калорийность постных блинов на воде
Ингредиенты блины постные
| Вода | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «блины постные».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 8.9% | 774 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 2.7% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0973 мг | 20 мг | 5.5% | 3.8% | 1823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.68 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5473 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10020 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 6033 г |
| Натрий, Na | 202.81 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Сера, S | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 2.8% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 8.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3888 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.3% | 1605 г |
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Медь, Cu | 39.46 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2534 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1439 г |
| Селен, Se | 2.335 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5448 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4397 г |
Энергетическая ценность блины постные составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты постные блины
| Вода | 390 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «постные блины».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 кКал | 1684 кКал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.2% | 2533 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 14.53 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.575 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.835 мг | 15 мг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8385 мг | 20 мг | 4.2% | 2.4% | 2385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.22 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7306 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11123 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
| Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7767 г |
| Натрий, Na | 206.6 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4824 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 191.81 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2024 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Медь, Cu | 29.16 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.8% | 3278 г |
| Фтор, F | 66.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5996 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6076 г |
Энергетическая ценность постные блины составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты постные блины
| Вода | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «постные блины».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 7.7% | 635 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 23.96 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.488 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.719 мг | 15 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5423 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3825 мг | 20 мг | 6.9% | 3.4% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.33 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8244 г |
| Кремний, Si | 1.843 мг | 30 мг | 6.1% | 3% | 1628 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5038 г |
| Натрий, Na | 306.29 мг | 1300 мг | 23.6% | 11.5% | 424 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2981 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 2.4% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 284.93 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3136 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 6.267 мкг | 70 мкг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| Селен, Se | 2.766 мкг | 55 мкг | 5% | 2.4% | 1988 г |
| Фтор, F | 56.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7115 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
Энергетическая ценность постные блины составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Постные блины
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сок лимонный | 5 г |
1. Просейте муку в миску, добавьте остальные сыпучие ингредиенты: соду на кончике ножа, соль, сахар. Для яркого цвета хорошо использовать куркуму. 2. Смешайте 0,5 литра теплой воды с маслом и лимонными соком. Влейте примерно половину (или чуть больше) смеси в муку, тщательно размешайте, чтобы не было комков. 3. Влейте остальную жидкость. 4. Убедитесь, что в тесте нет комков, а тесто по консистенции напоминает кефир. 5. На хорошо разогретую сковороду наливайте немного теста и жарьте блины с обеих сторон до золотистого цвета. Постное тесто не так хорошо румянится, как на яйцах и молоке, поэтому мы и добавляли куркуму. 6. Готовые блины складывайте стопкой.
Пищевая ценность и химический состав «Постные блины».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399 кКал | 1684 кКал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3% | 844 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 6.4% | 392 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 6.7% | 373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.8% | 667 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 43.61 мг | 500 мг | 8.7% | 2.2% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.18 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.051 мг | 15 мг | 47% | 11.8% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5718 мг | 20 мг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4325 г |
| Кремний, Si | 3.268 мг | 30 мг | 10.9% | 2.7% | 918 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 1.1% | 2245 г |
| Натрий, Na | 472.49 мг | 1300 мг | 36.3% | 9.1% | 275 г |
| Сера, S | 59.12 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1691 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 2.4% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 601.62 мг | 2300 мг | 26.2% | 6.6% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 2.7% | 919 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 3.6% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 8.1% | 309 г |
| Медь, Cu | 102.07 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Молибден, Mo | 11.307 мкг | 70 мкг | 16.2% | 4.1% | 619 г |
| Селен, Se | 5.006 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.3% | 1099 г |
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22051 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6793 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1767 г |
Энергетическая ценность Постные блины составляет 399 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Постный блин
| Вода | 450 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Постный блин».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.6% | 836 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39526 г |
| Магний, Mg | 0.56 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Натрий, Na | 0.51 мг | 1300 мг | 254902 г | ||
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.34 мкг | 1000 мкг | 294118 г | ||
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7778 г |
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7111 г |
Энергетическая ценность Постный блин составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».