калорийность свекла с огурцом соленым огурцом
Ингредиенты салат из свеклы и соленых огурцов
вареную свеклу порезать кубиками, добавить огурцы кубиками, сбрызнуть подсолнечным маслом. Салат готов.
Пищевая ценность и химический состав «салат из свеклы и соленых огурцов».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.2% | 4977 г |
| Органические кислоты | 11.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 46.1% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 139.2% | 331 г |
| бета Каротин | 3.06 мг | 5 мг | 61.2% | 282% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 26.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 52.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 26.3% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 26.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 22.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.333 мкг | 400 мкг | 2.6% | 12% | 3871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.43 мг | 90 мг | 21.6% | 99.5% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 37.8% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 322.7 мкг | 120 мкг | 268.9% | 1239.2% | 37 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3992 мг | 20 мг | 2% | 9.2% | 5010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 639.97 мг | 2500 мг | 25.6% | 118% | 391 г |
| Кальций, Ca | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 38.2% | 1203 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 56.2% | 820 г |
| Натрий, Na | 321.13 мг | 1300 мг | 24.7% | 113.8% | 405 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 188679 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 21.7% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 180.03 мг | 2300 мг | 7.8% | 35.9% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 38.2% | 1200 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 12.4% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.3847 мг | 2 мг | 19.2% | 88.5% | 520 г |
| Медь, Cu | 191.07 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 88% | 523 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.1% | 11667 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.1% | 9167 г |
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 103359 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 14.7% | 3120 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы и соленых огурцов составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».