книга перезагрузи свой мозг книга
Читать онлайн «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов»
Автор Стивен Хайес
Стивен Хайес, Спенсер Смит
Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.
Люди страдают. Страдания приносит не только физическая боль. Есть множество форм психологической боли, которую мы стараемся преодолеть : тяжелые чувства и мысли, неприятные воспоминания, непрошеные порывы. Мы думаем о них, переживаем, негодуем, предчувствуем, боимся.
В то же время люди способны проявлять невероятное мужество, глубокое сострадание, невероятную способность двигаться вперед даже после самых страшных событий и потерь. Зная, что им могут причинить боль, люди продолжают любить. Понимая, что все мы однажды умрем, заботятся о будущем. Видя бессмысленность многих начинаний, верят в идеалы. Иногда люди живут полной жизнью и настоящим.
Эта книга о том, как перестать страдать и начать жить. Как прекратить внутреннюю борьбу с собственным «я», которую ведут в надежде зажить по-настоящему. Как жить здесь и сейчас — со своим прошлым (а не вопреки ему), со своими воспоминаниями, со своими страхами и со своей печалью.
Терапия принятия и ответственности: в чем ее суть и практическая польза
Быть может, вы на собственном опыте замечали, что зачастую самые сложные проблемы парадоксальным образом укореняются еще глубже в тот самый момент, когда вы наконец получаете представление о том, как их решать. И это не иллюзия, а следствие того, что от вашего сознания требуется то, для чего оно не создано. Единственным результатом оказывается страдание.
Возможно, это заявление покажется вам странным, особенно если вы взяли в руки эту книгу, желая помочь себе преодолеть какие-то психологические проблемы. Обычно люди обращаются к подобным книгам, чтобы справиться с такими специфическими сложностями, как депрессия, тревожность, злоупотребление алкоголем или наркотиками, травмы, стресс, эмоциональное выгорание, хроническая боль, курение и т. д. Многие полагают, что преодоление этих проблем — конечная цель, и ищут для ее достижения особые средства.
Например, считается, что преодоление стресса должно начинаться с устранения сопутствующих ему чувств; никотиновой зависимости — с избавления от желания курить; тревожных расстройств — с овладения умением ощущать вместо тревоги спокойствие или же с сомнения в обоснованности беспокоящих чувств, их изменения и т. п. В этой книге цели и средства четко разграничены, показано, что многие общепринятые пути к лучшей жизни современная психология считает рискованными и ненужными.
Депрессия, тревожность, бессонница? Перезагрузи свой мозг!
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
В брошюре описан способ самовнушения, который поможет вам избавиться от депрессии, тревожности, бессонницы. Способ состоит из установок самовнушения, расслабления, замещения негативных программ программами мечты. Уже на следующий день после первой тренировки вы почувствуете изменения в своей психике. А через несколько тренировок вы обнаружите, что щемящее чувство депрессии или тревоги покидает вас. У вас изменятся даже сновидения.
С этой книгой читают
Отзывы 3
Интересная книга. Написана толково, грамотно, по делу. Способ «программирования» подсознания работает. Всё получается еще проще, чем описано в книге! Результаты – впечатляющие! Из моего опыта – жизнь из «серо-будничной» стала Праздничной. Друзья и родственники не перестают удивляться – как у меня всё так легко, просто и непринуждённо получается?))) Всем советую ознакомиться с данной методой!
Интересная книга. Написана толково, грамотно, по делу. Способ «программирования» подсознания работает. Всё получается еще проще, чем описано в книге! Результаты – впечатляющие! Из моего опыта – жизнь из «серо-будничной» стала Праздничной. Друзья и родственники не перестают удивляться – как у меня всё так легко, просто и непринуждённо получается?))) Всем советую ознакомиться с данной методой!
Первое впечатление от книжки такое. Глубина прочитанных мыслей подкупает. Я сразу же попробовал этот способ на себе. У меня не то чтобы депрессия, скорее тревожность. Постоянно пью тенотен. И сплю плохо. Так вот. Я как-то поверил автору и в первый же вечер понял, что надо менять в своей голове. Я сказал себе, стоп, теперь в моей башке будет по-моему. Я постарался следовать всему, что написано в книжке и поменять свои унылые мысли на «мысли мечты», как там написано. Удивительно, и у меня получилось. Хожу третий день под впечатлением. Если дальше также будет продолжаться, то это будет мой большой успех. По-крайней мере, эти дни не пью тенотен))))
Первое впечатление от книжки такое. Глубина прочитанных мыслей подкупает. Я сразу же попробовал этот способ на себе. У меня не то чтобы депрессия, скорее тревожность. Постоянно пью тенотен. И сплю плохо. Так вот. Я как-то поверил автору и в первый же вечер понял, что надо менять в своей голове. Я сказал себе, стоп, теперь в моей башке будет по-моему. Я постарался следовать всему, что написано в книжке и поменять свои унылые мысли на «мысли мечты», как там написано. Удивительно, и у меня получилось. Хожу третий день под впечатлением. Если дальше также будет продолжаться, то это будет мой большой успех. По-крайней мере, эти дни не пью тенотен))))
смешная брошюра тренинг))) бомжевание вот это сюрприз Конечно это думаю временно, пока время само не вылечит, типо облизал себе раны и пошел дальше. Логичное размышление. Легко и просто что называется. Если не поможет, то дела более серьезные, которые надо решать делом, а не мечтами. Пособие для бездельников ленивых, живущих в тепличных условиях.
смешная брошюра тренинг))) бомжевание вот это сюрприз Конечно это думаю временно, пока время само не вылечит, типо облизал себе раны и пошел дальше. Логичное размышление. Легко и просто что называется. Если не поможет, то дела более серьезные, которые надо решать делом, а не мечтами. Пособие для бездельников ленивых, живущих в тепличных условиях.
Депрессия, тревожность, бессонница? Перезагрузи свой мозг!
Михаил Алексеевич Семенов
© Михаил Алексеевич Семенов, 2016
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Подсознание – ваш компьютер
Наше подсознание – это результат не только нашей собственной жизни, но и результат деятельности всех предыдущих поколений. Наше подсознание содержит много программ поведения. Подсознание человека вполне можно представить как компьютер, набитый различными программами. И не только полезными. Как вирусы и трояны, в него влезают депрессия, тревожность, излишняя возбужденность. В этой брошюре мы объединим их в общее понятие – негативные программы.
Путь формирования всех программ в подсознании и негативных в частности – внушение или самовнушение соответствующих установок.
Когда заходит речь о внушении, большинство из нас наверняка ухмыльнуться: «уж я-то не поддаюсь никакому внушению, меня так просто не возьмешь».
В этой брошюре мы не будем рассматривать внушение, т.к. это не входит в нашу задачу. Просто отметим для себя, что сила внушения имеет в жизни людей огромное значение. Телевизор, кино, реклама вбили в наши головы само понятие «твоя жизнь». Теперь, чтобы чувствовать себя комфортно, мы должны соответствовать этому понятию. Сама современная информационная среда уже склоняет нас к неудовлетворенности от нашей обыденной жизни и провоцирует негативные психические состояния.
Также внушение может принимать самые жуткие формы, под воздействием которых люди становятся камикадзе или шахидами, т.е. внушением подавляется самый мощный инстинкт – самосохранения и люди превращаются в живые бомбы.
Это все сказано для того, чтобы вы оценили силу внушения и ни в коем случае не относились бы к нему пренебрежительно.
Ваш мозг должен обладать некоторой устойчивостью к внешнему негативному внушению. И эта брошюра поможет вам в этом.
Не меньшее значение имеет и самовнушение. Просто вдумайтесь – негативные программы проникают в наш мозг все-таки в основном через самовнушение, которым мы занимаемся в течение всей жизни. Психология говорит нам, что наиболее сильный след в подсознании оставляет детство.
Самовнушение у некоторых людей тоже достигает жуткой развязки – суицида, причем для посторонних людей совершенно на пустом месте.
Хорошая новость заключается в том, что избавиться от этих негативных программ можно с помощью также самовнушения.
Все, что вам нужно – это поверить в себя, в то, что самовнушение – это ключ к решению ваших проблем.
Если вы согласны с этим, то теперь мы можем ознакомиться со способом, как перезагрузить свой мозг.
Для этого способа не так уж важно, как негативные программы попали к нам в мозг. Поэтому я не буду призывать вас копаться в воспоминаниях, анализировать детство в попытке добраться до истоков негативных программ.
Я познакомлю вас с алгоритмом освобождения своего мозга от этих программ вне зависимости от того, как они попали туда.
Как в компьютере происходит смена программ? Ненужная удаляется, новая загружается.
Это же справедливо и для мозга.
У вас бессонница? Это прекрасное время для перезагрузки по моему способу. Не теряйте его на бессмысленную депрессию и тревожность.
Итак, вот мой способ самовнушения, он состоит из установок самовнушения, расслабления, замещения негативных программ программами мечты.
Способ самовнушения – смена программ вашего подсознания
Мой способ основан на том, что ваше сознание (т.е. вы сами) – это программист, а подсознание – компьютер. Как программист должен относиться к своему компьютеру, от которого зависит его жизнь? Как минимум бережно, но в то же время достаточно жестко, потому что программист понимает, что в компьютере должно работать только то, что он туда загрузит. Без разрешения программиста никакие посторонние программы не допускаются. Поэтому первая установка вытекает из этого:
Я – программист своего мозга, я тут командир и я решаю, как будет работать мой мозг. И я заботливый командир, я могу сделать так, что мозгу и всему телу будет хорошо.
В общении с подсознанием важны именно жесткость и твердый тон. Уговоры, дружелюбие – это не для подсознания. Оно, как капризный, избалованный ребенок, не поймет дружелюбия, а почувствует только слабину – будет игнорировать уговоры. Еще больше будет «радовать» вас своим непослушанием, даже усилив негативные программы. В конце концов, программист вообще не разговаривает со своим компьютером – просто нажимает кнопку и это все. Вам нужно правильно освоить тон общения со своим подсознанием. Тогда установки будут для вас оберегом от ненужных программ, дверью, за которую они не смогут проникнуть.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Текст книги «Депрессия, тревожность, бессонница? Перезагрузи свой мозг!»
Автор книги: Михаил Семенов
Жанр: Общая психология, Книги по психологии
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Депрессия, тревожность, бессонница? Перезагрузи свой мозг!
Михаил Алексеевич Семенов
© Михаил Алексеевич Семенов, 2016
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Подсознание – ваш компьютер
Наше подсознание – это результат не только нашей собственной жизни, но и результат деятельности всех предыдущих поколений. Наше подсознание содержит много программ поведения. Подсознание человека вполне можно представить как компьютер, набитый различными программами. И не только полезными. Как вирусы и трояны, в него влезают депрессия, тревожность, излишняя возбужденность. В этой брошюре мы объединим их в общее понятие – негативные программы.
Путь формирования всех программ в подсознании и негативных в частности – внушение или самовнушение соответствующих установок.
Когда заходит речь о внушении, большинство из нас наверняка ухмыльнуться: «уж я-то не поддаюсь никакому внушению, меня так просто не возьмешь».
В этой брошюре мы не будем рассматривать внушение, т.к. это не входит в нашу задачу. Просто отметим для себя, что сила внушения имеет в жизни людей огромное значение. Телевизор, кино, реклама вбили в наши головы само понятие «твоя жизнь». Теперь, чтобы чувствовать себя комфортно, мы должны соответствовать этому понятию. Сама современная информационная среда уже склоняет нас к неудовлетворенности от нашей обыденной жизни и провоцирует негативные психические состояния.
Также внушение может принимать самые жуткие формы, под воздействием которых люди становятся камикадзе или шахидами, т.е. внушением подавляется самый мощный инстинкт – самосохранения и люди превращаются в живые бомбы.
Это все сказано для того, чтобы вы оценили силу внушения и ни в коем случае не относились бы к нему пренебрежительно.
Внимание! Это не конец книги.
Данное произведение размещено по согласованию с ООО «ЛитРес» (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.
Книга перезагрузи свой мозг книга
Роберт Грисбек, Максимилиан Тайхер
Прокачай свой мозг!
Посвящается Эммануэль и Беньямину
PIMP YOUR BRAIN (Spielerisches Gehirntraining für mehr beruflichen Erfolg) / by Robert Griesbeck, Maximilian Teicher, 2008.
Издание охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
© 2008 Campus Verlag GmbH, Frankfurt/Main
© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2015
Хорошие новости с верхнего этажа
В последние годы ни одна научная дисциплина не вызывает такого интереса общественности, как изучение мозга. Люди, страдающие заболеваниями головного мозга, получают надежду на выздоровление, а здоровые с восхищением следят за открытиями, совершаемыми учеными во всем мире. Мы начинаем все лучше понимать, как работает наш мозг, как он усваивает, классифицирует и накапливает информацию. Мы знаем, за какие функции отвечают различные области мозга. С помощью точных методов измерения мы способны следить за работой мозга и находить в ней слабые места. Техника, которой пользуются нейрохирурги, становится все изощреннее. Но одна новость может особенно порадовать: мозг не стареет. Во всяком случае, наши прежние представления о том, что забывчивость и старческое слабоумие являются едва ли не нормой, уже не соответствуют действительности. Мы убедились в том, что если мозг не подвергся изменениям вследствие болезни, то благодаря тренировке он способен сохранять мыслительные способности вплоть до глубокой старости. Гибкость и устойчивость человеческого мозга означают, что он может развиваться на протяжении всей жизни и адаптироваться к новым условиям.
Мозг – это орган, с помощью которого мы думаем, что думаем.
Важно, однако, правильно использовать свой мозг, бережно обходиться с ним и тренировать. Внутренняя структура и организация мозга приспосабливаются к условиям его функционирования. Хотя это утверждение слишком упрощено, в целом оно соответствует действительности. Мозг похож на мышцу, которую можно тренировать. И так же, как в случае с мышцами, здесь действует принцип «Мы утрачиваем то, чем не пользуемся».
В этой книге мы постараемся уйти от великих философских тем, не будем рассуждать о своем эго, о сознании и душе. Мы настроены на чисто прагматический подход к мозговому веществу, которое весит в среднем 1300 граммов, и хотим дать вам четкую инструкцию по пользованию нашим главным управляющим центром, а также познакомить с приемами, позволяющими улучшить его функции.
С помощью данной книги вы сможете «погрузиться» в свою голову и понаблюдать за тем, какой путь проходят наши мысли и в какие тупики упираются. Это позволит вам понять, что можно мыслить не только иначе, но зачастую и лучше. Более сотни умственных упражнений самой разной направленности помогут вам стимулировать не только классическое логическое мышление, но также творческое и латеральное. Даже если вы считаете, что достаточно хорошо разбираетесь в своих мыслях, мы продемонстрируем вам мышление с абсолютно новой, удивительной стороны и надеемся, что это, помимо всего прочего, вас еще и повеселит!
Воспользуйтесь услугами электронного тренера
Наш «электронный тренер» поможет вам не отвлекаться от процесса. На протяжении 12 недель вы будете каждую неделю получать от нас по электронной почте задания или полезную информацию, цель которых заключается в том, чтобы тренировать ваш мозг. Этот личный тренер будет являться к вам по вызову на работу или на дом. Ведь, как и в любом виде спорта, постоянная тренировка является ключом к успеху!
Вы можете бесплатно зарегистрироваться на сайте www.campus.de/isbn/9783593385242.
Мозг: строение и исследования
Краткая история изучения мозга
Мы можем лишь строить предположения относительно того, всегда ли люди были способны мыслить (или, по крайней мере, с тех пор, как они ощутили себя людьми). Но инструмент для этого у них, во всяком случае, был. Уже 300 тысяч лет назад у неандертальцев был мыслительный орган, в принципе схожий с нашим. Размышляли ли они о своих умственных способностях, мы никогда не узнаем, как и того, считали ли они голову органом мышления.
Мысль как таковая ничем не движет до тех пор, пока не становится целенаправленной и практичной.
Античные времена: мозг как вместилище разума
Археологи находят доисторические черепа с отверстиями и следами их последующего заживления. Это говорит о том, что мы имеем дело с «операциями» над живыми людьми, а не с ритуальными действиями, производимыми над мертвыми телами. С какими целями наши предки сверлили эти отверстия, мы не знаем. Примерно 5 тысяч лет назад врачам в Египте уже были известны симптомы заболеваний головы, однако они, как и позднее Аристотель, считали вместилищем души и чувств сердце, а мозгу отводили лишь функцию охлаждения сердечных порывов. Но уже знаменитый врач древности Гиппократ, живший примерно за 400 лет до нашей эры, предполагал, что мозг может быть органом разума и обработки воспринимаемой информации. За 100 лет до него греческий врач и философ Алкмеон, вскрывая животных, пришел к выводу, что органы чувств связаны с мозгом. Греческие философы, будучи рационалистами, исходили из того, что во Вселенной действуют законы природы, которые можно постичь путем наблюдений и умозаключений. Они идентифицировали человеческий мозг как орган мышления, а мысли – как продукт его деятельности. Это полностью отвечает нашим современным представлениям, так как в данной теории не было места сверхъестественным силам. Гераклит считал сны «ночными мыслями» и не придавал им какого-то мистического или пророческого значения. Сны были для него продуктом ночной работы мозга. Это абсолютно современный подход, к которому ученые вновь вернулись только после долгого и мрачного периода Средневековья.
Примерно за 300 лет до рождения Христа ученые в Александрии проводили важные анатомические исследования, в результате которых нервы были разделены на сенсорные (принимающие внешние импульсы) и моторные (передающие управляющие импульсы). Они уже выделяли в мозге большие полушария и мозжечок и знали, что у человека в коре головного мозга извилин больше, чем у других живых существ, из чего делали вывод о том, что это является причиной более высокого разума. Но после такого многообещающего начала первая фаза рациональной науки внезапно прервалась. Все религии единодушно запретили вскрытие трупов. Идея жизни после смерти предполагала, что тело должно оставаться в целости. Более полутора тысяч лет анатомические исследования и изучение мозга оставались весьма рискованным (и наказуемым) занятием.
Новое время: строение и структура мозга
Изучение структуры мозга возобновилось лишь в эпоху Ренессанса. Результаты исследований становились все более детальными и в XVII веке привели к возникновению механистической модели мозга, что стало следствием развития технических наук.
В XVIII веке исследователи, в распоряжении которых появились усовершенствованные научные приборы, обратили более пристальное внимание на субстанцию, из которой состоит мозг, и выделили в нем серое и белое вещество. Со времен древности в научной среде закрепилось представление, будто нервы представляют собой тонкие трубочки, по которым протекает некая неизвестная жидкость. Лишь в середине XVIII века швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, основоположник современной неврологии, доказал, что нервы – это волокна, по которым передаются импульсы возбуждения. Галлер также установил, что все нервы ведут либо к спинному, либо к головному мозгу. Таким образом, мозг был окончательно признан центром восприятия и управления.