WORK NEVER STOPS DWAYNE THE ROCK JOHNSON GYM MOTIVATION

Dwayne Johnson All Day Hustle Project Rock Under Armour Campaign

WORKOUT MOTIVATION 2018 Dwayne The Rock Johnson

DWAYNE THE ROCK JOHNSON SUPERHERO POWERFUL WORKOUT MOTIVATION 2021

Dwayne Johnson Workout MOTIVATION Двэйн Джонсон Мотивация

The Rock Dwayne Johnson Gym Motivation

Dwayne The Rock Johnson Best Workout Motivation 2019 Biggest Actor In Hollywood

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation HARD WORKOUT MUSIC GYM ROCK TRAINING MUSIC

Rock Workout Motivation Dwayne Johnson Shorts

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию THE ROCK WORKOUT RETURN 2021 DWAYNE JOHNSON MOTIVATION длительностью 8 мин и 6 сек, размер файла 10.66 MB.

Dwayne The Rock Johnson Workout Motivation

Fight Day Instrumental 여은

A Pimp Named Slick Back Feat Clay James Gadzooks A Pimp Named Sweet Tooth Suni Mf Solomon

Bavarian Brass Light Concerto In D Major Iv Allegro

Bavarian Brass Light Sonata In D Major Iv Allegro

Zarina Luck Premium

Aki Takahashi Rae Imamura Mukashi Mukashi Once Upon A Time

Катуйская История Все Альбомы

Fantasia Nr 9 I Affettuoso Dorothee Oberlinger

Bavarian Brass Light Concerto In D Major Iii Grave

Lela Trap Oriental Beat X Balkan Hip Hop

Аркадиас Синий Дождь

Өзүңдү Издеп Жаным Сагындым Соонун Чыгарма Сөзсүз Угуп Көрүңүз

Bavarian Brass Light Fanfares Suite 1 Iii Gavotte

Slowed Music Tik Tok

Bavarian Brass Light Rinaldo In F Major Act Ii Hwv7B Lascia Ch Io Pianga

Bavarian Brass Light Concerto For 2 Trumpets In C Major Rv 537 Iii Allegro

Bavarian Brass Light Fanfares Suite 1 I Rondeau

Bavarian Brass Light 12 Concertos In C Major Ii Largo

Bavarian Brass Light Fanfares Suite 1 V Gavotte

Я Роняю Запад Ремикс

Bavarian Brass Light Fanfares Suite 1 Iv Guay

Источник

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Тренировки Дуэйна Джонсона

Дуэйн называет тренировки метафорой жизни, с помощью которой человек учится управлять собственной жизнью. Силовая работа — не просто нагрузка, а закаливание силы воли, духа и характера.

«Успех начинается с самодисциплины. Всё начинается с неё»

Одним из винтиков в механизме самодисциплины является тренировочный график «Скалы». Посвятив свою жизнь строению предельно сильного и выносливого тела, Дуэйн создал идеальный для себя режим тренировок и питания. В основу программы легли догмы, проверенные временем и мировыми рекордсменами.

Утро «Скалы» начинается с длительной пробежки по окрестностям Флориды. Ещё до восхода солнца актёр отправляется на кардио-тренировку. По словам самого Джонсона, утренняя пробежка помогает настроиться на грядущий день и даёт прилив бодрости.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Иногда он заменяет аэробные занятия на свежем воздухе часовой работой на эллиптическом тренажере. Каким бы видом кардио не занимался Дуэйн, после пробежки с него стекают ручьи пота. Тем не менее, об усталости не может идти и речи.

После часа аэробных занятий Дуэйн отправляется завтракать. Актёр придает огромное значение питанию, а утренний приём пищи и вовсе называет неким таинством. Именно пища помогает телу работать на пределе возможностей, поэтому игнорировать качество еды нельзя.

После завтрака Дуэйн отправляется в место, где его безумный график обретает разумный ритм — спортзал. Джонсон называет работу с железом своеобразной психотерапией.

«Это дешевле, чем сеанс с психологом. Да и без тяжёлого труда невозможно добиться результатов ни в одной сфере жизни»

«Скала» сравнивает каждую тренировку с миниатюрной моделью жизни. Без целеустремленности, решительности, взлётов и падений не обойтись.

Друзья кстати у нас на канале есть необычное видео о силовых показателях Скалы. Сколько тянет, жмет в зале и не только. Насколько он РЕАЛЬНО силен и на что способен в принципе!!

Философия философией, а реальная программа тренировок «Скалы» выглядит довольно прозаично. Чтобы приблизиться к телосложению Дуэйна, важно перенять не только план тренировок актёра, но и его отношение к спорту.

Знаменитость предпочитает условно делить своё тело по классической схеме. Это ноги, спина, грудь, плечи, а также руки — бицепсы и трицепсы.

Всё возможное железо, каким бы ассортиментом ни обладал зал, можно разделить на несколько категорий: гантели, штанга, тросовые тренажеры и остальное железо.

Голливудская звезда отдаёт предпочтение тренировкам со свободными весами

В зависимости от желаемого результата, Джонсон корректирует программу, подбирая эффективные упражнения. В остальных случаях тренировка строится по традиционной схеме — 4 подхода по 12-20 повторений с минутным перерывом между ними. Актёр активно делится своими секретами с подписчиками в соцсетях. На своей странице он не единожды упоминает, об экономии энергии.

«Я не хожу по залу туда-сюда. Работаю на пределе возможностей и отдыхаю рядом с тренажером, не распыляясь на прогулки».

Единственное, за чем стоит ходить по залу — блины.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Тренировочный процесс «Скалы» разделён на шесть дней. Каждый из них посвящен проработке отдельной группы мышц. Исключение составляет лишь тренировка рук, совмещенная с проработкой пресса. Это связано с малым размером этих мышечных групп, поэтому их рекомендуется совмещать.

Используя программу «Скалы», необязательно придерживаться четкой последовательности или привязываться к календарным дням недели. Первая тренировка может приходиться на пятницу или среду, но от этого она не станет менее эффективной.

Для удобства изложения дни в программах всё же названы днями недели.

Любая тренировка начинается с разогрева и разминки. Занимаясь в зале, Дуэйн использует эллипсоид или беговую дорожку. Разминаясь ранним утром — аэробные нагрузки на свежем воздухе. Кардио занимает от получаса до 50 минут. Относительно разогрева, одинаковый результат можно получить при коротком интервальном беге и медленной длительной пробежке. Ориентироваться можно на собственный график.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Особого значения видам аэробных нагрузок рестлер не придает. При наращивании мышечной массы упор делается на железо, а пробежки служат лишь разминкой и тренировкой выносливости.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Как правило, боль от тренировки не прекращается с окончанием дня ног, поэтому следующий такой день следует провести не раньше, чем через 3-4 дня.

По традиции, тренировка начинается с кардио, длительностью не менее получаса. Это особенно актуально во время «сушки», поскольку подкожный жир начинает расходоваться только после 30-40 минут неспешной аэробной работы.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

В начале следует кардио на любом тренажере — 30-50 минут. После разогрева прокачивается плечевой пояс.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Четверг — руки и пресс

Классический старт — беговая на протяжении получаса. Как только пот начнет литься по спине, начинаем день рук и пресса. Все упражнение на проработку малых групп мышц рекомендуется выполнять стоя.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Пятница — повторение программы ног за понедельник.

Беговая дорожка, эллиптический тренажёр или велосипед — 40 минут.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Помимо универсального, Дуэйн Джонсон применяет и специальный тренинг. Одну из таких программ он составил для подготовки к фильму «Кровью и потом». Вся программа была разбита на 6 дней, а сами дни чередовались.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Эффективность любой тренировки напрямую зависит от энергии, которую мышцы способны расходовать. Первый и самый важный источник этой энергии находится у спортсмена в крови, а поступает он из пищи.

Поддерживать мышечную массу, объёмы которой перевалили за сотню килограмм, Джонсону помогает грамотно выстроенное меню.

Калорийность суточного рациона «Скалы» составляет 6 000 калорий. Столько бодибилдеру его конституции тела необходимо для осуществления продуктивных тренировок и максимально эффективного восстановления. Однако рассматривая фотографии Джонсона, можно с уверенностью сказать, что его рацион находится в дефицитном коридоре. В противном случае ему бы не удалось сохранить столь малый процент подкожного жира.

Дуэйн Джонсон употребляет в сутки до 350 г белка

Основа рациона рестлера — белок. Протеин — строительный материал мышц, поэтому от его количества и качества зависит прогресс в наборе массы. Дуэйн использует четыре основных источника белка — мясо, рыбу, птицу и яйца.

Количество потребляемого Джонсоном белка поражает. В сутки спортсмен употребляет до 350 г протеина. То есть, одна «мясная» часть меню весит полтора килограмма. Конечно, без специальных ферментов переварить такое количество белка невозможно. На углеводную часть приходится всего 500 г. Это примерно 4 грамма «углей» на 1 килограмм веса, что нормально для человека с такими физическими данными.

Составляя меню, Джонсон практически не ограничивает себя. Запрет касается только вредной пищи, хотя иногда звезда устраивает фастфудные читмилы. В остальные дни Дуэйн отказывается от жареных продуктов, пиццы, пончиков и прочих сладостей.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Диета «Скалы» подразумевает семь полноценных приемов пищи. В первой половине дня основная калорийность приходится на углеводы. Ближе к середине дня меню базируется на белках.

Пример суточного рациона Дуэйна:

Первый приём пищи. 280 г нежирной вырезки, белки куриных яиц — 6-8 штук, овсянка или цельное овсяное зерно — 150 г.

Второй завтрак. 230 г курицы или индейки (предпочтительно белое мясо), 2 стакана риса и две горсти брокколи.

Третий прием. 220 г морской рыбы, 2 стакана рисовой крупы, стакан зелёных овощей.

Мясо птицы – 200 г, печёный картофель, овощной салат.

Обед. Треска — 200 г, 1-2 чашки риса, порция овощей.

Шестой прием. 200 г стейка, запечённый картофель — 300 г, салат из любых овощей.

Перед сном. 30 г сухого протеина (казеиновый белок), белки куриных яиц — 10 штук, овощи.

Все ингредиенты взвешиваются и готовятся заранее. Один из приемов пищи включает казеин. При наборе массы долгие белки употребляют на ночь, что и делает Дуэйн.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Подстроить суточный рацион Скалы под себя сможет любой спортсмен. Достаточно подсчитать количество калорий в дневном меню Джонсона и подогнать под свой вес.

Секрет успеха Дуэйна Джонсона строится на двух незыблемых правилах — тренировки и питание. Помимо этого важно и отношение к тренировкам, ведь только чувствуя потребность в нагрузках, можно покорить любую вершину.

На этом все друзья!! Ставим плюс если статья зашла. А так скоро увидимся!!

А пока я буду так интенсивно тренироваться и так специфически кушать кто будет вместо меня работать?!

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Да-да, и никакой химии.

А че курс не расписал? Че ставит и сколько?

НА КАКИХ ДОЛБОЕБОВ РАСЧИТАНО

ЧТО МОЖНО В НАТУРАШКУ СТАТЬ СКАЛОЙ АХАХАХА

Как он столько белка жрет и у него почки не крякнули?

350г белка 500г углей не получается 6000ккал.

Вот реалистичные цифры:

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Почему тег «мое», если это наработки Дуэйна Джонсона.

Ну а чего не рассказали про фармакологию? Странно показать половину, а про другую половину промолчать. Мало того что при таком ритме тренировок не удастся работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Так еще и несколько тысяч долларов в месяц надо найти на препараты. Потому что без химии ни Скалой, ни Шварценеггером не станешь. Хоть ты сдохни под тренажерами.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Йога явно не для меня

через время после родов начала заниматься спортом и поняла почему эти позы так называются!

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Как я худел после “отсидки” дома

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Первый месяц, февраль, был жёсктим. Я был постоянно злой, всё время хотелось есть, так как питание я урезал, а вечером ел только очень ограниченный набор продуктов (печёные овощи/творог/чай/воду). С физическими нагрузками тоже были проблемы, я не осиливал и 1/4 занятий. Всё же я решил делать те упражнения, которыми когда-то занимался:

1 День: отжимания, подтягивания, пресс и интенсивный бег в горку на короткие дистанции

2 День: плавание 20-30 минут без перерыва, прыжки на скакалке, рывки гантелей на грудь, “прогулка фермера”

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

В первые 3 недели февраля я сдыхал уже на подтягиваниях, а после 10 минут плавания больше ничего не мог сделать. После трёх недель начался заметный прогресс. Я уже выполнял все упражнения, пусть и не по максимуму, вес пополз вниз, а есть по вечерам стало хотеться меньше. Дальше было упорное лето тренировок и режима. Моей целью было не постоянное ограничение себя и жизнь в ежовых рукавицах, я хотел привести всё в норму и запрограммировать этот самый режим но новый лад. Я делал себе поблажки в виде питания. Допустим, приглашают меня родители на обед, а там… ну в общем всё то, что мне вечером не рекомендуется есть, но прийти и жевать паприку запивая водой как-то странно, поэтому я ел жареную свинину, торты и пил пиво/вино, а уже следующий день был “разгрузочным”. И это работало. Уже к июню мой вес был 90.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Дальше пошло сложнее. Тренировки не развивались, вес стоял и я чувствовал что что-то не так. После недолгих раздумий я решил есть всё, но куда меньше прежнего. Да, сладкое (шоколад, тортики, пудинги и прочее) я ем редко, пару раз в месяц, и только в первой половине дня и вечером вряд ли был готов есть свиную рульку, но примерно с начала лета я в общем и целом ем всё подряд, хоть и в гораздо меньших количествах. Я не измерял по граммам, просто разделил свою обычную порцию на две части и стал есть только одну часть. И это сработало. Уже через месяц тренировки стали прогрессировать, а вес снова пополз вниз.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Сейчас я позволяю себе практически всё: алкоголь, сладкое и даже кусочек свиной рульки вечером, потому что знаю, что завтра смогу уравновесить зло с добром. Вес сейчас колеблется от 80.70 до 82 килограммов. Своей физической формой я доволен. Ушёл живот, перестали болеть колени, прибавилось более менее рельефа, появилась выносливость и сила. Отжаться 50 раз за раз больше не проблема, и подтягивания дошли до 20 раз. В бассейне тоже нет проблем ни с усталостью, ни с дыхалкой. Весь гардероб приходится теперь менять, потому что ни старые, ни уж тем более новые вещи мне больше не подходят (привет местная барахолка). Могу сказать, это лучшая моя форма в которой я когда-то был в принципе. На работе это тоже сказалось положительно. Мои подопечные в интернате воодушевились проделанной работой, стараются есть поменьше фаст-фуда и побольше двигаться. Когда твой опекун сам лезет в гору высунув язык, то какая уж тут мотивация, а так, глядя на мои старания, даже мальчик с синдромом дауна тянет руки к турнику.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Извиняюсь за некачественные фотографии.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Новая история охудевания. Для тех, кто заждался)

Давно не было историй, и тут подъехала такааааая, что диву даться)
жила была девочка Аня, никогда не страдала худощавостью, всегда была крупной. Жила не тужила, и в возрасте 21 года, встав на весы, увидела цифру 110 кг.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Далее должен быть рассказ, как она пришла к нам в студию, как мы упорно тренировались, питались, работали над собой и отлично похудели. но. Аня решила взять себя в руки сама. И. Перестала есть. Почти совсем. Через год с небольшим по жизни крупная девушка Анна стала весить 45 кг(она высокая) и заработала кучу неприятностей в виде нервных срывов, испорченного желудка, проблем с кожей и волосами.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Думаете будет рассказ, что вот теперь-то она пришла к нам, и мы стали правильно усиленно питаться, добавили тренировки, стали соблюдать режим восстановления и вскоре успешно набрали качественную мышечную массу. Хотелось бы. Но Аня решила взять себя в руки сама. Начала больше есть. И на фоне предыдущего неправильного похудения и нервных срывов словила компульсивное переедание. Была работа с пчихотерапевтом, сеансы психолога, много-много работы. Аня справилась с перееданием. Она стала понимать что и как она ест, отношение к еде выровнялось, болезнь отступила.
Но когда это случилось, Аня весила 85 кг.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

В итоге вышла такая история:

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

100 дней без сахара, неделя первая

Здоровеньки! На прошлой неделе я выложил пост, где я сообщил миру, что не буду употреблять сахар в пищу и постараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю. Эксперименты над собой. 100 дней без сахара

И для всех заинтересовавшихся я пишу отчёт о своём состоянии спустя неделю.

Сразу напишу и приложу фото, как поменялся мой вес за 8 дней, т.к. многим, думаю, интересно в основном это, а уже после опишу свои привычки и своё состояние.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Привычки, которые мне нравятся.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Очень удобная бутылка с широким горлом и объёмом в 0.85л. 4-5 таких бутылок в день. Везде ношу её с собой. Даже сейчас пишу и пью.

Ну и много овощей и зелени, очень много.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Назовём это средиземноморской диетой (по имени побережья, где и была набрана лишняя пятёрка кг). Я создал канал в телеграмм и пишу туда раз в день, то что я ел и своё самочувствие, пишу пока сам себе, как дневник.

Подъёмы. Совру, если скажу, что мне тяжело подниматься с утра в 7 часов и ложиться в 23. К таком режиму довольно быстро привыкаешь и приток сил примерно с 9-30 до 16-00 прям максимальный.

За 8 дней я сделал 3 пробежки и 3 кардио дома. 2 дня отдыхал. Эту часть режима не буду относить не в плюс, не в минус.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Пример моей пробежки. Если есть соседи, давайте бегать вместе.

Контрастный душ. Это единственное, к чему я до сих пор никак не привыкну. Я никогда в жизни не обливался холодной водой, один раз в жизни из сауны прыгнул в сугроб и вообще не фанат таких качелей для организма. Но сейчас через не могу. Ощущения после контрастного душа приятные, а вот холодная вода не очень.

Итог первой недели.

На одной мотивации можно уехать далеко, но её надо подпитывать, вырабатывая правильные привычки, мне пока легко и хорошо. Даже скорее интересно, к чему это всё приведёт.

В следующий раз напишу про витамины, которые пью и как, простите, не обоссаться, если вдруг хочешь просто погулять, а воду пить надо.

Всем большое самурайское спасибо за поддержку.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Многофункциональный комплекс на снижение веса

Написал мне подписчик в дзене, попросил помочь подобрать упражнения для снижения веса. Мы пообщались по почте: Спросил его, какой рост, вес, противопоказания, возраст, где хочет заниматься, дома или в клубе.

По факту, ему 41, рост 168, вес 92 (излишек приличный), болит колено, есть гантели и разборные гири, заниматься хочет дома. Просил подсказать что-то, что поможет убрать живот и дать больше энергии. (это дословно)

P.S. Скачайте для удобства тренировок Timer Plus, для подсчета калорий Fat Secret.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Очередная история похудения и новый набор в проект)

Привет всем, многие следя за моим бесплатным проектом похудения, для тех, кто не совсем в теме можно почитать и смотивироваться

Для ЛЛ уже четвертый год я беру людей из СПб на бесплатные тренировки и делюсь результатами туть) Готова в конце июля взять одну-двух девчонок на «охудевание», условия напишу в конце поста, а пока расскажу про Женю.

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Решив, что больше так мучаться не вариант, было принято волевое решение искать лучшей спортивной жизни и Евгений пришел ко мне.

Трудно было? Безусловно, не устаю повторять, что работа над собой это именно РАБОТА, которую, правда, можно сделать интересной и азартной.

По классике, разобрали и почистили питание (как всегда, чек-лист своих рекомендаций вышлю желающим безвозмездно)), Женя хорошо готовит, но часто лень и чипсы побеждали творческие порывы у плиты. Оказалось кушать вкусно можно не тратя ни бешеных денег, ни долгих часов на готовку еды.

По тренировкам все оказалось труднее (помните, колени, мениски, связки и спина). Начали постепенно укреплять кор, постепенно боли ушли и вариантов упражнений стало куда больше. Килограммы пошли вниз аж до 90 кг) Пару месяцев Женя переехал в другой конец города и ездить ко мне стало не удобно, но тренировки стали привычкой, он теперь занимается сам, но под моим периодическим контролем. И вот вчера прилетает:

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Да-да, сразу для сравнения:

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Конечно, кто то скажет, да нет разницы, но мне б наскучило три года вам лапшу тут вешать)) Согласна, из за одежды видно плохо, но это 35 кг разницы и по виду и по общей выносливости и отсутствию болей в коленях и спине это крайне заметно). Ну и обсуждаем сейчас изменение плана тренировок в сторону увеличения мышечной массы)

Вощем, при определенном уровне дисциплины и контроля можно вполне себе облегчить себе качество (а может и продолжительность) жизни))

По бесплатным тренировкам. Традиционно, ищу одну-две девушки, с приличным лишним весом, готовыми учиться адекватно питаться и ездить на границу Калининского и Красногвардейского района г. Санкт-Петербурга. Желательно Утреннее-дневное время. Продолжительность 2-2,5 месяца, зависит от результата. Скрытых доплат нет. Никакого абонемента в тренажерку тоже не надо)

Как выбираю? По общению и интересным историям, ну и по количеству лишнего «балласта»)

Куда писать? Куча контактов в постах и комментариях В-внимательность))

Всем добра, дождя и не жаркого лета))

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

День 2. Конец

Слушайте этот гэг я не мог, не вставить 😉

Привет пикабу. Как говорил великий «путь в тысячу ли начинается с одного шага» сегодня уже второй шаг. А как говорил классик пикабу «я покакал» 😉

Расширяя тему похудения, я бы хотел рассказывать свою историю борьбы с жиром (#ямыжир).

Всю сознательную жизнь я был полным, за одним исключением. Помню эти неловкие моменты, когда в школе сдавали нормативы по подтягиванию. Надо ли говорить, что я за свою жизнь подтягивался только, когда меня толкали снизу?;)

— Провел в зале 151 час 😉

— Перетаскал/приподнял/оттолкнул 985 тонн железяк

— Проходил/покрутил 87 км за те 10-15 тренировок кардио

Спасибо за внимание, а я пошел в тренажерный зал потеть)

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Смотреть картинку какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Картинка про какую музыку слушает скала джонсон на тренировках. Фото какую музыку слушает скала джонсон на тренировках

Синдром новичка

Что с качалкой? да тоже самое. Похожу первое время, помру там пару раз и закончу. Зачем себя истязать?

Ходьба? 80 тысяч шагов вам в бухту. При весе 120кг, венам привет!

Диета? сразу самая жесткая, не ем, не пью! Тут еще хуже, ведь весы показывают что прав я, чертяка, надо просто не жрать! А потом побочные..

заканчивается все быстро и довольно печально. Человек возвращается к своему привычному режиму отсутствие тренировок, с плохим опытом, надломом, надрывом, грыжей, гастритом, потерей мышц и с нехилой такой демотивацией.

Зачастую еще и с мыслью что что-то там не работает. Вся гадость ситуации в том, что все ровно наоборот, работает тупо ВСЕ. И подсчет калорий и ПП, и ежедневный чек весов, и кружки, и мотивации, и командные, и круговые, и эллипсом, и со штангенциркулем. Но с более-менее толковым подходом к метОде.

Сам тренировался очень по-разному. Тратил много времени и сил, а вот результат был не всегда. Стабильного уж точно не было. А потом понял свои ошибки, в принципе это типичные ошибки новичка, хотя с физкультурой я бок о бок скоро уже 20 лет как.

Как по мне, достаточно держаться 2-ух простых мыслей.

2. Психика имеет свой баланс по удовольствию-напряжению. Нельзя просто так взять и отнести кольцо в Мордор добавить в свою счастливую жизнь тягот и лишений, убрать сладенькое и переедание. Попробовать можно, но недобор удовольствия поднакопится и прилетит убедительная ответочка, либо накопится постоянное напряжение и так же произойдет срыв.

Нельзя в невыспанный, голодный, уставший график добавить еще и силовые в тренажерке.

Хорошее напряжение требует своей хорошей формы, но и там будут свои «нельзя».

Вот поэтому, пыхтя аки паровоз, ньюфаг дохнет на первом круге и сходит с дистанции, а настоящий проф спокойно и стабильно идет за своей пинтой в гарцующую поню.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *