китайская тренировка живота инстаграм
Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица
Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.
Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.
Фото из открытых источников
Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.
Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.
Как мы можем помочь себе?
1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).
2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.
3. Делаем гимнастику:
Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.
В борьбе с уже нависшими веками поможет блефаропластика. В качестве примера приведем результат пластики верхних век и липофилинга нижнего века и верхнего века.
Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.
Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:
Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:
1. Сведение лопаток сидя.
2. Отжимание с колен.
3. Подъемы корпуса с отведением рук.
4. Упражнение с валиком.
Пластика лица хорошо справляется с «поплывшим» овалом. На фото пример До и После подтяжки MACS-LIFT Standart
Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.
Фото из открытых источников
Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.
Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:
Больше фотографий До и После смотрите в нашей галерее по ссылке.
Рекомендуем посмотреть видео, которое поставит точку между спорами, что эффективнее: косметологические процедуры по коррекции овала лица или хирургические.
На нашем сайте вы так же можете ознакомиться с ценовой политикой на пластику лица и записаться на консультацию.
Сборник Музыки Для Китайского Фитнеса Живота mp3
Полная КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА Для ПОХУДЕНИЯ полная версия с музыкой
Китайская 3D Тренировка Для Похудения Тик Ток Танец KIAT JUD DAY
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО Kiat Jud Dai Workout Китайский Фитнес
ЖИР СГОРИТ Главное КИТАЙСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ для ЖИВОТА Китайская Тренировка Живота Китайский Фитнес
Музыка для тренировок
ЖИР СГОРИТ Главное КИТАЙСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ для ЖИВОТА Китайская Тренировка Живота Китайский Фитнес
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА для БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Kiat JUD DAI полная версия с музыкой
Со 120 КГ ПОХУДЕЛА на 42 КГ Делая Китайское УПРАЖНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ Похудения Китайский фитнес
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ВОТ КИТАЙСКАЯ УПРАЖНЕНИЯ
Музыка для фитнеса и тренировок весна 2021
Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 2
Полный сборник НОВЫХ упражнений Китайский фитнес Убрать живот и похудеть РЕАЛЬНО
АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку Aerobics Dance Exercise Aerobics For Beginners
Музыка для танца живота Красивая и ритмичная
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО Kiat Jud Dai Workout Китайский Фитнес
Латиноамериканская музыка для тренировок кардио фитнеса Latin Mix 2020
Сборник НОВЫХ 3 упражнений для похудения Китайский фитнес похудеть убратьживот худеем убратьжир
Китайский фитнес Главное упражнение для похудения KIAD JUD DAY убратьживот сборник тотсамыйфитнес
Арабская музыка танцевать сексуальный танец живота или танец живота сафьяновые
02:12:59 175.02 MB 278.5K
НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ Простейшая Тренировка
Китайский фитнес для начинающих 50 Лет БОЛЬШОЙ Вес Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО
Китайский фитнес Сборник упражнений Худеем БЫСТРО похудеть китайскийфитнес
КАК ИЗ ПОЛНОЙ ТАЛИИ СДЕЛАТЬ ДЕВИЧЬЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ Японская гимнастика 2
Сборник НОВЫХ 2 упражнений для похудения Китайский фитнес похудеть убратьживот худеем убратьжир
Большой сборник упражнений для похудения КИТАЙСКИЙ ФИТНЕС Упражнения которые работают KiatJudDay
Ритм ритм ритм Музыка для отработки трясок и ударов
4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
музыки для тренировок Час музыки без слов ФИТНЕС Наслаждайтесь
01:05:08 85.72 MB 802K
Танцы КИТАЯНКИ На Которых УЖЕ ПОХУДЕЛО ПОЛМИРА полная версия с музыкой
Это Работает Сборник упражнений для похудения Китайский фитнес Тонкая талия РЕАЛЬНО
Сборник Делаем упражнения и худеем Китайский фитнес танцы для похудения убратьживот похудеть
ЭНЕРГИЧНАЯ ВОСТОЧНАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Фитнес Belydance
Лучшая музыка для тренировок и фитнеса Русские танцевальные песни Dance House Сборник 2017
01:51:38 146.92 MB 439.8K
Танец живота под веселую музыку Танец живота уроки
Новый сборник упражнений Китайский фитнес Убираем живот и ХУДЕЕМ
Китайский фитнес Сборник упражнений для похудения Самые лучшие упражнения убратьживот убратьжир
Сборник упражнений для похудения Китайский фитнес Лишний вес уйдет
12 см за 6 дней ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 5 минут без жира внизу живота
МЕГА сборник упражнений 1 Лучшие упражнения для похудения Это РЕАЛЬНО китайскийфитнес KiatJudDay
Шикарная музыка для спорта 2018 МОТИВАЦИЯ 83
Китайская Тренировка Программа танцев для похудения Kiat Jud Dai Киат Джуд Дай
Китайский фитнес для девушек
ЗАРЯДКА АЭРОБИКА ДЛЯ ПОЛНЫХ МЕНЮ НА 1500 ККАЛ МИНУС 42 КГ
Сборник упражнений Китайский фитнес Самые действенные упражнения похудеть яхудею тонкаяталия пп
30 минут кардиотренировки Zumba Fitness
Когда НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ Сделать УПРАЖНЕНИЕ Китайский фитнес Kiat Jud Dai Workout
Тренировка танец Киат Джуд Дай С Wanyo Mori ХУДЕЮТ ВСЕ Китайский фитнес Kiat Jud Dai
Красивая Восточная музыка до мурашек Эту музыку можно слушать вечно
Вы Должны Это Увидеть Самые Невероятные Мутации Животных
БАРБИ УНЕСЛО ВЕТРОМ Старая серия 2017 г 10 милл просмотров Куклы Мама Барби
Здесь Вы можете скачать Сборник Музыки Для Китайского Фитнеса Живота. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.
Новый способ быстро добиться пресса без диет сочли коллективным помешательством
Новый метод добиться рельефа мышц без ограничений в питании оказался опасным для здоровья. Соответсвующий материал публикует The Sun.
Речь о способе, согласно которому необходимо выполнять специальные упражнения для брюшного пресса на высокой скорости. На размещенных кадрах видно, как женщины сгибают живот или поворачивают корпус под музыку, имитируя танцевальные движения. Блогеры заявляют, что таким образом возможно избавиться от лишнего веса без диеты за короткий срок.
Отмечается, что подобные ролики в TikTok получили больше двух миллиардов просмотров. Как сообщает издание, в упомянутом флешмобе начинают участвовать все больше пользователей.
Материалы по теме
«Я бы такую, как ты, вообще не трогал»
Голодные до красоты
Тренер и инструктор по пилатесу Холли Грант (Hollie Grant) объяснила опасность данного метода похудения, и сочла происходящее «коллективным помешательством». По ее словам, чересчур быстрые и интенсивные тренировки могут негативно сказаться на здоровье, например, спровоцировать боли в спине.
«При похудении невозможно точечно воздействовать на определенную часть тела. На животе расположены множество мышц, и чтобы их задействовать, необходимо делать целый комплекс упражнений», — пояснила специалистка и добавила, что выполнение таких тренировок не несет пользы для здоровья.
В июне новый способ обрести подтянутый пресс без спорта стал трендом. Блогеры принялись показывать лайфхак, который позволяет им создать иллюзию рельефных мышц на теле с помощью солнцезащитного крема. Так, юзеры наносят средство на живот, имитируя кубики пресса, и отправляются загорать.
Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!
В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?
Вумбилдинг — что это?
Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.
Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.
Кому показан вумбилдинг
Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:
О противопоказаниях
Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:
Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.
Упражнения для интимных мышц
Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:
1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.
2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.
3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.
4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.
Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
А если вумбилдинг не подходит?
Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?
К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.
В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.
Китайская гимнастика – похудение на дыхании: минус 1 кг за 3 дня
Проблема лишнего веса так или иначе знакома всем. В настоящее время существует множество разнообразных методик и техник для похудения. Однако многие из них не так уж и безобидны для здоровья. Китайская гимнастика похудения, основанная на дыхании, способствует похудению и оздоровлению организма в целом.
Дыхательная китайская гимнастика Цзяньфэй дает превосходные результаты в борьбе с лишними килограммами. Название ее переводится как: «сбросить жир». Это уже само по себе настраивает на позитивный подход.
Состоит комплекс всего из 3 упражнений. Делать их можно в любой последовательности: все три, или какое – то одно на выбор, как наиболее подходящее по ощущениям в этот день.
Результаты этой дыхательной гимнастики тоже впечатляют: можно сбросить 1 килограмм за 3 дня.
Прочитайте статью до конца и вы узнаете, что для этого нужно делать.
Китайская гимнастика – исполнение желания
Избавление от лишних килограммов – мечта многих женщин. Исполнению ее часто мешает нехватка времени, домашние заботы. Достаточно часто исполнить мечту мешает банальная лень. Поэтому единственно сложным этапом в выполнении уникальной гимнастики для похудения станет преодоление лени.
Главным условием получения желаемого результата должна быть регулярность выполнения. Выполнять дыхательные упражнения для похудения необходимо каждый день. Только в этом случае первый результат будет уже через 3 дня.
Китайская гимнастика – почему она так эффективна в похудении
Цзяньфэй по праву считается одной из лучших гимнастик для похудения. Эффективность ее связана с устранение двух главных причин избыточного веса.
Первая причина – стрессы, ведущие к перееданию и накоплению лишних жиров. Не секрет, что многие, для того, чтобы успокоиться и снять стресс, начинают больше есть. Дыхательная гимнастика помогает расслабиться и привести нервы в порядок без поедания лишнего количества еды. Тренировки по китайской методике позволяют легче переносить стрессовые ситуации и по — другому к ним относиться.
Вторая причина – нарушение или замедление обмена веществ. Это происходит по многим причинам. Все те же стрессы, гормональные изменения, малоподвижный образ жизни – перечислять можно долго.
Важно то, что при выполнении дыхательной гимнастики в организм поступает больше кислорода. Взаимосвязь увеличения поступающего в организм кислорода и ускорения обмена веществ научно доказана.
Кислород способствует более активному расщеплению жиров. Таким образом, увеличивая его поступление в организм с помощью специальных упражнений, можно успешно усилить метаболизм. Результатом будет явное снижение веса.
Польза от дыхательной гимнастики Цзяньфэй: основные моменты
При регулярном выполнении всего лишь 3 – х упражнений, можно сбросить до 10 – 12 килограммов за 2 – 3 месяца. Польза от выполнения комплекса несомненна.
Китайская гимнастика – кому противопоказаны занятия
У китайской дыхательной гимнастики Цзяньфэй, при всей ее пользе, есть противопоказания. К ним относятся:
Перед тем, как начинать практиковать упражнения Цзяньфэй, необходимо проконсультироваться с врачом.
Китайская гимнастика – упражнения для похудения Цзяньфэй
Как уже было сказано ранее, Цзяньфэй состоит из трех упражнений. Это «волна», «лягушка» и «лотос». Особенность этих упражнений в том, что их можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Кроме того, делаются они просто и идеальны для выполнения в домашних условиях.
Время на выполнение одного упражнения: около 15 минут. Делать их можно в течение дня несколько раз.
Китайская гимнастика – упражнение «Волна»
Выполнять упражнение можно и сидя, и лежа. Удобнее его делать из положения лежа.
Исходное положение: лежа, ноги согнуть в коленях, ступни параллельны друг другу и упираются в пол. Правую руку положить на грудь, а правую – на живот.
Сначала на вдохе наполнить грудь воздухом, живот при этом втянуть. Выдыхая, втягивать грудь, надувая при этом живот. Живот надо стараться наполнять сильнее, однако без лишнего напряжения.
Образовывать «волну» за счет попеременных вдохов – выдохов и, соответственно, наполнений и втягиваний. Ритм дыхания должен быть естественным. Если возникнет головокружение, то нужно слегка замедлить частоту.
Всего следует выполнить 40 циклов дыхания, то есть вдохов и выдохов. Вдох и выдох считается за один цикл.
Дыхательная гимнастика – упражнение «Лягушка»
«Лягушка» активизирует метаболизм, нормализует работу желудочно – кишечного тракта. Данное упражнение способствует повышению сопротивляемости стрессам и успокаивает нервную систему.
Поскольку кислород начинает активнее поступать в кровь, улучшается состояние кожи, лицо приобретает здоровый цвет. Происходит массаж внутренних органов.
Допускается выполнять «Лягушку» как сидя на стуле высотой около 40 см, так и в положении «Лотос».
Первый этап выполнения
При выполнении на стуле необходимо сесть так, чтобы ноги образовали прямой угол. Ступни ног поставить на ширине плеч. Ладонь левой руки собрать в кулак и обхватить его ладонью правой руки. Мужчинам при выполнении этого упражнения следует делать наоборот.
Далее локти нужно поставить на колени, лбом облокотиться о кулак, закрыть глаза и расслабиться.
Второй этап выполнения
На втором этапе выполнения важно правильно полностью расслабиться. Все дурные мысли, следы усталости убрать, отодвинуть. Тело и мышцы не напрягать. В этом состоянии очень важно полное внутреннее расслабление.
Третий этап выполнения
После расслабления идет этап выполнения упражнения:
Носом сделать вдох, воздух должен наполнить живот. Выход сделать ртом: медленно и плавно. На выдохе должно чувствоваться, как область живота расслабляется. Живот теплый и мягкий.
После выдоха – снова вдох носом: не спеша, ровненько и легко. Нижнюю часть живота на вдохе снова наполнить воздухом, практически надуть и на 2 секунды задержать дыхание. Потом короткий вдох и следом неспешный выдох.
Аналогия с настоящей лягушкой в том, что грудная клетка не двигается в процессе дыхания. Только лишь живот надувается воздухом и сдувается, как у лягушки.
Общие рекомендации к выполнению «Лягушки»
Весь цикл упражнения состоит из:
Закончив, не следует резко открывать глаза – это может привести к головокружению. Сначала нужно поднять голову, не открывая глаз. Потереть руки, затем пальцами несколько раз провести по волосам, как бы причесывая их.
Только после этого можно открыть глаза, сжатые в кулаках руки поднять, потянуться, вдохнуть – на этом выполнение «Лягушки» будет закончено.
Чтобы активизировать процесс похудения, надо стараться выполнять упражнение до 3 – х раз в день.
Китайская гимнастика – упражнение «Лотос»
Делать «Лотос» можно сидя на стуле, как «Лягушку». Можно делать сидя на полу, подвернув скрещенные ноги.
Руки тоже должны быть в определенной позиции: левую ладонь уложить на правую. Это для женщин, мужчинам складывать руки наоборот. Сложенные таким образом руки опускаются на ноги.
Спину при выполнении держать прямо, не напрягаясь. Плечи расслабить и опустить, грудь убрать, подбородок вниз, глаза закрыть, языком слегка касаться неба. Полностью расслабиться.
Выполнение упражнения «Лотос»
Производить тихое, полное дыхание, практически беззвучно. Живот и грудь в процессе не поднимать. По времени занимает около 5 минут.
Следующим этапом будет естественное дыхание при полном расслаблении. Здесь важно не заострять внимание на том, как проходит процесс вдох – выдох. Просто тихо, глубоко и ровно дышать.
На третьем этапе также не прислушиваться к дыханию: оно есть, ровное и полное. Посторонние звуки и мысли не должны отвлекать и мешать выполнению.
Эту часть при желании можно делать достаточно долго: до 30 – 40 минут. Особенно полезно при наличии хронических заболеваний.
Выполнение китайской дыхательной гимнастики способствует похудению и нормализации обмена веществ. За достаточно короткий срок можно скинуть лишний вес без изнурительного голодания.
Все что нужно: это 45 минут свободного времени в день и регулярность выполнения упражнений/