какую тренировку выбрать на apple watch если в тренажерном зале
Тренировка на тренажерах вместе с Apple Watch
Apple Watch можно объединить в пару и синхронизировать с совместимыми кардиотренажерами (например, беговыми дорожками, эллипсоидами, велотренажерами и т. д.), чтобы Вы могли получить более точную информацию о своей тренировке.
Создание пары между Apple Watch и тренажером
Убедитесь, что тренажер совместим с Apple Watch. На таких тренажерах есть пометка «Connects to Apple Watch» или «Connect to Apple Watch» (Подключается к Apple Watch).
Убедитесь, что часы могут находить спортивное оборудование: откройте приложение Настройки 
на Apple Watch, коснитесь «Тренировка» и включите параметр «Обнаружение оборудования».
Поднесите Apple Watch к бесконтактному сканеру на тренажере так, чтобы дисплей часов находился в нескольких сантиметрах от сканера.
Вы ощутите легкое прикосновение и услышите сигнал, когда будет создана пара с Apple Watch.
Если функция «Обнаружение оборудования» отключена в приложении «Настройки» на Apple Watch, откройте приложение «Тренировка» 
и поднесите Apple Watch к бесконтактному сканеру на тренажере, повернув их дисплеем к сканеру.
Начало и окончание тренировки
Нажмите Start («Старт») на тренажере, чтобы начать тренировку. Нажмите Stop («Стоп») на тренажере, чтобы завершить тренировку.
После завершения тренировки данные, полученные тренажером, отображаются в отчете о тренировке в приложении «Активность» на Apple Watch и в приложении «Фитнес» на iPhone.
Apple Watch Fitness: 10 лучших приложений для тренировки здоровья
В Apple Watch есть две особенности
чем другие часы тренировки: отслеживание фитнеса и уведомления. А если у вас есть iPhone, Apple Watch могут стать вашим лучшим помощником в фитнесе. Благодаря встроенному GPS, двухдневному времени автономной работы вы можете иметь своего личного тренера по фитнесу прямо на запястье.
Apple Watch могут помочь вам похудеть, потренироваться или просто оставаться здоровым. Каждый день вы сможете увидеть, сколько калорий вы сожгли и сколько упражнений вы получили. Чем больше данных собирает Apple Watch, тем больше вы будете знать о своем поведении. И вам будет лучше на пути к лучшему здоровью.
Вот некоторые обязательные приложения для любого владельца Apple Watch, интересующегося фитнесом, здоровьем и тренировками.
1. Деятельность
Приложение Activity на Apple Watch — это центральная часть вашего фитнес-путешествия. Он отвечает за ваши три кольца активности, которые помогают вам достичь Переехать, Упражнение, а также стенд цели. И эти кольца из Activity будут появляться везде, от полезных уведомлений в течение дня до вашего циферблата.
Когда вы откроете приложение Activity, вы сначала увидите три кольца. Прокрутите вниз, и вы найдете статистику, такую как ваши шаги за день, сколько вы прошли, ваши тренировки и сожженные калории.
Приложение «Активность» на Watch ограничено дневной активностью. Откройте приложение «Активность» на своем iPhone, и вы сможете увидеть статистику за любой день. Кроме того, вы получите подробную разбивку по каждой тренировке, которую вы сделали до сих пор.
2. Тренировки
Для Apple Watch есть множество отличных приложений для тренировок, и о некоторых из них мы поговорим ниже. Но ни один из них не может превзойти стандартное приложение Apple для тренировок, когда речь идет об абсолютной функциональности и простоте использования.
Запустите приложение «Тренировки» и проведите пальцем по экрану, чтобы увидеть поддерживаемые типы тренировок. В зависимости от версии Apple Watch и watchOS вы увидите такие виды деятельности, как ходьба, бег, плавание, высокоинтенсивные тренировки, езда на велосипеде и многое другое.
Приложение «Тренировки» также поддерживает занятия в помещении, что делает Apple Watch идеальным компаньоном в спортзале. Вы можете отслеживать свои эллиптические или гребные тренировки. Или, если вы потеете, выполняя множество разных действий, просто выберите Другой Тип тренировки. Ваши Apple Watch будут отслеживать количество сожженных калорий в зависимости от вашего движения и частоты сердечных сокращений.
Когда вы отслеживаете тренировку, вы можете провести вправо, чтобы получить дополнительные параметры, и проведите влево, чтобы управлять музыкой. Кстати, убедитесь, что у вас есть надежные спортивные наушники.
слушать ваши мелодии.
3. Nike + Run Club
Nike + Run Club называет себя идеальным партнером по бегу, и это один из немногих случаев, когда слоган действительно верен. В приложении Nike + Run Club есть все, что вам нужно, когда вы в бегах. Вы можете начать с постановки цели или попробовать звуковую тренировку с гидом. Приложение будет отслеживать ваш темп, расстояние, время и пульс в режиме реального времени.
Лучший аспект в NRC — это полезное сообщество. Вы можете принимать участие в еженедельных и ежемесячных соревнованиях, открывать достижения, соревноваться с таблицами лидеров и подбадривать своих друзей, пока они в бегах.
Скачать: Nike + Run Club (бесплатно)
4. Тренировки ++
После того, как вы несколько раз использовали приложение «Тренировки», вы увидите его ограничения. Там нет никакого способа настроить экран статистики и нет возможности смотреть на графики производительности. Тренировки ++ — это ваш ответ.
Приложение имеет эффективно разработанный экран тренировок, который предоставляет шесть статистических данных. Вы можете добавить метрики, которые вам интересны, и не включать остальные.
Моя любимая часть использования Workouts ++ — это график BPM. А так как он поддерживает Siri, вы можете сказать «начать тренировки на велосипеде в помещении в Workouts ++», чтобы сразу перейти к экрану тренировки.
Скачать: Тренировки ++ (бесплатно)
5. Страва
Страва это лучшее приложение для бегунов и велосипедистов. Интерфейс приложения минимален и точен, в то время как сообщество помогает вам достичь ваших целей и поддерживает вашу мотивацию. Starva привнесла ту же философию дизайна в свое приложение Apple Watch.
Приложение Apple Watch работает изначально и имеет поддержку GPS. Дисплей в реальном времени отображает важные статистические данные: разделение, время, расстояние и частоту сердечных сокращений. Если вы используете Apple Watch Series 2 и выше, вы можете записывать тренировки и без iPhone. Как только вы вернетесь в зону действия, они автоматически синхронизируются с вашим профилем Strava.
Скачать: Страва (бесплатно, доступна подписка)
6. Runkeeper
Строгий минимализм Стравы может быть не для всех. И, возможно, вы не ищете сообщество бегунов и велосипедистов. Может быть, вы просто хотите многофункциональное, надежное приложение для отслеживания ваших пробежек. Это то, что Runkeeper делает лучше всего.
Скачать: Runkeeper (бесплатно, доступна подписка)
7. Тренировка полос
Streaks Workout — это минимальное приложение для тренировок, которое позволяет вам тренироваться где угодно. Все, что вам нужно, это ваши часы Apple Watch на вашем запястье, и вы готовы к работе.
Вы можете выбрать из 30 тренировок без снаряжения.
, Начать с Быстрый, выпускник к Каждый день тренировки, и, надеюсь, пробиться к боль разрабатывать.
Приложение покажет анимацию упражнений, а также обратный отсчет и частоту сердечных сокращений. Вы также получите советы о том, как улучшить свою технику и осанку. Как только вы закончите, ваша статистика будет сохранена в приложении Health, чтобы вы получили приятные очки для упражнений по направлению к вашей повседневной жизни.
Скачать: Тренировка полос ($ 4)
8. Гимахолик
Вместо того, чтобы платить за личного тренера, позвольте Gymaholic помочь вам в тренажерном зале. Его приложение для iPhone использует AR, чтобы показать вам упражнения в режиме реального времени. Между тем, приложение Apple Watch расскажет вам упражнения, как их выполнять и как долго. Он содержит каталог из более чем 360 упражнений.
В Apple Watch вы можете выбрать часть тела, над которой вы хотите работать (например, грудь). Затем приложение перечислит упражнения, рекомендуемые повторения и вес.
Скачать: Gymaholic (бесплатно, доступна подписка)
9. Шагомер ++
Приложение Apple для деятельности сосредоточено на сожженных калориях, а не на шагах. Но Apple Watch записывают ваши шаги. Если вы пройдете весь путь вниз в приложении «Активность», вы найдете количество шагов.
Что делать, если вы хотите знать свой шаг все время? Если вы пытаетесь выполнить свои ежедневные 10 000 шагов, Pedometer ++ может помочь.
Это простая утилита, которая записывает ваши шаги и представляет их как усложнение циферблата. Добавьте его к вашему любимому циферблату
и затем, наряду с прогрессом в вашей Деятельности, вы также сможете увидеть свои шаги.
Скачать: Шагомер ++ (бесплатно)
10. MyFitnessPal
MyFitnessPal — лучшее приложение для отслеживания продуктов питания для iPhone. Если вы пытаетесь сбросить вес, считая калории, или просто хотите узнать, сколько пищи вы получаете в день, приложение-компаньон для Apple Watch от MyFitnessPal облегчит вам задачу.
Приложение быстро покажет ваши факты питания за день. Это включает в себя количество калорий, которое вы потребляли, потребление углеводов и белков и тому подобное.
Скачать: MyFitnessPal (бесплатно, доступна подписка)
Apple Watch — это намного больше
Начав использовать Apple Watch, вы поймете, на что способен этот маленький компьютер на запястье. Только с Siri вы можете управлять своими умными домашними устройствами, отправлять сообщения или добавлять напоминания.
Но вы также можете использовать свои Apple Watch, чтобы разблокировать свой Mac, оплатить с помощью Apple Pay, управлять почтовыми ящиками, оставаться в курсе своего календаря и многое другое. Проверьте лучшие приложения Apple Watch и эти крутые игры Apple Watch
, Вы также можете взглянуть на другие фитнес-трекеры с мониторингом сердечного ритма, если вы хотите другой вариант.
СПОРТ Потенциал Apple Watch для тренирующихся с отягощениями
С одной стороны, активное использование Apple Watch (AW) в качестве трекера активности показало, что это лучший универсальный гаджет такого рода на рынке. С другой стороны, работу в тренажерном зале часы оценивают не очень точно, но потенциал есть и он большой.
Вот уже две недели я таскаю Apple Watch, не снимая, в том числе и в тренажерном зале. Проблемы автономности не ощущаю, так как выделить вечером час-полтора на то, чтобы оставить часы на столе, где они почти автоматически примагничиваются к бесконтактному ЗУ — не проблема. Более того, в качестве трекера активности они прекрасны. Весьма точно меряют пульс и расстояние при ходьбе и беге, да и в целом, как выяснилось, хорошо считают затраченные калории. Лучше, чем активно используемые в прошлом Jawbone UP, Misfit Shine, Withings Pulse O2 и любой другой трекер с которым имел дело.
Первый день с Apple Watch — прощайте Pebble и прочие носимые аксессуары, AW рулят!
Нравится фишка с наградами и рекомендательная система установки целей по сжигаемым калориям (она сама предлагает определенное количество калорий в зависимости от вашей недельной активности), нравится красиво анимированный интерфейс, которому ни Android Wear, ни Pebble и в подметки не годятся.
В типичные тренировочные дни расходую 5000–5500 ккал, в последнем случае обычно присутствует еще и утреннее кардио, то есть получается две тренировки в день. Уже заработал всяких наград за то, что физически активен каждый день и не сижу на попе ровно 🙂
На первый взгляд все круто. Даже защита от воды у смарт-часов Apple оказалась лучше, чем ее преподносит компания. Но уже сейчас я понимаю, что в текущий момент устройство совершенно не адаптировано под отслеживание работы именно в тренажерном зале с отягощениями. Для бега, велотренажера и прочей аэробной активности Apple Watch хороши — они точно меряют пульс, у них есть соответствующие программы в приложении «Тренировка». А вот для «качалки» или кроссфита там ничего нет. Приходится выбирать активность «Другое», когда часы воспринимают мою работу как усердную ходьбу в гору. То есть уже имеем некоторое расхождение с реальностью. К тому же, как показала личная практика, при работе с отягощениями AW неверно замеряют пульс. Чувствую, что после тяжелого приседа или жима ногами у меня сердце выпрыгивает из груди и пульс в районе 180 ударов в минуту, а то и выше, а часы показывают 72 удара в минуту. Постоишь 20 секунд спокойно — бац! — и на часах уже 150 ударов, таки измерили точный показатель, но когда рука была в состоянии покоя. Таким образом, пульсометр тоже привирает, хоть между подходами замеры получаются более-менее точными.
Что ж, проблема с оптическим пульсометром часов решается использованием нагрудной Bluetooth-модели, которую легко подключить к Apple Watch, но это лишь частичный выход из неудобного положения. Ведь часы не ведут автоматический учет подходов, не определяют упражнения и в принципе не принимают никакого участия в тренировке, как в случае с бегом, когда могут сообщать о пройденном расстоянии и позволяют настроить цели.
В своем текущем состоянии Apple Watch явно ориентированы именно на аэробные типы нагрузки, с ними компания их и тестировала, на них все затачивала. Люди среднего и старшего возраста действительно отдают предпочтение аэробной нагрузке, но молодежь все-таки комбинирует ее с работой с отягощениями. Взять, например, тот же кроссфит. Да и сам я практически на каждой тренировке устраиваю себе помимо «силовухи» еще и кардио, либо отдельно делаю его утром. В итоге возникает вопрос — Apple решила проигнорировать физически активную молодежь, мол, пользуйтесь тем, что есть, или же таки имеется надежда на улучшение функциональности Apple Watch в будущем? Надежда есть и вот почему так.
О чем говорят патенты Apple
Еще в 2014 году компания из Купертино запатентовала «Систему измерения работы с отягощениями», построенную на базе внешнего датчика. Он цепляется за штангу, гирю или гантель и автоматически считает повторы при выполнении упражнения, передавая данные в часы.
Спустя три месяца были анонсированы Apple Watch, ориентированные на аэробные тренировки — бег, велосипед — в общем, любая связанная с постоянным движением активность. О работе с отягощениями ни слова. А что еще можно было ожидать от создателя заточенного на бег Nike+ Fuelband Джея Бланика, перешедшего в Apple для работы над спортивной составляющей смарт-часов?
Работа с отягощениями хороша для всех, а не только для бодибилдеров
Многие люди воспринимают тренировки в тренажерном зале как нечто узко специализированное, что требуется лишь профессиональным культуристам или же помешанным фанатам. Вполне естественная мысль, если взглянуть на «халков», покоряющих вершины соревновательного бодибилдинга:
Фил Хит, действующий чемпион соревнований «Мистер Олимпия» и 4-кратный их победитель
Но, во-первых, это явно не аудитория Apple. Во-вторых, профессиональный бодибилдинг, как и любой другой спорт высокого уровня, ничего общего со здоровьем не имеет. Тем не менее, при разумном подходе, практически любой спорт способен дать огромный плюс как к физическому здоровью, так и к мозговой деятельности, концентрации внимания, к настроению, в конце концов. В том числе и бодибилдинг.
Как я упоминал выше, в большинстве своем люди среднего и старшего возраста предпочитают аэробную нагрузку, а вот молодежи хочется красивого тела, больших мышц (или подтянутых выпуклых ягодиц девушкам). К слову, работа с отягощениями позволяет серьезно продлить молодость — вы посмотрите на звезд Голливуда, на известных спортсменов в возрасте, продолжающих физически активную жизнь. Вы думаете это все большие деньги, пластика, волшебные таблетки? Отнюдь нет. В первую очередь — всесторонние тренировки, в том числе и с отягощениями, которых большинство.
Слаю 69 лет, Шварцу — 68 лет, Дольфу Лундгрену — 57 лет, Уэсли Снайпсу — 53 года, Антонио Бандерасу — 55 лет
69 лет, Карл!
Жан-Клод Ван Дамм, 54 года
Мэл Гибсон, 59 лет
Аэробная нагрузка — это лишь половина от единого целого. Для гармоничного развития, поддержания и улучшения здоровья, общего самочувствия, для развития силы и увеличения мышечной массы, для разгрузки нервной системы и подстегивания мозговой деятельности нужна еще и работа с отягощениями. Поэтому не должно возникать вопроса, чем же таким заниматься — кардио или же тягать «железо»? Нужно делать и то, и другое. К слову, я столь активно тренируюсь (фактически пять раз в неделю, иногда по два раза в день) не только ради спортивной комплекции. Интенсивная физическая нагрузка позволяет не менее интенсивно работать головой, когда это требуется. Проще говоря, без физических тренировок я бы не смог выполнять столько работы по написанию статей, новостей, обзоров, сколько выполняю в текущий момент.
Таким образом, без поддержки тренировок с отягощениями у Apple отсутствует важный компонент в ее фитнес-системе.
Если работа с отягощениями так важна, почему Apple ее игнорирует?
Технически, отслеживать кардиотренировки легко, используя GPS для определения преодоленного гражданином расстояния и акселерометр для определения простых движений. В то же время работа с отягощениями предполагает значительно более сложные для автоматического определения движения. Особенно на фоне того, что по факту движение может быть для акселерометра совершенно идентичным, а упражнения — разные (например, жим штанги лежа, жим штанги сидя и любые другие жимовые упражнения).
В текущий момент посетители тренажерных залов для фиксирования своих тренировок используют блокнот и ручку или же специальные приложения, вроде Fitness Point и ему подобных. Проблема в том, что каждый подход приходится вносить вручную, а это время, которое далеко не каждый готов тратить. То есть, занимаются таким лишь самые ответственные и фанатеющие товарищи (я веду дневник тренировок в бумажном ежедневнике).
Apple же привыкла предлагать людям простые и автоматизированные решения. Для кардиотренировок у компании такие есть, и они действительно отлично работают в Apple Watch. А вот элегантных способов слежения за работой с отягощениями компания, вероятно, еще не нашла или же не довела до ума.
Неиспользованный потенциал акселерометра
Вернемся к упомянутому выше патенту Apple. В нем описана клипса со встроенным акселерометром, которую необходимо прикрепить к используемому в текущий момент в работе снаряду. Но ведь такой акселерометр уже есть в Apple Watch и носимый гаджет может учитывать повторы банально по движению запястья.
Странно, что пока Apple не использовала эту идею, ведь она не нова. Например, существует лос-анджелесский стартап FocusMotion, создавший SDK для разработчиков, с помощью которого можно встраивать такого рода систему слежения в собственные приложения. Компания описывает разработку как «Siri для понимания движений человека». В то время как Siri в iOS полагается на микрофон для распознавания речи, FocusMotion использует акселерометр для распознавания движений.
Более того, по заверению представителей компании, их разработка способна не только считать повторы, но и распознавать какое конкретно упражнение выполняет пользователь. То есть FocusMotion понимает разницу между приседанием со штангой и жимом гантели.
В текущий момент сервис адаптирован под Samsung Galaxy Gear и Pebble, но в будущем компания обещает реализовать поддержку большего количества платформ. Скорее всего, что с выходом watchOS 2, предоставляющей сторонним приложениям доступ к акселерометру и другим функциям смарт-часов, FocusMotion придет и на Apple Watch.
К тому же велика вероятность того, что Apple просто-напросто приобретет FocusMotion (если платформа действительно работает так «сладко», как это описывают создатели) и внедрит все ее наработки самостоятельно. Таким образом, компания элегантно дополнит собственную фитнес-платформу, не прибегая к громоздким решениям со сторонними датчиками. Если же она этого не сделает, то подсуетятся сторонние разработчики, так что в Куперитино в любом случае в выигрыше.
Вполне возможно, что в ближайшем будущем в тренажерный зал можно будет взять лишь Apple Watch и бутылку с водой, отзаниматься, вернуться к своему телефону и получить в нем автоматически сформированный полный список выполненных упражнений и повторов, а также точное количество сожженных в процессе тренировки калорий.
Вспомните, насколько сильно отличался функционально самый первый iPhone под управлением iPhone OS 1.0 и iPhone OS 3.x (именно так в прошлом называлась iOS вплоть до версии 4.0) — простая звонилка с инновационным интерфейсом и полноценный смартфон с десятками тысяч сторонних приложений. Похоже, что-то подобное произойдет и с Apple Watch.
Типы тренировок на часах Apple Watch
В этой статье рассказывается о типах тренировок, которые можно отслеживать в приложении «Тренировка» на часах Apple Watch.
Езда на велосипеде
Ходьба
Для ходьбы на беговой дорожке или внутри помещения (например, в закрытом манеже или торговом центре) выберите вариант «Ходьба (зал)». Чтобы повысить точность отслеживания темпа и расстояния при ходьбе в помещении, нужно предварительно откалибровать часы. Совершите пешую прогулку продолжительностью не менее 20 минут, запустив приложение «Тренировка». Для калибровки Apple Watch Series 1 или более ранней модели возьмите с собой iPhone.
Для таких видов активности, как ходьба по дорожке стадиона или прогулка по парку, выберите вариант «Ходьба». В зависимости от модели Apple Watch для отслеживания определенных показателей может потребоваться взять с собой iPhone.
Сведения о калибровке часов Apple Watch см. в этой статье.
Для бега на беговой дорожке или внутри помещения выберите вариант «Бег (зал)». Чтобы повысить точность отслеживания темпа и расстояния при беге в помещении, нужно предварительно откалибровать часы. Совершите пробежку вне помещения продолжительностью не менее 20 минут, запустив приложение «Тренировка». Для калибровки Apple Watch Series 1 или более ранней модели возьмите с собой iPhone.
Для таких видов активности, как бег на стадионе, по пересеченной местности или трассе, выберите вариант «Бег». В зависимости от модели Apple Watch для отслеживания определенных показателей может потребоваться взять с собой iPhone.
На часах Apple Watch можно выбрать способ подготовки к забегу на длинные дистанции, например к марафону. См. список вариантов ниже.
Езда на велосипеде
Для таких видов активности, как занятия на велотренажерах, выберите вариант «Велотренажер». Для езды на велосипеде по открытой местности выберите вариант «Велосипед».
В зависимости от модели Apple Watch для отслеживания определенных показателей может потребоваться взять с собой iPhone.
Эллипсоид
Для тренировки на эллиптическом тренажере или аналогичных действий выберите вариант «Эллипсоид».
Эргометр
При использовании гребного тренажера или выполнении аналогичных действий выберите вариант «Эргометр».
Степпер
При использовании тренажера-степпера выберите вариант «Степпер».
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)
Для циклов интенсивных упражнений, после которых следуют более короткие периоды отдыха или восстановления, выберите вариант HIIT. Например, можно прыгать на скакалке в течение 45 секунд, отдыхать в течение 30 секунд, а затем повторить упражнения.
Некоторые необычные движения во время высокоинтенсивных тренировок могут препятствовать точному измерению частоты сердечных сокращений. Отслеживание калорий происходит с помощью встроенного акселерометра, даже если частота сердечных сокращений неизвестна. Если получить стабильные показатели пульса во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) не удается, можно подключить часы Apple Watch к нагрудному датчику с поддержкой Bluetooth.
Пеший туризм
Чтобы отслеживать темп, расстояние, набор высоты и количество израсходованных калорий, выберите вариант «Пеший туризм». Во время тренировки вы сможете в реальном времени отслеживать, насколько высоко поднялись, а по ее завершении — узнать общий набор высоты.
Apple Watch Series 3 и более поздние модели оснащены встроенным высотомером для расчета и отображения высоты, поэтому можно не брать с собой iPhone на тренировки. Для отслеживания высоты на Apple Watch Series 2 или более ранних моделях берите с собой iPhone.
Для отслеживания любых занятий йогой (от восстанавливающих практик до силовой виньяса-флоу) выберите вариант «Йога».
Функционально-силовая тренировка
Выбирайте вариант «Функционально-силовая тренировка» при выполнении серий динамических силовых упражнений для верхней части тела, нижней части тела или для всего тела как с использованием компактного снаряжения, такого как гантели, эспандеры и медицинские мячи, так и без снаряжения.
Танцы
Вариант «Танцы» подойдет при занятиях танцами для фитнеса, будь то кардиотанец, кардиолатина, хип-хоп или Болливуд.
Восстановление
Выберите вариант «Восстановление» после завершения другой тренировки, если вы хотите продолжить легкие движения и растяжку по мере восстановления сил.
Кор-тренировка
Вариант «Кор-тренировка» подойдет для упражнений, направленных на укрепление мышц живота и спины.
Пилатес
Для упражнений на тренажерах или коврике, которые укрепляют корпус и улучшают общую гибкость, выберите «Пилатес».
Тайцзи
Для тренировок на основе этого китайского единоборства, состоящих из медленных, медитативных движений всего тела, выберите «Тайцзи».
Плавание
На Apple Watch Series 2 и более поздних моделях можно выбрать вариант «Бассейн» или «Водоем». В начале тренировки экран автоматически блокируется, чтобы предотвратить случайные нажатия попадающих капель воды. Узнайте, как плавать с Apple Watch и просматривать историю тренировок, включая автосеты и интервалы.
Часы Apple Watch оценивают каждую тренировку следующим образом.
Сигнал сотовой сети на моделях Apple Watch с поддержкой сотовой связи может слабеть во время тренировок «Бассейн» и «Водоем».
Кресло
Если вы ездите в кресле-коляске с ручным приводом, можно выбрать вариант «Заезд на улице в кресле в темпе ходьбы» или «Заезд на улице в кресле в темпе бега». Рекомендуется выбирать тренировку, которая максимально соответствует вашей активности, однако поддерживать постоянную скорость необязательно. Скорость можно изменять во время любой тренировки. Выбор одного варианта для тренировок, по интенсивности близких к ходьбе, а другого — для тренировок, по интенсивности близких к бегу, позволяет отслеживать тренировки в приложении «Активность».
Часы Apple Watch измеряют активность следующим образом.
Если такие параметры тренировок не отображаются, может потребоваться обновить указанные данные.
Добавление тренировки
В приложении «Тренировка» можно просматривать и добавлять новые типы тренировок.
Если не удалось найти подходящий тип тренировки, выберите «Другое». Во всех вариантах тренировок для точного определения энергозатрат используются данные пульсометра и датчика движения. Если данные датчиков недоступны, при выборе варианта «Другое» или любого типа тренировки, доступного в разделе «Добавление тренировки», энергозатраты будут соответствовать интенсивной ходьбе.
Узнайте, как обеспечить точность измерений с помощью Apple Watch, чтобы получать максимальную пользу от тренировок.