калорийность кабачок запеченный в духовке с помидором и сыром
Ингредиенты кабачки, запеченные с сыром и помидорами
| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 286 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр пошехонский | 55 г |
| Майонез «Провансаль» | 47 г |
| Вода | 50 г |
кабачки очистить от шкурки, нарезать колесиками, посолить, положить на противень, смазанный растительным маслом, поставить в разогретую духовку до 180 градусов на 5-7 минут, вынуть, накрыть нарезанными колесиками помидорами, поставить в духовку на 5-7 минут, затем вынуть еще раз и сверху положить на каждую помидорно-кабачковую пирамидку немного майонеза и тертого сыра, запекать до получения корочки, посыпать укропом и зеленым луком
Пищевая ценность и химический состав «кабачки, запеченные с сыром и помидорами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 15% | 636 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.177 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.243 мг | 15 мг | 21.6% | 20.6% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.188 мг | 20 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 97.24 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1028 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2161 г |
| Натрий, Na | 368.28 мг | 1300 мг | 28.3% | 27% | 353 г |
| Сера, S | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3855 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 8.8% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 430.1 мг | 2300 мг | 18.7% | 17.9% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 24.6% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2167 г |
| Медь, Cu | 54.86 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.3% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.3% | 1801 г |
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33133 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4095 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки, запеченные с сыром и помидорами составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».