киокушинкай каратэ тренировки дома
Кёкусинкай Каратэ — обучающие материалы
Обновлено: 29 декабря 2019, в 09:51
Вырвать самому себе сердце — чтобы стать еще злей
Песни нелюбимых (гр. «Аквариум»)
В одной из предыдущих статей, Кёкусинкай Каратэ — уже было представлено серией обучающих материалов. В принципе вся техника различных стилей каратэ — одинакова — практически одни и те же стойки, удары, блоки, передвижения и даже ката. Единственное мне показалось Каратэ Годзю-Рю как то выходит за эти рамки. Но если присмотреться то и Кёкушинкай — является довольно таки оригинальной системой. Но, как мне показалось в отличие от классических стилей, где отличия различаются лишь в глубине стоек, и в особенностях нанесения ударов и блоков. Кёкушинкай Каратэ — оно оказывается очень активно развивается в сторону максимально эффективного использования в соревновательных поединках. Именно соревнования по Кёкушинкай оказались способны повлиять на модернизацию техники Кёкушинкай. И даже по обучающим материалам видно как бы раздвоение техники на классическую и прикладную. Это как бы два направления изучения Кёкушинкай Каратэ — и когда нибудь «классическое направление» в Кёкушинкай полностью отомрет — его просто вытеснит «прикладное направление» максимально приспособленное в ведению спортивных поединков. И в этот момент появится полностью оригинальная система Каратэ — сохранившая его дух, но приспособившая технику и тактику к современным условиям. (Думаю это и есть основное отличие Кёкусинкай Карат от других стилей Каратэ — стремление к развитию и отказ от стереотипов «классического каратэ».)
Итак, обучающие материалы по Кёкушинкай Каратэ соответственно «классического» и «прикладного» направлений.
Энциклопедия Киокушинкай Каратэ — на мой взгляд наиболее подробный обучающий видеофильм по классической технике Кёкушинкай Каратэ. (продолжительность фильма — 3 часа 34 минуты). Классическая техника Кёкушинкай Каратэ.
Ката Кёкушинкай — нарезка ката из фильма «Энциклопедия Кёкушин Каратэ»
Кумитэ Кёкушинкай Каратэ — фильм про применение, или даже адаптацию техники Кёкушинкай Каратэ — к условиям поединка.
Энциклопедия Син-Кёкушинкай Кендзи Мидори — то же самое отличный видеофильм про Кёкушинкай — показано все от базовой техники до ката стиля Кёкушинкай.
Фильм о Кёкушинкай Каратэ 90-х годов от студии «Боевые искусства мира» — по всей видимости этой студией затевалась такая серия обучающих фильмов про различные боевые искусства. Но по всей видимости то ли наступила эпоха Интернета и просто стало невыгодно производить подобные фильмы, то ли они просто оказались интересны довольно таки малому кругу людей и их опять же стало просто невыгодно производить. Но в любом случае этот проект более не существует. Хотя конкретно данный фильм про Кёкушинкай, очень подробный и по своему интересный.
Фильм о Кёкушинкай на японском языке — довольно забавно, думаю посмотреть технику чисто японского Кёкушинкай. Так сказать — «из первых рук». Причем, самое интересное в данном фильме показана не классическая техника Кёкушинкай — а скорее ее прикладное направление — для использования в соревнованиях. (В Кёкушинкай запрещены удары руками в голову — только в корпус. Но разрешены удары в голову — ногами. Причем без использования защитного снаряжения. Что как бы намекает на истоки нового украинского единоборства под названием Хортинг.)
Еще небольшая серия роликов о прикладном применении Кёкушинкай Каратэ. То есть очевидна практическая направленность этого боевого искусства и прежде всего на использование в соревнованиях. То есть по сути отход от техники классического каратэ — под влиянием практики. Что соответственно думаю заслуживает пристального внимание — приспособление техники каратэ — к реальным поединкам.
Киокушинкай — тренировки черных поясов — в классическом стиле
Кёкусин каратэ Хаджимэ Кадзуми — Hajime Kazumi
Дыхание огня Кадзуми
Семинары по Кёкушинкай Каратэ
Семинар Пеплова. Киокушинкай каратэ
Семинар Лючиано Гогонела киокушинкай каратэ — Luciano Gogonela
Семинар Лечи Курбанова
Семинар Максима Дедика
Упражнения для Бойца — Максим Дедик
Тренировка дома каратэ
Тренировка дома каратэ
Короновис внёс коррективы в нашу относительно спокойную и размеренную жизнь. Сегодня мы живем под лозунгом « не выходим из дома». Мы все, наши дети спортсмены, сидим дома и соблюдаем рекомендации. Отбросив панические мысли, предлагаем заняться физкультурой.
А особенно, действующим спортсменам это необходимое домашнее задание, занятие каратэ на самоизоляции.
Самоизоляция для любого человека, это огромное испытание как для психологического состояния, так и для физического. А что как ни физические нагрузки делают спортсмена сильным, выносливым и волевым.
Привычные ритмы нашей жизни нарушены. В сложившейся ситуации, спортсмены нашего клубы, так же как и все, сидят дома. Мы, в свою очередь, чтобы хоть как-то поддержать физические нагрузки, решили прописать, какие же упражнения принесут пользу спортсмену каратеисту и разнообразят дни в карантине.
Режим дня
Одно из самых важных, что нужно сделать в первую очередь родителям — это составить распорядок дня ребенку.
Прописать во временных промежутках план занятий и отдыха. В противном случае, Вы (родители) получите то, что ребёнок целыми днями на пролет будет сидеть в телефоне, в играх, бесполезных видео. Детям, конечно же, будет трудно придерживаться плана. Будьте уверены в том, что встретите сопротивление. Но на то Вы и взрослые, чтобы организовать собственное чадо.
Тренер нашего клуба проводится ежедневные он-лайн тренировки, это помогает ребятам спортсменам не потерять форму, а так же вырабатывает чувство дисциплины.
Дочитайте статью до конца и вы получите ссылку на он-лайн тренировки нашего клуба.
Тренируемся дома в режиме самоизоляции
Разминка
Как любое тренировочное занятие, нужно начинать с разминки.
1. Поочередные повороты головы в левую и правую сторону. Без резких движений.
2. Наклоны головы, вперед – назад, лево-право.
3. Вращения головой, по часовой стрелке, меняем направление.
4. Вращение плечами.
5. Махи руками.
6. Вращение предплечий.
7. Вращение кистей.
8. Разведение согнутых в локтях, перпендикулярно туловищу на уровне груди, рук в стороны.
9. Повороты туловища. Руки в стороны, делаем повороты туловища вправо, затем в лево.
10. Круговые движения туловищем.
11. Вращение тазом.
12. Наклоны, вперед-назад, лево-право.
13. Круговые движения в коленных суставах.
14. Вращение стоп.
15. Ходьба на месте.
Основная часть тренировки.
Состоит из упражнений на руки и работа на ноги. Комплекс упражнений хорошо демонстрируется на видео нашими спортсменами.
Выполняем упражнения по 10 раз на каждую руку и на каждую ногу.
Заключительная часть тренировки дома.
Заключительная часть тренировки состоит из ОФП и заминки.
1. Разножка – выпрыгивания из положения выпада, стоя на одном колене, в верхней точке смена ног и приземление на другое колено. По 20 раз.
2. Отжимание на кулаках. – 30 раз.
3. Поочередное отжимание – узкий хват – широкий хват. 10 раз.
4. Упражнение на пресс. Подъем туловища, из положения лежа-30 раз. Подъем ног – 30 раз. Подъем ног и рук одновременно – 30 раз.
5. Упражнение «ласточка». Лежа на животе, поднимаем ноги и голову, прокачиваем и укрепляем мышцы спины – 30 раз.
6. Приседания – 30 раз.
7. Подпрыгивания. – 30 раз.
Более подробно данные упражнения разобраны на видео. Смотрите и повторяйте за нашими спортсменами.
Заминка.
Cпециальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряженной активности в обычное состояние покоя. Состоит из наклонов, растяжки мышц, наклонов.
Он-лайн тренировки начинаются в 11:00 (более подробное время и режим тренировок уточняйте по телефону)
Вы так же можете присоединиться к нашему тренировочному процессу, пройдя по ссылке.
В условиях самоизоляции, когда физическая активность итак сведена к минимуму, занятия спортом как никогда важны.
Самое главное – мотивируйте себя и своих детей тем, что регулярные тренировки позволят поддержать набранную форму. Улучшить, а возможно, в сложившихся условиях, дадут значимые результаты и плоды перед другими спортсменами.
Если вы сможете донести до себя и своего юного каратеки эту мотивацию, то никаких проблем с регулярностью тренировок не возникнет!
Мойте руки, соблюдайте дистанцию, находитесь дома. Берегите себя и своих близких!
Уроки карате
Мы предлагаем вашему вниманию видео уроки карате (каратэ) для начинающих. Посмотрев видеоуроки, вы сможете в обычных домашних условиях освоить технику карате, основные удары и приемы, блоки и стойки. Научитесь основам одного из самых популярных в мире японского боевого искусства!
Удары ногами в карате
Видео, в котором показано, как проводить удары ногами в карате киокушинкай и приводятся их названия.
Ката в карате
Видео карате для начинающих. Урок 6. Базовая простейшая ката, силовые упражнения для тренировки удара.
Передвижение в карате, ои дзуки
Видео карате для начинающих. Урок 5. Удары и блок в передвижении, перемещении, простейшие стойки.
Блоки в карате
Видео карате для начинающих. Урок 4. Основные блоки руками в карате, их названия, техника выполнения.
Разминка карате
Видео карате для начинающих. Урок 2. Разминка перед тренировкой.
История карате
Видео карате для начинающих. Урок 1. История возникновения, развития карате, смысл этого боевого искусства.
Приобретай оригинальную одежду и аксессуары по японской тематике в нашем магазине. Выделись среди серой массы, купив футболку, худи, штаны с изображением самурая!
Особенности тренировок в киокусин-каратэ
Философия мастера Оямы
Потом он будто передумал и все-таки вступил со своей организацией в JKF. Затем снова вышел из нее, начал распространять каратэ киокусин в Японии и по всему миру вместе со своими учениками и последователями.
Масутацу Ояма
Отличительные особенности тренировок в киокусин-каратэ
Чем же отличаются тренировки в каратэ киокусинкай от тренировок в других стилях каратэ?
И в киокусин каратэ, и в других академических направлениях каратэ на первый взгляд существуют все основные разделы каратэ: кихон, ката, кумитэ. В основном, спортсмены точно так же готовятся к соревнованиям календарного плана. Но правила каратэ киокусин немного отличаются от правил соревнований по другим стилям каратэ. Основное отличие заключается в том, что в каратэ киокусин запрещены удары руками в голову.
Некоторые из тренеров в качестве собственной инициативы в тренировочный процесс добавляют бег с препятствиями, прыжки с парашютом, заплывы на длинные дистанции в открытой воде и другие экстремальные виды подготовки. Таким образом в тренерских мечтах вот-вот появится «армия суперменов».
Всегда ли на выходе появляется прототип Рэмбо?
Не совсем так. В процессе выполнения монотонных упражнений боец забывает о том, что он имеет право ударить в голову и машинально наносит удары только в ту зону, которую он нарабатывал на постоянной основе.
К примеру, отборные бойцы-представители российской команды, проходившие в Перми подготовку к встрече с бойцами ушу-саньда, получили разрешение бить руками в область головы. На протяжении полугода наших каратистов готовили к соревнованиям по другим правилам. В итоге командной встречи в декабре 2005 года в Гуанчжоу (КНР) наши бойцы всухую проиграли китайцам, которых с самого детства учили бить во все части тела без каких-либо ограничений.
Таким образом было доказано, что нельзя ограничивать естественный ход развития боевых искусств.
Но путь выбран. Миллионы почитателей каратэ киокусин во всем мире приходят на тренировки, изучают технику каратэ киокусин. Может быть, с самого начала они и не задумываются о существующих правилах проведения соревнований в этом стиле. Их манит огромное желание стать сильными физически и духовно, с гордостью говорить об этом. Не каждый сможет пройти этот путь до конца.
Может, именно в этом и есть весь смысл данного пути.
Все правила каратэ киокушинкай.
Этикет и правила поведения в каратэ Кекусинкай
Руководство по проведению тренировок Международной Организации Каратэ Киокушинкайкан.
Церемония начала тренировки.
1. Ученики встают в линию лицом к передней части зала, согласно своему рангу. Чёрные пояса в первом ряду, за ними все пояса выстраиваются в порядке убывания степени, начиная справа, если стоять лицом к входу, на одинаковом расстоянии друг от друга. Количество рядов зависит от размеров Додзё.
2. Даётся команда сесть на колени в «Сэйдза». У всех должна быть прямая спина, сжатые кулаки должны находиться на уровне бедра. Смотреть нужно прямо перед собой, взгляд должен быть уверенным, но смиренным.
3. По команде «Шиндзэн Ни Рэй» ученики кланяются и произносят «Ос».
4. По команде «Мокусо» (размышлять, созерцать) ученики закрывают глаза, приводят в порядок мысли и концентрируются на предстоящей тренировке.
5. Через 1-2 минуты по команде «Мокусо Ямэ» все должны открыть глаза.
6. По команде «Шихан Ни Рэй» ученики кланяются и говорят «Осу».
7. Тренер просит всех встать, и занятие начинается.
* Если в Додзё есть японский барабан «Тайко», который используется в начале тренировки, то пока продолжается бой барабана, ученики сидят в позиции «сэйдза».
Церемония окончания тренировки.
1. Ученики выстраиваются так же, как перед началом тренировки.
2. Тренер даёт команду «Сэйдза».
3. По команде «Шинзен Ни Рэй» нужно поклониться и сказать «Ос», чтобы почтить память Сосая Оямы.
4. Инструктор или старший из учеников читает семь стихов клятвы «Доджо-кун». Ученики повторяют после чтения каждого стиха.
5. Тот же человек даёт команду «Мокусо», все закрывают глаза, чтобы сконцентрироваться.
6. Через 1-2 минуты по команде «Мокусо Ямэ» все открывают глаза.
7. По команде «Канчо Ни Рей», все должны поклониться и сказать «Ос». (Этот поклон можно не выполнять, если была дана команда «Шихан Ни Рэй», которая подразумевает поклон всем Шиханам, включая Канчо.
8. По команде «Шихан Ни Рэй» и/или «Сэнсэй Ни Рэй» все ученики кланяются тренерам.
9. Старший по степени из учеников или инструктор командует «Сэнпай Ни Аригато Годзаймасьта», что значит «благодарим Сэнпаев (старших)», и «О-тагаи Ни Аригато Годзаймасьта» («благодарим друг друга»). Ученики должны отреагировать на каждую команду поклоном и «Аригато Годзаймасьта».
10. В конце тренировки инструктор просит всех встать, и ученики пожимают ему руки (двумя руками), начиная со старших по степени. Тренеры может не дать команды сесть на колени, а дать команду встать в Мусуби Дачи для Мокусо. В некоторых случаях тренер может не пожимать руки ученикам, а лишь поклониться им, когда они подходят, чтобы выразить благодарность. Это делается по усмотрению тренера, хотя описанная выше церемония является нормальной.
11. Все ученики должны принимать участие в уборке зала. Если звучит барабан, то уборка осуществляется одновременно со звуками Тайко. Даже если не была дана команда к уборке зала, ученики всё равно должны привести в порядок зал, убрать лишнее оборудование. Необходимо так же содержать в чистоте раздевалку и душевые комнаты.
Клятва «Доджо-кун».
Клятва была написана Сосаем Масутацу Оямой совместно с Эйдзи Ёсикавой – автором знаменитого романа «Мусаси», повествующего о жизни и подвигах величайшего воина Миямото Мусаси.
В Японии Мас Ояма часто зовут «Миямото Мусаси XX века». Именно из знаменитого романа Ёсикавы Сосай получил огромное вдохновение для уединенных горных тренировок.
Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твердого и непоколебимого духа. КЛЯНЕМСЯ:
Мы будем следовать истинному смыслу воинского пути, чтобы чувства все время были наготове. КЛЯНЕМСЯ:
С истинным рвением мы будем стремиться культивировать дух самоотрицания.
Мы будем соблюдать правила этикета, уважения к старшим и воздерживаться от насилия.
Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний.
Мы будем следовать нашим религиозным принципам, и никогда не забудем истинную добродетель скромности.
Всю нашу жизнь, через учение каратэ, мы будем стремиться выполнить истинное
предназначение пути Киокушинкай.
Пример распорядка тренировки.
Здесь приведён образец занятий, согласно основным положениям Хонбу, для обычных учеников. Тренировки для ветеранов, для детей, для людей с отклонениями или для спортсменов, разумеется, могут существенно отличаться от этого общего плана, однако церемонии начала и окончания тренировки сохраняются в любом случае.
1. Поклон. (См. раздел «Церемония начала тренировки»)
2. Разминка.
Начинайте занятие с разминки, разогрева тела и растяжки. Сначала нужно размять нижние конечности, затем руки. Обычно заканчиваются эти упражнения блоком Маваши Укэ для вращения плеч и Ибуки с Шотэй для тренировки лёгких и напряжения всего тела.
3. Кихон.
• Сэйкэн: Чудан-Цуки, Джодан-Цуки, Аго-Учи, Шита-Цуки, Каги-Цуки.
• Уракен: Гаммэн-Учи, Саю-Учи, Хидзо-Учи, Маваши-Учи.
• Сэйкен Шита-Цуки, Хиджи-Учи (Энпи).
• Укэ: Джодан, Чудан-Учи, Чудан-Сото, Гедан-Барай, Учи-Укэ/Гэдан-Барай.
• Техника Шуто-Учи: Гаммэн, Сакоцу, Сакоцу-Учикоми, Хидзо, Учи-Учи.
Техника Кэри: в «Дзэнкуцу Дачи Кэри Но Камаэ».
• Маэ-Кеагэ, сначала правая, затем левая нога.
Техника Кэри: в «Хэйко Дачи» (с чередованием ног).
• Учи Маваши, Сото Маваши, Хидза Гэри, Кин Гэри, Маэ Гэри (Джодан), Маваши Гэри (Джодан)
Техника Кэри: в «Мусуби Дачи».
• Ёко Кэагэ, Ёко Гэри, Кансэцу Гэри.
Техника Кэри: в «Хэйко Дачи».
* Техника дыхания: Перед переходом ко второй части тренировки рекомендуется Ибуки и Ногарэ, затем короткое Мокусо (в Мусуби Дачи).
4. Идо Гэйко.
Идо Гэйко, техника движения и шага зависит от уровня ученика и выбора инструктора.
Например: Белые пояса могут выполнять следующую технику в Дзэнкуцу Дачи, три шага вперёд, поворот, три шага назад.
• Сэйкэн: Чудан Ой Цуки, Чудан Гяку Цуки.
• Укэ: Джодан Укэ, Сото Укэ, Учи Укэ, Гэдан Барай.
• Кери: Маэ Кэагэ, Учи Маваши, Сото Маваши, Маэ Гэри, Маваши Гэри.
• Кэри: Ёко Гэри, Уширо Гэри.
* Перед третьим этапом тренировки рекомендуется Мокусо или другой способ восстановления.
5. Ката.
Подбор ката зависит от ранга ученика и выбора инструктора.
Пример для белого пояса: Тайкёку соно Ичи и Ни, Сокуги Тайкёку соно Ичи
6. Якусоку Кумитэ.
Тренировка комбинаций Укэ Каэси с партнёрами. Работа в легкий контакт или вообще без контакта.
7. Легкий спарринг / Свободный спарринг (Джию Кумитэ).
* Чтобы свести к минимуму риск получения травм и не лишать учеников возможности заниматься Кумитэ ежедневно, Международная Организация Киокушинкайкан настойчиво рекомендует использовать защитные средства во время спаррингов (на голень, пах, грудь + перчатки).
8. Физическая подготовка.
Приседания, отжимания, прыжки, хождение на руках и т.д.
Растяжка с партнёром или без (ноги, руки).
9. Поклон.
В конце тренировки (см. соответствующий раздел).