китайское упражнение постукивание пальцами для ясного ума и памяти
КИТАЙСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ПОСТУКИВАНИЕ ПАЛЬЦАМИ» ДЛЯ ЯСНОГО УМА И ПАМЯТИ — СОХРАНЯЕМ ЗДОРОВЬЕ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Китайских упражнений и гимнастик у меня на канале было предостаточно, но вот месяца 4 назад на просторах интернета нашла ещё одно интересное китайское упражнение, которое заставляет нас всего за месяц ясно мыслить, улучшить память ( вы перестанете переспрашивать и искать свои вещи :), научитесь мыслить ново и свежо, а также профилактировать появление деменции, что будет полезным для людей в возрасте, да и не только. Упражнение очень простое — вы сможете исполнять его везде, даже разговаривая с человеком, а возможно уже сами частенько его делаете, но не замечаете — давайте подробнее расскажу про упражнение «Постукивание пальцами».
Не могу сказать на сколько упражнение «Постукивание пальцами» пришло к нам из Китая, а уж как хорошо о нём отзывались те, кто его попробовал, но моё любопытство взяло верх и я также решила внести это упражнение в свой распорядок дня 
— оно очень простое, главное найти 5 минут в день и делать, конечно же лучше когда вы практикуете гимнастики каждый день, тогда и результат появится быстрее. Что нам обещают от данной практики:
В целом, многие Восточные практики активируют своё внимание именно на руках, так как на них большое количество БАТ, а так же как считают каналов по которым течёт энергия Ци ( от неё зависит общее состояние тела), поэтому не удивительно, что появилось и такое упражнение, при чём акцентируется здесь внимание именно на подушечках пальцев рук.
В чём суть упражнения «Постукивание пальцев»:
Итак, первое. что мы делаем это расставляем пальцы и соединяем каждый из них подушечкой друг к другу — ладони напротив друг друга, и начинаем постукивать кончиками пальцами левой руки по кончикам пальцев правой руки очень легко и плавно. И так на протяжении 5 минут — по 1 разу в день — ощущения должны быть приятными для вас, но никак не вызывать дискомфорта.
Недостатков при этом упражнении я не нашла — всё мне понравилось, но естественно если имеется, например туннельный синдром или другие подобные проблемы, то придётся отложить данную гимнастику и для начала поговорить с ведущим вас специалистом.
В таком положении действительно думать намного проще, приходят новый идеи, а также ясность и правда повышается, хоят ну не верила я в такие результаты. Через 2 месяца и память действительно подкрепилась, хотя чем то таким я не страдала и запоминала информацию неплохо — поэтому результатами довольна, сейчас я уже не практикую его ежедневно, но время от времени, когда нужно делаю.
Простая техника, которая успокоит ум и оздоровит весь организм
Эту древнюю технику применяли на Востоке, чтобы снять болевые ощущения, но она приносит положительный эффект, когда нужно избавиться от старых привычек и приобрести новые. Постукивая зону височной кости, вы улучшаете восприимчивость мозга к новым знаниям. Эти движения помогут успокоить зону нервной системы, которая поддерживает прежние привычки, и легче усвоить новые.
В семидесятых годах прошлого столетия, основатель кинезиологии Гудхарт выяснил, что при постукивании по линии шва черепа, можно изменить процессы, проводящие сенсорную информацию. При самовнушении или проговаривании важной установки и одновременном постукивании по нужным центрам, можно настроить ум так, чтобы он стал наиболее восприимчивым.
Как делать простукивания
Постукивание по вискам также можно настроить, исходя из различий в работе полушарий головного мозга. Височная доля слева будет сильнее реагировать на заявления, выраженные в негативной или критической форме. Поэтому, их надо выстукивать слева. А так как правое полушарие лучше реагирует на позитивные, доброжелательные заявления, то их следует сопровождать простукиваниями справа. Для левшей – наоборот.
Для начала сделайте четкое определение того, что хотелось бы изменить.
Теперь опять произнесите его, но используя негативные значения или слова «нет, никогда». Например: «Я больше никогда не поддамся провокациям». Главное, чтобы смысл высказывания оставался положительным. Выполните упражнение в течение одной минуты.
1.Начиная с левой области виска к затылку, стучите по голове с левой стороны подушечками трех средних пальцев. При простукивании, высказывайте отрицательное заявление, стараясь говорить в ритме стука. Движения должны быть не слишком сильными, но твердыми, чтобы подушечки отскакивали от кожи. Сделайте 5 раз, каждый – проговаривая заявление.
2. Проделайте такие же движения с противоположной стороны, проговаривая позитивное высказывание.
3. Повторите упражнение несколько раз за день. Чем быстрее вы хотите внедрить вашу новую привычку, тем больше простукиваний совершайте.
Как работает височное простукивание
Простукивание висков, используя комбинацию повторений, самовнушений и неврологических перепрограммирований, воздействует не только на мозговую активность, но и на энергетические каналы человеческого организма. Заявление о намерении впечатывается во все системы тела. Выполняя простукивания, вы пользуетесь самым простым и надежным способом изменения привычного поведения, которые сложно преодолеть только волевым усилием. Таким образом, можно настроить не только привычки, но и изменить работу внутренних органов, улучшить самочувствие, оздоровить организм.
Кроме простукиваний, височные точки можете поглаживать без произнесения высказываний. Это напитает их энергией и успокоит. Прикоснитесь подушечками пальцев к вискам с обеих сторон, и погладьте эти места, при этом, совершая глубокие вдохи и выдохи.
Когда вы хотите поддаться своей вредной привычке, например, съесть что-нибудь калорийное или поддаться другому желанию, то одновременно поглаживайте височные точки, глубоко вдыхая и выдыхая. После этих простых движений, люди ощущают насыщение и избавляются от потребности.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Запишитесь на прием бесплатно
Номер телефона, который вы оставили:
Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.
Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.
Признаки проблем с кровообращением
Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.
Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.
К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.
Как улучшить кровообращение в ногах
Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.
А эти упражнения можно делать дома ежедневно:
Как улучшить мозговое кровообращение
Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.
Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:
Когда нужно немедленно идти к врачу
Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:
Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.
Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.
Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…
Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…
Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?
Гимнастика для рук: профилактика туннельного синдрома
Причиной дискомфорта может являться развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.
Привести к заболеванию может изгиб кистей при работе с клавиатурой и мышью. Поэтому, если ваша профессия связана с долгой работой за компьютером, мы настоятельно рекомендуем включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений. Выполнять их можно, не отходя от монитора!
Комплекс упражнений для рук
Обязательно начинаем с разминки:
С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.
Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.
Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.
Расслабьте кисти и встряхните.
Основные упражнения:
Упражнение 1:
Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.
Упражнение 2:
Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 3:
Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.
Упражнение 4:
Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
Упражнение 5:
Сложите ладони грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 6:
Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Если симптомы заболевания усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для назначения лечения. Рекомендованные врачом препараты можно приобрести в аптеках “Столички”.
«Простукивание пальцами»: простое китайское упражнение для улучшения работы мозга и профилактики слабоумия
Приветствую, дорогой читатель канала Фитнес «по-домашнему»👋
Я люблю пробовать и тестировать разные практики, которые приходят к нам с Востока.
И уже в который раз уверяюсь в их эффективности.
В одной из прошлых статей я рассказывал Вам об упражнении «Кулачок», которое помогает укрепить связки и кровеносные сосуды. Советую почитать по этой ссылке!
Сегодня речь пойдёт о простом китайском упражнении для улучшения работы мозга и профилактики слабоумия.
Я начал практиковать его ещё 3 месяца тому назад. Посоветовал маме.
Сегодня хочу рассказать о том как выполнять это упражнение и какой эффект Вас ждёт.
Приятного Вам прочтения!
Информация на канале Фитнес «по-домашнему» несёт исключительно ознакомительный характер! Автор не призывает читателей к использованию описанных способов и упражнений! Перед применением советов на практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
За 3 месяца практики простукивания пальцев я начал ощущать более «светлую голову» на моих плечах (если можно так сказать). Я стал менее забывчивым. Гораздо меньше проблем с учёбой и работой.
Я забыл что такое чувство «моральной усталости». Голова болит гораздо реже.
У мамы тоже появился эффект: она перестала забывать как работать с телефоном и ноутбуком. Уже реже обращается ко мне за помощью или напоминанием.
Дело в том, что в кончиках наших пальцев находится множество нервных окончаний. Их стимуляция положительно сказывается на работе нашей нервной системы.
Теперь перейдём к технике выполнения:
Упражнение подходит для людей любого возраста, но особенно эффективно оно будет для людей старше 50 лет.
Занимаем удобное положение (я сел на стульчик) и выставляем руки перед собой. И начинаем стучать пальцами. Должна ощущаться лёгкая боль в кончиках пальцев.
На Востоке люди даже не считают это упражнением или гимнастикой. Они просто каждый день стучат пальцами (наверное именно поэтому и живут так долго).
5 минут в день, в любой момент, будет достаточно! Но стучать нужно не один раз в неделю, а постоянно. Советую взять это в привычку!
Спасибо, что дочитали до конца! Не забывайте про👍и подписку на канал!
Это лучшая поддержка для меня и канала!