катание на коньках задним ходом обучение видео

10 лучших советов, как научиться кататься на коньках спиной вперед!

Привет! Я и мои приятели недавно пригласили на каток своих новых знакомых — активную парочку Витю и Женю. Как оказалось, ребята впервые встали на коньки, но уже быстро обучились катанию.

Им настолько понравилось, что они решили вместе учиться дальше и ходить на крытый каток в теплое время года.

Теперь они хотят обучиться кататься на коньках задним ходом.

А так как я уже давно и хорошо катаюсь на коньках, попробовала их этому обучить — Вите и Жене осталось только тренироваться. Заодно назрела и тема для новой статьи.

Почитав и посмотрев много нового по данному вопросу, я написала новый текст для моих читателей.

Здесь вы прочитаете о том, как можно научиться кататься на коньках задним ходом, какими можно пользоваться методами и как тренироваться.

Если статья будет полезна, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь своим опытом.

Вступление

Катание на коньках является одним из популярнейших видов спорта и способов проведения активного отдыха. Научившись однажды кататься на коньках, мало кто впоследствии не увлекается этим занятием, остаётся только одно – научиться.

С чего начать или из опыта обучения

: Это совсем не сложно, я вот сама научилась пару месяцев назад, наверно поле того как встала раз 5ый на коньки. Училась где — то час, это при том что никто мне ничего не объяснял. А техника там простая: одна нога упорная, а вторая описывает полукруг. И так по очереди, одной отталкиваешься другой делаешь полукруг. А там далеше дело накатки, чем больше катаешься, тем лучше получается.

alinaliv: Всё совсем не так просто- главное- научиться «сидеть» на этой упорной ноге. Когда вы едете вперед- упорная обычно правая, а назад- левая и «сесть» на неё без тренировки не очень легко

пишет: Училась где — то час, это при том что никто мне ничего не объяснял. а лучше бы кто- нибудь знающий объяснил, как спину, руки правильно держать, куда смотреть при езде назад и т. д.

linne: alinaliv пишет: куда смотреть при езде назад и т. д. Смотреть туда, куда едете. Только так 🙂 Чтобы знающий объяснил — лучше на катке подойдите к кому-то и попросите помочь.. Заочно сложно объяснить, как держать спину или руки, нужно видеть со стороны.

Неж: Я училась кататься назад через восьмёрочки (фонарики). Час мучений — потом само поехалось. А назад с подсечками удобнее ездить, присев слегка (хотя вперёд тоже), лапки ещё развести можно 🙂

divan: Народ, а в этой теме уже звучало, что когда мы едем вперед(змейки или фонарики), то мы давим больше на заднюю часть лезвия, а когда назад — то на переднюю?

nurlan: явообще не умею кататься,но врачи по рекомендовали,можноли по интернету научиться?спасибо,

Lelic: думаю, что как-то можно научиться. Но если видите кого-то, кто не плохо катается в поле вашего зрения, то подойдите и спросите совета. Скорее всего вам не откажут, что-то подскажут, что-то подправят, глядя со стороны

руслан: как правильно ездить на зад

Тинкер: руслан Уточните вопрос. Вопрос не понят.

руслан: как правильно ездить на коньках задом в перед

Тинкер: руслан Смотря что вы хотите сделать. Можно же и просто фонариками назад двигаться (тоже движение задом вперед ) Можно косичку делать назад, можно дуги, можно перебежку, кроссролы (те же дуги, но скрестно). Начинают всегда с самого простого.

divan: руслан, давить на переднюю часть лезвия, а не на заднюю как при езде вперед. А вообще — пробовать, пробовать и пробовать, пока «оно само не поедет» ))

ptrvc: Тинкер пишет: руслан, давить на переднюю часть лезвия, а не на заднюю как при езде вперед. … Это само собой, если при езде назад перенести вес на пятки, то упадешь

divan: ptrvc пишет: Это само собой, если при езде назад перенести вес на пятки, то упадешь Это вам «само собой» 🙂 А тем, кто еще не знает, как «ездить назад» — не само собой.

ChatOFF: стоять у бортика держась за него и выворачивать пятки влево-вправо и вес тела переносить на правую ногу, когда пятки вывернуты вправо и на левую ногу, соответственно, когда вывернуты влево.

Так же я видел как люди учились отталкиваясь от бортика или от друга, подруги, товарища (как угодно), пытаясь совершать нужные движения ногами уже будучи в движении спиной вперед 🙂 сам я научился не так, первым методом 🙂 и если правда не видел что бы этот метод помогал :)))

Nataxa: У меня явно проблема с равновесием при езде назад. Езжу по маленькому кругу, делаю полуфонарики (листик?). ЕХАТЬ получается, но обнаружилось, что я не могу просто катиться назад, перенося вес на внутреннюю (внутрь круга) ногу и, соответственно, не могу оторвать вторую, толчкову, от льда. Вперед — никаких проблем, а вот назад — просто мучение.

evgenis: Nataxa пишет: Вперед — никаких проблем, а вот назад — просто мучение. ИМХО. Похоже проблема со скольжением на внешнем ребре. Катайте ШКОЛУ, и все будет(не сразу конечно).

Nataxa: Вчера каталась, пыталась анализировать свои ошибки. Получается, что я действительно сильно переношу вес на внешнюю ногу. Когда пытаюсь отталкиваться ей только внутренним ребром (как при полуфонариках вперед) — получается намного лучше. Даже получилось оторвать эту ногу ото льда, чего в общем то от меня тренер и хотел!

Nataxa: «Внешняя» — в смысле внешняя по отношению езды по кругу. Я делаю не перебежки, а полуфонарики (подготовка к перебежкам назад). Соответственно есть опорная нога, на которой стою и которая описывает (ну, должна описывать в идеале) окружность. 🙂 И есть «внешняя» (свободная?) нога, которая описывает полуфонарики.

Тинкер: Nataxa Я что-то запуталась в ваших объяснениях. Всегда думала, что перебежка назад, это выпад и шаг скрестно. есть опорная нога, на которой стою и которая описывает (ну, должна описывать в идеале) окружность. 🙂 И есть «внешняя» (свободная?) нога, которая описывает полуфонарики. У вас получается, что одна нога описывает, круг, а другая полукруг (т.к. полуфонарик как я поняла это фонарик, но только с одной ноги, а не с двух)? А выпад у вас получается? Можно попробовать делать просто выпады назад и еще можно попробовать косичку (не кроссроллы).

ChatOFF: я запутался в конец 🙂 ужос )))

Nataxa: Ок, я всех запутала. Как распутать — не знаю, похоже у нас конфликт терминов 🙂 То, что я делаю по-английски называется half swizzle pumps on a circle.

Niisora: Nataxa Я так поняла что вы просто делаете полуфонарики по кругу назад. Правильно? о.О тогда не могу понять для чего вам отрывать внешнюю ногу. При подсечке насколько я знаю только внутрення! Хотя на подготовительном упражнении и внешняя отрывается. Попробуйте держать вес равномерно на обеих ногах и учитесь сидеть на дугах. Будет проще 🙂 ИМХО: дуги (лично у меня) накатались только со временем. просто «выучить» их нельзя)

bregalad: Niisora пишет: дуги (лично у меня) накатались только со временем. просто «выучить» их нельзя Именно так! Дуги — основа ФК, их надо учить всю жизнь (хотя, возможно, это не самое веселое занятие, но точно самое полезное).

Dominic: Я в отчаянии, катаюсь третью зиму, но не могу ездить назад. То есть ехать я могу и даже полкруга перебежками иногда получается. Но это не езда, а мучения. Чуствую себя как цыпленок на льду. Проблема в том, что я не могу держать равновесие, пока еду вперед все нормально, как еду назад — так вечно меня тянет вперед, я «клюю носом» или наоборот, отклоняюсь сильно назад, а в общем и целом чуствую себя как деревянный, наступает какая-то «телесная» тупость :-(. С тех пор как пересел на фигурные коньки проблема еще усугубилась — во-первых, при «заваливании» вперед еще и зубцы цепляются, во-вторых, более высокое голенище в сравнении с хоккейками добавляют ощущения «деревянности» в икрах, так что я и «присесть» на ногу не могу как следует (вернее приседая отклоняюсь сильно назад, а наклониться вперед мешают голенища), особенно эти голенища мешают при попытке проехать назад на одной ноге (по той же причине — не могу согнуть ногу в колене — она сразу упирается в язык ботинка).

Либела Тулупова: На новых ботинках (вроде) все так и делают Попробуйте заставить себя проехать 10 кругов без остановок. Уверена, к десятому кругу полегчает. Проверено на себе

evgenis: Да, без проблем, не шнуруйте на верхних крючках, пока самому не захочется их зашнуровать. Про катание назад, начните с самого простого. Оттолкнитесь внутренним ребром на ход назад и проскользите на внешнем другой ноги назад сколько сможете, повторите с другой ноги. Потом переходите к елочке назад и подсечкам. Очень полезен голландский шаг назад наружу и назад внутрь.

Dominic: Либела Тулупова, evgenis — спасибо за поддержку! Буду стараться

IgorTula: Еще про змейку назад не сказали — очень полезно — в ней есть и внутренние и внешние ребра. А главное смотреть назад не забывать! (шея хорошо тренируется).

Nataxa: Dominic пишет: Я в отчаянии, катаюсь третью зиму, но не могу ездить назад. То есть ехать я могу и даже полкруга перебежками иногда получается. Но это не езда, а мучения. Чуствую себя как цыпленок на льду. Мучилась ровно также.

Сейчас начало получаться (с помощью тренера, советы — его же). Попробуйте ездить следующим образом: три фонарика назад — ноги вместе — присесть (полусогнув колени), чтобы почувствовать коньки — проехать 3 секунды — фонарики — вместе — присесть — проехать — повторить. Кругами.

Dominic: Я тут обнаружил потрясающую вещь: если расслабиться, раскинуть руки в стороны и представить что танцуешь, то ехать назад получается в два раза лучше! А может и в три. Может быть помогает то, что в «танце» волей-неволей держишь ритм? А может быть просто воодушевление. В следующий раз возьму с собой плеер, чтобы попробовать в ритм музыке покататься )

Снежинка_Ice: Здравствуйте. Пришла с тренировки в расстроенных чувствах — на льду еще вперед ехать, включая и приседания, и фонарики — получается неплохо. А вот назад — это ужОс. Фонарики назад получаются — и смотрю в сторону. НО змейку сделать, что вперед, что назад, а тем более ногу поднять — вообще ничего не получается… Чуть не расплакалась сегодня от своей бездарности… Вообще ничего ничего не выходит… Подскажите пожалуйста — как это поворачивать плечами. Завтра тренировка — на меня с таким сожалением сегодня администратор посмотрел

Renia: Снежинка_Ice Нинада плакать! И никакая это не бездарность. Или вы хотите за один раз сразу всему научиться? 🙂 А на ход вперед ногу поднять можете? Если вам трудно держать равновесие на одной ноге на ход вперед, тогда на ход назад это еще сложнее. Цапелька, там, и тому подобное? Если да, то тогда дайте телу привыкнуть к контрдвижению. Согласитесь, это не совсем естественный процесс для тела передвигаться задом наперед, разве нет? Поэтому надо привыкнуть держать равновесие при контрдвижении, а уж ногами перебирать научитесь 🙂

Хотите расскажу как я «задом кататься» училась? Где-то уже писала, мне кажется. На открытом катке, в ветреную погоду, я разворачивалась так, чтобы ветер дул мне в лицо, раскидывала руки в стороны и меня несло ветром. И только после того, как мой моск понял, как надо держать равновесие, когда едешь задом наперед, что-то пошло вперед. Не переживайте, все получится!

Снежинка_Ice: Мне «цапельку» тренер даж не показывала… Да, Renia, на ход вперед ногу поднять могу. Правда, есть шанс — грохнутся — но это не страшно. Спасибо Вам за совет. Это моя 4 тренировка на льду…. Меня еще удивляет тот момент, что занимающие в группе барышни, как я сегодня услышала краем уха, спрашивают за меня — хоть бы себе под ноги смотрели, а не на меня…

Еще круче, когда катаешься на одном льду с теми, кто уже тройные прыгает, тогда вот ощущение собственного, кх-км, недоразумения очень явно чувствуется (хотя, кстати, они достаточно адекватно воспринимают таких начинающих на льду). P.S. Да, кстати, ко мне можно на ты

Снежинка_Ice: Renia пишет: при этом ботинок свободной ноги находится на уровне колена опорной и ручки в стороны 😉 буду завтра стараться…одену перчатки покрепче Да, у меня взрослая группа — и по всей видимости — я там самая маленькая. Хорошо

Либела Тулупова: Снежинка_Ice пишет: спрашивают за меня — хоть бы себе под ноги смотрели, а не на меня… В смысле? Они вам рекомендуют на лёд смотреть?

Снежинка_Ice: Либела Тулупова пишет: В смысле? Они вам рекомендуют на лёд смотреть? они интересуются — когда я буду выполнять такие элементы как они: подсечки, перебежки, ехать назад и еще что-то там, я еще не все элементы выучила по названию.

evgenis: Снежинка_Ice пишет: они интересуются — когда я буду выполнять такие элементы как они: подсечки, перебежки, ехать назад и еще что-то там, я еще не все элементы выучила по названию. Ну, этому очень быстро научитесь, за сезон — максимум 2. Вообще, прогрессировать по началу будете очень быстро и легко, но со временем все медленнее и тяжелее, но совершенству нет предела.

Тинкер: Снежинка_Ice Не переживайте вы по поводу движения назад… я тоже долго привыкала к нему…. когда только на массовое пришла сперва от бортика отталкивалась и ехала, потом пробовала делать полуфонарик (фонарик сам по себе двумя ногами делается, а полуфоналик это когда только одна нога дугу такую вырисовывает), держась за бортик.

Снежинка_Ice: evgenis пишет: Ну, этому очень быстро научитесь, за сезон — максимум 2. Быстро — это сезон…. ОГО….я очень буду стараться Тинкер пишет: Я уверена, что вам тоже «придется» научиться… не пугайтесь этого слова… просто я вижу, что Вам интересно учиться.

Спасибо Вам за поддержку, очень приятно. Мне очень нравится быть на льду, нравятся элементы, нравится как человек владеет своим телом. Вот уже — хорошо, что я могу спросить, зайти на форум — узнать совет — это уже хоть что-то…

Dominic: Снежинка_Ice, у меня нет тренера, мой путь к уверенному катанию назад занял… 3(!) зимы. Только в этом году стало получаться, начал осваивать подсечки и даже (страшно подумать) тройки с ходу назад… тут главное «упертость» иметь и форум читать, мне очень помогает 🙂

Снежинка_Ice: Здравствуйте! Вот прошла неделя, как раз только с тренировки — ну что, я ехать назад, я еду — а как — фонариком… и немного стала выходить змейкой, вернее, какой-то неправильной змейкой, потому что — как-то одна нога больше отталкивается, а вторая за ней едет До тренировки — я приседаю, немного растягиваюсь, может и это помогает..

Начинаем обучение

Многие из нас, смотря по телевизору или на стадионе хоккейный матч, восхищаются тем, как игроки держатся на коньках. Разгоны с места, быстрое торможение, смена направления движения, и, конечно же, езда спиной вперёд. Все эти манёвры кажутся невероятно сложными даже для тех, кто уверено чувствует себя на льду.

Что уж говорить о новичках в ссадинах и с разбитыми коленями. Самым сложным представляется именно езда спиной, и само собой, если навыки простого катания ещё пока хромают, лучше эту технику даже не пробовать. Но если езда вперёд и маневрирование уже не представляют трудностей, то можно переходить и к более сложным элементам.

Первые шаги

На самом деле, понять, как кататься на коньках назад, не так сложно, как кажется на первый взгляд. Техника мало чем отличается от стандартной езды, и основная трудность – это преодолеть страх. Можно выделить несколько пунктов, которые помогут быстро освоиться и придадут уверенности.

Все проще, чем кажется на первый взгляд

Для начала нужно просто взяться руками за барьер, оглянуться через плечо, изучая траекторию, и слегка оттолкнуться. Такое упражнение лучше проделать несколько раз, привыкая к ощущениям. Когда психологические барьеры будут преодолены, можно переходить к упражнению без использования ограждения.

Для этого необходимо встать прямо, ноги слега согнуты в коленях и одна чуть отстаёт вперёд. Далее проделывать все движения, как и при езде вперёд, с той лишь разницей, что вес тела переносится не на переднюю ногу, а на заднюю, которая теперь является ведущей. Отталкивания должны быть дугообразными, с плавным переносом центра тяжести. Конечно, падений тут не избежать, но в этом виде спорта без них не бывает.

Знакомые элементы

Когда начальная техника усвоена, можно переходить к элементам. Все упражнения тут те же, что и в стандартном катании; «ёлочка», «фонарик», «змейка». Освоятся они быстро, так как мышцы уже привыкли, и тело больше не видит разницы в какую сторону ехать.

Через несколько месяцев, просматривая по телевизору очередной хоккейный матч, можно будет только удивляться, что когда-то финты игроков казались неимоверно сложными и невыполнимыми. Спорт должен присутствовать в жизни каждого человека, а всего час, проведённый на катке, способен заменить целый ряд силовых упражнений в спортзале, так как тут тренируется ни какая-то одна конкретная мышца, а все сразу.

Главные уроки

Как кататься задом на коньках: главные уроки, простые упражнения. Красивые узоры, которые выписывают на катке опытные фигуристы, непременно включают в себя катание спиной вперед. Да и просто немного отъехать назад без разворота бывает просто необходимо. Глядя, как легко катятся задним ходом другие, новички непременно пробуют сделать то же самое. Однако тут же обнаруживают, что сделать это непросто. Коньки почему-то упираются сзади в лед и норовят сбросить конькобежца на лед.

Между тем, всего три легких упражнения помогут быстро освоить, как на коньках кататься задом наперед. Безусловно, опытные фигуристы назвали бы много других способов научиться ездить спиной вперед, но для начинающих лучше осваивать простые варианты. Поэтому нужно последовательно, не торопясь, проработать три простых движения для этого упражнения:

Первый урок

Для отработки первого движения можно использовать не только барьер, который есть не на всех катках, но и любой неподвижный предмет, или воспользоваться помощью другого человека. Став лицом к барьеру и держась за него, следует слегка согнуть ноги в коленях и немного наклониться вперед, перенося центр тяжести на переднюю часть лезвия конька. В этом случае коньки не будут упираться в лед при езде задом. Во время этого перемещения вес тела может быть равномерно распределен между обеими ногами.

Коньки можно держать параллельно на ширине плеч. Далее нужно легко оттолкнуться от барьера и скользить назад, запоминая положение корпуса и изучая сопротивление скольжению, в зависимости от изменения центра тяжести. Многие делают ошибку, слишком сильно наклоняясь вперед и вытягивая руки. Чтобы этого избежать, рекомендуется класть руки на колени. Затем следует повторять это упражнение, пока не будете катиться назад достаточно уверенно.

Второй урок

Второе скольжение называется «лимон», так как коньки при этом описывают округлые вытянутые линии. Для выполнения этого перемещения нужно поставить коньки слегка под углом друг к другу, чтобы носки были ближе, а пятки дальше. Ноги при этом также следует держать примерно на ширине плеч. Если нажать после этого носками коньков вперед и наружу, тело легко поедет назад, а коньки станут разъезжаться в стороны, описывая плавные кривые.

Затем носки нужно плавно разворачивать наружу. Коньки снова станут сходиться, описывая на льду лимонообразную фигуру. Напомним, что центр тяжести по-прежнему должен быть смещен вперед, а сам корпус наклонен вперед. Благодаря этому упражнению, уже можно легко научиться задом кататься на коньках.

Третий урок

Третий урок позволяет научиться катиться задом, перенося вес тела попеременно с одной ноги на другую. С-образное движение выглядит красиво, часто его применяют фигуристы. Отрабатывать его нужно после того, как хорошо освоено движение «лимон». Перед началом скольжения коньки нужно поставить так же, носками слегка внутрь. Однако свой вес требуется перераспределить, перенеся на толчковую ногу примерно 30%. Затем нужно плавно оттолкнуться коньком толчковой ноги, вперед и наружу, описывая коньком букву С.

Отработав эти три вида скольжения, можно отлично кататься задом на коньках, не забывая почаще оглядываться и следить за пространством сзади, чтобы не столкнуться с другими людьми.

Как научиться максимально быстро?

Coince: Просмотрел несколько уроков по катанию на коньках задом. Хочу предложить только самый безопасный Но, если вы совсем не умеете кататься, то в этом случае настоятельно не рекомендую переходить к таким урокам, только шишки набьете. А вообще, лучше всего перейти на прокат задом после того как набрали скорость, после чего можно достаточно легко развернуться на 180 градусов и легкими движениям ног в сторону лишь поддерживать необходимую скорость.

Тормозить можно как опытный водитель, который перед светофором видя что к моменту его проезда будет гореть красный и не жмет педаль акселератора, тем самым снижая скорость вплоть до полной остановки если это будет нужно. Здесь тоже можно не предпринимать никаких действий, и уже очень скоро скорость упадет до полной остановки.

Figuar: Я не знаю, как у меня получилось научиться, т.е саму технику, но расскажу, что сподвигло. Меня отец с трех лет водил на каток. Потом я и сама бегала, даже уроки прогуливала ради катка, гоняла с пацанами в хоккей. Как-то отец вычислил, пришел в разгар игры и говорит мальчишкам: да чего вы ее взяли в команду, она не умеет кататься задом!

А я со злости развернулась, и… поехала. Легко! Ноги сами разобрались, что делать надо. Ну а тормозить надо, ставя лезвие поперек движению. Тормозим преимущественно внутренней стороной лезвия конька.

Devicells: Сначала надо научиться кататься обычным способом: вперед лицом. При этом, вперед лицом надо кататься очень уверенно. А вот затем можно начинать учиться езде задним ходом. В начале элементарно оттолкнитесь от какой-нибудь опоры (руками) и почувствуйте, что называется «полет».

После этого начинается основной этап учебы. Надо вспомнить все движения, которые делаете при катании лицом вперед и сделайте все наоборот: поставьте ногу толчковую под углом и оттолкнитесь, отталкивайтесь немного по дуге. При этом посматривайте через плечо, чтобы контролировать ситуацию. Не забудьте одевать защитные средства. Потому что без падений вряд ли обойдется.

Boroneth: По-моему, объяснить это невозможно. Лично я ещё год назад кататься на коньках не умела, а сейчас катаюсь так, как будто родилась в них.

Источник