кишечник и мозг аудиокнига слушать
Кишечник Второй Мозг mp3
Почему микробиота второй мозг Дмитрий Алексеев в Рубке ПостНауки
02:02:00 160.56 MB 141.2K
Секреты кишечника о которых мы не знали Разговор с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым
Техники активации второго мозга
КИШЕЧНИК ЭТО МОЗГ ЕДА это наш иммунитет
Дмитрий Алексеев влияние кишечника на старение нервную систему и мозг Наука против
ВТОРОЙ МОЗГ Как кишечные бактерии управляют нашим сознанием
Кишечник второй мозг
01:34:47 124.74 MB 50.2K
Кишечник второи мозг О здоровой микробиоте Проф Андрей Тарасевич
Кишечник Ваш второй мозг 14 Признаков больного кишечника которые погубят Ваше здоровье
ВТОРОЙ МОЗГ который будет думать за вас Зеттелькастен метод
Ось кишечник и мозг Кортизол Диабет и когнитивные нарушения микробиолог Дмитрий Алексеев
ЖКТ и его влияние на другие органы и системы Кишечник второй мозг
О А Бутакова и Ю А Фролов Кишечник второй мозг Ферменты Бактерии
01:31:21 120.22 MB 43.1K
Светлана Булычева и Ольга Поменчук Кишечник второй мозг От чистоты кишечника зависит здоровье
Кишечник наш второй мозг
Кишечник второй мозг Связь кишечника с мозгом
Кишечник второй мозг
Как восстановить микрофлору кишечника Кишечник второй мозг
Кишечник мой второй мозг
КИШЕЧНИК И ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ НАШ ВТОРОЙ МОЗГ
КИШЕЧНИК ВТОРОЙ МОЗГ СВЯЗЬ КИШЕЧНИКА С МОЗГОМ ИММУНИТЕТ
Лекция к м н Байкуловой Н Г Кишечник второй мозг
01:47:24 141.35 MB 477
Познавательный фильм микробиом Москва 24
ПОЙМИТЕ ЭТО И ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ УСПЕХА Техника Активации Второго Мозга Это Просто Невероятно
Второй мозг Часть 1 Глава 1
Кишечник это второй мозг человека
КИШЕЧНИК ВТОРОЙ МОЗГ
Джулия Эндерс Очаровательный кишечник Как самый могущественный орган управляет нами Аудиокнига
Как ваш живот управляет вашим мозгом ТЕДсаммари
КИШЕЧНИК ЭТО ВТОРОЙ МОЗГ ИММУНИТЕТ РОДОМ ИЗ КИШЕЧНИКА АТЕРОСКЛЕРОЗ СОСУДОВ ГОЛОВЫ И ШЕИ
Кишечник Второй Мозг Микробиота ТарасевичА 13 08 2020
Как долго восстанавливать кишечник наш второй мозг
Кишечник второй мозг Бактерии ферменты Бутакова О А и Фролов Ю А
Кишечник второй мозг Здоровье кишечника Ферменты и бактерии Фролов Ю А и Бутакова О А
01:22:06 108.05 MB 530
Исцеляем свой второй мозг Кишечник
Байкулова Н Г Кишечник второй мозг 27 08 2015
Кишечник второй мозг
ВТОРОЙ МОЗГ ЧЕЛОВЕКА Территория без заблуждений 1 выпуск
КИШЕЧНИК ВТОРОЙ МОЗГ НАШЕГО ОРГАНИЗМ
О А Бутакова и Ю А Фролов Кишечник второй мозг Ферменты Бактерии
Второй мозг или почему иммунитет живет в кишечнике Мастер класс доктора Архипова
Кишечник второй мозг Вебинар профессора Тарасевича А Ф о здоровье микробиоты
Кишечник второй мозг
Мантэк Чиа второй мозг Mantak Chia Second Brain
ОСЬ КИШЕЧНИК МОЗГ пробиотическая еда и продукты ЗОЭ ZOE
Кишечник второй мозг организма
Кишечник наш второй мозг
Живот от слова жизнь
У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ВТОРОЙ МОЗГ
КИШЕЧНИК ВТОРОЙ МОЗГ ЧЕЛОВЕКА
Здесь Вы можете скачать Кишечник Второй Мозг. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.
Кишечник Второй Мозг
Книга Кишечник И Мозг
Why Baby Holly Hollywood Без Мата
Муслим Магомаев Песни Бесплатно
Мечтали Быть С Тобою Рядом Вместе На Гитаре
Ксюша Юбочка Из Плюша Песня
Eiffel 65 Blue Da Ba Dee Gabry Ponte Ice Pop Mix Original Video With
Анастасия Высоцкая Медляк
Что Ты Делаешь Добавляю Сахар В Газированные Напитки
Игорь Кибирев Все Песни
А У Меня Во Дворе Ходит Девушка С Каре Пародия
Mmd Creepypasta Timber
Mallancia Deep Deep Remix
Kalbim Yarali Gonlum Yarali
Как Кошки Любят Друг Друга
Вот Как Снимали Клип Пуси Джуси Мем Мемы А4
3Х Ком 87 М 2 Этаж Шотта Руставелли 65 000 У Е
Sungguh Mulia Hari Lida Memberikan Mobil Hadiah Ulang Tahun Orang Tuanya
How I Re Create A Perfect Hairline On 360 Lace Wig Tweezing Lace Wigs Ft Uuhair
Cd Pink Floyd The Final Cut
2008 Honda Fit Daily Driven Weekend Racer Maxpeedingrods Coilover Testing
Обучение Электронной Коммерции Выбираем Cms Для Интернет Магазина
Шармы Концевики Нн7544 Нн7745 Кожаный Шнурок
Kalyana Vaibhogam Spoiler Alert 24 Apr 2019 Watch Full Episode Before Tv On Zee5 Episode 518
Deku Vs Muscular My Hero Academia
Azure Cdn Azure Content Delivery Network Tutorial Azure Cdn Tutorial Intellipaat
Urs 2003 Hazrat Khwaja Bandanawaz Gesudaraz Rh P22 Fareed Ayaz Qawal
Manic Street Preachers Pcp Superb Version Rough Trade London 08 07 14
Sheila Ki Jawani Full Song With Lyrics
Amanullah Nasar Aw Habib Panazai
Kumpulan Tiktok Moh Faruk Pc Vs Purisp
Меме Суть Тренда Сказать Своим Голосом Ауф
Live Mgahawa Ndani Ya Wasafi Fm March 10 2021
Кишечник и мозг аудиокнига слушать
Эту книгу хорошо дополняют:
Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Результаты самого масштабного исследования связи здоровья и питания
Развенчания мифов о здоровом питании
DAVID PERLMUTTER, MD
WITH KRISTIN LOBERG
BRAIN MAKER
THE POWER OF GUT MICROBES TO HEAL AND PROTECT YOUR BRAIN — FOR LIFE
ДЭВИД ПЕРЛМУТТЕР
КРИСТИН ЛОБЕРГ
КИШЕЧНИК И МОЗГ
КАК КИШЕЧНЫЕ БАКТЕРИИ ИСЦЕЛЯЮТ И ЗАЩИЩАЮТ ВАШ МОЗГ
Информация
от издательства
Научный редактор Надежда Никольская
Издано с разрешения Hachette Book Group, Inc. и Andrew Nurnberg Associates International Ltd c/o ZAO “Andrew Nurnberg Literary Agency”
На русском языке публикуется впервые
Книга рекомендована к изданию Марией Рыбка
Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг / Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг ; пер. с англ. Ю. Константиновой ; [науч. ред. Н. Никольская]. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2017.
Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только наше общее хорошее самочувствие, но и психическое здоровье, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2015 by David Perlmutter, MD. This edition published by arrangement with Little, Brown and Company, New York, New York, USA. All rights reserved.
© Перевод, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017
ОГЛАВЛЕНИЕ
Эта книга посвящается вам. Подобно тому как множество микроорганизмов, населяющих организм, поддерживают его жизнедеятельность, каждый человек активно влияет на состояние планеты. От всех нас зависит, какой будет микрофлора Земли.
Нет человека, который был бы как остров, сам по себе…
ВВЕДЕНИЕ
ОСТОРОЖНО: БАКТЕРИИ!
Смерть начинается в толстой кишке.
Илья Мечников (1845–1916)
В силу профессии мне приходилось несколько раз в неделю сообщать пациенту или его родственникам, что в моем арсенале больше не осталось средств для борьбы с серьезным неврологическим заболеванием, которое неизбежно приведет к смерти. Я опускал руки, потому что болезнь заходила слишком далеко и не было лекарств или других методов, способных хотя бы замедлить приближение неизбежного конца. Это душераздирающий момент, к которому невозможно привыкнуть, сколько бы раз ни приходилось через это проходить. Однако новое направление исследований, которое активно формируется в настоящее время, наконец стало для меня лучиком надежды и позволило в корне изменить подход к облегчению страданий пациентов. Моя книга посвящена этому удивительному новому подходу и тому, как он может помочь вам в заботе о собственном здоровье.
Только задумайтесь, какие серьезные изменения произошли в нашем мире за последнее столетие благодаря исследованиям в области медицины. Люди больше не умирают от оспы, дизентерии, дифтерии, холеры или скарлатины. Мы добились значительного успеха в снижении уровня смертности от многих опасных болезней, включая ВИЧ/СПИД, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания. Однако когда речь заходит о неврологических заболеваниях и нервных расстройствах, картина кардинально меняется. Мы фактически так и не продвинулись в профилактике, лечении и избавлении от тяжело протекающих неврологических болезней, возникающих на разных этапах жизни, — от аутизма и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) до мигреней, депрессии, рассеянного склероза, болезней Паркинсона и Альцгеймера. К сожалению, мы быстро сдаем даже эти позиции, по мере того как показатели этих заболеваний в обществе растут.
Обратимся к статистике. В десяти самых богатых западных странах уровень смертности от болезней головного мозга, что в основном отражает уровень смертности от деменции, существенно возрос в течение последних 20 лет. Возглавляют этот печальный список США. Согласно докладу британских ученых, подготовленному в 2013 году, с 1979 года в США смертность по причине болезней головного мозга возросла у мужчин на 66%, а у женщин на 92%. Как отметил ведущий автор исследования, профессор Колин Причард, «за этими цифрами стоят судьбы реальных людей и их близких. Мы должны признать, что это настоящая “эпидемия”, на которую оказывают влияние экологические факторы и социальные изменения». Ученые также указали на то, что этот рост начинает затрагивать людей все более молодого возраста и происходит на фоне значительного снижения риска смертности от всех остальных причин1.
Согласно докладу, опубликованному в New England Journal of Medicine в 2013 году, ежегодно на лечение и содержание одного пациента с диагнозом «деменция» в США тратится около 50 тысяч долларов2. В совокупности это составляет около 200 миллиардов долларов в год, что в два раза больше расходов на лечение пациентов с сердечными заболеваниями и почти в три раза больше расходов на лечение пациентов с диагнозом «рак».
Кроме того, наблюдается рост количества аффективных и тревожных расстройств, которые могут влиять на снижение качества жизни точно так же, как другие неврологические расстройства. Примерно каждый четвертый взрослый житель США — а это более 26% всего населения — страдает от диагностируемого психического расстройства3. Тревожные расстройства присутствуют более чем у 40 миллионов американцев, и почти у 10% взрослого населения США наблюдаются аффективные расстройства, для лечения которых назначаются сильнодействующие препараты4. Депрессия, которую диагностируют у каждого десятого американца (включая четверть женщин в возрасте от 40 до 50 лет), в настоящее время — основная причина утраты трудоспособности во всем мире, и количество случаев этого заболевания неуклонно растет5.
Антидепрессанты сейчас входят в число наиболее часто прописываемых медицинских препаратов в мире. Обратите внимание, что эти средства применяются для лечения симптомов депрессии, а не ее причин, которые полностью игнорируются. В среднем люди с серьезными психическими заболеваниями, такими как биполярное аффективное расстройство или шизофрения, умирают на 25 лет раньше, чем население в целом6. (Частично это обусловлено тем, что в дополнение к своему психическому расстройству эти люди чаще курят, злоупотребляют алкоголем и наркотиками, а также страдают от избыточного веса и связанных с этим заболеваний.)
Головная боль, в том числе мигрень, — одно из наиболее частых расстройств нервной системы: почти половина всего взрослого населения борется с головной болью, по крайней мере раз в месяц. А ведь головная боль — не просто небольшое неудобство: она может быть связана с потерей трудоспособности, физическим дискомфортом, ухудшением качества жизни и финансовыми расходами7. Мы привыкли относиться к этому недугу как к маленькой неприятности, особенно учитывая, что многие медицинские препараты против головной боли относительно дешевы и доступны. Тем не менее, согласно данным Национальной организации по изучению боли (National Pain Foundation), именно по причине головной боли ежегодно в США теряется 160 миллионов рабочих дней, а расходы на ее лечение составляют примерно 30 миллиардов долларов в год8.
Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга и таким образом нарушается способность к коммуникации в нервной системе. Согласно некоторым оценкам, всего в мире от этой болезни страдают около 2,5 миллиона человек, и она становится все более распространенной9. В среднем за всю жизнь пациент с диагнозом «рассеянный склероз» тратит на лечение более 1,2 миллиона долларов10. Традиционная медицина не может предложить эффективных средств для лечения этого заболевания.
Кроме того, за последние 15 лет в семь-восемь раз увеличилось количество случаев заболевания аутизмом. Это стало настоящей эпидемией наших дней11.
Конечно, нужно признать, что на лечение этих и других заболеваний головного мозга тратятся сотни миллионов долларов, но результат пока оставляет желать много лучшего.
Перейдем к хорошим новостям: согласно результатам последних исследований, которые проводились в наиболее авторитетных научных заведениях по всему миру, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике. Вы не ослышались: состояние вашего кишечника определяет риск возникновения самых разных неврологических расстройств. Я понимаю, что принять это довольно сложно. Если бы вы спросили специалистов о возможных способах лечения аутизма, рассеянного склероза, депрессии или деменции, скорее всего, они бы развели руками и сказали, что лекарств от этих болезней нет — и, возможно, никогда не будет.
Здесь я согласен с большинством, хотя, к счастью, и не со всеми своими коллегами. Мы, как неврологи, узко концентрируемся на том, что происходит в нервной системе и, в частности, в головном мозге. Мы автоматически считаем другие системы организма, например пищеварительный тракт, отдельными единицами, не имеющими никакого отношения к тому, что происходит в головном мозге. В конце концов, когда у вас болит живот, вы же не обращаетесь к кардиологу или неврологу. Медицина как наука четко подразделяется на отдельные направления по частям тела или системам организма. Большинство моих коллег заявили бы: «То, что происходит в кишечнике, имеет отношение только к кишечнику». Эта точка зрения противоречит современной науке. Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии.
ЗНАКОМЬТЕСЬ: ВАША МИКРОФЛОРА
Мы привыкли воспринимать бактерии как агентов смерти. Надо признать, не без основания: бубонная чума уничтожила почти треть населения Европы в период с 1347 по 1352 год, а некоторые бактериальные инфекции по сей день служат причиной смерти людей во всем мире. Однако пришло время взглянуть на другую сторону медали и признать, что некоторые бактерии не несут вреда для организма человека и даже, наоборот, необходимы ему.
В III веке до нашей эры древнегреческий врач, отец современной медицины Гиппократ утверждал: «Все болезни начинаются в кишечнике». Это было задолго до того, как у человечества появились доказательства или убедительная теория, объясняющая эту точку зрения. Люди понятия не имели о существовании бактерий, до того как голландский торговец и натуралист Антони ван Левенгук в конце XVII века не посмотрел на собственный зубной налет в сконструированный им микроскоп и не обнаружил скрытый от глаз человека мир простейших микроорганизмов. Сегодня Левенгука называют отцом микробиологии.
В XIX веке русский биолог, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников вывел прямую взаимосвязь между продолжительностью жизни человека и здоровым бактериальным балансом в организме, подтвердив, что «смерть начинается в толстой кишке». Открытия Мечникова пришлись на тот исторический период, когда кровопускание все еще было популярным методом лечения, но с тех пор научные исследования приводят все больше подтверждений того, что первопричина около 90% всех известных болезней человека кроется в больном кишечнике. Можно наверняка утверждать: в кишечнике начинается болезнь, но там же начинаются здоровье и долголетие. Именно Мечников впервые выдвинул теорию, что количество «полезных» бактерий должно превышать количество вредоносных. К сожалению, сегодня у большинства людей количество патогенных бактерий превышает норму, а кишечную микрофлору среднего обывателя нельзя назвать здоровой и разнообразной. Стоит ли удивляться тому, что человечество страдает от обилия психических расстройств.
Сегодня Илья Мечников мог бы участвовать в революции в медицине, которую он пытался начать в XIX веке. Именно она наконец вершится на наших глазах.
Прямо сейчас ваш организм населяет множество микроорганизмов, которых в десять раз больше, чем клеток вашего организма (к счастью, клетки человеческого организма гораздо больше по размеру, так что совокупная масса этих микроорганизмов меньше нашей собственной массы в десять раз!). Примерно 100 триллионов невидимых микроорганизмов — микробов — покрывают ваше тело снаружи и внутри: они находятся во рту, в носу, ушах, в пищеварительном тракте и половой системе, на каждом сантиметре вашей кожи. Если бы их можно было собрать, они заполнили бы примерно двухлитровую емкость. На данный момент ученые определили порядка 10 тысяч видов микробов, а поскольку каждый микроб несет собственную ДНК, она присутствует в более чем восьми миллионах генов. Иными словами, на каждый человеческий ген в организме приходится по крайней мере 360 генов микробов12. Большинство этих микроорганизмов населяют пищеварительный тракт человека. В их число входят грибковые микроорганизмы и вирусы, но именно бактерии играют доминирующую роль, в том числе в поддержке всех возможных аспектов здоровья человека. Человек взаимодействует не только с этими микроорганизмами, но и с их генетическим материалом.
Эта сложная внутренняя экология, существующая внутри организма человека, и ее генетический отпечаток носят название «микрофлора» (от micro — «маленький», «микроскопический» и flora — естественным образом сложившееся сообщество, занимающее определенный ареал обитания, в данном случае — человеческий организм). В то время как геном человека, носителями которого мы все являемся, практически идентичен, за исключением десятка генов, содержащих информацию об индивидуальных характеристиках человека, таких как цвет волос или группа крови, микрофлора кишечника даже у однояйцевых близнецов сильно отличается. Результаты самых современных исследований в области медицины показывают, что состояние микрофлоры кишечника — ключевой фактор здоровья человека, определяющий, доживет ли он здорово и счастливо до глубокой старости. На этом основании микрофлору кишечника можно выделить в качестве самостоятельного органа, который претерпел радикальные изменения за последние два миллиона лет. У человека сформировался тесный симбиоз с населяющими его микроорганизмами, принимавшими самое непосредственное участие в эволюции с момента зарождения человеческой расы (надо отметить, что эти микроорганизмы возникли на нашей планете за миллиарды лет до появления человека). В то же время эти микроорганизмы менялись и адаптировались к среде внутри человеческого организма, в определенной степени они оказывают влияние даже на процесс экспрессии генов в каждой клетке.
Важная роль микрофлоры кишечника стала решающим фактором, побудившим Национальные институты здравоохранения США (National Institutes of Health, NIH) запустить в 2008 году проект «Микрофлора человека» в качестве продолжения проекта «Геном человека»13. Перед одними из лучших американских ученых была поставлена задача изучить, как изменения микрофлоры кишечника влияют на здоровье человека и развитие у него различных заболеваний. Кроме того, им предстояло определить, как эта информация может оказаться полезной для решения наиболее серьезных проблем в области здоровья человека. Хотя в рамках проекта исследуются несколько областей организма человека, которые населяют микробы, в том числе кожный покров, значительная часть исследований посвящена кишечнику, так как именно там содержится наибольшее количество всех населяющих человека микроорганизмов, и кишечник, как вы скоро узнаете, можно условно назвать своего рода центром тяжести всей физиологии человека.