книга фасциальная и функциональная тренировка с помощью blackroll
Упражнения с BLACKROLL: как поддерживать хорошую физическую форму
является продукция BLACKROLL. Это оригинальное оборудование, предназначенное для расслабления и восстановления соединительной ткани мышц и мышечной системы (фасции) с помощью техники миофасциального релиза.
Компания БЛЭКРОЛЛ представляет в своем ассортименте:
Упражнения с массажным мячом BLACKROLL
Массажные мячи компании БЛЭКРОЛЛ при регулярном использовании способны уменьшать мышечную боль, развивать упругость и выносливость мышц. С помощью мячей различного диаметра можно осуществлять точечную проработку глубоко расположенных мышечных волокон рук, ног, ступней и шеи. Для большего комфорта и правильного выполнения упражнений стоит приобрести опорный блок.
Упражнения с BLACKROLL duoball идеально подходят для проработки позвоночного столба, начиная от шейного отдела и заканчивая копчиком. Двойной массажный мяч также применяется для точечного массажа рук и ног. В зависимости от размера варьируется интенсивность массажного эффекта: чем меньше диаметр мячей, тем более сильное воздействие они оказывают.
Упражнения с массажным роллом BLACKROLL
BLACKROLL в виде цилиндра оказывает глубокий массажный эффект. Данное приспособление предназначено для массажа и тренировки мышц спины, пресса, ног и рук.
Упражнения с эспандером от компании BLACKROLL
Эспандер является эффективным приспособлением для силовой тренировки и развития гибкости мышц. В качестве материала для изготовления данной продукции используется натуральный каучук, который обтягивается мягким текстилем. Такая универсальная формула исключает неприятное стягивание кожи и скручивание лент в процессе занятий спортом.
Немецкая продукция BLACKROLL для поддержания здоровья и физической формы
Компания БЛЭКРОЛЛ появилась на европейском рынке в 2007 году и завоевала популярность благодаря качественной продукции, которая помогает поддерживать отличную физическую форму и хорошее самочувствие.
Основным достоинством тренажеров стоит назвать совмещение тренировки мышц и массажа соединительной и мышечной тканей. Данное оборудование можно использовать для занятий спортом и восстановления организма после хирургических операций. Самомассаж при помощи изделий BLACKROLL способствует стимулированию физиологических процессов в организме и расслаблению мышечной ткани.
Продукция компании изготавливается из экологически чистых и безопасных материалов, которые поддаются переработке и не загрязняют окружающую среду. Все тренажеры БЛЭКРОЛЛ отличаются водоотталкивающими свойствами, легко очищаются от загрязнений, не обладают запахом и без проблем подвергаются санитарной обработке.
в черте Санкт-Петербурга
Доверьтесь немецкому качеству и современным технологиям, которые направлены на сохранение вашего здоровья!
Книга «Фасциальная и функциональная тренировка с помощью BLACKROLL®»
Насыщенное цветными иллюстрациями издание сочетает в себе методы функциональной тренировки и фасциального фитнеса.
Здесь еще никто не оставлял отзывы.
Вы можете быть первым!
Вам также понравится
Склад: Москва, 2-й Котляковский пер., д.1 стр.37
Офис: Псков, ул. Гоголя, д.14, оф.23
Время работы
ПН-ПТ: с 10 до 19
СБ-ВС: выходной
ИП Семенов А. С.
ИНН: 212885950589
ОГРН: 314213029700042
КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ ФАСЦИЮ?
В последнее десятилетие в мире медицины происходит революционное переосмысление, связанное с прорывом в области изучения фасции. Фасция и её функции для человеческой анатомии и биомеханики тела, все чаще становиться предметом научных исследований. Их результаты говорят сами за себя и свидетельствуют о необходимости дальнейшего интенсивного исследования. На сегодняшний день уже существует мощная доказательная база, на основе которой были разработаны различные методики для тренировки фасциальной сети.
Почему важно следить за состоянием фасции?
ФАСЦИЯ
Соединительная коллагеновая ткань, которая покрывает мышцы, кровеносные сосуды и нервы и образует своеобразную трехмерную сетку в теле человека, обеспечивает поддержку и защиту большинства структур в человеческом теле, в том числе мышц. Кроме того, фасция также поддерживает лимфу, которая осуществляет транспортировку питательных веществ к мышцам и выводит из них продукты распада.
Последние знания, полученные благодаря проведению множества клинических исследований, привели к своеобразной революции в мире фитнеса и спорта. Совместная работа исследователей, физиотерапевтов, реабилитологов и докторов, привела к возникновению совершенно нового подхода к тренировкам –фасциального фитнеса.
Новая концепция состоит в следующем:
Здоровая соединительная ткань является твердой и упругой в то же время гибкой и эластичной. Такая структура обеспечивает мощность связок и сухожилий, позволяет избежать болезненных трений в тазобедренных суставах и позвоночнике, защищает мышцы от повреждений и держит нас в форме. С возрастом, коллагеновые волокна теряют свою эластичность, тканям становиться тяжелее сберегать свою гидрированную структуру.
Проще говоря: МЫ ТАК ЖЕ СТАРЫ, КАК НАША СОЕДИНИТЕЛЬНАЯ ТКАНЬ
Вчера мы тренировали отдельные мышцы, сегодня мы включаем целые миофасциальные цепи, а что будет завтра? Завтра мы начнем тренировать тело как единое целое, включая в тренировочный процесс бесконечную фасциальную сеть!
ФАСЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренировать фасцию можно в 4-ех направлениях:
1. Фасциальные растяжки (англ. Soft-Tissue Stretching)
Классическое восприятие мышечной системы – это вчерашний день. Согласно теории Томаса Майерса, основателя концепции анатомических поездов, действие мышцы не ограничивается в соответствии с её положением в организме, а продолжается вслед функциональной миофасциальной линии, в которой она состоит. Фасциальная сеть, как соединительная ткань, принимает активное участие в работе каждой мышцы и мышечной группы, связывая нашу мышечно-соединительную систему в единое целое.
В основном, классические упражнения на растягивание исполняются в одном направлении, что оптимально не влияет на фасцию. Для того чтобы достичь максимального эффекта от растягивания мышц, фасция должна быть эластичной и растянутой в трехмерном направлении.
Пример упражнения: поставив ногу на возвышение, исполнить наклоны вперед, вправо и влево от вытянутой ноги. Таким образом, мы максимально растягиваем фасцию в разных направлениях.
2. Тренировка эластичности ткани (англ. Rebound Elasticity)
Во время бега, ходьбы, растяжек или прыжков, человек испытывает так называемый эффект-катапульты (англ. catapult mechanism) фасциальной ткани (или же кенгуру-эффект). Так как фасция исполняет функцию трансфера энергии, она способна превращать силу мышц в движение, при этом благодаря её биомеханическим особенностям, она способна сохранять энергию движения и передавать её через механизм отдачи. Для того чтобы активизировать этот эффект, нужно научить фасцию как можно быстрее приспосабливаться к сокращению мышцы, которую она охватывает.
Пример упражнения: динамические наклоны корпуса, которые также должны исполняться в разных направлениях.
3. Фасциальное расслабление (англ. Fascial Release)
Одним из способов расслабления фасции является фоам роллинг – методика миофасциальной терапии при помощи пенного валика или мячика с применением собственного веса и силы давления. Использование фоам роллера позволяет оказывать давление на нашу фасцию, стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц в нашем теле. Исполнение упражнений на регулярной основе позволяет удлинить и расслабить гиперактивные, слишком плотные ткани и восстановить надлежащую гибкость и диапазон движения.
4. Развитие чувствительности ткани (англ. Fluid Refinement)
Фасция не только полностью охватывает наше тело, формируя трехмерную сеть, но и является своеобразным 6-ым органом чувств. Из-за того, что фасция содержит огромное количество рецепторов, она способна “информировать” центральную нервную систему об окружающей среде и нашей физической реакции на различные раздражители. Чем лучше фасция натренирована, тем быстрее и эффективнее она может передавать информацию. Развитие чувствительности фасции является важным компонентом тренировок, так как без этой функции способность человеческого тела оперативно реагировать и передавать информацию кардинально замедляется.
Фасциальную сеть, мышцы и другие функциональные системы тела нельзя воспринимать изолировано. Поэтому тренировка фасции – это часть холистического подхода к нашему организму. Регулярная и целевая тренировка фасции расслабляет и омолаживает мышцы, обеспечивает высвобождение напряжения и более высокую производительность мышц.
Л. Грауманн, М. Андра, Т. Пфитцер. Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll
Рубрика: Фитнес. Реабилитация.
Название: Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll
Автор: Лютц Грауманн, Марсель Андра, Торстен Пфитцер
Число страниц: 148 стр.
Язык: Русский
Год издания: 2016
Издательство: Меридиан-с
Функциональная и фасциальная тренировка оптимизирует все двигательные процессы, необходимые в обычной жизни или в спорте. Эти трехмерные упражнения активируют функциональные анатомические цепи и охватывают как можно больше мышц на многих суставах и тем самым стимулируют фасции. Начальной точкой всех тренировок является стабильный корпус, который можно укрепить с помощью многочисленных статических и динамических упражнений для мышц живота и спины.
Потратьте некоторое время на прочтение книги Лютц Грауманна, Марсель Андра, Торстен Пфитцера «Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll», прежде чем начнете тренировки. Вы скоро сами увидите, насколько мобильными, сильными и свободными от боли можно стать всего через несколько минут тренировки.
Доставка заказа
Для розничных покупателей:
Cтоимость курьерской доставки по Москве в пределах МКАД составляет 250 рублей.
Cтоимость курьерской доставки по Санкт-Петербургу в пределах КАД составляет 350 рублей.
Стоимость курьерской доставки по Москве за пределами МКАД и по Московской области в пределах 20 км от МКАД составляет 350 р.
Стоимость доставки в регионы РФ рассчитывается оператором по телефону. Доставка по Москве и в ближайшее Подмосковье осуществляется в течение 48 часов после оформления заказа. Доставка в регионы РФ осуществляется посредством Почты России, Boxberry, CDEK после полной предоплаты заказа по тарифам курьерских служб. Точный расчет стоимости доставки в Ваш город Вы можете узнать при оформлении заказа в Корзине.
Самовывоз г. Москва: возможен БЕСПЛАТНЫЙ самовывоз по г. Москве. Вы можете забрать товар после предварительного заказа из следующих пунктов самовывоза: м. Академика Янгеля, м. Багратионовская, м. Белорусская, м. Беляево, м. Братиславская, м. Бунинская Аллея, м. Бульвар Адмирала Ушакова, м. ВДНХ, м. Водный Стадион, м. Войковская, м. Дубровка, м. Каширская, м. Киевская, м. Кунцевская, м. Нагатинская, м. Медведково, м. Новогиреево, м. Орехово, м. Павелецкая, м. Парк Культуры, м. Парк Победы, м. Пушкинская, м. Пражская, м. Рязанский Проспект, м. Сокольники, м. Текстильщики, м. Теплый стан, м. Улица Горчакова, м. Чертановская, м. Юго-Западная, Солнцево, Мичуринский проспект, Пятницкое шоссе.
Самовывоз г. Санкт-Петербург: В г. Санкт-Петербурге возможен самовывоз предварительно оплаченного заказа на м. Ломоносовская, м. Приморская, м. Черная Речка, м. Пионерская, м. Ладожская, м. Кудрово, м. Садовая, м. Электросила, стоимость данной услуги составляет 100 руб.
Заказы хранятся на пунктах самовывоза в течении недели после уведомления клиента о прибытии заказа на пункт. Точный адрес пунктов самовывоза Вы найдете на странице Оплата и Доставка.
Заказы в другие города и регионы РФ мы доставляем посредством курьерских служб Boxberry и СДЭК (по тарифам курьерских служб, рассчитывается автоматически при оформлении заказа), а также Почтой России (стоимость отправления Почтой России составляет 350 р., за исключением отдаленных регионов РФ).
Для оптовых покупателей:
Самовывоз со склада в Москве или доставка по России транспортной компанией.
Оплата заказа
Стoимocть тoвapa нa caйтe укaзaнa в pубляx. Все oпepaции oплaты пpoизвoдятcя тoлькo в pубляx.
Оплaтa пpoизводится нaличными дeньгaми куpьepу (по Мocквe в пределах МКАД) либо по безналичному расчету (для организаций). Если Вы отказываетесь от покупки на месте, стоимость доставки должна быть оплачена (пункт 3 статьи 497 Гражданского Кодекса Российской Федерации). При доставке товаров в регионы РФ посредством Почты России отправка осуществляется после полной предоплаты заказа.
Вместе с товаром Вам будут дocтaвлeны cлeдующиe дoкумeнты, пoдтвepждaющиe oплaту:
Пpи oплaтe нaличными – кaccoвый чeк и товарный чек (для чacтныx лиц и opгaнизaций), тoвapнaя нaклaднaя (тoлькo для opгaнизaций);
Пpи бeзнaличнoм расчете – opигинaл cчeтa, тoвapнaя нaклaднaя.
APKDom
Скачать BLACKROLL® Fascia Training APK
Загрузки: 101 (Play Store установок: 10 000+)
BLACKROLL® Fascia Training com.windhund.clients.blackroll Сведения о приложении
BLACKROLL® Fascia Training Снимки экрана
BLACKROLL® Fascia Training Описание
Get a BLACKROLL® roll- and workout for each body part, BLACKROLL® product or training level, all in one APP.
Download the APP on your phone and roll into a fitter life!
YOUR TEAM BLACKROLL®
OUR GOALS
Your physical health is what matters most to us. That is why we produce tools and create exercises that directly aim to improve this.
BLACKROLL® offers people of all ages and sports levels the possibility to improve their flexibility, balance, and strength by doing simple exercises and applying self massage. They are the optimal addition to classical treatment methods, such as physiotherapy, massage, Rolfing or osteotherapy.
We encourage you to try out the exercises with the BLACKROLL® products and experience how this will positively influence your fitness, performance and general well-being.
BENEFITS
— Improves flexibility, mobility and performance of the muscles.
— Prevents muscle pain and typical injuries like muscle damage, occurring from overuse or repetitive movement.
— Targeted recovery of the muscles and improvement of blood circulation.
— Improves poor posture through balance work.
— BLACKROLL® allows for multifunctional use: workout and roll-out.
— Actively enhances your fitness, performance and wellbeing, and avoids pain, such as typical (sport-related) injuries.
WHAT ARE FASCIAE?
The musculature functions because its being held together by an essential but often overlooked tissue: the fasciae. This connective tissue surrounds and permeates every muscle, bone, nerve and organ; simply said it’s the stuff that keeps us together.
Fascia is comparable to a three-dimensional full body suit, which forms a network of supporting structures. Research proves that the fasciae have a great influence on our posture, quality of movement, pain perception, and muscles. These are the elements of our body on which self myofascial release, or self massage, has an influence to prevent muscle pain and improve the recovery ability of muscles. Скачать и установить Play Store APK файл или загрузить и установить obb от GooglePlay AppStore.