книга для обучение бокса
Книга для обучение бокса
Подборка книг о боксе на русском языке. Читаем, вникаем и становимся лучше.
Автор: АЛЕКСАНДР БЕЛЕНЬКИЙ
Перед вами сборник статей за разные годы, написанных как в тихой домашней обстановке при погружении в собственный компьютер (то есть на въезде), так и в разных уголках Европы и Америки при погружении в окружающий бедлам (то есть на выезде).
«ДЕРИСЬ КАК ЧЕМПИОН»
Книга повествует о постановке ударов в боксе. Язык не сложный, так как издание старое. Очень много полезного для боксеров разного уровня, эту книгу вдоль и поперек изучил Майк Тайсон, когда только начинал свою карьеру. Очень полезное издание для практики.
«БОКС БОЛЬШИЕ ЧЕМПИОНЫ»
Автор: АЛЕКСАНДР БЕЛЕНЬКИЙ
В книге «Бокс. Тренировки чемпионов» представлены не только индивидуальные программы тренировок лучших мировых звезд профессионального ринга, но и упражнения гимнастики боксера, позволяющие развить основные функциональные и двигательно-координационные качества.
Валерий Шитов
БОКС. Основы техники бокса
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ
Свои поединки боксеры проводят на ринге (рис. 1).
Ринг представляет собой квадратную площадку с размерами сторон от 5 до 6 метров, ограниченную со всех сторон тремя-четырьмя рядами канатов.
Металлические растяжки в углах обязательно прикрываются подушками определенной формы, имеющими съемные чехлы.
Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь мягкий настил из войлока (либо другого материала), прикрытого сверху туго натянутой брезентовой (либо другого прочного материала) покрышкой.
С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не менее 1,5 метра не должно находиться никаких посторонних предметов.
В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг может устанавливаться прямо на полу.
В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило, устанавливается на возвышенности (подиуме). Высота такой возвышенности (такого подиума) может составлять от 50 см до 1 м.
БОКСЕРСКИЙ МЕШОК
Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать свое мастерство, принято считать боксерский мешок (рис. 2).
Боксерский мешок служит для упражнений, направленных, в основном, на развитие силы и жесткости удара.
Наиболее удобно отрабатывать на мешке прямые и боковые удары, а также удары снизу, предназначенные в туловище противника.
Внешний чехол мешка делается из толстой кожи брезента, либо другого плотного материала.
Вне зависимости от того, чем будет заполнен мешок или пространство между малым мешком и внутренними стенками большого мешка, для большей плотности и упругости под поверхностью внешнего мешка следует проложить войлок.
БОКСЕРСКАЯ ГРУША
Боксерская груша (рис. 4 ), как и боксерский мешок, служит для отработки силы и жесткости ударов.
Боксерская груша представляет собой кожаный мешок, сделанный (сшитый) в форме груши, что позволяет боксеру помимо отработки прямых и боковых ударов отрабатывать на ней удары, направленные снизу в голову противника.
Боксерская груша заполняется теми же материалами, что и боксерский мешок.
Подвешивается боксерская груша на уровне головы работающего на ней боксера.
НАСТЕННАЯ ПОДУШКА
Настенная подушка (рис. 5) служит для отработки силы и жесткости прямых и реже боковых ударов.
Основанием подушки служит деревянный каркас, на котором она жестко крепится к стене.
Для большей упругости под поверхностью подушки прокладывается войлок.
Внешняя поверхность подушки может быть из кожи, кожзаменителя, брезента или другого материала.
БОКСЕРСКИЕ «ЛАПЫ»
Боксерские лапы (рис. 6) являются неотъемлемым снаряжением тренера. Они необходимы для постановки техники и развития точности нанесения ударов у боксера.
Боксерская лапа представляет собой уплотненную подушку овальной формы, одну сторону которой надевают на руку. Боксерская лапа изготавливается из кожи, и до недавнего времени ее набивка состояла из конского волоса или войлока. В последнее время в качестве набивки стали использовать пласты пенополиэтилена, что делает боксерскую лапу легкой и достаточно прочной.
КОСТЮМ И СНАРЯЖЕНИЕ БОКСЕРА
3) боксерские перчатки, предварительно забинтовав кисти рук с целью предохранения их от возможных травм, которые могут случиться в процессе боя;
4) капу (назубник), которая предохраняет зубы от повреждений;
6) специальный боксерский шлем для смягчения ударов в голову и предохранения бровей и ушей от повреждений;
7) паховую раковину, защищающую паховую область от случайных ударов ниже пояса(надевает под трусы, на плавки) (рис. 8).
Форма одежды боксёра-профессионала немногим отличается от формы боксера — любителя. В соответствии с правилами профессионального бокса боксеры-профессионалы выходят на ринг без майки и шлема (рис. 9).
БИНТОВАНИЕ КИСТИ
Для правильного нанесения удара кисть плотно сжимается в кулак (рис. 10), и кулак заворачивается вовнутрь (рис. 11 и рис. 12).
Боксерские перчатки могут быть на шнурках (рис. 13) или на липучках (рис. 14).
Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укрепленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак.
Ушибы кисти и растяжение связок встречаются довольно часто в спортивной практике боксеров.
Обычно такие повреждения бывают среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника.
Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра являются главной причиной, из-за которой повреждают кисть и ее связки.
Книги по боксу купить
Книги по боксу — теоретическая и методическая подготовка боксера
Зачем нужно и крайне важно боксеру читать книги про бокс? Ведь на тренировках они получают все необходимые знания и задания для совершенствования боксерского мастерства. Таким вопросом могут задаться только молодые начинающие боксеры. Но, боксеры более высокого уровня, стремящиеся сделать успешную спортивную карьеру, понимают что бокс это не только физическая сила и умение пользоваться несколькими приемами бокса, но и в огромной части интеллектуальная игра, и побеждает не тот кто физически сильнее а тот кто развит не только физически но интеллектуально. В большинстве случаев, тренера среднестатистической боксерской секции не имеют достаточных знаний о техниках и тактиках бокса, не говоря уже о их педагогических способностях передавать свои знания и правильно воспитать будущего чемпиона.
Чтение книг по боксу а именно: теоретические и методические основы подготовки боксера, защита боксера, чувство дистанции у боксера, скорость боксера, тактика бокса, психологическая подготовка боксера, дадут молодому спортсмену невероятный обем информации и пищи для ума без которой ни один спортсмен не сможет сделать успешную карьеру.
Конечно, есть тренера по боксу которые имеют все необходимые знания и навыки преподавания бокса, но таких единицы и все они тренируют боксеров профессионалов за большие деньги. Вероятность того что вы попадете к хорошему тренеру, который сможет вас довести до уровня чемпиона страны или олимпийских игр практически нулевая.
Среднестатистический тренер сможет вас научить основам бокса — некоторым ударам и техникам защиты, подготовит физическую форму. Но уж остальное будет зависеть от вас, хотите стать чемпионом — хотя бы Европы — читайте книги по боксу — не хотите читать — будьте посредственны и проигрывайте.
Бокс это искусство а книги по боксу это ваш тренер — самоучитель искусству бокса. Авторы книг о боксе помимо своих знаний и навыков о боксе дают вам возможность узнать историю боксеров, секреты боксеров профессионалов, техники и тактики успешных боксеров. Помимо всего этого вы получите возможность ознакомится с работами медицинских исследований и рекомендациями научных спортивных экспертов, по физическому и психологическому развитию боксеров.
Лучшие книги по боксу
Учебное пособие посвящено вопросам истории бокса, теории и методики этого вида спорта. В работе особое место уделено вопросам обучения и технической подготовки боксеров. Отдельные главы посвящены проблемам программирования и организации тренировочного процесса в боксе, психологической и тактической подготовке боксеров.
Предназначено для студентов, магистрантов, аспирантов физкультурных вузов, а также тренеров, слушателей факультетов повышения квалификации. Пособие может представлять интерес для специалистов в других видах спортивных единоборств.
В книге последовательно разъясняется техника и тактика ведения боя в советской школе бокса. Техника бокса излагается отдельно для каждой дистанции: ближней, средней и дальней, а так же техника комбинированного боя. Воспроизведено в оригинальной авторской орфографии издания 1966 года (издательство «Физкультура и спорт»).
В учебнике освещаются биодинамические основы обучения, формирования и совершенствования техники бокса.
В соответствии с современными требованиями раскрываются пути индивидуализации скоростно-силовой и тактико-технической подготовки единоборца, а также рассматриваются различные вопросы многолетней подготовки боксеров. В книге содержится более 250 фотоиллюстраций базовых элементов техники бокса.
Рекомендуется тренерам, научным работникам в области спорта, преподавателям и спортсменам, специализирующимся в контактных (ударных) видах единоборств, а также студентам старших курсов, занимающимся боксом.
Книга посвящена вопросам методики обучения боксеров защитным действиям.Задачи книги: обобщить материал, накопленный ведущими тренерами в подготовке боксеров; уточнить и расширить методику обучения приемам защитных действий начинающих боксеров; установить принципы, содержание и последовательность обучения комбинированным защитным действиям; рассмотреть взаимосвязь техники и тактики защитных действий с общей тактикой боя на ринге.Автор рассчитывает, что предлагаемый материал книги может оказать помощь тренерам в их работе по подготовке боксеров. Воспроизведено в оригинальной авторской орфографии издания 1958 года (издательство «Физкультура и спорт»).
Данная работа посвящена исследованию одного из важных и в то же время малоизученных компонентов спортивного мастерства боксеров — чувству дистанции и методике его развития. В ней использованы и обобщены экспериментальные и теоретические данные по физиологии, психологии, теории и методике физического воспитания, а также собственные исследования автора. Предназначена работа для тренеров, спортсменов и инструкторов-общественников. С учетом того, что за последние годы значительно возрос интерес к данной проблеме, работа может представить определенную ценность и для научных работников в области физической культуры и спорта. Воспроизведено в оригинальной авторской орфографии издания 1971 года (издательство «Физкультура и Спорт»).
Бокс — сложный и мужественный вид спорта приобретает все большее признание не только как эффективное средство в деле разностороннего физического развития, но и как средство морально-волевого и эстетического воспитания молодежи. В практике современного бокса остро и по-новому ставится вопрос о конкретизированном развитии физических качеств, и в первую очередь быстроты, вводится в большом объеме разносторонняя физическая подготовка и контрольные нормативы, применяется большой подготовительный период и специальные этапы физической подготовки в основном (соревновательном) периоде тренировки. Воспроизведено в оригинальной авторской орфографии издания 1968 года (издательство «Физкультура и спорт»).
В книге изложены основы методики обучения и тренировки боксеров, раскрыты особенности развития основных физических качеств с учетом возрастной специфики морфофункциональной организации аппарата движений человека, дана характеристика технического мастерства боксеров. Представлен программный материал прохождения учебно-тренировочного курса для разных возрастных групп.
В основу книги положены современные научные данные, а также опыт работы со сборной командой Украины. Автор в составе тренерского штаба готовил сборную команду Украины по боксу к Играм пяти Олимпиад (XXVI, XXVII, XXVIII, XXIX, XXX).
Для студентов и преподавателей вузов физического воспитания и спорта, тренеров и спортсменов.
В настоящее время в разных видах спорта все большее значение приобретает психологическая подготовка. Однако у тренеров, методистов и спортсменов еще нет установившегося общего мнения о ее содержании и методах. Некоторые ставят знак равенства между психологической и морально-волевой подготовкой, другие считают, что психологическая подготовка может рассматриваться только в связи с предстоящим соревнованием, кое-кто сводит ее к регуляции и саморегуляции эмоционального состояния непосредственно перед выступлением. Нет единой точки зрения и на психологическую подготовку спортсмена в боксе, виде спорта, где роль «психического фактора» особенно велика. Воспроизведено в оригинальной авторской орфографии издания 1968 года (издательство «Физкультура и спорт»).
Второе издание энциклопедии является наиболее полным изданием, рассказывающим обо всех аспектах, людях (спортсменах, тренерах, журналистах, функционерах), соревнованиях любительского и профессионального мирового и российского бокса.
После выхода первого издания прошло 12 лет, и за это время в спорте произошло много интересных событий, появились новые имена, прошло много соревнований. И все это авторы постарались учесть.
В этой книге широко и полно освещены: классическая техника и тактика бокса, базовая техника, бой на различных дистанциях, обще-развивающие и специальные упражнения боксера, курс обучения боксера-новичка. Большое количество иллюстраций, сопровождающих описание приемов, делают ее удобной для восприятия при самостоятельном изучении бокса, при работе с тренером и партнером.
Эта книга будет полезна для всех, кто интересуется боевыми искусствами, и особенно для тех, кто хочет серьезно заниматься боксом, для мастеров и тренеров спортивных школ и секций.
ЧИТАТЬ КНИГУ ОНЛАЙН: Школа бокса в 10 уроках
НАСТРОЙКИ.
СОДЕРЖАНИЕ.
СОДЕРЖАНИЕ
Школа бокса в 10 уроках
Современный бокс – это ударное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противником наносить удары, не получая их самому.
Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а также определенным уровнем развития морально-волевых, психических и физических качеств.
Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятий боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.
Кроме того, способность к выполнению разнообразных точных движений в часто меняющейся обстановке тренировки и боя, необходимость осуществлять свои замыслы в условиях спортивного единоборства, имеющего явно выраженный характер конфликтного взаимодействия, позволяют охарактеризовать бокс как вид спорта, воспитывающий ценные прикладные навыки и умения.
Положительное влияние занятий боксом на развитие двигательных и психических функций, воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и систему развития и совершенствования личности.
Современный бокс динамично развивается: меняются методики тренировки, совершенствуется техническое мастерство, возрастает уровень развития тактического мышления боксеров, повышается уровень развития физических и психических качеств. Бокс становится более динамичным и универсальным, что предъявляет новые требования к организации тренировочного процесса и обучению. Вместе с тем в последнее время значительно возрос интерес молодежи к занятиям боксом, много молодых людей хотят заниматься боксом не только как видом спорта, но и как мощным средством физического воспитания. Кроме всего прочего бокс помогает приобрести полезные прикладные навыки самообороны, а это формирует чувство защищенности, уверености в себе и своих силах, повышает уровень самооценки.
Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное и достаточно полное изложение школы бокса. В изложении техники бокса основное внимание уделено техническим элементам, одинаково подходящим для применения как в любительском, так и в профессиональном боксе.
Структура и методы изучения бокса
Технические приемы – это специализированные положения и движения боксера, отличающиеся характерной двигательной структурой, взятые вне тактической ситуации. Приемы составляют основу техники бокса. В арсенал технических приемов бокса входят основные положения боксера, удары руками, защиты. Технические приемы различаются пространственными, временными, силовыми, инерционными и ритмическими характеристиками. Определенные сочетания приемов составляют взаимосвязанные двигательные компоненты – приемы выполнения атак, контратак, защит.
Боевые действия – это движения боксера, применяемые для решения тактических задач в конкретном поединке. Тактические задачи – это деятельность, направленная на подготовку и применение средств ведения боя.
В тактические задачи, выражающие зависимость между намерениями боксеров и их двигательной деятельностью, входят: боевое назначение средств (атака, защита, контратака), особенности их применения на различных этапах развития поединка (атаки основные, встречные, ответные, контратаки). Тактические задачи, в которых выражен диапазон вариантов действий, определяют возможности применения средств бокса – простых, комбинированных, с финтами, с наступлением или отступлением, на месте. На тактическую модель боя оказывают влияние задачи овладения пространством ринга, инициативой ведения боя, удержания завоеванного преимущества, сдерживание активности противника и ряд других.
Основы методики обучения боксу
Необходимость при обучении боксу не только овладения техникой приемов, но и развития широкого комплекса специальных двигательных качеств и тактических способностей значительно осложняет процесс обучения и требует соблюдения определенной последовательности при его проведении.
Таким образом, основы методики обучения в боксе состоят в последовательном разучивании приемов в упрощенных условиях и в дальнейшем их совершенствовании с партнером или тренером. Одновременно должна постепенно возрастать и усложняться практика применения боевых действий в тренировочных и соревновательных боях с различными противниками. Эти основы определяют как стандартную последовательность обучения отдельному приему, так и общую последовательность подготовки боксера от начинающего до мастера.
Последовательность обучения боксу
Не следует стремиться к тому, чтобы занимающийся обязательно достигал совершенства в технике выполнения изучаемого приема. Излишняя тщательность в отработке приемов на начальном этапе обучения приведет к неоправданной задержке в формировании тактических способностей и боевых качеств, являющихся обязательными предпосылками для роста мастерства боксера.
Как только координация в выполнении прямых ударов будет усвоена правильно, следует переходить к овладению техникой боковых ударов, ударов снизу. Постепенно в занятия все больше включаются упражнения с тактическими задачами, которые перерастают в учебные бои по заданию.
Книги про бокс
Просто кликайте на зеленую стрелочку с подписью «поднять» если считаете, что книга должна находиться выше в топе, и на красную «опустить» если она не достойна высокой позиции. Общими усилиями мы получим самый адекватный, правдивый и полезный рейтинг, и одновременно список лучших книг про бокс.
Рейтинг книг про бокс
Содержит нецензурную брань. свернуть
В формате A4-pdf сохранен издательский макет книги. свернуть
Он был абсолютно беспощаден к своим противникам на ринге. Он и теперь абсолютно беспощаден к себе и к читателю. Но только такая безжалостная искренность и позволила ему примириться с самим собой, восстановить достоинство и самоуважение, обрести любовь и семью.
В этой книге Сергей с невероятной искренностью и откровенностью рассказывает о том, как прошел с боями весь путь от челябинской улицы конца 1990-х и начала 2000-х, где погибнуть было иногда легче, чем выжить, до главных спортивных арен Америки. Сергей не сломался, когда из раза в раз становился жертвой несправедливого судейства на любительском ринге.
Сергей Ковалев стал «Рокки наоборот». За героя Сталлоне в голливудской версии СССР, увидев его несгибаемое мужество, начали болеть «советские» зрители. Но это в кино. А здесь в реальности Ковалев, не изменивший себе ни в чем и оставшийся русским до мозга костей, добился того, что многие американские болельщики и даже свергнутый им с трона великий боксер Бернард Хопкинс болеют за него как за своего.
Комментарии к книге написал авторитетный спортивный обозреватель Александр Беленький. свернуть